Treeniohjelmaa futaajalle

Olen 17-vuotias jalkapalloilija ja kaipaisin hieman neuvoja. Olen käynyt satunnaisesti salilla, mutta nyt off-seasonin aikaan ajattelin alkaa panostaa fysiikkaan enemmän. Mitat ovat 183cm ja 72kg. Ihan hyvä kroppa minulla on muuten mielestäni, mutta haluaisin jalkoihin enemmän räjähtävyyttä. Mave, rinnalleveto, kyykky ovat suosittuja liikkeitä, joten kannattaako niitä tehdä, jotta saisi jalat mahdollisimman räjähtäviksi? Kerkeisin käymään 3-4 krt viikossa salilla, joten mietin että onko 1- vai 2-jakoinen ohjelma olisi minulle paras. Kaipaisin kokeneemmilta neuvoja, ja millainen treeniohjelma olisi hyvä, kun halutaan perusvoimaa.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/120012-treeniohjelmaa-futaajalle/

Minkä ikäisenä yritit ekan kerran harrastaa seksiä?

No niin eli erään hurmaavan pakkisneidin kanssa oli tästä keskustelua, että eikö kaikki muka yritä pentuna harrastaa seksiä vaikka ei oo hajuakaan koko hommasta. Tämä väitti, että ei. Itsellä tais tuollainen kokemus olla 8 vanhana ja tietysti samanikäisen tytön yllyttämänä. :D Muilta kokemuksia/mielipiteitä asiaan?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/seksi-parisuhteet-deitti/120011-minka-ikaisena-yritit-ekan-kerran-harrastaa-seksia/

M: Lisäravinteita mm. Graze

Ulkomaille muuton vuoksi myytävänä lisäravinnejämät.

Kaikki on aukaistuja pakkauksia, muttei vanhentuneita.

Mieluummin myisin nämä kaikki kerrallaan.



Fairing Rapid Hydro proteiini (mansikka), noin 400 g

Star Nutrition EAA (citrus), noin 300 g

Star Nutrition Maltodekstriini, noin 2 kg

Star Nutrition Kreatiini, noin 130 g

Mass Nutrition Hera (Choco Mint), noin 300 g

Mass Nutrition Leucine, noin 200 g

Driven Sports Craze (Candy Grape), noin 180 g



Eniten tarjoavalle, joka noutaa Tampereen Kalevasta pe 27.12. tai la 28.12.

s-postilla jms1970 ät live.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/120009-m-lisaravinteita-mm-graze/

1-jakoinen vastaan 2-jakoinen? Kumpi tehokkaampi?

Esimerkkinä toimii vaikkapa arskan kultainen 6 ja elaston ohjelma.



Golden sixissä kroppa menee siis läpi 3krt viikossa ja siinä on 6 tehokasta isoa perusliikettä joita tehdään 3kk ajan. Elastossa on taas enempi vara ottaa muita liikkeitä mukaan ja tehdä viikon toisesta treenistä hypertrofisempi. Oon lukenu arvosteluja/kokemuksia noista molemmista ja molemmat vaikuttaa toimivilta ohjelmilta mutta kumpi on tehokkaampi voimabodaus tyyliselle aloittelijalle (treenitaustaa vain reilu vuosi). Tarkotuksena on siis saada voimaa eli sarjapainoja ylöspäin koska ne on jumittunu tosi pahasti ja massaa pitäis tähän runkoon kans saaha. Safkapuoli on ainaskin OK. Eli syön paljon puhdasta ruokaa ja noin 400 kcal plussilla(lasken siis kalorit ja kulutuksen) ja välillä syklittelen hiilareita kulutuksen mukaan. Ongelma tossa tuloksien pysähtymisessä on mulla varmaan liika treeni ja vääränlainen ohjelma eli kumpi on tehokkaampi 1- vai 2-jakoinen?



Lisäys vielä tähän että aiemmin tein 4-jakoisella..

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/120008-1-jakoinen-vastaan-2-jakoinen-kumpi-tehokkaampi/

Fun Pub RAW 8.3.2014

Eli jo perinteeksi muodostunut ja suuren suosion saanut Fun Pub RAW järjestetään lauantaina 8.3.2014. Lajeina penkkipunnerrus ja maastaveto. Säännöt FPO. Lisätietoa palkintorahoista, aikatauluista ym. tulee myöhemmin. Ilmoittautumiset ja lisätiedot jani.murtomaki (at) gmail.com tai tekstiviestillä 045-1234902



Tulossa taas hieno tapahtuma! Tervetuloa niin nostajat, toimitsijat ja yleisökin joukolla mukaan!

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/120006-fun-pub-raw-8-3-2014-a/

M: SEIKO 5 automatic kello.

Viikonlopun ranteessa ollut ja minun makuun liian pieni. Tilattu Englannista maailmanlaajuisella takuulla. Ranneketta lyhennetty 2 palalla, palat tallessa.









Speksit vielä kellosta. Ostettu ko.kaupasta.

http://www.timemasteruk.co/index.asp...&productid=168



Tarjouksia saa laittaa tänne, privana tai kiisa78 ät gmail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/muut/120005-m-seiko-5-automatic-kello/

Uutta tietokoneen näyttöä hankkimassa, vinkkejä kaivataan!

Moi.



Vanha 24" samsungin näyttö sanoi sopimuksen irti joten nyt olisi aika hankkia uusi näyttö. Joitain vaihtoehtoja löysinkin pikaisella etsimisellä mutta mietä mieltä pakkislaiset on näistä näytöistä? Mihin sinä näistä vaihtoehdoista päätyisit? Vai olisiko näiden ulkopuolelta joku toinen vaihtoehto?



Acer G276 27" Full HD VA LED-näyttö. | 25 - 30" | Näytöt | Verkkokauppa.com



Philips 273E3LHSB/00 LED-näyttö. | 25 - 30" | Näytöt | Verkkokauppa.com



Asus MX239H 23" LED IPS-näyttö. | 23" | Näytöt | Verkkokauppa.com



Samsung S24B350T 23.6" AD-PLS LED-näyttö. | 24" | Näytöt | Verkkokauppa.com



Packard Bell Viseo 243DBD 24 LED-näyttö - Gigantti

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/tietotekniikka-tele/120003-uutta-tietokoneen-nayttoa-hankkimassa-vinkkeja-kaivataan/