aamupäivän treenaukset ja sitä ennen nautittavat safkat?

Joo nyt tarviis kipeesti vinkkejä aamupalaan ja välipalaan jotka syön ennen treeniä? Pääsen siis treenaamaan tällä hetkellä poikkeuksellisesti aina klo 13(ainut mahdollinen kellonaika,koska seuraava olisi klo 22..) ja herään vasta 8-9 aikaan eli mitä kannattaisi heti herättyä syödä aamupalaksi ja sitten vielä välipalana ennen treeniä jotta saisin treeniin tehoa ja olisi lihaskasvun kannalta optimaalista ruokaa? kiitos etukäteen vinkeistä!:)



Itse ajattelin tämmöstä



aamupala: kaurahiutaleet 50-60g, ruisleipä kinkulla,juustolla ja kananmunalla, proteiinijuoma maitoon/maitorahka

ennen treeniä 30-50min: maitorahka/whey-80+banaani/omena, arginine + kahvia



Voi sanoa suoraan jos näyttää huonolta

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/119275-aamupaivan-treenaukset-ja-sita-ennen-nautittavat-safkat/