Hei,
Olen 20v nyt nuori nainen ja olen treenannu n. vuoden aktiivisemmin. Olen nyt yrittäny nyt viimeiset kk saada painoa alas. Olen myös onnistunut. Painoa on pudonnut noin 6 kiloa viimeisen 3kk aikana, mutta nyt paino on junnanut reilu 3 viikkoa paikallaan. Olen tällä hetkellä normaalipainoinen.
Urheilen viikossa 6 krt 2 krt päivässä. Aamut aloitan noin 45-60min treenillä kuntopyöräillen. (otan aamulla aina ennen treeniä 2 karnitiini kapselia)
Illemmalla teen lihaskuntoa vaihtelee päivittäin kotona käsiä, vatsaa ja jalkoja n.30-45 min.
Ruokavalio (olen ollut nyt reilu kk syömättä mtn herkkuja)
aamulla syön noin klo 9 aikaan rahkan 250g ja mehukeitto (kevyt) 1 dl + karalese 1 rkl sekä 2 riisikakkua
lounaan klo 12-13 150g kanaa ja 1-2 perunaa
päivällinen klo 16-17 kanaa 150g ja tummaa makaroonia
välipala klo 19 hedelmä
Iltapala klo 21 rahka 150g, 1 dl mehukeitto (kevyt) + kauralese, 2 riisikakkua
Ruokavalio, on melkein joka pv samalainen pientä vaihtelua tottakai on, mutta pääasiassa aina samankaltainen. Kaloreita kuluu laskelmieni mukaan n. 1100 kcl päivässä.
Tuntuu, että teen hirveästi töitä, mutta tuloksia ei tule! aineenvaihdunta on mielestäni normaali.
Onko mahdollista, että syön liian vähä kaloreita vai mistä painon junnaus voi johtua.
APUA KAIVATAAN!
Olen 20v nyt nuori nainen ja olen treenannu n. vuoden aktiivisemmin. Olen nyt yrittäny nyt viimeiset kk saada painoa alas. Olen myös onnistunut. Painoa on pudonnut noin 6 kiloa viimeisen 3kk aikana, mutta nyt paino on junnanut reilu 3 viikkoa paikallaan. Olen tällä hetkellä normaalipainoinen.
Urheilen viikossa 6 krt 2 krt päivässä. Aamut aloitan noin 45-60min treenillä kuntopyöräillen. (otan aamulla aina ennen treeniä 2 karnitiini kapselia)
Illemmalla teen lihaskuntoa vaihtelee päivittäin kotona käsiä, vatsaa ja jalkoja n.30-45 min.
Ruokavalio (olen ollut nyt reilu kk syömättä mtn herkkuja)
aamulla syön noin klo 9 aikaan rahkan 250g ja mehukeitto (kevyt) 1 dl + karalese 1 rkl sekä 2 riisikakkua
lounaan klo 12-13 150g kanaa ja 1-2 perunaa
päivällinen klo 16-17 kanaa 150g ja tummaa makaroonia
välipala klo 19 hedelmä
Iltapala klo 21 rahka 150g, 1 dl mehukeitto (kevyt) + kauralese, 2 riisikakkua
Ruokavalio, on melkein joka pv samalainen pientä vaihtelua tottakai on, mutta pääasiassa aina samankaltainen. Kaloreita kuluu laskelmieni mukaan n. 1100 kcl päivässä.
Tuntuu, että teen hirveästi töitä, mutta tuloksia ei tule! aineenvaihdunta on mielestäni normaali.
Onko mahdollista, että syön liian vähä kaloreita vai mistä painon junnaus voi johtua.
APUA KAIVATAAN!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1oLSDej
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire