Treenimäärä ja jaottelu (apua tietämättömälle)

Hei te kaikki kokeneemmat treenailijat!



Olen 27 v nainen, jolla ylipainoa max. 10 kg. Salitaustaa ei juurikaan ole. Ryhmäliikuntatunneilla on tullut käytyä. Haluaisin kuulla mielipiteitänne treenijaostani. Tavoitteena on laihtua ja saada vähän lihasta. Ruokavalio pitäisi nyt olla kunnossa. Tukea siihen haen liikunnasta.



Maanantai

Sali ylävartalo + spinning 50 min



Tiistai

Muokkaus -jumppa 60 min



Keskiviikko

Lepo



Torstai

Kuntopiiri-tyylinen tehotreeni -jumppa 60 min



Perjantai

Reipas kävely 60 min



Lauantai

Sali alavartalo (aamu), reipas kävely 60 min (ilta)



Sunnuntai

Lepo



Mitä pitäisi muuttaa vai onko ok näin? Salilla voisi kai käydä useamminkin, mutta pelkään levon jäävän liian vähäiseksi jos lisäisi vielä salikertoja. Tiedän, että saliharjoittelu ja aerobinen yhdessä eivät ole hyvä yhdistelmä lihaskasvun toivossa, mutta päätavoite olisi tällä hetkellä laihtua ja uskoisin tässä tapauksessa niiden sopivan myös yhteen? Miten tuon kaksi kertaa voisi parhaiten jakaa? Maanantain spinningiä en voi vaihtaa pelkkään saliin, sillä spinning on työajallamme.



Kiitos kaikille vastaajille!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1oLHmLe