Miltä tämä treeniohjelma näyttää?

Treeni A

Dipit 4 x 5-8

Etunojapenkki 3 x 8-10

Pystäri 2 x 10-12

Viparit 3 x 12-15

Askelkyykky 5 x 8-15



Treeni B

Vastaoteleuat 4 x 5-8

Leveät myötäoteleuat 3 x 8-10

Hauiskääntö 3 x 8-12

SJMV kässäreillä 4 x 15

Pohkeet 3 x 15

Vatsat 3 x 8-15



+Pistoolikyykky, etunojapunnerrus,polkupyörä, aerobiset harjoitukset





Ma Treeni A

Ti Treeni B

Ke Lepo

To Treeni A

Pe Treeni B

La Sattunaista

Su Lepo

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/117809-milta-tama-treeniohjelma-nayttaa/