Pitkän tauon jälkeen penkkiä

Pakkotoistossa ja treenissä yli 10v tauko. Ikää nyt rapiat 40.



Selannut tätä foorumia jo jonkun aikaa ja tietoa tuntuu olevan käsittämättömän paljon.



Nyt olen aloittanut treenit ja päälajina on penkki, kun siihen tuli otettua kaverin kanssa yksi veto. Muita liikkeitä teen pikkuhiljaa painoja nostellen. Olisiko vinkkiä miten jatkaisin seuraavasta eteenpäin? Olen siis treenannut noin kolmen päivän välein. Sarjat on tehty sotilaspenkkityylillä ja ei ihan loppuun, kun minulla ei ole varmistajaa:



4.12.2013

60x10

70x6

77,5x1

77,5x1





10.12.2013

60x10

70x6

77,5x1

80x1





15.12.2013

60x10

70x7

80x2





18.12.2013

60x10

70x7

80x2





21.12.2013

60x10

70x8

80x2





24.12.2013

60x10

70x10

80x2





28.12.2013

Maksimitesti 90kg.





31.12.2013

60x10

70x10

80x3





4.1.2014

60x10

70x10

80x3

70x6





7.1.2014

60x10

70x10

80x3

70x7





10.1.2014

60x10

70x10

80x4

70x7





15.1.2014

60x6

70x10

80x4

82,5x3





18.1.2014

60x6

70x10

80x4

85x2

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mmeHWu