Lihasten lämpö seuraavana päivänä

Hei,



Asia ei ole ongelma, mutta ihan mielenkiinnosta kysyin, jos jollain muulla on samanlaisia tuntemuksia.



Aika ajoin, varsinkin jalkojen kohdalla, törmään siihen, että treenin jälkeisenä aamuna on treenatuissa lihaksissa sellainen mukava lämpö. Esimerkiksi eilen treenatut etureidet tuntuivat normaalia lämpimimmältä.

Lämpö tuntuu mukavalta ja olen monesti miettynyt, että mistä se johtuu? Treenin aiheuttama veren kierron lisääntyminen ei varmaan enää vaikuta yli 12h treenin jälkeen?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/LzTvAX

Bulgarialaiseen kyykkyyn oikea tuntuma

Mikä ihme siinä on, että bulgarialainen yhden jalan kyykky alkaa tuntumaan mulla ensimmäiseksi lepäävässä etureidessä?



Eli laitan jalan penkille, yleensä jalkapohja kattoa kohden. Sitten kyykkäävällä jalalla pitkä askel eteenpäin, jotta kyykätessä polvi ei mene varvaslinjan yli. Sitten vaan kyykkäämään, kunnes jo muutaman toiston jälkeen penkillä olevan jalan etureidessä tuntuu venytys ja kova polte, jonka takia pitää huilia. Pehva/takareisi ei vielä siinä vaiheessa merkittävästi ole väsynyt. Jalkani eivät ole mitenkään erityisen kankeat, enkä tee tätä ekana liikkeenä. Käsipainoja en ole käyttänyt, koska tekniikka ei selvästikään ole kunnossa. Helpottaako etureiden polte, jos tuota vaan sinnikkäästi treenaa, vai miten tekniikkaa voisi muuttaa, jotta liike kohdistuisi paremmin sinne mihin pitäisi?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1myOuXA

Thainyrkkeilyn peruskurssi alkaa 4.2 Porissa

Pori Thaiboxing Club aloittaa kevään peruskurssin 4.2.2014. Pidämme lajinäytöksen 3.2.2014 klo 20.00 Porin urheilutalon yläkerrassa sijaitsevassa nyrkkeilysalissa. Peruskurssin harjoitukset ovat tiistaina klo 19.00 - 20.15. sekä torstai 18.30 - 19.45. Kurssin hinta on 90€ ja kurssi kestää 10 viikkoa. Mukaan alkeiskurssille pääsee ensimmäisten kahden viikon ajan.



Alkeiskurssi sopii kaikille ikään ja kuntotasoon katsomatta, eikä etukäteisvalmisteluille ole tarvetta. Varusteiksi riittävät t-paita ja urheiluun soveltuvat housut. Kenkiä emme harjoituksissa käytä.



Kuntoilijalle thainyrkkeily on erinomainen valinta sen kokonaisvaltaisen kuormituksen johdosta. Harjoituksissa tulee käytettyä kaikkia lihasryhmiä, samalla koordinaatiota ja tasapainoa kehittäen. Kuormitusta voi säädellä itse, mutta harjoituskaverien kannustaessa tulee usein harjoiteltua vähän kovempaa kuin yksin harjoittelevana. Vaikka thainyrkkeily onkin kontaktilaji, voi kontaktin määrää säädellä itse ja loukkaantumiset ovat äärimmäisen harvinaisia.



Kilpaurheilusta kiinnostuneelle thainyrkkeily tarjoaa vireän salikisatoiminnan muodossa loistavat edellytykset kehittyä ottelijana ja urheilijana. Seurassa toimii aktiivinen kisaryhmä, joten neuvoja kilpailemisen aloittamiseen saat varmasti.



Pori Thaiboxing Club on tuottanut vuosien varrella useita menestyneitä ottelijoita, suurimpia kruununjalokiviä ovat Porista ponnistaneet Jarno Marila (EM-2 2002 ja MM-1 2003) ja Tomi Karttunen (EM-2 2002, MM-3 2007). Nykyisin Marila toimii seurassa vastuuvalmentajana, joten tietotaitoa löytyy runsaasti.

Viimeisin mestaruus tuli viikonloppuna käydyissä SM-kisoissa kun naisten 60kg mestaruuden nappasi itselleen Sofia Raja!



Pori THAIBOXING Club ry



Peruskurssille voi ilmoittautua myös sähköpostitse: porithaiboxing@nic.fi



Lisätiedustelut

Jarno Marila 040 7244967

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mnF0vv

Mass.fi:n tuotteet?

Mitäs mieltä olette "Mass Recovery" ja "Mass Whey" -tuotteista? Hinta lienee ainakin kohtuullinen?



Olen aloittanut treenauksen pitkän tauon jälkeen, aikanaan kun harrastin ei paljon muuta lisäravinnetta käytetty kuin maltoa.



Ja vielä: kun viiskymppisenä aloittaa uudestaan treenauksen, pitäisikö ottaa jotain erityistä huomioon esim. lisäravinnekäytössä? Tällä hetkellä nuo yllämainitsemani harkinnassa ostettavaksi, lisäksi käytän purkista Omega3:sta, monivitamiinia ja D:tä.



Kiitos vaan kovasti vastaajille etukäteen!:)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1myOrv5

Ylivieska/Kalajoki seudun kamppailulajit?

Eli siis jotai vanhoja ilmotuksia löytykin pienellä selaamisella mut ilmeisesti loppuneet nämä toiminnat. Mitäs kamppailulajeja tuolla seudulla nykyisin on? Ylivieskassa ainakin on iha paini,han moo do onko muita? Painiin tosin ei taida mahtua mukaan ellei ole pitemmän aikaa jo lajia harrastanut..



Kamppailulajit.net:ssä on ainakin todella vanhaa tietoa. Semmosia lajeja siis minkä vois alottaa myös reilu parikymppisenä:) Ei välttämättä mitään kilpailupakkoa lajissa, iha kuntoilu mielessä mut kyllähä se mielenkiintoa tois ja kehitystä nopeuttas jos jonkin näköistä kilpailutoimintaaki ois.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1f80Ali

Pitkän tauon jälkeen penkkiä

Pakkotoistossa ja treenissä yli 10v tauko. Ikää nyt rapiat 40.



Selannut tätä foorumia jo jonkun aikaa ja tietoa tuntuu olevan käsittämättömän paljon.



Nyt olen aloittanut treenit ja päälajina on penkki, kun siihen tuli otettua kaverin kanssa yksi veto. Muita liikkeitä teen pikkuhiljaa painoja nostellen. Olisiko vinkkiä miten jatkaisin seuraavasta eteenpäin? Olen siis treenannut noin kolmen päivän välein. Sarjat on tehty sotilaspenkkityylillä ja ei ihan loppuun, kun minulla ei ole varmistajaa:



4.12.2013

60x10

70x6

77,5x1

77,5x1





10.12.2013

60x10

70x6

77,5x1

80x1





15.12.2013

60x10

70x7

80x2





18.12.2013

60x10

70x7

80x2





21.12.2013

60x10

70x8

80x2





24.12.2013

60x10

70x10

80x2





28.12.2013

Maksimitesti 90kg.





31.12.2013

60x10

70x10

80x3





4.1.2014

60x10

70x10

80x3

70x6





7.1.2014

60x10

70x10

80x3

70x7





10.1.2014

60x10

70x10

80x4

70x7





15.1.2014

60x6

70x10

80x4

82,5x3





18.1.2014

60x6

70x10

80x4

85x2

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mmeHWu

Koukussa rahaan

Netissä mielenkiintoinen artikkeli "For the love of money", jossa on entisen Wall Street tradeejan tuntemuksia työstään ja omaisuudesta yleensäkkin.

http://ift.tt/1mmeFhi



Teksti on melko laaja, mutta addiktoitumiseen liittyen henkilö kertoo muuttumisestaan alkoholia ja huumeita käyttävästä nuoresta rahaan addiktoituneeksi numeroiden murskaajaksi, jonka ainut tavoite oli saada lisää rahaa. Siitä, kuinka ensimmäisen vuoden 40.000$ bonus sai innokkaaksi, ja kahdeksan vuotta myöhemmin viimeisenä vuotena 3.6 milj. bonus sai vihastumaan pienuutensa takia. Siitä, kuinka McDonaldsin toimitusjohtaja saa työstään samalla 22.5 miljoonan dollarin palkan, ja samalla työntekijöille annetaan ohjeita kuinka selvitä köyhyysrajan suuruisella palkalla. Hän myös sanoo, kuinka tämä on riippuvuutena hieman erilainen kuin mikään muu - riippuvuus jota yhteiskunta ruokkii. Riippuvuuttansa ruokkivat ovat yhteiskunnassa ihailtuja henkilöitä.



Mulle itselleni raha on aina ollut jotenkin se juttu. Mä aloin joskus 10-vuotiaana miettiin, että mun ultimaattinen tavoite on olla rikas. 15-vuotiaana mietin yhä näin, mutta mietin että ehkä jotkut muut arvot ajaa ohi iän myötä. Nyt lähes 10 vuotta myöhemmin, mun ajatukset ei ole horjunut yhtään, ja "get rich or die trying" on varmaan se motto mikä tulee mua ajaan eteenpäin seuraavia vuosia. Mainittakoon vielä että en kokisi olevani rikas ennenkuin mun omaisuus olis vähintään kahdeksannumeroinen.



Olenkin miettiny mistä tämä kumpuaa, sillä olen lähtöisin suhteellisen varakkaasta perheestä, missä opetettiin kuitenkin käyttämään rahaa vain siihen mitä tarvitsee. Rahankäytön taso oli siis varmaankin noin keskiluokan tasolla. Perheessä opitut arvot ovat myös kaukana siitä, että elämän tavoitteena olisi tehdä suuri omaisuus.



Toivottavasti saadaan asiallista keskustelua aikaiseksi aiheesta!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mmeHWk