Terve!
Nyt tulee mielenkiintoinen kysymys. Mikä on rasvan merkitys urheilussa? Tai oma kysymykseni koskee sitä että saisiko rasvasta jotain lisäbuustia kehitykseen? Tai itse harrastan lähinnä kestävyysurheilua ja kilpailen siinä(pyöräily). Nyt olen elänyt viimeiset 5kk ruokavaliolla joka koostuu pääasiassa hiilihydraateista ja proteiineistä. Rasvaa vain aivan minimaalisesti. Jakaumat siten että proteiiniä 1.5g/kg, rasvaa 0.2g/kg ja hiilihydraattia sitten loput, eli päivästä riippuen 6-15g/kg. Paino on pudonnut mukavasti 8kg tällä aikana ja aerobinen kunto noussut erittäin hyvin. Treenit ovat aina kulkeneet mahtavasti kun on hiilihydraattia kehossa ja palautuminenkin ollut hyvää vaikka painoa on jatkuvasti lähtenyt. Nyt alkaa paino olla siellä kisalukemissa ja ruokavalioon voi lisätä hieman kaloreita. Ainut mitä olen huomannut että sellainen tietynlainen "sonni" fiilis on jäänyt puuttumaan, vaikka aerobinen kunto onkin hyvin noussut. Vielä kun saisi sellaista tietynlaista sonni fiilistä noihin spurtteihin ja kireihin niin tulokset voisi olla hyviä kisoissa. Mitä sanotte että voisiko rasvaa lisäämällä ruokavalioon saada juurikin tuota sonni fiilistä ja spurttauskykyä ja kykyä iskeä lyhyesti voimalla lisää? Miltä kuulostaa?
Nyt tulee mielenkiintoinen kysymys. Mikä on rasvan merkitys urheilussa? Tai oma kysymykseni koskee sitä että saisiko rasvasta jotain lisäbuustia kehitykseen? Tai itse harrastan lähinnä kestävyysurheilua ja kilpailen siinä(pyöräily). Nyt olen elänyt viimeiset 5kk ruokavaliolla joka koostuu pääasiassa hiilihydraateista ja proteiineistä. Rasvaa vain aivan minimaalisesti. Jakaumat siten että proteiiniä 1.5g/kg, rasvaa 0.2g/kg ja hiilihydraattia sitten loput, eli päivästä riippuen 6-15g/kg. Paino on pudonnut mukavasti 8kg tällä aikana ja aerobinen kunto noussut erittäin hyvin. Treenit ovat aina kulkeneet mahtavasti kun on hiilihydraattia kehossa ja palautuminenkin ollut hyvää vaikka painoa on jatkuvasti lähtenyt. Nyt alkaa paino olla siellä kisalukemissa ja ruokavalioon voi lisätä hieman kaloreita. Ainut mitä olen huomannut että sellainen tietynlainen "sonni" fiilis on jäänyt puuttumaan, vaikka aerobinen kunto onkin hyvin noussut. Vielä kun saisi sellaista tietynlaista sonni fiilistä noihin spurtteihin ja kireihin niin tulokset voisi olla hyviä kisoissa. Mitä sanotte että voisiko rasvaa lisäämällä ruokavalioon saada juurikin tuota sonni fiilistä ja spurttauskykyä ja kykyä iskeä lyhyesti voimalla lisää? Miltä kuulostaa?
Rasvan merkitys
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire