Thainyrkkeily ja salitreeni

Haluaisin aloittaa salitreenin thainyrkkeilyn ohella. Painan 100 kg ja olen 184 pitkä, salista ei ole pahemmin kokemusta mutta thainyrkkeilyä olen harrastanut muutaman kuukauden verran. Haluaisin treenata mahdollisimman paljon thainyrkkeilyä, miten kannattaisi ajoittaa harkat jos treenaisin salia seuraavalla ohjelmalla kaksi kertaa viikossa:





päivä 1



kyykky 5 x 3-6

penkki 5 x 3-6

kulmasoutu tangolla 3 x 6-8



päivä 2



maastaveto 5 x 3-6

pystypunnerrus käsipainoilla 4 x 6-8

leuanveto 3 x max.

Thainyrkkeily ja salitreeni