Toni on kilpaillut vuonna 2013 ensimmäistä kertaa voittaen noviisi SM-kisat Jyväskylässä ja sijoittuen avoimen sarjan SM-kisoissa viidenneksi -90 kilon sarjassa. Nyt alkaa olla reilu puolentoista vuoden offi takanapäin ja vaakaan heilahtaa aamulla vessareissun jälkeen 126.5kg. Herra on menossa syksyn SM-kisoihin ja tähtäin on asetettu raskaaseen sarjaan.
Tässä muutama saliräpsy tältä päivältä
leuanveto leveä myötäote 8,8
leuanveto kapea vastaote 8,8
kulmasoutu 15,10,8,f
hauiskääntö kp 15,10,f
hammerkääntö 10,8,f
KE: rinta, olkapäät, ojentajat
vinopenkki kp 15,10,8,f
kapea penkki 15,10,8,f
elbows out extensions (tate) 10,10,10
sivultanosto (flyes) 10,10,10
vipunosto sivuilta 15,10,8
vipunosto takaa 15,10,8
PE: jalat, pakarat, alaselkä, vatsa
kyykky 15,10,8,8,8
kapea kyykky 8,8,8
sjmv 15,10,8,f
pohjenosto 15,15,15
jalannosto lisäpainolla 15,10,f
Hyvältä näyttää muuten, mutta sarjoja ehkä vähän lyhennän. Paria liikettäkään noista en ole koskaan tehnyt. Olen tässä kaivellut nettiä, ja paljon ohjeita on löytynyt kuvitettuna.
Kuitenkin pari liikettä jäi vaivaamaan:
-hammerkääntö. Mitä se on? Koskaan kuullutkaa.
-tate??
-sivultanosto?
-sitten kun on toi kapea- ja leveä(sumo) kyykky, niin millaisella leveydellä jalat noissa vois olla?
Jos ees pariin noista sais selvennystä, niin oisin tosi kiitollinen. Muuten näyttäisi olevan homma pulkassa. Paljon harjoittelua ja aikaa niin ehkä tulee tuloksiakin. :thumbs:
Voimakkuudella viittasin lähinnä siihen, että Josehan on ottanut osaa erinäisiin voimainkoetuksiin, mainittakoon esim. Bros vs Pros squat challenge. Siinä mies vei upeasti voiton kyykkäämällä 405 paunalla 30 kertaa. Mielestäni tuo on erittäin vakuuttava tulos, vielä kun ottaa huomioon että se tehtiin 5 viikkoa ennen 2010 NY Pro kisoja.
Tässä on lisäksi videomateriaalia, kun mies dippailee photoshootissa neljällä levyllä.
Itse en nyt ihan heti menis tyrmää vetoa. Symbian oli kuitenkin aika surkea, ja Meego (vaikka elossa, ja laitteitakin tulee) on ns. ylimääräinen käyttöjärjestelmä. Kyllä Android, iOS, ja Windows Phone riittäis älypuhelimiin. Microsoft etenkin on Windowsien puolella tehnyt todella hyvää jälkeä uusimassa, miksi ei vastaavaa successia vois olla Phonen puolella ainakin jollain sektorilla. Mun mielestä Nokian älypuhelimet kuoriensa ja designin ym. puolesta on nyt ollut ihan hienoja... jos saatais jokin hieman universaalimpi käyttis vielä kylkeen. Universaali kuten Android on avoin ja kytköksissä moniin palveluihin heti kärkeen, ja Windows Phone varmasti istuu parhaiten yhteen firmojen Windows ympäristöjen kanssa.
Katsotaan... onkohan mitään käryä koska eka Nokia powered by Windows Phone voitais nähdä?
LT: Well, here's the most important question of the whole interview. What's your hairdo going to look like this time?
LP: I haven't decided. Maybe I should have a poll online to see how I should wear my hair. What style and what color?
LT: Rumor has it you might go the Elvis look? Dye it black with the blue contact lenses.
LP: I had it black once at the NOC and nobody recognized me.
LT: That's why you didn't place?
LP: Do you think that's what happened at the Olympia? They just didn't recognize me?
Käyttäjien esittämiä kysymyksiä:
Mika Nyyssölä - SM II 2003 -70kg, PM I 2005 -70kg
1. Mistä sait kehonrakennuskärpäsen pureman?
- Sain pureman jo varmaan siinä vaiheessa, kun ensimmäisen kerran näin kuvan jossain kuponkiuutisissa, jossa myytiin jotain Wrangen "voimavaijeria". Siinä oli kaveri kauhealla hauiksella ja kuvatekstinä: P.A.K.O.T.T.A.A lihaksesi kasvamaan! Taisin olla 10-vuotias ja se jotenkin kolahti. Siinä oli jotain ihmeellistä, kun joillain, niin harvoilla, oli lihaksia. Myöhemmin sitten noin 14-vuotiaana aloitin kotona käsipainoilla ja punnertelemalla, kunnes uskalsin mennä vuoden kotitreenauksen jälkeen salille. Sillä tiellä ollaan jo vuodesta -91!! Itse kehonrakennukseen minut tutustutti Aki Mähönen reilut pari vuotta sitten. Ennen sitä kehonrakennus oli ollut minulle lähinnä mystisenä haaveena tuolla taustalla, sillä lajiin on hyvin vaikea tulla mukaan ellei ole ketään henkilöä, jolla olisi ensikäden tietoutta mitä tehdä.
Ajatelkaapa etten ollut koskaan nähnytkehonrakennus kisoja ennen kuin itse olin lavalla kilpailemassa!
2. Mitä tekisit toisin, jos olisi mahdollista aloittaa salihommat uudestaan ihan pohjilta?
- Hyvä kysymys! Ajatelkaapa sellaista, että 15-vuotias menee täysin tietämättömänä punttisalille ja alkaa vain nostelemaan painoja ilman, että kukaan vaivautuisi neuvomaan miten tehdä ne oikein. Siinä loukkaa hyvin helposti itsensä puhumattakaan optimaalisesta lihaksen kehityksestä. Itselleni kävi vähän sillä tavalla. Kaiken sai oppia kantapään kautta ja toisia seuraamalla.
Uskoisin, että ensimmäiset kuusi vuotta meni vähän niinkuin kankkulan kaivoon, kun ei ollut juurikaan selkeyttä mitä tehdä.
Toisin tekisin siis kuin silloin. Treenaisin todennäköisesti juuri nykyisellä tavallani eli puhtaita liikkeitä tekemällä ja tuijottamatta painojen määrään. On aivan turha tehdä ykkösiä ranskalaisessa punnerruksessa, sillä vain loukkaa itsensä ja se jos mikä on tuhoisaa lajin harrastuksen kannalta.
Puhumattakaan ruoan tärkeydestä! Vasta dieetillä tajusin kuinka tärkeää on syödä, syödä ja syödä. Tasaisesti 5-7 ateriaa päivässä. Puhdasta ruokaa.
3. Mitä mieltä olet kehonrakennuksen tilasta tällä hetkellä maailman huipputasolla, eli onko laji menossa sinun mielestä överiksi vai onko suuntaus oikea?
- Vaikea sanoa. Tuntuu siltä, että nykypäivänä mikään ei enää riitä. Ikinä ei ole tarpeeksi iso. Äijät on hurjan näköisiä ja kokoisia. Varmaan livenä vielä isompia kuin kuvissa.
Olisihan se hienoa jos joku pienempi ja kireämpi kaveri pieksisi isomman jössikän, mutta eipä taida tapahtua nykypäivänä.
Itse olen vähän kahden vaiheilla. Toisaalta pidän siitä että äijät on niin freakazoidin näköisiä kuin mahdollista. Mitä friikimpi sen enemmän se kohauttaa yleisöä. Mutta toisaalta ne kaverit ei sitten olekaan niin änkyrä kireitä kuin ovat isoja. Siinä vähän kärsii koko lajin yksi tärkeistä ominaisuuksista eli mahdollisimman tiukkana oleminen.
4. Kuka omaa mielestäsi täydellisimmän fysiikan kehonrakennuksen historiassa?
- Huh huh. Mahdotonta nostaa ketään ylitse muiden. Jos kriittisesti katselee (johon ei meikäläisellä olisi kylläkään varaa) niin jokaisella kaverilla on aina joku heikkoutensa. Ronniella on pohkeet ja vatsat, Priestillä on pitkä selkä ja lyhyet jalat, Ruhl on ruma ( ei millään pahalla, mutta sekin kyllä vaikuttaa tuomareihin), Arskalla oli "hoikahkot" jalat, Nasserilla selkä ei levinnyt tarpeeksi. Ehkä vähiten heikkouksia oli "Flex" Wheelerillä eli olisiko Flex sitten yksi mahtavimmista? Mene ja tiedä?
5. Mitä luonteenpiirteitä tai ominaisuuksia pidät tärkeimpinä kilpakehonrakennusta harrastavalla?
- Kyllä se on ehdottomasti nöyryys. Ylpeilyt saa jäädä kotiin. Dieetillä se on varmaankin luonteen lujuus jaksaa tahkoa sitä aerobista ja olla sortumatta houkutuksiin.
6. Anna jokin pilkun viilaus vinkki rasvapoltoon, mitä itse käytit.
- Eipä siihen ole mitään salaisuutta. Itse hilasin perseeni klo 3:45 ylös ja puolentoista tunnin lenkille joka aamu. Sitten seitsemäksi töihin. Neljältä salille jonka jälkeen puolen tunnin krossari niin, että hiki lensi. Kotiin syömään ja jos urheiluruutu näkyi telkkarissa oli jo yli nukkumaanmenoajan. Siinä sulle rasvan polttoa.
7. Kiinnostaako tulevaisuudessa kilpaileminen samassa painoluokassa, vai kenties korkeammissa luokissa, eli onko tavoitteenasi viellä lisätä kehosi lihasmassaa, vai viimeistellä/ylläpitää nykyistä kuntoasi?
- Nyt seuraava tavoite olisi MM-kisat Shanghaissa alle -65kgssa. Tulevaisuudessa olis haaveena kisata -80kg sarjassa, mutta katsotaan nyt yksi kisa kerrallaan.
8. Millä tavoin harjoittelit poseeraamista ja vapaaohjelmaasi?
- Peilin edessä lähinnä. Musta tuntuu, että ne jotka aina jonkun heijastuksen sattuessa peilaa itseään ja heittää jonkun posen, osaavat sitten luontevasti myös lavalla poseerata. Sen joko osaa tai ei osaa. Vaikea laji ja harjoitus tekee mestarin. Mitä useammat kisat on takana sitä luontevammin se lavasäteily ja poseeraus onnistuu.
Vapariin kannattaa satsata, sillä sehän on oikeastaan ainoa hetki lavalla, jossa päsee esittämään itseään juuri niinkuin haluaa. Kannattaa siis aloittaa jo dieetin alussa, koska loppua kohden ei paukut enää riitä kehittelemään mitään fiksua.
9. Miten motivoit itseäsi treenistä ja dieetistä toiseen?
- Ehkä se motivaatio kumpuaa siitä, kun muistelee kuinka siistin näköistä se oli olla kisakunnossa vatsapalat näkyvissä ja kireänä. Tietenkin se lavalla olo on niin ainutlaatuista puhumattakaan takahuoneessa olevasta tunnelmasta. Se fiilis, että on jotain enemmän kuin tavalliset ohikulkijat on jotenkin kiehtovaa.
10. Mitä haluaisit sanoa aloitteleville treenaajille?
- Maltti on valttia. Mitään ei saavuta yhdessä yössä. Lihakset kasvaa kun ne kasvaa ja nyt puhutaan vuosista. Ei kannata lähteä repimään salille ja treenaamaan kolmea tuntia päivässä, kuusi päivää viikossa. Puhdas ruokavalio ja tasaisesti jaetut lepopäivät ovat eetvartti lihaksille. Intensiiviset treenit sopivalla vastuksella on paljon tehokkaampaa kuin yli-isoilla painoilla treenaaminen. Tiedän sen koska juuri itse olen syyllistynyt moiseen. Kehitystä alkoi tapahtua vasta, kun aloin tehdä liikkeet puhtaasti, pienemmillä painoilla.
Kiitos kysymyksistä. Oli antoisaa vastailla niihin. Toivottavasti jaksoitte lukea.
Hyvää kesän jatkoa kaikille! - Mika</span>
......................................................................................
Kuvat otettu Mayor´s gymillä.
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_smWOXuwAuj0NTMfz2sgk75Vxaa_q1qttUu05v5-75SefuQmbg-kdRbVYFrUN6BZUiTMGDHlCMF8g=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vSyAWoBsAEIgcpmH_F5LVBeIjhfBIhdm2oEhyUYCiw0qZB7MqNlrQPCA-MpfdjZYkK9hFbWchxfg=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tvS8hppcL-iSj0oIvvnH9zFrjY9jbUFfeee8Z8xEY6BsLzmqT021DmI_ilrUqilNyWqFUI8WvE=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vokSdwrv0-6w2vSNAQZgbmBUtaS0L_CuBz0FzvrP-APV6tY3gpWjbxNgqdwwQ-173LDDjZI8rJ=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tO84yjfnFlpPSo-C_Ubi7hrR-AbErKTX31pAnWQSuGs41b7YVOtD1FhleNONEAABcoSGxz4YsjXg=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ukJY54i-8_m5uQ3GmdnGDNWEXMKwNVXZ92t5kRkbM_t8XNYRtB_1xRD0zmPIR9J3TfY1oXJDGzUw=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_t_GxYDImit-1GowtxyFVAJYEPZMsdvP--1iOWXJ2OJ7MoIlWIiY_uP92jnCelvUA_oKbbk1Xjc4w=s0-d)