Ostetaan Levytanko suora ,laakeroitu 50mm sekä vähintään 120kg painoja.
Mieluiten Espoon suunnalta
Yhteyden otot Bat23ri@gmail.com
Mieluiten Espoon suunnalta
Yhteyden otot Bat23ri@gmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mN4QiE
mardi 30 septembre 2014
Kiireisen ihmisen treeniä
Hei vaan kaikille!
Ehdin treenata vain 1x viikossa punttisalilla n. 1,5h... lisäksi vois venyä jumppailemaan joka aamu n. 15min koiran lenkittämisen yhteydessä pihalla.
Meinasin että tekis raskaita perusliikkeitä (rive, kyykky jne) tuona viikona ainoana punttitreeninä, jolloin ainakin keskikropan ja jalkojen perusvoima pysyis kohtuullisella tasolla, ehkä jopa hienoista kehitystä..
Eniten mietityttää noi aamujumpat mitä niihin voisi kehittää, millainen jako jne? olisiko ideoita?
Ehdin treenata vain 1x viikossa punttisalilla n. 1,5h... lisäksi vois venyä jumppailemaan joka aamu n. 15min koiran lenkittämisen yhteydessä pihalla.
Meinasin että tekis raskaita perusliikkeitä (rive, kyykky jne) tuona viikona ainoana punttitreeninä, jolloin ainakin keskikropan ja jalkojen perusvoima pysyis kohtuullisella tasolla, ehkä jopa hienoista kehitystä..
Eniten mietityttää noi aamujumpat mitä niihin voisi kehittää, millainen jako jne? olisiko ideoita?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1rrm4mY
Ensimmäinen kysymyksesi pakkis-foorumilla oli?
Topicin aiheena postata ensimmäinen, - siis "first-ever" - kysymyksesi jonka olet pakkiksella esittänyt. Saattaa löytyä hauskaa settiä kun valtaosa (allekirjoittanutkin) on reggautunut foorumille harrastuksen alkutaipaleella.
Esimerkkinä oma:
18.01.2005: Jos ostan Evolution Casein1 proteiinijauhetta, sekä Evolution Crea -kreatiinia, niin tehdäänkö niistä yhdessä palautusjuoma vai onko palautusjuoma ostettava myös erikseen?
Kysymyksen perään voi sitten itse kommentoida esim. näin: Kuinka helvetin kujalla sitä on voinut olla jopa palautusjuomankin suhteen. :) No nykyään osaa sentään sen edes sekoittaa.
Esimerkkinä oma:
18.01.2005: Jos ostan Evolution Casein1 proteiinijauhetta, sekä Evolution Crea -kreatiinia, niin tehdäänkö niistä yhdessä palautusjuoma vai onko palautusjuoma ostettava myös erikseen?
Kysymyksen perään voi sitten itse kommentoida esim. näin: Kuinka helvetin kujalla sitä on voinut olla jopa palautusjuomankin suhteen. :) No nykyään osaa sentään sen edes sekoittaa.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/YIiOHs
Rystynen rikki?
Moro,
Pelaan jenkkifutista, kuukaus sitte oli ottelu jossa juoksin suoraan vastustajan kanssa yhteen ja oikee käsi jäi jotenkin väliin ja sai iskun vastustajan harttareista tai kypärästä en tiiä mihin osui. Luulin silloin että sormiin tuli hiusmurtumat kun keskari ja nimetön ei taittunut ja olivat kipeät. Huomasin kuitenkin ettei normaalia hiusmurtuman merkkejä ollut eli ei alkanut tummumaan kummemmin eikä turvonnut. Rystyseen sattui myös mutta mustelmien lisäksi ei ollut turvoitusta tai muuta. Pelistä on tosiaan kuukaus ja edelleen molempien sormien taitto tai jännittäminen sattuu. Jos kätellessä joku puristaa niin tuntuu että rystysen luut menee solmuun ja sattuu. Onko mitään hajua mikä voisi olla ? Sormen niveliin ei satu eikä rystynen oli päältä kosketusherkkä eli ei ole vaan kolahtanut... Ensi viikolla jatkuu nimittäin treenit ja mietin että pitäskö käydä näyttämässä jossain että onks siellä jotain mitä pitäs varoa
Pelaan jenkkifutista, kuukaus sitte oli ottelu jossa juoksin suoraan vastustajan kanssa yhteen ja oikee käsi jäi jotenkin väliin ja sai iskun vastustajan harttareista tai kypärästä en tiiä mihin osui. Luulin silloin että sormiin tuli hiusmurtumat kun keskari ja nimetön ei taittunut ja olivat kipeät. Huomasin kuitenkin ettei normaalia hiusmurtuman merkkejä ollut eli ei alkanut tummumaan kummemmin eikä turvonnut. Rystyseen sattui myös mutta mustelmien lisäksi ei ollut turvoitusta tai muuta. Pelistä on tosiaan kuukaus ja edelleen molempien sormien taitto tai jännittäminen sattuu. Jos kätellessä joku puristaa niin tuntuu että rystysen luut menee solmuun ja sattuu. Onko mitään hajua mikä voisi olla ? Sormen niveliin ei satu eikä rystynen oli päältä kosketusherkkä eli ei ole vaan kolahtanut... Ensi viikolla jatkuu nimittäin treenit ja mietin että pitäskö käydä näyttämässä jossain että onks siellä jotain mitä pitäs varoa
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/10kTDf9
Ensimmäistä diettiä aloittamassa ja vinkkejä / parannusehdotuksia kaivataan.
Terve, olisi tarkoitus tässä aloitella ensimmäistä diettiä ja mitat olisivat seuraavanlaiset : M/22v/183cm/80,5 Kg/BF 20%.
Olen vielä aloittelija salilla (alle 6kk) joten uskotteko, että olisi mahdollista saada pientä kehitystä aikaiseksi treenipainoissa dietillä?
Tällä hetkellä teen 4 treeniä viikkoon 3-jakoisella (Rinta, Selkä & Vatsat)/(Jalat& Syvät vatsat)/(Olkapää, Hauis & Ojentajat). Lisäksi ajattelin HIIT tyyppistä cardiota 2-3 kertaa viikkoon. Ehkä kerran viikkoon HIIT:in sijasta 45min-1h lenkki aerobisella sykealueella.
Sitten ruokavaliosta. Nyt olen ollut maltillisella (+300) pluskaloreilla tovin aikaa ja tarkoitus olisi jatkaa -500Kcal linjalla.
Päivän ruokailut menisivät jotakuinkin näin:
04:00 Puurohiutaleet 60g, 3% Raejuusto 200g, mansikka/mustikka/tms. 100g, 30g Whey80
05:00 Treeni
06:00 Palkkari (30g malto, 40g hera), banaani
09:00 Maitorahka
11:00 Jauheliha (alle 10%) 200g, tumma makaroni 50g, 5g rypsiöljy ja 125g wok vihannekset
13:00 Tonnikalapalat vedessä
16:00 Sama kuin lounas, lisäksi 1 pala Real-täysjyvä leipää + 5g vähärasv oivariini
19:00 4 Kananmunan valkuaista, 10g rypsiöljy
Päivän makrot olisivat P 207g, HH 146g & Rasva 75g sekä kuitua 24g. Lisäksi purkista yht 4000mg omega-3 ja vitamiinit.
Kaikki mielipiteet ovat tervetulleita, ja varsinkin rakentava palaute plussaa.
Kiitokset etukäteen ja pahoittelut modeille jos en onnistunut kohdistamaan osastoa oikeaan.
Olen vielä aloittelija salilla (alle 6kk) joten uskotteko, että olisi mahdollista saada pientä kehitystä aikaiseksi treenipainoissa dietillä?
Tällä hetkellä teen 4 treeniä viikkoon 3-jakoisella (Rinta, Selkä & Vatsat)/(Jalat& Syvät vatsat)/(Olkapää, Hauis & Ojentajat). Lisäksi ajattelin HIIT tyyppistä cardiota 2-3 kertaa viikkoon. Ehkä kerran viikkoon HIIT:in sijasta 45min-1h lenkki aerobisella sykealueella.
Sitten ruokavaliosta. Nyt olen ollut maltillisella (+300) pluskaloreilla tovin aikaa ja tarkoitus olisi jatkaa -500Kcal linjalla.
Päivän ruokailut menisivät jotakuinkin näin:
04:00 Puurohiutaleet 60g, 3% Raejuusto 200g, mansikka/mustikka/tms. 100g, 30g Whey80
05:00 Treeni
06:00 Palkkari (30g malto, 40g hera), banaani
09:00 Maitorahka
11:00 Jauheliha (alle 10%) 200g, tumma makaroni 50g, 5g rypsiöljy ja 125g wok vihannekset
13:00 Tonnikalapalat vedessä
16:00 Sama kuin lounas, lisäksi 1 pala Real-täysjyvä leipää + 5g vähärasv oivariini
19:00 4 Kananmunan valkuaista, 10g rypsiöljy
Päivän makrot olisivat P 207g, HH 146g & Rasva 75g sekä kuitua 24g. Lisäksi purkista yht 4000mg omega-3 ja vitamiinit.
Kaikki mielipiteet ovat tervetulleita, ja varsinkin rakentava palaute plussaa.
Kiitokset etukäteen ja pahoittelut modeille jos en onnistunut kohdistamaan osastoa oikeaan.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pE4shm
M: Kisavärejä (Jan Tana, Liquid sun rayz)
Nyt olisi myynnissä 2kpl Jan Tanan värejä hintaan 35€ kpl. Paketit sisältää myös skin prep purkit. Näiden lisäksi löytyy yksi purkki Liquid sun rayzia, sekin lähtisi uudelle omistajalle hintaan 35 €.
Tuotteet sijaitsee pääkaupunkiseudulla, voidaan myydä yhdessä tai erikseen.
Yhteydenotot tätä kautta...
Tuotteet sijaitsee pääkaupunkiseudulla, voidaan myydä yhdessä tai erikseen.
Yhteydenotot tätä kautta...
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pE4shg
M: Ecko UNLTD t-paita (musta-keltainen), L
Mitä tästä nyt sanois, oikein mukava treenipaita (ja vielä hyväkuntoinenkin) myynnissä: http://ift.tt/1v0xtIm
20€ ois kiva saada tästä (+ mahdolliset postikulut), kädestä käteen kulkee Jyväskylässä (keskustan alueella.)
Kuvia saa ihan pyytämällä.
edit. ai niin ja yhteystiedot on varmaan ihan hyvä laittaa, eli yhteyttä vaan osoitteeseen vilhotab[ÄT]gmail.com jos paita kiinnostaa.
20€ ois kiva saada tästä (+ mahdolliset postikulut), kädestä käteen kulkee Jyväskylässä (keskustan alueella.)
Kuvia saa ihan pyytämällä.
edit. ai niin ja yhteystiedot on varmaan ihan hyvä laittaa, eli yhteyttä vaan osoitteeseen vilhotab[ÄT]gmail.com jos paita kiinnostaa.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/ZodOc2
M: Randolph Aviator 55mm
Kahdet Aviatorit kaupan!
Ensimmäiset mallia Blue sky flash Matte chrome 55mm, nämä vain muutaman kerran pidetty ja täysin uuden veroiset HP: 80€
http://ift.tt/1rHr5Hq
Toiset mallia Brown Matte chrome 55mm, tämän kesän pidetty ja toisessa linssissä todella pieni jälki, lähes uuden veroiset HP: 50€
http://ift.tt/YLdHGa
Sijaitsee Tampereella, mieluiten nouto, mutta postitus onnistuu ostajan maksaessa kulut.
Yhteydenotot: jonttu112@hotmail.com
Ensimmäiset mallia Blue sky flash Matte chrome 55mm, nämä vain muutaman kerran pidetty ja täysin uuden veroiset HP: 80€
http://ift.tt/1rHr5Hq
Toiset mallia Brown Matte chrome 55mm, tämän kesän pidetty ja toisessa linssissä todella pieni jälki, lähes uuden veroiset HP: 50€
http://ift.tt/YLdHGa
Sijaitsee Tampereella, mieluiten nouto, mutta postitus onnistuu ostajan maksaessa kulut.
Yhteydenotot: jonttu112@hotmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1rHr8mr
M:Hera + ravinteita
Myydään seuraavat:
-Myprotein Impact native whey 95 suklaa 1kg 20€
-Myprotein BCAA maustamaton 500g 15€
-Healthaid Vitamins DHEA 25mg 60kpl purkissa ja näitä on kaksi purkkia. 40€ sis molemmat purkit.
Kaikki avaamattomia. Hintoihin lisätään postikulut.
yhteydenotot ok46065@gmail.com
-Myprotein Impact native whey 95 suklaa 1kg 20€
-Myprotein BCAA maustamaton 500g 15€
-Healthaid Vitamins DHEA 25mg 60kpl purkissa ja näitä on kaksi purkkia. 40€ sis molemmat purkit.
Kaikki avaamattomia. Hintoihin lisätään postikulut.
yhteydenotot ok46065@gmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/YKVWH1
M: Smok RSST 20e hyvinkää
Pari setuppia kokeultu.. ei ole mun juttu gennyt. Ei modailtu ja kaikun puolin täysin kunnossa ja kaikki mukana tulleet varaosat mukaan.
sijainti hyvinkää
hp 20e
sijainti hyvinkää
hp 20e
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1vs477S
lundi 29 septembre 2014
O: Hollywood Undead The Circus 9.11.2014
Ostetaan 2kpl mainittuja keikkalippuja. Ehdota hintaa!
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elokuvat-musiikki/124510-o-hollywood-undead-circus-9-11-2014-a/
Natural protein smoothie (Leader)
Moi, mielipiteitä otsikon tuotteesta..? Leaderin 330ml hyvänmakuinen protskujuoma. Liian hyvä maku sai epäilemään ravontosisältöä, vaikka maallikolle luvut näytti olevan ok:t. 330ml sis: (hera-)proteiinia 26gr, hiilareita 4,6gr, laktoosia 2,3gr, rasvaa 2,2gr. (Em siis vadelma-mustikka smoothien sisältö, muut maut sisälsivät enemmän hiilihydraatteja)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nySyer
M: 2h+k Jyväskylästä
Valoisa, 2013 pintaremontoitu läpitalon kerrostalohuoneisto Köhniöjärven uimarannan läheisyydessä, n 3 km keskustasta. Taloyhtiössä uusittu käyttövesiputket ja viemärit pinnoitettu.
Hyväpohjainen huoneisto rauhallisella paikalla, erinomaiset ulkoilualueet alkavat kotipihalta.
Hp. 86 000 €
Lisätietoa: Myynnissä - Kerrostalo-asunto, Jyväskylä 86 000€, Kaksio, 53 m² - Nettiasunto
040 302 3306
emlaitinen [ät] gmail.com
Hyväpohjainen huoneisto rauhallisella paikalla, erinomaiset ulkoilualueet alkavat kotipihalta.
Hp. 86 000 €
Lisätietoa: Myynnissä - Kerrostalo-asunto, Jyväskylä 86 000€, Kaksio, 53 m² - Nettiasunto
040 302 3306
emlaitinen [ät] gmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/YBuRGm
M: UUSI eckon paita !
Eli myynnissä olisi tollainen eckon paita
-> 20140929 114256
Paita on valitettavasti kokoa XL ja tämä ukkeli ei vielä ole sitä koko luokkaa.
Paitaa ei ole sen takia edes puettu kertaakaan päälle. Eli kainaloissa ei ole tuoksuakaan bossista tai brunosta.
Hinta: 25e
Paita sijaitsee Jyväskylässä.
A.K / 046 555 45 95
-> 20140929 114256
Paita on valitettavasti kokoa XL ja tämä ukkeli ei vielä ole sitä koko luokkaa.
Paitaa ei ole sen takia edes puettu kertaakaan päälle. Eli kainaloissa ei ole tuoksuakaan bossista tai brunosta.
Hinta: 25e
Paita sijaitsee Jyväskylässä.
A.K / 046 555 45 95
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nyxrc3
M:better bodies mesh gym pant L musta/harmaa
Myynnissä kyseiset housut. Käytetty 2 kertaa. mutta todettukin liian isoiksi.
Hinta 30 eur postikuluineen.
040-702 4989
Hinta 30 eur postikuluineen.
040-702 4989
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1Bv2eay
Kotiruokaa
En löytänyt haulla muita kuin jotain pirun vanhoja Neuvostoliiton ajalta olevia ketjuja, joten aloitan uuden. Modet siirtäkööt oikeaan paikkaan tarvittaessa :)
Eli muille harraste- tai miksei ammattikokeillekin. Tähän ketjuun voitaisiin kerätä hyviä kuntoilijalle, laihduttajalle, bodailijalle ja muille eläimille sopivia ns. kotiruokia. Reseptejä, ideoita jne. Hulluksihan sitä tulee, jos 24/7 vetää raejuustoa, rahkaa, tonnikalaa ja broccolia ja jauhelihaa makaroonilla.
Itse tykkään kokkailla, joten tuunaan iltaisin jotain vähän erikoisempaa makrojen rajoilla, jota voi sitten vaikka seuraavana päivänä ottaa töihin mukaan lounaaksi tai syödä 2 kertaa illalliseksi.
Esim. peruna-chorizo-munakas (2 henkilölle)
3-4 pientä perunaa leikattuna kiekoiksi
5 kananmunaa
vähän maitoa
punasipulia
chorizo-makkaraa
tuoretta / kuivattua rosmariinia oman maun mukaan
suolaa + pippuria
(oliiviöljyä)
- ensin uuni grillivastukselle ja kuumaksi
- keitä leikatut perunat
- paista chorizoa ja perunoita (oliiviöljyä ei välttämättä tarvita, koska chorizosta irtoaa rasvaa)
- sipuli perään
- rosmariini perään ja paista sen verran, että pehmeää tai jos käytät kuivattua rosmariinia niin sen verran, että aromit voimistuvat
- sekoita munat ja maito keskenään ja lisää pannulle. Anna paistua hetki
- laita pannu uuniin grillivastuksen alle ja paista niin kauan kunnes munakas on asettunut
Eli muille harraste- tai miksei ammattikokeillekin. Tähän ketjuun voitaisiin kerätä hyviä kuntoilijalle, laihduttajalle, bodailijalle ja muille eläimille sopivia ns. kotiruokia. Reseptejä, ideoita jne. Hulluksihan sitä tulee, jos 24/7 vetää raejuustoa, rahkaa, tonnikalaa ja broccolia ja jauhelihaa makaroonilla.
Itse tykkään kokkailla, joten tuunaan iltaisin jotain vähän erikoisempaa makrojen rajoilla, jota voi sitten vaikka seuraavana päivänä ottaa töihin mukaan lounaaksi tai syödä 2 kertaa illalliseksi.
Esim. peruna-chorizo-munakas (2 henkilölle)
3-4 pientä perunaa leikattuna kiekoiksi
5 kananmunaa
vähän maitoa
punasipulia
chorizo-makkaraa
tuoretta / kuivattua rosmariinia oman maun mukaan
suolaa + pippuria
(oliiviöljyä)
- ensin uuni grillivastukselle ja kuumaksi
- keitä leikatut perunat
- paista chorizoa ja perunoita (oliiviöljyä ei välttämättä tarvita, koska chorizosta irtoaa rasvaa)
- sipuli perään
- rosmariini perään ja paista sen verran, että pehmeää tai jos käytät kuivattua rosmariinia niin sen verran, että aromit voimistuvat
- sekoita munat ja maito keskenään ja lisää pannulle. Anna paistua hetki
- laita pannu uuniin grillivastuksen alle ja paista niin kauan kunnes munakas on asettunut
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/10d75Sc
Bulkkaus + aerobinen liikunta
Eihän tätä paljon suositella, mutta minkä verran porukka käy lenkillä vai vedättekö vain esim. puntin päätteeksi vähän juoksumattoa tms.?
Olen pudottanut painoa 2,5 vuodessa 40 kiloa (116 alkupaino, nyt about 76) ja tämä tapahtui pääasiassa juoksemalla + diettaamalla. Samalla lähtivät myös lihakset ja vatsa hölskyy edelleen (toki osa on ylimääräistä nahkaa), joten aloitan nyt salilla ensin Arnoldin Kutosta ja sitten katselen eteenpäin.
Rasvaprosentti on netistä ostetun halvan läskimittarin eli pihtien mukaan n. 14% tai 15% . Tavoitteena olisi bulkata nyt ensimmäisen kerran elämässä seuraavat 6 kk ihan kunnolla ja ottaa lihasta kroppaan. Olen kuitenkin hurahtanut juoksuun sen verran, että hulluksihan sitä tulisi, jos ei kävisi enää lainkaan ulkona juoksemassa. Periaatteessahan pitäisi vain syödä sitten enemmän, mutta rajoittaako kerran viikossa n. 8 km lenkki + 2*salibandy 1 h välipäivinä minkä verran lihaksen kasvamisprosessia aloittelijalla, jos vain syö terveellisesti enemmän?
Ma: lenkki 8 km
Ti: puntti
Ke: säbä
To: puntti
Pe: säbä
La: puntti
Su: ------
Olen pudottanut painoa 2,5 vuodessa 40 kiloa (116 alkupaino, nyt about 76) ja tämä tapahtui pääasiassa juoksemalla + diettaamalla. Samalla lähtivät myös lihakset ja vatsa hölskyy edelleen (toki osa on ylimääräistä nahkaa), joten aloitan nyt salilla ensin Arnoldin Kutosta ja sitten katselen eteenpäin.
Rasvaprosentti on netistä ostetun halvan läskimittarin eli pihtien mukaan n. 14% tai 15% . Tavoitteena olisi bulkata nyt ensimmäisen kerran elämässä seuraavat 6 kk ihan kunnolla ja ottaa lihasta kroppaan. Olen kuitenkin hurahtanut juoksuun sen verran, että hulluksihan sitä tulisi, jos ei kävisi enää lainkaan ulkona juoksemassa. Periaatteessahan pitäisi vain syödä sitten enemmän, mutta rajoittaako kerran viikossa n. 8 km lenkki + 2*salibandy 1 h välipäivinä minkä verran lihaksen kasvamisprosessia aloittelijalla, jos vain syö terveellisesti enemmän?
Ma: lenkki 8 km
Ti: puntti
Ke: säbä
To: puntti
Pe: säbä
La: puntti
Su: ------
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1qN854H
"Aloittelevalle" apua? Onko tämä ohjelma mistään kotoisin?
Hei! Tämä ei kovinkaan mones viesti ole pakkotoistoon, mutta nyt tuli sellainen olo että kaipaa ns. asiantuntevien apua :) Olen tässä jo vuodenpäivät käynytkin salilla, vähän ylikin joten tuttua on jo tuo salilla rehkiminen, mutta nyt kaipaisin pientä palautetta tästä ohjelmasta jonka kehitin.
Tämän mukaan olen mennytkin jonkin aikaa, mutta huomasin että 14-17 liikettä per treeni on aivan liikaa, niin ajallisesti ja oman kunnon kannalta varsinkin kun olisi kiva saada jotain irti viimeisistäkin liikkeistä.
Mutta kaipaisin oikeasti palautetta, kyllä, voin lukea netistä ja täältäkin miljoona eri treeniohjelmaa yms. mutta jokaisella kun on oma tyylinsä treenata ja niinpoispäin niin ajattelin että ehkä se kivoin on oman mielen mukaan kuitenkin mennä.
Nyt ohjelma näyttää kutakuinkin tältä. n.8 liikettä per treeni ja noin tunnin verran menee aikaa kun ohjelman kunnolla suorittaa läpi. Ennen vedin siis kohdat 1+2 kerralla ja kohdat 3+4 sitten seuraavana treeninä.
Onko tuo ok:n näköinen ohjelma? Koko kroppaa olisi tarkoitus treenata eli tässä tavoitteena 2x viikossa käydä koko kroppa läpi.
Aluksi oli aika paljon simppelimmän näköistä reeniä mutta huomasin että pikkuhiljaa lisäilin ja lisäilin noita laitteita tuonne ja yhtäkkiä huomasin olevani 2-2,5h salilla.
3x8 sarjat
Päivä 1/2 (ma&ti):
1)
-Penkkipunnerrus
-Jalkaprässi
-Ylätalja
-Pohkeet
-Yläselkä: remmiveto seisoen
-Reiden etuosa
-Reiden takaosa
-Peck-Deck / Ala-vinopenkki / penkkikone
2)
-Vipunosto eteen
-Vatsalihas
-Ojentajat
-Hauis
-Selkä (räkkiveto tai kone)
-Torso-kierto / Kylki (kahvakuula / talja)
-Pystypunnerrus (kone)
-Olankohautus painoilla / tangolla
Päivä 3/4 (to&pe):
3)
-Niska (kone)
-Vinopenkki
-Jalkakyykky
-Reverse Grip Pulldown / pulldown
-Pohkeet
-Kulmasoutu
-Jalan loitontajat
-Jalan lähentäjät
-Peck-Back / jokin ns. row-tyyppinen veto taljassa
4)
-Olkapään kierto (talja)
-Selkä (räkkiveto jne.)
-Hauis
-Vipunostot eteen
-Vipunostot sivuille
-Vatsa
-Pystypunnerrus (kone)
-Torso-kierto / kylki
-Olankohautus
Olisi kiva saada palautetta mitä tuohon voisi lisätä, tai muuten muokata järjestystä...toki eipä kai sillä niin väliä vielä tässä vaiheessa ole. Tärkeämpää se on että raahaa persiinsä salille ja antaa palaa, mutta ei kait kysyminen nyt vaaraksikaan ole, saattaapi olla että oppii jotain uuttakin.
Tämän mukaan olen mennytkin jonkin aikaa, mutta huomasin että 14-17 liikettä per treeni on aivan liikaa, niin ajallisesti ja oman kunnon kannalta varsinkin kun olisi kiva saada jotain irti viimeisistäkin liikkeistä.
Mutta kaipaisin oikeasti palautetta, kyllä, voin lukea netistä ja täältäkin miljoona eri treeniohjelmaa yms. mutta jokaisella kun on oma tyylinsä treenata ja niinpoispäin niin ajattelin että ehkä se kivoin on oman mielen mukaan kuitenkin mennä.
Nyt ohjelma näyttää kutakuinkin tältä. n.8 liikettä per treeni ja noin tunnin verran menee aikaa kun ohjelman kunnolla suorittaa läpi. Ennen vedin siis kohdat 1+2 kerralla ja kohdat 3+4 sitten seuraavana treeninä.
Onko tuo ok:n näköinen ohjelma? Koko kroppaa olisi tarkoitus treenata eli tässä tavoitteena 2x viikossa käydä koko kroppa läpi.
Aluksi oli aika paljon simppelimmän näköistä reeniä mutta huomasin että pikkuhiljaa lisäilin ja lisäilin noita laitteita tuonne ja yhtäkkiä huomasin olevani 2-2,5h salilla.
3x8 sarjat
Päivä 1/2 (ma&ti):
1)
-Penkkipunnerrus
-Jalkaprässi
-Ylätalja
-Pohkeet
-Yläselkä: remmiveto seisoen
-Reiden etuosa
-Reiden takaosa
-Peck-Deck / Ala-vinopenkki / penkkikone
2)
-Vipunosto eteen
-Vatsalihas
-Ojentajat
-Hauis
-Selkä (räkkiveto tai kone)
-Torso-kierto / Kylki (kahvakuula / talja)
-Pystypunnerrus (kone)
-Olankohautus painoilla / tangolla
Päivä 3/4 (to&pe):
3)
-Niska (kone)
-Vinopenkki
-Jalkakyykky
-Reverse Grip Pulldown / pulldown
-Pohkeet
-Kulmasoutu
-Jalan loitontajat
-Jalan lähentäjät
-Peck-Back / jokin ns. row-tyyppinen veto taljassa
4)
-Olkapään kierto (talja)
-Selkä (räkkiveto jne.)
-Hauis
-Vipunostot eteen
-Vipunostot sivuille
-Vatsa
-Pystypunnerrus (kone)
-Torso-kierto / kylki
-Olankohautus
Olisi kiva saada palautetta mitä tuohon voisi lisätä, tai muuten muokata järjestystä...toki eipä kai sillä niin väliä vielä tässä vaiheessa ole. Tärkeämpää se on että raahaa persiinsä salille ja antaa palaa, mutta ei kait kysyminen nyt vaaraksikaan ole, saattaapi olla että oppii jotain uuttakin.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1qN854A
dimanche 28 septembre 2014
Bulkkaus ja dieetti
Moro, elikkäs miten kauan aikaa kannattaisi varata dieetille, jos nyt alottas bulkkiruokavaliolla nostamaan massaa tonne kevääseen saakka, ja sitten armoton dieetti, että saadaan rasvat pois ja lihakset näkyviin. Tavotteena olisi siis saada kroppa kesäkuntoon ensivuodelle. Dieetissä söisin korkeintaan 2000 kcal päivässä ja 4 kertaa viikkoon juoksulenkki n.5-10 km. Salilla käyn 5 kertaa viikossa 5-jakoisella ohjelmalla. Onko myös jotain järkevää painorajaa, mihin kannattaisi kehon massa nostaa tossa bulkkauksessa? (nyk. Pituus 179, Paino 74kg.., käynyt pari kk salilla tällä ohjelmalla ja ajattelin ensiviikolla tämän bulkkauksen aloittaa). Kertokaahan viisaat aloittelijalle neuvoja ja vinkkejä aiheeseen liittyen :)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1vltoRl
M: Skoda Octavia 99, 209tkm, 2000 euroa
Tästä luotettavasti pelaava auto vuosiksi. Ajettu ikäisekseen vähän ja jakopää tehty tänä vuonna sekä katsastettu elokuussa, joten melko täydellinen käyttöauto :)
Tilava, luotettava auto jossa pieni kulutus, mutta silti moottori jolla pärjää normaalissa ajossa mainiosti. Kahdet hyvät renkaat (kesävanteet hapettuneet, mutta ei vaikuta kuin visuaalisesti). Omassa rauhallisessa ajossa kulutus ollut reilu 7 litraa / 100km.
Katsastettu 21.08.2014, ajoaikaa aina 16.10.2015 asti.
Viimeisimmät huollot:
03/2014 Jakopää + öljyt.
07/2014 Eteen jarrulevyt ja -palat.
07/2014 Uudet kesärenkaat
08/2014 Eteen oikealle raidetanko
Skoda Octavia 1.6 GLX 5d Viistoperä 1999 - Vaihtoauto - Nettiauto
Tasarahalla 2000€ lähtee.
Yhteyden saa puhelimella : 045 - 63 111 87
Tilava, luotettava auto jossa pieni kulutus, mutta silti moottori jolla pärjää normaalissa ajossa mainiosti. Kahdet hyvät renkaat (kesävanteet hapettuneet, mutta ei vaikuta kuin visuaalisesti). Omassa rauhallisessa ajossa kulutus ollut reilu 7 litraa / 100km.
Katsastettu 21.08.2014, ajoaikaa aina 16.10.2015 asti.
Viimeisimmät huollot:
03/2014 Jakopää + öljyt.
07/2014 Eteen jarrulevyt ja -palat.
07/2014 Uudet kesärenkaat
08/2014 Eteen oikealle raidetanko
Skoda Octavia 1.6 GLX 5d Viistoperä 1999 - Vaihtoauto - Nettiauto
Tasarahalla 2000€ lähtee.
Yhteyden saa puhelimella : 045 - 63 111 87
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/109q3ZY
M: Järkkärikamera + objektiivit
Myyntiin seuraavanlainen setti:
- Canon 1100D (Kuvattu arviolta parituhatta ruutua)
- Canon EF-S 10-22mm 1:3.5-4.5 USM
- Canon EF 70-300mm 1:4-5.6 IS USM
- Canon EF 50mm 1:1.8 II
- Vanguard UP-Rise 38 Laukku, vastavalosuojia edellä mainituille laseille jne. Asiallinen kunto, siististi pidetty ja säilytetty kameraa ja laseja.
Tavarat löytyy Kotkasta, posti kuljettaa tai mahdollisesti kuljetus esim pk seudulle saattaisi onnistua. Hinnaksi olin ajatellut n 900€ koko kasasta.
Yht otto esim txt 050-3715010 tai sähköpostitse tarkiainen ät gmail piste com
- Canon 1100D (Kuvattu arviolta parituhatta ruutua)
- Canon EF-S 10-22mm 1:3.5-4.5 USM
- Canon EF 70-300mm 1:4-5.6 IS USM
- Canon EF 50mm 1:1.8 II
- Vanguard UP-Rise 38 Laukku, vastavalosuojia edellä mainituille laseille jne. Asiallinen kunto, siististi pidetty ja säilytetty kameraa ja laseja.
Tavarat löytyy Kotkasta, posti kuljettaa tai mahdollisesti kuljetus esim pk seudulle saattaisi onnistua. Hinnaksi olin ajatellut n 900€ koko kasasta.
Yht otto esim txt 050-3715010 tai sähköpostitse tarkiainen ät gmail piste com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1DNb87a
A: 10€ lahjakortti Fitnesstukun verkkokauppaan
Elikkäs annetaan otsikon mukaisesti kympin lahjakortti Fitnesstukun verkkokauppaan. Lahjakortti/koodi on voimassa 26.10.2014 asti, eikä sitä voida yhdistää muihin alennuskoodeihin. Ostosten pitää olla vähintään 30€, mutta kuka tuolta halvemmallakaan mitään tilaa.
Annan, koska minä en tuolla mitään tee.
Homman nimi on se, että eka halukas, joka alle kommentoi ja antaa sähköpostiosoitteensa, saa koodin. Vaihtoehtoisesti voin laittaa säpossa fitnesstukulta saamani viestin, jossa näkyy koodi ja muuta hölinää.
Annan, koska minä en tuolla mitään tee.
Homman nimi on se, että eka halukas, joka alle kommentoi ja antaa sähköpostiosoitteensa, saa koodin. Vaihtoehtoisesti voin laittaa säpossa fitnesstukulta saamani viestin, jossa näkyy koodi ja muuta hölinää.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1t8iNV7
Conor McGregor: The Goat
Neljä ottelua kuninkuusluokassa ja mies on tällä hetkellä suurin tähti mitä ufc on kenties koskaan todistanut. Nousukiito on ollut käsittämättömän jyrkkä ja nyt Poirier voiton jälkeen on hyvät mahdollisuudet että seuraava matsi otellaan vyöstä. Urheilullisin perustein en vielä miestä päästäisi tittelimatsiin, mutta hype ja suosio on sitä luokkaa että vaikea kuvitella kenenkään muun menevän Gregorin edelle. Mikäli Aldo ottaa jälleen helpon voiton Mendesistä niin kenties loppuvuodesta tai viimeistään alkuvuodesta 2015 nähdään Aldo-Gregor Brasiliassa taikka parhaimmassa tapauksessa Irlannissa.
Itse en ole vieläkään täysin kelkassa, Poirier oli jo ennalta katsottuna helppo vastus Conorille. Mikä tärkeintä nyt paikka kympin sakissa on kuitenkin ansaittu muutenkin kuin paskaa puhumalla. Omasta mielestä organisaatio suosii Gregoria antaen vastuksia jotka ovat tyylillisesti helpohkoja hyvälle pystymiehelle. Veikkaisin että Mendes taikka Edgar olisi molemmat olleet aika pahaa myrkkyä Conorille. B-luokan pystymiehiä on nyt kaadeltu muutama, jos seuraavaa matsia ei oteta vyöstä niin A-luokan painija vastaan.
“I’m searching, I’m out here working to become the greatest. That’s my goal. I’m looking to go down as the greatest of all-time, Hall of Fame, a history maker. He’s walking to be a test for me, that’s the difference.”
“I believe what I’m saying is the truth. None of these guys are on my level. Not one of them moves the way I move, not one of them are prepared for what I’m bringing. I can sit here and say this all day and I can say it every single interview and I do say it every single interview, but at the end of the day it comes down to when it actually happens. That’s what I’m working towards."
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nqLgJH
Kaiutin + vahvistin suosituksia...
Tarkoitus olisi päivittää etu tornikaiuttimet+keskikaiutin sekä viritinvahvistin. Vaatimuksena tornimalli ja väri valkoinen. Budjetti kaikelle yhteensä ~1200€.
Niin paljon on taas malleja sekä tarjouksia ettei oikein tiedä mistä alkaa valitsemaan joten vinkit tarpeen. Kiitos ja etukäteen...
Niin paljon on taas malleja sekä tarjouksia ettei oikein tiedä mistä alkaa valitsemaan joten vinkit tarpeen. Kiitos ja etukäteen...
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nq43EQ
M: Adidas Adipower painonnostokengät!
Eli myynnissä olisi muutamankerran käytetyt uuttavastaavat Adidaksen adipower painonnostokengät kokoa 7½ eli 41 1/3
Linkki samanlaisista kengistä!
Adidas AdiPower - Painonnostokengät (PUN) | sportheavy
Hinta 170€
Kengät sijaitsevat Savonlinnassa
Yhteydenotot mielellään sähköpostiin. j3cc3@hotmail.com
Linkki samanlaisista kengistä!
Adidas AdiPower - Painonnostokengät (PUN) | sportheavy
Hinta 170€
Kengät sijaitsevat Savonlinnassa
Yhteydenotot mielellään sähköpostiin. j3cc3@hotmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/YxHHFe
Uusi alku. Mihin suuntaan kannattaisi lähteä?
Hei, en löytänyt haulla tähän asiaan suoraan järkevää vastausta ( jos sellaista edes löytyy :D ) ja sitten asiaan, elikkäs vuoden verran taukoa tullut sairastumisen takia kuntosaliharjoittelusta ja nyt olisi kova hinku aloittaa uudelleen. Ja kysymys kuuluu kannattaisiko aloittaa diettaamalla vai bulkilla, pituus 175 paino 82,5kg rasvaprosentti about 25. Vuoden aikana luultavasti suurinosa lihasmassasta lähtenyt kävelemään ja rasvat jääneet tilalle. Olisiko järkevämpi eka pudottaa rasvat niin alas kuin vain kykenee ja vasta sen jälkeen aloittaa maltillinen bulkki?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/YxHH8p
Fitness Piia Pajunen
Piiasta luulisi täällä olevan jo ketjun, mutta enpä löytänyt searchillä.
Piia meni ja voitti juuri Arnold Amateurin.
Piia meni ja voitti juuri Arnold Amateurin.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1rC6SCS
M: Playstation 3 pelejä 17kpl
Myynnissä siis PS3:sen pelejä 17kpl. Kaikki pelit toimivat mainiosti ja kannet kunnossa. (En myy erikseen).
-Fight Night Champion
- Duke Nukem Forever
-Fallout 3
-Fallout New Vegas
-Borderlands
-Overlord
-Mafia II
-Ghostbusters Video Game
-Call of Duty Black Ops
-Dead Space
-Dead Space II
-Batman Arkham Asylum
-Siren: Blood Curse
-GTA V
-UFC Undisputed
-Ufc Undisputed III
-NHL 10
Pakettihinta 110 €+postikulut. Nouto Tampereelta tai postituskulut ostajalle. Tarjouksia voi myös heittää!
Tiedustelut numerosta:0449959029
-Fight Night Champion
- Duke Nukem Forever
-Fallout 3
-Fallout New Vegas
-Borderlands
-Overlord
-Mafia II
-Ghostbusters Video Game
-Call of Duty Black Ops
-Dead Space
-Dead Space II
-Batman Arkham Asylum
-Siren: Blood Curse
-GTA V
-UFC Undisputed
-Ufc Undisputed III
-NHL 10
Pakettihinta 110 €+postikulut. Nouto Tampereelta tai postituskulut ostajalle. Tarjouksia voi myös heittää!
Tiedustelut numerosta:0449959029
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/107bZjL
samedi 27 septembre 2014
UFC 178: Johnson vs. Cariaso *SPOILERS*
Nopea broilerilanka, kun puuttui vielä.
- - - Updated - - -
Coten leuka on kyllä rautaa
- - - Updated - - -
Coten leuka on kyllä rautaa
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1sEfSJC
O: Ravinteita Oulusta
Jos jollain sattuu oulussa olemaan ylimääräisiä esim. aminohappoja,protskuja,palkkareita,tehonlisääjiä jne. jne. niin voisin noutaa pois sopuhintaan :) tarjoa jos jotain löytyy TEKSTIVIESTILLÄ kun en netissä paljon ole niin otan sitten yhteyttä. 0505252531
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1DIulqw
O: SMSG3, HTC tms
Tarjoa halpaa jos löytyy.
Priima kunnossa ei tarvitse olla, eli perus käytön jäljet ei haittaa.
0⁴⁴o ³22 67
-Mika
Ostaja Kyrössä, mutta posti kuljettaa.
Priima kunnossa ei tarvitse olla, eli perus käytön jäljet ei haittaa.
0⁴⁴o ³22 67
-Mika
Ostaja Kyrössä, mutta posti kuljettaa.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pjvoUr
Mies 26v
Aloitan tärkeimmästä. Olen etuoikeutetusti saanut asua kehä kolmosen sisäpuolella koko ikäni, joten jos tulet jostain sivistyksen ulkopuolelta voit poistua lukemasta ilmoitustani. Minut on jalostettu suuresti arvostetussa merivoimissa ja olen kantanut kivääriä sata kunnian päivää. Sinun ei tarvitse omata sotilaskoulutusta, varsinkin jos tuhlasit palvelusaikasi tekemällä jotain turhaa, esim laivastossa tai aliupseerikoulussa. Kaiken kaikkiaan olen järkevästi kasvatettu ja hyvät
käytöstavat omaava mies. Päästän naiset aina kulkemaan ovesta ennen minua ja osaan sanoa kiitos, usein. Olen konservatiivinen, joten en ymmärrättävästi anna arvoa sellaisille asioille kuten homous, kasvissyönti, kolmannen maan kansalaiselle myönnettävä oleskelulupa tai siviilipalvelus. Huumorintajuni on laadukasta ja suosikkivitsailuaiheisiini kuuluvat muun muassa HIV, naisten epätasa-arvo, crossfit ja kaikki lähipiirissäni olevat ihmiset. Jos et ymmärrä vitsejäni, se luultavasti johtuu siitä, että ventromediaalinen prefrontaalinen aivokuoresi ei pysty yhdistämään aivokuoren ja otsalohkon välistä asianyhteyttä, mikä mahdollistaisi sarkasmin ymmärtämisen. Tutkimusten mukaan tällaista voi tapahtua muillakin kuin autisteilla, joten älä huolestu. Jos minä taasen en naura sinun vitseillesi se johtuu siitä että ne ovat huonoja. Jos nauran vitseillesi se todennäköisesti tarkoittaa sitä että tahdon penetroida kanssasi, joten ota se kannustavana eleenä.
En tupakoi, juhli, syö roskaruokaa, kouluruokaa, karkkia, leivoksia, jäätelöä, tai roskaa ylipäätään. Keittiöni on linnani ja olen mitä parhain kokki sillä tiedän mitä keho tarvitsee. Oletan kuitenkin, että osaat tehdä ruokasi itse ja sinulla on oma paistinpannu jota ET tuo minun keittiööni vaan pidät sen siellä omassa keittiössäsi omassa kerrostaloasunnossasi joka on sinun asuntosi, ei meidän. Kiitos. Älä myöskään koskaan ikinä särje anabolista ikkunaani, tai en pysty enää katsomaan sinua silmiin. Pidän elämässä tärkeänä säännöllisiä ruokailuaikoja, nukkumaanmenoaikoja sekä omaa vapaa-aikaani, jota en oleta sinun häiritsevän ilman erinäistä pyyntöä. Saan elämääni jännitystä suurimman ja kauneimman pelien lisäksi muistakin asioista joista voi lyödä vetoa. Muuten en lyömisestä välitä, sillä olen kuitenkin koulutettu aseenkäyttäjä ja reservinupseeri. En pidä typeristä ihmisistä ja kulutan mieluummin sosiaaliseen kanssakäymiseen varatun ajan nostelemalla eripainoisia asioita tilassa, missä ilmenee paljon katabolisuutta. Muihin suosimiini asioihin kuuluvat muun muassa HIFK, Robin, isolaatti sekä aminohappoprofiilit. Keskustelen kyseisistä asioista mielellään, joten jos koet epävarmuutta tietämyksestäsi voin antaa sinulle lähteitä mistä opiskella asioita etukäteen.
Omaan muutamia ehtoja naiselle jota tapailen. Oletan, että KOSKA olet kehäkolmosen sisäpuolelta olet näin ollen sivistynyt ja osaat tuottaa järkevää verbaalista kieltä sekä kirjoittaessasi muistat yhdyssanat. Laajan sanavarastosi ansiosta et tarvitse jatkuvasti naisen alapäähän viittaavia täytesanoja tai mitääntarkoittamattomia persoonamuotoja (sie, siä, sää, nää). Sinulla tulee olla hyvät lähtökohdat elämään, sillä en lähtökohtaisesti ymmärrä enkä aio ymmärtää työttömien ihmisten olemassaoloa, päihteiden väärinkäyttäjiä tai ihmisiä jotka tekevät "vatsalihaksia" salilla päivittäin. Arvostan ulkoista viehättävyyttä, mutta otathan huomioon ettei kivat tissit ja nätti hymy tee sinusta viehättävää, jos sinulla on muita puutteita esimerkiksi älykkyyosasmäärässä tai elämänalaadussa.
Jos suhteemme kehittyy intiimiksi odotan, että ymmärrät asian herkkyyden minulle. Olen näet perehtynyt penetraatioon sekä ihmisen fyysiseen olemukseen ja ymmärrät että joskus on hyvä suorittaa seksuaalinen yhdyntä valot sammuksissa. En myöskään tahdo sinulta HIViä, kutsua isyystesteihin tai viestejä jotka saavat oloni kiusaantuneeksi.
Mitä minä sitten voin sinulle tarjota? Voin tarjota sinulle voittajakulttuurin ja ainoan oikean elämän filosofian. Tarkoitukseni ei siis suinkaan ole avartaa maailmankatsomustasi vaan pikemminkin rajata sitä ja jättää siitä kaikki turha pois. Tähän tehtävään minulla on sopiva kouluttajanrooli sekä puberteetin jälkeinen puhumiseen soveltuva oikein kiva ääni jota käytän mielelläni.
Jos et löytänyt itseäsi tästä tekstistä älä huoli - pelkkä koruton penetraatiokin on mahdollista.
käytöstavat omaava mies. Päästän naiset aina kulkemaan ovesta ennen minua ja osaan sanoa kiitos, usein. Olen konservatiivinen, joten en ymmärrättävästi anna arvoa sellaisille asioille kuten homous, kasvissyönti, kolmannen maan kansalaiselle myönnettävä oleskelulupa tai siviilipalvelus. Huumorintajuni on laadukasta ja suosikkivitsailuaiheisiini kuuluvat muun muassa HIV, naisten epätasa-arvo, crossfit ja kaikki lähipiirissäni olevat ihmiset. Jos et ymmärrä vitsejäni, se luultavasti johtuu siitä, että ventromediaalinen prefrontaalinen aivokuoresi ei pysty yhdistämään aivokuoren ja otsalohkon välistä asianyhteyttä, mikä mahdollistaisi sarkasmin ymmärtämisen. Tutkimusten mukaan tällaista voi tapahtua muillakin kuin autisteilla, joten älä huolestu. Jos minä taasen en naura sinun vitseillesi se johtuu siitä että ne ovat huonoja. Jos nauran vitseillesi se todennäköisesti tarkoittaa sitä että tahdon penetroida kanssasi, joten ota se kannustavana eleenä.
En tupakoi, juhli, syö roskaruokaa, kouluruokaa, karkkia, leivoksia, jäätelöä, tai roskaa ylipäätään. Keittiöni on linnani ja olen mitä parhain kokki sillä tiedän mitä keho tarvitsee. Oletan kuitenkin, että osaat tehdä ruokasi itse ja sinulla on oma paistinpannu jota ET tuo minun keittiööni vaan pidät sen siellä omassa keittiössäsi omassa kerrostaloasunnossasi joka on sinun asuntosi, ei meidän. Kiitos. Älä myöskään koskaan ikinä särje anabolista ikkunaani, tai en pysty enää katsomaan sinua silmiin. Pidän elämässä tärkeänä säännöllisiä ruokailuaikoja, nukkumaanmenoaikoja sekä omaa vapaa-aikaani, jota en oleta sinun häiritsevän ilman erinäistä pyyntöä. Saan elämääni jännitystä suurimman ja kauneimman pelien lisäksi muistakin asioista joista voi lyödä vetoa. Muuten en lyömisestä välitä, sillä olen kuitenkin koulutettu aseenkäyttäjä ja reservinupseeri. En pidä typeristä ihmisistä ja kulutan mieluummin sosiaaliseen kanssakäymiseen varatun ajan nostelemalla eripainoisia asioita tilassa, missä ilmenee paljon katabolisuutta. Muihin suosimiini asioihin kuuluvat muun muassa HIFK, Robin, isolaatti sekä aminohappoprofiilit. Keskustelen kyseisistä asioista mielellään, joten jos koet epävarmuutta tietämyksestäsi voin antaa sinulle lähteitä mistä opiskella asioita etukäteen.
Omaan muutamia ehtoja naiselle jota tapailen. Oletan, että KOSKA olet kehäkolmosen sisäpuolelta olet näin ollen sivistynyt ja osaat tuottaa järkevää verbaalista kieltä sekä kirjoittaessasi muistat yhdyssanat. Laajan sanavarastosi ansiosta et tarvitse jatkuvasti naisen alapäähän viittaavia täytesanoja tai mitääntarkoittamattomia persoonamuotoja (sie, siä, sää, nää). Sinulla tulee olla hyvät lähtökohdat elämään, sillä en lähtökohtaisesti ymmärrä enkä aio ymmärtää työttömien ihmisten olemassaoloa, päihteiden väärinkäyttäjiä tai ihmisiä jotka tekevät "vatsalihaksia" salilla päivittäin. Arvostan ulkoista viehättävyyttä, mutta otathan huomioon ettei kivat tissit ja nätti hymy tee sinusta viehättävää, jos sinulla on muita puutteita esimerkiksi älykkyyosasmäärässä tai elämänalaadussa.
Jos suhteemme kehittyy intiimiksi odotan, että ymmärrät asian herkkyyden minulle. Olen näet perehtynyt penetraatioon sekä ihmisen fyysiseen olemukseen ja ymmärrät että joskus on hyvä suorittaa seksuaalinen yhdyntä valot sammuksissa. En myöskään tahdo sinulta HIViä, kutsua isyystesteihin tai viestejä jotka saavat oloni kiusaantuneeksi.
Mitä minä sitten voin sinulle tarjota? Voin tarjota sinulle voittajakulttuurin ja ainoan oikean elämän filosofian. Tarkoitukseni ei siis suinkaan ole avartaa maailmankatsomustasi vaan pikemminkin rajata sitä ja jättää siitä kaikki turha pois. Tähän tehtävään minulla on sopiva kouluttajanrooli sekä puberteetin jälkeinen puhumiseen soveltuva oikein kiva ääni jota käytän mielelläni.
Jos et löytänyt itseäsi tästä tekstistä älä huoli - pelkkä koruton penetraatiokin on mahdollista.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1vf9R54
Blueprint
Arnold Schwarzenegger - Blueprint
Onko jollakin kokemusta kyseisestä ohjelmasta? Itse kovana Arskafanina ja osittain myös kaverin kehotuksesta otin kokeiluun. Kolmatta viikkoa mennään ja ainakin nyt tuntuu toimivalta! Tosin treenitaukoa tuli kesällä pari kuukautta, joten aluksi varmaan kaikki tuntuu toimivalta kun rapakunnosta on aloitettu ja kehitys on hirmuista ;)
Lähinnä askarruttaa tuo olkapäiden/kiertäjien palautuminen kun punnerruksia tulee 4 kertaa viikkoon? Onko jollain käytännön kokemusta tästä ohjelmasta? Palautuminen on muuten ollut ok kun vaan muistaa syödä hyvin.
En ainakaan hakemalla löytänyt suoraa keskustelua aiheesta, saati sitten omaa ketjua.
Onko jollakin kokemusta kyseisestä ohjelmasta? Itse kovana Arskafanina ja osittain myös kaverin kehotuksesta otin kokeiluun. Kolmatta viikkoa mennään ja ainakin nyt tuntuu toimivalta! Tosin treenitaukoa tuli kesällä pari kuukautta, joten aluksi varmaan kaikki tuntuu toimivalta kun rapakunnosta on aloitettu ja kehitys on hirmuista ;)
Lähinnä askarruttaa tuo olkapäiden/kiertäjien palautuminen kun punnerruksia tulee 4 kertaa viikkoon? Onko jollain käytännön kokemusta tästä ohjelmasta? Palautuminen on muuten ollut ok kun vaan muistaa syödä hyvin.
En ainakaan hakemalla löytänyt suoraa keskustelua aiheesta, saati sitten omaa ketjua.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/YpQ7yI
Miten ylläpidätte hyvää parisuhdetta?
Eli kysymys miten te panostatte siihen että parisuhde pysyy hyvänä/kunnossa/paranee?
Mun mies on niin ylpeenä aina kertomassa kuinka arvostaa kun mä teen aina eväät sille töihin ja keitän asmulla kahvit vaikka itse en juo. Ja muutakin tuollaista pientä huomion osoitusta.
Toisaalta, miten mun mies panostaa.. kyllä se paljon sitten halailee ja pussailee.
Mun mies on niin ylpeenä aina kertomassa kuinka arvostaa kun mä teen aina eväät sille töihin ja keitän asmulla kahvit vaikka itse en juo. Ja muutakin tuollaista pientä huomion osoitusta.
Toisaalta, miten mun mies panostaa.. kyllä se paljon sitten halailee ja pussailee.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nhx05Z
vendredi 26 septembre 2014
Mimmeissä crossfit-harrastajia?
Löytyykös täältä crossfit-harrastajia? Tai likkoja, ketkä kokeillut lajia? Kokemuksia? :)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pinASS
UFC181: Hendricks - Lawler II, Pettis - Melendez
December 6, 2014
Welterweight Johny Hendricks (c) vs. Robbie Lawler
Lightweight Anthony Pettis (c) vs. Gilbert Melendez
Heavyweight Travis Browne vs. Brendan Schaub
Light Heavyweight Corey Anderson vs. Gian Villante
Middleweight Eddie Gordon vs. Josh Samman
Heavyweight Todd Duffee vs. Anthony Hamilton
Lightweight Tony Ferguson vs. Abel Trujillo
Juuri UFC 181:n ticket presserissä Dana julkasi että Pettis matsaa Melendeziä vastaan Hendricks - Lawlerin lisäksi! Huikea kortti jo nyt :hyvä:
Welterweight Johny Hendricks (c) vs. Robbie Lawler
Lightweight Anthony Pettis (c) vs. Gilbert Melendez
Heavyweight Travis Browne vs. Brendan Schaub
Light Heavyweight Corey Anderson vs. Gian Villante
Middleweight Eddie Gordon vs. Josh Samman
Heavyweight Todd Duffee vs. Anthony Hamilton
Lightweight Tony Ferguson vs. Abel Trujillo
Juuri UFC 181:n ticket presserissä Dana julkasi että Pettis matsaa Melendeziä vastaan Hendricks - Lawlerin lisäksi! Huikea kortti jo nyt :hyvä:
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/ZZ5q2v
M: 3 kpl iphone 5s
myydään 3 kappaletta iphone 5 luureja (1kpl 16gb) ja (2kp 64gb)
kaikki on uusia käyttämättömiä avaamattomissa paketeissa
kotkassa sijaitsee
16gb = 300e
64gb = 400/kpl
puh:0466284839
sposti: manninen100@hotmail.com
kaikki on uusia käyttämättömiä avaamattomissa paketeissa
kotkassa sijaitsee
16gb = 300e
64gb = 400/kpl
puh:0466284839
sposti: manninen100@hotmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1v9fstp
M: PS4 Destiny !
Elikkäs kyseinen peli olisi kaupan Jyväskylän seudulla,
miksi ei muuallekkin, jos olet valmis maksamaan postikulut.
Peli on lähes käyttämätön. Ei miellyttänyt.
Hinta: 36€ + (mahdollinen pk)
Puhelin: 046 555 45 95
miksi ei muuallekkin, jos olet valmis maksamaan postikulut.
Peli on lähes käyttämätön. Ei miellyttänyt.
Hinta: 36€ + (mahdollinen pk)
Puhelin: 046 555 45 95
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1v9fr95
Mötley Crue @ Las Vegas 19.9.2014
Mötley Crue Las Vegasissa 19.9.2014:
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1CsQ18O
M : Power Perfect 2 painonnostokengät!
Myydään painonnostokengät http://ift.tt/1rjOCyS
Koko 40 2/3
Itsellä koko 42 ja puristaa hieman varpaista eli 41 kokoselle menee varmasti. Lähettivät väärän kokoiset painonnostoliitolta enkä jaksanut ajoissa palauttaa kun piti kyykätä :D
Vähän käytetyt ja uutta vastaavat!
Hinta 120e Sisältää postituksen!
Yhteydenotot ->> rk.virtanen ät gmail piste com tai pakkotoiston privaan!
Koko 40 2/3
Itsellä koko 42 ja puristaa hieman varpaista eli 41 kokoselle menee varmasti. Lähettivät väärän kokoiset painonnostoliitolta enkä jaksanut ajoissa palauttaa kun piti kyykätä :D
Vähän käytetyt ja uutta vastaavat!
Hinta 120e Sisältää postituksen!
Yhteydenotot ->> rk.virtanen ät gmail piste com tai pakkotoiston privaan!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1BfsjKw
jeudi 25 septembre 2014
myydään 3 kpl iphone 5s
myydään 3 kappaletta iphone 5 luureja (1kpl 16gb) ja (2kp 64gb)
kaikki on uusia käyttämättömiä avaamattomissa paketeissa
kotkassa sijaitsee
16gb = 300e
64gb = 400/kpl
puh:0466284839
sposti: manninen100@hotmail.com
kaikki on uusia käyttämättömiä avaamattomissa paketeissa
kotkassa sijaitsee
16gb = 300e
64gb = 400/kpl
puh:0466284839
sposti: manninen100@hotmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1viWQGK
Juoponretkulle urheiluvinkkejä
Hei!
Olen 28-vuotias mieshenkilö. 188cm ja 94kg, yllättävän tiukkoja kiloja taustaani nähden. Eli ei pelkkää läskiä.
Eli tilanne on se, että en ole urheillut n. neljään vuoteen. Aikoinani 17-24 vuotiaana kävin ahkerasti pumppaamassa rautaa ja kerran viikossa hölkkälenkillä ja olinkin kohtuullisen hyvässä kunnossa, kunnes treenaus loppui pahempaan loukkaantumiseen. Toipumisen jälkeen ei vaan tullut koskaan salille eikä lenkkipoluille palattua.
Nyt tilanne on se, että toisin kuin nuorempana, minua ei niinkään kiinnosta tehdä itselleni mahdollisimman upeaa kroppaa, vaan pitää itseni terveenä ja olo hyvänä. Pari viikkoa sitten lähdin piruuttani testilenkille neljän vuoden urheilemattomuuden jälkeen. Testasin, että jaksaisikohan 5km juosta. Meni kyllä hyvin kevyesti 5km 33min. Mielestäni ihan hyvin kokooni nähden ja huomattavasti kovepaakin olisin voinut päästellä.
Olen aika kiireinen ja urheilu ei ole minulle tärkein asia millä haluaisin vapaa-aikani täyttää, vaan mahdollisimman tehokkaasti urheilla hyvän peruskunnon säilyttäen. Laihtuminen, eikä lihasten kasvatus kiinnosta enää tippaakaan. Eli salilla käymistä en halua aloittaa. Minulta löytyy kotoa kahvakuulat 16kg, 20kg, 24kg ja 32kg. Eli kysymys kuuluu, miten hommata itselle mahdollisimman kokonaisvaltainen hyvä kunto kotitreenillä 2-3 krt viikossa max. 30min per treeni.
Olen siis luovassa työssä ja vapaa-aikanikin sekoittuu työhön erinäisten taideprojektien, musiikin ja kirjoittamisen merkeissä. Tupakkaa palaa 1-5 punaista Marlboroa päivässä j viikonloppuihini kuuluu alkoholi humaltumiseen asti. Saatanpa 1-2 annosta jonain arki-iltanakin siemaista. Treenaus olisi siis tavoitteena aloittaa siten, että se ei häiritse muuta elämää eikä vie liikaa vähää vapaa-aikaani, vaan hoitaa tehokkaasti "alta pois"
Pari viikkoa sitten kun kävin tuon testilenkin heittämässä, olen sen jälkeen tehnyt 3 kertaa niin rajun burpee+etuheilautus treenin, ettei oksentaminen ole ollut kaukana. Jonkun tolkun treeneihin kuitenkin haluaisin. En omaa urheilusta kokemusta, muuta kuin tuolta kehonrakennuspuolelta tuon 7 vuotta, mutta tämäntyyppisestä treenauksesta en ymmärrä mitään.
Niin ja syömisistä sen verran, että tiedän miten kuuluisi syödä, välillä jaksan syödä niin ja välillä en. Kun ulkonäköasia ei niinkään tässä kiinnosta, en myöskään niuhota syömisistä. Toki tuolta nuoruusvuosien saliharrastuksesta on jäänyt tapa, että proteiinia menee 2-3g per painokilo per päivä, mikä sekin on ollut ihan liikaa tässä likkumattomuuden aikana, mutta tapa on vain niin juurtunut. Nimenomaan se kunto/toimintakyky on se mikä merkkaa, eli ruokavaliovinkkejä en niinkään kaipaa.
Tehokkaita kotitreenivinkkejä otetaan vastaan joko kehonpainoharjoittelua tai kahvakuulia. Mahdollisesti sillointällöin voin hilpaista pikku hölkänkin, mutta siihen tarvisi vain aikaa aina huomattavasti enemmän kuin 30min.
Toisin kuin otsikko kertoo, en nyt mikään juoppo oikeasti ole, mutta kyllä alkoholi maistuu enkä aio sen käyttöä vähentää. Nautitaan elämästä.
Olen 28-vuotias mieshenkilö. 188cm ja 94kg, yllättävän tiukkoja kiloja taustaani nähden. Eli ei pelkkää läskiä.
Eli tilanne on se, että en ole urheillut n. neljään vuoteen. Aikoinani 17-24 vuotiaana kävin ahkerasti pumppaamassa rautaa ja kerran viikossa hölkkälenkillä ja olinkin kohtuullisen hyvässä kunnossa, kunnes treenaus loppui pahempaan loukkaantumiseen. Toipumisen jälkeen ei vaan tullut koskaan salille eikä lenkkipoluille palattua.
Nyt tilanne on se, että toisin kuin nuorempana, minua ei niinkään kiinnosta tehdä itselleni mahdollisimman upeaa kroppaa, vaan pitää itseni terveenä ja olo hyvänä. Pari viikkoa sitten lähdin piruuttani testilenkille neljän vuoden urheilemattomuuden jälkeen. Testasin, että jaksaisikohan 5km juosta. Meni kyllä hyvin kevyesti 5km 33min. Mielestäni ihan hyvin kokooni nähden ja huomattavasti kovepaakin olisin voinut päästellä.
Olen aika kiireinen ja urheilu ei ole minulle tärkein asia millä haluaisin vapaa-aikani täyttää, vaan mahdollisimman tehokkaasti urheilla hyvän peruskunnon säilyttäen. Laihtuminen, eikä lihasten kasvatus kiinnosta enää tippaakaan. Eli salilla käymistä en halua aloittaa. Minulta löytyy kotoa kahvakuulat 16kg, 20kg, 24kg ja 32kg. Eli kysymys kuuluu, miten hommata itselle mahdollisimman kokonaisvaltainen hyvä kunto kotitreenillä 2-3 krt viikossa max. 30min per treeni.
Olen siis luovassa työssä ja vapaa-aikanikin sekoittuu työhön erinäisten taideprojektien, musiikin ja kirjoittamisen merkeissä. Tupakkaa palaa 1-5 punaista Marlboroa päivässä j viikonloppuihini kuuluu alkoholi humaltumiseen asti. Saatanpa 1-2 annosta jonain arki-iltanakin siemaista. Treenaus olisi siis tavoitteena aloittaa siten, että se ei häiritse muuta elämää eikä vie liikaa vähää vapaa-aikaani, vaan hoitaa tehokkaasti "alta pois"
Pari viikkoa sitten kun kävin tuon testilenkin heittämässä, olen sen jälkeen tehnyt 3 kertaa niin rajun burpee+etuheilautus treenin, ettei oksentaminen ole ollut kaukana. Jonkun tolkun treeneihin kuitenkin haluaisin. En omaa urheilusta kokemusta, muuta kuin tuolta kehonrakennuspuolelta tuon 7 vuotta, mutta tämäntyyppisestä treenauksesta en ymmärrä mitään.
Niin ja syömisistä sen verran, että tiedän miten kuuluisi syödä, välillä jaksan syödä niin ja välillä en. Kun ulkonäköasia ei niinkään tässä kiinnosta, en myöskään niuhota syömisistä. Toki tuolta nuoruusvuosien saliharrastuksesta on jäänyt tapa, että proteiinia menee 2-3g per painokilo per päivä, mikä sekin on ollut ihan liikaa tässä likkumattomuuden aikana, mutta tapa on vain niin juurtunut. Nimenomaan se kunto/toimintakyky on se mikä merkkaa, eli ruokavaliovinkkejä en niinkään kaipaa.
Tehokkaita kotitreenivinkkejä otetaan vastaan joko kehonpainoharjoittelua tai kahvakuulia. Mahdollisesti sillointällöin voin hilpaista pikku hölkänkin, mutta siihen tarvisi vain aikaa aina huomattavasti enemmän kuin 30min.
Toisin kuin otsikko kertoo, en nyt mikään juoppo oikeasti ole, mutta kyllä alkoholi maistuu enkä aio sen käyttöä vähentää. Nautitaan elämästä.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Yai3Gs
VKK:n uudet potkunyrkkeilyn alkeiskurssit alkavat lokakuussa
Suuren kysynnän vuoksi aloitamme lokakuussa uuden potkunyrkkeilyn peruskurssin Vantaan kamppailukeskuksessa osoitteessa: Piitie 1, 01510 Vantaa.
Kickboxing alkaa maanantaina 27.10. klo 17:30. Treenit ovat maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 17:30.
Lisä infoa löytyy: KAMPPAILUKESKUS.NET - This domain is pending ICANN verification
Kickboxing alkaa maanantaina 27.10. klo 17:30. Treenit ovat maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 17:30.
Lisä infoa löytyy: KAMPPAILUKESKUS.NET - This domain is pending ICANN verification
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Y9zOpl
VKK:n uudet alkeiskurssit alkavat taas
Suositut Vantaan kamppailukeskuksen alkeiskurssit alkavat taas syys/lokakuun vaihteessa osoitteessa: Piitie 1, 01510 Vantaa.
Kickboxing alkaa tiistaina 30.9. klo 17:30. Treenit ovat tiistaisin ja torstaisin klo 17:30.
Krav Maga alkaa maanantaina 29.9. klo 18:30. Treenit ovat maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 18:30.
Brasilian jujutsu alkaa keskiviikkona 1.10. klo 17:30. Treenit ovat keskiviikkoisin klo 17:30 ja lauantaisin klo 11:00.
Lisä infoa löytyy: KAMPPAILUKESKUS.NET - This domain is pending ICANN verification
Kickboxing alkaa tiistaina 30.9. klo 17:30. Treenit ovat tiistaisin ja torstaisin klo 17:30.
Krav Maga alkaa maanantaina 29.9. klo 18:30. Treenit ovat maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 18:30.
Brasilian jujutsu alkaa keskiviikkona 1.10. klo 17:30. Treenit ovat keskiviikkoisin klo 17:30 ja lauantaisin klo 11:00.
Lisä infoa löytyy: KAMPPAILUKESKUS.NET - This domain is pending ICANN verification
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Y9zO8O
Lihasmassa kasvuun dieetin jälkeen
Kysyin tätä jo toisaalla, mutta uppoaa muiden viestien sekaan, joten aloitan uuden aiheen (sorry).
Eli kaipaan vinkkejä tulevan "massakauden" aloitukseen... N 24v. 167/72. 45 kiloa painonpudotusta takana ja salitaustaa päälle vuoden. Rasvat viime mittauksessa 22.6%, rasvamassa 16.5 kg ja lihasmassa 31.4 kg. Päälle kaksi viikkoa olis tarkoitus kiristellä vielä ylimääräisiä pois, sen jälkeen haluaisin keskittyä lihasmassan kasvatukseen. Perusaineenvaihdunta 1534 kcal, paljonko päälle plussaa? Olen kotiäitinä tällä hetkellä, joten kulutusta ei työn tms puolesta noin muuten tule. Mitä nyt arkitoimet yms. Veivaan 2-jakoista ohjelmaa eli 4xkuntosalia viikkoon.
Olin suunnitellut ruokavalion jatkuvan samalla kaavalla kuin nytkin, mutta isommilla suhteilla. Meneekö metsään, jos makrot: 1943 kcal 191.3g hiilihydraatit 45.6g rasvat 174.7g proteiini? Mitä nyt tutkiskelin itse, niin ei taida riittää noi kalorit? Saa linkkailla hyviä julkaisuja tai muita vastaavia, jos löytyy omasta tiedosta sellaisia. Lihastohtoria ja palstaa koittanut plärätä, mutta kaikki apu tarpeen, että saan homman menemään mahd. fiksusti.
Mielipiteitä sen suhteen kannattaako ylipäätään näillä rasvoilla siirtyä vielä lihasta kasvattamaan vai jatkanko dieettiä esim. vielä kuukaudella?
Kiitos ja kumarrus!
Eli kaipaan vinkkejä tulevan "massakauden" aloitukseen... N 24v. 167/72. 45 kiloa painonpudotusta takana ja salitaustaa päälle vuoden. Rasvat viime mittauksessa 22.6%, rasvamassa 16.5 kg ja lihasmassa 31.4 kg. Päälle kaksi viikkoa olis tarkoitus kiristellä vielä ylimääräisiä pois, sen jälkeen haluaisin keskittyä lihasmassan kasvatukseen. Perusaineenvaihdunta 1534 kcal, paljonko päälle plussaa? Olen kotiäitinä tällä hetkellä, joten kulutusta ei työn tms puolesta noin muuten tule. Mitä nyt arkitoimet yms. Veivaan 2-jakoista ohjelmaa eli 4xkuntosalia viikkoon.
Olin suunnitellut ruokavalion jatkuvan samalla kaavalla kuin nytkin, mutta isommilla suhteilla. Meneekö metsään, jos makrot: 1943 kcal 191.3g hiilihydraatit 45.6g rasvat 174.7g proteiini? Mitä nyt tutkiskelin itse, niin ei taida riittää noi kalorit? Saa linkkailla hyviä julkaisuja tai muita vastaavia, jos löytyy omasta tiedosta sellaisia. Lihastohtoria ja palstaa koittanut plärätä, mutta kaikki apu tarpeen, että saan homman menemään mahd. fiksusti.
Mielipiteitä sen suhteen kannattaako ylipäätään näillä rasvoilla siirtyä vielä lihasta kasvattamaan vai jatkanko dieettiä esim. vielä kuukaudella?
Kiitos ja kumarrus!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1us9RzM
Ongelma vasemman (rinnan?) kanssa
Pari viikkoa takaperin tein tasapenkkipunnerusta, toisiks viimeisellä toistolla vasemmassa rinnassa -> rinnan sivussa ja kainalon alueella alkoi tuntua lievää kipua, no tein viellä viimeisenkin toiston loppuun.
Sen jälkeen koitin tehdä chestprässiä ilman painoa lievä kipu tuntui siinäkin. Nyt on kulunut 2 viikkoa, ja kipu tuntuu edelleenkin. Kävin hierojalla, se ei auttanu asiaa. Rinnassa ei näy mustelmia tai lihaskalvoissa ei ole repeämiä.
Alue missä kipu tuntuu on http://ift.tt/1Cmfq3O tuossa ympyröitynä (Noin) Eli kipu tuntuu vasemmassa kainalossa ( Käden ja rinnan välissä). Todella vaikka selittää tarkasti aluetta.
Osaisiko joku sanoa mitä kannattaisi tehdä?
En pysty tekemään mitään punnerusliikkeitä ilman kipua, mutta olkapää vipunostot , hauis liikkeet, selän treenaus onnistuu.
Ps. Epäselvästi kirjoitettu, mutta todella vaikea eritellä aluetta.
Sen jälkeen koitin tehdä chestprässiä ilman painoa lievä kipu tuntui siinäkin. Nyt on kulunut 2 viikkoa, ja kipu tuntuu edelleenkin. Kävin hierojalla, se ei auttanu asiaa. Rinnassa ei näy mustelmia tai lihaskalvoissa ei ole repeämiä.
Alue missä kipu tuntuu on http://ift.tt/1Cmfq3O tuossa ympyröitynä (Noin) Eli kipu tuntuu vasemmassa kainalossa ( Käden ja rinnan välissä). Todella vaikka selittää tarkasti aluetta.
Osaisiko joku sanoa mitä kannattaisi tehdä?
En pysty tekemään mitään punnerusliikkeitä ilman kipua, mutta olkapää vipunostot , hauis liikkeet, selän treenaus onnistuu.
Ps. Epäselvästi kirjoitettu, mutta todella vaikea eritellä aluetta.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mYPOH3
mercredi 24 septembre 2014
Mikä iski alaselkään?
Moi,
Tiistaina rutiininomainen reissu kuntosalille ja sitten kun siinä maastavetoa harrastin, niin muutaman vedon jälkeen alaselkään iski kipu ja oli pakko lopettaa koko reeni.
Kopsasin toisesta triidistä kuvan suurinpiirtein missä kipualue sijaitsee
Eilen työterveyshoitaja ei oikein osannut muuta antaa kuin pari pv saikkua, särkylääkettä naamariin ja kylmägeeliä tms. kipualueelle, ja perjantaina lääkärille jos oireet ei helpota tai pahenee.
Nyt tänään oireet ei ole helpottanut, kävely tuntuu vaikeammalta kuin aikaisemmin.
Kipuja ei ole muualla kuin alaselän / takapuolen yläosan alueella, jalkoihin menee lähinnä sellainen piilevä hyvin lievä säteily/jomotus, eli ei mitään kivun kaltaista, välillä tuntemus häviää.
Esim. sukkia/kenkiä on ainakin aamuisin lähes mahdoton laittaa jalkaan. Yöllä on vaikea nukkua kun on jatkuvaa jomotusta alaselän alueella.
Mitä mieltä olette, että onko jotain vialla vai lihakset jumissa? Onko mitään "testejä" jolla voisi poissulkee eri vaihtoehtoja.
Tiistaina rutiininomainen reissu kuntosalille ja sitten kun siinä maastavetoa harrastin, niin muutaman vedon jälkeen alaselkään iski kipu ja oli pakko lopettaa koko reeni.
Kopsasin toisesta triidistä kuvan suurinpiirtein missä kipualue sijaitsee
Eilen työterveyshoitaja ei oikein osannut muuta antaa kuin pari pv saikkua, särkylääkettä naamariin ja kylmägeeliä tms. kipualueelle, ja perjantaina lääkärille jos oireet ei helpota tai pahenee.
Nyt tänään oireet ei ole helpottanut, kävely tuntuu vaikeammalta kuin aikaisemmin.
Kipuja ei ole muualla kuin alaselän / takapuolen yläosan alueella, jalkoihin menee lähinnä sellainen piilevä hyvin lievä säteily/jomotus, eli ei mitään kivun kaltaista, välillä tuntemus häviää.
Esim. sukkia/kenkiä on ainakin aamuisin lähes mahdoton laittaa jalkaan. Yöllä on vaikea nukkua kun on jatkuvaa jomotusta alaselän alueella.
Mitä mieltä olette, että onko jotain vialla vai lihakset jumissa? Onko mitään "testejä" jolla voisi poissulkee eri vaihtoehtoja.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1vjvcbD
Epätasaisuutta
Otin tuossa pari päivää sitten kuvia selästä ennen - jälkeen vertailua varten ja huomasin että oikea hartia on ylempänä kun vasen. Mitään ylimääräsiä jumeja ei tunnu selkä hartia osastolla. Onko mahdollista että hartiat tasaantus hieronnalla tai jollain muulla metodilla? Ryhtikin on normaali ja ranka suora ainakin viime fysioterapeutilla käynnin jälkeen joka oli viime kesänä. Siellä todettiin väljät ja yliliikkuvat 4. ja 5. nikamat että voisiko noilla olla jotain tekemistä asian kanssa? Vielä kuva havainnollistamiseksi.
imgur: the simple image sharer
imgur: the simple image sharer
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1uqBJnT
Myydään: PS4 Destiny !
Elikkäs kyseinen peli olisi kaupan Jyväskylän seudulla,
miksi ei muuallekkin, jos olet valmis maksamaan postikulut.
Peli on lähes käyttämätön. Ei miellyttänyt.
Hinta: 36€ + (mahdollinen pk)
Puhelin: 046 555 45 95
miksi ei muuallekkin, jos olet valmis maksamaan postikulut.
Peli on lähes käyttämätön. Ei miellyttänyt.
Hinta: 36€ + (mahdollinen pk)
Puhelin: 046 555 45 95
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1vdxKsF
Metamoris 5: Sakuraba vs. Gracie - 22.11.2014
Kazushi Sakuraba vs. Renzo Gracie
Rory MacDonald vs. JT Torres
Yuri Simoes vs. Rafael Lovato Jr.
Vinny Magalhaes vs. Kevin Casey
Garry Tonon vs. Zak Maxwell
Secret match
:rock:
Rory MacDonald vs. JT Torres
Yuri Simoes vs. Rafael Lovato Jr.
Vinny Magalhaes vs. Kevin Casey
Garry Tonon vs. Zak Maxwell
Secret match
:rock:
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Y5bncQ
Seuraava askel vuoden jumppailleelle aloittelijalle?
Heippa ! Olen päälle parikymppinen tyttö ja käynyt nyt vuoden verran 3-5 krtaa viikossa salilla. Tältä sivustolta näyttäisi löytyvän asiantuntevaa porukkaa, joten ajattelin vuodattaa hieman ongelmiani jos joku osaisi vaikka ohjeistaa. :)
Olen siis ensimmäisen vuoden aikana keskittynyt "moninivelliikkeisiin", tekniikkaan, tuntumaan, ruokavalioon ja innostumiseen. Vaihdoin kaksijakoisesta ohjelmasta jo parin kk päästä kolmijakoiseen, jota olen nyt suorittanut puolisen vuotta. Kuulemma samaa ohjelmaa ei kuitenkaan kannata jyystää maailman tappiin asti, joten nyt olisi hakusessa taas astetta haastavampaa ja mahdollisesti hieman vaihtelevaa ohjelmaa. Aikaa minulla riittäisi viikossa kyllä hyvin neljäänkin kertaan salilla ravata.
Mietityttää eniten minkä tyyppiseen ohjelmaan näillä pohjilla kannattaisi vaihtaa? Haluaisin kasvattaa lihasta en pelkää läskiä ja perseeni on liian pieni.
Tämän hetkinen ohjelmani painoineen näyttää suurinpiirtein
tältä:
1. päivä
- pystypunnerrus 4x12 (9 kg)
-vipunostot sivuille 4x15 (3 kg)
-"viparikone" 3x12 (5 kg)
- pystysoutu 3x15 (10 kg)
- ojentaja taljassa narulla 3x15 (7? kg)
- penkki käsipainoilla 3x12 (12 kg)
2. päivä
-kyykky (muka syvä) 3x15 (40 kg)
-lantion nostot käsipainolla 3x15 (23 kg)
-etureisilaite 3x12(35 kg)
-takareisi makuullaan 3x12 (20 kg)
3. päivä
- ylätalja 3x12 (30 kg)
-alatalja 3x12 (15 kg...)
-selkäpenkki pyöristettynä 3x15
- hauis käsipainoilla 3x8 (8kg)
-hauis taljassa 3x15 (7kg)
-vatsat: lankkua 3x1.30 min + 3x15 matolla (10kg)
Kiitos! Hatunnoston arvoinen suoritus jos joku jaksaa valaista :)
Olen siis ensimmäisen vuoden aikana keskittynyt "moninivelliikkeisiin", tekniikkaan, tuntumaan, ruokavalioon ja innostumiseen. Vaihdoin kaksijakoisesta ohjelmasta jo parin kk päästä kolmijakoiseen, jota olen nyt suorittanut puolisen vuotta. Kuulemma samaa ohjelmaa ei kuitenkaan kannata jyystää maailman tappiin asti, joten nyt olisi hakusessa taas astetta haastavampaa ja mahdollisesti hieman vaihtelevaa ohjelmaa. Aikaa minulla riittäisi viikossa kyllä hyvin neljäänkin kertaan salilla ravata.
Mietityttää eniten minkä tyyppiseen ohjelmaan näillä pohjilla kannattaisi vaihtaa? Haluaisin kasvattaa lihasta en pelkää läskiä ja perseeni on liian pieni.
Tämän hetkinen ohjelmani painoineen näyttää suurinpiirtein
tältä:
1. päivä
- pystypunnerrus 4x12 (9 kg)
-vipunostot sivuille 4x15 (3 kg)
-"viparikone" 3x12 (5 kg)
- pystysoutu 3x15 (10 kg)
- ojentaja taljassa narulla 3x15 (7? kg)
- penkki käsipainoilla 3x12 (12 kg)
2. päivä
-kyykky (muka syvä) 3x15 (40 kg)
-lantion nostot käsipainolla 3x15 (23 kg)
-etureisilaite 3x12(35 kg)
-takareisi makuullaan 3x12 (20 kg)
3. päivä
- ylätalja 3x12 (30 kg)
-alatalja 3x12 (15 kg...)
-selkäpenkki pyöristettynä 3x15
- hauis käsipainoilla 3x8 (8kg)
-hauis taljassa 3x15 (7kg)
-vatsat: lankkua 3x1.30 min + 3x15 matolla (10kg)
Kiitos! Hatunnoston arvoinen suoritus jos joku jaksaa valaista :)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/ZMOXOP
Urheiluravinnemarkkinoiden brändiuskollisuustutkimus - Vastaa ja osallistu arvontaan!
Hei!
Nyt on mahdollisuus auttaa opiskelijaa vastaamalla tähän Suomen urheiluravinnemarkkinoiden brändiuskollisuutta mittaavaan kyselytutkimukseen, jolla kerätään aineistoa Pro-Gradu työtä varten. Kyselyyn vastaaminen kestää noin 5 minuuttia, se tehdään nimettömänä. Vastaamalla autat minua aineiston keruussa, ja voit myös samalla osallistua n. 50 euron arvoisen urheiluravinnepaketin arvontaan (postitus Suomen alueelle).
Tutkimukseen voit osallistua, mikäli asut Suomessa ja käytät urheiluravinteita.
Tässä linkki kyselyyn: http://ift.tt/1v09oU7
Kyselylomakkeella on lisätietoa tutkimukseen ja vastaamiseen liittyen. Linkki on avoinna 1-2 viikkoa riippuen siitä, miten paljon vastauksia saadaan kerättyä.
Kiittäen,
Aku Hakola,
Helsingin yliopisto, maatalous-metsätieteellinen tiedekunta
:kippis1:
Nyt on mahdollisuus auttaa opiskelijaa vastaamalla tähän Suomen urheiluravinnemarkkinoiden brändiuskollisuutta mittaavaan kyselytutkimukseen, jolla kerätään aineistoa Pro-Gradu työtä varten. Kyselyyn vastaaminen kestää noin 5 minuuttia, se tehdään nimettömänä. Vastaamalla autat minua aineiston keruussa, ja voit myös samalla osallistua n. 50 euron arvoisen urheiluravinnepaketin arvontaan (postitus Suomen alueelle).
Tutkimukseen voit osallistua, mikäli asut Suomessa ja käytät urheiluravinteita.
Tässä linkki kyselyyn: http://ift.tt/1v09oU7
Kyselylomakkeella on lisätietoa tutkimukseen ja vastaamiseen liittyen. Linkki on avoinna 1-2 viikkoa riippuen siitä, miten paljon vastauksia saadaan kerättyä.
Kiittäen,
Aku Hakola,
Helsingin yliopisto, maatalous-metsätieteellinen tiedekunta
:kippis1:
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Y7Yor0
Paljonko olisit valmis maksamaan teetetystä puvusta / kauluspaidasta?
Tarkotus ois pistää nettikauppa pystyyn joka myy teetettyjä pukuja ja paitoja.
Paljonkon olisitte valmis maksamaan yhdestä hyvälaatuisesta teetetystä kauluspaidasta tai puvusta? Yritän vähän arvioida yrityksen kannattavuutta tämän perusteella.
Huom. Tarkoituksena olisi tähdätä keskiluokkaa ja tarjota edullisia tuotteita. Homma toimii silleen, että pitää pyytää kaveria ottamaan mitat (ohjeet toki nettisivuilla) jonka jälkeen syötetään tiedot, valitaan kangas, värit yms. jonka jälkeen vaatteet valmistetaan Aasiassa ja lähetetään postitse Suomeen muutaman viikon postitusajalla.
Kaikki mielipiteet tervetulleita!
Paljonkon olisitte valmis maksamaan yhdestä hyvälaatuisesta teetetystä kauluspaidasta tai puvusta? Yritän vähän arvioida yrityksen kannattavuutta tämän perusteella.
Huom. Tarkoituksena olisi tähdätä keskiluokkaa ja tarjota edullisia tuotteita. Homma toimii silleen, että pitää pyytää kaveria ottamaan mitat (ohjeet toki nettisivuilla) jonka jälkeen syötetään tiedot, valitaan kangas, värit yms. jonka jälkeen vaatteet valmistetaan Aasiassa ja lähetetään postitse Suomeen muutaman viikon postitusajalla.
Kaikki mielipiteet tervetulleita!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1spUIPn
M: Nissan almera 03 luxury
Nissan almera luxury
Hyvä käyttis nyt ylimääräsenä
Vuosimalli 2003
katsastetaan ennen myyntiä kunhan kerkiän
Moottori 1.5 l, Bensiini
Rek.nro hzi-751
Mittarilukema 204000
Vetotapa Etuveto
Sijainti Kouvola. Kuljetus muaalle onnistuu korvausta vastaan.
Vaihteisto Manuaali
Hinta 3000e
Voidaan vaihtaa alle tonnin maksavaan autoon.
Kuvia
Nissan Almera Luxury, ajotietokoneella Viistoperä 2003 - Vaihtoauto - Nettiauto
Denis Kirov
044 3799689
tenis700@ luukku. com
Kouvola
Hyvä käyttis nyt ylimääräsenä
Vuosimalli 2003
katsastetaan ennen myyntiä kunhan kerkiän
Moottori 1.5 l, Bensiini
Rek.nro hzi-751
Mittarilukema 204000
Vetotapa Etuveto
Sijainti Kouvola. Kuljetus muaalle onnistuu korvausta vastaan.
Vaihteisto Manuaali
Hinta 3000e
Voidaan vaihtaa alle tonnin maksavaan autoon.
Kuvia
Nissan Almera Luxury, ajotietokoneella Viistoperä 2003 - Vaihtoauto - Nettiauto
Denis Kirov
044 3799689
tenis700@ luukku. com
Kouvola
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1xfFa1F
Turku Muay Thai starttikurssi 2.10. Huom. avajaistarjous!
Starttikurssi on 4 viikon tehokurssi, jonka aikana opetellaan thainyrkkeilyn perusteet kolmena kertana viikossa.
Kurssi pitää sisällään tekniikkaharjoituksia, kuten asennon, liikkumisen, lyöntien, potkujen, polvipotkujen, kyynärpääiskujen sekä puolustustekniikoiden opettelua. Jokaisessa harjoituksessa kehitetään lajinomaisia fyysisiä ominaisuuksia.
Starttikurssi antaa perusteet thainyrkkeilyn aloittamiseen ja jatkamiseen harrastajat ryhmässä.
Lisätietoja:
Samuli Lindström 040 - 749 4006
Anna Forsman 040 - 764 6217
Turku Muay Thai, http://ift.tt/ZKz6R3
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1xdZfpf
Rasvojen karsiminen dieetillä - hyötä vai ei?
Miten paljon olette huomanneet, että dieetillä on hyötyä rasvojen karsimisesta tai onko tästä jotain tutkimuksia? Itselläni on ollut ongelmana keskivartalorasvan hävitys mikä on varmasti yleistä muillakin.
Diettailen nyt ihan perus -500 kcal vajeella ja en karsi rasvoja mitenkään äärimmäisen alas, mutta en myöskään syö mitään äärimmäisen rasvaista. Paino tippuut sellaista puolen kilon viikkovauhtia nykysysteemillä.
Olen miettinyt, että jos karsisi rasvoja vielä alemmas ja vaihtaisi Lidlin Quark-rahkan (4,3% rasvaa) rasvattomaan maitorahkaan, normaalin sinisen maidon rasvattomaan versioon sekä 10% jauhelihan vähärasvaiseen kanaan. Eli kokonaiskalorimäärä olisi tarkoitus pitää samana, mutta rasvojen osuutta kokonaiskaloreista pienennettäisiin.
Diettailen nyt ihan perus -500 kcal vajeella ja en karsi rasvoja mitenkään äärimmäisen alas, mutta en myöskään syö mitään äärimmäisen rasvaista. Paino tippuut sellaista puolen kilon viikkovauhtia nykysysteemillä.
Olen miettinyt, että jos karsisi rasvoja vielä alemmas ja vaihtaisi Lidlin Quark-rahkan (4,3% rasvaa) rasvattomaan maitorahkaan, normaalin sinisen maidon rasvattomaan versioon sekä 10% jauhelihan vähärasvaiseen kanaan. Eli kokonaiskalorimäärä olisi tarkoitus pitää samana, mutta rasvojen osuutta kokonaiskaloreista pienennettäisiin.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1uYfTqk
mardi 23 septembre 2014
Yläselkä/oikea rinta kipeänä!
Elikkä siis lyhyesti n. 2 viikkoa sitten alkoi tuntua oikean lapaluun vieressä oleva lihas (keskiselän puolella((en lihaksen nimeä tiedä)) ja nyt pari-3 päivää sitten kipu paheni ja selkä meni jäykäksi siitä kohdilta, sekä kipu alkoi tuntua myös oikeassa rinnassa kun sillä jotain vähänkin raskaampaa tekee tai hengityksen aivan loppuosassa.
Onko joku selkäjumista heijastuva kipu myös rintaan?
Kannattaako lääkärissä käydä näyttämässä? :s
Onko joku selkäjumista heijastuva kipu myös rintaan?
Kannattaako lääkärissä käydä näyttämässä? :s
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1uVLgC4
M:Myydään 1x Nordic Fitness expo 2014 lippupaketti
Terve
Olisi lippupaketti myynnissä. Paketti pitää sisällään Nordic Fitness expo lippuja:
La: cbb & bb (aamu)
La: 2014 IFBB Nordic pro championships A-katsomo (ilta)
Su: Fitnesss SM-kilpailut
Paketin ostohinta ollut 160e. Myydään 120e.hintaan.
jos haluat ostaa paketin soita:
0443568066/Tero
sposti:anco358@gmail.com
Myydään pakettina en myy erikseen lippuja. Normi käytäntö rahat tilille ja liput postiin. Tahi saa ittekkin noutaa.
Olisi lippupaketti myynnissä. Paketti pitää sisällään Nordic Fitness expo lippuja:
La: cbb & bb (aamu)
La: 2014 IFBB Nordic pro championships A-katsomo (ilta)
Su: Fitnesss SM-kilpailut
Paketin ostohinta ollut 160e. Myydään 120e.hintaan.
jos haluat ostaa paketin soita:
0443568066/Tero
sposti:anco358@gmail.com
Myydään pakettina en myy erikseen lippuja. Normi käytäntö rahat tilille ja liput postiin. Tahi saa ittekkin noutaa.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ogxkga
Vapaaottelun, BJJ:n, potkunyrkkeilyn ja thainyrkkeilyn kurssit GB Gymillä lokakuussa!
Haasta itsesi kamppailu-urheilun parissa!
GB Gym ry. on vuonna 2004 perustettu Helsinkiläinen kamppailu-urheiluseura. Toimintamme on yhdistyspohjaista ja luonteeltaan yleishyödyllistä, eli se ei tavoittele rahallista voittoa. Seuran varat käytetään seuran toiminnan kehittämiseen jäsentemme parhaaksi.
Seuran lajivalikoimaan lukeutuvat vapaaottelu, nyrkkeily, brasilialainen jujutsu, thainyrkkeily, potkunyrkkeily ja lukkopaini. Em. lajiharjoitusten lisäksi seuramme järjestää kerran viikossa myös kuntopiiri-, ja jooga-/kehonhuoltoharjoituksen.
Seurastamme löytyy kaikista lajeista menestyneitä kilpaurheilijoita, satunnaisesti harrastavia ja kaikkea siltä väliltä. Treenikavereita löytyy siis sekä aloitteleville että kokeneemmillekin harrastajille. Tervetuloa mukaan!
Peruskurssit
Syksyn toiset peruskurssit alkavat lokakuussa viikolla 42 (13.10. alkava viikko). Katso eri lajien tarkemmat treeniajat alta.
HINTA
Peruskurssien hinta on 95 €. Peruskurssimaksun lisäksi maksetaan viisi euroa henkilökohtaisesta kulunvalvontakortista.
Erikoistapaukset: Jos yksi henkilö haluaa käydä kaksi peruskurssia samaan aikaan, hän saa toisen kurssin hintaan 50 €, eli kahden kurssin yhteishinta on 145 €. Kurssien hinta ei kuitenkaan päivity ilmoittautumisjärjestelmään automaattisesti, joten ota yhteyttä GB Gymin toimihenkilöön (kamppailu [ät] gbgym.com) ennen kuin maksat laskun.
MAKSAMINEN
Kurssimaksusta tulee lasku sähköpostiin heti ilmoittautumisen jälkeen. Kun maksat laskun, ota maksusta jonkinlainen kuitti, jotta saat lunastettua kulunvalvontakortin. Kulunvalvontakortti (5 €) maksetaan paikan päällä harjoitussalilla. Jos haluat maksaa kurssin liikuntaseteleillä, älä maksa laskua ennen kurssin alkamista. Tällöin liikuntasetelit voidaan käsitellä salilla ensimmäisellä kurssikerralla. Salilla on mahdollista maksaa kurssimaksu myös pankki-/luottokortilla (myös Electron). Käteistä emme ikävä kyllä voi ottaa vastaan.
KURSSIN KESTO JA LISÄTIEDOT
Kurssit kestävät jokaisessa lajissa yhdeksän viikkoa, jonka aikana harjoituksia on kaksi kertaa viikossa. Tänä aikana perehdytään mm. lajin perustekniikoihin, lajikohtaiseen sanastoon, peruskunnon ja kehonhallinnan kehittämiseen sekä salin järjestyssääntöihin ja yleisiin käytäntöihin. Millään peruskursseista ei vaadita aikaisempaa urheilutaustaa, eikä aiempaa kokemusta kamppailulajeista.
Lisätietdot mm. peruskursseilla tarvittavasta varusteista, kurssiehdoista, harjoittelukäytännöistä, ja muusta peruskursseihin liittyvästä, löydät täältä. Lue kyseisen linkin takaa myös kurssiehdot ja ohjeet peruskurssilaiselle.
Ilmoittautuminen
Vapaaottelu ti 20.30 – 22.00 & to 19.00 – 20.30
*ensimmäiset harjoitukset ti 14.10. klo 20.30
>> ilmoittaudu
Brasilialainen jujutsu ma 20.30 – 22.00 & ke 19.00 – 20.30
*ensimmäiset harjoitukset ma 13.10. klo 20.30
>> ilmoittaudu
Potkunyrkkeily ti 20.00 – 21.30 & pe 17.00 – 18.30
*ensimmäiset harjoitukset ti 14.10. klo 20.00
>> ilmoittaudu
Thainyrkkeily ke 20.00 – 21.30 & pe 18.30 – 20.00
*ensimmäiset harjoitukset ke 15.10. klo 20.00
>> ilmoittaudu
Nyrkkeily ma 18.30 – 20.00 & la 11.00 – 12.30
HUOM! Seuraava nyrkkeilyn peruskurssi järjestetään poikkeuksellisesti vasta tammikuussa 2015
Lisätiedot GB Gymin nettisivuilta: GB Gym ry.
Lisätietoja antaa myös:
Kari "Kapa" Valtiala
Salivastaava/tiedottaja
GB Gym ry.
kamppailu [ät] gbgym.com
+358 44 732 9549
Salin esittely
Videon tiedoista poiketen, kaikki jäsen- ja harjoittelumaksut maksetaan nykyään jäsentietojärjestelmän kautta tulevalla laskulla, tai kamppailusalin vastaanottoon pankki- tai luottokortilla (myös. Electron).
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Y14bP4
lähes pelkän yläkropan treenaus! jalat rikki pysyvästi.
Muutamia vuosia forumia selaillut ja nyt uskaltaudun ensimmäisen viestin laittamaan.
Taustaa: 3v sitten moottoripyörä onnettomuus jossa meni kumpikin pohjeluu poikki, sääriluu poikki ja ihosta läpi, nilkan telaluun pirstalemurtuma (meinattiin amputoida, saatiin kuntoon mutta jäi pirun kipeäksi ja ihan jäykäksi), lantio 2 kohtaa poikki ja muuta pientä. Eli jalkoja voi tehdä sen verran että koukistajia ja ojentajia pienillä painoilla. Kyykyyn en pääse ollenkaan. Suorinjaloin maastaveto ei onnistu, koska lantio ottaa vastaan ja särkee.
Tarkoitus olisi kolme kertaa viikossa käydä yläkroppaa tekemässä ja johonki yhdistäää noi vähäset jalka liikkeet. onko täällä muita ketkä on onnistunut saamaan jollain tavalla fiksun ohjelman että olisi sopiva lepo aina lihakselle. Ennen oon käyttänyt fiksua 4 jakoista ja nyt mennyt suht samalla jättäen jalat vaan tekemättä. Samalla jää alaselkä ym vähäselle huomiolle kun ei kyykkyyn pääse niin pitäis nekin korvata.. Ehdotuksia otetaan vastaan! tuntuu että noilla mitä ite oon parivuotta tehnyt niin on aika paljon tukossa aina joku lihas ja paikoillaan junnaa. Tällä hetkellä toistomääriä vaihtelen joka toinen viikko pitkät sarjat ja joka toinen viikko lyhyet ja isolla painolla. Ja ihan hyvää tekisi varmasti alkaa uusia liikkeitä kun ite sortuu tuttuihin ja turvallisiin usein.
En oo varma mihin tän nyt laittas mutta siirtäköön joku fiksumpi:)
Lisäksi on harrastuksena maantiepyöräily sekä maisema pyöräily ja uinti.
Salilla käynti ei pois kyllä jää koska pakko olla joku mikä järjissään pitää :D
Jos löytyy vastaava ketju niin saa poistaa!
Taustaa: 3v sitten moottoripyörä onnettomuus jossa meni kumpikin pohjeluu poikki, sääriluu poikki ja ihosta läpi, nilkan telaluun pirstalemurtuma (meinattiin amputoida, saatiin kuntoon mutta jäi pirun kipeäksi ja ihan jäykäksi), lantio 2 kohtaa poikki ja muuta pientä. Eli jalkoja voi tehdä sen verran että koukistajia ja ojentajia pienillä painoilla. Kyykyyn en pääse ollenkaan. Suorinjaloin maastaveto ei onnistu, koska lantio ottaa vastaan ja särkee.
Tarkoitus olisi kolme kertaa viikossa käydä yläkroppaa tekemässä ja johonki yhdistäää noi vähäset jalka liikkeet. onko täällä muita ketkä on onnistunut saamaan jollain tavalla fiksun ohjelman että olisi sopiva lepo aina lihakselle. Ennen oon käyttänyt fiksua 4 jakoista ja nyt mennyt suht samalla jättäen jalat vaan tekemättä. Samalla jää alaselkä ym vähäselle huomiolle kun ei kyykkyyn pääse niin pitäis nekin korvata.. Ehdotuksia otetaan vastaan! tuntuu että noilla mitä ite oon parivuotta tehnyt niin on aika paljon tukossa aina joku lihas ja paikoillaan junnaa. Tällä hetkellä toistomääriä vaihtelen joka toinen viikko pitkät sarjat ja joka toinen viikko lyhyet ja isolla painolla. Ja ihan hyvää tekisi varmasti alkaa uusia liikkeitä kun ite sortuu tuttuihin ja turvallisiin usein.
En oo varma mihin tän nyt laittas mutta siirtäköön joku fiksumpi:)
Lisäksi on harrastuksena maantiepyöräily sekä maisema pyöräily ja uinti.
Salilla käynti ei pois kyllä jää koska pakko olla joku mikä järjissään pitää :D
Jos löytyy vastaava ketju niin saa poistaa!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1vbGzCi
lundi 22 septembre 2014
M: iphone 4s 8Mb alle vuodenvanha
Elikkäs myydään iphone 4s 8Mb
Ostettu helmikuun 1 päivä, eli takuuta on. Olen suojakuorta ja muoveja pitänyt, eli ihan pientä kulumaa on jossain, mutta ei juurikaan. Pelittää hyvin. Laturit sun muut tietenkin mukaan.
Puhelin jyväskylässä. Jos kauemmas, niin maksat postit.
Hintapyynti 200€.
Puh. 0405695434
Soittele klo 16 jälkeen.
Ostettu helmikuun 1 päivä, eli takuuta on. Olen suojakuorta ja muoveja pitänyt, eli ihan pientä kulumaa on jossain, mutta ei juurikaan. Pelittää hyvin. Laturit sun muut tietenkin mukaan.
Puhelin jyväskylässä. Jos kauemmas, niin maksat postit.
Hintapyynti 200€.
Puh. 0405695434
Soittele klo 16 jälkeen.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1wGWSIs
M: Laadukas kuntopyörä Tunturi F30
Myyntii vähäisellä käytöllä ollut Tunturin laadukas kuntopyörä, malli F30. Värinäyttö ym.
Nouto Kotkasta.
Hinta 180€
050-3715010
tarkiainen ät gmail piste com
Nouto Kotkasta.
Hinta 180€
050-3715010
tarkiainen ät gmail piste com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1r0UbSx
Half Life 3
Tälle ei kai ketjua vielä?
Huomasin vaan vahingossa, että cdon.com:issa voi jo varata tuon vaikkei koko pelistä ole edes mitään varmuutta. WTF...?
Huomasin vaan vahingossa, että cdon.com:issa voi jo varata tuon vaikkei koko pelistä ole edes mitään varmuutta. WTF...?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1wFztqG
Jumalattoman pitkäkestoiset epämääräiset sairaudet
Ihan mielenkiinnosta kysyisin että onko täällä muita jotka on koko syksyn-talven läpi flunssassa tai jossain vastaavassa. Taas 4vk flunssaa takana, vähän kuumetta yskää nivelsärkyä yms perus juttuja. Treenaamatta en jätä, koska sama toistuu joka talvi ja flunssa ei lähde edes parin viikon tauolla. Parhaimmillaan epämääräsiä oireita oli 9kuukauden aikana jolloin kehosta tutkittiin tasan tarkkaan kaikki mahdollinen ja todettiin vain että mitään ei löydy. Kevään tullen kaikki oireet häviävät. Isäni on aivan samanlainen oireilija. Kysymys siis kuuluukin että onko täällä ketään kenellä olis mitään käsitystä mistä on kyse, alan olee epätoivon partaalla.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1B1i8Jm
M:Eckö musta huppari,koko L
Kuvanlainen,edessä kaksi taskua joissa voi kätevästi pitää vaikka käsiä? takaa koko musta,edessä vain tuo merkki.
Ehjä ja muutenkin siisti,kokona L,sopiva noin 170-178cm/80-92 kiloselle,itsellä ollut noin 89 kiloisena just sopiva,mutta oli sopiva myös 83 kiloisena,se vähän riippuu kehonmallista.
30€+pk/nouto Rovaniemen keskustasta.
slaikkasi AT gmail. com,laita tänne ilmoitusta jos mailaat käyn täällä useammin kuin mailissa jossa en välttämättä käy edes joka päivä.
Ehjä ja muutenkin siisti,kokona L,sopiva noin 170-178cm/80-92 kiloselle,itsellä ollut noin 89 kiloisena just sopiva,mutta oli sopiva myös 83 kiloisena,se vähän riippuu kehonmallista.
30€+pk/nouto Rovaniemen keskustasta.
slaikkasi AT gmail. com,laita tänne ilmoitusta jos mailaat käyn täällä useammin kuin mailissa jossa en välttämättä käy edes joka päivä.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1uRKqpU
dimanche 21 septembre 2014
painetta polvissa
Innostuin taas pari kuukautta sitten kyykkäämään kun ei polvet ole hetkeen oireilleet ja kyllähän ne muutaman viikon kestikin. Ongelmana se, että polvien sisällä on paineen tunne ja jalan koukistaminen alkaa noin 90 asteen kulman kohdalla kiristää aivan tajuttomasti. Kyykkyyn ei pääse tuon kireyden takia menemään eikä kyllä kivun takia edes huvita moinen. Perjantaina kokeilin tehdä reidenojennuksia ja huimat 25kg pystyi laittamaan painoa, eikä sekään ihan kivutonta ollut. Kuulostaako joltain helposti diagnosoitavalta vaivalta johon löytyy kuntoutusohjeet?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/XKhZ02
Noloin biisi soittolistallanne?
Tuli eilen mieleen ku soi soittolistalla oli jääny toinen lista päälle ku "salibiisit" ja korviini kajahti Frankie Goes To Hollywood, Relax biisi. Tuli vähä urpo olo mutta jotenki kuitenki sopi salille, lisäsin biisin "salilistalle" myös. Onko teillä (jos kuuntelette salilla omaa musaa) joitain biisejä joita hävettää myöntää kuunnelleensa tai jotka on vähä noloja mutta kuuntelette kuitenki salilla?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/XJWU5L
Vitargo vs Malto
Olen nyt kuukauden juonut treenin aikana vitargo+aminohapot. Vitargolla olen hakenut lisäenergiaa treeneihin varsinkin nyt kun vähän läskiä yritetään karistella. Vitargo on jotain 8x kalliimpaa kuin malto, joten onko ihmisillä kokemusta, saako vastaavasti maltosta tuntuvaa etua treenin aikana otettuna vs vitargo?
Vitargo on auttanut todella paljon ja sen vaikutus on siirtynyt ihan suoraan palautumiseen, maltosta ei kokemuksia.
Eli, unohtaakko hifitargo? Miten on teillä asiat?
Vitargo on auttanut todella paljon ja sen vaikutus on siirtynyt ihan suoraan palautumiseen, maltosta ei kokemuksia.
Eli, unohtaakko hifitargo? Miten on teillä asiat?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1sfRuxV
Bulkki vinkkejä/perusteita?
tämmöstä tällä kertaa, kiva kuulla muitten mielipiteitä:)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1rf3Nbk
Keskustelua kompakti kameroista
Aloitetaampa ketju laadukkaista kompaktikameroista. Nyt on ollut pitkään hyvin vähäistä kuvaaminen järkkärillä kun kaikki intohimo kuvaamisessa keskittyy aktiviteettien kuvaamiseen jossa kamaran on oltava pieni, mielellään vesitiivis, mahdollista käyttää yhdellä kädellä, nopea jne jne.
Vajaan pari vuotta aktiviteetti kamerana on toiminut Nokia 808 mutta alkaa varmaan yhteiselo olemaan loppupuolella tuon puhelimen kanssa. Niinpä olen alkanut haaveilemaan laadukkaasta kompaktikamerasta joka ei juuri kännykkää suurempi olisi, roiskesuojattu, iskunkestävä ja tietenkin todella laadukkaita kuvia ottava sekä oikeilla kuvauksen säätö ominaisuuksilla varustettu. Lisäksi esim wifillä langaton kuvien siirto olisi plussaa.
Onko jollain suositella kameraa. Ja järkkärit voi jättää pois laskuista. Kaapista löytyy D90 mutta kun ei sitä voi joka lenkille ottaa mukaan ja nimenomaan joka lenkillä kameran tulee olla koska koskaan ei tiedä milloin tulee sitä kuvattavaa...
Vajaan pari vuotta aktiviteetti kamerana on toiminut Nokia 808 mutta alkaa varmaan yhteiselo olemaan loppupuolella tuon puhelimen kanssa. Niinpä olen alkanut haaveilemaan laadukkaasta kompaktikamerasta joka ei juuri kännykkää suurempi olisi, roiskesuojattu, iskunkestävä ja tietenkin todella laadukkaita kuvia ottava sekä oikeilla kuvauksen säätö ominaisuuksilla varustettu. Lisäksi esim wifillä langaton kuvien siirto olisi plussaa.
Onko jollain suositella kameraa. Ja järkkärit voi jättää pois laskuista. Kaapista löytyy D90 mutta kun ei sitä voi joka lenkille ottaa mukaan ja nimenomaan joka lenkillä kameran tulee olla koska koskaan ei tiedä milloin tulee sitä kuvattavaa...
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Z5ZLrj
A: 2x kertakäynti Vierumäen salille
Annetaan kaksi kappaletta kertakäyntiin oikeuttavia kortteja Vierumäen salille. Yhteensä arvoa 16 euroa, eli selvää säästöä jollekin, joka on tuonne menossa.
Ainoa ehto on, että olet menossa Vierumäelle ja vakaa aikomus on käydä siellä salilla. En halua, että jäävät käyttämättömiksi. Etusijalla sellainen, joka on jo reissun tuonne varannut. Kupongit voimassa 31.12. asti. Lähetän yhdelle onnekkaalle sähköpostitse pdf:nä.
Ainoa ehto on, että olet menossa Vierumäelle ja vakaa aikomus on käydä siellä salilla. En halua, että jäävät käyttämättömiksi. Etusijalla sellainen, joka on jo reissun tuonne varannut. Kupongit voimassa 31.12. asti. Lähetän yhdelle onnekkaalle sähköpostitse pdf:nä.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tMXlct
Lahteen menijöitä 10.-12.10.2014?
Tulipahan tuossa mieleen että onko muita Kuopion alueella hiippailevia lähössä NFE-karkeloihin, vois harkita vaikka jonkin sorttista kimppakyytiä mikäli on!
Ite oon menossa perjantaina ja tulossa sunnuntaina.
Ite oon menossa perjantaina ja tulossa sunnuntaina.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tMAde0
M: Gaspin paitoja 3 kpl
Myyn kolme "hieman" isoksi jäänyttä paitaa. Gaspin "salipaita", väri tumman sininen, Gaspin musta paita sekä Gaspin "verkkopaita/pelipaita". Kaikkien koko taitaa olla XL, eli todella reilun kokoisia.
Hintaa koko setille olisi 55€ sisältäen postit. Uutenahan nämä on melko hintavia..
Yht otto privana, txt 050-3715010 tai maililla tarkiainen ät gmail piste com
Paidat löytyy Kotkasta mutta postikin kuljettaa.
Hintaa koko setille olisi 55€ sisältäen postit. Uutenahan nämä on melko hintavia..
Yht otto privana, txt 050-3715010 tai maililla tarkiainen ät gmail piste com
Paidat löytyy Kotkasta mutta postikin kuljettaa.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1C0eOAM
M: 2 kpl Finnkinon elokuvalippuja (voimassa 4.10.2014 saakka)
Myydään kaksi Finnkinon elokuvalippua, arvo á 12,50 e. Voimassa 4.10.2014 saakka.
Toimitus postitse, postikulut 1 e tai sähköpostitse skannattuna, jolloin käyttö mahdollista Finnkinon nettipalvelussa sarjanumeron perusteella. Myös nouto Kotkasta mahdollista.
Pakettihinta 20 e.
Yhteydenotot puhelimitse numeroon 0451251240 tai sähköpostitse mikko.snell@gmail.com
Toimitus postitse, postikulut 1 e tai sähköpostitse skannattuna, jolloin käyttö mahdollista Finnkinon nettipalvelussa sarjanumeron perusteella. Myös nouto Kotkasta mahdollista.
Pakettihinta 20 e.
Yhteydenotot puhelimitse numeroon 0451251240 tai sähköpostitse mikko.snell@gmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1rdhI1w
samedi 20 septembre 2014
"noob gains" ?
Varmaan parempi laittaa tonne peruskysymysketjuun, voipi poistaa.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tHOHvV
O: Pwo (dmaa)
PWO tuote joka sisältää DMAA:ta olis hakusessa. Pistäkää viestiä spostiin polle(at)pakkotoisto.com jos löytyy niin voidaan keskustella lisää.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1wAAqR5
V: Aito Zenith RDA + klooni Zenith RDA ----> Aspire nautilus/Emow
Vaihdetaan aito Zenith jossa kupari ja messinki ilmarinkula (kunto hyvä) ja käyttämätön FastTech:n Zenith, tässä kloonissa tulee mukana erivärisiä ilman säätö rinkuloita. hakusessa Aspire Nautilus BVC + tähän atopäitä tai Kanger EMOW normi tai mega paketti.:)
Sähköpostista saa nopeiten kiinni: rallimosse@gmail.com
Sähköpostista saa nopeiten kiinni: rallimosse@gmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tFDZ9e
Kysymyksiä ylikunnosta.
Tällä hetkellä treenaan 3 kertaa viikossa nyrkkeilyä & judoa yhteensä 1,5h putkeen, kerran viikossa miekkailua 1h, sekä 4 kertaa viikossa salia 1h/kerta. Nyrkkeily/judo-treeniin kuuluu myös yhteensä 9km pyöräilyä/treenikerta, koska sali jossa käyn on 4,5km päässä kotoa. Treeniaikatauluni on seuraava:
Ma: Nyrkkeily/judo (raskas)
Ti: Sali (raskas), nyrkkeily (keskiraskas)
Ke: Nyrkkeily/judo (raskas)
To: Sali (raskas) miekkailu (kevyt)
Pe: Sali (raskas)
La: lepo
Su: Sali (raskas)
1.Yhteensä treeniä kertyy siis 8,5h pääasiassa raskasta tuntia viikossa, päälle pyöräilyt sekä kevyt tunnin miekkailu. Onko tämä yleisestiottaen liikaa?
2.Olen tällä hetkellä dietillä, joten kannattaako minun tinkiä tuosta jotain pois kalorivajeen (-300-500kcal/päivä) vuoksi?
3.Kuinka usein tällä treenimäärällä kannattaa pitää täysi lepoviikko?
Ylikunnon oireista: orteostaattista sykettä en ole vielä mitannut, mutta muuten fyysisiä oireita en ole havainnut. Ylimääräisiä päivän/parin treenitaukoja olen pitänyt sitä mukaa kun on tuntunut ettei joku lihas ole palautunut, tai olen tuntenut itseni muuten väsyneeksi. Kroonista väsymystä en ole huomannut, ja nukkumiseni on säilynyt ennallaan. Masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kärsin, mutta sille löytyy taustaa paljon pidemmältä ajalta ennen minkään liikunnan aloittamistakin, joten en epäile sen johtuvan ylikunnosta.
Erinnäisistä syistä treenejä on jäänyt väliin viime aikoina yhdestä neljään tuntiin viikossa. Keskimääräinen viikkotreenimääräni on n. 7h/vko.
4.Kannattaako näillä spekseillä olla huolissaan ylikunnnosta?
Ma: Nyrkkeily/judo (raskas)
Ti: Sali (raskas), nyrkkeily (keskiraskas)
Ke: Nyrkkeily/judo (raskas)
To: Sali (raskas) miekkailu (kevyt)
Pe: Sali (raskas)
La: lepo
Su: Sali (raskas)
1.Yhteensä treeniä kertyy siis 8,5h pääasiassa raskasta tuntia viikossa, päälle pyöräilyt sekä kevyt tunnin miekkailu. Onko tämä yleisestiottaen liikaa?
2.Olen tällä hetkellä dietillä, joten kannattaako minun tinkiä tuosta jotain pois kalorivajeen (-300-500kcal/päivä) vuoksi?
3.Kuinka usein tällä treenimäärällä kannattaa pitää täysi lepoviikko?
Ylikunnon oireista: orteostaattista sykettä en ole vielä mitannut, mutta muuten fyysisiä oireita en ole havainnut. Ylimääräisiä päivän/parin treenitaukoja olen pitänyt sitä mukaa kun on tuntunut ettei joku lihas ole palautunut, tai olen tuntenut itseni muuten väsyneeksi. Kroonista väsymystä en ole huomannut, ja nukkumiseni on säilynyt ennallaan. Masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kärsin, mutta sille löytyy taustaa paljon pidemmältä ajalta ennen minkään liikunnan aloittamistakin, joten en epäile sen johtuvan ylikunnosta.
Erinnäisistä syistä treenejä on jäänyt väliin viime aikoina yhdestä neljään tuntiin viikossa. Keskimääräinen viikkotreenimääräni on n. 7h/vko.
4.Kannattaako näillä spekseillä olla huolissaan ylikunnnosta?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/XAESTn
M: EVERLAST nyrkkeilykenkä Lo-Top Musta 42
EVERLAST nyrkkeilykenkä Lo-Top Musta, koko 42
Kenkiä käytetty kerran.
Hinta: 70 € (+ 5 € postikulut)
Minuun saa yhteyttä sähköpostitse katarbi@suomi24.fi
Kevyet ja kestävät kengät.
- Uritettu pohja takaa hyvän pidon.
- Tukevat hyvin nilkkaa.
- Vahvistetut saumat ja kärki.
Ominaisuudet:
Merkki Everlast
Malli 8002 Lo-Top
Väri Musta
Koko 42
Nahka ja synteettiset materiaalit
http://ift.tt/1p5LTTI
http://ift.tt/1p5LTTK
http://ift.tt/1p5LTTO
http://ift.tt/1p5LT6r
Kenkiä käytetty kerran.
Hinta: 70 € (+ 5 € postikulut)
Minuun saa yhteyttä sähköpostitse katarbi@suomi24.fi
Kevyet ja kestävät kengät.
- Uritettu pohja takaa hyvän pidon.
- Tukevat hyvin nilkkaa.
- Vahvistetut saumat ja kärki.
Ominaisuudet:
Merkki Everlast
Malli 8002 Lo-Top
Väri Musta
Koko 42
Nahka ja synteettiset materiaalit
http://ift.tt/1p5LTTI
http://ift.tt/1p5LTTK
http://ift.tt/1p5LTTO
http://ift.tt/1p5LT6r
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tEJgxH
O: protskuu
joo eli asun tampereella ja jos jollain on yli määräistä proteiinia niin voisin ostaa, mieluiten jotain vähälaktoosista.
osto onnistuu myös postin kautta.
laittakaa viestiä yv:llä tai s-postiin _machine_ ät pakkotoisto.com
osto onnistuu myös postin kautta.
laittakaa viestiä yv:llä tai s-postiin _machine_ ät pakkotoisto.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1r9pXKR
M: Starnutrition Whey-100 4kg (maustamaton), Vantaa
Tuli tilattua fitnesstukusta protskua ajatuksena alkaa tunkea pirtelöden sekaan, mutta ei ole tullut käytettyä.
Pakkaus avaamaton, ja sijaitsee Vantaalla.
HP 80€ (ovh. jotain 100 luokkaa), ja mielellään nouto.
Yhteydenotot 050-3771738/Jesse
Pakkaus avaamaton, ja sijaitsee Vantaalla.
HP 80€ (ovh. jotain 100 luokkaa), ja mielellään nouto.
Yhteydenotot 050-3771738/Jesse
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1r9fBf0
M: naisten Better Bodies vaatteita, koot S ja M
Sekä käyttämättömiä tai lähes käyttämättömiä Better Bodies vaatteita myynnissä.
Vaatteet löytyvät Tampereelta tai voin ne postittaa (postitus mahdollisimman edullisesti, ostajalle max, 4 €)
Yhteyttä minuun saa sähköpostitse katarbi@suomi24.fi
Pinkki Better Bodies Fitness V-tee, koko S
T-paidassa on hyvin lyhyet hihat, istuva yläosa ja hieman väljä vyötärö. Paidassa on syvä v-leikkaus edessä Better Bodies printti rinnassa.Paita kerran pidetty, pari kertaa pesty.
Hinta: 25 €
http://ift.tt/XzvWhb
Musta Better Bodies Fitness V-tee, koko S
T-paidassa on hyvin lyhyet hihat, istuva yläosa ja hieman väljä vyötärö. Paidassa on syvä v-leikkaus edessä ja Better Bodies printti rinnassa.Paita käyttämätön, laput vielä kiinni.
Hinta: 35 €
http://ift.tt/XzvU9c
Musta/pinkki Better Bodies Support 2-layer top, koko M
Better Bodies -toppi! Kaksi toppia yhdessä, sisäpuolella tukevat sporttiliivit ja toiminnallinen toppi päällä. Käyttämätön, kerran pesty
Hinta: 40 €
http://ift.tt/XzvUpq
Turkoosi Better Bodies Shaped l/s, koko S
Naisille oma pitkähihainen treenipaita
Käyttämätön
Hinta: 45 €
http://ift.tt/XzvUpy
Musta/oranssit Better Bodies Baggy Soft pant, koko S
Rennot ja hyvin istuvat housut. Vyötäröllä leveä resori, lahkeissa kuminauha. Materiaali laadukasta puuvilla/lycra-sekoitetta, joka tuntuu pehmeältä ja laskeutuu kauniisti. Takataskut antavat mukavasti ilmettä ja ryhtiä. Edessä on myös taskut, ja lahkeessa printti.
Pari kertaa pidetty
Hinta: 45 €
http://ift.tt/Z13WEV
http://ift.tt/Z13WEZ
Musta/pinkki Better Bodies Contrast windpant, koko M
Mahtavat ja monikäyttöiset housut! Nämä sopivat niin treeniin kuin vapaa-aikaankin, sillä materiaali joustaa uskomattoman paljon. Yksityiskohdat ovat kontrastinvärisiä, ja ne korostavat housujen leikkausta ja istuvuutta. Reisitaskuihin mahtuu mukavasti tavaraa, eikä laukkua tarvitse raahata mukana joka paikkaan. Edessä vetoketju, vyötäröllä ja lahkeensuissa kiristysnarut. Myös vyölenkit löytyvät. Vyötärö on matala. Käyttämättömät, laput kiinni
Hinta:70 €
http://ift.tt/Z13ZAv
http://ift.tt/XzvWO5
BB Cherry hill jazzpant musta S
Better Bodies jazzhousut. Värikaistale alaselässä. Better Bodies logo polven alla.
Käyttämättömät
Hinta:30 €
http://ift.tt/Z13WVg
http://ift.tt/Z13WVi
BB Shaped jazzpants housut musta/pinkki, koko S
Better Bodies jazz housut. Matala vyötärö. Better Bodies printti takana. Pinkki korostus väri.Käyttämättömät
Hinta:45 €
http://ift.tt/XzvUWs
http://ift.tt/XzvX4A
Vaatteet löytyvät Tampereelta tai voin ne postittaa (postitus mahdollisimman edullisesti, ostajalle max, 4 €)
Yhteyttä minuun saa sähköpostitse katarbi@suomi24.fi
Pinkki Better Bodies Fitness V-tee, koko S
T-paidassa on hyvin lyhyet hihat, istuva yläosa ja hieman väljä vyötärö. Paidassa on syvä v-leikkaus edessä Better Bodies printti rinnassa.Paita kerran pidetty, pari kertaa pesty.
Hinta: 25 €
http://ift.tt/XzvWhb
Musta Better Bodies Fitness V-tee, koko S
T-paidassa on hyvin lyhyet hihat, istuva yläosa ja hieman väljä vyötärö. Paidassa on syvä v-leikkaus edessä ja Better Bodies printti rinnassa.Paita käyttämätön, laput vielä kiinni.
Hinta: 35 €
http://ift.tt/XzvU9c
Musta/pinkki Better Bodies Support 2-layer top, koko M
Better Bodies -toppi! Kaksi toppia yhdessä, sisäpuolella tukevat sporttiliivit ja toiminnallinen toppi päällä. Käyttämätön, kerran pesty
Hinta: 40 €
http://ift.tt/XzvUpq
Turkoosi Better Bodies Shaped l/s, koko S
Naisille oma pitkähihainen treenipaita
Käyttämätön
Hinta: 45 €
http://ift.tt/XzvUpy
Musta/oranssit Better Bodies Baggy Soft pant, koko S
Rennot ja hyvin istuvat housut. Vyötäröllä leveä resori, lahkeissa kuminauha. Materiaali laadukasta puuvilla/lycra-sekoitetta, joka tuntuu pehmeältä ja laskeutuu kauniisti. Takataskut antavat mukavasti ilmettä ja ryhtiä. Edessä on myös taskut, ja lahkeessa printti.
Pari kertaa pidetty
Hinta: 45 €
http://ift.tt/Z13WEV
http://ift.tt/Z13WEZ
Musta/pinkki Better Bodies Contrast windpant, koko M
Mahtavat ja monikäyttöiset housut! Nämä sopivat niin treeniin kuin vapaa-aikaankin, sillä materiaali joustaa uskomattoman paljon. Yksityiskohdat ovat kontrastinvärisiä, ja ne korostavat housujen leikkausta ja istuvuutta. Reisitaskuihin mahtuu mukavasti tavaraa, eikä laukkua tarvitse raahata mukana joka paikkaan. Edessä vetoketju, vyötäröllä ja lahkeensuissa kiristysnarut. Myös vyölenkit löytyvät. Vyötärö on matala. Käyttämättömät, laput kiinni
Hinta:70 €
http://ift.tt/Z13ZAv
http://ift.tt/XzvWO5
BB Cherry hill jazzpant musta S
Better Bodies jazzhousut. Värikaistale alaselässä. Better Bodies logo polven alla.
Käyttämättömät
Hinta:30 €
http://ift.tt/Z13WVg
http://ift.tt/Z13WVi
BB Shaped jazzpants housut musta/pinkki, koko S
Better Bodies jazz housut. Matala vyötärö. Better Bodies printti takana. Pinkki korostus väri.Käyttämättömät
Hinta:45 €
http://ift.tt/XzvUWs
http://ift.tt/XzvX4A
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1r9fyzX
vendredi 19 septembre 2014
M: kirjoja(keho, lätkä ja kamppailu)
Myynnis olis seuraavat
15€/kpl
Bodaa arnoldin kanssa
Fitness elämäntapana: Pauliina Talus
Pyhät bodarit: Taina Kinnunen
Complete Conditioning for ice hockey: Pavel Bure
Stretching for Dummies
10€/kpl
Lihaskunto-harjoittelu: Pentti Hiltunen- Petteri Paakkunainen
Kickboxing handbook
Fitness for Dummies
Kehonrakentaja voittaa:Franco Columbo
Viikingin voimaopas: Tony Halme
Jumala armahtaa minä en: Tony Halme
Yhteyden otot joko yv:llä tai s-postiin _machine_ ät pakkotoisto.com
kirjat on tampereella, postitus mahdollista.
15€/kpl
Bodaa arnoldin kanssa
Fitness elämäntapana: Pauliina Talus
Pyhät bodarit: Taina Kinnunen
Complete Conditioning for ice hockey: Pavel Bure
Stretching for Dummies
10€/kpl
Lihaskunto-harjoittelu: Pentti Hiltunen- Petteri Paakkunainen
Kickboxing handbook
Fitness for Dummies
Kehonrakentaja voittaa:Franco Columbo
Viikingin voimaopas: Tony Halme
Jumala armahtaa minä en: Tony Halme
Yhteyden otot joko yv:llä tai s-postiin _machine_ ät pakkotoisto.com
kirjat on tampereella, postitus mahdollista.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1wyuWGG
Bellator 125: Marshall vs. Manhoef (19.09.2014)
Bellator season jatkuu taas ja tänään erittäin mielenkiintonen main eventti! Doug Marshall ja Melvin Manhoef yhdistelmällä ei voi tulla tylsää matsia! Kysymys kuuluu kumpi tippuu ekana!
MAIN CARD (04:00)
Middleweight: Doug Marshall vs. Melvin Manhoef
Middleweight: Brian Rogers vs. Rafael Carvalho
Featherweight: Martin Stapleton vs. Goiti Yamauchi
Heavyweight: Javy Ayala vs. Raphael Butler
PRELIMS (02:00)
Welterweight: Ron Keslar vs. Jesse Juarez
Welterweight: Aaron Wilkinson vs. Chris Honeycutt
Featherweight: Julio Cesar Neves vs. Poppies Martinez
Middleweight: Granson Clark vs. George Zuniga
Featherweight: Jonny Bonilla-Bowman vs. Art Becerra
Flyweight: Oscar Ramirez vs. Matt Ramirez
Featherweight: Joe Neal vs. Paul Luiz
Middleweight: Rafael Carvalho vs. Anthony Ruiz
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1r6Vm1K
Brutaaleimmat treenit jotka olet tehnyt
Mitkä ovat kaikista pahimmat Saatana-666-tappomurhatreenit joita olet kokeillut?
Olen masokisti ja aion kokeilla kaikkea lupaavaa
Olen masokisti ja aion kokeilla kaikkea lupaavaa
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mmfL2v
O: Glute ham raise
Elikkä olis tarvetta kyseiselle laitteelle. Tulis olla kohtuullisen tukeva, jotta kestää kovemmassakin käytössä. Omavalmisteet ja kaupalliset käy, kunhan on ehyt, turvallinen ja sopuhintainen.
Maksan postitukset jne... Tai Kohtuullisen matkan päässä Torniosta, myös nouto.
Tarjoa yv tai Tudmas at gmail.com
Maksan postitukset jne... Tai Kohtuullisen matkan päässä Torniosta, myös nouto.
Tarjoa yv tai Tudmas at gmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/XujIpX
Parisuhde vai lemmikit??
Olen seurustellut 8kk aivan ihanan miehen kanssa.
Yhteenmuutto on ajankohtaista, mutta miehellä todettiin kissa-allergia.
Hän pärjää hyvin allergialääkkeiden avulla, silmät ei muuraudu umpeen tms.. Joskus tarvittaessa avaavaa astmalääkettä.
Hänellä on kuitenkin entisestä suhteestaan tytär, jolla on astma. Allergioita tytöllä ei ole virallisesti todettu, mutta mahdollinen epäily on olemassa.
Minulla ja kahdella pojallani on lemmikkeinä kaksi koiraa, kissa ja marsu. Nämä ovat kuuluneet poikieni elämään pienestä asti.
Nyt mies kuitenkin vaatii, että lemmikit on hävitettävä, mikäli mielin muuttaa yhteen. Vaikka hän pärjää hyvin allergiansa kanssa, niin ei halua altistaa tytärtään lemmikeille, vaikka allergiasta ei diagnoosia ole olemassa. Ja vaikka olisikin negatiivinen lausunto, niin silti hän pelkää, että astma reagoi eläinpölyn kanssa. Hän ei siis aio edes kokeilla koskaan miten tyttö reagoi lemmikeihin.
Onko jollain omakohtaista kokemusta? Mitä tulisi tehdä? Valita nykyiset perheenjäsenet ja menettää rakas ihminen vai luopua lemmikeistä ja antaa poikienikin surra?
Yhteenmuutto on ajankohtaista, mutta miehellä todettiin kissa-allergia.
Hän pärjää hyvin allergialääkkeiden avulla, silmät ei muuraudu umpeen tms.. Joskus tarvittaessa avaavaa astmalääkettä.
Hänellä on kuitenkin entisestä suhteestaan tytär, jolla on astma. Allergioita tytöllä ei ole virallisesti todettu, mutta mahdollinen epäily on olemassa.
Minulla ja kahdella pojallani on lemmikkeinä kaksi koiraa, kissa ja marsu. Nämä ovat kuuluneet poikieni elämään pienestä asti.
Nyt mies kuitenkin vaatii, että lemmikit on hävitettävä, mikäli mielin muuttaa yhteen. Vaikka hän pärjää hyvin allergiansa kanssa, niin ei halua altistaa tytärtään lemmikeille, vaikka allergiasta ei diagnoosia ole olemassa. Ja vaikka olisikin negatiivinen lausunto, niin silti hän pelkää, että astma reagoi eläinpölyn kanssa. Hän ei siis aio edes kokeilla koskaan miten tyttö reagoi lemmikeihin.
Onko jollain omakohtaista kokemusta? Mitä tulisi tehdä? Valita nykyiset perheenjäsenet ja menettää rakas ihminen vai luopua lemmikeistä ja antaa poikienikin surra?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1wMu982
Liikkeiden outo lihasrasitukseen liittyvä ongelma
Jos teen failureen esim. Pelkästään jalkojen ojennusta isolaatio liikkeenä, niin ei tunnu reisissä seuraavana päivänä pahemmin missään. Jos taas teen kyykkyä, niin ainaskin 2-3 päivää paskana.
Sama juttu rinnassa. Penkissä saan seuraaville päivälle lihaskipua, mutta pelkästään flyes ristikkäistaljasta ei pahemmin.
Tuntuu jotenkin oudolta, että vaikka lihas tekee saman työn kummassakin liikkeessä, niin noi isot compound liikkeet antaa silti enemmän hittiä. Teen vielä samalla volyymilla ja kuorma % samalle kohdelihakselle.
Jotenkin tuntuu, että compound liikkeet vaikuttaa lihasten kehitykseen paljon tehokkaammin ja sanon tämän pitkäaikaisena isolaatioliikkeiden ystävänä. Fysiologian lait eivät tunnu pätevän tähän.
Sama juttu rinnassa. Penkissä saan seuraaville päivälle lihaskipua, mutta pelkästään flyes ristikkäistaljasta ei pahemmin.
Tuntuu jotenkin oudolta, että vaikka lihas tekee saman työn kummassakin liikkeessä, niin noi isot compound liikkeet antaa silti enemmän hittiä. Teen vielä samalla volyymilla ja kuorma % samalle kohdelihakselle.
Jotenkin tuntuu, että compound liikkeet vaikuttaa lihasten kehitykseen paljon tehokkaammin ja sanon tämän pitkäaikaisena isolaatioliikkeiden ystävänä. Fysiologian lait eivät tunnu pätevän tähän.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1sAh0rV
jeudi 18 septembre 2014
Meitsin laihdutusrojekti..
Ensimmäinen postaukseni tälle foorumille, moi vaan Pakkotoiston väki! Olisin heti kaipaamassa hieman neuvoja, sekä myös ehkä hieman vertaistukea oman laihdutusprojektin suhteen. Tähän mennessä olen melkeinpä täydessä hiljaisuudessa puurtanut tämän projektin äärellä. Tunnen myös olevani tällä hetkellä hieman yksinäinen ja elänkin aika eristäytynyttä elämää at the moment, sillä muutin hiljattain täysin uuteen kaupunkiin, enkä juo alkoholia enää, niin ei edes sen vertaa tule missään käytyä. Ainoastaan treeneissa ja koulussa käyn, ja musta on tullut aika antisosiaalinen kun lopetin verkkopelienkin pelaamisen hiljattain. Ei tässä silleen mitään, mutta olis kiva päästä jauhamaan edes itselle tärkeästä aiheesta (laihdutus, ravinto, liikunta jne) niin sais vähän jotain kommunikaatiota ulkomaailmaan suuntaan aikaseksi.
Olen siis pudottanut painoani 140kg -> 87,5kg (aamulla mitattu) noin parin vuoden aikana. Aivan tajuttoman vuoristorataista toimintaa ollut, ei ainostaan tämä laihdutus, vaan elämä itsekin siinä sivussa, mutta olen aina loppupeleissä jotenkin onnistunut kääntämään kurssini kohti valoisempia aatoksia, maitorahkadyynejä ja heraprotskukeitaita. Taustaa sen verran itsestäni, että olen noin parikymppinen miespuolinen henkilö, liikuntaa en juurikaan ikinä ole harrastanut ennen vuotta 2014, työttömänä ollut jo ties kuinka monta vuotta, mielisairaalassa pariin otteeseen vieraillut, psykoosin läpi käynyt ja tätä kautta hullun paperit ansainnut itselle. Oonhan mä aina sen tiennyt ja muutkin hyvin nopeasti sen huomanneet, että hullu olen, mutta ongelma siitä tuli siinä vaiheessa kun lääkärit sen älysivät. No, työtänsä ne vaan tekivät, no hard feelings. Nyttemmin olen päässyt opiskelemaan ja urheilusta on pikkuhiljaa tullut tärkein osa elämääni. Muutenkin olen saanut elämän jo aikalailla raiteilleen, tai niin ainakin yritän uskotella itelleni!
Mutta nyt pulinat pois ja itse asiaan.
Muistelisin tämän kuluneen kesän aikana painoni heitelleen siinä 98-96kg välillä, en ole ihan varma kun en sattunut merkitsemään mihinkään ylös.
Nyt sitten syksyn tullen olen herännyt siihen karuun todellisuuteen, että jos haluan saavuttaa itselleni asettamia päämääriä, mun täytyy ottaa itteäni niskasta kiinni ihan oikeasti. Nyt olenkin reilun kuukauden verran käyttänyt kalorilaskuria ja olen merkinnyt syömiseni ylös. Olen myös laittanut ruokalistani täysin uusiksi. Ennen saatoin mättää ruokaa sen verran että nälkä lähti ja sen verran seurasin, että kunhan proteiinia saa tarpeeksi.
Ruokavalioni reilun kuukauden ajalta:
- 160-180g proteiinia päivässä ja ne tulevat pääasiassa kananmunista (olen jopa ryhdistäytynyt erottelemaan keltuaiset), lihasta (yritän pysytellä kanassa, mutta opiskelijabudjetilla täytyy hyvin usein tyytyä jauhelihaan) ja välillä saatan kulauttaa välipalaksi Fastin Rice80-juomaa. Olen lähiaikoina huomannut kehoni omaavan ongelmia laktoosin kanssa niin en kykene perus herajuomia kurlaamaan.
- Hiilarit tulee pääasiassa tummasta riisistä, myslistä sekä hedelmistä. Ainakin se 350g tulee päivässä syötyä, mutta tällä arvolla olen aina pelaillut jos tunnen tarvitsevani lisää polttoainetta.
- Rasvat kananmunista, pähkinöistä, jauhelihasta, avokadoista. Kalaa tulee ERITTÄIN harvoin syötyä koska budjetti.
Syön treenipäivinä noin 3500-4000 kcal ja lepopäivinä 3000 kcal (miinuskaloreita).
Lisäravinteina, aamusin:
- Pirkan multivita-kivennäishivennäis-tabuletti
- Leader Kalaöljy Omega-3
- Calcia 800 (800mg kalsiumia & 350mg magnesiumia)
- D-Vitaa 5000 iu (125 µg)
- Kreatiini monohydraattia 3g
Treeni:
- Kolmisen kertaa viikossa lenkillä, tavoitteena nostaa lenkkikunto sellaiselle tasolle, että viis kilsaa vois heittää ihan näin kunnon ylläpitämis-merkeissä.
- Lihaskuntoa teen oman kehon painolla kerran-pari viikossa, ei mitään ihmeellistä. Punnerruksia, dippejä, kyykkyjä, askelkyykkyjä, leukoja (en kykene niihin vielä ilman avustavia kuminauhoja) Vatsalihaksia teen täysin omana treeninä kuusi kertaa viikossa (ma, ke, pe erilaisia toistoliikkeitä, ti, to, la pieni lankuttelusessio).
- Lajitreenit (muay thai) tällä hetkellä 3x viikko (kesällä kävin pariin otteeseen kunto thainyrkkeilyssä ja innostuin kuollakseni tähän toimintaan ja nyt vihdoin ja viimein pääsin peruskurssin aloittamaan)
- Ihan vitusti venyttelyä ja keppijumppaa liikkuvuuden takaamiseksi
Tavoitteena mulla olis siis saada paino pudotettua niin alas, että ei olis läskit tiellä treeneissä, kuitenki pitäen lihaskadon minimissään. Mullahan ei siis ole tavoitteena kasvattaa suurta määrää lihasta dieetin jälkeen, ainoastaan sen verran mitä itse laji tuo tullessaan. Olen luonnostaan myös jo aika lihaksikas, ja kerään massaa myös toki herkästi lisää, niin tulen saleilun tod. näk. pitämään minimissään.. Myös aerobista kuntoa yritän nostaa tässä samalla nostaa sekä lisätä notkeutta ja liikkuvuutta.
Haaveena olis päästä kilpailemaan asap thainyrkkeilyssä ja voittaa ihan vitusti, noin niinku lyhyesti kiteyttäen.
MUTTA, palatakseni itse asiaan jonka takia langan väkersin.. Missä vaiheessa lopettaa laihdutus? Haluaisin, että keskivartalon seutu olisi tiukka, sillä nämä nykyiset nahkasäkit haittaa kiertoliikkeessä (lue: lyödessä ja potkiessa) aivan helkutin paljon. Tuntuu aina liikkeessä siltä kun joku olis teipannut vesisängyn kyljestä kylkeen. Hyllyy niin vitusti. Rasvaprosenttini oli noin kuukausi takaperin 14%, painon ollessa 91,1kg. Kuinka alhaseksi se täytyis pudottaa että rupee löysät nahat kiristymään vai onko sillä mitään merkitystä, onko kiristysprosessi jo alkanut?? Kertokaa kokemuksia tai jakakaa tietoa aiheesta jos sattuu löytymään. Saa heitellä kommenttia ja vinkkiä aika vapaasti muutenkin!
Tässä vielä pari poseerauskuvaa elävöittämään teidän visiota minusta ja mun tämän hetkisestä tilanteesta, painokäyrä kalorilaskurista sekä bonarina InBody-mittaus viime kuulta: Kuvalinkki Imguriin
Pituus on siis 182cm ja tämänhetkinen paino 87,5kg (veikkaan rasvaprosentiksi jotain 11??) , mutta ilmenee nämä tiedot tuolta kuvistakin toki.
Kiitos ja kuitti, menenkin nyt nukkumaan, tarkistan huomenna langan jossain välissä jos joku on sattunut kiinnostumaan ihan vastaamiseen asti. Öitä.
Olen siis pudottanut painoani 140kg -> 87,5kg (aamulla mitattu) noin parin vuoden aikana. Aivan tajuttoman vuoristorataista toimintaa ollut, ei ainostaan tämä laihdutus, vaan elämä itsekin siinä sivussa, mutta olen aina loppupeleissä jotenkin onnistunut kääntämään kurssini kohti valoisempia aatoksia, maitorahkadyynejä ja heraprotskukeitaita. Taustaa sen verran itsestäni, että olen noin parikymppinen miespuolinen henkilö, liikuntaa en juurikaan ikinä ole harrastanut ennen vuotta 2014, työttömänä ollut jo ties kuinka monta vuotta, mielisairaalassa pariin otteeseen vieraillut, psykoosin läpi käynyt ja tätä kautta hullun paperit ansainnut itselle. Oonhan mä aina sen tiennyt ja muutkin hyvin nopeasti sen huomanneet, että hullu olen, mutta ongelma siitä tuli siinä vaiheessa kun lääkärit sen älysivät. No, työtänsä ne vaan tekivät, no hard feelings. Nyttemmin olen päässyt opiskelemaan ja urheilusta on pikkuhiljaa tullut tärkein osa elämääni. Muutenkin olen saanut elämän jo aikalailla raiteilleen, tai niin ainakin yritän uskotella itelleni!
Mutta nyt pulinat pois ja itse asiaan.
Muistelisin tämän kuluneen kesän aikana painoni heitelleen siinä 98-96kg välillä, en ole ihan varma kun en sattunut merkitsemään mihinkään ylös.
Nyt sitten syksyn tullen olen herännyt siihen karuun todellisuuteen, että jos haluan saavuttaa itselleni asettamia päämääriä, mun täytyy ottaa itteäni niskasta kiinni ihan oikeasti. Nyt olenkin reilun kuukauden verran käyttänyt kalorilaskuria ja olen merkinnyt syömiseni ylös. Olen myös laittanut ruokalistani täysin uusiksi. Ennen saatoin mättää ruokaa sen verran että nälkä lähti ja sen verran seurasin, että kunhan proteiinia saa tarpeeksi.
Ruokavalioni reilun kuukauden ajalta:
- 160-180g proteiinia päivässä ja ne tulevat pääasiassa kananmunista (olen jopa ryhdistäytynyt erottelemaan keltuaiset), lihasta (yritän pysytellä kanassa, mutta opiskelijabudjetilla täytyy hyvin usein tyytyä jauhelihaan) ja välillä saatan kulauttaa välipalaksi Fastin Rice80-juomaa. Olen lähiaikoina huomannut kehoni omaavan ongelmia laktoosin kanssa niin en kykene perus herajuomia kurlaamaan.
- Hiilarit tulee pääasiassa tummasta riisistä, myslistä sekä hedelmistä. Ainakin se 350g tulee päivässä syötyä, mutta tällä arvolla olen aina pelaillut jos tunnen tarvitsevani lisää polttoainetta.
- Rasvat kananmunista, pähkinöistä, jauhelihasta, avokadoista. Kalaa tulee ERITTÄIN harvoin syötyä koska budjetti.
Syön treenipäivinä noin 3500-4000 kcal ja lepopäivinä 3000 kcal (miinuskaloreita).
Lisäravinteina, aamusin:
- Pirkan multivita-kivennäishivennäis-tabuletti
- Leader Kalaöljy Omega-3
- Calcia 800 (800mg kalsiumia & 350mg magnesiumia)
- D-Vitaa 5000 iu (125 µg)
- Kreatiini monohydraattia 3g
Treeni:
- Kolmisen kertaa viikossa lenkillä, tavoitteena nostaa lenkkikunto sellaiselle tasolle, että viis kilsaa vois heittää ihan näin kunnon ylläpitämis-merkeissä.
- Lihaskuntoa teen oman kehon painolla kerran-pari viikossa, ei mitään ihmeellistä. Punnerruksia, dippejä, kyykkyjä, askelkyykkyjä, leukoja (en kykene niihin vielä ilman avustavia kuminauhoja) Vatsalihaksia teen täysin omana treeninä kuusi kertaa viikossa (ma, ke, pe erilaisia toistoliikkeitä, ti, to, la pieni lankuttelusessio).
- Lajitreenit (muay thai) tällä hetkellä 3x viikko (kesällä kävin pariin otteeseen kunto thainyrkkeilyssä ja innostuin kuollakseni tähän toimintaan ja nyt vihdoin ja viimein pääsin peruskurssin aloittamaan)
- Ihan vitusti venyttelyä ja keppijumppaa liikkuvuuden takaamiseksi
Tavoitteena mulla olis siis saada paino pudotettua niin alas, että ei olis läskit tiellä treeneissä, kuitenki pitäen lihaskadon minimissään. Mullahan ei siis ole tavoitteena kasvattaa suurta määrää lihasta dieetin jälkeen, ainoastaan sen verran mitä itse laji tuo tullessaan. Olen luonnostaan myös jo aika lihaksikas, ja kerään massaa myös toki herkästi lisää, niin tulen saleilun tod. näk. pitämään minimissään.. Myös aerobista kuntoa yritän nostaa tässä samalla nostaa sekä lisätä notkeutta ja liikkuvuutta.
Haaveena olis päästä kilpailemaan asap thainyrkkeilyssä ja voittaa ihan vitusti, noin niinku lyhyesti kiteyttäen.
MUTTA, palatakseni itse asiaan jonka takia langan väkersin.. Missä vaiheessa lopettaa laihdutus? Haluaisin, että keskivartalon seutu olisi tiukka, sillä nämä nykyiset nahkasäkit haittaa kiertoliikkeessä (lue: lyödessä ja potkiessa) aivan helkutin paljon. Tuntuu aina liikkeessä siltä kun joku olis teipannut vesisängyn kyljestä kylkeen. Hyllyy niin vitusti. Rasvaprosenttini oli noin kuukausi takaperin 14%, painon ollessa 91,1kg. Kuinka alhaseksi se täytyis pudottaa että rupee löysät nahat kiristymään vai onko sillä mitään merkitystä, onko kiristysprosessi jo alkanut?? Kertokaa kokemuksia tai jakakaa tietoa aiheesta jos sattuu löytymään. Saa heitellä kommenttia ja vinkkiä aika vapaasti muutenkin!
Tässä vielä pari poseerauskuvaa elävöittämään teidän visiota minusta ja mun tämän hetkisestä tilanteesta, painokäyrä kalorilaskurista sekä bonarina InBody-mittaus viime kuulta: Kuvalinkki Imguriin
Pituus on siis 182cm ja tämänhetkinen paino 87,5kg (veikkaan rasvaprosentiksi jotain 11??) , mutta ilmenee nämä tiedot tuolta kuvistakin toki.
Kiitos ja kuitti, menenkin nyt nukkumaan, tarkistan huomenna langan jossain välissä jos joku on sattunut kiinnostumaan ihan vastaamiseen asti. Öitä.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tradox
M: Provari V2.5 Zombie edition
Myydään vähän erikoisempi ProVari. Elikkäs Zombie edition V2.5 versiosta.
Mukaan tulee pidempi end cappi ja beauty ring.
Maalipinta on hyvä, end capissa muutama pienempi naarmu.
Ostettu 5.2.2014 Provape.com sivustolta.
Hinta 180e tai tarjoa!
Ottakaa yhteyttä: juho.vaittinen@gmail.com
Sisaitsee Hämeenlinnassa
Kuvat:
Provari
Mukaan tulee pidempi end cappi ja beauty ring.
Maalipinta on hyvä, end capissa muutama pienempi naarmu.
Ostettu 5.2.2014 Provape.com sivustolta.
Hinta 180e tai tarjoa!
Ottakaa yhteyttä: juho.vaittinen@gmail.com
Sisaitsee Hämeenlinnassa
Kuvat:
Provari
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1r4ZQob
O: vyötä M (S?)
olisko ylimääräistä kenelläkään? mieluiten tasaisesti 10 senttinen tyylin wrangen tricolori. mieluiten tampereelta ja maksetaan vähän :D
saa myös vihjata nettikauppoja tms :| näyttäis olevan vähän näitä torillakin.
saa myös vihjata nettikauppoja tms :| näyttäis olevan vähän näitä torillakin.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1qOLOcB
Kehityksen hiipuminen
Moi.
Tosiaan tässä oon nyt vähän yli puol vuotta ihan systemaattisesti salilla käynny ja nyt kehitys on alkannut hiipumaan.
Eka voisin tässä kertoa taustatietoni elikkäs oon 17 v, paino n.72 kg (Rasvaprosentti jotain 10-15), pituus 170 cm. Ja tosiaan treenijako menny sillei et ma olkapäät ja hauis, ti rinta ja ojentaja, ke koko selkä, to kädet ja pe jalat.
Tosiaan en oo käyttänny tässä muita lisäaine paitsi protskuu. Auttaisko ehkä kreatiini ja kuinka paljon? Sitten tulokset ei oo kasvannu oikei viime aikoina ja varsinki käsivarret on jäänny jälkee rinnanympäryksestä. Pitäiskö vaihtaa treenijakoa vai mikä neuvoksi?
Tosiaan tässä oon nyt vähän yli puol vuotta ihan systemaattisesti salilla käynny ja nyt kehitys on alkannut hiipumaan.
Eka voisin tässä kertoa taustatietoni elikkäs oon 17 v, paino n.72 kg (Rasvaprosentti jotain 10-15), pituus 170 cm. Ja tosiaan treenijako menny sillei et ma olkapäät ja hauis, ti rinta ja ojentaja, ke koko selkä, to kädet ja pe jalat.
Tosiaan en oo käyttänny tässä muita lisäaine paitsi protskuu. Auttaisko ehkä kreatiini ja kuinka paljon? Sitten tulokset ei oo kasvannu oikei viime aikoina ja varsinki käsivarret on jäänny jälkee rinnanympäryksestä. Pitäiskö vaihtaa treenijakoa vai mikä neuvoksi?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1o6IV16
Pakkismiitti mökillä lokakuu 2014?
No niin, olisiko mielenkiintoa mökkeillä?
Mikä : OSAO Taivalkosken-yksikön mökki.
Missä : Taivalkoskella, kvg : http://ift.tt/YV4DPW
Milloin : Lokakuun kaksi viimestä viikonloppua olisi vapaana. Riittääkö yks päivä vai ollaanko kaks?
Kuvia : Mökki - Imgur
Mökissä on 2 makuuhuonetta jossa kummassakin 2 kerrossänkyä, tuvassa kaksi sohvaa ja loput lattialle.
Ruoanlaittovälineitä löytyy, takka, pizzauuni, sähköliesi, kaksi jääkaappia. Petivaatteet on kehdeksalle hengelle,
liinavaatteita ei. Ei myöskään pyyhkeitä.
Erillinen rantasauna ja grillikota.
Vieressä on lampi, johon muistaakseni kalastusmahdollisuus (ahvenia, haukia).
Lämpöpaikat muistaakseni 4 autolle.
Ei nyt äkkiseltään tuu muuta mieleen, kysykää ja kertokaa mikä olis TEILLE sopiva ajankohta.
Jos ollaan vuorokausi, se ei maksa teille mitään jos jaksatte raahautua paikalle, jos ollaan kaksi vuorokautta hinta on 50€ jaettuna osallistujat.
Mikä : OSAO Taivalkosken-yksikön mökki.
Missä : Taivalkoskella, kvg : http://ift.tt/YV4DPW
Milloin : Lokakuun kaksi viimestä viikonloppua olisi vapaana. Riittääkö yks päivä vai ollaanko kaks?
Kuvia : Mökki - Imgur
Mökissä on 2 makuuhuonetta jossa kummassakin 2 kerrossänkyä, tuvassa kaksi sohvaa ja loput lattialle.
Ruoanlaittovälineitä löytyy, takka, pizzauuni, sähköliesi, kaksi jääkaappia. Petivaatteet on kehdeksalle hengelle,
liinavaatteita ei. Ei myöskään pyyhkeitä.
Erillinen rantasauna ja grillikota.
Vieressä on lampi, johon muistaakseni kalastusmahdollisuus (ahvenia, haukia).
Lämpöpaikat muistaakseni 4 autolle.
Ei nyt äkkiseltään tuu muuta mieleen, kysykää ja kertokaa mikä olis TEILLE sopiva ajankohta.
Jos ollaan vuorokausi, se ei maksa teille mitään jos jaksatte raahautua paikalle, jos ollaan kaksi vuorokautta hinta on 50€ jaettuna osallistujat.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/YV4CLU
M: Lippu Optimoi voimantuotto -koulutusseminaariin Jyväskylässä joko 20.9. TAI 21.9.
Myynnissä lippu Timo Haikaraisen, Juha Hulmin ja Tuomas Rytkösen Optimoi voimantuotto -koulusseminaariin Jyväskylässä. Kuten otsikko kertoo, lippu käy kummalle tahansa päivälle, mutta ostaessa pitää päättää kumpana päivänä haluaa mennä. Lauantai ainakin on loppuunmyyty. (Sunnuntaikin saattaa olla, en ole tarkistanut hetkeen.)
Lisätietoa seminaarista: Personal Trainer TH-Valmennus Jyväskylä: Optimoi voimantuotto -koulutusseminaari Jyväskylässä syyskuussa 2014!
Lippu lähtee nopean ilmottautujan hinnalla 246,76 €. Nyt kannattaa hyödyntää mahdollisuus päästä seminaariin loppuunmyytynä lauantaina tai sunnuntaina! Jos haluat lipun, laita mailia mulle osoitteeseen hirvio@parkourakatemia.fi . (Lisäks kannattaa varmaan laittaa tähän vastaus merkiksi siitä, että lippu on mennyt.)
Jos sulla on jo lippu (tai et jostain syystä pääse nyt viikonloppuna Jyväskylään), niin vinkkaa tästä kaikille kavereille, joita kiinnostaa voimailu ja joilla vois olla mahdollisuus olla Jyväskylässä viikonloppuna! Tää on oikeesti aika kova juttu.
Lisätietoa seminaarista: Personal Trainer TH-Valmennus Jyväskylä: Optimoi voimantuotto -koulutusseminaari Jyväskylässä syyskuussa 2014!
Lippu lähtee nopean ilmottautujan hinnalla 246,76 €. Nyt kannattaa hyödyntää mahdollisuus päästä seminaariin loppuunmyytynä lauantaina tai sunnuntaina! Jos haluat lipun, laita mailia mulle osoitteeseen hirvio@parkourakatemia.fi . (Lisäks kannattaa varmaan laittaa tähän vastaus merkiksi siitä, että lippu on mennyt.)
Jos sulla on jo lippu (tai et jostain syystä pääse nyt viikonloppuna Jyväskylään), niin vinkkaa tästä kaikille kavereille, joita kiinnostaa voimailu ja joilla vois olla mahdollisuus olla Jyväskylässä viikonloppuna! Tää on oikeesti aika kova juttu.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tmYreX
Kotkassa Potkunyrkkeilyn peruskurssi.
Kotka Combat ry järjestää K-1 potkunyrkkeilyn peruskurssin. Syyskuun ajan voi käydä tutustumassa sekä ilmoittautua mukaan.
Ikäraja 15-vuotta.
Kurssin kesto n. 3 kk.
Tervetuloa vauhdikkaan lajin pariin!
Lisätiedot: samiho@hotmail.com
Kotka Combat
Ikäraja 15-vuotta.
Kurssin kesto n. 3 kk.
Tervetuloa vauhdikkaan lajin pariin!
Lisätiedot: samiho@hotmail.com
Kotka Combat
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1uWjNOB
Pohjois suomi:valmentajat?
Poistakaa jos ei tänne kuulu...?
SIIS! Nimetkääpä oikiasti kovia valamentajia mielellään pohjois-suomesta? ei mitään online valmennusta tänks.
Siis naiselle valmentajaa. eikä hakusessa bikinikroppa vaan jos sais vähän apua lihojen keräämiseen.
kiitän :) :dance:
SIIS! Nimetkääpä oikiasti kovia valamentajia mielellään pohjois-suomesta? ei mitään online valmennusta tänks.
Siis naiselle valmentajaa. eikä hakusessa bikinikroppa vaan jos sais vähän apua lihojen keräämiseen.
kiitän :) :dance:
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tlNhad
MMA, kickboxing ja lukkopaini alkavat Oulussa
Jäikö uusi harrastus aloittamatta alkusyksystä? Ei hätää, koska Kickboxing Team aloittaa Oulussa peruskurssit potkunyrkkeilystä, vapaaottelusta ja lukkopainista lokakuussa.
Vapaaottelun ja lukkopainin peruskurssi alkaa keskiviikkona 22.10. klo. 20.00.
Treeniajat: MA ja KE klo. 20.00-21.15
Lisätietoa: Vapaaottelun peruskurssi - KBT Oulu
Potkunyrkkeilyn peruskurssi alkaa torstaina 23.10. klo. 20.00.
Treeniajat: TI ja TO klo. 20.00-21.15
Lisätietoa: Potkunyrkkeilyn peruskurssi - KBT Oulu
Kaikki treenit pidetään KBT Fight Centerissä, Uusikatu 35. Hinta 65/85/110€. - Kaksi ilmaista kokeilukertaa!
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: info@kickboxingteam.com tai puhelimella Leif ”Lepa” Stenius 0400-585287
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1uc86CJ
M: 5kg impact Whey Isolate mustikka
Tuli tilattua myproteinin tukusta suoraan 2 pussukkaa toisesta voisin luopua. Maku on varsin hyvä ei yhtään äklömakea, enemmänkin raikkaan marjainen, saa tulla maistamaan tosta toisesta avatusta jos epäilyttää.
Sijaitsee Jyväskylässä
lepsuste(a)gmail.c0m
HP. 95€
Sijaitsee Jyväskylässä
lepsuste(a)gmail.c0m
HP. 95€
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1meqHj4
O: Provari mini V2.5 valkoinen
Moi,
Kysytäänpä täältä ensin onko kenelläkään myytäväksi asti valkoista Provarin mini V2.5:sta.
Näyttäisi olevan joka paikasta loppu ja puffin tilauksessa menisi ilmeisesti tovi. Laitelkaa tarjouksia tulemaan mielellään kuvien kera :)
Kysytäänpä täältä ensin onko kenelläkään myytäväksi asti valkoista Provarin mini V2.5:sta.
Näyttäisi olevan joka paikasta loppu ja puffin tilauksessa menisi ilmeisesti tovi. Laitelkaa tarjouksia tulemaan mielellään kuvien kera :)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1uc85Po
M: huppareita (mm gasp,brachial)
Tommoset olis tarpeettomana
gasp koko S Hinta 70€(ovh139,90€)
Kuvat P8300673 ja P8300670
Brachial koko M Hinta 50€(ovh99.90€)
Kuva P8300677
Better Bodies koko M Hinta 40€
Kuva P8300678
GASP - LIMITED EDITION Printed Mesh pant koko S hinta 45€(laput kiinni)
GASP - LIMITED EDITION Printed Mesh pant - Body Action
Better Bodies tuulitakki koko M Hinta 35€
Kuva P8230661
Noi gaspin ja Brachialiksen hupparit on käyttämättömiä, kaapissa ollut n.vuoden ja bb takkia ja hupparia käytetty pari kertaa eli hyväkuntoisia. Ja gaspin treeni housut on uudet.
Jos kysyttävää niin laittakaa yv:llä tai s-postiin _machine_ ät pakkotoisto.com
Vaatteet sijaitsee Tampereella eli nouto treelta tai posti.
gasp koko S Hinta 70€(ovh139,90€)
Kuvat P8300673 ja P8300670
Brachial koko M Hinta 50€(ovh99.90€)
Kuva P8300677
Better Bodies koko M Hinta 40€
Kuva P8300678
GASP - LIMITED EDITION Printed Mesh pant koko S hinta 45€(laput kiinni)
GASP - LIMITED EDITION Printed Mesh pant - Body Action
Better Bodies tuulitakki koko M Hinta 35€
Kuva P8230661
Noi gaspin ja Brachialiksen hupparit on käyttämättömiä, kaapissa ollut n.vuoden ja bb takkia ja hupparia käytetty pari kertaa eli hyväkuntoisia. Ja gaspin treeni housut on uudet.
Jos kysyttävää niin laittakaa yv:llä tai s-postiin _machine_ ät pakkotoisto.com
Vaatteet sijaitsee Tampereella eli nouto treelta tai posti.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1tl6rNl
mercredi 17 septembre 2014
O: Palkkarii , heraa
Ostetaan isoja säkkejä ;) ja halvalla!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1uJmDHI
Penkki ja rintaprässi
Morjens! Päätin vihdoin ja viimein rekisteröityä pakkotoiston sivuille :rock: ja heti olis kiperä kysymys treenauksesta. Ylläripylläri kysymys koskee, kuten otsikosta näkee, penkkiä ja rintaprässiä. Suoraan aiheeseen ilman sen kummempia lätinöitä. Penkissä menee siis huimasti 65kg 3x10 :hyvä:, mutta rintaprässissä sitte kulki 90kg 2x10 ja siihen päälle vielä 1x8. Rintaprässiä en siis oo edes treenannu, vaan ihan kokeiluluontoisesti maanantaina nuo sarjat vedin. Mistä noin suuri ero johtuu?
Penkissä oon kokeillu vaihtaa oteatta leveämmäks ja kapeemmaks, vaihtaa kyynärpäitten asentoa, jalkojen asennon muuttamista jne. mut mikään ei vaan tunnu toimivan :(
Penkissä oon kokeillu vaihtaa oteatta leveämmäks ja kapeemmaks, vaihtaa kyynärpäitten asentoa, jalkojen asennon muuttamista jne. mut mikään ei vaan tunnu toimivan :(
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1u9XvrZ
M: Personal Body Fat Tester- kehon rasvaprosenttipihdit
Myynnissä UUDET, avaamattomassa paketissa olevat Personal Body Fat Tester- kehon rasvaprosenttipihdit. Pihtien tarkoituksena on mitata ihonalaista rasvakertymää. Pihtien avulla voidaan mitata kehon rasvaprosentti tarkasti. Pihtejä on helppo käyttää itse. Paketissa englanninkieliset ohjeet ja taulukko, johon omaa tulosta voi verrata. 4e nouto tai 5e postitettuna. Postitan, kunhan rahat näkyvät tililläni.
Jyväskylä
elelmasl@student.jyu.fi
Jyväskylä
elelmasl@student.jyu.fi
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Zqs8Ag
Inscription à :
Articles (Atom)