Moro
Hakusessa ois GASPin Gym Hood tai Pro Gym Hood S-kokoisena.
tarjoa yv:nä.
Hakusessa ois GASPin Gym Hood tai Pro Gym Hood S-kokoisena.
tarjoa yv:nä.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hdIugH
lundi 31 mars 2014
Maastokuosireisitaskuhousut L
Tilasin itselle alla olevan linkin mukaiset housut kokona L. Otin paketista ja vedin jalkaan, olin katsovinani että ihan sopivalta näyttää. Katkoin tuossa kuvassakin näkyvän sisäkiristyshihnan poikki päistä kun en tarvi yleensä sitä ja nuo päät on vaan tiellä. No, housut kiinni ja nehän olikin liian isot ja katkoin heti kättelyssä jo tuon hihnan joten palautuskin vähän hankaloituu..
Haluaisko joku ostaa? Tällaselle 172/81 jannulle siis aavistuksen pitkät ja aavistuksen liian levee vyötärö.
Nämä siis: http://ift.tt/Pc1I0f
Kyseessä siis ihan uudet housut joihin tuo pikku modifiointi vaan tehty. Myyn hintaan 40€ + postit. Oli siis muuten siistit housut, tilasinki heti ämmät itelle perään.
Soita tai laita viestiä 0407176227. Oulu.
Haluaisko joku ostaa? Tällaselle 172/81 jannulle siis aavistuksen pitkät ja aavistuksen liian levee vyötärö.
Nämä siis: http://ift.tt/Pc1I0f
Kyseessä siis ihan uudet housut joihin tuo pikku modifiointi vaan tehty. Myyn hintaan 40€ + postit. Oli siis muuten siistit housut, tilasinki heti ämmät itelle perään.
Soita tai laita viestiä 0407176227. Oulu.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fIlfM4
Kontrolli 2/2014 ladattavissa ilmaiseksi
Turvallisuusalan erikoisjulkaisu, Kontrolli, on taas ilmestynyt. Uusimmassa numerossa on mm. juttua Poliisiammattikorkeakoulun uusitusta pääsykokeesta ja verrataan sitä vahnaan.
Lehti on ladattavissa ilmaiseksi täältä: Kontrolli 02/2014
Lehti on ladattavissa ilmaiseksi täältä: Kontrolli 02/2014
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/PbeYCb
Parhaat pakaraliikkeet?
Tavoitteena olisi saada muotoa pyllyyn ja ns. nostettua pakaroita. Miten onnistuisi? Keskimmäistä pakaralihasta haluaisin treenata enemmän eli jos teillä on siihen jotain ultra hyviä liikkeitä olisi ihanaa jos jakaisitte :)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ffYXo9
Massakausi... jälleen
Joo eilikkäs meikäläisen eka postaus lähinnä haluan kommentteja ja rakentavaa palautetta mikä on hyvin ja mikä päin persettä ja ehkäpä myös saada jonkun massakautensa kanssa tuskailevan vähän vähemmän tuskaiseksi.
Elikkäs perustiedot meikä pojasta: 22V 193cm 99.8kg paino rasvaprosentti 13% ja lihasmassan määrä 49.7kg työ fyysisesti raskas, salia 4xvko ja potkunyrkkeilyä 2-3xvko
Tän hetkinen massakausi koostuu seuraavista hutuista:
AP- Ruissari (levite,juusto,2xkalkkuna siivu) ,250g rahkaa(mehukeittoa) ja 130g Mutant Mass- protskuu 425kcal
Kahvitunti- Puuro(40g hiutaletta) Kananmuna (keitetty) ja Ruissari 450kcal
Lounas- 250g tummaa riisiä,150g naudan 10% jauhelihaa, 150g uunijuureksia + 1l Kevytmaitoa ja n.200g salaattia (milloin mitäkin) n1300kcal
Kahvi- Rahka(mehukeittoo) 250kcal
Päivällinen-200g tummaa pastaa,200g kanaa ja salaatti n100g n1000kcal
Ip- Tonnikala/raejuusto ja 2x ruissaria ja iltaprotskuna star nutrition Whey n460kcal
(perässä olevat kalorit ovat pelkästä ravinnosta ei protskuista)
Eli kokonais kcal: 3885
Tällä hetkellä 4vko meneillään ja suunnitellusti on tullu 0,7kg/vko painoa lisää
Lisäravinteina on :sinkki,monivitamiini,omega3 (ja 6) D-vitamiinilisä
Puntin ja reenin jälkeen menee 130g Mutant massia palkkarina
Kommentteja? ehdotuksia? parannuksia?
Elikkäs perustiedot meikä pojasta: 22V 193cm 99.8kg paino rasvaprosentti 13% ja lihasmassan määrä 49.7kg työ fyysisesti raskas, salia 4xvko ja potkunyrkkeilyä 2-3xvko
Tän hetkinen massakausi koostuu seuraavista hutuista:
AP- Ruissari (levite,juusto,2xkalkkuna siivu) ,250g rahkaa(mehukeittoa) ja 130g Mutant Mass- protskuu 425kcal
Kahvitunti- Puuro(40g hiutaletta) Kananmuna (keitetty) ja Ruissari 450kcal
Lounas- 250g tummaa riisiä,150g naudan 10% jauhelihaa, 150g uunijuureksia + 1l Kevytmaitoa ja n.200g salaattia (milloin mitäkin) n1300kcal
Kahvi- Rahka(mehukeittoo) 250kcal
Päivällinen-200g tummaa pastaa,200g kanaa ja salaatti n100g n1000kcal
Ip- Tonnikala/raejuusto ja 2x ruissaria ja iltaprotskuna star nutrition Whey n460kcal
(perässä olevat kalorit ovat pelkästä ravinnosta ei protskuista)
Eli kokonais kcal: 3885
Tällä hetkellä 4vko meneillään ja suunnitellusti on tullu 0,7kg/vko painoa lisää
Lisäravinteina on :sinkki,monivitamiini,omega3 (ja 6) D-vitamiinilisä
Puntin ja reenin jälkeen menee 130g Mutant massia palkkarina
Kommentteja? ehdotuksia? parannuksia?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Qzq05l
Oikea lonkka muljuu/kipeytyy kyykystä
Terve,
Tämmönen ongelma tosiaan, että mun oikea lonkka muljuu kyykkyä tehdessä. Omalla painolla ei mulju, eikä pelkällä tangollakaan mut sitku alkaa painoa laittamaan nii muljuminenki alkaa. Ja tänään oli töissä jopa semmosta vihlovaa kipua kun kävelin. Ei mitään hirveen pahaa ja se meni kyl ohiki, mut vihlominen tuskin on ikinä hyvä merkki. Eli siis jos jollain kokeneemmillta heruu neuvoja et miten tätä ongelmaa pitäis alkaa lähestymään niin suurkiitos jo etukäteen. Esim. joitain liikkeitä millä voi vahvistaa lonkkalihaksia tai lämmitellä niitä ennen kyykkysarjoja?
Kyykky kummiski sen verran hyvä liike, ettei tekis sitä mieli jättää kokonaan poieskaan.
Mullahan oikee nilkka kääntyy ulospäin myös kävellessä eli luultavasti mulla on joku askellusvirhe. Pitäis varmaan käydä askelanalyysissä sitten ku on vähän massia.
Tämmönen ongelma tosiaan, että mun oikea lonkka muljuu kyykkyä tehdessä. Omalla painolla ei mulju, eikä pelkällä tangollakaan mut sitku alkaa painoa laittamaan nii muljuminenki alkaa. Ja tänään oli töissä jopa semmosta vihlovaa kipua kun kävelin. Ei mitään hirveen pahaa ja se meni kyl ohiki, mut vihlominen tuskin on ikinä hyvä merkki. Eli siis jos jollain kokeneemmillta heruu neuvoja et miten tätä ongelmaa pitäis alkaa lähestymään niin suurkiitos jo etukäteen. Esim. joitain liikkeitä millä voi vahvistaa lonkkalihaksia tai lämmitellä niitä ennen kyykkysarjoja?
Kyykky kummiski sen verran hyvä liike, ettei tekis sitä mieli jättää kokonaan poieskaan.
Mullahan oikee nilkka kääntyy ulospäin myös kävellessä eli luultavasti mulla on joku askellusvirhe. Pitäis varmaan käydä askelanalyysissä sitten ku on vähän massia.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/QzpYdB
Salikammo
En ainakaan löytänyt äkkiseltään tästä trediä, niin ajattelinpa uskaltautua aloittamaan uuden!
Elikkä olen tämmöinen täysi-ikäisyyden nurkilla oleva nuori nainen, joka kovasti yrittää aloittaa saliharrastastusta ja se salille lähteminen onnistuukin joskus ihan hyvillä mielin (ja treenikin), mutta sitten tulee se mutta. Joskus se lähteminen tyssää jo ihan siihen, kun on kotona vaihtamassa vaatteita ja ajatukset on tyyliin tällasia: "en mä voi lähtee, kaikki kattoo vaan, et mitä toi tuolla noloilee."
Tähän ehkä liittyy se, että asun pienellä paikkakunnalla ja täällä on pieni ja tiivis sali, jossa suurin osa porukasta tuntee tai tietää toisensa ja se jotenkin pysäyttää minut, että jos siellä on joku tuttu ja sitten se vaan minua sitten selän takana moittii. Ja tähän kammoon liittyy myös ihan liikkeitä mistä pelot suurimmaksi osaksi tulee ja ne on kyykky, SJMV ja penkki.
Kyykkyä ja SJMVtä olen joskus harjoitellut, kun olen poikaystävän kanssa kahdestaan ja hänkin sanoo että osaisin senkin tosi hyvin tehhä, jos vaan tekisin, mutta se stoppi tulee jos hänen lisäkseen siellä on kukaan muu. Penkin olen luvannu harjoitella sitten, kun pääsen näistä kammoista ja toivon mukaan viimeistään kesällä.
Ja mun tarkoitus ei toki ollut vaan vuodattaa täällä tätä minun tarinaa vaan ehkä hakea kanssaeläjiä, joilla on tai on ehkä ollut samanlaisia tuntemuksia ja ihan yleisesti neuvoja tähän, miten tästä vois päästä eroon. Ei nimittäin minusta tai varmaan minun poilaystävästäkään kauhean kivaa, kun tekis kovasti mieli salille, mutta yhtäkkiä itkenkin sängynlaidalla, kun en uskalla lähteä.
++ Ei tarvitse sitten tulla sanomaan, että oon vaan laiska tai seliseli, ei johdu niistä, vaan nyt tarvittais oikeesti vähän apua. Kiitoksia jo etukäteen, jos joku saa minun epämääräisestä selityksestä selvää ja vaivautuu vielä vastaamaankin! :)
Elikkä olen tämmöinen täysi-ikäisyyden nurkilla oleva nuori nainen, joka kovasti yrittää aloittaa saliharrastastusta ja se salille lähteminen onnistuukin joskus ihan hyvillä mielin (ja treenikin), mutta sitten tulee se mutta. Joskus se lähteminen tyssää jo ihan siihen, kun on kotona vaihtamassa vaatteita ja ajatukset on tyyliin tällasia: "en mä voi lähtee, kaikki kattoo vaan, et mitä toi tuolla noloilee."
Tähän ehkä liittyy se, että asun pienellä paikkakunnalla ja täällä on pieni ja tiivis sali, jossa suurin osa porukasta tuntee tai tietää toisensa ja se jotenkin pysäyttää minut, että jos siellä on joku tuttu ja sitten se vaan minua sitten selän takana moittii. Ja tähän kammoon liittyy myös ihan liikkeitä mistä pelot suurimmaksi osaksi tulee ja ne on kyykky, SJMV ja penkki.
Kyykkyä ja SJMVtä olen joskus harjoitellut, kun olen poikaystävän kanssa kahdestaan ja hänkin sanoo että osaisin senkin tosi hyvin tehhä, jos vaan tekisin, mutta se stoppi tulee jos hänen lisäkseen siellä on kukaan muu. Penkin olen luvannu harjoitella sitten, kun pääsen näistä kammoista ja toivon mukaan viimeistään kesällä.
Ja mun tarkoitus ei toki ollut vaan vuodattaa täällä tätä minun tarinaa vaan ehkä hakea kanssaeläjiä, joilla on tai on ehkä ollut samanlaisia tuntemuksia ja ihan yleisesti neuvoja tähän, miten tästä vois päästä eroon. Ei nimittäin minusta tai varmaan minun poilaystävästäkään kauhean kivaa, kun tekis kovasti mieli salille, mutta yhtäkkiä itkenkin sängynlaidalla, kun en uskalla lähteä.
++ Ei tarvitse sitten tulla sanomaan, että oon vaan laiska tai seliseli, ei johdu niistä, vaan nyt tarvittais oikeesti vähän apua. Kiitoksia jo etukäteen, jos joku saa minun epämääräisestä selityksestä selvää ja vaivautuu vielä vastaamaankin! :)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fGT2oQ
O: Apple iPod Shuffle 2nd tai 3rd Gen
Elikkä hakusessa kyseinen vipstaakkeli. 2nd generationiin tarvitsen myös laturin, 3rd generationiin pelkkä soitin riittää. Jyväskylän alueelta voin hakea, muuten posti.
Hinta sovitaan tapauskohtaisesti.
Yhteydenotto viestillä: 044 356 8533
Hinta sovitaan tapauskohtaisesti.
Yhteydenotto viestillä: 044 356 8533
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/PaAbMw
Lihasta kasvattamassa
Moikka
Oon 23v. akka ja harrastan salilla rankkaa treenaamista 4 kertaa viikossa.. lisäksi käyn kerran viikossa tanssitunnilla ja lenkkeilen välillä kelien salliessa.
MITÄ mun pitäs syödä ja MITEN PALJON että saisin nyt oikeesti niitä tuloksia ja SITÄ LIHASTA. Lihasta paljon.
Nykyään syön suunnilleen näin:
aamupala: kaurapuuroa (1,5dl hiutaleita), sokeritonta marjasoppaa, 150g raejuustoa ja 50g marjoja siihen jei, kahvia jumalaton määrä, kaks vihree tee kapselia ja kromitabletti
välipala: pari palaa ruisleipää, 40% keijulevitettä ja palvikinkkua tai kalkkunaleikettä siihen sitten hienosti näin
päivällinen: perus kotiruokaa (tehty vähärasvaisista tuotteista, esim 10% jauhelihasta yms) lautasmallin mukaan, vihanneksia kans, lisänä pari ruisleipää ja niihin n. 1tl keijua 40% per leipä
iltapala: 250g maitorahka ja siihen sokeritonta marjasoppaa reilu lorraus ja lisäksi pari siivua ruisleipää kinkulla tai iliman, leivän päällä toki sitä 40% keijua n. 1tl per leipä
lisäksi syön herkkuja silloin tällöin yms.
Olen siis 162cm ja painoa huimat 52kiloa, laihduttanut olen jo yhteensä 20kiloa ja nyt haluaisin sitä lihasta.
apuva kaippaaan
Oon 23v. akka ja harrastan salilla rankkaa treenaamista 4 kertaa viikossa.. lisäksi käyn kerran viikossa tanssitunnilla ja lenkkeilen välillä kelien salliessa.
MITÄ mun pitäs syödä ja MITEN PALJON että saisin nyt oikeesti niitä tuloksia ja SITÄ LIHASTA. Lihasta paljon.
Nykyään syön suunnilleen näin:
aamupala: kaurapuuroa (1,5dl hiutaleita), sokeritonta marjasoppaa, 150g raejuustoa ja 50g marjoja siihen jei, kahvia jumalaton määrä, kaks vihree tee kapselia ja kromitabletti
välipala: pari palaa ruisleipää, 40% keijulevitettä ja palvikinkkua tai kalkkunaleikettä siihen sitten hienosti näin
päivällinen: perus kotiruokaa (tehty vähärasvaisista tuotteista, esim 10% jauhelihasta yms) lautasmallin mukaan, vihanneksia kans, lisänä pari ruisleipää ja niihin n. 1tl keijua 40% per leipä
iltapala: 250g maitorahka ja siihen sokeritonta marjasoppaa reilu lorraus ja lisäksi pari siivua ruisleipää kinkulla tai iliman, leivän päällä toki sitä 40% keijua n. 1tl per leipä
lisäksi syön herkkuja silloin tällöin yms.
Olen siis 162cm ja painoa huimat 52kiloa, laihduttanut olen jo yhteensä 20kiloa ja nyt haluaisin sitä lihasta.
apuva kaippaaan
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fGT14p
Lihasta kasvattamassa... APUVA ÄKKIÄ
Moikka
Oon 23v. akka ja harrastan salilla rankkaa treenaamista 4 kertaa viikossa.. lisäksi käyn kerran viikossa tanssitunnilla ja lenkkeilen välillä kelien salliessa.
MITÄ mun pitäs syödä ja MITEN PALJON että saisin nyt oikeesti niitä tuloksia ja SITÄ LIHASTA. Lihasta paljon.
Nykyään syön suunnilleen näin:
aamupala: kaurapuuroa (1,5dl hiutaleita), sokeritonta marjasoppaa, 150g raejuustoa ja 50g marjoja siihen jei, kahvia jumalaton määrä, kaks vihree tee kapselia ja kromitabletti
välipala: pari palaa ruisleipää, 40% keijulevitettä ja palvikinkkua tai kalkkunaleikettä siihen sitten hienosti näin
päivällinen: perus kotiruokaa (tehty vähärasvaisista tuotteista, esim 10% jauhelihasta yms) lautasmallin mukaan, vihanneksia kans, lisänä pari ruisleipää ja niihin n. 1tl keijua 40% per leipä
iltapala: 250g maitorahka ja siihen sokeritonta marjasoppaa reilu lorraus ja lisäksi pari siivua ruisleipää kinkulla tai iliman, leivän päällä toki sitä 40% keijua n. 1tl per leipä
lisäksi syön herkkuja silloin tällöin yms.
Olen siis 162cm ja painoa huimat 52kiloa, laihduttanut olen jo yhteensä 20kiloa ja nyt haluaisin sitä lihasta.
apuva kaippaaan
Oon 23v. akka ja harrastan salilla rankkaa treenaamista 4 kertaa viikossa.. lisäksi käyn kerran viikossa tanssitunnilla ja lenkkeilen välillä kelien salliessa.
MITÄ mun pitäs syödä ja MITEN PALJON että saisin nyt oikeesti niitä tuloksia ja SITÄ LIHASTA. Lihasta paljon.
Nykyään syön suunnilleen näin:
aamupala: kaurapuuroa (1,5dl hiutaleita), sokeritonta marjasoppaa, 150g raejuustoa ja 50g marjoja siihen jei, kahvia jumalaton määrä, kaks vihree tee kapselia ja kromitabletti
välipala: pari palaa ruisleipää, 40% keijulevitettä ja palvikinkkua tai kalkkunaleikettä siihen sitten hienosti näin
päivällinen: perus kotiruokaa (tehty vähärasvaisista tuotteista, esim 10% jauhelihasta yms) lautasmallin mukaan, vihanneksia kans, lisänä pari ruisleipää ja niihin n. 1tl keijua 40% per leipä
iltapala: 250g maitorahka ja siihen sokeritonta marjasoppaa reilu lorraus ja lisäksi pari siivua ruisleipää kinkulla tai iliman, leivän päällä toki sitä 40% keijua n. 1tl per leipä
lisäksi syön herkkuja silloin tällöin yms.
Olen siis 162cm ja painoa huimat 52kiloa, laihduttanut olen jo yhteensä 20kiloa ja nyt haluaisin sitä lihasta.
apuva kaippaaan
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mq6FgR
(m) evic
evic myytavana 510 ei toimi saa käyta ego.tarjoa.musta mukan 1akku ei laduri.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fGr8cN
Viimeinen rutistus!
Moro! Sori jo etukäteen jos tämä turha topicin avaus mutta mielestäni tämä parempi kertoa omasta tilanteesta jne.
Eli tilanne on tämä: olen 25 vuotias mies,pituutta 173 ja painoa 90. En kuitenkaan ole mikään sotanorsu vaikka lukemista voisi niin päätellä, eli kai sitä lihastakin jonkun verran on. Isoin ongelma alueeni on mahan seutu, muuten pääosin olen tyytyväinen.
Olen siis muutama vuosi sitten laihtunut ikäänkuin itsestään jostain yli 120 tuohon noin 90 kiloon missä edelleen olen. Nyt olis sitten tavoite saada se aluksi sinne 80 ja katsoa siitä sitten eteenpäin.
Nyt olenkin 3 viikkoa käynyt 4-6 kertaa viikossa lenkillä jotka yleensä 10km tai sitten hieman lyhyempi mutta erittäin mäkinen reitti. Lenkin jälkeen olen tehnyt kotona vatsoja( perinteisiä ja sitten lankkua) punnerruksia ja kyykkyjä. Salilla en tykkää käydä.lisäksi työni on hyvin fyysistä ja mielestäni vastaa päivästä riippuen 1-2 tunnin salitreeniä.
Ruokavaliosta voisin pistää esimerkin jonka lähes joka päivä syön.
Aamupala: smoothie maitorahkasta/luonnonjogurtista ja hedelmiä/marjoja, joskus lisäksi myös ruis/näkkileipä.
Sitten saattaa olla että duunipäivä menee ilman mitään ja kotiin tullessa syön rahkaa tai leivän.siitä lähden sitten lenkille.
Päivällinen yleensä lenkin jälkeen 9%jauhelihaa ja kurkkua. Lisäksi sekaan välillä kermaviiliä,raejuustoa,fetaa tms. Tässä myös joskus ruis/näkkileipä.
Illalla vielä smoothie tai maitorahkaa sellaisenaan, välillä ruis/näkkileipä.
Tiedän että ruokavalio vaikuttaa onnettomalta mutta ainakin tämä kolme viikkoa mennyt todella hyvin ja painokin tippunut sen n.4-5 kiloa. Sunnuntaisin saatan syödä jotain ns. Paskempaa ruokaa mutta sekään ei ole mitään mättöä.
Ja vähän nyt kuitenkin kaipailisin vinkkiä ylipäätänsä kaikkeen mutta salille ei nyt olisi tarkoitus ainakaan vielä lähte jos vaan saisi tätä painoa alas muutoinkin.
Ja vielä yhtenä kysymyksenä heittäisin että onko tuolla lenkkimäärällä tarpeellista pitää välipäiviä koska tuntuu että jaksaa ja jaksaa?
Mielipiteitä ja kommentteja kiitos! Ja jos lisäkysymyksiä tulee niin vastailen mielelläni.
Ja pistetään nyt se kertaalleen vielä että tavoitteena olisi nyt saada se paino 90-> 80 ja mielellään ennen kesää ;)
Eli tilanne on tämä: olen 25 vuotias mies,pituutta 173 ja painoa 90. En kuitenkaan ole mikään sotanorsu vaikka lukemista voisi niin päätellä, eli kai sitä lihastakin jonkun verran on. Isoin ongelma alueeni on mahan seutu, muuten pääosin olen tyytyväinen.
Olen siis muutama vuosi sitten laihtunut ikäänkuin itsestään jostain yli 120 tuohon noin 90 kiloon missä edelleen olen. Nyt olis sitten tavoite saada se aluksi sinne 80 ja katsoa siitä sitten eteenpäin.
Nyt olenkin 3 viikkoa käynyt 4-6 kertaa viikossa lenkillä jotka yleensä 10km tai sitten hieman lyhyempi mutta erittäin mäkinen reitti. Lenkin jälkeen olen tehnyt kotona vatsoja( perinteisiä ja sitten lankkua) punnerruksia ja kyykkyjä. Salilla en tykkää käydä.lisäksi työni on hyvin fyysistä ja mielestäni vastaa päivästä riippuen 1-2 tunnin salitreeniä.
Ruokavaliosta voisin pistää esimerkin jonka lähes joka päivä syön.
Aamupala: smoothie maitorahkasta/luonnonjogurtista ja hedelmiä/marjoja, joskus lisäksi myös ruis/näkkileipä.
Sitten saattaa olla että duunipäivä menee ilman mitään ja kotiin tullessa syön rahkaa tai leivän.siitä lähden sitten lenkille.
Päivällinen yleensä lenkin jälkeen 9%jauhelihaa ja kurkkua. Lisäksi sekaan välillä kermaviiliä,raejuustoa,fetaa tms. Tässä myös joskus ruis/näkkileipä.
Illalla vielä smoothie tai maitorahkaa sellaisenaan, välillä ruis/näkkileipä.
Tiedän että ruokavalio vaikuttaa onnettomalta mutta ainakin tämä kolme viikkoa mennyt todella hyvin ja painokin tippunut sen n.4-5 kiloa. Sunnuntaisin saatan syödä jotain ns. Paskempaa ruokaa mutta sekään ei ole mitään mättöä.
Ja vähän nyt kuitenkin kaipailisin vinkkiä ylipäätänsä kaikkeen mutta salille ei nyt olisi tarkoitus ainakaan vielä lähte jos vaan saisi tätä painoa alas muutoinkin.
Ja vielä yhtenä kysymyksenä heittäisin että onko tuolla lenkkimäärällä tarpeellista pitää välipäiviä koska tuntuu että jaksaa ja jaksaa?
Mielipiteitä ja kommentteja kiitos! Ja jos lisäkysymyksiä tulee niin vastailen mielelläni.
Ja pistetään nyt se kertaalleen vielä että tavoitteena olisi nyt saada se paino 90-> 80 ja mielellään ennen kesää ;)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/PabnED
Onko oma treenaaminen vaikuttanut mies/naisihanteeseenne?
Kysymys osoitettu miehille sekä naisille. Kyse siis vastakkaisesta sukupuolesta (tai mistä ikinä kukakin kiinnostuu).
Itse olen huomannut että kun nyt on nelisen vuotta 5-6 x viikossa treenannut ja moni asia pyörii entistä enemmän treenin ympärillä, ei enää tavallinen perushoikka mimmi tee ihan samanlaista vaikutusta. En nyt sanoisi sentään vaativani fittiä runkoa kumppaniehdokkaalta, mutta jotenkin liikkumaton/hyvin vähän liikkuva perushoikka nainen ei enää säväytä samalla tavalla, vaikka olisi kauniskin. Aiemmin asialla ei ollut mitään väliä mulle, enkä kiinnittänyt esim. naisten käsivarsiin mitään huomiota. Tuntuu vähän pinnalliseltakin omat ajatukset toisinaan, saako tällaisen asian antaa vaikuttaa?
Itse olen huomannut että kun nyt on nelisen vuotta 5-6 x viikossa treenannut ja moni asia pyörii entistä enemmän treenin ympärillä, ei enää tavallinen perushoikka mimmi tee ihan samanlaista vaikutusta. En nyt sanoisi sentään vaativani fittiä runkoa kumppaniehdokkaalta, mutta jotenkin liikkumaton/hyvin vähän liikkuva perushoikka nainen ei enää säväytä samalla tavalla, vaikka olisi kauniskin. Aiemmin asialla ei ollut mitään väliä mulle, enkä kiinnittänyt esim. naisten käsivarsiin mitään huomiota. Tuntuu vähän pinnalliseltakin omat ajatukset toisinaan, saako tällaisen asian antaa vaikuttaa?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/PabnEq
Ite tehty sähkörööki HUUTOKAUPPA ( Alotushinta 1e. )
akku tulee myös mukaan. Tässä on voltti mittari. lähtöhinta 1e. Minikorotus 1e . Huutokauppa päättyy 21.00. Postikulut on 3e.
Tässä kuvat sähkötupakasta: 20140331 164640 - Aijaa.com 20140331 164645 - Aijaa.com
Tässä kuvat sähkötupakasta: 20140331 164640 - Aijaa.com 20140331 164645 - Aijaa.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ki0vxW
Kaikenlaista tavaraa.
Aspire sininen tankki 4e
Kanger t3 tankki 4e
Molemmat neste putellit 5e yhteensä toinen nikotiinia ja toinen pelkkää pohjanestettä
keskisormi driptip 2e
suojapiiiri 2e
18650 akku 5e
Tässä kuva tavaroista: 20140331 164350 - Aijaa.com
Kanger t3 tankki 4e
Molemmat neste putellit 5e yhteensä toinen nikotiinia ja toinen pelkkää pohjanestettä
keskisormi driptip 2e
suojapiiiri 2e
18650 akku 5e
Tässä kuva tavaroista: 20140331 164350 - Aijaa.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ki0slV
M:Mass Pump, lemon, nouto vantaa, h:15€/tarjous
Moro,
MASS PUMP Sports & Leisure
Jäänyt ylimääräiseksi kys. tuote. Tuote on avattu ja siitä on otettu yksi mitallinen. Menee vanhaksi 9/2014
Nouto vantaan kaivokselasta, Yhteyden otot: Jukka47@gmail.com tai 050 4132 747
Mahdollisuus myös ostaa:
Power Fuel® - powder | Twinlab
Treeni buusteria, päiväys on mennyt 3/2013, mutta itse olen juonut toissa päivänä ja maku ja koostumus ollut sama kuin uutena.
Ostin näitä useamman purkin, joten tässä on tavaraa 1,5 kertaa enemmän kuin tavallisessa. koko on 800g tämä painaa 1400g, kaadoin yhden purkin kahteen purkkiin jottei veisi niin paljon tilaa.
Hinta: 20€
MASS PUMP Sports & Leisure
Jäänyt ylimääräiseksi kys. tuote. Tuote on avattu ja siitä on otettu yksi mitallinen. Menee vanhaksi 9/2014
Nouto vantaan kaivokselasta, Yhteyden otot: Jukka47@gmail.com tai 050 4132 747
Mahdollisuus myös ostaa:
Power Fuel® - powder | Twinlab
Treeni buusteria, päiväys on mennyt 3/2013, mutta itse olen juonut toissa päivänä ja maku ja koostumus ollut sama kuin uutena.
Ostin näitä useamman purkin, joten tässä on tavaraa 1,5 kertaa enemmän kuin tavallisessa. koko on 800g tämä painaa 1400g, kaadoin yhden purkin kahteen purkkiin jottei veisi niin paljon tilaa.
Hinta: 20€
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1rXukt0
Ostan: Mini Provarin jatkoputki 18650 akuille
Haussa Provariin kiiltävän krominen akkujatko,
sellainen millä saa 18350 minissä 18650 akut käyttöön.
(Itseasiassa mustallekin saattaisi olla käyttöä...)
Eli joku tällainen:
extension 18650 for mini Provari v2 By Kir Fanis - Gr-Modders
Käteisnouto Hesan seudulta onnistuu tai postite.
Tarjoukset: rockpete@welho.com
sellainen millä saa 18350 minissä 18650 akut käyttöön.
(Itseasiassa mustallekin saattaisi olla käyttöä...)
Eli joku tällainen:
extension 18650 for mini Provari v2 By Kir Fanis - Gr-Modders
Käteisnouto Hesan seudulta onnistuu tai postite.
Tarjoukset: rockpete@welho.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hTxWUR
kaksikilpinen vai ei?
Jos auto on poistettu tieliikenteestä vaurioituneena ja rekisteröintikatsastettu uudelleen myöhemmin, kuitenkin niin, että rekisteritunnus säilyy samana, niin onko kyseessa ns. kaksikilpinen ajoneuvo?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jqROmo
Jalkapöydän rasitusmurtuman hoito
Moi! Onko kellään kokemuksia kroonistuneesta rasitusmurtumasta tai pikemminkin sen hoidosta? Aloin tässä laskeskella, että itse olen ollut jalkapöydän ulkosyrjän rasitusmurtuman takia nyt n. 10 viikkoa liikuntakiellossa, ja voin kertoa, että pälli alkaa vähitellen levetä. :itku: Kontrolliröntgenkuvassa murtumarako oli vain kasvanut ja selkeytynyt kuukauden takaiseen kuvaan verrattuna, mitä en voi käsittää; hurjin rasitus mitä jalka on todella tänä aikana saanut, on ollut muutama shoppailureissu kaupungilla kävellen. Muuten liikun joka paikkaan pyörällä, autoton opiskelija kun olen. (Lääkäri suositteli pyöräilyä.) Lisäksi oon tehnyt salilla yläkroppaa (istuen) ja jalkojakin sen verran, mitä nyt voi nitkutinlaitteissa tehdä lastaamatta jalkapöydän varaan yhtään painoa.
YTHS:n "apu" on ollut aika vähäistä ja lääkärien apu lähinnä sellaista henkistä tasoa. Jalasta otetaan röntgenkuvia n. 4 viikon välein ja kysellään, olenko malttanut levätä. Rasitusmurtumia ei kuulemma yleensä kipsata, mutta alkaa vähän epäilyttää, onko tämäkään nyt ihan standardihoito, kun murtuma on jalkapöydässä juuri siinä kohtaa, mistä jalkapöytä joka askeleella taittuu. Eli MAALAISJÄRJELLÄ ajatellen jalkapöydän stabilisointi muutamaksi hetkeksi vois tehdä hyvää, et luut ei pääsis koko ajan heilumaan, mutta en toki mikään lääkäri ole.. Ajattelin seuraavalla kerralla ehdottaa jalan hoidoksi kävelyortoosia, eli jotain tällaista KIR-FIX OY * Walker kipsisaappaat ja kevennyskengät * . Mistähän muusta tuollaiset luutumisongelmat voi johtua, ei ymmärrä..
YTHS:n "apu" on ollut aika vähäistä ja lääkärien apu lähinnä sellaista henkistä tasoa. Jalasta otetaan röntgenkuvia n. 4 viikon välein ja kysellään, olenko malttanut levätä. Rasitusmurtumia ei kuulemma yleensä kipsata, mutta alkaa vähän epäilyttää, onko tämäkään nyt ihan standardihoito, kun murtuma on jalkapöydässä juuri siinä kohtaa, mistä jalkapöytä joka askeleella taittuu. Eli MAALAISJÄRJELLÄ ajatellen jalkapöydän stabilisointi muutamaksi hetkeksi vois tehdä hyvää, et luut ei pääsis koko ajan heilumaan, mutta en toki mikään lääkäri ole.. Ajattelin seuraavalla kerralla ehdottaa jalan hoidoksi kävelyortoosia, eli jotain tällaista KIR-FIX OY * Walker kipsisaappaat ja kevennyskengät * . Mistähän muusta tuollaiset luutumisongelmat voi johtua, ei ymmärrä..
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jqRMuP
Jatkuvat vatsavaivat, mies 20v.
Moi,
Useamman vuoden pakkista lukeneena pakko laittaa vihdoin viestiä, kun vatsavaivat on jatkunut jo niin kauan, että hermot rupeaa menemään.
Vuodatus tulee olemaan pitkä, koittakaa jaksaa lukea. :)
Esittely alkuun;
Ikä :20v
Pelaan amerikkalaista jalkapalloa, n. 10 pelivuotta takana.(SM-tasolla)
Tässä ohessa tietenki salia treenattu useamman vuoden ON/OFF tyyppisesti, nyt tosin tarkotus treenata ylläpitävästi myös kaudella.
Tuloksia tältä talvelta;
Penkki; 165 / 100kg x 18 Kyykky 250 (Boxi, vyöllä) Mave 260 (Vyö+Remmit) Rinnalleveto 130 ja vauhditonpituus 255cm
Pituus 180cm, Paino 115kg SJMV 3 x 6 210kg
Itse ongelmaan ->
16vuotiaana painoa oli päässyt jo kerääntymään 150kg pelaamisen ohessa, tuli pudotettua ehkä liiankin nopeasti muutamassa kuukaudessa 150kg->107kg :face:
Nyt muutamien vuosien aikana paino pääsi hiipumaan takasin juopottelun ja herkuttelun ansiosta 138kiloon (Syyskuu 2013)
Voimaakin tosin tuli kilojen mukana, mutta oli kyllä massuakin, ja on kyllä vieläkin hieman.
Kauden jälkeen kun näin tuon lukeman (parinpäivän mestaruusjuhlien jälkeen) päätin että nyt paino on ensikaudella 115kg, ja nyt sinne mennään hitaasti ja varmasti.
Kaveri saarnasi mulle laktoosista ja gluteenista, että ei pitäisi enää nykypäivänä käyttää ja varsinkaan minun, kun olin valittanut närästystä, turvotusta jne.
Lokakuussa jätin sitten kaikki maito ja viljatuotteet pois, turvotus hävisi ja paino lähti putoamaan. Salilla riitti energiaa ja hiki virtasi. Pidin kerran viikossa silti aina herkkupäivän, mikä oli kylläkin sushi+kinkkibuffa (tuplatreenin jälkeen lauantaisin)
Nyt paino on ollut pitkään jo se 115kg ja ollut työn ja tuskan takana pitää se tässä (meinaa pudota heti jos tulee syötyä huonommin) Farkkujen koko 42" ->38" (vyötäröltä ok, perseestä+reisistä kiristää) Paidoista voi nykyään jopa haaveilla XL, kiristää kylläkin sitten selästä ja linnunkaulasta.
Tällä hetkellä ongelma on , että vatsa ei meinaa toimia juuri ollenkaan, ja tuntuu muutenkin että aineenvaihdunta olisi jumissa (hikoilu ei ole enään niin kovaa treenatessa esim)
Saattaa olla että täysistunto on vessassa parin kolmen päivän välein, silloinkin laxoberonin ansiosta, aikasemmin saattoi olla 2-4 kertaa päivässä.
Vatsa toimii kyllä heti, jos on vaikka 3. päivä ilman paskalla käyntiä ja käy vetäsemässä kinkki+sushi buffan naamariin. (Hallitsematon suolen tyhjennys)
Käytössä on myös Psyllium+Chian siemenet.
Lisäravinteina menee aminot+mannisen protsku + osmopure +omegat ja vitskut
Ruokavalio nykyään ;
Aamiainen 07:00
6 Riisikakkua, jossa päällä suhkot runsaasti maapähkinävoita ja avokadoa
1 banaani
6valkuaista, 2 keltuaista / jos nukkuu pommiin niin sheikki
Lounas 11:30 , 200-300g jauhelihaa/kanaa, n. 100g täysjyväriisiä + pakastevihannekset
Ennen salia 15:30 sheikki, 1-2DL osmopure, 1DL protskua + krea + banaani
Treenin aikana aminoja, pari scooppia eaa+bcaa
Treenin jälkeen 18:30- 19: 00 1.5-2Dl protskua, 1 DL osmopure + krea
Iltapala 20:00 - 21: 00 ; 50-100g täysjyväriisiä, 200-300g jauheliha/kanaa / TAI jos laiskottaa niin samat riisikakut kun aamulla + 1.5-2 DL protskua.
Psyllium+Chian siemen paukku.
Vähintään kerran viikossa mätetään joku buffa naamariin + hiukka karkkia perään (ei vaikuta painoon)
Ongelma rupeaa kyllästyttämään, kun suoli ei liiku, on turvotus jatkuvaa sitten tällä syömisellä ja kroppa tuntuu todella tukkoiselta.
Unta tulee +8h per arkiyö, viikonloppusin enemmän.
Tulipas pitkä vuodatus, toivotaan että fiksummat osais auttaa täällä :face:
Ps. Oon yrittänyt vaan laskea että tulis n. 100g rasvaa päivässä ja +200g prodea päivässä ja tuntuu että nykyisellä ruokavaliolla ei kerkeä muuta kun syömään jatkuvasti. Nykyään ei meinaa edes nälkää tuntea kunnolla arkena.
Ja niin Treenejä on 3 x 2.5h laji, 4 x sali (kovaa) + 1 x 2h juoksutreenit
Treenipäivät: Ma Sali, Ti Laji, Ke Kevyempi sali/lepo , To Laji, Pe Sali, La juoksutreenit + puntti + kylmäallas, Su Laji.
Auttakee :(
Useamman vuoden pakkista lukeneena pakko laittaa vihdoin viestiä, kun vatsavaivat on jatkunut jo niin kauan, että hermot rupeaa menemään.
Vuodatus tulee olemaan pitkä, koittakaa jaksaa lukea. :)
Esittely alkuun;
Ikä :20v
Pelaan amerikkalaista jalkapalloa, n. 10 pelivuotta takana.(SM-tasolla)
Tässä ohessa tietenki salia treenattu useamman vuoden ON/OFF tyyppisesti, nyt tosin tarkotus treenata ylläpitävästi myös kaudella.
Tuloksia tältä talvelta;
Penkki; 165 / 100kg x 18 Kyykky 250 (Boxi, vyöllä) Mave 260 (Vyö+Remmit) Rinnalleveto 130 ja vauhditonpituus 255cm
Pituus 180cm, Paino 115kg SJMV 3 x 6 210kg
Itse ongelmaan ->
16vuotiaana painoa oli päässyt jo kerääntymään 150kg pelaamisen ohessa, tuli pudotettua ehkä liiankin nopeasti muutamassa kuukaudessa 150kg->107kg :face:
Nyt muutamien vuosien aikana paino pääsi hiipumaan takasin juopottelun ja herkuttelun ansiosta 138kiloon (Syyskuu 2013)
Voimaakin tosin tuli kilojen mukana, mutta oli kyllä massuakin, ja on kyllä vieläkin hieman.
Kauden jälkeen kun näin tuon lukeman (parinpäivän mestaruusjuhlien jälkeen) päätin että nyt paino on ensikaudella 115kg, ja nyt sinne mennään hitaasti ja varmasti.
Kaveri saarnasi mulle laktoosista ja gluteenista, että ei pitäisi enää nykypäivänä käyttää ja varsinkaan minun, kun olin valittanut närästystä, turvotusta jne.
Lokakuussa jätin sitten kaikki maito ja viljatuotteet pois, turvotus hävisi ja paino lähti putoamaan. Salilla riitti energiaa ja hiki virtasi. Pidin kerran viikossa silti aina herkkupäivän, mikä oli kylläkin sushi+kinkkibuffa (tuplatreenin jälkeen lauantaisin)
Nyt paino on ollut pitkään jo se 115kg ja ollut työn ja tuskan takana pitää se tässä (meinaa pudota heti jos tulee syötyä huonommin) Farkkujen koko 42" ->38" (vyötäröltä ok, perseestä+reisistä kiristää) Paidoista voi nykyään jopa haaveilla XL, kiristää kylläkin sitten selästä ja linnunkaulasta.
Tällä hetkellä ongelma on , että vatsa ei meinaa toimia juuri ollenkaan, ja tuntuu muutenkin että aineenvaihdunta olisi jumissa (hikoilu ei ole enään niin kovaa treenatessa esim)
Saattaa olla että täysistunto on vessassa parin kolmen päivän välein, silloinkin laxoberonin ansiosta, aikasemmin saattoi olla 2-4 kertaa päivässä.
Vatsa toimii kyllä heti, jos on vaikka 3. päivä ilman paskalla käyntiä ja käy vetäsemässä kinkki+sushi buffan naamariin. (Hallitsematon suolen tyhjennys)
Käytössä on myös Psyllium+Chian siemenet.
Lisäravinteina menee aminot+mannisen protsku + osmopure +omegat ja vitskut
Ruokavalio nykyään ;
Aamiainen 07:00
6 Riisikakkua, jossa päällä suhkot runsaasti maapähkinävoita ja avokadoa
1 banaani
6valkuaista, 2 keltuaista / jos nukkuu pommiin niin sheikki
Lounas 11:30 , 200-300g jauhelihaa/kanaa, n. 100g täysjyväriisiä + pakastevihannekset
Ennen salia 15:30 sheikki, 1-2DL osmopure, 1DL protskua + krea + banaani
Treenin aikana aminoja, pari scooppia eaa+bcaa
Treenin jälkeen 18:30- 19: 00 1.5-2Dl protskua, 1 DL osmopure + krea
Iltapala 20:00 - 21: 00 ; 50-100g täysjyväriisiä, 200-300g jauheliha/kanaa / TAI jos laiskottaa niin samat riisikakut kun aamulla + 1.5-2 DL protskua.
Psyllium+Chian siemen paukku.
Vähintään kerran viikossa mätetään joku buffa naamariin + hiukka karkkia perään (ei vaikuta painoon)
Ongelma rupeaa kyllästyttämään, kun suoli ei liiku, on turvotus jatkuvaa sitten tällä syömisellä ja kroppa tuntuu todella tukkoiselta.
Unta tulee +8h per arkiyö, viikonloppusin enemmän.
Tulipas pitkä vuodatus, toivotaan että fiksummat osais auttaa täällä :face:
Ps. Oon yrittänyt vaan laskea että tulis n. 100g rasvaa päivässä ja +200g prodea päivässä ja tuntuu että nykyisellä ruokavaliolla ei kerkeä muuta kun syömään jatkuvasti. Nykyään ei meinaa edes nälkää tuntea kunnolla arkena.
Ja niin Treenejä on 3 x 2.5h laji, 4 x sali (kovaa) + 1 x 2h juoksutreenit
Treenipäivät: Ma Sali, Ti Laji, Ke Kevyempi sali/lepo , To Laji, Pe Sali, La juoksutreenit + puntti + kylmäallas, Su Laji.
Auttakee :(
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dJvHHZ
dimanche 30 mars 2014
Roadkill autoilusarja
Youtubessa törmäsin tällaiseen sarjaan, kannattaa katsastaa muutama jakso jos yhtään jaksaa kiinnostaa vanhoihin autoihin liittyvää sekoilua. Ei mikään perinteinen korjataan vanhaauto ja myydään voitolla vaan jotain aivan muuta.
pari eka jaksoa ei mitään ihmeellisiä mutta kannattaa silti katsastaa.
pari eka jaksoa ei mitään ihmeellisiä mutta kannattaa silti katsastaa.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jN9ADd
M: Uusi käyttämätön vyö ja polvisiteet (Turku)
Myyn
Wrangen B&W voimanostovyön, koko M.
Ei ole kertaakaan käytetty, tilasin liian pienen kokoisen ja en jaksanut peruuttaa sitä ajoissa.
Hinta 40€. (Hinta uutena on 43,5€)
Lisäksi,
Titan Max RPM, polvisiteet 200 cm
Näitä on käyetty ehkä jotain 10-20 kertaa. Kyykkääminen ei ole enään sallittua mulle polvivaivojen takia.
Hinta 30€. (Uutena 39€).
Nouto mieluiten Turusta. Tai voinhan mä noi lähettääkkin muuallepäin, mutta sitten tulee postikulut ostajalle.
Ottakaa yhteyttä harri(rengas-a)ylilammi(piste)fi.
Wrangen B&W voimanostovyön, koko M.
Ei ole kertaakaan käytetty, tilasin liian pienen kokoisen ja en jaksanut peruuttaa sitä ajoissa.
Hinta 40€. (Hinta uutena on 43,5€)
Lisäksi,
Titan Max RPM, polvisiteet 200 cm
Näitä on käyetty ehkä jotain 10-20 kertaa. Kyykkääminen ei ole enään sallittua mulle polvivaivojen takia.
Hinta 30€. (Uutena 39€).
Nouto mieluiten Turusta. Tai voinhan mä noi lähettääkkin muuallepäin, mutta sitten tulee postikulut ostajalle.
Ottakaa yhteyttä harri(rengas-a)ylilammi(piste)fi.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kdsTkM
Kiireisen ihmisen dieetti. Onko yksipuolisuus lopulta niin vaarallista?
Ystäväni, jolla oli parhaimmillaan elopainoa lähes 160kg (pääsi noinkin kunnioitettaviin lukemiin, kun ajaa työkseen ja myy tavaraa = safkat on huoltsikkapaskaa ja mäkin/hesen take away:tä. Jätä paahtaa menemään jatkuvasti jonnekin, ja mitä olen tyypin elämää seurannut niin ymmärrän kyllä täydellisesti ettei tuossa ole aikaa paljon aterioihin panostaa.
Sanoin että tolla stressin määrällä ja varsinkin tolla safkalla luultavasti kuolet muutaman vuoden sisään.
Tyyppi otti itseään niskasta kiinni, ja nyt paino on kohta jo kaksinumeroinen :wtf:
Jätkä syö oikeastaan lähes pelkkää MAITORAHKAA. Alussa taisi mennä 5-6 niitä 500g purkkeja päivään. Paino putosi huikeaa vauhtia ja nyt menee enää 3-4 purkkia.
Onko tuossa mitään ihmeellistä / vaarallista? Rasvaahan tossa ei tule ruokavaliosta juurikaan, mutta sain taottua päähän että vitamiinit ja rasvatkin pitäis jostain repiä. Eli multivitamiineja sejä kalaöljyä menee.
Kuituja ei tuu mistään muualta, mut suoli toimii kuulemma silti normaalisti. Niin ja sekin mielenkiintoinen pointti että tyyppi on lähtökohtiin nähden yllättävän lihaksikas nykyään vaikkei edes treenaa :wtf:
Onko näissä yksipuolisissa dieeteissä loppupeleissä mitään ihmeellistä jos pää kestää syödä samaa?
Sanoin että tolla stressin määrällä ja varsinkin tolla safkalla luultavasti kuolet muutaman vuoden sisään.
Tyyppi otti itseään niskasta kiinni, ja nyt paino on kohta jo kaksinumeroinen :wtf:
Jätkä syö oikeastaan lähes pelkkää MAITORAHKAA. Alussa taisi mennä 5-6 niitä 500g purkkeja päivään. Paino putosi huikeaa vauhtia ja nyt menee enää 3-4 purkkia.
Onko tuossa mitään ihmeellistä / vaarallista? Rasvaahan tossa ei tule ruokavaliosta juurikaan, mutta sain taottua päähän että vitamiinit ja rasvatkin pitäis jostain repiä. Eli multivitamiineja sejä kalaöljyä menee.
Kuituja ei tuu mistään muualta, mut suoli toimii kuulemma silti normaalisti. Niin ja sekin mielenkiintoinen pointti että tyyppi on lähtökohtiin nähden yllättävän lihaksikas nykyään vaikkei edes treenaa :wtf:
Onko näissä yksipuolisissa dieeteissä loppupeleissä mitään ihmeellistä jos pää kestää syödä samaa?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ofdC9k
Murtunut peukalo ja kipeä häntäluu
Hei !
Ajattelin kysellä mitä vinkkejä olisi liikuntaan nyt kun peukalo on paketissa , murtuman takia ja häntäluun seutu on myös kipeä kaaduttuani jäisillä betoniportailla kaksi viikkoa sitten . Kävely onneksi onnistuu , mutta tuo peukalo huolettaa enemmän ,se kun laitettiin olevinaan silloin kaksi viikkoa sitten paikoilleen , oli viikon paketissa ja kun menin viime viikolla kontrolliin se olikin aivan vinksallaan edelleen , kyseessä ihan peukalon pää siis , ei nivelestä asti ... no se laitettiin sitten puudutuksessa uudestaan kahteen kertaan paikoilleen ja nyt ensi viikolla uusi kontrolli . Mitäs jos se on taas huonosti ?
Ajattelin kysellä mitä vinkkejä olisi liikuntaan nyt kun peukalo on paketissa , murtuman takia ja häntäluun seutu on myös kipeä kaaduttuani jäisillä betoniportailla kaksi viikkoa sitten . Kävely onneksi onnistuu , mutta tuo peukalo huolettaa enemmän ,se kun laitettiin olevinaan silloin kaksi viikkoa sitten paikoilleen , oli viikon paketissa ja kun menin viime viikolla kontrolliin se olikin aivan vinksallaan edelleen , kyseessä ihan peukalon pää siis , ei nivelestä asti ... no se laitettiin sitten puudutuksessa uudestaan kahteen kertaan paikoilleen ja nyt ensi viikolla uusi kontrolli . Mitäs jos se on taas huonosti ?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hPw13F
Gluteeniton ja laktoositon proteiinipatukka?
Onko sellaista olemassa? Vähälaktoosillinenkin menee jos ei täysin laktoositonta löydy.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hPw3Z6
Vapeonly VPIPE SÄHKÖTUPAKKA (UUSI) Huutokauppa
Ois Vapeonlyn vpipe myynissä pakettiin kuuluu
1x VPIPE runko
1x VPIPE Atomizer
4x VPIPE tankkimallinen nestepatruuna
Hinta sauhuttomalla 95e josta tämä on ostettukkin. Tämä on ihan käyttämätön ja kaikki toimii. Postikulut ovat 6.50e Kun joutuu lähettämään maksikirjeessä.
Huutokauppa päättyy tänään klo: 23.59 HUUTOJA TULEMAAN NYT. Alotus Hinta on 5e. Minimikorotus 1e .
1x VPIPE runko
1x VPIPE Atomizer
4x VPIPE tankkimallinen nestepatruuna
Hinta sauhuttomalla 95e josta tämä on ostettukkin. Tämä on ihan käyttämätön ja kaikki toimii. Postikulut ovat 6.50e Kun joutuu lähettämään maksikirjeessä.
Huutokauppa päättyy tänään klo: 23.59 HUUTOJA TULEMAAN NYT. Alotus Hinta on 5e. Minimikorotus 1e .
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gdjCFm
O: Rikkinäisiä läppäreitä
Olisin ostamassa/ottamassa vastaan rikkinäisiä kannettavia tietokoneita lähinnä varaosa tarpeiksi.
Tällä hetkellä erityisesti kiinnostaa:
Acer Aspire 7730G
Acer Aspire 5552
s-posti: moneygunx@outlook.com
Tällä hetkellä erityisesti kiinnostaa:
Acer Aspire 7730G
Acer Aspire 5552
s-posti: moneygunx@outlook.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kbfGJb
Jalkaprässi-kulma
Oon ollut sitä mieltä että jos prässi on 45 asteen kulmassa treenipainot (kelkan kokonaispaino) on kaksinkertaiset kun jos prässi olisi ihan pystysuorassa eli 90 asteen kulmassa.
Mutta jos painoja on puolet vähemmän niin matkan (liikkeen) pitää kaksinkertaistua nostettaessa taakka samaan korkeuteen ja 45 asteen kulmassahan matka ei kaksinkertaistu vaan kulma pitäis olla jotain 30 astetta..?
Mutta jos painoja on puolet vähemmän niin matkan (liikkeen) pitää kaksinkertaistua nostettaessa taakka samaan korkeuteen ja 45 asteen kulmassahan matka ei kaksinkertaistu vaan kulma pitäis olla jotain 30 astetta..?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1f99od5
Lihaksikas, iso mies pk-seudulta?
Hei, täällä olis reilu 30 vuotias hyvin koulutettu ja vieläpä ihan asiallisen näköinen vaaleat pitkät hiukset ja siniset silmät omistava nuori nainen vailla vähän vipinää..
Jos alkoi kiinnostaa niin spostia voi laittaa osoitteeseen porha2 (a) gmail.com.
Kuvaa saa kuvasta..
Vähän piristystä kevääseen ;)
Jos alkoi kiinnostaa niin spostia voi laittaa osoitteeseen porha2 (a) gmail.com.
Kuvaa saa kuvasta..
Vähän piristystä kevääseen ;)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jmHITr
Helsinki-Vantaa-Espoo kunno punttis jossa olis miehekkäitä maisemia??
Hei, etsinnässä olis sellanen sali, jossa oikeesti nostetaan punttia, ja olis vähän mieskomeutta katsottavan samalla ku treenaa.. Sellanen jossa olis mahdollista käydä myös yksittäisiä kertoja.. Mayorsissa ei voi näin su käydä kertakäynnillä ku respa ei auki.. Tulisko kellään mieleen muita`?
nimim. kaks treenaavaa nuorta ja nättiä naista ;)
nimim. kaks treenaavaa nuorta ja nättiä naista ;)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jmHH27
samedi 29 mars 2014
M: Xbox 360 paketti Turussa
Seuraavanlainen paketti olisi myynnissä
Jos noutaa niin luonnollisesti säästää postikulut.
Konsoli
Slim 250GB
Virtajohto
av-kaapeli
hdmi-kaapeli
Ohjain
Fusion tournament controller
Pelit
Cod: Ghosts
Battlefield 4
Cod: Black Ops
Cod: MW2
Alice: Madness Returns
Pelit kovalevyllä
Sleeping Dogs
Runner 2
Minecraft
Dead Island
Gears of War
Toy Soldiers: Cold War
Kovalevylle asennettu myös seuraavat:
Kaikki karttapaketit Black Ops2 peliin
Onslaught karttapaketti Ghostiin
China Rising Battlefield 4:seen
Postikulut (n.20€) ostajalle.
Ellei nouda niin rahat tilille ja paketti postiin periaatteella mennään.
Koko paketin hinta 180€
Ja tosiaan mieluiten olisi nouto vaihtoehto, koska nuo postikulut on mitä on.
Parhaiten varmasti tavoittaa sähköpostilla: moneygunx@outlook.com
Jos noutaa niin luonnollisesti säästää postikulut.
Konsoli
Slim 250GB
Virtajohto
av-kaapeli
hdmi-kaapeli
Ohjain
Fusion tournament controller
Pelit
Cod: Ghosts
Battlefield 4
Cod: Black Ops
Cod: MW2
Alice: Madness Returns
Pelit kovalevyllä
Sleeping Dogs
Runner 2
Minecraft
Dead Island
Gears of War
Toy Soldiers: Cold War
Kovalevylle asennettu myös seuraavat:
Kaikki karttapaketit Black Ops2 peliin
Onslaught karttapaketti Ghostiin
China Rising Battlefield 4:seen
Postikulut (n.20€) ostajalle.
Ellei nouda niin rahat tilille ja paketti postiin periaatteella mennään.
Koko paketin hinta 180€
Ja tosiaan mieluiten olisi nouto vaihtoehto, koska nuo postikulut on mitä on.
Parhaiten varmasti tavoittaa sähköpostilla: moneygunx@outlook.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gNZ3Fw
Iän vaikutus treenikuntoon
Hei,
Ajattelin kysyä muilta kanssa treenaajilta, että miten vuosien saatossa salikunto on muuttunut. Itse olen 30v mies ja tällä hetkellä salitreeni ei kulje yhtä hyvin kuin esim. 3-8 vuotta sitten.
Mietin, että alkaako 30 vuotiaana voima- ja kuntotaso heikkenemään näkyvästi verrattuna 20-kympiseen. Tällä hetkellä tuntuu, ettei salilla saa enää nostettua painoja yhtä hyvällä draivilla puntteja. Ei pysty vääntämään enää loppuun asti niin hyvin kuin takavuosina. Johtuuko siitä, että luontaisesti ihmisen Testo-arvot laskevat iän myötä. Samoten en saa samallaisia kiksuja sallitreenistä vai onko tämä sitten enemmän psyykepuolen ongelma?
Tuntuu myös siltä, että hoikemmat sällit nostavat raaemmin rautaa kuin minä. Minulla kun on tätä lihasmassaa sen verran että on päälle 40 senttiä leveyttä hauiksen ympärillä. Toki pyrin vaihtelemaan treenimetodeja, enkä pyri kaavamaisuuteen.
Taustastani sen verran, että olen treenaillut n. 12 vuotta aktiivisesti ja muskelia löytyy sen verran ettei ihan trendiliikkeiden vaatteet mahdu päälle.
Onko muilla vastaavia kokemuksia tai havaintoja iän vaikuttaessa treeniin tässä 30-kympin kynnyksillä?
Ajattelin kysyä muilta kanssa treenaajilta, että miten vuosien saatossa salikunto on muuttunut. Itse olen 30v mies ja tällä hetkellä salitreeni ei kulje yhtä hyvin kuin esim. 3-8 vuotta sitten.
Mietin, että alkaako 30 vuotiaana voima- ja kuntotaso heikkenemään näkyvästi verrattuna 20-kympiseen. Tällä hetkellä tuntuu, ettei salilla saa enää nostettua painoja yhtä hyvällä draivilla puntteja. Ei pysty vääntämään enää loppuun asti niin hyvin kuin takavuosina. Johtuuko siitä, että luontaisesti ihmisen Testo-arvot laskevat iän myötä. Samoten en saa samallaisia kiksuja sallitreenistä vai onko tämä sitten enemmän psyykepuolen ongelma?
Tuntuu myös siltä, että hoikemmat sällit nostavat raaemmin rautaa kuin minä. Minulla kun on tätä lihasmassaa sen verran että on päälle 40 senttiä leveyttä hauiksen ympärillä. Toki pyrin vaihtelemaan treenimetodeja, enkä pyri kaavamaisuuteen.
Taustastani sen verran, että olen treenaillut n. 12 vuotta aktiivisesti ja muskelia löytyy sen verran ettei ihan trendiliikkeiden vaatteet mahdu päälle.
Onko muilla vastaavia kokemuksia tai havaintoja iän vaikuttaessa treeniin tässä 30-kympin kynnyksillä?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dEcDe6
Asunto/matkailuauto keskustelu
Onko täällä pakkisella yhtään karavaanari henkistä porukkaa ja omistaako kukaan joko asuntoautoa/vaunua? Itseä kiinnostaisi asuntoauto perus mukavuuksilla jolla pärjäisi tien päällä pidempiäkin aikoja. Asuntoautojen hinnat vaan tuppaa olemaan sellaisella tasolla että min 10 000€ pitäisi autoon sijoittaa plus omat modaus/mukavuudet siihen päälle niin siinä on syy miksi kyseistä vermettä ei ole vielä tullut hankittua. Mutta toisaalta olishan se mukava lähteä reissuun/tapahtumiin ja tottakai pidemmillekkin matkoille omalla asunto autolla ilman että tarvis aina miettiä muita majoitus paikkoja yms, jotka tuppaa kyllä etenkin sesonki aikana myös maksamaan sievoisia summia.. Vinkkejä ja keskustelua aiheeseen :)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ltQHVN
M:Provari Mini V2.5 Musta (HALPA)
Myynnissä olisi otsikon mukainen laitos. Laite on vuoden vanha.
Ainoa isompi kosmeettinen seikka on toisen näytön ruuvin puuttuminen, mutta ei vaikuta toiminnallisuuteen mitenkään.
Mukaan laitan 1xAW IMR 18350 akun ja laturin.
Pari kuvaa:
http://ift.tt/1iKSSAu
http://ift.tt/1iKSQc3
Hinta 100euroa plus mahdolliset postikulut.
Nouto Tampereelta onnistuu myös.
Helpoiten saa kiinni sähköpostilla johe901@gmail.com
Ainoa isompi kosmeettinen seikka on toisen näytön ruuvin puuttuminen, mutta ei vaikuta toiminnallisuuteen mitenkään.
Mukaan laitan 1xAW IMR 18350 akun ja laturin.
Pari kuvaa:
http://ift.tt/1iKSSAu
http://ift.tt/1iKSQc3
Hinta 100euroa plus mahdolliset postikulut.
Nouto Tampereelta onnistuu myös.
Helpoiten saa kiinni sähköpostilla johe901@gmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hkYzpb
Vinkkejä treeniin?
Olen vasta aloittelija ja teen kyykkyjä 8kg kahvakuulan kanssa. Saan kipeäksi etureidet, mutten muuta. Salilla davidin laitteet, siellä teen etureisiä ja takareisiä niihin tarkoitetuissa laitteissa sekä jalkaprässiä. Sama juttu. Ei käy takapuolelle ollenkaan. Mitä teen väärin? Etureidet tulee todella kipeiksi. Mulla on iso perä ja löllöt reidet. Ja jenkkikset. Muutoin olen ihan tällainen normivartaloinen 162/58. Laiha läski kai lähinnä. Haluan kasvattaa lihasmassaa ja lisätä lihaserottuvuutta/pienentää rasvaprosenttia. Syön vähähiilarisesti. Millainen treeni olisi hyvä? Kaipaan ihan konkreettisia ohjeita. Haluan tuloksia nopeasti tai motivaatio menee:/
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1k3Sw7w
M: Better Bodies heavy nylon jacket XL
Otsikon mukainen Better Bodiesin takki myynnissä kokoa XL. Ei uutta häpeä, pari kuukautta vanha. HP tasan 100€ sisältäen postikulut. Kuvia:
better bodies - Aijaa.com
better bodies - Aijaa.com
yhteydenotot : jorkkis@gmail.com
better bodies - Aijaa.com
better bodies - Aijaa.com
yhteydenotot : jorkkis@gmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dCL98s
vendredi 28 mars 2014
WSOF 9: Carl vs. Palhares (29.03.2014)
Huomenna sitten aika kivan näkönen kortti WSOF:ltä!
MAIN CARD (9PM EST):
Welterweight Championship: Steve Carl vs. Rousimar Palhares
Bantamweight Championship: Marlon Moraes vs. Josh Rettinghouse
Welterweight: Josh Burkman vs. Tyler Stinson
Middleweight: Yushin Okami vs. Svetlozar Savov
Featherweight: Mike Corey vs. Shane Kruchten
Prelims (7PM EST):
Lightweight: Ozzy Dugulubgov vs. Johnny Nunez
Bantamweight: Sean Cantor vs. Bryson Hansen
Featherweight: Brenson Hansen vs. Boostayre Nefarios
Welterweight: Phil Dace vs. Danny Davis
Bantamweight: Jimmy Jones vs. Rudy Morales
Lightweight: Gil Guardado vs. Jimmy Spicuzza
Lightweight: Tanner Cowan vs. A.J. Williams
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fvqFtU
Better Bodies heavy nylon jacket XL
Otsikon mukainen Better Bodiesin takki myynnissä kokoa XL. Ei uutta häpeä, pari kuukautta vanha. HP tasan 100€ sisältäen postikulut. Kuvia:
better bodies - Aijaa.com
better bodies - Aijaa.com
yhteydenotot : jorkkis@gmail.com
better bodies - Aijaa.com
better bodies - Aijaa.com
yhteydenotot : jorkkis@gmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hjrVUL
Hankido seminaari mestarin Ko;n pitämänä
Moikka!
Hankidon todelliset osaajat jälleen suomeen. Kaikille kiinnostuneille!
Alla lisäinfoa linkissä.
MESTARI KO SUOMEEN 2014 - Suomen Hankido/Hankumdo ry
Tervetuloa!
Sami
Hankidon todelliset osaajat jälleen suomeen. Kaikille kiinnostuneille!
Alla lisäinfoa linkissä.
MESTARI KO SUOMEEN 2014 - Suomen Hankido/Hankumdo ry
Tervetuloa!
Sami
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Qo3aO0
M: Lävistyspistooli (Uusi)!
Myydään uusi käyttämätön lävistyspistooli + tarvikeet.
Soveltuu mm. korva/nenälävistyksien tekemiseen.
Paketti sisältää:
-Itse pistoolin
-Merkkauskynän
-Säilytyslaatikon koneelle
-72kpl korvanappeja + vastakappaleita!
Maksaa itsensä hetkessä takaisin.
Nouto tai postitus.
Koko paketille HP:44€ + mahdolliset postikulut.
Sijaitsee Kempeleessä.
Yhteydenotot: j.kumpuniemi@hotmail.com tai 045 134 5415
Soveltuu mm. korva/nenälävistyksien tekemiseen.
Paketti sisältää:
-Itse pistoolin
-Merkkauskynän
-Säilytyslaatikon koneelle
-72kpl korvanappeja + vastakappaleita!
Maksaa itsensä hetkessä takaisin.
Nouto tai postitus.
Koko paketille HP:44€ + mahdolliset postikulut.
Sijaitsee Kempeleessä.
Yhteydenotot: j.kumpuniemi@hotmail.com tai 045 134 5415
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jZHDUd
Armstrong Pull-up ohjelma + mitä?
Eli kaksi viikkoa olen tehnyt tiukasti herra käsivahvan pull up ohjelmaa, ja kyllähän se kieltämättä toimii. Ongelma on että kun kiskot leukoja ja pull uppeja 140+ viikossa, jää energiaa muulle treenille yllättävän vähän. Kuinka pojat ja tytöt itse yhdistelisivät tuon pull-up ohjelman johonkin muuhun ohjelmaan? Itsellä on se ongelma, että lihaksisto ei vain kasva 5 jakoisella, eikä treeni koe kehitystä (tai ainakin se tuntuu siltä). Vielä tähän kun lisää auttamattoman kyvyttömyyden luoda itse ohjelmia. En. Vain. Osaa. Suomeksi, olen aina netistä bonginut treeniohjelman 4-8vk, pitänyt viikon täyden palautuksen ja etsinyt uuden. Jos joku voisi hiukan avittaa tässä, otan kaiken avun vastaan enemmän kuin avosylin!
Ps. Tykkään vaihdella toistomääriä neljästä sataan eli suosin monipuolisuutta (esim. 4x6, 5x10, 2x25, 1x50 yms). 3x10 tökkii jo pahasti ja pahasti.
Pps. Pystyn käymään salilla vaikka kahdesti päivässä. Aikaa on myös vaikka kahden tunnin kerta rykäisyynkin.
Kiitos jo etukäteen jos joltain löytyy ideoita tai mitä vaan!
Ps. Tykkään vaihdella toistomääriä neljästä sataan eli suosin monipuolisuutta (esim. 4x6, 5x10, 2x25, 1x50 yms). 3x10 tökkii jo pahasti ja pahasti.
Pps. Pystyn käymään salilla vaikka kahdesti päivässä. Aikaa on myös vaikka kahden tunnin kerta rykäisyynkin.
Kiitos jo etukäteen jos joltain löytyy ideoita tai mitä vaan!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gyuNxs
menkat poissa!!:(
Kuinka runsas harjoittelu voi johtaa urheiluamennoreaan?
Viikossa noin 3 lihaskuntoharjoitusta ja 3 aerobista, päälle kävelylenkit n.1h 3 kertaa viikossa.
Menkkoja ei ole kuulunut vähään aikaan. Olen pienikokoinen ja vähärasvainen joten tokin sekin voi vaikuttaa.
Viikossa noin 3 lihaskuntoharjoitusta ja 3 aerobista, päälle kävelylenkit n.1h 3 kertaa viikossa.
Menkkoja ei ole kuulunut vähään aikaan. Olen pienikokoinen ja vähärasvainen joten tokin sekin voi vaikuttaa.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ft6iNS
M:Lävistyspistooli (Uusi)!
Myydän uusi lävistyspistooli + tarvikkeet.
Soveltuu mm korva/nenälävistyksien tekon.
Paketti sisältää:
-Itse pistoolin
-Merkkauskynän
-Kotelon pistoolille
-72kpl korvanappeja sisältäen vastakappaleet.
Maksaa itsensä hetkessä takaisin.
HP:44,95 +mahdolliset postikulut.
Kulkeutuu tarvittaessa Kempele/Oulu akselilla.
Soveltuu mm korva/nenälävistyksien tekon.
Paketti sisältää:
-Itse pistoolin
-Merkkauskynän
-Kotelon pistoolille
-72kpl korvanappeja sisältäen vastakappaleet.
Maksaa itsensä hetkessä takaisin.
HP:44,95 +mahdolliset postikulut.
Kulkeutuu tarvittaessa Kempele/Oulu akselilla.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fsLYMA
FIT-lehden kesäkuntoon-dieetti
Lueskelin tuosta uudesta Fit-lehdestä kesäkuntoon-osion. Siinä oli dieetti ja treeniohjeet 8 viikolle. Treenejä en ajatellut tuon mukaan tehdä, sillä aerobista on itselläni vähän eri tahtiin, mutta dieetti näytti ihan mukavalta. Sen verran paljon kestävyysliikuntaa, että ajattelin lounaalle ottaa myös hiilarit. Mutta miltä se muuten näyttää punttimimmien silmiin, kokeilemisen arvoinen?
Aamupala:
1 dl kaurahiutaleita, 100g raejuustoa, 100g marjoja, 1 rkl siemeniä
Lounas:
100g vähärasvaista lihaa/kanaa/kalaa, reilu salaatti, 1 tl rypsiöljyä ja omena tai appelsiini (halutessaan / tarvittaessa 0,5 dl riisiä)
Välipala:
250g maitorahka, omena, 0,5 dl pähkinöitä
Päivällinen:
100g vähärasvaista lihaa/kanaa/kalaa, höyrytettyjä kasviksia (tms), 0,5 dl riisiä raakana mitattuna, 1 rkl oliiviöljyä
Iltapala:
1 (ruis)leipä, 4 viipaletta vähärasvaista leikkelettä, 50g raejuustoa, 2 porkkanaa
Kaloreita noin 1600-1700. Treenien jälkeen saa ottaa palkkarin.
Ois niin näppärästi siinä ruokavalio valmiina, että pääsisi helpolla :D
Aamupala:
1 dl kaurahiutaleita, 100g raejuustoa, 100g marjoja, 1 rkl siemeniä
Lounas:
100g vähärasvaista lihaa/kanaa/kalaa, reilu salaatti, 1 tl rypsiöljyä ja omena tai appelsiini (halutessaan / tarvittaessa 0,5 dl riisiä)
Välipala:
250g maitorahka, omena, 0,5 dl pähkinöitä
Päivällinen:
100g vähärasvaista lihaa/kanaa/kalaa, höyrytettyjä kasviksia (tms), 0,5 dl riisiä raakana mitattuna, 1 rkl oliiviöljyä
Iltapala:
1 (ruis)leipä, 4 viipaletta vähärasvaista leikkelettä, 50g raejuustoa, 2 porkkanaa
Kaloreita noin 1600-1700. Treenien jälkeen saa ottaa palkkarin.
Ois niin näppärästi siinä ruokavalio valmiina, että pääsisi helpolla :D
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pgNYy3
Renan Barão
UFC BANTAMWEIGHT CHAMPION RENAN BARÃO 32-1(1)
Jens Pulverin mant.. siis hymyn perijä! Taitava minimies, tämä UFC:n pienin mutta kaikista raain petoeläin kohtaa seuraavassa ottelussaan UFC 173:ssa TJ Dillashawin, (viim. 2 ottelua 1-1) eikä Raphael Assuncaota (6-0). Eiköhän tämä ole nopeasti taputeltu main-event! Barão on nimittäin voittanut lopetuksilla (2x TKO 1x SUB) kaikissa mestaruudenpuolustuksissaan, eli luvassa on taas highlight reel matskua!
UFC 173:n jälkeen voidaankin taas laulella tuttua laulua: ...33 in a row, hasn't lost in a while, he has Jens Pulver's smile.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hBHS5k
jeudi 27 mars 2014
Bellator 114: Shlemenko vs. Ward (28.03.2014)
Maverik Center, Salt Lake City, Utah
Perjaintaina taas tuttu Bellator-päivä, Shlemenko puolustaa MW-titteliään 3. kertaa, Season 9 MW tournamentin voittajaa vastaan.
Featherweight turnauksen semi-finaalit otellaan ja ensimmäinen MW turnauksen semi-finaaleista myös. Toinen MW semi-finaali otellaan viikon päästä. The Ultimate Fighter Season 3 voittaja Kendall Grove ottelee juuri tässä MW semi-finaalissa Bellator veteraania Brett Cooperia vastaan joka hävisi juuri mestari Shlemenkolle viime ottelussaan.
MAIN CARD
Middleweight Championship: Alexander Shlemenko vs. Brennan Ward
Featherweight Tournament Semifinal: Daniel Weichel vs. Matt Bessette
Featherweight Tournament Semifinal: Desmond Green vs. Will Martinez
Middleweight Tournament Semifinal: Kendall Grove vs. Brett Cooper
Prelims
Featherweight: Rad Martinez vs. Edson Berto
Lightweight: Justin Wilcox vs. Jason Fisher
Lightweight: Bubba Jenkins vs. Sean Powers
Light Heavyweight: Linton Vassell vs. Trevor Carlson
Welterweight: Gavin Sterritt vs. Mike Estus
Middleweight: Eric Wahlin vs. Jose Rodriguez
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gHHFlX
Myydään BMW X5 4.8is
Myydään otsikon mukainen Suomi-auto kolmannelta omistajalta. BMW X5 4.8is 5d Maastoauto 2005 - Vaihtoauto - Nettiauto
Tässä samassa paketissa muskeliauton teho sekä ajettavuus ja käyttöauton tilat ja mukavuus.
Vaihto E61 LCI M-sport
Puh: 040 530 8858
Auto Muuramessa.
Tässä samassa paketissa muskeliauton teho sekä ajettavuus ja käyttöauton tilat ja mukavuus.
Vaihto E61 LCI M-sport
Puh: 040 530 8858
Auto Muuramessa.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jTt2tr
Glv mod + akkua+ tankki
85E POSTIKULUINEEN MUKAAN TULEE 4 AKKUA JOTKA SOPII MODIIN JA ASPIRE BDC Tankki. Tässä kuva modista 20140326 173256 - Aijaa.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hz9Ezo
O: Better Bodies long tights CAMO S
Haluaisin ostaa sopivaan hintaan hyväkuntoiset better bodies treenitikoot camo kuosissa, harmaat ja koossa S
Tarjoa !
angelika.jarvi@hotmail.com
Tarjoa !
angelika.jarvi@hotmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jA9Rt3
Indian clubs - intialaiset nuijat
http://ift.tt/1g4xPoi
Tästä on siis kyse. isäni oli Prismasta löytänyt viiden euron kappalehintaan "harjoittelunuijat". Hän osti ne minulle ja treenaaminen niillä vaikuttaakin kiinnostavalta vastapainolta saliharjoitteluun. Treeni voimistaa olkapäitä, käsiä ja ranteita ja kaiken maailman muitakin lihaksia. Sain 5 kg:n nuijat. Aika helvetin vaikea on kuvitella, että jaksaisin niillä tehdä samanlaisia harjoitteita kun tuo äijä tuossa videolla, mutta jos rauhallisesti aloittaa, niin ehkä mulla on toivoa saada niihin vehkeisiin jotakin liikettä. En tiedä, minkä painoiset nuijat tolla videon miehellä on, mutta tuo ei todellakaan ole niin helppoa, miltä näyttää. Mietin, että nuo liikkeet helpottaisivat ainakin omaa maastovetoa, koska ranteeni ja kämmeneni puristusvoimat ovat melko huonot. Lisäksi mietin, että voisiko nuo vahvistaa kiertäjäkalvosimia?
Isäni myös ajatteli, että noi nuijat olisivat hyvä vaihtoehto lekalla treenaamiseen. Ne mun nuijat on vähän pehmustettu, niin ovat varmasti vähän turvallisempi vaihtoehto sisällä treenaamiseen kuin leka.
Tässä on pieni pätkä lekatreenauksesta http://ift.tt/1gGm2SP
Sattuuko pakkiksella liikkumaan muita, joita kiinnostavat tai ovat jotka ovat jopa kokeilleet tälläisiä harjoittelumuotoja?
Tästä on siis kyse. isäni oli Prismasta löytänyt viiden euron kappalehintaan "harjoittelunuijat". Hän osti ne minulle ja treenaaminen niillä vaikuttaakin kiinnostavalta vastapainolta saliharjoitteluun. Treeni voimistaa olkapäitä, käsiä ja ranteita ja kaiken maailman muitakin lihaksia. Sain 5 kg:n nuijat. Aika helvetin vaikea on kuvitella, että jaksaisin niillä tehdä samanlaisia harjoitteita kun tuo äijä tuossa videolla, mutta jos rauhallisesti aloittaa, niin ehkä mulla on toivoa saada niihin vehkeisiin jotakin liikettä. En tiedä, minkä painoiset nuijat tolla videon miehellä on, mutta tuo ei todellakaan ole niin helppoa, miltä näyttää. Mietin, että nuo liikkeet helpottaisivat ainakin omaa maastovetoa, koska ranteeni ja kämmeneni puristusvoimat ovat melko huonot. Lisäksi mietin, että voisiko nuo vahvistaa kiertäjäkalvosimia?
Isäni myös ajatteli, että noi nuijat olisivat hyvä vaihtoehto lekalla treenaamiseen. Ne mun nuijat on vähän pehmustettu, niin ovat varmasti vähän turvallisempi vaihtoehto sisällä treenaamiseen kuin leka.
Tässä on pieni pätkä lekatreenauksesta http://ift.tt/1gGm2SP
Sattuuko pakkiksella liikkumaan muita, joita kiinnostavat tai ovat jotka ovat jopa kokeilleet tälläisiä harjoittelumuotoja?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1g4xPEw
Lihaksen glykogeenivarastot
Voiko treenillä vaikuttaa varastojen kokoon muuten, kuin lihaksen koon kautta? Tuleeko keho/lihas siis paremmaksi sen suhteen, kuinka paljon se pystyy energiaa varastoimaan suhteessa omaan kokoonsa?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fnMNWY
Rasvojen varastoinnista
Osaako joku kertoa tai linkata hyvää ja halpaa artikkelia siitä, miten keho käsittelee rasvahappoja, joita se varastoi.
Lähinnä kiinnostaa, että jos vetää överit jostain "pakollisesta*" esim omega3, ja se menee varastoon, niin meneekö se samaan paikkaan ja samassa muodossa, kuin muukin ylimääräinen energia.
Voidaanko se ottaa varastosta käyttöön siis "omega kolmosena"?
* tarkoitan, että pakko ottaa kehon ulkopuolelta, kun sitä ei voi itse valmistaa osasista.
Oon myös miettiny verityypin vaikutusta rasvan kerääntymiseen, mut en nyt osaa siitä mitään sanoa tai kysyä.
Tai siis lähinnä sitä, että vaikuttaako se esim vyötäröseudun lihavuuteen tms.
Tai siihen kuinka herkkä on hiilareille...
Lähinnä kiinnostaa, että jos vetää överit jostain "pakollisesta*" esim omega3, ja se menee varastoon, niin meneekö se samaan paikkaan ja samassa muodossa, kuin muukin ylimääräinen energia.
Voidaanko se ottaa varastosta käyttöön siis "omega kolmosena"?
* tarkoitan, että pakko ottaa kehon ulkopuolelta, kun sitä ei voi itse valmistaa osasista.
Oon myös miettiny verityypin vaikutusta rasvan kerääntymiseen, mut en nyt osaa siitä mitään sanoa tai kysyä.
Tai siis lähinnä sitä, että vaikuttaako se esim vyötäröseudun lihavuuteen tms.
Tai siihen kuinka herkkä on hiilareille...
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1loWyeQ
Kalorit treenissä
Olen juuri aloittanut laihduttamisen kesäkuntoa varten ja tavoitteena alle 10% rasvat (tällä hetkellä n. 20) Aikaa ei koulun ja töiden lisäksi ole muulle kuin 4 kertaa salille viikossa joten haluaisin tietäää paljonko salitreenissä palaa kaloreita jotta osaisin syödä oikein. Esimerkkinä treenistäni jalat : 10min kuntopyörä , 4x 10 kyykky , 4x15 sjmv , prässi 4x 12 , prässi pohkeet 5x25 , reiden ojennus 4x20 ja koukistus 4x20. kesto n 2h keskisyke n 140
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dvEz3D
Naisten kuntosalikulttuuri - kuvia perseestä ja puurosta
"Fitness on nykyään sitä, että sulla on kuvia sun perseestä ja puurosta."
En tiedä kuka hieno ajattelija tämän sanoi ensimmäisenä. Tietenkään ei voi yleistää, on naisia jotka vetävät tuolla saleilla todella kovalla asenteella ja isoilla painoilla. Mutta olen huvittuneena seurannut tätä ilmiötä ja naisten kuntosalikulttuuria:
- Jokaisella pitää olla tosiaan se oma blogi, jonne alkaa ilmestyä 2 viikon treenauksen jälkeen FUCK YEAH TRAIN HARD MOTHERFUCKER NO EXCUSES BITCH -tyyppisiä sloganeita ja kuvia maitorahkasta
- Lähes jokainen teinityttö kertoo heti tavoitteekseen fitness-lavoille nousemisen.
- Tärkeintä tuntuu olevan kireät treenivaatteet, mielellään Better Bodies -merkkiä. Ne jalassa sitten pyllistellään peilin edessä ja otetaan 100 kuvaa joista julkaistaan se jossa hanuri näyttää eniten "insert cock here" -tyyppiseltä.
- Salille pukeudutaan seksikkäämmin kuin baariin. Miten ne kireät vaatteet edistää treeniä? Eikö ole hankalampi treenata kun kiristää, olen kuullut monta selitystä missä sanotaan että ne ovat "mukavampia". Millä tavalla mukavampia kuin collarit tai perusshortsit?
- Sitten tosiaan kun on se saliharrastus aloitettu, niin on hyvä tekosyy julkaista perseestä niitä kuvia, 2 viikon jälkeen.
- Jos joku mies kuitenkin jää kiinni peilin kautta perseen tiirailusta, tätä mulkaistaan vihaisesti. Ellei nyt tietysti satu olemaan joku komea metroseksuaali.
- Painoa laitetaan liian vähän, ettei kasva liian isot lihakset, koska en siis halua mitään äijälihaksia.
- Treeni on usein munatonta hissuttelua ja liikkeitä tehdään hindulaisen lehmän rauhallisuudella, vapaita painoja karttaen.
- Bulkki on vieras käsite monelle, koska siis salillehan mennään "kiinteytymään" ja silloin pitää syödä pelkkää salaattia.
- Helvetinmoiset lisäravinnesatsaukset, on pilleriä ja purnukkaa ja niistä kuvia someen, ennen kuin mitään tuloksia on.
- Meikit lärviin ennen salia. Sitten jos joku äijä treenaa tosissaan apinanraivolla (minä) niin että kuuluu pientä huutoa välillä, niin saattaa saada näiltä lissuilta nyrpistelyä osakseen.
- Ne naiset sitten jotka treenaavat kovempaa, melko usein painottavat pelkkää kyykkyä ja perstreeniä ja laiminlyövät kädet ja yläkropan kokonaan. Ettei vain "vahingossa" kasva miesmäiset kädet tjsp.
- Naiset tuntuvat saavan mediassa ihan naurettavan vähäisistä tuloksista hirveästi mediahuomiota. "Tsekkaa turhan julkkiksen upea sixpack!" Jaa missä oli se sixpack?
- Nämä fitnessmallikisat, joista Janni Hussikin ponnisti. Niissä naisissa ei mun mielestä ole yleensä juuri mitään fitnessiä, ihmettelen mitä ne treenaa kun kertovat mediassa treenaavansa helvetin kovaa 15 tuntia viikossa tms... aerobista?
- Fitness-tähdilläkin tuntuu olevan tämä kasvojen ulkonäkö kovin tärkeässä asemassa. Miksi ei ole näissä kovissakaan tekijöissä, Eve Tistelgren, Maikku Hiljanen, Piia Pajunen, yhtään rumaa tai tavallisen näköistä tyttöä? Kaikki tuollaisia hunajabeibejä. Suomessakin on varmasti kovaa treenavia tyttöjä, jotka ovat vastaavassa kunnossa, mutta kun naama ei riitä niin ei saa minkäänlaista mediahuomiota. Oliko kyse urheilusta, vai kauneuskisoista?
Disclaimeri: Tämä kirjoitus on pelkkiä randomeita sohaisuita eri suuntiin, eikä TODELLAKAAN yleistä koskemaan kaikkia tai välttämättä edes enemmistöä naistreenaajista. Itse vaan olen tavallinen suomalainen mies, joka treenaa kovaa, mutta ei pidä hälyä itsestään eikä heilu paidatta sosiaalisessa mediassa, blogin sijaankin merkkaan treenit ruutuvihkoon. Oon pitempään jo seuraillut menoa vähän hölmistyneenä.
En tiedä kuka hieno ajattelija tämän sanoi ensimmäisenä. Tietenkään ei voi yleistää, on naisia jotka vetävät tuolla saleilla todella kovalla asenteella ja isoilla painoilla. Mutta olen huvittuneena seurannut tätä ilmiötä ja naisten kuntosalikulttuuria:
- Jokaisella pitää olla tosiaan se oma blogi, jonne alkaa ilmestyä 2 viikon treenauksen jälkeen FUCK YEAH TRAIN HARD MOTHERFUCKER NO EXCUSES BITCH -tyyppisiä sloganeita ja kuvia maitorahkasta
- Lähes jokainen teinityttö kertoo heti tavoitteekseen fitness-lavoille nousemisen.
- Tärkeintä tuntuu olevan kireät treenivaatteet, mielellään Better Bodies -merkkiä. Ne jalassa sitten pyllistellään peilin edessä ja otetaan 100 kuvaa joista julkaistaan se jossa hanuri näyttää eniten "insert cock here" -tyyppiseltä.
- Salille pukeudutaan seksikkäämmin kuin baariin. Miten ne kireät vaatteet edistää treeniä? Eikö ole hankalampi treenata kun kiristää, olen kuullut monta selitystä missä sanotaan että ne ovat "mukavampia". Millä tavalla mukavampia kuin collarit tai perusshortsit?
- Sitten tosiaan kun on se saliharrastus aloitettu, niin on hyvä tekosyy julkaista perseestä niitä kuvia, 2 viikon jälkeen.
- Jos joku mies kuitenkin jää kiinni peilin kautta perseen tiirailusta, tätä mulkaistaan vihaisesti. Ellei nyt tietysti satu olemaan joku komea metroseksuaali.
- Painoa laitetaan liian vähän, ettei kasva liian isot lihakset, koska en siis halua mitään äijälihaksia.
- Treeni on usein munatonta hissuttelua ja liikkeitä tehdään hindulaisen lehmän rauhallisuudella, vapaita painoja karttaen.
- Bulkki on vieras käsite monelle, koska siis salillehan mennään "kiinteytymään" ja silloin pitää syödä pelkkää salaattia.
- Helvetinmoiset lisäravinnesatsaukset, on pilleriä ja purnukkaa ja niistä kuvia someen, ennen kuin mitään tuloksia on.
- Meikit lärviin ennen salia. Sitten jos joku äijä treenaa tosissaan apinanraivolla (minä) niin että kuuluu pientä huutoa välillä, niin saattaa saada näiltä lissuilta nyrpistelyä osakseen.
- Ne naiset sitten jotka treenaavat kovempaa, melko usein painottavat pelkkää kyykkyä ja perstreeniä ja laiminlyövät kädet ja yläkropan kokonaan. Ettei vain "vahingossa" kasva miesmäiset kädet tjsp.
- Naiset tuntuvat saavan mediassa ihan naurettavan vähäisistä tuloksista hirveästi mediahuomiota. "Tsekkaa turhan julkkiksen upea sixpack!" Jaa missä oli se sixpack?
- Nämä fitnessmallikisat, joista Janni Hussikin ponnisti. Niissä naisissa ei mun mielestä ole yleensä juuri mitään fitnessiä, ihmettelen mitä ne treenaa kun kertovat mediassa treenaavansa helvetin kovaa 15 tuntia viikossa tms... aerobista?
- Fitness-tähdilläkin tuntuu olevan tämä kasvojen ulkonäkö kovin tärkeässä asemassa. Miksi ei ole näissä kovissakaan tekijöissä, Eve Tistelgren, Maikku Hiljanen, Piia Pajunen, yhtään rumaa tai tavallisen näköistä tyttöä? Kaikki tuollaisia hunajabeibejä. Suomessakin on varmasti kovaa treenavia tyttöjä, jotka ovat vastaavassa kunnossa, mutta kun naama ei riitä niin ei saa minkäänlaista mediahuomiota. Oliko kyse urheilusta, vai kauneuskisoista?
Disclaimeri: Tämä kirjoitus on pelkkiä randomeita sohaisuita eri suuntiin, eikä TODELLAKAAN yleistä koskemaan kaikkia tai välttämättä edes enemmistöä naistreenaajista. Itse vaan olen tavallinen suomalainen mies, joka treenaa kovaa, mutta ei pidä hälyä itsestään eikä heilu paidatta sosiaalisessa mediassa, blogin sijaankin merkkaan treenit ruutuvihkoon. Oon pitempään jo seuraillut menoa vähän hölmistyneenä.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1g3SRTQ
Mestarijournalisti Kilpelä ja onnistuneet haastattelut
Satuinpas katsomaan A-studiosta videon, jossa Kilpelä haastattelee Arhinmäkeä. Ilmeisesti tarkoituksena oli laittaa Arhinmäkin kunnon löylyihin, mutta Kilpelä olikin unohtanut perehtyä taustoihin ja haastattelusta tulee melkoinen mahalasku.
http://ift.tt/1eUxQPm
Innostuin videon katsottuani perehtymään hieman lisää tähän Kilpelään ja sieltähän löytyi toinenkin aarre. Vajaan kuukauden takainen haastattelu Sarasvuon kanssa on nimittäin erittäin viihdyttävää katsottavaa sekin.
http://ift.tt/1g3SRTL
Kilpelältä on google-haun perusteella tullut aiemminkin kovia haastatteluja, mutta videoita ei tunnu löytyvän mistään, kun Areenassakin vanhenevat niin nopeasti. Ja Kilpelän lisäksi ainakin Karhuvaaran Lauri tarjoilee toisinaan melko mielenkiintoisia, joskin internetissä vähemmän esillä olevia haastatteluja.
Tänne voitaisiin kerätä kaikki viihdyttävät toimittamiset, haastattelut ja tv-väittelyt.
http://ift.tt/1eUxQPm
Innostuin videon katsottuani perehtymään hieman lisää tähän Kilpelään ja sieltähän löytyi toinenkin aarre. Vajaan kuukauden takainen haastattelu Sarasvuon kanssa on nimittäin erittäin viihdyttävää katsottavaa sekin.
http://ift.tt/1g3SRTL
Kilpelältä on google-haun perusteella tullut aiemminkin kovia haastatteluja, mutta videoita ei tunnu löytyvän mistään, kun Areenassakin vanhenevat niin nopeasti. Ja Kilpelän lisäksi ainakin Karhuvaaran Lauri tarjoilee toisinaan melko mielenkiintoisia, joskin internetissä vähemmän esillä olevia haastatteluja.
Tänne voitaisiin kerätä kaikki viihdyttävät toimittamiset, haastattelut ja tv-väittelyt.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1eUxQPp
Tarjotaan Työtä: Järjestyksenvalvojia Ruisrock 2014 / Spartan Product
Tervehdys!
Spartan Product Oy hakee järjestyksenvalvojia Ruisrock 2014 tapahtumaan, pääsääntöisesti anniskelualueille.
lisäinformaatiota saa kysymällä sähköpostitse.
Ruisrock:issa majoitus tarjolla n.15 km päässä tapahtumasta.
Vaatimuksena on voimassaoleva Järjestyksenvalvoja kortti.
Eduksi katsotaan (ei pakollisia):
- Ea koulutus
- Aiempi työskentely alalta esim. ovimies / vartija.
Huom. nämä ovat etuja ei välttämättömyyksiä!
Tiedustelut mielellään sähköpostiin.
Ville Rintala 040-5196802 En vastaan tekstiviesti tiedusteluihin!
Ville.rintala@spartan.fi
Spartan Product Oy hakee järjestyksenvalvojia Ruisrock 2014 tapahtumaan, pääsääntöisesti anniskelualueille.
lisäinformaatiota saa kysymällä sähköpostitse.
Ruisrock:issa majoitus tarjolla n.15 km päässä tapahtumasta.
Vaatimuksena on voimassaoleva Järjestyksenvalvoja kortti.
Eduksi katsotaan (ei pakollisia):
- Ea koulutus
- Aiempi työskentely alalta esim. ovimies / vartija.
Huom. nämä ovat etuja ei välttämättömyyksiä!
Tiedustelut mielellään sähköpostiin.
Ville Rintala 040-5196802 En vastaan tekstiviesti tiedusteluihin!
Ville.rintala@spartan.fi
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dv0sjJ
Edulliset laajakaistat
Morjesta!
Olisiko jollain hyviä ideoita millä saisin edullisen netin? Tarvitsen kotiin laajakaistan ja padiin mobiililaajakaistan. Kotiin tarvin noin 10 megasen, tällä hetkellä mulla on soneralta molemmat liittymät ja hinta vi*****a. Nyt hintaa tulee 46,23e, sisältää paperilaskun.
Kaikki tuntuu olevan vaan jotain viihde-paketteja enkä halua maksaa turhasta...:(
Olisiko jollain hyviä ideoita millä saisin edullisen netin? Tarvitsen kotiin laajakaistan ja padiin mobiililaajakaistan. Kotiin tarvin noin 10 megasen, tällä hetkellä mulla on soneralta molemmat liittymät ja hinta vi*****a. Nyt hintaa tulee 46,23e, sisältää paperilaskun.
Kaikki tuntuu olevan vaan jotain viihde-paketteja enkä halua maksaa turhasta...:(
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/NYeuya
Laihduttajasta treenaajaksi
Olen 22-vuotias nainen. Pituutta on 174 cm ja painoa tällä hetkellä 65-66. Olen kerännyt painoa molemmissa raskauksissa n. 20 kiloa, mutta onnistunut pudottamaan ne ja extraa aina synnytysten jälkeen. Tällä hetkellä painan vähemmän kuin vuosiin. Varmaan 16-vuotiaana olen ollut viimeksi näissä mitoissa.
Anyway, pointtini oli se, että nyt kun olen saanut sulatettua suurimman osan läskeistä, olisi tarkoitus kerätä lihasmassaa. Olen tammikuusta lähtien käynyt treenaamassa 2-4 kertaa viikossa lähinnä ryhmäliikuntatunneilla sisäpyöräilyssä, keskivartalon lihaskuntotreenissä ja body pumpissa. Aerobinen- ja lihaskunto ovat parantuneet huomattavasti vrt raskausajan läskeily ja huohotus.
Haluaisin nyt kuitenkin aloittaa ihan tosissaan tuon lihasmassan kerryttämisen, joten laihisruokavalio täytynee unohtaa, jotta jaksaa treenata kunnolla. Toisekseen sisäpyöräilysaleista tulee siirtyä enemmälti ihan kuntosalin puolelle. Body pump on ihan kiva, mutta siellä tuskin lihakset pääsee loputtomasti kasvamaan. Liikkeet tehdään tosi ripeään tahtiin, mutta rautaa on tangossa vain vähän. Sarjat ovat usein tosi pitkiä. Olen todellakin aloittelija salin puolella, joten suokaa anteeksi kenties typerät kysymykseni: Tulisiko pääsääntöisesti treenata esim 10-15 toistoa ja 3 sarjaa niin suurilla painoilla, että kunnolla tuntuu? Vai kenties jopa lyhyempiä sarjoja ihan maksimipainoilla? Ja jos vaihdellen eri tyylejä, niin kuinka monta kertaa viikossa mitäkin? Body pumpissa tulee ihan hitosti toistoja kevyillä painoilla. No siitä on varmaan myös jotakin hyötyä, mutta ihan toisenlaista. Siellä tehdään ainakin vaihtelevasti erilaisia nopeuksia, esim hauiksessa nopeita, superhitaita, nopeesti ylös ja hitaasti alas, puoliväli jne.
Pitäisi saada uuteen uskoon tuo ruokavalio. Laihduttaessa olen saanut keskimäärin 1200-1500 kaloria päivässä. Välissä on ollut muutamia mättöpäiviä tai jopa pidempiä jaksoja normiruokavaliolla. Paino on pudonnut marraskuusta lähes 9 kiloa. Treenatessa olen huomannut, että aina ei hiilarivarastot/energia riitä. Palautusjuoman (Star Nutrition Whey-80) otan aina treenin jälkeen. Mitä mieltä tuosta palautusjuomasta? Pitäisikö olla enemmän hiilaria? Ravintosisällöt mauittain tässä: Osta Whey-80 osoitteessa Fitnesstukku.fi
Kuinka paljon kaloreita tulisi tulla kasaan tässä minun tilanteessani? Yhtään en pistäisi pahaksi, vaikka tästä pari kiloa rasvaa lähtisi, mutta mikä on se kalorimäärä, että painon pudotus suhteessa lihasten kasvamiseen olisi optimaalinen? Haluaisin tietysti, että treeni olisi palkitsevaa ja tulosta tuottavaa, joten syödäkin pitää.
Mites sitten lihaskuntotreenin ja aerobisen suhde toisiinsa? Todennäköisesti realistinen tarvoite on käydä 3 kertaa viikossa treenaamassa, useammin en varmaankaan lasten takia pääse. Lapsiparkkiin ei nuorimmaista voi viedä kun vierastaa nyt ihan hulluna, joten pääsen vain iltaisin treenaamaan. Riippuen illasta, en aina silloinkaan, se riippuu miehen omistakin menoista. No joka tapauksessa onko tarpeeksi, jos lihaskuntoa 2 kertaa viikossa ja 1 aerobinen? Vai tulisiko joka kerta tehdä esim alussa ja lopussa aerobista vaikka juoksumatolla/sisäpyörällä ja välissä lihaskuntotreeni? Vai erikseen salipäivä ja esim se sisäpyöräilypäivä? Todennäköisesti mahdollista olisi noiden kolmen salipäivän lisäksi 1-2 juoksulenkkiä ulkona, varsinkin kun nyt kesä tulee ja aurinko paistaa!
Mjoo.. että tällaisia ajatuksia. Varmaan puolet jäi ainakin sanomatta, mutta täytyy myöhemmin palailla asioihin. Toivottavasti tyhmää autetaan :D Saa antaa esimerkkipäivää ruokavaliosta!
Anyway, pointtini oli se, että nyt kun olen saanut sulatettua suurimman osan läskeistä, olisi tarkoitus kerätä lihasmassaa. Olen tammikuusta lähtien käynyt treenaamassa 2-4 kertaa viikossa lähinnä ryhmäliikuntatunneilla sisäpyöräilyssä, keskivartalon lihaskuntotreenissä ja body pumpissa. Aerobinen- ja lihaskunto ovat parantuneet huomattavasti vrt raskausajan läskeily ja huohotus.
Haluaisin nyt kuitenkin aloittaa ihan tosissaan tuon lihasmassan kerryttämisen, joten laihisruokavalio täytynee unohtaa, jotta jaksaa treenata kunnolla. Toisekseen sisäpyöräilysaleista tulee siirtyä enemmälti ihan kuntosalin puolelle. Body pump on ihan kiva, mutta siellä tuskin lihakset pääsee loputtomasti kasvamaan. Liikkeet tehdään tosi ripeään tahtiin, mutta rautaa on tangossa vain vähän. Sarjat ovat usein tosi pitkiä. Olen todellakin aloittelija salin puolella, joten suokaa anteeksi kenties typerät kysymykseni: Tulisiko pääsääntöisesti treenata esim 10-15 toistoa ja 3 sarjaa niin suurilla painoilla, että kunnolla tuntuu? Vai kenties jopa lyhyempiä sarjoja ihan maksimipainoilla? Ja jos vaihdellen eri tyylejä, niin kuinka monta kertaa viikossa mitäkin? Body pumpissa tulee ihan hitosti toistoja kevyillä painoilla. No siitä on varmaan myös jotakin hyötyä, mutta ihan toisenlaista. Siellä tehdään ainakin vaihtelevasti erilaisia nopeuksia, esim hauiksessa nopeita, superhitaita, nopeesti ylös ja hitaasti alas, puoliväli jne.
Pitäisi saada uuteen uskoon tuo ruokavalio. Laihduttaessa olen saanut keskimäärin 1200-1500 kaloria päivässä. Välissä on ollut muutamia mättöpäiviä tai jopa pidempiä jaksoja normiruokavaliolla. Paino on pudonnut marraskuusta lähes 9 kiloa. Treenatessa olen huomannut, että aina ei hiilarivarastot/energia riitä. Palautusjuoman (Star Nutrition Whey-80) otan aina treenin jälkeen. Mitä mieltä tuosta palautusjuomasta? Pitäisikö olla enemmän hiilaria? Ravintosisällöt mauittain tässä: Osta Whey-80 osoitteessa Fitnesstukku.fi
Kuinka paljon kaloreita tulisi tulla kasaan tässä minun tilanteessani? Yhtään en pistäisi pahaksi, vaikka tästä pari kiloa rasvaa lähtisi, mutta mikä on se kalorimäärä, että painon pudotus suhteessa lihasten kasvamiseen olisi optimaalinen? Haluaisin tietysti, että treeni olisi palkitsevaa ja tulosta tuottavaa, joten syödäkin pitää.
Mites sitten lihaskuntotreenin ja aerobisen suhde toisiinsa? Todennäköisesti realistinen tarvoite on käydä 3 kertaa viikossa treenaamassa, useammin en varmaankaan lasten takia pääse. Lapsiparkkiin ei nuorimmaista voi viedä kun vierastaa nyt ihan hulluna, joten pääsen vain iltaisin treenaamaan. Riippuen illasta, en aina silloinkaan, se riippuu miehen omistakin menoista. No joka tapauksessa onko tarpeeksi, jos lihaskuntoa 2 kertaa viikossa ja 1 aerobinen? Vai tulisiko joka kerta tehdä esim alussa ja lopussa aerobista vaikka juoksumatolla/sisäpyörällä ja välissä lihaskuntotreeni? Vai erikseen salipäivä ja esim se sisäpyöräilypäivä? Todennäköisesti mahdollista olisi noiden kolmen salipäivän lisäksi 1-2 juoksulenkkiä ulkona, varsinkin kun nyt kesä tulee ja aurinko paistaa!
Mjoo.. että tällaisia ajatuksia. Varmaan puolet jäi ainakin sanomatta, mutta täytyy myöhemmin palailla asioihin. Toivottavasti tyhmää autetaan :D Saa antaa esimerkkipäivää ruokavaliosta!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hvZEH8
mercredi 26 mars 2014
M: Nike Flight Showup 2 koripallokengät koko 44.5
Myydään (44.5eur/10.5us) Nike Flight Showup 2 koripallokengät. Kenkiä on käytetty muutaman kerran ja myyn ne vain, koska ovat minulle aavistuksen liian pienet.
Kengät on tilattu alunperin nettikaupasta Saksasta (~55e hintaan), koska en löytänyt vastaavanlaisia mistään Suomen kaupoista.
Linkki huuto.net ilmoitukseen tästä.
Yhteyttä asiasta voi ottaa: savucha@gmail.com
Nouto helsingistä, mahdollsitamyös laittaa kengät postiin.
Kengät on tilattu alunperin nettikaupasta Saksasta (~55e hintaan), koska en löytänyt vastaavanlaisia mistään Suomen kaupoista.
Linkki huuto.net ilmoitukseen tästä.
Yhteyttä asiasta voi ottaa: savucha@gmail.com
Nouto helsingistä, mahdollsitamyös laittaa kengät postiin.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/P2y2SO
Hormoonit,stereoidit ja muut "kovemmat" lisäravinteet
http://ift.tt/P2y11c
http://ift.tt/1gxI2iF
Katoin pari päivää sitten (ylhäällä) Rich Pianan videoita missä se kertoo stereoideista yms... Piana kertoo omasta kokemuksesta ja yleisesti muuta fakta tietoa. Kun googlasin HCG,LF ja FSH,mitä noi tarkoittaa. HCG oli istukkahormoni siis toi jäbä vetää istukkahormonia? Mihin sen käyttö perustuu? "istukkagonadotropiini (hCG, engl. human chorionic gonadotropin) on elimistössä raskauden aikana muodostuva hormoni, jota tuottaa aluksi sikiö ja myöhemmin istukan trofoblastisolut" -wikipedia Voisko joku vähän avata tätä?
http://ift.tt/1gxI2iF
Katoin pari päivää sitten (ylhäällä) Rich Pianan videoita missä se kertoo stereoideista yms... Piana kertoo omasta kokemuksesta ja yleisesti muuta fakta tietoa. Kun googlasin HCG,LF ja FSH,mitä noi tarkoittaa. HCG oli istukkahormoni siis toi jäbä vetää istukkahormonia? Mihin sen käyttö perustuu? "istukkagonadotropiini (hCG, engl. human chorionic gonadotropin) on elimistössä raskauden aikana muodostuva hormoni, jota tuottaa aluksi sikiö ja myöhemmin istukan trofoblastisolut" -wikipedia Voisko joku vähän avata tätä?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/P2y11f
Paleo kokemuksia ja mahdollisia toimivia ruokavaliomalleja
Hola! Onko porukalla kokemuksia siirtymisestä PALEO eli luolamiestyyppiseen ruokavalioon ( Mikä ihmeen paleo? | Helsinki PaleoHelsinki Paleo) . Ajattelin kokeilla, koska melko hyvää palautetta saanut ainakin lähipiirissä. Jos jollain on aktiiviselle mieshenkilölle tarjota täntyyppistä ruokavaliomallia, olisi se erittäin tervetullut yllätys! ( Toki sen saa itsekin väsättyä, mutta jos jollain nyt sattuu olemaan niin olisin kiinnostunut.)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hatqoj
Tampereen Ju-jutsukoulun kevään alkeiskurssit ovat täällä!
Lukkopainin, brassijutsun ja vapaaottelun alkeiskurssi Tampereen Ju-jutsukoululla 10.4.2014 alkaen!
Mitä? Missä? Milloin?
Brasilialaisen jiu-jitsun, lukkopainin ja vapaaottelun yhdistetty alkeiskurssi Tampereen Ju-jutsukoululla. Kurssi alkaa torstaina 10.4.2014 klo 1930. Sali löytyy Tampereen keskustan tuntumasta osoitteesta Onkiniemenkatu 2.
Harjoitusajat:
-Torstai 1930-2100 (lukkopaini)
-Lauantai 1630-1800 (vapaaottelu)
-Sunnuntai 1430-1600 (lukkopaini)
Mitä tämä lysti kustantaa?
Kurssin hinta on vaivaiset 130 euroa. Halpaa kuin saippua, jää rahaa muuhunkin ruokaan kuin kaalikeittoon. Alkeiskurssin kesto on noin kymmenen viikkoa, jonka jälkeen kurssimaksu oikeuttaa osallistumaan kaikkiin BJJ-, lukkopaini- ja vapaaotteluharjoituksiin aina elokuun loppuun asti. Maksutiedot saat ensimmäisissä treeneissä. Maksuvälineinä kelpaavat tilisiirto, käteinen ja lukuisat liikunta-/virikesetelit.
Haluan mukaan! Miten ilmoittaudun?
Rohkeasti sähköpostia osoitteeseen info (ät) tjjk.fi
Kurssille on paikkoja rajoitetusti, joten kannattaa ilmoittautua etukäteen!
Mitä varusteita tarvitsen kurssille?
Peruskurssin ajan pärjää hyvin pitkälle t-paidalla ja verkkareilla/shortseilla. Myös juomapullo on hyvä ottaa mukaan.
Tarviiko kurssille tullessa olla huippu-urheilijan kunto ja vuosien kokemus muista kamppailulajeista?
Alkeiskurssi on nimensä mukaisesti alkeiskurssi. Saat olla rapakunnossa, eikä aikaisempaa kamppailu- tai urheilutaustaa tarvi löytyä. Rohkeasti mukaan. Kunto ei kasva kuin treenaamalla ja painimaan oppii vain painimalla!
Harjoitukset skaalautuvat jokaisen kuntotasolle sopiviksi. Myös kovakuntoisemmatkin saavat hien pintaan alkeiskurssin treeneissä.
Tampereen Ju-jutsukoulu?
Tampereen Ju-jutsukoulu, TJJK, on kiistattomasti Suomen kovin seura sekä BJJ:n, että lukkopainin puolella. Vuoden 2013 saaliina olivat parhaan seuran palkinnot mm. BJJ:n SM-kilpailuista, ADCC lukkopainin SM-kilpailuista, BJJ:n Finnish Openeista ja NLO World Championships-kilpailuista. Painipuolen päävalmentajana toimii moninkertainen Euroopan ja Suomen mestari Marko Helen. Vapaaotteluvalmennuksesta vastaa kotimainen raskaan sarjan kärkijyrä Jarno Nurminen.
Kivikovan kisaporukan lisäksi seurassamme on myös erinomaisen laaja joukko ihan tavallisia kuntoharrastajia. Kaikille löytyy mielekästä treeniseuraa ikään, kuntoon, lajitaustaan tai sukupuoleen katsomatta.
Lukkopaini? Vapaaottelu?
Brasilian ju-jutsu / lukkopaini on pääasiassa matossa tapahtuvaa kamppailu-urheilua, jossa käytetään sidontoja, lukkoja, kuristuksia ja alasvientejä. Vapaaottelun puolella soppaan lisätään mukaan lyönnit ja potkut. Voima, ketteryys, vartalon hallinta ja kunto kehittyvät kohisten. Kurssilla on kolme viikkotreeniä, joista kaksi keskittyy painitekniikkaan ja yhdessä harjoitellaan pystytekniikkaa (lyönnit, potkut, torjunnat, välineharjoittelu..) Mikäli kanssaihmisen lyöminen ei kiinnosta, vaan haluat keskittyä lukkopainiin/brassijutsuun, voit varsin mainiosti jättää lauantain treenit väliin.
Kurssin jälkeen ohjattuja harjoituksia löytyy viikossa kymmenen kappaletta, joista voit vapaasti valita mieltymystesi mukaan niin vapaaottelua, lukkopainia kuin brassijutsuakin.
Ilmoittaudu alkeiskurssille heti! info (ät) tjjk.fi
Lisätietoja kursseista:
- puh. 050-558 3800
- sähköposti: info (ät) tjjk.fi
Kevään alkeiskurssit alkavat 10.4.! | Tampereen Ju-Jutsukoulu
Mitä? Missä? Milloin?
Brasilialaisen jiu-jitsun, lukkopainin ja vapaaottelun yhdistetty alkeiskurssi Tampereen Ju-jutsukoululla. Kurssi alkaa torstaina 10.4.2014 klo 1930. Sali löytyy Tampereen keskustan tuntumasta osoitteesta Onkiniemenkatu 2.
Harjoitusajat:
-Torstai 1930-2100 (lukkopaini)
-Lauantai 1630-1800 (vapaaottelu)
-Sunnuntai 1430-1600 (lukkopaini)
Mitä tämä lysti kustantaa?
Kurssin hinta on vaivaiset 130 euroa. Halpaa kuin saippua, jää rahaa muuhunkin ruokaan kuin kaalikeittoon. Alkeiskurssin kesto on noin kymmenen viikkoa, jonka jälkeen kurssimaksu oikeuttaa osallistumaan kaikkiin BJJ-, lukkopaini- ja vapaaotteluharjoituksiin aina elokuun loppuun asti. Maksutiedot saat ensimmäisissä treeneissä. Maksuvälineinä kelpaavat tilisiirto, käteinen ja lukuisat liikunta-/virikesetelit.
Haluan mukaan! Miten ilmoittaudun?
Rohkeasti sähköpostia osoitteeseen info (ät) tjjk.fi
Kurssille on paikkoja rajoitetusti, joten kannattaa ilmoittautua etukäteen!
Mitä varusteita tarvitsen kurssille?
Peruskurssin ajan pärjää hyvin pitkälle t-paidalla ja verkkareilla/shortseilla. Myös juomapullo on hyvä ottaa mukaan.
Tarviiko kurssille tullessa olla huippu-urheilijan kunto ja vuosien kokemus muista kamppailulajeista?
Alkeiskurssi on nimensä mukaisesti alkeiskurssi. Saat olla rapakunnossa, eikä aikaisempaa kamppailu- tai urheilutaustaa tarvi löytyä. Rohkeasti mukaan. Kunto ei kasva kuin treenaamalla ja painimaan oppii vain painimalla!
Harjoitukset skaalautuvat jokaisen kuntotasolle sopiviksi. Myös kovakuntoisemmatkin saavat hien pintaan alkeiskurssin treeneissä.
Tampereen Ju-jutsukoulu?
Tampereen Ju-jutsukoulu, TJJK, on kiistattomasti Suomen kovin seura sekä BJJ:n, että lukkopainin puolella. Vuoden 2013 saaliina olivat parhaan seuran palkinnot mm. BJJ:n SM-kilpailuista, ADCC lukkopainin SM-kilpailuista, BJJ:n Finnish Openeista ja NLO World Championships-kilpailuista. Painipuolen päävalmentajana toimii moninkertainen Euroopan ja Suomen mestari Marko Helen. Vapaaotteluvalmennuksesta vastaa kotimainen raskaan sarjan kärkijyrä Jarno Nurminen.
Kivikovan kisaporukan lisäksi seurassamme on myös erinomaisen laaja joukko ihan tavallisia kuntoharrastajia. Kaikille löytyy mielekästä treeniseuraa ikään, kuntoon, lajitaustaan tai sukupuoleen katsomatta.
Lukkopaini? Vapaaottelu?
Brasilian ju-jutsu / lukkopaini on pääasiassa matossa tapahtuvaa kamppailu-urheilua, jossa käytetään sidontoja, lukkoja, kuristuksia ja alasvientejä. Vapaaottelun puolella soppaan lisätään mukaan lyönnit ja potkut. Voima, ketteryys, vartalon hallinta ja kunto kehittyvät kohisten. Kurssilla on kolme viikkotreeniä, joista kaksi keskittyy painitekniikkaan ja yhdessä harjoitellaan pystytekniikkaa (lyönnit, potkut, torjunnat, välineharjoittelu..) Mikäli kanssaihmisen lyöminen ei kiinnosta, vaan haluat keskittyä lukkopainiin/brassijutsuun, voit varsin mainiosti jättää lauantain treenit väliin.
Kurssin jälkeen ohjattuja harjoituksia löytyy viikossa kymmenen kappaletta, joista voit vapaasti valita mieltymystesi mukaan niin vapaaottelua, lukkopainia kuin brassijutsuakin.
Ilmoittaudu alkeiskurssille heti! info (ät) tjjk.fi
Lisätietoja kursseista:
- puh. 050-558 3800
- sähköposti: info (ät) tjjk.fi
Kevään alkeiskurssit alkavat 10.4.! | Tampereen Ju-Jutsukoulu
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gCabFx
I-Chybrid V3
Hei, olen tilaamassa I-Chybrid V3 Hybrid -mod i-Atty atomisaattorilla 18350 kyseistä laitetta. Tässä vain mietityttää se, että kuinkas kauan tuossa kestää mesh-putki ja kanthal vastuslangat? (en ole koskaan omistanut laitetta jossa olisi kys. jutut :nolo:) Jos tilaa puffilta noita vastuslankoja, niin pitääkö sen olla tietyn paksuista / ohmista, meshissä sama ? Kun niitä lankoja on montaa eri sorttia, mikä on oikea tuohon ?
Niitten vaihtaminen tulee oleemaan varmaa sitten aika mukavaa aikanaan, onneksi on youtube ja google lähellä. Luin tuossa jotain threadia niin mainittiin vastuslangan tohottamisesta? Tohoja varmaan saapi (jos on pakko hommata) niin biltemasta tai vastaavasta kaupasta? Onko minkä hintaisia yleensä?
Niitten vaihtaminen tulee oleemaan varmaa sitten aika mukavaa aikanaan, onneksi on youtube ja google lähellä. Luin tuossa jotain threadia niin mainittiin vastuslangan tohottamisesta? Tohoja varmaan saapi (jos on pakko hommata) niin biltemasta tai vastaavasta kaupasta? Onko minkä hintaisia yleensä?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fiXmKQ
Europa Universalis IV - renesanssiin sijoittuva strategiapeli
Löytyykö Pakkiksesta muita faneja? Kyseinen peli on loistava renesanssiin sijoittuva "maailmanvalloituspeli" jonka painopiste on Euroopassa, mutta valittavissa on mikä tahansa tuona ajanjaksona toiminut valtio. Itse en ollut pelannut sarjan aiempia osia, mutta täytyy sanoa että tämä sarjan uusin osa hipoo mielestäni täydellisyyttä (ainakin strategiapelien mittapuulla). Jos Civilizationit ym. kiinnostavat niin tämä peli todennäköisesti kolahtaa ja kovaa.
Europa Universalis IV | Digipelit | Iltalehti.fi
Varaudu menettämään yöunesi ;)
Europa Universalis IV | Digipelit | Iltalehti.fi
Varaudu menettämään yöunesi ;)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1g0B0gL
Boulderointi
Täällä ei ole vielä varsinaista boulderointi-ketjua, joten päätin perustaa sellaisen. Samoin nimetty ketju löytyi kaupungit-osiosta, mutta siinä haettiin vain treenikaveria, eikä se siis oikein sovellu yleiseen boulderointikeskusteluun. Itselläni on tosin sama tarkoitus, mutta pidin fiksumpana ajatuksena perustaa yleisen ketjun, jonka ensimmäisessä viestissä vain haen treenikaveria Helsingistä. Pakkiksella kuitenkin aivan varmasti on sen verran boulderoijia, että keskustelua syntyy. Seinä-, jää-, kallio- ja vuorikiipeilylle jo onkin oma ketjunsa, jossa on silloin tällöin keskusteltu myös boulderoinnista, mutta sillä boulderointia ei mainita otsikossa ja varsinaisia boulderoijia kiinnostavat viestit hukkuvat helposti muiden lajien sekaan, ansaitsee boulderointi oman ketjunsa.
Avataan keskustelua vaikkapa muutamalla kysymyksellä, miten olette sovittaneet boulderoinnin voimaharjoittelun sekaan, mikä oli aloitustasonne ja mikä on tasonne nyt, oletteko boulderoineet Suomea pidemmällä ja mikä on mielestänne minimitaso, että muutaman viikon retkestä fontsuun saisi kaiken mahdollisen irti? Myös videoita olisi mukava katsella, mikäli niitä löytyy.
Oma harrastamiseni alkoi, kun vuosi sitten päätettiin kaverin kanssa lähteä huvikseen kokeilemaan oman kaupunkimme keskustan räjäytetyillä kallioilla kiipeämistä. "Inception" tähän tuli muutamaa vuotta aiemmin, kun jto postasi johonkin Nalle Hukkataipaleen yhden sormen leuan ja nousun Oral Officesta. Ottamalla myöhemmin yhteyttä paikalliseen seuraan löytyi sitten ihan kiivettäviä siirtolohkareitakin ja kevään sekä alkukesän ajan käytiin boulderoimassa 3-5 päivänä viikossa. Tämä tehtiin aina välittömästi salitreenien jälkeen, joita kiipeily ei ihme kyllä häirinnyt ollenkaan, päinvastoin. Leuanvedon sarjapainot nousivat muutamassa kuukaudessa 20 kilosta 40:een kiloon, myös puhtaita hauiskääntöjä pystyi tekemään aiempaa suurimmalla painoilla ja vetoremmeistä pystyi luopumaan lähes kokonaan. Boulderointi siis todellakin sopii mukavaksi sivulajiksi voima- tai bodyharjoittelun ohelle.
Pidin itse syksyn ja talven boulderoinnista taukoa, mutta nyt olen muutaman kerran käynyt Kiipeilyareenan ja Isatiksen sisäseinillä ja harrastusta on yksinkertaisesti pakko jatkaa. Kaikki boulderointikaverit ovat kuitenkin tällä hetkellä intissä, joten olisiko täällä muita helsinkiläisiä, joiden kanssa voisi lähteä kiipeilemään ulkokiville? Tasoni on tällä hetkellä noin 5c/6a-luokkaa, tosin kehitystä on varmasti kevään ja kesän aikana odotettavissa. Taivaskallio ja Pihlajamäki voisivat siis olla tällä hetkellä ensisijaisia vierailukohteita, Mellunmäki sitten muutaman kuukauden päästä. Omaa pädiä ei ole ja olen valmis boulderoimaan niin usein kuin sormet kestävät, eli vähintäänkin muutaman kerran viikossa. Yhteyttä voi ottaa vstaote (ät) pakkotoisto (piste) com, jatketaan tässä ketjussa yleistä keskustelua aiheesta.
Avataan keskustelua vaikkapa muutamalla kysymyksellä, miten olette sovittaneet boulderoinnin voimaharjoittelun sekaan, mikä oli aloitustasonne ja mikä on tasonne nyt, oletteko boulderoineet Suomea pidemmällä ja mikä on mielestänne minimitaso, että muutaman viikon retkestä fontsuun saisi kaiken mahdollisen irti? Myös videoita olisi mukava katsella, mikäli niitä löytyy.
Oma harrastamiseni alkoi, kun vuosi sitten päätettiin kaverin kanssa lähteä huvikseen kokeilemaan oman kaupunkimme keskustan räjäytetyillä kallioilla kiipeämistä. "Inception" tähän tuli muutamaa vuotta aiemmin, kun jto postasi johonkin Nalle Hukkataipaleen yhden sormen leuan ja nousun Oral Officesta. Ottamalla myöhemmin yhteyttä paikalliseen seuraan löytyi sitten ihan kiivettäviä siirtolohkareitakin ja kevään sekä alkukesän ajan käytiin boulderoimassa 3-5 päivänä viikossa. Tämä tehtiin aina välittömästi salitreenien jälkeen, joita kiipeily ei ihme kyllä häirinnyt ollenkaan, päinvastoin. Leuanvedon sarjapainot nousivat muutamassa kuukaudessa 20 kilosta 40:een kiloon, myös puhtaita hauiskääntöjä pystyi tekemään aiempaa suurimmalla painoilla ja vetoremmeistä pystyi luopumaan lähes kokonaan. Boulderointi siis todellakin sopii mukavaksi sivulajiksi voima- tai bodyharjoittelun ohelle.
Pidin itse syksyn ja talven boulderoinnista taukoa, mutta nyt olen muutaman kerran käynyt Kiipeilyareenan ja Isatiksen sisäseinillä ja harrastusta on yksinkertaisesti pakko jatkaa. Kaikki boulderointikaverit ovat kuitenkin tällä hetkellä intissä, joten olisiko täällä muita helsinkiläisiä, joiden kanssa voisi lähteä kiipeilemään ulkokiville? Tasoni on tällä hetkellä noin 5c/6a-luokkaa, tosin kehitystä on varmasti kevään ja kesän aikana odotettavissa. Taivaskallio ja Pihlajamäki voisivat siis olla tällä hetkellä ensisijaisia vierailukohteita, Mellunmäki sitten muutaman kuukauden päästä. Omaa pädiä ei ole ja olen valmis boulderoimaan niin usein kuin sormet kestävät, eli vähintäänkin muutaman kerran viikossa. Yhteyttä voi ottaa vstaote (ät) pakkotoisto (piste) com, jatketaan tässä ketjussa yleistä keskustelua aiheesta.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1g0B00b
Aminohapot (glutamiini/eaa/bcaa) aterioiden välissä? turhaa(ko)?
Nyt kuin nämä aminohapot ovat niin kovassa suosiossa ja suurinosa salijannuista näitä päivittäin käyttää niin itteäni kiinnostas saada faktaa siitä että toimiiko eaat, glutamiinit yms. aterioiden välissä otettuna auttamaan palautumisessa vaikkakin ateria välit ovat 3-4 tuntia? Tais hulkki kirjoittaa fastin sivuilla aiheesta myös.
"Päivän aikana saatavien proteiinisynteesikohoumien/piikkien lukumäärää voidaankin kenties optimoida syömällä esim. 4 tunnin välein kokonainen proteiinipitoinen ateria, ja aterioiden välissä joko noin 10 g EAA- tai 6 g BCAA-aminohappoja."
Eli onko siitä hyötyä palautumisen suhteen, jos "nostattelee" proteiinisynteesiä noinkin usein vai onko hyöty päinvastainen? Varsinkin hulkilta haluaisin tähän vastauksen!
"Päivän aikana saatavien proteiinisynteesikohoumien/piikkien lukumäärää voidaankin kenties optimoida syömällä esim. 4 tunnin välein kokonainen proteiinipitoinen ateria, ja aterioiden välissä joko noin 10 g EAA- tai 6 g BCAA-aminohappoja."
Eli onko siitä hyötyä palautumisen suhteen, jos "nostattelee" proteiinisynteesiä noinkin usein vai onko hyöty päinvastainen? Varsinkin hulkilta haluaisin tähän vastauksen!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/OZw8Cs
mardi 25 mars 2014
Senshido-seminaari Joensuu 7.4.2014 17-21
Joensuussa järjestetään Ville kaivosen Senshido seminaari 7.4.2014 klo 17-21
Seminaarin ohjaa Ville Kaivonen, joka on pitkän linjan itsepuolustus valmentaja.
Seminaarilla käydään läpi väkivaltatilanteiden syntymistä, ehkäisemistä sekä vastatoimintaa Senshidon periaatteiden mukaisesti.
Seminaari soveltuu kaikille yli 18-vuotiaille itsepuolustuksesta kiinnostuneille, eikä vaadi aiempaa kamppailulajitaustaa.
Seminaari toimii myös ”alkeiskurssina” ja harjoittelua voi jatkaa Joensuun treeni porukassa.
paikka: Pakkahuone Joensuu, Rantakatu 2 B, 80100 Joensuu
hinta: 40€
ilmoittaumiset ja lisätietoja: jani.sutinen (at) hotmail.com tai (Jani) 045 6734241
Seminaarin ohjaa Ville Kaivonen, joka on pitkän linjan itsepuolustus valmentaja.
Seminaarilla käydään läpi väkivaltatilanteiden syntymistä, ehkäisemistä sekä vastatoimintaa Senshidon periaatteiden mukaisesti.
Seminaari soveltuu kaikille yli 18-vuotiaille itsepuolustuksesta kiinnostuneille, eikä vaadi aiempaa kamppailulajitaustaa.
Seminaari toimii myös ”alkeiskurssina” ja harjoittelua voi jatkaa Joensuun treeni porukassa.
paikka: Pakkahuone Joensuu, Rantakatu 2 B, 80100 Joensuu
hinta: 40€
ilmoittaumiset ja lisätietoja: jani.sutinen (at) hotmail.com tai (Jani) 045 6734241
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gzpyyg
M: GASP college paita koko M
Gasp - Trademark Longsleeve - Body Action
kunto: hyvä
koko: M
väri: musta
hinta: 35€ + postit 6€
iiro_malli@luukku.com / 0451325008
kunto: hyvä
koko: M
väri: musta
hinta: 35€ + postit 6€
iiro_malli@luukku.com / 0451325008
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1p1EaYC
TUF 19: Team Edgar vs. Team Penn
Alkaa 16.04.2013
Middleweights and Light Heavyweights
Team Penn:
BJ Penn, Head Coach
Mark Coleman, Wrestling Coach
Andre Pederneiras, Jiu Jitsu Coach
Jason Parillo, Boxing Coach
John Hackleman
Team Edgar:
Frankie Edgar, Head Coach
Mark Henry, Boxing Coach
Ricardo Almeida, Wrestling Coach
Renzo Gracie, Jiu Jitsu Coach
Anderson França, Muay Thai Coach
Muutama aika mielenkiintonen nimi!
-Cathal Pendred kova irkku joka ois mun mielestä ansainnu paikan UFC:ssä jo ilman TUFfiakin. Ja tietty Conor McGregorin cämpistä.
-Lyman Good, entinen Bellator welterweight champpi
-Nordine Taleb, joka on parhaillaan käynnissä olevassa TUF: Nationssissa mukana.. ihmeellinen valinta.
-Dhiego Lima, Douglas Liman (joka ottelee Bellator mestaruudesta muutaman viikon päästä) veli.
Here's the official TUF 19 cast:
Corey Anderson (3-0), 24, Lincoln, Ill.
Cathal Pendred (13-2), 26, Dublin, Ireland
Kelly Anundson (6-1), 29, Deerfield Beach, Fla.
John Poppie (3-1), 24, Ettrick, Wis.
Anton Berzin (3-1), 24, Philadelphia, Pa.
Doug Sparks (7-2), 31, Bloomington, Ind.
Josh Clark (7-2), 29, Richmond, Ky.
Daniel Spohn (8-3), 29, Columbus, Ohio
Chris Fields (8-4), 30, Dublin, Ireland
Joshua Stansbury (4-2), 29, East Liverpool, Ohio
Matthew Gabel (8-3), 28, Le Mars, Iowa
Ian Stephens (4-0), 25, Ringgold, Ga.
Lyman Good (15-3), 28, New York, N.Y.
Adam Stroup (5-1), 27, Denver, Colo.
Eddie Gordon (6-1), 29, Uniondale, N.Y.
Nordine Taleb (8-2), 32, Montreal, Canada
Jacob Heun (6-3), 26, Coconut Creek, Fla.
Hector Urbina (16-8), 26, Coconut Creek, Fla.
Mike King (5-0), 30, Naples, Fla.
Matt Van Buren (6-2), 27, Chula Vista, Calif.
Tyler King (7-1), 33, North Attleboro, Mass.
Bojan Velickovic (8-2), 33, Delray Beach, Fla.
Dhiego Lima (8-1), 33, Sugar Hill, Ga.
Daniel Vizcaya (7-2), 28, Aurora, Ill.
Adrian Miles (14-5), 30, Biloxi, Miss.
Patrick Walsh (4-1), 25, Stoughton, Mass.
Tyler Minton (5-1), 26, Johnson City, Tenn.
Tim Williams (8-1), 27, Millville, N.J.
Todd Monaghan (8-2), 31, Clinton, Iowa
Roger Zapata (5-1), 27, New York, N.Y.
Cody Mumma (5-1), 30, Henderson, Colo.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1p1E8zZ
Kamppailulajin ( BJJ ) Harrastajan Perusvoima/Maksimivoima, Millainen jako
Hei !
Olen harrastanut judoa 5 vuotta ja siirtynyt tämän vuoden alussa brasilian jiu-jitsuun.
Kuntosalilla olen käynyt treenaamassa kohta vajaa 2 vuotta aktiivisesti, Olen 181cm, 79kg.
Ruokavalio on kunnossa, olen juuri saanut dietin ohi ja nyt jatkuu sitten noin nollissa pysyminen treenien suhteen.
Punttiohjelma on monipuolinen, tulee tehtyä paljon erilaisia liikkeitä, eri mittaisia sarjoja yms. ( Joka viikko on erilainen treeniohjelma (7vkon kierrolla), paitsi isot liikkeet pysyvät samoina )
Dietin jälkeen kun tuli kokeiltua maximeja, Penkki 95kg, Takakyykky 140kg, Maastaveto 145kg.
Olen pohtinut paljon, kun tahdon tähdätä BJJ:ssä kilpailemaan, Saanko sillä nostettua VOIMA tuloksiani, jos esim pidän 3 kuukautta perusvoima kautta ( Jokaisessa liikkeessä toistojen määrät 8-12 ) ja sitten pidän kuukauden ajan Maksimivoimakautta jossa vähennän toistojen määrän 5-7 max.
Tähän asti tehnyt Penkkiä, Maastavetoa 5x5 / 5/3/1 menetelmillä, Ja Kyykkyä 3x6 / 3x4 ja ne ovat tuntuneet toimivan.
Toivon että joku kamppailulajeihin perehtynyt osaisi vastata tähän Voimankehittymis kysymykseen, Tottakai otan vastaan kaikki neuvot mitä teillä on antaa perus voimankasvattamisesta !
PS tämä koskee nimenomaa tuota perusvoima/maksimivoima osiota, tottakai sitten kilpailukaudella puntti muuttuu räjähtäväksi.
Olen harrastanut judoa 5 vuotta ja siirtynyt tämän vuoden alussa brasilian jiu-jitsuun.
Kuntosalilla olen käynyt treenaamassa kohta vajaa 2 vuotta aktiivisesti, Olen 181cm, 79kg.
Ruokavalio on kunnossa, olen juuri saanut dietin ohi ja nyt jatkuu sitten noin nollissa pysyminen treenien suhteen.
Punttiohjelma on monipuolinen, tulee tehtyä paljon erilaisia liikkeitä, eri mittaisia sarjoja yms. ( Joka viikko on erilainen treeniohjelma (7vkon kierrolla), paitsi isot liikkeet pysyvät samoina )
Dietin jälkeen kun tuli kokeiltua maximeja, Penkki 95kg, Takakyykky 140kg, Maastaveto 145kg.
Olen pohtinut paljon, kun tahdon tähdätä BJJ:ssä kilpailemaan, Saanko sillä nostettua VOIMA tuloksiani, jos esim pidän 3 kuukautta perusvoima kautta ( Jokaisessa liikkeessä toistojen määrät 8-12 ) ja sitten pidän kuukauden ajan Maksimivoimakautta jossa vähennän toistojen määrän 5-7 max.
Tähän asti tehnyt Penkkiä, Maastavetoa 5x5 / 5/3/1 menetelmillä, Ja Kyykkyä 3x6 / 3x4 ja ne ovat tuntuneet toimivan.
Toivon että joku kamppailulajeihin perehtynyt osaisi vastata tähän Voimankehittymis kysymykseen, Tottakai otan vastaan kaikki neuvot mitä teillä on antaa perus voimankasvattamisesta !
PS tämä koskee nimenomaa tuota perusvoima/maksimivoima osiota, tottakai sitten kilpailukaudella puntti muuttuu räjähtäväksi.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dnIeAA
Hyvät urheiluliivit?
Selasin ketjuja jonnekin viime keväälle saakka, mutta ei ainakaan osunut silmään. Pahoitteluni, mikäli tästä on jo topic olemassa.
Tänne saa siis listata tipsejä ja keskustelua hyvistä urheiluliiveistä. Itse kaipaisin vinkkejä sopivista urheiluliiveistä tällaiselle, jonka rinnanympärys on 89 cm ja rintojen alta 65 cm. Tuntuu, että mistään ei löydy sellaisia, joihin rinnat mahtuu ja jotka tukevat riittävästi :(
Tänne saa siis listata tipsejä ja keskustelua hyvistä urheiluliiveistä. Itse kaipaisin vinkkejä sopivista urheiluliiveistä tällaiselle, jonka rinnanympärys on 89 cm ja rintojen alta 65 cm. Tuntuu, että mistään ei löydy sellaisia, joihin rinnat mahtuu ja jotka tukevat riittävästi :(
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jDvaFC
ammoniakki
jos jollain olis myyydä ammoniakkia nii ilmottele puh.0468983639
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1p0Pbct
Vinot kädet
Arghh just olin kirjoittanut pitkän tekstin ja tottakai pyyhkityi melkein kaikki pois kun painoin vahingossa jostain.. prkl.. no alotetaas siis alusta. Niin eli mullahan on tälläset vinot kädet, kuvan laitoin vielä vähän valottaan että millä tavalla ne menee vinoon. Oon tässä nyt hiljattain alkanu vähän miettiin että onkohan jotain saliliikkeitä mitä kannattais välttää jos kädet on vinot? Onko täällä ketään muita vinokäsiä, ja onko tullut minkälaisia ongelmia vastaan painojen nostelussa? Siis kun oon alkanut miettiin sitä että kun esim joissain ojentajaliikkeissä, vaikkapa ojentajapunnerrrus tangolla kun siinä on se tanko ja molemmat kädet käytössä niin se liikeratahan on vähä niinku rajattu, niin onkohan se huono sit tämmöselle vinokädelle? Siis olikohan toi nyt selkeesti selitetty. :D Siis kun vaikkapa yhden käden ojentajapunnerruksessa se liikerata menee paljon vapaammin ja kun se käsi on ylhäällä niin sit se sielä pääsee meneen sillai vinoon jos on vinot kädet, mutta ei tangon kanssa pääse. Kun mulla on välillä aina noissa ojentajissa pientä kipua tuntunut kyynärpäässä niin voikohan se sitten juurikin tuosta johtua? Ja leuanvedossa oon huomannu et välillä vihlasee tuosta oikeenpuolimmaisen käden tuosta jostain kyynärpääalueen seudulta. Mut joo eipä noita taida olla muita missä olis huomannut et olis tullut jotain kipua käsien kanssa. Hauiskäännössä vaan on paljon parempi mutkatangolla tehdä, että suoralla tuntuu et vääntää pahasti.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gyfYM7
Canon 100D ja Objektiivien valinta?
Tuli hankittua ensimmäinen järkkäri mallia Canon 100D + EF-S 18-55mm IS STM kittilinssi.
Kittilinssi ei häikäise ja kuvanlaadussa myös toivottavaa joten uutta tilalle
Olen pähkäillyt seuraavien kanssa:
Sigma 35mm F1.4 DG HSM Art n. 800eur
Sigma 30mm F1.4 DC HSM Art n. 500eur
Sigma 30mm F1.4 EX DC HSM vanhempi malli n. 300eur
Canon EF 50mm f/1.4 USM n.300eur
Canon EF 35 mm f/2 IS USM n. 700-800eur
Lueskelin että sigman art sarja on parantunut tietyillä osa-alueilla mutta kannattaako maksaa 3-400eur enemmän verrattuna vanhempaan 30mm EX linssiin?
Sigman EX linssiä löytyy jonkun verran käytettynäkin
Linssi tulisi siis lähinnä ns. yleispätevään kuvaukseen (Sisäkuvaus, Potretti, Häät, Hautajaiset, Ristiäiset, Kaupunki räppäily) ja toivottavaa olisi myös kohtuullinen kuvanlaatu
Muita linssi ehdotelmia?
Ajattelin vaivata teitä kokeneempia ettei tarvi heti työntää rahojaan täyteen paskaan. Tosin tuo runkokaan ei mikään hifi ole mutta riittävä jos siihen sais kohtuu linssiä kitin tilalle
Kittilinssi ei häikäise ja kuvanlaadussa myös toivottavaa joten uutta tilalle
Olen pähkäillyt seuraavien kanssa:
Sigma 35mm F1.4 DG HSM Art n. 800eur
Sigma 30mm F1.4 DC HSM Art n. 500eur
Sigma 30mm F1.4 EX DC HSM vanhempi malli n. 300eur
Canon EF 50mm f/1.4 USM n.300eur
Canon EF 35 mm f/2 IS USM n. 700-800eur
Lueskelin että sigman art sarja on parantunut tietyillä osa-alueilla mutta kannattaako maksaa 3-400eur enemmän verrattuna vanhempaan 30mm EX linssiin?
Sigman EX linssiä löytyy jonkun verran käytettynäkin
Linssi tulisi siis lähinnä ns. yleispätevään kuvaukseen (Sisäkuvaus, Potretti, Häät, Hautajaiset, Ristiäiset, Kaupunki räppäily) ja toivottavaa olisi myös kohtuullinen kuvanlaatu
Muita linssi ehdotelmia?
Ajattelin vaivata teitä kokeneempia ettei tarvi heti työntää rahojaan täyteen paskaan. Tosin tuo runkokaan ei mikään hifi ole mutta riittävä jos siihen sais kohtuu linssiä kitin tilalle
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ix5RFR
M:Force Dmaa 20mg.
Eli myynnissä yksi purnukka Forcen dmaa kapseleita.Purkissa 50 kapselia.
Yksi kapseli sisältää:
Kofeiini: 200 mg
Geraniumuute: 60 mg; DMAA (1,3-dimetyyliamylamiini): 20 mg
Synefriini HCL: 20 mg
Päiväys 04/2014
Nouto tai postitus.Ostajalle postituskulut.
Hinta 30€ ja sijainti Hyvinkää.
Hatebreed8519@gmail.com
Yksi kapseli sisältää:
Kofeiini: 200 mg
Geraniumuute: 60 mg; DMAA (1,3-dimetyyliamylamiini): 20 mg
Synefriini HCL: 20 mg
Päiväys 04/2014
Nouto tai postitus.Ostajalle postituskulut.
Hinta 30€ ja sijainti Hyvinkää.
Hatebreed8519@gmail.com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ix5POi
UFC Fight Night 40 - Minotauro vs. Nelson (11.4.2014)
Tälle tapahtumalle käsittääkseni ei vielä ole avattu omaa ketjua?
Main Card (UFC Fight Pass)
Heavyweight Antônio Rodrigo Nogueira vs Roy Nelson
Featherweight Clay Guida vs. Tatsuya Kawajiri
Welterweight John Howard vs. Ryan LaFlare
Lightweight Ramsey Nijem vs. Beneil Dariush
Preliminary card (UFC Fight Pass)
Heavyweight Jared Rosholt vs. Daniel Omielanczuk
Bantamweight Rani Yahya vs. Johnny Bedford
Middleweight Thales Leites vs. Trevor Smith
Middleweight Chris Camozzi vs. Andrew Craig
Flyweight Alptekin Ozkilic vs. Dustin Ortiz
Featherweight Alan Omer vs. Jim Alers
Aika mitäänsanomaton kortti, mutta:
- Tulee poikkeuksellisesti perjantaina
- Kawajiri toivottavasti lukottaa Guidan
- Tompalle viime matsissa hävinneen Yahyan bantamweight-debyytti
- Cage Warriors-mestarin Jim Alersin UFC-debyytti
Main Card (UFC Fight Pass)
Heavyweight Antônio Rodrigo Nogueira vs Roy Nelson
Featherweight Clay Guida vs. Tatsuya Kawajiri
Welterweight John Howard vs. Ryan LaFlare
Lightweight Ramsey Nijem vs. Beneil Dariush
Preliminary card (UFC Fight Pass)
Heavyweight Jared Rosholt vs. Daniel Omielanczuk
Bantamweight Rani Yahya vs. Johnny Bedford
Middleweight Thales Leites vs. Trevor Smith
Middleweight Chris Camozzi vs. Andrew Craig
Flyweight Alptekin Ozkilic vs. Dustin Ortiz
Featherweight Alan Omer vs. Jim Alers
Aika mitäänsanomaton kortti, mutta:
- Tulee poikkeuksellisesti perjantaina
- Kawajiri toivottavasti lukottaa Guidan
- Tompalle viime matsissa hävinneen Yahyan bantamweight-debyytti
- Cage Warriors-mestarin Jim Alersin UFC-debyytti
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ix5Rpq
Thainyrkkeilyn MM 2014 - Langkawin paratiisisaarella Malesiassa 1.-10.5.
Tämän vuoden thainyrkkeilyn MM-kilpailut pidetään Malesiassa, Langkawin paratiisisaarella 1.-10. toukokuuta. Lajin amatöörikattoliitto IFMA odottaa paikalle saapuvaksi 100 maata ja jopa pari tuhatta kilpailijaa, koska samaan aikaan otellaan miesten (A ja B), naisten ja junioreiden MM-turnaus. Miesten B-turnaus on MM-kisojen harjoittelusarja, varsinaiset MM-kilpailut miehissä käydään A-sarjassa.
Suomen Muay Thai - liitto lähettää paikalle peräti 14 ottelijaa ja 4 huoltajaa. Kisojen kovimmat ottelijat tulevat jälleen Thaimaan, Venäjän, Valko-Venäjän, Ukrainan ja Kazakhstanin joukkueista. Mukaan mahtuu myös uusia joukkueita Nigeriasta, Mauritaniasta, Ugandasta, Norsunluurannikolta, Kiinasta jne.
Kisojen kovimmat ottelijat tulevat jälleen itä-blokista. On aika varmaa, että 81kg Artem Levin RUS, 91kg Dzianis Hancharonauk BLR, 67kg Andrei Kulebin UKR ja -91kg Artem Vakhitov RUS ovat mukana hakemassa taas maailmanmestaruutta. Ukrainan kriisin johdosta Venäjä vastaan Ukraina otteluista on tulossa "kiihkeitä".
Ottelut käydään IFMA-säännöillä, jotka mahdollistavat lyöntien, potkujen, polvipotkujen ja kyynärpääiskujen rajoittamattoman käytön. Lähiottelua sallitaan vain aktiivisena. Suojavarustus koostuu normaalivarustuksen ohella kypärästä, kyynärpääsuojista ja sukkamallisista säärisuojista. Ottelun kesto on 3x3min, 1min erätauoilla. Juonioreilla on lisäsuojana ns. rintapanssari.
Esimerkkivideo amatöörithainyrkkeilystä. EM-kilpailut 2011.
Buakaw Banchamek saapuu MM-kisoihin VIP-vieraana.
MM-kisojen facebook sivu: http://ift.tt/1dmnFEA
Suomen kisajoukkue:
Miehet:
A-Sarja:
-63,5 kg Peter Sazonov
-67 kg Pok Jääskeläinen
-71 kg Janne Ollonen
-81 kg Daniel Forsberg
B-Sarja:
-91 kg Juho Ohtonen
Naiset:
-45 kg Pia Urpulahti
-48 kg Satu Mykkänen
-51 kg Jonna Suhonen
-54 kg Siiri Tura
-57 kg Essi Riihimäki
-60 kg Gia Winberg
-63,5 kg Riikka Järvenpää
-67 kg Heidi Björklund
-75 kg Edla Niemi
Huoltajat:
Riku Immonen
Antti Naakka
Petri Martinez
Jaakko Dahlbacka
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dmnEAy
2-jakonen ja maastaveto!
Moro! Menetän kohta yöunet kun en keksi (tiedä) mihin väliin ton maastavedon tyrkkään. Teen 2-jakoista ylä- / alakroppaan jaettua ohjelmaa joka todella pätevä muuten, mutta mavea siinä ei ole. Sjmv on kyllä jalkapäivänä ja joku jo ehdottikin vuorottelua, mutta ei kai tavallista mavea voi oikein jalkapäivälle? Selkäpäivänä lyhyissä sarjoissa on leuat, t-kulmasoutu. Pitkissä ainakin ylätaljaa ja jokin yksi liike oli vielä. Voiko näitä jotain kenties vuorotella tai jopa lisätä jollekin esim lyhyiden sarjojen päivälle? Kiitti vastauksista =)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dmnEk0
vatsalihakset
Oon tässä lähes vuojen päivät tehny joka ilta melkee vatsalihaksia ja aatellu että sitä kautta ei pääse maha kasvaa liikaa:D onko tää ihan turhaa ajattelua minun ikäsellä (16v.) Ku aattelin että voihan olla ettå ku vatsalihakset kasvaa niin maha näyttää vaan isommalta. Eli jos en tekis ollenkaa ni onko pelkoa että maha kasvais :D
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/OVa4sx
Treenaminen, vhh ja proteiinit
Heippis kaikille!
Eli olen tässä puolisen vuotta karppaillut ja pudottanut painoa 30 kg. Tavoitteena olis nyt saada näkyvää lihasta, ja muuttaa jäljellä olevaa rasvaa lihakseksi. Ruokavalioni on aikaslailla protskupitoinen muutoinkin, ja nyt aloin käyttämään Fastin wheytä, kysymykseni onkin että mitä ihmettä voin nyt syödä kun annoksesta wheytä tulee jo lähes 30 g proteiinia, ja välipalani yleensä sitten onkin raejuustoa, lihaa, juustoa ja kasviksia ym? olen laskeskellut että päivässä saan protskua 100-120g jo ilman tota wheytäkin.. Oisko vinkkejä? kasviksia vaan protskujen tilalle? :D
Eli olen tässä puolisen vuotta karppaillut ja pudottanut painoa 30 kg. Tavoitteena olis nyt saada näkyvää lihasta, ja muuttaa jäljellä olevaa rasvaa lihakseksi. Ruokavalioni on aikaslailla protskupitoinen muutoinkin, ja nyt aloin käyttämään Fastin wheytä, kysymykseni onkin että mitä ihmettä voin nyt syödä kun annoksesta wheytä tulee jo lähes 30 g proteiinia, ja välipalani yleensä sitten onkin raejuustoa, lihaa, juustoa ja kasviksia ym? olen laskeskellut että päivässä saan protskua 100-120g jo ilman tota wheytäkin.. Oisko vinkkejä? kasviksia vaan protskujen tilalle? :D
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/OVa23S
M: MyProtein EAA jauhe
MyProtein EAA myynnissä, 1kg pussi, 875g jäljellä, maustamaton.
Hinta 30€+postit, myös nouto Stadista.
kuntonic at gmail piste com
Hinta 30€+postit, myös nouto Stadista.
kuntonic at gmail piste com
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fe0oQG
Jotain isompaa vai sattumoisin kaikkea pientä vaivaa kerralla?
En tiedä olenko nyt jotenkin vainoharhainen tai jotain, mutta aloinpa tässä miettimään että mahtaisikohan löytyä jotain yhteinäistä syytä pienille oireille joita on ilmaantunut kun alkoi valmentautuminen kohti kisoja. Valmennus jatkunut 2kk ja kaikki ovat juurikin näiden kahden kuukauden aikana alkanut vaivata. Treenit sujuvat erinomaisesti ja treeni-into on korkea. Olotila on pirteä ja iloinen. Tästä syystä en ajattelisi että mitään vakavaa on, mutta kun näitä oireita on alkanut tulla useampia, joten ajattelin jos kokeneemmat osaisivat hieman diagnosoida jos löytyisi joku yhtenevä syy. Tai sitten täytyy vain todeta että kaikki ovat sattuneet sattumankaupalla juuri tähän saumaan.
- Menkat myöhässä tai jääneet kokonaan pois
- Nenä vuotaa koko ajan jo useamman viikon ajan (siitepöly?)
- Vatsa välillä sekaisin, ilmavaivoja (runsas maitotuotteiden käyttö?)
- Rintakipu oikealla puolella (lihasjumit?)
- Uni ei meinaa tulla (liika kahvi tai uusi treenilaturi?)
- Menkat myöhässä tai jääneet kokonaan pois
- Nenä vuotaa koko ajan jo useamman viikon ajan (siitepöly?)
- Vatsa välillä sekaisin, ilmavaivoja (runsas maitotuotteiden käyttö?)
- Rintakipu oikealla puolella (lihasjumit?)
- Uni ei meinaa tulla (liika kahvi tai uusi treenilaturi?)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hkt2Ql
Hermottuminen ja proteiinin saanti
Hermottumisesta on joskus puhuttu paljonkin.
Eli kun lihasta rasittaa se pyrkii myös hermotttumaan ja hermoston kautta aktivoidaan enemmän lihasoluja kuin normaalisti.
Nyt omaa teoriaa:
Jos proteiinin saanti ei ole optimaalinen riitttämään maksimaaliseen lihaskasvuun ja rasitus kuitenkin on sitä luokkaa että enempi lihasoluja täytyy aktivoida valitsee elimistö toisen tien, hermottumisen.
Jokainen varmaan on joskus törmännyt laihaan kaveriin joka kuitenkin on äärimäisen vahva toisaaltaan helvetin isojakin karjuja tuntuu olevan jotka ulkomuotonsa perusteella luulisi vahvemmiksi. Itse uskon että kyse on silloin nimenomaan hermottumisesta ja lihasolujen aktivoitumisen määrästä.
Luulen että proteiinin määrällä ravinnossa on yhteys tähän.
Toisaltaan mikä on optimaalinen ihminen?
Omassa mielessäni se on sellainen jonka sisäelinten koko on balanssissa lihaksiston ja luuston kanssa.
Sekä lihaksissa maksimaalinen voima, mitä sen kokoon nähden voi hermottumalla saavuttaa.
Silloin ihmsellä on kokonaisvaltainen suorityskyky parhaimmillaan ja eväät terveeseen elämään.
Suuri lihaksisto kuormitttaa sisäelimiä.
Tietenkin tää on shaibaa bodareitten saitilla, mutta mitä mieltä olette hermottumisen ja proteiinin saannin yhteydestä?
Eli kun lihasta rasittaa se pyrkii myös hermotttumaan ja hermoston kautta aktivoidaan enemmän lihasoluja kuin normaalisti.
Nyt omaa teoriaa:
Jos proteiinin saanti ei ole optimaalinen riitttämään maksimaaliseen lihaskasvuun ja rasitus kuitenkin on sitä luokkaa että enempi lihasoluja täytyy aktivoida valitsee elimistö toisen tien, hermottumisen.
Jokainen varmaan on joskus törmännyt laihaan kaveriin joka kuitenkin on äärimäisen vahva toisaaltaan helvetin isojakin karjuja tuntuu olevan jotka ulkomuotonsa perusteella luulisi vahvemmiksi. Itse uskon että kyse on silloin nimenomaan hermottumisesta ja lihasolujen aktivoitumisen määrästä.
Luulen että proteiinin määrällä ravinnossa on yhteys tähän.
Toisaltaan mikä on optimaalinen ihminen?
Omassa mielessäni se on sellainen jonka sisäelinten koko on balanssissa lihaksiston ja luuston kanssa.
Sekä lihaksissa maksimaalinen voima, mitä sen kokoon nähden voi hermottumalla saavuttaa.
Silloin ihmsellä on kokonaisvaltainen suorityskyky parhaimmillaan ja eväät terveeseen elämään.
Suuri lihaksisto kuormitttaa sisäelimiä.
Tietenkin tää on shaibaa bodareitten saitilla, mutta mitä mieltä olette hermottumisen ja proteiinin saannin yhteydestä?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dlFP9y
16-vuotiaan lisäravinteet
Onko haittaa tåmän ikäiselle jos ottaa reenin jälkeen heraa ja maltoa sekaisin?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jArggL
lundi 24 mars 2014
Pari Tri-grip 20kg levypainoja
Myydään pari lähes uuden veroisia 20kg tri-grip levypainoja. Valurautaa, eli ei siis mitään muovileluja. Väri harmaa. 50mm tangolle.
80€/pari. Sijaitsevat Tampereella. Toimitus lähiseudulle onnistuu.
Yhteydenotot: jukkis05@hotmail.com tai 040 5147531.
80€/pari. Sijaitsevat Tampereella. Toimitus lähiseudulle onnistuu.
Yhteydenotot: jukkis05@hotmail.com tai 040 5147531.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nW5SbW
Naaman punoitus
Mulla on naama punottanut pidemmän aikaa ja oon käynyt julkisella hoitajalla ja lääkärillä sekä on otettu verikokeet ja mitattu hemoglobiini ja mikä se toinen verihiutale arvo nyt onkaan?! Ni ei lääkäri tiennyt mistä naamanpunoitus johtuu!?
Hemoglobiini oli 169 ku korkeimmillaan se on ollut 197 ja se toinen veriarvo oli 470 ku sais olla 320... Pakkista lukiessa luin että naama voi punoittaa korkeista testo arvoista, mutta en ole hormooneita vetänyt ja testo arvo oli 32 ku viimeks oon käyny mittaamassa. Mä haluisin tän punoituksen pois, mut ei lääkärikään tienny mistä johtuu...
Ite sanoin et ottakaa hemoglobiini arvot ja muut ku ajattelin johtuisko punoitus siitä ku mulla on aina ollut korkeet arvot, mut se oli tippunut alaspäin melkein 30 pojoa! Onks must tulos inkkari ku isän äitin suvussa on ollu inkkareita :D ?!
Hemoglobiini oli 169 ku korkeimmillaan se on ollut 197 ja se toinen veriarvo oli 470 ku sais olla 320... Pakkista lukiessa luin että naama voi punoittaa korkeista testo arvoista, mutta en ole hormooneita vetänyt ja testo arvo oli 32 ku viimeks oon käyny mittaamassa. Mä haluisin tän punoituksen pois, mut ei lääkärikään tienny mistä johtuu...
Ite sanoin et ottakaa hemoglobiini arvot ja muut ku ajattelin johtuisko punoitus siitä ku mulla on aina ollut korkeet arvot, mut se oli tippunut alaspäin melkein 30 pojoa! Onks must tulos inkkari ku isän äitin suvussa on ollu inkkareita :D ?!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hjspqc
Pitkäkestoinen olkapääkipu!
Terve.
Laskin tuossa, että on tasan 5kk kulunut siitä, kun olkapääni meni rikki. Kaaduin olkapää edellä lattialle ja se olikin sitten siinä.
Aluksi olkapää oli niin kipeä, että en saanut ite edes puettua paitaa tai takkia päälle. Kävin lääkärissä heti seuraavana päivänä, ja olkapäästä otettiin röntgenkuvat. Lääkäri sanoi, että ei tarvitse leikkaushoitoa (kävin yksityisellä). Muutaman kuukauden annoin olkapään levätä, mutta vielä silloinkaan se ei ollut pelikunnossa. Kävin uudestaan lääkärissä, ja sanoivat että pitää antaa vaan sen levätä. Solisluu hieman "pullottaa" oikeasta olkaapästä edelleenkin, ja kun tämä loukkaantuminen tapahtui, olkapääni ei onneks mennyt pois sijoiltaan.
Tällä hetkellä käsi toimii seuraavasti. Voin treenata olkapäitä esim. vipunostoja sivuille, mutta eteenpäin en.
Pystypunnerrusta hyvän lämmittelyn jälkeen pienillä painoilla (15-20kg)
Penkkipunneruksessa vapailla painoilla vihloo ja tuntuu muljahteluja.
Vaikka täällä tuskin on mitään lääkäreitä vastailemassa, niin jos jollakin on vastaavanlaisesta loukkaantumisesta kokemusta, niin kertokaas ihmessä kuinka kauan suunnilleen paraneminen kestää, että hanska olis täysin kunnossa? Minkälaista jumppaa ootte tehnyt? Kannattaako jatkaa treenaamista vaikka välillä pahaa tekeekin?:puntti:
Laskin tuossa, että on tasan 5kk kulunut siitä, kun olkapääni meni rikki. Kaaduin olkapää edellä lattialle ja se olikin sitten siinä.
Aluksi olkapää oli niin kipeä, että en saanut ite edes puettua paitaa tai takkia päälle. Kävin lääkärissä heti seuraavana päivänä, ja olkapäästä otettiin röntgenkuvat. Lääkäri sanoi, että ei tarvitse leikkaushoitoa (kävin yksityisellä). Muutaman kuukauden annoin olkapään levätä, mutta vielä silloinkaan se ei ollut pelikunnossa. Kävin uudestaan lääkärissä, ja sanoivat että pitää antaa vaan sen levätä. Solisluu hieman "pullottaa" oikeasta olkaapästä edelleenkin, ja kun tämä loukkaantuminen tapahtui, olkapääni ei onneks mennyt pois sijoiltaan.
Tällä hetkellä käsi toimii seuraavasti. Voin treenata olkapäitä esim. vipunostoja sivuille, mutta eteenpäin en.
Pystypunnerrusta hyvän lämmittelyn jälkeen pienillä painoilla (15-20kg)
Penkkipunneruksessa vapailla painoilla vihloo ja tuntuu muljahteluja.
Vaikka täällä tuskin on mitään lääkäreitä vastailemassa, niin jos jollakin on vastaavanlaisesta loukkaantumisesta kokemusta, niin kertokaas ihmessä kuinka kauan suunnilleen paraneminen kestää, että hanska olis täysin kunnossa? Minkälaista jumppaa ootte tehnyt? Kannattaako jatkaa treenaamista vaikka välillä pahaa tekeekin?:puntti:
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1h309f8
Lisäravinteiden laadut
Kokeilumielessä menee nyt halvimmat pieruherat ja kreatiinit vaihtoon. Pakki menee sekasin ja ei varmaan imeydy juuri mitään. Onko muita herkkävatsaisia, jotka olis löytäny jonkun tietyn valmistajan/tuotteen heraa & kreatiinia, jotka ei oo pistäny vatsaa sekasin? Onko valmistajien suhteen isojakin laatueroja? Ei nyt hakusessa välttämättä ne markkinoiden kalleimmat, kuten joku grass-fed lehmän luomu hera, koska ei vaan ole rahaa laittaa mitään 60euroa/kg heraan. Jonkun verran enemmän oon tietenkin valmis laadusta maksamaan. Ehdotuksia vaan kehiin!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1h307nH
Shooto Chicago Collision 11 livenä netissä lauantaina 29.3.
Shooto Chicago Collision 11 - Cage tarjoaa vapaaottelun ilotulitusta erityisissä puitteissa. Strongpoint Finlandin ja Shooto Lahti ry:n järjestämän kansainvälisesti tunnetun vapaaottelutapahtuman tapahtumapaikka on tänä vuonna klassisen musiikin mekka, Lahden Sibeliustalo, joka saa pääsaliinsa maaliskuun lopussa ennennäkemättömän spektaakkelin!
Shooto CC 11 otellaan Lahdessa ensimmäistä kertaa häkissä ja se on järjestyksessään yhdestoista. Tapahtumassa lahtelainen Matteus Lähdesmäki puolustaa Shooton Euroopan mestaruutta sarjassa alle 65kg. Häkissä nähdään myös Jere Tiihonen, Cheekinä tunnetun Jare Tiihosen kaksoisveli sekä koko joukko nousevia kykyjä, joiden joukossa myös ilahduttavan monta naisottelijaa.
Ottelukortti ja livestriimi osoitteessa Shooto CC 11 - SportTV.fi
Shooto CC 11 otellaan Lahdessa ensimmäistä kertaa häkissä ja se on järjestyksessään yhdestoista. Tapahtumassa lahtelainen Matteus Lähdesmäki puolustaa Shooton Euroopan mestaruutta sarjassa alle 65kg. Häkissä nähdään myös Jere Tiihonen, Cheekinä tunnetun Jare Tiihosen kaksoisveli sekä koko joukko nousevia kykyjä, joiden joukossa myös ilahduttavan monta naisottelijaa.
Ottelukortti ja livestriimi osoitteessa Shooto CC 11 - SportTV.fi
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1djWhag
M: Potkunukke / Treeninukke
Moikka,
Mulla olis myynnissä laadukas harjoitusnukke potku- ja nyrkkeilytreeniin. Säädettävä pituus (noin 2m maksimikorkeus). Täytettävä säiliö (esim. hiekka tai vesi), jonka avulla nukke pysyy paikoillaan kovemmissakin iskuissa.
Myyn tuon huuto.netin kautta, osoite on BOB-potkunukke kamppailuharjoitteluun EI HV - 50 ? - Muu urheilu ja liikunta - Liikunta ja urheilu - Harrastukset - Huuto.net - (avoin) . Hinta näyttäis tällä hetkellä olevan vaivaset 50 euroa.
Terveisin,
Niko
Mulla olis myynnissä laadukas harjoitusnukke potku- ja nyrkkeilytreeniin. Säädettävä pituus (noin 2m maksimikorkeus). Täytettävä säiliö (esim. hiekka tai vesi), jonka avulla nukke pysyy paikoillaan kovemmissakin iskuissa.
Myyn tuon huuto.netin kautta, osoite on BOB-potkunukke kamppailuharjoitteluun EI HV - 50 ? - Muu urheilu ja liikunta - Liikunta ja urheilu - Harrastukset - Huuto.net - (avoin) . Hinta näyttäis tällä hetkellä olevan vaivaset 50 euroa.
Terveisin,
Niko
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/NKQdeS
proteiini ongelma
itsellä vähän ongelmallista saada kaikki tarvittavat proteiinit ja rahkaa sekä tonnikalaa ei viittisi syödä jokapäivä ruokailu näyttää suunnilleen tältä proteiinien osalta.
aamupala: 250g rahka= 25g prode
koulusafka jtn sotkua= 20g prode
välipala tonnikalapurk= 25g prode
välipala protskujuoma= 25g prode
safka jtn soossia= 20g prode
välipala protskujuoma= 25g prode
iltapala maitorahka250g = 25g prode
tässähän nyt olisi se noin 160g prodea joka riittää itselleni
mutta ideana olisi jättää tuo päivittäinen tonnikala sekä päivittäinen 500g maitorahka pois jolloin protskut tippuu 75g onko ehdotuksia miten korvata nämä mahdollisimman halvalla tavalla kun opiskelija olen. maitoa en pysty juomaan enkä raejuustoa käyttämään ainoa maitotuote jota voin käyttää on lidlin maitorahka:D
eli halpoja tuotteita korvaamaan tonnikalan ja maitorahkan proteiini määrät :S ja myös muita halpoja protsku tuotteita:) löytyykö?
aamupala: 250g rahka= 25g prode
koulusafka jtn sotkua= 20g prode
välipala tonnikalapurk= 25g prode
välipala protskujuoma= 25g prode
safka jtn soossia= 20g prode
välipala protskujuoma= 25g prode
iltapala maitorahka250g = 25g prode
tässähän nyt olisi se noin 160g prodea joka riittää itselleni
mutta ideana olisi jättää tuo päivittäinen tonnikala sekä päivittäinen 500g maitorahka pois jolloin protskut tippuu 75g onko ehdotuksia miten korvata nämä mahdollisimman halvalla tavalla kun opiskelija olen. maitoa en pysty juomaan enkä raejuustoa käyttämään ainoa maitotuote jota voin käyttää on lidlin maitorahka:D
eli halpoja tuotteita korvaamaan tonnikalan ja maitorahkan proteiini määrät :S ja myös muita halpoja protsku tuotteita:) löytyykö?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fb6BN9
Mielipiteitä kotitreeniin ja ruokavaliooni.
terve, eli olen 22v 186cm ja 88kg jätkä ja haluaisin mielipiteitä omasta treenaamisestani ja ruokailustani. Olen vasta 2kk sitten aloittanut treenaamaan kunnolla. Käytössä on 15kg käsipainot joista käytän tällä hetkellä 6kg ja lisään kilon joka toinen kuukausi, tanko jossa 50kg mutta ei oenkkiä, 10kg kahvakuula myöskin.
treeni on tällainen joka viikko
maanantaina : kädet ja rintalihakset, rintoja teen yleensä flyes tyylillä ja punneruksia. Kädet hammer, suoralla tangolla, ja hauiskääntö.
tiistai: olkapäät ja ojentajat
ke: lepo
to: kädet uudestaan mutta kevyemmästi kuin maanantai
perjantai : jalat ja selkä( koska vklp saa levätä :face: )
syön, tai pyrin syömään joka päivä vähintään 200g proteiinia, noin 70g tulee whey tuotteista ja loput ravinnosta. Aamupala joka aamu joko mysliä tai ruisleipää ja 20g proteinia juomaa koska jos söisin esim rahkaa tai kananmunia heti aamusti paskoisin todnäk töihin matkalla housuuni.
töissä: syön mitä siellä nyt onkaa tarjolla usein lihaa ja jos en saa sitä 20g ruuasta pyrin juomaan runsaasti maitoa.
Kotia tullessani syön joko 200g kanaa tai lihaa ja siihen päälle riisiä tai pastaa (täysjyvä)
illempana 18.00 aikana rahkaa 250g
20.00 kananmunia ja whey ja maitoa.
yritän syödä vähintään 3000 kaloria päivässä eli yritän hieman " bulkata ". Olis kiva saada teidän ammattilaisten ja muidenkin mielipiteitä tästä, tän 2kk aikana on hyvin lähteny pyöriin treenit ja tuloksiakin on tullut jonkin verran. Salilla en käy koska sinne on matkaa hieman.
treeni on tällainen joka viikko
maanantaina : kädet ja rintalihakset, rintoja teen yleensä flyes tyylillä ja punneruksia. Kädet hammer, suoralla tangolla, ja hauiskääntö.
tiistai: olkapäät ja ojentajat
ke: lepo
to: kädet uudestaan mutta kevyemmästi kuin maanantai
perjantai : jalat ja selkä( koska vklp saa levätä :face: )
syön, tai pyrin syömään joka päivä vähintään 200g proteiinia, noin 70g tulee whey tuotteista ja loput ravinnosta. Aamupala joka aamu joko mysliä tai ruisleipää ja 20g proteinia juomaa koska jos söisin esim rahkaa tai kananmunia heti aamusti paskoisin todnäk töihin matkalla housuuni.
töissä: syön mitä siellä nyt onkaa tarjolla usein lihaa ja jos en saa sitä 20g ruuasta pyrin juomaan runsaasti maitoa.
Kotia tullessani syön joko 200g kanaa tai lihaa ja siihen päälle riisiä tai pastaa (täysjyvä)
illempana 18.00 aikana rahkaa 250g
20.00 kananmunia ja whey ja maitoa.
yritän syödä vähintään 3000 kaloria päivässä eli yritän hieman " bulkata ". Olis kiva saada teidän ammattilaisten ja muidenkin mielipiteitä tästä, tän 2kk aikana on hyvin lähteny pyöriin treenit ja tuloksiakin on tullut jonkin verran. Salilla en käy koska sinne on matkaa hieman.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lh1mmw
Inscription à :
Articles (Atom)