Lueskelin tuosta uudesta Fit-lehdestä kesäkuntoon-osion. Siinä oli dieetti ja treeniohjeet 8 viikolle. Treenejä en ajatellut tuon mukaan tehdä, sillä aerobista on itselläni vähän eri tahtiin, mutta dieetti näytti ihan mukavalta. Sen verran paljon kestävyysliikuntaa, että ajattelin lounaalle ottaa myös hiilarit. Mutta miltä se muuten näyttää punttimimmien silmiin, kokeilemisen arvoinen?
Aamupala:
1 dl kaurahiutaleita, 100g raejuustoa, 100g marjoja, 1 rkl siemeniä
Lounas:
100g vähärasvaista lihaa/kanaa/kalaa, reilu salaatti, 1 tl rypsiöljyä ja omena tai appelsiini (halutessaan / tarvittaessa 0,5 dl riisiä)
Välipala:
250g maitorahka, omena, 0,5 dl pähkinöitä
Päivällinen:
100g vähärasvaista lihaa/kanaa/kalaa, höyrytettyjä kasviksia (tms), 0,5 dl riisiä raakana mitattuna, 1 rkl oliiviöljyä
Iltapala:
1 (ruis)leipä, 4 viipaletta vähärasvaista leikkelettä, 50g raejuustoa, 2 porkkanaa
Kaloreita noin 1600-1700. Treenien jälkeen saa ottaa palkkarin.
Ois niin näppärästi siinä ruokavalio valmiina, että pääsisi helpolla :D
Aamupala:
1 dl kaurahiutaleita, 100g raejuustoa, 100g marjoja, 1 rkl siemeniä
Lounas:
100g vähärasvaista lihaa/kanaa/kalaa, reilu salaatti, 1 tl rypsiöljyä ja omena tai appelsiini (halutessaan / tarvittaessa 0,5 dl riisiä)
Välipala:
250g maitorahka, omena, 0,5 dl pähkinöitä
Päivällinen:
100g vähärasvaista lihaa/kanaa/kalaa, höyrytettyjä kasviksia (tms), 0,5 dl riisiä raakana mitattuna, 1 rkl oliiviöljyä
Iltapala:
1 (ruis)leipä, 4 viipaletta vähärasvaista leikkelettä, 50g raejuustoa, 2 porkkanaa
Kaloreita noin 1600-1700. Treenien jälkeen saa ottaa palkkarin.
Ois niin näppärästi siinä ruokavalio valmiina, että pääsisi helpolla :D
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pgNYy3
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire