mardi 31 décembre 2013

Painot eivät kasva - missä vika?

Olen nyt melkein vuoden käynyt salilla säännöllisesti 4krt viikossa. Lihakset ovat kasvaneet, mutta painot eivät nouse. Joissain liikkeissä olen saattanut nostaa painoa viidellä kilolla (ylätalja, alatalja), mutta muuten painot ovat samat kuin esimerkiksi reilu puolivuotta sitten. Tai ainakin siltä minusta tuntuu.. missä onkelma





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120150-painot-eivat-kasva-missa-vika/

Dieettiohjelma arvosteluun

Eli tarkoitus ois vääntää seuraavat 2 kuukautta tässä uudenvuoden jälkeen miinuksilla ja tiputella vähän fläsää, pohjana käytin tuttua ja turvallista G6 jota aattelin viedä vähän pidemmälle, painottaen eri treeneissä joko rintaa,ojentajia tai selkää. Kokeneemmat analysoikaa onko tässä järkeä.



Sarjat ja toistot:

(poislukien leuanveto, jossa twenty pull-ups metodit)



1-2 vko: 2x15

2-4 vko: 3x10

4-6 vko: 3x8

6-8 vko: 5x5



Treeni A:



Syväkyykky

Penkkipunnerrus

Vinopenkkipunnerrus

Pystypunnerrus

Leuanveto vastaote

Hauiskääntö

Istumaannousu



Treeni B:



SJMV

Dippi

Kapea penkki

Pystypunnerrus kp

Leuanveto vastaote

Hauiskääntö

Istumaannousu



Treeni C:



Maastaveto

Penkkipunnerrus kp

Vinopenkkipunnerrus kp

Pystypunnerrus takaa

Leuanveto myötäote

Kulmasoutu

Kulmasoutu kp



Ma/ke/pe treenit, alku- ja loppulämmittelyineen, lepopäivinä aamuaerobista, lauantaisin kamppailua. Eiköhän tolla läski tirise ja hyvässä lykyssä jos vähän voimaa siunaantuisi. Helmikuussa sitten kokeiluun tuo 20 kyykyn old school ohjelma ja hyvillä mielin bulkille. Hyvää uuttavuotta!





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120148-dieettiohjelma-arvosteluun/

Eturauhasen tulehdus

En tiedä meniköhän nyt oikealle alueelle mutta koska kyseinen vaiva vaikuttaa myös seksipuoleenkin niin laitetaan sitten tänne. Eli onko kokemuksia eturahastulehduksesta ja hoidoista, niin perinteisistä kuin vaihtoehtoisista? Minulla on kyseistä vaivaa ollut teini-iästä lähtien ja on suoraan sanottuna perseestä. Uusi helposti, etenkin stressaavina aikoina. Oireina minulla on ollut virtsaamisvaikeuksia, joskus kipua virtsatessa. Myös säteilevää kipua alavatsalla, virtsarakon seutuvilla ja kyrvässäkin joskus. Tulehduksen ollessa pahimmillaan on pientä lämpöilyä ja seisokki ei lähde ihan normaaliin malliin. Lääkärissä käynti oli yhtä tyhjän kanssa. Lämpöhoidot helpottavat hetkellisesti mutteivat tietenkään poista ongelmaa. Onko tähän mitään taikakonsteja olemassa? Joku mystinen lisäravinne tai yrtti, joka poistaa vaivan "naps"? Kokemuksia?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/seksi-parisuhteet-deitti/120147-eturauhasen-tulehdus/

Paljon toistoja/pienet painot vai toisinpäin?

Vääntäkää nyt kiltit mulle rautalangasta. Jos mä haluan lisää muotoa lihaksiin, mun tapauksessa jalkoihin ja pakaroihin, onko silloin syytä tehdä kyykyt ja maastavedot pitkillä sarjoilla/pienemmillä painoilla vai lyhyillä sarjoilla/isoilla painoilla?

Voimaakin toki haluan, ja kehitystä muutenkin, mutta ennenkaikkea haluaisin nyt että alakroppani ei näyttäisi niin mitättömältä muuhun kroppaan verrattuna. Olen treenannut keväästä asti, aika isoja painoja käyttäen, mutta sitten jouduin pitämään taukoa, ja nyt tuntuu siltä etten ole kehittynyt mihinkään suuntaan ja koko tuntuma treeniin on hakusessa. :puntti:





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/mimmien-treeni/120146-paljon-toistoja-pienet-painot-vai-toisinpain/

Jeff Seid

Elikkäs keskustelua 1994 syntyneestä fitness mallista Jeff Seidi:stä, kaverihan on 100%natty. Jeff Seid





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kilpailijat-ja-bodyjuorut/120145-jeff-seid/

MHM Online - Jotakin julkaistaan!

Maailman kaikkien aikojen paras lätkämanageri Maso Hockey Manager 2000 saa viimeinkin(ehkä) jatkoa. Pelisarjan isä Mikko Forsström on luvannut julkaista jotakin 1.1.2014, eli kirjoitushetkestä enää alle 7 tuntia! Hiukan jännittää, eihän tätä ole odotettu vasta kuin reilut 10 vuotta :D.



Pelin kotisivut täällä: Etusivu - MHM Online



Löytyykö pakkikselta muita MHM:n ystäviä?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pelit-ja-konsolit/120144-mhm-online-jotakin-julkaistaan/

Rinnalleveto ja peukalot

Okei, yhden rive-treenin seurauksena mulla meni oikean käden peukalosta kynsi jotenkin ihon läpi. Eli käytän sormilukkoa, ja jotenkin tanko pääsi painamaan peukalon kynttä silleen, että peukalon alle syntyi haava. Mulla on myös paha tapa repiä ja nyppiä sormien kynsivalleja ( älkää kysykö, miksi ), joten tämä varmaan altisti em. tilanteelle.



Aika ilmeinen ratkaisu on antaa haavan parantua, mutta aloin vain ihmettelemään, kuinka yleisiä tällaiset haaverit ovat? Tuleeko näitä väistämättä, jos vetää sormilukolla? Olen tosin käyttänyt somrilukkoa ennenkin mave-treeneissä, eikä kynsi niistäkään hajonnut, vaikka painoa oli huomattavasti enemmän tohon riveen verrattuna.



Yksi kaveri sanoi, että urheiluteippiä peukaloihin, mutta itse olen käsittänyt, että teipillä on tarkoitus ehkäistä peukalon päällä olevan ihon repeämistä, eikä suinkaan kynnen alla olevan ihon vastaavaa.



Onko jollain kokemuksia tai vinkkejä?



Kiitos!





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/120143-rinnalleveto-ja-peukalot/

M: Volvo 850 2.4-20 SportsWagon -95, juuri katsastettu

Hyvillä varusteilla. Katsastettu 31.12.2013. Ajettu 251 tkm



Tekniikka hyvässä kunnossa, jarrut laitettu. Kahdet renkaat, talvirenkaat hyvät, kesärenkaissa 2 huonoa, 2200€ hintaan 2 uutta rengasta



Volvo 850 2.4-20 SportsWagon, juuri katsastettu! Farmari 1995 - Vaihtoauto - Nettiauto



Hinta 2200€

Kaustinen, Keski-Pohjanmaa

puh. O4O-5445349





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ajoneuvot/120141-m-volvo-850-2-4-20-sportswagon-95-juuri-katsastettu/

M: Seat Ibiza -00 1.6 100hp man

Seat Ibiza 1.6 Sport 100 3d Viistoperä 2000 - Vaihtoauto - Nettiauto



Tästä pirtsakka pikkusportti, Seatin alkuperäisellä sport varustelulla, mm. sport penkit ja jämäkemmät jouset, todella napakka ajettava!



Kahdet hyvät renkaat, kesäksi 16" vanteet 205 leveillä continentalin renkailla, ja talveksi hyvät nokian nastat, jotka on seatin alkuperäisillä alumiinivanteilla.

Muutaman vuoden vanhat kumpikin sarja, mutta vähän ajettu.



Jakopäänhihna ja vesipumppu vaihdettu kesällä 2013. Termari vaihdettu syksyllä 2013. Jakopäärempan jälkeen ajettu n. 5000km.



Muutama pikkuvika löytyy, mutta ei mitään ajamista haittavaa, eihän tämä uusi auto olekkaan. Muuten todella ryhdikäs ja siisti peli! Ikäisekseen kohtuulliset kilometrit.



VAIHTO AINOASTAAN RIIHIKUIVAAN KÄTEISEEN.



Hinta, 2300€



jussi.petteri.nieminen@gmail.com

o4o - 753 2593



Auto on Jämsässä.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ajoneuvot/120138-m-seat-ibiza-00-1-6-100hp-man/

O: Kotisali kamaa Hyvinkää

Eli ostossa olisi tanko + painoja 50mm eli stantardi tanko ja levyt kaikkien levyjen ei tarvitse olla standardi kokoisia



Kyykkyteline ja tasapenkki saisivat kestää yli 200kg



Hyvinkään seudulla asustelen ja 50km säteellä voin tulla katsomaan ja vähän kauemmaskin jos on hyvää kamaa



yhteyttä voi ottaa: markus.henri at gmail.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/muut/120137-o-kotisali-kamaa-hyvinkaa/

O: Canon 270EX II Speedlite Flash

Ostetaan Canon 270EX II Speedlite Flash





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elektroniikka/120136-o-canon-270ex-ii-speedlite-flash/

lundi 30 décembre 2013

M: Macbook pro 13" vm 2012 tai vaihto macbook airiin/iPadiin tmv.

Tarpeettomana haluan ensisijaisesti myydä tämän, en usko olevan tulossa sopivaa vaihtokauppaa eteen.



Siis MacBook pro 13", ostettu joulukuussa 2012 jos en väärin muista, eli taitaa takuutakin olla. Kuitti toki löytyy. Todella hyvänä pidetty, toki pintanaarmua on käytön jäljiltä, mutta ei häiritsevästi.



Hintapyyntö on 1070 euroa. Mukaan tulee keinonahkainen gollanin kantolaukku, väriltään valkoinen.



En ala postikauppoihin, joten olis tärkeää että mahdollinen kaupoista kiinnostunut olisi edes kohtuullisen matkan päässä Helsingistä.



Hyvää uutta vuotta!



bulet84@gmail.com , annan numeroni jos joku on kiinnostunut..





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elektroniikka/120135-m-macbook-pro-13-vm-2012-tai-vaihto-macbook-airiin-ipadiin-tmv/

Salaiset aseesi dieetille

Tässä kun alkaa olemaan ajankohtaista, että itse kukin alkaa "kuulottumaan" kesäkuntoon niin pistetäänpä ketjua pystyyn aiheesta notta millaisilla aseilla saatte pidettyä dieetillä homman helpommin hanskassa. Itse olen dieetannut kahdesti n. 10 kiloa ja toisen dieetin lopulla löysin tämän oman "salaisen aseeni" eli POPCORN :D



Itselläni päivät menee hyvinkin helposti eikä ruokaa tule sen pahemmin ajateltua. Illalla kuitenkin iskee aina se tarve syödä jotain "herkkua" ja siihen nälkään olen noita poppareita vedellyt. Asun melkolailla salin vieressä niin mikäs sen helpompaa kuin kipaista siitä treenien jälkeen kämpille, jossa on iltapalaksi oma protskupalkkarisekoitushässäkkä ja puoli pussia (aivan riittävästi) poppareita odottamassa (tykkään syödä kylmänä, enemmän makua IMO). Samalla siinä sitten katselee hyviä sarjoja etc. rauhoittuu ennen nukkumaanmenoa.



Olisi siis hauska kuulla onko muilla tällaisia vastaavia aseita, joilla saatte pidettyä itsenne kurissa ja nuhteessa dieetillä. Itse ainakin nyt kevään dieetille meinaan ottaa heti alusta popparit käyttöön ja vedellä niitä vaikka päivittäin hyvällä omallatunnolla (IIFYM! :rock:). Pistetään tähän loppuun vielä, mitä tuo puoli pussia poppareita sisältää:



Taffel Voinmaku 45g (½pussia):

Kalorit: 189kcal

Proteiini: 3,6g

Hiilari: 22,5g

Rasva: 7,7g



P.S: ja jätetään ne "vain kermaperseet tarvitsevat herkkuja" -kommentit pois tästä ketjusta ;)





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/120134-salaiset-aseesi-dieetille/

Brandon Lilly - Westsiden kasvatti josta kasvoi yksi raw voimanoston 1000 kilon mies

Brandon Lilly on ollut aloittaessaan vain tavallinen pulliainen, 50 kilon penkkimaksimi ei onnistunut ensikokeilulla lähellekään. Hän on lahjakas, mutta kehitys ei ole tullut ilmaiseksi, vaanhän on joutunut kokeilemaan kaikki mahdolliset harjoitustavat, ja uhrannut kaiken perheestään lähtien voimanostolle. Hän on kehittänyt Cube-metodin, jossa yhdistetään eri metodeja joilla voimaa on mahdollista lisätä, uudella tavalla.

Brandonin tietomäärä on laaja, jonka lisäksi hän on itse menestynyt nostaja. Hänen youtube-sivustonsa on seuraamisen arvoinen, jos haluaa oppia pieniä yksityiskohtia nostamisen ja kehittymisen jalosta taidosta.

Brandon on ylittänyt maagisen 1000 kilon rajan yhteistuloksessa, polvisiteillä. Polvisiteet ovat vakiintumassa yhdeksi suosituimmaksi raw nostamisen muodoksi, IPF puolen hoitaessa klassisen voimanoston jossa siteitä ei käytetä. Brandonkin on vielä nuori, joten lisää lienee luvassa, jos mies vain pysyy terveenä kaikin puolin.









Youtube-sivut: Brandon Lilly - YouTube





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/120133-brandon-lilly-westsiden-kasvatti-josta-kasvoi-yksi-raw-voimanoston-1000-kilon-mies/

Eric Lilliebridge - 2010-luvun USA:n lahjakkain voimanostaja?

Eric Lilliebridge on Lilliebridge-perheen nuorin ja vahvin nostaja. Todella nuori nostaja ja tekniikassa on vielä paljon kehittämistä. Hän on vastikään vaihtanut kyykkytyliin painonnostotyylistä voimanostotyylisemmäksi, ja saanut kymmeniä kiloja kyykkyynsä. Hän on yli 400 kilon kyykkääjä polvisiteillä, modernin voimanoston eliittinostajan merkki voi nykyään pitää 400 kilon kyykkyä. Siihen harvat pystyvät, mutta uusia yrittäjiä tulee jatkuvasti.

Eric on luultavasti lahjakkain nostaja testaamattomalla puolella voimanostossa tällä hetkellä. Hänellä on vielä paljon varaa kehittää kaikkea tuloksiensa parantamiseksi.

Hänellä on oma youtube-kanava, josta näkee hyviä harjoitusvideoita, hän on moderni nostaja joka pitää nostamistaan esillä.







Hänen youtube-kanavansa:

Eric Lilliebridge - YouTube





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/120132-eric-lilliebridge-2010-luvun-usa-n-lahjakkain-voimanostaja/

Polvi vaivaa

Elikkäs kyykätessä polvi kipuilee. Vaiva on ollut jo suht. pitkään, mutta nyt oon ruvennu huolestumaan. Kipu tuntuu myös painaessa tai naputtaessa oikeaa kohtaa polvilumpiosta, mutta jalan pitää olla koukistettuna, eli jalan ollessa suorana ei tapahdu mitään. Mielestäni on myös kumma, ettei kipua tule missään muissa tilanteissa esim. hypätessä. Kipukohta on polvilumpion ala- tai keskiosa.



Voisiko reisilihas olla jotenkin kireä tai jotain? Toivon todella ettei se mikään hyppääjän polvi ole. Osaako kukaan auttaa, ettei tarttis lekurille mennä.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/120130-polvi-vaivaa/

O: Gasp merkkisiä treenivaatteita

Ostetaan Gasp merkkisiä treenivaatteita kokoja M/L Jyväskylästä.

Hakusessa olisi ainakin Gasp tai muun merkkiset mesh pantsit ja farkut (merkki voi olla esim MadMax/Cipo&Baxx) n. 32-34/34 riippuen farkkujen koosta.

Tarjouksia ja kuvia vaatteista voi laittaa tulemaan s-postiin : gymbuddy1@hotmail.com.

Vastaathan tähän ketjuun, että olet laittanut s-postia.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/120129-o-gasp-merkkisia-treenivaatteita/

Spiritismi

HETI ALKUUN: TOISET USKOO, TOISET EI.







Mutta, oletko kokeillut? Toimiko? Tapahtuiko mitään?







Olisi ihan mielenkiintoista kuulla.



Ja tämähän on siis "tapa ottaa henkeen yhteyttä", pelilaudan ja lasien avulla.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/120128-spiritismi/

M: Reebok one trainer 1.0 salikengät

Myynnissä vain reilun kuukauden käytössä olleet Reebok salikengät. Monipuolinen malli, joka kelpaa vähän reeniin kuin reeniin. Koko 45,5 (pienehkö, itelläni yleensä 45 ja ovat sopivat). Kengät stadissa, ja posti kulkee, hinta 45€ + mahdolliset postikulut. Kengät ovat siis virheettömässä kunnossa.





Kuveja (en saanut niitä liitettyä tänne koska tuli "invalid file"- herjaa): P1010219 - Aijaa.com P1010220 - Aijaa.com P1010226 - Aijaa.com P1010228 - Aijaa.com P1010227 - Aijaa.com



Lisätietoja: Reebok Men's Reebok ONE Trainer 1.0 Shoes | Official Reebok Store



Yhteydenotot esim. s-postitse kasperwendell@gmail.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/120127-m-reebok-one-trainer-1-0-salikengat/

Polvi portaissa todella kipeä

Alaspäin portaita kävellessä sattuu aivan saatanasti, mitä enemmän polvi taipuu alaspäin tullessa niin sitä enemmän sattuu. Ylöspäin sattuu vähemmän, mutta jonkinverran myöskin. Tasaisella ei juurikaan satu, mutta tuntee kyllä ettei kaikki ole ok. Juosta ei pysty - sattuu saatanasti.



Lääkärillä käyty kahdesti ja sairaslomalla oltu kolme vk. Tulehduskipulääkettä syöty - ei mitään vaikutusta. Lääkäri repi jalkaa eri suuntiin, eikä hän keksi mitään mikä siellä voisi olla. Kun hän sitä jalkaa repi ja taivutteli, niin ei minkäänlaista kipua missään asennossa. Röntgenissä ei mitään erikoista näkynyt.



Kipu on tuossa ulkolaidan sivussa.



Mikä siellä on?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/120126-polvi-portaissa-todella-kipea/

Minkälainen treeni olisi paras?

Hei!



Olen harrastanut 1,5 salilla käymistä ja kokeillut kaikkia erilaisia ohjelmia, mutta nytten kun olen lukenut täältä erilaisia ohjelmia niin mikä olisi paras? Olen enimmäkseen ajatellut SF/DF treeniä, 1TM treeniä tai Arnoldin Golden Sixiä. Mikä olisi teidän mielestänne paras ja tai mitä itse käyttäisitte tai käytätte tällä hetkellä?





Kiitos ja vastauksista etukäteen! :)





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120123-minkalainen-treeni-olisi-paras/

Kaikkien lihassolutyyppien treenaus

Omituisesti en muista koskaan lukeneeni tästä aiheesta mitään. Teemmepä siis ketjun.



Pyörinyt viime päivinä päässä uusi ihmetyksen aihe: Jos kerran yritetään lihasta kasvattaa, niin eikö äkkiseltään voisi luulla että silloin tietenkin kannattaa treenata jokaista lihassolutyyppiä?

Maalaisjärkihän sanoisi, että tietenkin lihas kasvaa suurimmaksi, kun ei jätetä mitään solutyyppiä treenaamatta, mutta toisaaltahan kaikki tietävät että maratoonari näyttää maratoonarilta ja bodari bodarilta..



Asiaa sivuten tietysti kaikkien kannattaa kokeilla mitä lihassolutyyppiä itseltään eniten löytyy, koska voi olla että joillekin istuu paremmin hyvinkin pitkien sarjojen sahaaminen ja pihviä tulee, vaikka useimmille se perus 8-12 varmasti paras vaihtoehto onkin.



Mutta siis, kysymys: Onko tätä asiaa juurikaan tutkittu? Itseäni alkanut tämä mietityttämään kun tuntuisi tuo volyymitreeni toimivan paremmin. Ja ei siis siksi ettenkö osaisi isoilla romuilla kohdelihaksilla tai isolla teholla nostaa.



Laitetaan vielä muistin virkistykseksi tämä:



Tyyppi 1

Nämä ovat hitaita soluja ja supistuvat hitaammin kuin tyypin 2 lihassolut. Saavat energiansa aerobisesti, eivätkä väsy kovin helposti ja sisältävät paljon verisuonia.



Tyyppi 2A

Ovat tyypin 1 soluja nopeampia, mutta myös suhteellisen kestäviä eivätkä väsy kovin helposti. Saavat energiansa oksidatiivisesti tai glykolyyttisesti ja sisältävät runsaasti verisuonia.



Tyyppi 2B

Vieläkin nopeampia supistumaan. Sen lisäksi ovat muita voimakkaampia, mutta väsyvät helposti. Saavat energiansa glykolyysistä ja sisältävät niukasti verisuonia.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120121-kaikkien-lihassolutyyppien-treenaus/

Langaton USB hub?

Moi,



Itselläni on Macbook Air enkä siksi halua mitään ylimääräisiä USB tikkuja siihen kiinni. Monet laitteet kuten langallinen tulostin sekä uudet aktiivisuusmittarit ja sykemittarit kuitenkin vaativat erillisen USB tikun kiinni koneeseen.



Onko olemassa langatonta, esim. Bluetoothilla toimivaa USB hubia, johon kaikki USB tikut voisi liittää? Tuntuisi toimivalta ratkaisulta enkä heti keksi syytä miksi tämä ei olisi teknisesti mahdollinen toteuttaa. Useat operaatiot, kuten aktiivisuusmittarin synkkaaminen, eivät vaadi suurta väylänopeutta.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/tietotekniikka-tele/120119-langaton-usb-hub/

viljaton ja maidoton ruokavalio treenaajalla

Osaisko joku neuvoa/olisiko omakohtaista kokemusta viljattomasta ruokavaliosta? Mitä esim. kannattaa syödä aamupalaksi, kun tähän asti olen syönyt kaurapuuroa. Ja siihen jos sit vielä päälle tuo maidoton ruokavalio, ni en nyt oikein keksi, että milläs nuo sitten korvaisin. Ja suurin huoleni taitaa olla, että pystynkö silti edelleen kehittyä treeneissä? Käyn siis salilla 4-5 krt/vk ja tavoitteellisesti yritän lihasmassaa kasvattaa. Jos joku osais antaa hyviä vinkkejä, ni olisin tooosi kiitollinen :)





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/120117-viljaton-ja-maidoton-ruokavalio-treenaajalla/

dimanche 29 décembre 2013

Mihin rahastoon sijoittaisit juuri nyt?

Jos sinun pitäisi juuri nyt sijoittaa rahoja rahastoon muutamaksi vuodeksi, mihin rahastoon laittaisit? Ei tarvitse välttämättä olla mikään tietty rahasto, riittää jos on mielipide siitä mikä maantieteellinen alue tai ala on kuumana seuraavat vuodet...



Minulla on ennestään monenlaisia rahastoja, jotka sijoittavat eri puolille maailmaa, joten maantieteellistä hajautusta löytyy. Vaan pitäisikö jonkun alueen painoarvoa nostaa?



Nyt ilmaantui ylimääräistä rahaa, ja pitäisi keksiä mihin laittaa ne. Tuntuu että Suomi/Eurooppa/USA on noussut niin paljon vuoden 2013 että niiltä tuntuu olevan puhti poissa lähitulevaisuudessa. Frontier/kehittyvät-maista taas on tullut turpaan vuonna 2013, vähän arveluttaa syytää sinnekään lisää rahaa.



Ideoita? Vinkkejä? (Muistakaas perustella edes jotenkin!)





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/talous-politiikka-uskonto/120114-mihin-rahastoon-sijoittaisit-juuri-nyt/

M: Lonsdale kengät

Myydään lonsdale kengät kokoa 8 eli 42. Minulle pukki toi liian pienet ja kuitit on hukkunut. Eli uudet kengät ovat kyseessä.

Hinta: 50€ + postit

Tavara turussa mutta postilla kulkee mihin vaan.



Turo piste luotonen ät gmail piste com

Nol nel nel viis nol kaks 7 kaks 19





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/120111-m-lonsdale-kengat/

M: Fast Workout Schock mustikka, avattu, jäljellä n. 300g

Otsikon mukaista mustikan makuista boosteria, alunperin purkissa 360g, käytetty pari annosta eli noin 300g jäljellä. Hinta postikuluineen 20e, yhteydenotot meiliin: anniina_ee@luukku.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/120109-m-fast-workout-schock-mustikka-avattu-jaljella-n-300g/

M: Lippu Amorphiksen keikalle 31.12. (+ treffiseura?)

Moi,



olisi ylimääräinen piletti Amorphiksen uudenvuoden keikalle Nosturiin. Ovet aukeaa klo 21. Kaveri teki oharit niin olisi mahdollisuus myös nauttia keikasta 30+ mukavassa punttimimmiseurassa. Tai sitten myyn "vain" lipun :D



Hinta 20 € (Tiketistä 25 €). Tuo on tuollainen email-lippu eli lähetän sen sitten sähköisesti jos sopuun päästään.



Yhteydenotot meiliin: tulostin1@luukku.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/muut/120108-m-lippu-amorphiksen-keikalle-31-12-treffiseura/

M: Crazea (Helsinki)

Myynnissä:



2kpl DS Craze Candy Grape

5kpl DS Craze Berry Lemonade



Kaikki pönikät avaamattomia ja päiväykset 11/15, 10/15, 08/15 ja 06/15 eli aivan heti eivät ole menossa piloille. Purkit Helsingissä ja tahtona saada myytyä nämä ihan kasvotusten ilman postittelua. Mieluusti useampi kerrallaan, jottei tarvitse olla jatkuvasti sopimassa treffejä. Hinta 65e/purkki. Yhteydet alle tai vastaavasti sähköpostiin tammilehto.sami(at)gmail.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/120107-m-crazea-helsinki/

Ufc fight pass



Quote:




ONLY USD$9.99 PER MONTH

Watch exclusive live UFC Fight Nights™, available only on UFC Fight Pass™

Access the biggest events and best fights from the world's most extensive MMA library, including UFC, PRIDE®, WEC®, Strikeforce® and more.

All your favorite shows, includingUFC Unleashed®, Best of PRIDE®and The Ultimate Fighter®.

Exclusive original programs, special features, in-depth interviews and up-to-the-minute reports from events around the globe.



For $9.99/£5.99 you'll get:



- Live events with top 10 contenders in big time fights.

- 150 exclusive live bouts

- All international TUF shows.

- DARK AGES Fights

- Over 500 Pride Fights

- Over 600 WEC Fights

- Over 500 Strikeforce Fights

- Plus Affliction, WFA & more

- Original programming and in depth interviews.



Kuinkas moni on ostamassa? Itse meinaan ainakin tuon hankkia heti kun vain tulee saataville Suomeen. Oma lompakko ainakin kestää maksaa kun niin kauan muuta kautta matsit katsonut. Toki tuohon diiliin ei kuulu ppv-eventit.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/120106-ufc-fight-pass/

M: neljä voimailu aiheista kirjaa

Myydään alla olevat kirjat pois tarpeettomana. Kaikki kirjat hyvässä kunnossa.



- Massaa! Voimaa!, Timo Erämetsä, Peter Grönfors

- Penkkipunnerruksen voimapakkaus, Sakari Selkäinaho

- Mega Duty Update, K.P Ourama

- 10 minuutin käsitreeni, Manfred Höberl, John Little, Bob Wolff



Myyn mielellään kaikki kerralla hintaan 45€ + postituskulut. Nouto myös mahdollinen Lahdesta.



Yhteydenotot: tepsuli (at) luukku.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kirjat-ja-lehdet/120104-m-nelja-voimailu-aiheista-kirjaa/

M: GASP housut (L)

IAFSTORE - GASP WEAR - Inc Gym Pant



uutta vastaavat, väri musta, koko L (170-175cm), hinta 39€ + 4€ postit.



0451325008 / iiro_malli@luukku.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/120103-m-gasp-housut-l/

Brachia vaatteista?

Osaako joku kertoa tuosta Brachia merkistä minkä kokoisia ovat,lähinnä housut,itte olen käyttänyt gaspia ja housujen koko XL.

Sitten vielä sellaista että olen salilla nähnyt monen pitävän LIMITED edition collegehousuja onks tietoo mistä sellasii sais kun en onnistu netistä löytämään.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/120102-brachia-vaatteista/

Kahvat normikyykkytankoon

Ongelma on kun ei pysty ottamaan takakyykkyä, koska olkapäät ei kestä käsien vääntöä taakse. Etukyykkyyn löytyy tekniikkavariaatioita ja apuvälineitä mm. ssb-tanko, haarniska yms. Takakyykkyä huvittais kuitenki tehä, mut en oo nähny tankoa, joka soveltuis mulle ja jossa painojen painopiste ois täsmälleen samassa paikassa ku normitangossa. Muistaisin kuitenki, et jossain oon nähny tankoon ruuvattavat kahvat. Ne tulee leveeltä, jotta hartiat mahtuu väliin ja kapenee tohon eteen kuten ssb:ssä.



Oonkohan nähny unta kun en googlettamalla löydä mistään. Onko jollain kokemusta tollaista tai laittaa linkkiä mistä löytäis. Jos ei mainitsemiani kahvoja oo vielä kehitetty ja tää on vain mielikuvituksen tuotetta, ni mitä mieltä ootte teoriassa. Oisko toimiva? Olkapäävammasia takakyykkääjiä luulis kyllä löytyvän jos vaan tuotetta ois kaupan.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/120100-kahvat-normikyykkytankoon/

O: Painonnostokengät koko 42-43

Haussa painonnostokengät kooltaan n.42-43. Mikäli nurkista löytyy pyörimästä ni saapi tarjota tähän tai yv:llä. Mieluiten Tampereen seudulta.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/120099-o-painonnostokengat-koko-42-43-a/

samedi 28 décembre 2013

UFC 168: Weidman vs Silva 2 **SPOILERS**

01:30 EARLY PRELIMS (UFC.tv)

03:00 TV PRELIMS (UFC.tv)

05:00 PPV (Streamit)



Main card

Middleweight Chris Weidman (c) vs. Anderson Silva

Women's Bantamweight Ronda Rousey (c) vs Miesha Tate

Heavyweight Josh Barnett vs Travis Browne

Lightweight Jim Miller vs. Fabrício Camões

Catchweight (151.5 lbs) Dustin Poirier vs. Diego Brandao



Preliminary card (Fox Sports 1)

Middleweight Chris Leben vs. Uriah Hall

Lightweight Gleison Tibau vs. Michael Johnson

Featherweight Dennis Siver vs. Manny Gamburyan

Welterweight John Howard vs. Siyar Bahadurzada



Preliminary card (Online)

Welterweight William Macario vs. Bobby Voelker

Featherweight Robbie Peralta vs. Estevan Payan





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/120095-ufc-168-weidman-vs-silva-2-%2A%2Aspoilers%2A%2A/

Fireproven

Olemme viisihenkinen progressiivinen metallibändi. Miehistöämme on ripoteltu ympäri Suomen. Bändimme on perustettu vuonna 2008.



Olemme julkaisseet nyt hiljattain musiikkiarvosteluissa loistavasti menestyneen omakustanne Omnipresence EP:n, mikä valittiin "kuukauden demoksi" imperiumi.net-sivustoilla Demoarviot: Fireproven - Omnipresence :: Imperiumi.net ylistävällä arviolla täysin pistein. Esimerkiksi Infernon arvostelussa 10/2013 levy sai täydet 5 kirvestä (saimme alla olevaan scanniin Infernon päätoimittajalta luvan) :



https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.n...20128621_o.jpg



Linkkiä saa myös jakaa omalla seinällään facebookissa. Palkkioksi jokaisesta jaosta saat elämääsi hyvää karmaa, ja ainakin meille bändin porukoille helkkarin hyvän mielen :) .



FB-sivustamme saa ja pitää tykätä www.facebook.com/fireprovenband



Musiikkinäyte:



Omnipresence | Fireproven

https://soundcloud.com/fireproven/sets/omnipresence



yhteys:



contact@fireprovenband.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pakkometalli/120096-fireproven/

UFC 168: Weidman vs Silva 2 #iback#beltback **SPOILERS**

01:30 EARLY PRELIMS (UFC.tv)

03:00 TV PRELIMS (UFC.tv)

05:00 PPV (Streamit)



Main card

Middleweight Chris Weidman (c) vs. Anderson Silva

Women's Bantamweight Ronda Rousey (c) vs Miesha Tate

Heavyweight Josh Barnett vs Travis Browne

Lightweight Jim Miller vs. Fabrício Camões

Catchweight (151.5 lbs) Dustin Poirier vs. Diego Brandao



Preliminary card (Fox Sports 1)

Middleweight Chris Leben vs. Uriah Hall

Lightweight Gleison Tibau vs. Michael Johnson

Featherweight Dennis Siver vs. Manny Gamburyan

Welterweight John Howard vs. Siyar Bahadurzada



Preliminary card (Online)

Welterweight William Macario vs. Bobby Voelker

Featherweight Robbie Peralta vs. Estevan Payan





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/120095-ufc-168-weidman-vs-silva-2-iback-beltback-%2A%2Aspoilers%2A%2A/

15.v penkkimaksimi

Moi!

Haluisin muitten mielipiteitä penkkimaksimistani.:hyper:

Olen 15.v 69kg ja nostan n.80kg penkistä onko hyvä vai oonko ihan ruipelo vielä?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/120093-15-v-penkkimaksimi/

O:Mega Duty II - Supermassa - Marko Savolainen

Ostan kyseisen kirjan jos joltain löytyy. Laita viestiä ketjuun.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kirjat-ja-lehdet/120092-o-mega-duty-ii-supermassa-marko-savolainen/

O:Marko Savolainen Supermass the return dvd

Ostan kyseisen dvd, jos joku haluaa luopua siitä. Laita viestiä ketjuun.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elokuvat-musiikki/120091-o-marko-savolainen-supermass-return-dvd/

M: Asus Zenbook UX32A - ultrabook, 400 eur

Myynnissä otsikon mukainen 13" ultrabook. Speksit:



-i5-3317U prossu

-13.3" näyttö, reso 1366x768

-6GB muistia

-hybridikiintolevy 500Gt + 24Gt SSD

-Intel HD4000

-3 x USB 3.0 - portti

-ei optista asemaa

-Win 8 64-bit



Windows päivitetty, mukaan langaton hiiri ja Samsungin ulkoinen kirjoittava DVD-asema. Sijainti Nokia, yhteydenotot tänne tai jaakko_palkeinen(ät)gmail(.)com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elektroniikka/120089-m-asus-zenbook-ux32a-ultrabook-400-eur/

Tavoitteesi/toiveesi tulevalle vuodelle

Mitä haluat saavuttaa tulevan vuoden aikana elämässäsi, treenauksessa, työssä? Oletko kenties miettimässä ammatinvaihtoa vai haluatko kehittyä nykyisessäsi, oletko aloittamassa talon rakennusprojektia tai haluatko kehittää kehoasi johonkin tiettyyn suuntaan?



Jaa meille kaikki tavoitteesi ja haaveesi, niin voidaan sitten yhdessä potkia persuuksille jotta nämä saavutetaan! :thumbs:





________________________________________



Itse voin aloittaa kertomalla että valmistun ensivuonna uuteen ammattiin, ja toivon että onnistun löytämään hyvän ja itseäni kiinnostavan työpaikan. Haluan myös kehittyä jatkuvasti, ja haaveena tulevaisuudessa siintää oma yritys. Urheilullisesti, no, lisää lihasta läskin tilalle ja suklaan kallistuminen ylihintaiseksi, jottei sitä voisi enää kaupasta ostaa. ;)





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/punttimimmit/120086-tavoitteesi-toiveesi-tulevalle-vuodelle/

Ravitsemuksen osa-alueiden hierarkia

Haluaisin aloittaa uutta keskustelua pakkislaisten ruokavalion kulmakivistä ja asioista, joita pidetään tärkeinä. Ajatuksen ketjun perustamiselle sain Andy Morganin artikkelisarjasta, jossa käsitellään aihetta lihaskasvun ja rasvanpolton näkökulmasta.







Mitä mietteitä aiheesta? Asiaa kommentoivat voisivat vähän valottaa omia tavoitteitaan ja kokemuksiaan erilaisista ruokavaliomuutoksista.







Artikkelisarjasta on tullut ensimmäinen, kaloreita käsittelevä osa ulos.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/120084-ravitsemuksen-osa-alueiden-hierarkia/

Tyttöystävä ja ruokavalio.

Elikkäs miten te muut kehonrakentajat olette hoitaneet tälläisen mukavan yhdistelmän? Ainiin, ja varmaan pitäs jotain taustaa kertoa. Elikkä itse syön 3h välein aterian, joka koostuu laadukkaista makro- ja mikroravinteista. Käytännössä siis hiilarit tulevat täysjyvätuotteista, proteiinit aina kalasta/kanasta/kalkkunasta/kananmunasta jne. Rasvaa saan kylmäpuristetuista öljyistä(joita siis käytän ruuanlaittoon) sekä kalaöljykapseleista ja toki vähän tulee myös muistakin.



Ja tosiaan pienenä ongelmana on tälläinen yhtälö että tyttöystävä ei usko, että 1-3 ruoan jättäminen väliin (joskus tulee kaupungilla pyörittyä tyttöystävän ja hänen kavereidensa kanssa, toki silloin on oma palkkari mukana;) ) tai sen korvaaminen ''vastaavalla'' ruualla (esim. potttumuusi ja nakit..) vaikuttaisi mitenkään voimatasoihin tai kehittymiseen. Eli käytännössä jos menen tyttöystäväni luokse niin syön aina hänen kokkaamiaan ruokiaan (toki ne on perkeleen hyviä, mutta omatuntoa kalvaa aina syödä niitä). Pitäiskö sitä vain jotenkin tuoda asia esille että meikäläinen toimii vain noilla omilla ruuilla, ja ottaa omat kanat ja riisit mukaan tyttöystävälle?



Varmaan teen tämän asian suhteen kärpäsestä härkäsen.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/seksi-parisuhteet-deitti/120083-tyttoystava-ja-ruokavalio/

Jalat vs muu kroppa

Pari vuotta aktiivisesti saliharrastusta takana ja kroppa on lähtötilanteesta muokkaantunut osittain ainakin parempaan suuntaan. Lihasharjoittelun lisäksi pyrin myös pitämään huolta aerobisesta kunnosta lenkkeilemällä säännöllisesti ympäri vuoden ja kesäisin pyöräilyä. Ensimmäiset puolitoista vuotta tuli nostettua painoa 80 kilosta 97 ja siitä hiljalleen paino pudonnut 90 kieppeille, sarjapainot kuitenkin nousseet eli saatu turhaa tavaraa kropasta pois ja samalla lisää lihasta.Tavoitteena on pysyä suhteellisen "tikissä" ympäri vuoden eli ei liikaa laardia, viimeisimmässä kehonkoostumusmittauksessa rasvat 17% luokkaa ja tuo on aika lailla maksimi enkä anna tuon yli mennä. Aamupaino siis tällä hetkellä 90-91 kg, pituutta 180 cm ja ikää 24v. Kesän tavoitepaino on 80-85 välillä ja dieetti alkaa heti tammikuun alussa. Penkkimaksimi 120 kg, syväkyykyssä sarjapainot 110-120 (sarjat yleensä 4x8-12, maksimia en ole kokeillut), prässissä sarjapainot 250-300 kg ja mave 140-150 kg.



Vaikka lihasta on tullutkin yläkroppaan ihan kiitettävästi niin jalat ovat edellä selvästi. Jalkoihin alkoi tarttumaan voimaa ja lihaa heti alussa nopeammin kuin muualle ja näistä onkin arvet perseessä ja reisissä muistona. Kävelytyyli alkaa muistuttamaan jotain ankkaa ja etenkin pitkillä kävelyillä / juoksulenkeillä reidet hankaavat vmäisesti yhteen.. Sarjapainot eivät ole mitenkään ihmeelliset, ehkä myös ruumiinrakenteeni (lyhyet jalat, pitkä yläruumis) vaikuttaa.



Esimerkki jalkapäivästä:



Kyykky / prässi: 4 x 8-12

Pohkeet prässissä 4 x 12-15

Reiden ojennus 3 x 10

Reiden koukistus 3 x 10





Haluaisin kuulla mielipiteitä ja ehdotuksia uudesta ohjelmasta.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120081-jalat-vs-muu-kroppa/

Vauvakuumetta miehillä?

Voi perkele, iski hirveä vauvakuume, toivottavasti menee ohi ennen kuin rupean puhkoon kortsuja.

Jouluna syntyneet vauvat lähettiin kotiin sukassa | Perhe | Iltalehti.fi



Onko muilla miehillä ikinä vauvakuumetta? Tää on mulle kolmas tai neljäs kerta. Lapsia on jo 2 mutta ne on jo kohta isoja karva kulleja, ei niitä voi paapoa:D





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/120080-vauvakuumetta-miehilla/

vendredi 27 décembre 2013

Satakuntalaista treenaavaa naispuolista seuraa vailla!

Hellurei, kaikkee pitää kokeilla tätäkin näköjään. ;)



Koitetaas jos täältä löytyisi joku urheilullinen kiva nainen. Eli seuraa etsii tällänen 30 vuotias ``teräsvartaloinen Rock 'n' Roll soturi``:face:, No en ehkä ihan ole teräsvartaloinen mutta treenaaminen on kuulunut ohjelmistooni jo reilut 10 vuotta ja vieläkin maistuu, tuskin siitä ikinä eroon pääsee, enkä välttämättä haluakkaan. Hiuksia ei kauheasti ole, mutta olen koittanu tuota hiusten puutetta korvata parralla, muutama tatuointikin löytyy, kuvankin saa nähdä jos niin tahtoo. Lemmikkejä ei ole ja lapsiakaan ei pitäisi missään olla. Tupakkaa en ole ikinä oppinut polttamaan, alkoholia tulee välillä nautittua, mutta sitäkin yleensä silloin kun johonkin lähtee, en kotona tissuttele. Ja mielummin lähden jollekkin musiikki keikalle kun johonkin yökerho/disco helvettiin. Selkärankaa en kauheasti ole saanut, eli pituudella mua ei ole pilattu, olen kääpiö, noin 170cm pitkä, ja painoa löytyy n.86-88kg, jos se jotain kiinnostaa. :) Sillon tällön tulee matkusteltua ja mielellään sutkin mukana ``raahaisin`` reissuun.



Mitäs vielä..Vuorotöissä tässä on koitettu käydä ja saman työnantajan palveluksessa on jo monta vuotta takana, että rahaa en tarvitse sulta ikinä lainaan, itse itseni elätän ja sitä toivon myös sinulta. Laskutkin on tullut aina ajallaan hoidettua. Että asiat on suhteellisen hyvin kohdillansa, mutta joku kiva nainen olisi kiva ja asiat vieläkin kivemmin.



Jos kiinnosta kysellä lisää niin vastaan parhaani mukaan, eli kättä pystyyn jos on kysyttävää..Tuonne voi heitellä viestiä jos siltä tuntuu..:hyper: maqe1983@gmail.com



Ps. Kuva olis kiva





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/deitti/120078-satakuntalaista-treenaavaa-naispuolista-seuraa-vailla/

Uudenvuoden parhaat paukut ja papatit

Ei ole viime vuosina tullut pahemmin osteltua mitään paukkuja, mutta tänä vuonna voisi pistää harkintaan. Padat vissiin ovat ainakin hyviä? Olisiko viime vuosilta tai muuten tietoa (mielellään pommin nimi) mitkä paukut olisivat hyviä ettei mene rahat hukkaan :)





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/120077-uudenvuoden-parhaat-paukut-ja-papatit/

O: Gopro hero 2

Ostetaan Gopro hero 2 kamera. Kaiken maailman kilkkeet sekä akut vaan plussaa





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elektroniikka/120076-o-gopro-hero-2-a/

Exä uudelleen kiinnostumaan?

En siis hae tällä sitä, että välttämättä haluaisin exäni takaisin. Haluaisin vain niin sanotusti saada hänet huomaamaan mitä menetti.



Millä tavoin siis saisi entisensä kiinnostumaan sinusta/tämänhetkisestä elämästäsi?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/seksi-parisuhteet-deitti/120075-exa-uudelleen-kiinnostumaan/

Painon nousu tyssäsi - mikä avuksi?

Nyt kaipaisin hyviä, simppeleitä painon nostattamis vinkkejä. Olen 44.5kiloinen 156cm pätkä mimmi. Reilu pari kk salia 2-3x viikossa takana, nyt 3h välein koittanut syödä ilman minkäänlaisia rajoituksia ja kohtuu määrä herkkujakin, mutta saanut kilon verran painoa ylös ja totaalinen tyssääminen tuli kk sitten.

Paino siis laskee herkästi luonnostaan ja salitreeni (pelkkää voimatreeniä) tietenkin kuluttaa kohtuullisesti.



Millä siis lihottaa itsensä ettei kehitys tyssää hyvän ja onnistuneen startin jälkeen??





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/120074-painon-nousu-tyssasi-mika-avuksi/

V: Nixon Player (All Black)

Tämmönen tolla All Black -värityksellä.



Jos sulla sattuu olemaan ylijäämäisenä joku toinen pähee Nixonin kello johon olet yhtä kyllästynyt kuin minä tähän, niin tarjoa vaihtoa. Ei paljoa väliä mimmonen killutin. Ei tarvi välttis olla edes nixon kunhan edes uutena on maksanut vähintään sen 300e mitä tämä suomessa maksoi pari vuotta sitten. Kyllä.



Voin tarjota välirahaakin jos on jotain tosi päheetä, mutta kun en ihan älytön materialisti ole (:dance:) niin ei mikään hirveä tarve ole maksaa neitsytverta aikaraudasta.



Ja hyvää joulu ja joo joo.



iiro piste rantahalvari ät geemaili piste com tai O4O 757541O





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/muut/120073-v-nixon-player-all-black/

M: Painosarja 75kg + tangot, Nokia, 150e

Myynnissä vähällä käytöllä ollut painosarja, sis. suora tanko 5kg , 2 x käsipainotanko n. 1kg, 25mm päät ja kierrelukot sekä kumitetut painolevyt 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg ja 4x1,25kg. Hinta 150e, tavara Nokialla. Yhteydenotot jaakko_palkeinen(ät)gmail.com tai privana.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/muut/120069-m-painosarja-75kg-tangot-nokia-150e/

Ruisrock 2014

Ruisrock 2014 järjestetään 4.-6.7.2013 Ruissalossa, Turussa. Raskaamman musiikin osalta mukana ovat tällä hetkellä Children Of Bodom ja Lost Society.



Ruisrock.fi

https://www.facebook.com/ruisrock





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/keikat/120065-ruisrock-2014-a/

Myydään Kanger Protank 3

7.5e / sis . postit . Jollekkin muulle kesytettäväksi, lähes uuden veroinen . Atomisaattorit pelittää, tiivisteissä sanomista.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vapottelu/120064-myydaan-kanger-protank-3-a/

Katso: Out Of The Black - A Black Metal Documentary

Katso Out Of The Black - A Black Metal Documentary kokonaisuudessaan.



A documentary about true Black metal in America as compared to the European scene. A detailed examination of the musical and social origins of Black metal. How Black metal was influenced by American Death metal, and Thrash, and European Thrash. We also concentrated on the opinions of those outside of the Black metal scene. We interviewed some of the godfathers of Death metal and Thrash to get their opinion.








via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pakkometalli/120063-katso-out-black-black-metal-documentary/

Inttikuntoon 2014

Hei kaikille ja anteeksi uudesta threadista! Vastaavaa tapausta ei äkkiseltään sattunut silmään, joten häiriköidääs törkeästi uuden ketjun avulla. Tulevan talven, kevään ja alkukesän tavoitteena on siis saada paljon lisää voimaa ja massaa, unohtamatta ylläpitää kohtalaista juoksukuntoa. Taustana siis löytyy kahdeksan vuotta jalkapalloa, joista viimeiset pari vuotta talvikaudella tuli käytyä myös salilla (erilaisia yksijakoisia). Eihän tuo rimpuilu ja aliravitsemus mitään tuloksia antanut, joten koen lähtötasoni nollatasoksi.



Perustietoja:

Mies. Ikää 18, kohta 19 vuotta. 180cm/69kg.



Itse ajattelin tämännäköistä kolmijakoista ohjelmaa.



Tiistai - rinta/hauis/olkapäät

- Penkki 3-4*6-12

- Vinopenkki 3*6-12 tai pystypunnerrus 3*6-12 (vuoroviikoin)

- Vipunostot selällään käsipainoilla 3*6-12

- Vipunostot sivulle 3*6-12

- Hauis tangolla 3*6-12

- Hauis taljassa tai käsipainoilla 3*6-12



Torstai - vatsa/selkä/ojentajat

- Leuanveto 3*max tai ylätalja 3-4*6-12 (eteen ja taakse)

- Alatalja 3-4*6-12

- Selänojennus lisäpainolla 3*8-12

- Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 3-4*6-12

- Ojentajat taljassa 3*6-12

- Vatsarutistus lisäpainoilla 3*8-12



Lauantai - jalat

- Kyykky tai jalkaprässi 4*6-12

- Jalan ojennus 3*6-12

- Jalan koukistus 3*6-12

- Pohkeet seisten 3*8-12



Tämän ohella olisi tarkoitus käydä kevyellä lenkillä pari kertaa viikossa.



Mielipiteitä? Myös ruokavaliovinkkejä otetaan vastaan. Onko järkevää bulkata ensimmäiset neljä kuukautta, kun painoni on noinkin alhainen?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/120060-inttikuntoon-2014-a/

M: miesten Adidaksen sisäpelikengät 35e koko 42½

Moikka



Myydään miesten hyväkuntoiset Adidaksen treeni/sisäpelikengät. Koko 42½. Kengät ovat vähäkäytetyt ja myydään 35e (+ Mahdolliset postikulut)



Kuva: Flickr: Galerie de bettinamero



Lähetys onnistuu postituksella tai sovitaan paikka helsingissä, jossa myynti tapahtuu.



puh.0445405045 (laitathan vain tekstiviestiä)

sähköposti: bettina.mero@gmail.com

eli viestiä vain tulemaan:)





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/120058-m-miesten-adidaksen-sisapelikengat-35e-koko-42%BD/

Mahakatarri

Minulla lääkäri epäili kyseisen tulehduksen tuolla vatsassa olevan. Onko kohtalotovereita ja minkälaisia oireita teillä on ollut, tai oli?

Itsellä lähinnä sellaisia, että ihan yhtäkkiä alkaa ylävatsaa vääntämään niin maan perkeleesti, että ei voi muuta tehdä, kuin heittää kyljelleen ja rukoilla jeesusta, vaikka jesseen en uskokaan!





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/120053-mahakatarri/

jeudi 26 décembre 2013

Viikko töissä, viikko vapaalla - apua treeniohjelman suunnitteluun?

Olen 35-vuotias, isomahainen äijänroikale. Pituus 178 ja painoa mukavat 125 kiloa. Salitaustaa löytyy jonkun verran, lähinnä voimapainotteista treeniä on tullut veivattua. Nyt on taukoa takana muutama kuukausi opiskelu- ja perhekiireiden takia, mutta nyt on aika taas jatkaa harrastusta. Vakaana aikomuksena siis on saada terveempi ja toivottavasti hieman pidempi elämä, lisää voimaa ja lihasta sekä mielellään vähän komeampi ulkonäkö. Kuten painosta huomaa, on ruoka maistunut aina erinomaisesti, tarkoitus on luonnollisesti kiinnittää ruuan laatuun jatkossa enemmän huomiota.



Olen tässä nyt pähkäillyt että minkälaisella ohjelmalla tuota tavoitetta voisi lähteä metsästämään. Mutkia matkaan tuo se, että olen joka toinen viikko reissuhommissa aamusta iltaan. Näin ollen joka toinen viikko jää käymättä salilla ja joka toinen viikko voi käydä vaikka joka päivä maanantaista perjantaihin. Viikonloput pyhitän perheelle ja levolle, mahdollisesti alan tekemään viikonloppuisin myös kävelylenkkejä. Työ on yhdistelmän ajoa, joten istuttua tulee työn puolesta aivan liikaa.



Eli nyt ottaisin kiitollisena vastaan hyviä ideoita siitä, minkälaista settiä kannattaisi noihin vapaaviikkoihin sijoittaa? Onko ideaa käydä viitenä päivänä viikossa rypistämässä ja jos niin millaisella jaolla? Vai onko järkevämpää ottaa esim. ma-ke-pe treenipäiviksi ja tunnustaa itselleen että kehitys on sitten vaan hitaampaa, kun ei salille pääse kuin vuoroviikoin? Tarkoituksena on tehdä liikkeitä levytangolla ja käsipainoilla, erikoisemmat laitteet jätän suosiolla muille. Toki jos joku viisaampi on sitä mieltä että noihin eristäviin laitteisiin kannattaa satsata, niin tokihan minä niitäkin voin käyttää. Toistaiseksi olen tyytynyt käyttämään korkeintaan taljoja ja jalkaprässiä, niitäkin harvemmin. Otan kaikki neuvot ilolla vastaan, kiitokset jo etukäteen! :worship:





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120050-viikko-toissa-viikko-vapaalla-apua-treeniohjelman-suunnitteluun/

M: Minttusuklaa WHEY 4kg -avattu

Myydään siis minttusuklaan makuinen WHEY Protein pönttö, avattu ja maisteltu ehkä kymmenisen kertaa. HP. 40e/tarjous. Haku Riihimäeltä. niina_mari@hotmail.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/120049-m-minttusuklaa-whey-4kg-avattu/

lihasta on jo, rasvat pois?

Hei!

Olen 17-vuotias tyttö ja käynyt salilla aktiivisesti noin puoli vuotta ja lihasta on kertynyt paljon. Ongelma-alueeni ovat maha ja jenkkakahvat. Minulla on erittäin hyvät vatsalihakset jamuutkin lihakset mutta ongelma on, että päällä on kerros rasvaa. Haluaisin siis vinkkejä hyvään saliohjelmaan ja ruokavalioon, millä edistäisin rasvanpolttoa mahdollisimman paljon. Syön perusterveellisesti, juon vettä 3-4 litraa päivässä ja käyn salilla 4-5 kertaa viikossa. Pidän vartalostani, mutta tavoitteenani olisi kroppa, jota voisi kantaa ylpeänä rannalla. Eli kaikki asiantuntevat ja asialliset vinkit vastaanotetaan mielellään! :-) Kiitos!





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120048-lihasta-jo-rasvat-pois/

onko tässä aloittelijalle liikaa vai?

Hei.nyt joudun taipua...rautahan ei taivu ;D

Perusterve yli 30 vuotias, aina tehnyt raskaita töitä (hieman näkyy lihasta) etulihas painoinen...etureidet, habat.nyt on sellua tullut.ruokailuja olen rukannut, sokerit pois ja turhat rasvat.ei tupakkaa ei alkoholia.

Täältä keksin 2eri päivälle ohjelman

1päivä:

Kyykky. Käsipainoin 3x 12,10,8

1jalan maastaveto tangolla 3x 12,10,8

Pohkeet tanko. 3x12,10,8



Lantion nosto tangolla 2x 10/8

Mave käsipainot 2x10/8

Askelkyykky Etujalka korok.talja 2x10/8



Hauis talja. 2x10/8

Ojentaja 1käden istuen käsipaino 2x10/8

Ranneliikkeet käsipain. Myötä sekä vasta

Otteilla 2x10/8



Ojentajapunnerukset taljassa myötä sekä

Vasta otteilla 2x 12/10

Hauis Käsipainoin 2x12/10



Vatsoja erivariaatioin, jalkojen nostot, kierrot, lisäpainot.

Alkuun tietty keppijumppaliikkeitä ehkä loppuunki ja vähän varjonyrkkeilyä, kunnollakiertäenkin tanssien ;D



2päivänä

Kulmasoutu Käsipainoin 2x12/10

Alatalja 1kädellä 2x12/10

Ylätalja eteen myötä sekä vasta otteilla 2x12/10



Penkkipunnerrus istuen käsipainoin 2x12/10

Vipunostot kulmassa seisten 2x12/10

Dippi x niinmonta krt kun jaksaa



Selänojennukset kiertäenkin 2x12/10

Vatsat linkku ja kiertäen 2x12

Keppiä ja nyrkkeilyä alkuun ja loppuun....oliskohan mehut pois? ;D paljon hyviä protskuja ja lihas kasvamaan...





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/120047-onko-tassa-aloittelijalle-liikaa-vai/

Punttimimmi tahtoo treffeille!

Liityin juuri pakkikselle ja kyselin muilta vinkkejä missä tapaatte vastakkaista sukupuolta jos laatua hakee... Nettideittailun maailmaan usutettiin! No täällä sitä sitten kirjoitellaan...



Olen 30-kymppinen sinkku, ja sen kaverin joka saa statukseni muuttumaan täytyy olla helvetin ihmeellinen! ;)

Syy miksi olen vapailla markkinoilla löytyy varmaan minusta itsestäni.. En ramppaa yössä hakemassa lihatiskiltä hetken huumaa. Vaan haussa on kaikinpuolin jotain pysyvämpää...Mieluusti mies joka jo tietää kuka on ja mitä elämältään haluaa. Ja on valmis tekemään sen eteen töitä. Ei päihde- ja mielenterveysongelmaisia kiitos!

Itse olen järjestellyt oman elämäni juuri sellaiseen malliin, että voin sanoa olevani oikein tyytyväinen ja onnellinen. Mutta toki tulee hetkiä, kun kovan treenin jälkeen olisi mukava paistaa vaikka pihvit kahdelle (ja ehkä lasillinen punaviiniäkin. En siis ole absolutisti vaikka baareilu onkin jäänyt vähemmälle.) ja makoilla sohvalla isossa kainalossa.



Minulla on tarkat visiot tulevaisuuteni suhteen(mutta pakkaahan voi aina tarpeen tullen vähän sekoittaakkin?), ja haluan tarjota itselleni ja mini-me:lle parhaan mahdollisen tulevaisuuden, ja toivottavasti siinä kuviossa olisi myös miehen malli. Pidäthän siis lapsista :) Treenaan n. 4-6vkertaa viikossa, ja luen itselleni uutta ammattia aikuisopiskeluina. Arki on siis sopivan hektistä.

En tupakoi, eikä minulla ole lemmikkieläimiä. Asun tilavasti kaksin lapseni kanssa Päijät-hämeen alueella. Kehtaan kyllä esitellä kuvani sinulle, jos olet tarpeeksi kiinnostava. Toivon siis kuvallisen myyntipuheen itsestäsi-yksi tarpeeksi hyvä riittää!



laalaaPakkis@gmail.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/deitti/120046-punttimimmi-tahtoo-treffeille/

Elisan 100 megan netti

Tilasin Elisalta 100 megan nettiyhteyden, joka paljastui todellisuudessa vain 50 megan nopeudeksi. Asiakaspalvelussa sanottiin, että yhteys on n. 50-100, mutta tässä useampana päivän olen testannut ja se on aina stabiilista tuon n. 50 megaa. Taloyhtiöön tulee valokuitu. Muutin langattoman verkkoyhteyden toimimaan vain N verkossa, mutta nopeus ei silti parantunut.



Olisiko vielä jotain mitä voisi testata vai onko tämä vain operaattorin harhaanjohtavaa markkinointia?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/tietotekniikka-tele/120045-elisan-100-megan-netti/

M: Craze + Shock3d DMAA

Myydään seuraavat:



1kpl Craze Candy Grape avaamaton + sinetöity

1kpl Craze Candy Grape avattu n. 7 scooppia jäljellä

2kpl Manninen Shock3d DMAA avaamaton + sinetöity

1kpl Manninen Shock3d DMAA avattu n. 5-6 annosta jäljellä



Koko paketille hintaa 120e+pk, en myy erikseen. Perjantai-iltaan asti aikaa ostaa.



email: clipper.pakkotoisto@gmail.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/120044-m-craze-shock3d-dmaa/

56 v. miehen treeni

Olen 56 v. mies. Harrastanut liikuntaa monessa muodossa koko ikäni. Salia, lenkkeilyä, hiihtoa, uintia, hyötypyöräily. Ainoastaan viime vuosi teki poikkeuksen liikunnassa. Pari vuotta pysyin poissa salilta. Nyt aloittelemassa salia uudelleen. Ongelmani on koko ajan ollut, että pysyttelen pienissä painoissa saamatta lisää rautaa tankoon. Painan 66 kg. Ennätykseni on penkki 105 kg, kyykky 115 kg ja mv 150 kg. Jotenkin en saa puristettua kaikkea irti. Tuntuu että pää on esteenä suuremmille painoille. Kroppani on koko vuoden tiukahkossa kunnossa. Yritän syödä hyvin, ehkä en riittävästi. Kun on riittävästi salia takana, tykkään tehdä melko lyhyitä sarjoja. Ne ovat mielestäni sopivia kestävyyspäinotteiselle liikunnalleni. Yleensä olen noudattanut hyvin pitkälti 3-jakoista ohjelmaa. 5 x 8-5 toistoa. Onko ehdotuksia, millä nostaisin kiloja tankoon? Miten saisin rutistettua kaiken itsestäni perusliikkeissä; penkki, kyykky, mv?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120043-56-v-miehen-treeni/

Mobiili salipäiväkirja

Hei,



Olisiko kellään kiinnostusta kokeilla yksinkertaista puhelimella käytettävää salipäiväkirjaa.

Koska en löytänyt sellaista niin ajattelin tehdä itse.

Sovelluksella voi merkitä ylös tehdyn liikkeen ja tarkastella tehtyjen liikkeiden historiaa.



Jonkunnäköinen prototyyppi on jo valmiina.

Toimii puhelimelle optimoidulla verkkosivulla. Laittakaa viestiä jos haluatte kokeilla ja arvostella niin laitan tunnukset ja linkin





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120042-mobiili-salipaivakirja/

mercredi 25 décembre 2013

O: muay thai varusteet

Eli haussa olis ainakin kyynär- ja säärisuojat samaan hommaan, nilkka- ja muita tukia. Jotain 14-16oz hanskojakin saa tarjota jos hinta on kevyt. Haussa myöskin kypärää ja mielellään suht freesejä thainyrkkeilypöksyjä.



Oikeastaan saa tarjota kaikkea mikä lajiin liittyy. Harjotteiluvarusteita kuten padit pistarit ym hyppynaruja myöten. Ylimääräset käsisiteet treenikuteet jne...



Myös ~25kg kässärit ja/tai joku lyhyt levytanko painoineen olis harkinnan alla.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/120041-o-muay-thai-varusteet/

Treffeille?

Miten ihmeessä te muut urheilulliset ihmiset pariudutte? Erosin vuosi sitten ja elämäni on melko suoritus keskeistä. Treenit ja opiskelukuviot pienen lapsen kanssa. En ehdi todellakaan usein baareihin riekkumaan, eikä oikein huvitakkaan. Tarjonta on aika heikkoa-tai todella kännistä ääliötä täynnä!





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/seksi-parisuhteet-deitti/120040-treffeille/

Laihduttaminen nopeasti

Elikkäs olen 17 vuotias. Pituus n. 180 cm ja painoni n. 90 kg.

Pitäisi paino tiputtaa mahdollisimman nopeasti. Jaan lehtiä 2x viikossa sekä harrastan tanssia kilpatasolla. Treenit 2x viikossa.

Paino on päässyt nousemaan herkuttelun kanssa. Ideani olisi laihtua tuohon 70 kg pintaan ja saada lihasta.



Mitkä nuo fastin ja muut kreatiinit auttaisivat ja joku hyvä sali ohjelma





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/120039-laihduttaminen-nopeasti/

Matkakertomus: Shanghai - Kiina

Lähdin 2012 Elokuussa opiskelemaan Kiinan Shanghaihin. Alunperin tarkoituksena oli opiskella vaihto-opiskelijana puoli vuotta ja palata sitten takaisin Suomeen. Toisin kuitenkin kävi. Pidensin vaihtoani täyteen vuoteen, minkä jälkeen jäin vielä työharjoitteluun Shanghaihin noin puoleksi vuodeksi. Yhteensä aikaa kertyi noin 16kk Shanghaissa. Tämä teksti keskittyy Shanghaihin, mutta kävin myös Hangzhoussa, Suzhoussa, Pekingissä, Shanhaiguanissa, Qingdaossa sekä Zhoushanissa. Näistäkin paikoista voi esittää kysymyksiä, mutta tietämykseni niistä ei ole yhtä kattavaa kuin Shanghaista. Pyrin tällä kirjoituksella tuomaan esiin omia näkemyksiäni sekä suosituksiani. Vältän toistamasta matkaoppaiden tekstejä enkä aio listata kaupungin nähtävyyksiä muuten kuin pikaisesti mainitsemalla esimerkkejä, ne kaikki löydätte Googlesta sekunneissa.



Shanghaista yleisesti

Shanghai on Kiinan massiivisin bisneskeskus, joka uudistuu ja rakentuu käsittämätöntä vauhtia. Huiman kehitysnopeutensa ansiosta kaupunki on modernimpi kuin suurin osa länsimaisista suurkaupungeista. Uusia metrolinjoja avataan parin kuukauden välein ja maailman korkeimmat pilvenpiirtäjät nousevat pikavauhtia asuttamaan bisneksennälkäisiä pukumiehiä. Kaupungin skaalaa on hankala hahmottaa kartalta sen laajuuden vuoksi, jos ei aikaisemmin ole käynyt jättikaupungeissa. Osviittaa antaa se, että metrolinjojen päästä-päähän meneminen kestää päälle puolitoista tuntia, usein lähemmäs kaksi tuntia. Suureksi yllätytkseksi jättimäistä väenpaljoutta ei näe joka paikassa, vaikka paikka on Kiinan suurin kaupunki 23 miljoonalla asukkaallaan. Aamu- ja iltaruuhkia sekä lomapäiviä lukuunottamatta kadulla ei juurikaan tarvitse tungeksia, toisin kuin alunperin olin odottanut.



Kuten kaikilla suurkaupungeilla, myös Shanghailla kaikessa kimalluksessaan kolikon kääntöpuoli. Suurin osa asukkaista on köyhiä työn perässä muuttaneita siirtolaisia, jotka täyttävät kaikki matkaoppaissa mainitsemattomat nurkat. Kontrasti on järisyttävä, kun näkee upouuden luksusrakennuksen nousevan ränsistyneen slummin keskellä. Esimerkiksi keskustassa heti yltäkylläisen Yuyuan Gardenin muurin toisella puolella ihmiset pesevät pyykkiään ja itsensä kadulla sekä kauppaavat toisilleen vanhentuneita hedelmiä romahtamaisillaa olevista kopeistaan.



Nähtävyyksistä

Shanghai ei ole perinteinen kiinalainen kaupunki. Muinaista kiinalaista arkkitehtuuria ei löydy juuri mistään, ja ne harvatkin paikat on muutettu muovisiksi rihkamakaupoiksi turistien iloksi, jotta he voisivat ottaa "Kattokaa olen Kiinassa" -selfiekuvia (Yuyuan Garden, Tianzifang). Epäaitoudesta huolimatta nämä paikat kannattaa kuitenkin käväistä vilkaisemassa, sillä ne ovat osoituksia Shanghain suuresta vauraudesta. Länsimaisuus sen sijaan näkyy selvästi. Kaupungin entinen liikekeskus, nykyinen yöelämäkeskus, on rakennettu täysin kreikkalaista ja italialaista tyyliä noudattaen (The Bund). Shanghaissa on myös kokonainen länsimainen kaupunginosa, josta löytyy pienpanimoita, sporttibaareja ynnä muuta Euroopasta tuttua (French Concession). Jylhiä lasitorneja löytyy yltäkylläisesti (Lujiazui, People's Square), joiden vastapainoksi yllättävän paljon suuria puistoja (People's Park, Century Park, Guangchang Park etc). Kattavat shoppailukeskittymät pursuavat sekä länsimaisia että paikallisia hintavia huippumerkkituotteita (Nanjing East Road, Lujiazui).



Jos siis haluaa lähteä turistireissuun ihan vain nähdäkseen perinteisen Kiinan temppeleineen sekä puutarhoineen ja ihastelemaan kauneutta, pelkkä Shanghai ei välttämättä ole sinulle. Jos taas kiinnostaa kokea modernin supervallan, joka pian ajaa Hong Kongista ohi Aasian kaupankäynnin keskuksena, tarjoamat elämykset, Shanghai on juuri oikea paikka. Mutta 50 minuutin junamatkan päässä Shanghaista sijaitsee Hangzhou, jota luonnehditaan Etelä-kiinan paratiisiksi sen kauneuden ansiosta. Kaupunki on erityisen kuuluisa mahtavista vuorista, järvistä ja muinaisista puutarhoista sekä temppeleistä. Käymällä poikkeamassa Hangzhoussa voi Shanghai-reissulla saavuttaa tasapainoisen kokemuksen megakaupungin glamourin ja vanhanaikaisen kauneuden kesken.



Itse en Shanghaissa juurikaan välittänyt turistinähtävyyksistä, vaan ihastuin yleiseen paikalliseen katukuvaan ja tunnelmaan. Mielestäni kaikista parasta oli kävellä alueella kaukana keskustasta ja nähdä aito oikea katukuva, jossa ihmiset eivät hymyile vain siksi että heille maksetaan siitä. Iltahämärällä paikalliset vanhemmat naiset kerääntyvät kadunkulmiin tanssimaan useiden kymmenien henkien joukoissa sillä aikaa kun papat siirtyvät penkeille pelaamaan äänekkäästi Mahjonkia. Toisaalla muutama ihminen harjoittaa Tai-Qitä ja yksi kävelee pyjama päällä takaperin läpsyttäen käsiään samalla kun tienvarressa palaa nuotio. Piraattilevykauppias popittaa musiikkia polkupyörään kiinni teippaamista kaiuttimistaan ja katukokit kaupittelevat "herkkujaan". Näkymä sai lähes joka kerta aikaan Vau-elämyksen. Vastaava näky ei koskaan tulisi Suomessa vastaan ilman, että jokainen olisi änkyräkännissä.



Eläminen Shanghaissa

Liikkuminen on todella helppoa. Metrolla pääsee lähes poikkeuksetta enintään vartin kävelymatkan päähän mistä vain kohteesta ja busseja kaupungissa on tuhansia. Taksien mittari alkaa 1,5 eurosta ja mittari alkaa tikittämään lisää vasta 3km ajon jälkeen. Taksikuskit eivät puhu englantia ja Kiinan kieli on hyvin tarkka ääntämisestä, joten kieltä osaamattomilla tulee aina olla mukana kohdeosoite kiinaksi kirjoitettuna.



Yöelämään tarjolla on monenlaista vaihtoehtoa. Keskustan klubit ovat kalliita, kovaäänisiä ja täynnä lähes pelkkiä länsimaalaisia. Mitä kauemmas keskusalueista lähtee, sitä enemmän kiinalaisiakin alkaa näkymään ja hinta muuttuu hieman siedettävämmäksi. Myös pubeja ja pikku kuppiloita riittää. Paikalliset eivät pääsääntöisesti käy baareissa, sillä kiinalainen tapa juhlia on KTV eli karaoke. KTV ei ole mikään karaokebaari, jossa lauletaan kaikkien edessä. KTV:ssä vuokrataan noin 10 hengen huoneita sohvilla varustettuina, joihin mennään kaveriporukalla laulamaan ja pitämään hauskaa. Tarjoilijat tuovat juomat, popcornit, noppapelit ynnä muut suoraan huoneeseen nappia painamalla. KTV:ssä on lähes poikkeuksetta ollut paljon hauskempaa kuin baareissa.



Paikalliset ovat länsimaalaista valkoista ihmistä kohtaan erittäin ystävällisiä. Kiinalaiset suhtautuvat pääasiassa hyvin ihailevasti länsimaalaisiin, kuin olisimme jotenkin erityisasemassa. Kiinalaiset haluavat hengailla länsimaalaisten ihmisten kanssa, koska he haluavat oppia englantia tai koska se nostaa heidän statustaan kun he voivat kerskailla muille kavereilleen pyörivänsä länkkäreiden kanssa. Tämä näkyy muunmuassa klubeilla, joissa rikkaat paikalliset kutsuvat pöytäänsä ulkomaalaisia tarjoten heille koko illan ilmaiseksi. Räikeimmissä tapauksissa olen nähnyt baarin ovella mainoskyltin "Coctail Happy Hour, for Foreigners Only", joka löi absurdiudessaan kaikki ällikällä. Suuri länkkärimäärä houkuttelee sisään paikallisia. Kiinan kielessä on jopa pari erillistä sanaa valkoiselle miehelle, jotka kirjaimellisesti käännettynä tarkoittavat "pitkä vaalea komea" ja "rikas vaalea komea". Ja kysyntää riittää naisten keskuudessa kenelle tahansa kalpealle maitonaamalle, varsinkin jos edes Kiinan kielen perusteet sujuu.



Alle 1% koko väestöstä osaa puhua englantia, joten englannin kielisestä palvelusta saa maksaa suomalaisittainkin kalliin hinnan. Mutta jos on valmis käyttämään improvisoitua viittomakieltä, pääsee paljon halvemmalla. Yleensä ravintoloissa on kuvalliset ruokalistat ja sormella osoittamalla saa haluamaansa sapuskaa. Vähän syrjässä olevissa paikallisten käyttämissä ravintoloissa tavallinen yhden hengen annos maksaa noin 1,5€. Maukkaan monen ruokalajin illallisen kaljoineen saa 5 eurolla per nenä, jos on useamman hengen porukalla liikenteessä. Turistialueella joutuu samasta lystistä pulittamaan vähintään 15-20€.



Kaikenlainen väkivalta ja ilkivalta puuttuvat totaalisesti kulttuurisyistä. Kunhan ei tee mitään idioottimaista, kaikkialla uskaltaa kävellä keskellä yötä ilman huolen häivää. Humalaiset ja katujengit loistavat poissaolollaan. En ole koskaan kuullut kenenkään tulleen ryöstetyksi väkivallalla uhaten. Taskuvarkauksia sen sijaan on, mutta perinteisiä rantakohteita dramaattisesti vähemmän. Huijausyrityksiin sen sijaan törmää usein keskustassa. Kaikista yleisin on teekutsu-huijaus, jossa tavallisesti pari kivan näköistä tyttöstä houkuttelee yksin kulkevan turistimiehen lähtemään kulman takana olevaan rauhalliseen kuppilaan teelle. Lopulta tytöt häviävät jonnekin ja pöytään ilmestyy 200€ lasku.



Sää (milloin mennä) ja saasteet

Shanghain kesä on sietämättömän kuuma. 2013 Oli kuumin koskaan mitattu kesä Kiinassa, lämpötilan ollessa yli 41 astetta kahden viikon ajan putkeen. Lämpötila ei laskenut alle 36 asteen useaan kuukauteen. Kesäaikana en suosittele lähtöä mihinkään päin Etelä-kiinaa, jossa kuumuus on paahtavaa. Pahin lämpötila on elokuun aikana. Syyskuun loppu ja lokakuu ovat otollisinta aikaa lähteä reissuun, mutta kannattaa huomioida, että Kiinassa on kansallinen lomaviikko juuri noihin aikoihin. Kaikkia paikallisten lomien ajankohtia kannattaa välttää kuin ruttoa, ellei numenomaan halua lähteä katsomaan esimerkiksi juuri kiinalaista uutta vuotta. Lomien aikana väenpaljous on musertavaa, sillä sadat miljoonat kiinalaiset tulevat maalta turisteilemaan suurkaupunkeihin ja muihin turistikohteisiin. Kiinalaisen uuden vuoden aikana on turha luulla saavansa unta pariin viikkoon rakettien paukkuessa tauotta.



Talvella ja alkukeväällä saastemäärät ovat pahimmillaan, mikä johtuu paljolti talojen lämmittämisestä, autoista ja kosteasta säästä. Helsingin keskimääräinen saastelukema pyörii 10 ympärillä ja 50 luokitellaan erittäin huonoksi laaduksi. Shanghaissa 115 on virallisesti hyvän ilmanlaadun yläraja. Talvella lukema pyörii normaalisti 200 ympärillä ja voi pariksi päiväksi pyrähtää yli 450. Sinistä taivasta tai tähtiä on tällöin turha tähyillä. Loppukeväällä, kesällä ja syksyllä liikutaan alle 150. Ilmansaasteet eivät ole laadultaan välittömästi myrkyllisiä, vaan pitkällä aikavälillä haitallisesti vaikuttavia PM2.5 ja PM10 hiukkasia. Kaikki joet ja merenrannat ovat hyvin saastuneita, eikä uimaan menosta kannata haaveilla luonnollisella rannalla. Hanavettä ei myöskään saa juoda.







Ei tästä tullutkaan varsinaista kertomusta, vaan infopaketti Wall of Textin muodossa. Tarinasta olisi tullut liian pitkä kaikkine tapahtumineen. Varmaankin unohdin kertoa jotain olennaista, mutta pommittakaa ihmeessä kysymyksiä. Muutamia kuvia:

http://i.imgur.com/01wRIep.jpg Shanghain liikekeskus Lujiazui

http://i.imgur.com/Eo9AcmS.jpg Yuyuan Garden-turistirysä

http://i.imgur.com/lXZHXuk.jpg Pilvenpiirtäjiä

http://i.imgur.com/ZWdO8V4.jpg Hangzhou, 50min matka Shanghaista

http://i.imgur.com/EuowbSb.jpg Kuva pilvenpiirtäjästä otettuna (surkea laatu, pahoittelen)

http://i.imgur.com/n4GzbiD.jpg Slummin näkymää keskellä yötä

http://i.imgur.com/OwUV16p.jpg Lisää kuvaa liikekeskustasta

http://i.imgur.com/lNFsNFM.jpg Keskusta vähän kauempaa kuvattuna

http://i.imgur.com/TSsqiTh.jpg Kalleimmat klubit ei säästele valoista ja laasereista





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/matkailu/120037-matkakertomus-shanghai-kiina/

PS3 live stremaus koneelta

Miten voi PS3 konsolilla toistaa koneelta soitettavaa musiikkia, kuten spotifyä jne. Eli ohjata toistettavaa musiikkia koneen suunnasta? Entä miksi ei löydy Tune-In nettiradiota storesta,vaikka pitäisi olla ilmestynyt pleikkarillekin? Onko ulkomailla eri valikoima?



Saanko tuon ps3sen kautta liitettyä samsungin tvn nettiin? Eli jos laitannettipiuhalla sen kiinni telkkariin niin onko mahdollista saada sitäkautta tv nettiin??



:face:





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pelit-ja-konsolit/120035-ps3-live-stremaus-koneelta/

Haaste: sotilaskyykky

Täältä varmasti kovia kyykkääjiä löytyy, joten aloitetaan uusi haaste. Toistot omalla painolla. Kyykyt vähintään kisasyvyyteen ja sallittu tauko 5sec toistojen välissä, toki ei nyt niin tarkkaa, kuten tuossa aikaisemmassakin ME:ssä näkyy. 10cm nostovyö salittu. Jari Lammen ennätystehtaan 84 toistossa kerrataan säännöt: Jari Lampi - jalkakyykky 84x72.5kg - YouTube. Tässä ketjussa myös juttua asiasta http://www.pakkotoisto.com/voimailul...atystehtaalla/.



Tässä tuossa ennätystehtaan videossa mainittu vanha ennätys Sarge's insane squat. 218x98 reps - YouTube. Nykyinen virallinen ME(?) on Jari Lammen nimissä http://www.pakkotoisto.com/attachmen...lla-lampi1.jpg.



Oma ennätys 111 toistoa 70kg toissapäivältä ja epävirallinen ME kolmen kuukauden kyykkyharjoittelulla: Video - TinyPic - Free Image Hosting, Photo Sharing & Video Hosting





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/120034-haaste-sotilaskyykky/

Lihasten hermotus ja kovan treenin vaikutus

Tere tietäjät!



Tuli viime luantaina vedettyä oikein kunnon jalkapeijaiset ja murjottua kintut todella huolella soseeksi. Normaalisti treenit koostuvat suorista sarjoista ja failureen/pakkotoistoihin ei mennä. Nyt siis mentiin ja hyvin osui sillä vieläkin tuntuu pienesti jaloissa. Sitten itse kysymykseen. Eli sotkeeko tuollainen treeni koko kropan hermotusta sillä äsken kun kävin jumppaamassa yläkroppaa tuntui, että se paras puhti ja veto oli poissa ja rauta painoi normaalia enemmän? Niin ja jouluna on vedetty vaan kinkkua ja alkoholit jäi kaappiin eli krapulasta ei ole kyse ;)





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/120033-lihasten-hermotus-ja-kovan-treenin-vaikutus/

13 v. saliohjelma?

Poikani on innostunut salihommista. Hän on ikäisekseen hieman pienikokoinen. Hoikka ja liikunnallinen. Käymme yhdessä salilla. Jotain minäkin tiedä vuosien treenamisen jälkeen näistä asioista, suoritustekniikastakin. Kyselen kuitenkin hieman vinkkiä treenihommista. Millainen voisi olla hyvä saliohjema hänelle?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/120031-13-v-saliohjelma/

mardi 24 décembre 2013

Vahva notkoselkä

Ongelma on liian jyrkkä S-ranka eli vaikka maasta on aikanaan noussut (natu) 2x250 ja suorinjaloinveto 5x200, niin aina on ollut ongelmana esim paikallaan seisominen, 5-10 min välein on pakko köyristää rankaa eteenpäin (sormia lattiaan), kävellessä ei tarvi. Olen lukenut että jos treenaa vatsaa niin se vaan lähentää entisestään rintakehää lantioon ja lisää siten S-mutkaa rangassa(?), olen silti sitäkin treenannut. Lankkupidossa on enkka 3 min. En ole paljoa lonkankoukistajia venytellyt joten saattaa liittyä vähän siihen, etujalkoja kuitenkin jonkun verran! Raajat on pitkät verrattuna torsoon. Hyviä ohjeita otetaan vastaan:)





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/120030-vahva-notkoselka/

Olkapäät ei kasva

Tässä vuosi tullut juuri täyteen treenatessa ja tuloksia tullut ihan mukavasti.. Voimaa tullut paljon ja massaa noin 10 kg. Kuitenki omaa kehoa kun kattoo niin tuntuu että olkapäiden kasvu ''lagaa'' ja tulee hieman muita lihaksia perässä.

Liikkeinä tullut pääasiassa tehtyä vain perus pystypunnerrusta tangolla ja vipareita. Ehkä täytyisi ottaa lisää liikkeitä mukaan ja monipuolistaa tota olkapäiden treenausta mutta miten ?

Eli jos porukalla ois mitään neuvoja antaa niin otetaan myöskin vastaan! :D





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120029-olkapaat-ei-kasva/

V: Haluatko vaihtaa Polar Loopin hyvännäköiseen Beureriin?

Saitko joululahjaksi mustan Polar Loop aktiivisuusrannekkeen tai omistat ennestään sellaisen? Minulla olisi paketissa käyttämätön valkoinen Beurer AS 50 aktiivisuusranneke. Jos Beurerin ulkonäkö miellyttää sinua enemmän niin voisin vaihtaa.



Beurer AS 50: Beurer AS50 aktiviteettisensori. | Sykemittarit | Urheilu | Verkkokauppa.com



Polar Loop: Polar Loop aktiivisuusranneke. | Askelmittarit | Urheilu | Verkkokauppa.com



Beurer on Espoossa ja voin vaihtaa naamakkain tai sitten postin välityksellä.



Yhteydenotot: tapsati(ät)gmail.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elektroniikka/120028-v-haluatko-vaihtaa-polar-loopin-hyvannakoiseen-beureriin/

Ed Coan 'nuff said

Ed Coan oma ketju.



Mies valmistelee comebackia! Kuultu läheiseltä taholta. Treeneissä 800 paunaa lentelee niskasta raakana, näin kuuluu huhut. Masters sarja on siis saamassa ennätyksiä, joita ei ihan hetkeen rikota. Toivottavasti tänä vuonna mies nähdään taas lavalla nuorten polvien iloksi!



Jos tiedät mitä on voimanosto, pitäisi sinun myös tietää nimi Ed Coan. Mies dominoi koko voimanostoa uransa ajan, kukaan ei pystynyt samaan kuin hän. Hän painoi vain 100 kiloa mutta nöyryytti raskaan sarjan nostajia uskomattomilla suorituksillaan.

Kyykky ja veto olivat hänen erikoisuuksiaan, ja penkkipunnerruskin liikkui varttitonnin ympärillä.

Nykyisten varusteiden aikakaudella hänen tuloksiaan on vaikea ymmärtää, paitsi jos tajuaa, että hän nosti aikanaan samoja tuloksia kuin tämän hetken huiput nostavat uusilla varusteilla. Nykypolvi saa siis totaaliinsa noin 200 kiloa apua varusteista, mutta Coanin tulokset eivät silti kalpene! Hänenlaistaan ei ole vielä toista nähty.



Tässä 1110 kilon totaali, saman verran Malanichev teki juuri pelkillä siteillä kaikkien aikojen totaaliksi. Tuon ajan kyykkypuvut ja penkkipaidat eivät olleet mitään verrattuna nykypäivään, ja voisi kuvitella että Coan olisi hyvinkin tehnyt 1000 kiloa pelkillä siteillä ja luultavasti enemmän. Pistää miettimään. 100 kilon sarjaan.







Ed Coan ja valmentaja Gallagher haastattelu






via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/120027-ed-coan-%27nuff-said/

Andrey Malanichev - Kaikkien aikojen vahvin

Tässä ketju Andrey Malanicheville. Jos joku, niin hän ansaitsee oman ketjunsa.

Jokaisen voimanoston harrastajan tulisi tuntea Malanichev.



Tällä hetkellä voimanostofaneille tarjotaan herkkua, sillä Andrey on elämänsä kunnossa ja rikkonut ikivanhan ennätyksen, kaikkien aikojen suurimman yhteistuloksen pelkillä polvisiteillä. Tulokseen on vielä tulossa reilusti lisää, ja luultavasti vuoden lopulla saamme nähdä kenties 460-470 kilon kyykyn! Jotain, mikä vielä kymmenen vuotta sitten oli uskomaton tulos kaikilla varusteilla ja vajaana kyykättynä pro liitossa! Tämä kertoo jotain miehen tasosta.



Tänne voi kerätä juttua hänestä ja videoita.



Malanichev oli juuri vastikään Tampereella ja rikkoi tämän pitkään kestäneen hurjan yhteistuloksen, tuloksella 1100kg! Miksi niin harva oli paikan päällä?








via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/120026-andrey-malanichev-kaikkien-aikojen-vahvin/

lundi 23 décembre 2013

Ravintolisät lisäävät kuolleisuutta?

Ostin e-vitamiinia. Sitten laitoin googleen e-vitamiini ja wikipedia antoi mm. tälläistä tietoa:



Antioksidanttiparadoksi tarkoittaa siitä, että vaikka hedelmät ja vihannekset ovat yhteydessä kuolleisuuden, sydäntautien ja syöpien vähenemiseen, antioksidanttiravintolisät eivät juurikaan näytä auttavan. Erään teorian mukaan tämä johtuisi siitä, että tehoaineet olisivatkin muita kuin antioksidantteja. [1][2] Monivitamiinipilleritkään eivät ole osoittautuneet hyödyllisiksi[3] vaan saattavat jopa lisätä kuolleisuutta.[4]



Muun muassa kalaöljyt ja beetakaroteeni ovat terveellisiä ruoasta saatuna mutta epäterveellisiä ravintolisinä. [5] Tieteellisen todistusaineiston perusteella beetakaroteeni, E-vitamiini ja ehkä suuret A-vitamiiniannokset lisäävät kuolleisuutta, eikä myöskään muista antioksidanteista ole todistettu hyötyjä.[3]



Löytyi myös mm. tälläinen artikkeli: Ravintolisät lisäävät kuolleisuutta - käytöstä ei hyötyä - Tekniikka&Talous





Itsellään käytössä nyt magnesiumsitraatti+b6, kalaöljy, d vitamiini, e vitamiini, c vitamiini, kalsiumsitraatti, monivitamiini.



yritän syödä mahdollisimman terveellisesti, myös kasviksia ja hedelmiä, kalaa yms.



Mitä mieltä pitäisikö lopettaa noiden käyttö?



Tuossa on ketju ´´perusteet miksi et käytä lisäravinteita´´ mutta se taitaa koskea enemmän proteiinia, kreatiinia yms.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/120025-ravintolisat-lisaavat-kuolleisuutta/

GB Gymin kamppailulajien peruskurssit alkavat jälleen tammikuussa (13.1.2014)







Haasta itsesi kamppailu-urheilun parissa!



Peruskurssit alkavat taas tammikuussa viikolla 3, eli ma 13.1. alkavalla viikolla. Katso tarkemmat treeniajat alta.



GB Gym ry. on vuonna 2004 perustettu Helsinkiläinen kamppailu-urheiluseura. Toimintamme on yhdistyspohjaista ja luonteeltaan yleishyödyllistä, eli se ei tavoittele rahallista voittoa. Seuran varat käytetään seuran toiminnan kehittämiseen jäsentemme parhaaksi.



Seuran lajivalikoimaan lukeutuvat vapaaottelu, nyrkkeily, brasilialainen jujutsu, thainyrkkeily, potkunyrkkeily ja lukkopaini. Em. lajiharjoitusten lisäksi seuramme järjestää kerran viikossa myös kuntopiiri-, ja jooga-/kehonhuoltoharjoitus. Seuramme ottelijat ovat saavuttaneet kaikissa lajeissa menestystä niin kansallisissa kuin kansainvälisissäkin arvokilpailuissa. Vapaaottelun puolella salillamme harjoittelee mm. UFC:ssäkin menestystä saanut Anton Kuivanen, tuore Cagen välisarjan tittelihaltija Kai Puolakka, thainyrkkeilyn kolminkertainen Suomen mestari Mikko Blom, sekä liuta muita ammattilaisia ja amatöörejä.



Juniori- ja nuorisotyö



GB Gym ry. tarjoaa brasilialaista jujutsua myös junioreille (7 – 12 -vuotiaat) ja nuorisoikäisille (13 – 16 -vuotiaat). Juniori- ja nuorisoryhmiin otetaan uusia harrastajia kaksi kertaa vuodessa: Ensimmäisen kerran nyt tammikuussa ja toisen kerran kesätauon jälkeen elokuussa. Varsinaisia peruskursseja juniori- ja nuorisoikäisille ei järjestetä.



Peruskurssit



Peruskurssien hinta on 95 €.



Peruskurssimaksun lisäksi maksetaan viisi euroa henkilökohtaisesta kulunvalvontakortista. Maksuista tulee lasku sähköpostiin heti ilmoittautumisen jälkeen. Jos haluat maksaa osan kurssista, tai koko kurssin, liikuntaseteleillä, älä maksa laskua ennen kurssin alkamista. Tällöin liikuntasetelit voidaan käsitellä salilla ensimmäisellä kurssikerralla, jonka jälkeen saat kurssista uuden laskun. HUOM! Käteistä emme ikävä kyllä voi ottaa vastaan.



Erikoistapaukset: Jos yksi henkilö haluaa käydä kaksi peruskurssia samaan aikaan, hän saa toisen kurssin puoleen hintaan 50 €, eli kahden kurssin yhteishinta on 145 €. Kurssien hinta ei kuitenkaan päivity ilmoittautumisjärjestelmään automaattisesti, joten ota yhteyttä GB Gymiin (kamppailu@gbgym.com) ennen kuin maksat laskun.



Kurssit kestävät jokaisessa lajissa yhdeksän viikkoa, jonka aikana harjoituksia on kaksi kertaa viikossa. Tänä aikana perehdytään mm. lajin perustekniikoihin, lajikohtaiseen sanastoon, peruskunnon ja kehonhallinnan kehittämiseen sekä salin järjestyssääntöihin ja yleisiin käytäntöihin. Millään peruskursseista ei vaadita aikaisempaa urheilutaustaa, eikä aiempaa kokemusta kamppailulajeista.



Lisätietdot mm. peruskursseilla tarvittavasta varusteista, kurssiehdoista, harjoittelukäytännöistä, ja muusta peruskursseihin liittyvästä, löydät täältä. Lue kyseisen linkin takaa myös ohjeet peruskurssilaiselle ja kurssiehdot.



Ilmoittautuminen



Vapaaottelu ti 20.30 – 22.00 & to 19.00 – 20.30

*ensimmäiset harjoitukset ti 14.1. klo 20.30

>> ilmoittaudu



Brasilialainen jujutsu ma 20.30 – 22.00 & ke 18.30 – 20.00

*ensimmäiset harjoitukset ma 13.1. klo 20.30

>> ilmoittaudu



Potkunyrkkeily ti 20.00 – 21.30 & pe 17.00 – 18.30

*ensimmäiset harjoitukset ti 14.1. klo 18.30

>> ilmoittaudu



Thainyrkkeily ke 20.00 – 21.30 & pe 18.30 – 20.00

*ensimmäiset harjoitukset ke 15.1. klo 17.00

>> ilmoittaudu



Nyrkkeily ma 18.30 – 20.00 & la 11.00 – 12.30

*ensimmäiset harjoitukset ma 13.1. klo 18.30

>> ilmoittaudu





Lisätiedot GB Gymin nettisivuilta osoitteesta: GB Gym ry.



Lisätietoja antaa myös:

Kari "Kapa" Valtiala

Salivastaava/tiedottaja

GB Gym ry.

kamppailu [ät] gbgym.com

+358 44 732 9549

(lomalla 7.1.2014 asti)



Salin esittely





Videosta poiketen, kaikki harjoitusmaksut laskutetaan nykyään ilmoittautumisen yhteydessä. Liikuntasetelit käsitellään edelleen kamppailusalin vastaanotossa.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kurssi-ilmoitukset-lajinaytokset/120023-gb-gymin-kamppailulajien-peruskurssit-alkavat-jalleen-tammikuussa-13-1-2014-a/

Jouluna salille?

Ketkä menee jouluna salille? Minä ainakin, jokavuotinen perinne:D





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/120022-jouluna-salille/

Lyhyet ja pitkät sarjat samalle lihasryhmälle yhdellä treenikerralla?

Mitäs mieltä olette, onko näin järkevää treenata?

Elikkäs sama lihasryhmä treenattais ikään voima- ja bodaus -tyyppisesti samassa treenissä.

Jos esimerkiksi haluaa panostaa voimaan enemmän, mutta myös lihasten kasvuun niin mitä mieltä olette jos samassa treenissä tekee tyyliin ensiksi voimasarjat ja sitten apuliikkenä lihakselle pidempää sarjaa (tyyliin kyykky-reidenojennus tai penkki-peck-deck)? Ja onko toimiva molemmin päin, vain toisinpäin vai ei laisinkaan.

Toivottavasti tajusitte mitä yritän kysyä.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/120021-lyhyet-ja-pitkat-sarjat-samalle-lihasryhmalle-yhdella-treenikerralla/

Vuoden virallinen kinkinmättö ketju






via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/120020-vuoden-virallinen-kinkinmatto-ketju/

Vuoden virallinen kinkunmättö ketju

Elikkäs voiko parempaa ruokaa olla kun tämä surullisenkuuluisa joulumättökinkku. Sitä kun odottaa niin innolla sen valmistuvan ja hyvää on! Onko sellaisia ihmisiä jotka ei voi sietää tätä joulun ihmettä? Itse olen varannut vähän reilun viiden kilon pätikän juhlapyhien ratoksi!:hyvä::hyvä: niin josta vaimo hyvä kun vähän maistaa, mutta jääpähän enemmän mulle! :D



Paljonko menee porukoilla kinkkua nassuun?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/120019-vuoden-virallinen-kinkunmatto-ketju/

Mitä toivot pukilta?

Jos löytyy jo niin poistakaa, mutta mitä haluisit pukin tuovan lahjaksi?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/120018-mita-toivot-pukilta/

Vihlova alaselkäkipu kyykyn jälkeen

Ilmennyt muutaman viikon ajan melko kovaa vihlontaa alaselässä oikealla puolella aina kyykkysarjan jälkeen. Eli muuten täysin oireeton jopa itse kyykkysarjan aikana, mutta aina kun on saanut laitettua painot räkkiin niin iskee kova vihlonta alaselkään, joka menee noin 10 sekunnissa ohi. Selkä pysyy suorana jne., itseasiassa vihlonta tuntuu tuon kyykyn jälkeen kovimpana jos koittaa heti suoristaa selän täysin. Lääkäriinkö heti?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/120017-vihlova-alaselkakipu-kyykyn-jalkeen/

Painelukossa polven naksahdus > polvitaipeen aristusta

Moi,



polvi naksahti eilen lukkopainiskelua treenatessa, kun treenikaveri oli tekemässä pohkeeseen painelukkoa ja odottelin siinä että alkaako se tuntua vai ei, notta tarviiko taputtaa. Ei tarvinnut kun ei tuntunut vielä missään, mutta polvi naksahti sen verran kuuluvasti, että treenikaverikin hölläsi otteen ja alkoi kysellä, että mitäs nyt kävi. Naksahdus ei sattunut yhtään, eikä sen jälkeenkään tuntunut oikeastaan missään, joten jatkoin treenit normaalisti loppuun.



Tänään on ollut jalka aavistuksen arkana polvitaipeesta, tai ehkäpä jopa pohkeen yläosasta. Enemmän tuntuu polven/pohkeen ulkosyrjällä. Paikallaan ollessa tuntuu vain jotain "painetta" tuolla seudulla, kävellessä pientä aristustakin. Ei tunnu missään kohtaa ylimääräistä väljyyttä, rutinaa, lukkiutumisia eikä polven pettämisen tunnetta, pääsen kyykkyyn ja ylös normaalisti. Jalkaa sisäpuolelle kiertäessä (esim. nostaessa tämä naksahtanut jalka toisen jalan polven päälle) tai kyykkyyn ihan pohjaan asti mennessä tuntuu samoilla seutuvilla pientä painetta.



Kannattaako tällaisesta lähteä mihinkään lekuriin vai seurata ensin tilannetta?



Mihinkähän tuollaisen lukon paine kohdistuu polvessa arvon fysiologian asiantuntijat? Eli pohkeen ja säären välissä on ollut tavaraa välissä, ja polvea on väännetty linkkuun päin, jolloin lukko vetää käsittääkseni polven reisiluun ja sääriluun päitä erilleen toisistaan.. Joku ristiside?





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/120016-painelukossa-polven-naksahdus-polvitaipeen-aristusta/

Huimausta salilla.

Mikä voisi olla vikana kun huimaa salilla? :( Ärsyttävää kun meinaa aina lopettaa treenin kesken kun alkaa pyörryttämään.





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/120015-huimausta-salilla/

dimanche 22 décembre 2013

M: Tritton 720+ 7.1 Surround Headset Xbox 360 / PS4 / PS3 -kuulokemikrofoni

Myynnissä olis vähän käytetty kuulokemikrofoni headsetti.



TRITTON 720+ 7.1 Headset for Xbox 360, PlayStation 4, and PlayStation 3 | TRITTON Audio



Kuulokkeita on käytetty vaan kerran ja mikkiä en oo kerenny vielä ees paikalle laittaa.



takuuta jäljella vielä noin 11kuukautta.







Sijainti Joensuu

Hinta 100€ (sis. toimituskulut)





Parhaiten tavoittaa s.postilla markus.husso@gmail.com





via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elektroniikka/120014-m-tritton-720-7-1-surround-headset-xbox-360-ps4-ps3-kuulokemikrofoni/