Ongelma on liian jyrkkä S-ranka eli vaikka maasta on aikanaan noussut (natu) 2x250 ja suorinjaloinveto 5x200, niin aina on ollut ongelmana esim paikallaan seisominen, 5-10 min välein on pakko köyristää rankaa eteenpäin (sormia lattiaan), kävellessä ei tarvi. Olen lukenut että jos treenaa vatsaa niin se vaan lähentää entisestään rintakehää lantioon ja lisää siten S-mutkaa rangassa(?), olen silti sitäkin treenannut. Lankkupidossa on enkka 3 min. En ole paljoa lonkankoukistajia venytellyt joten saattaa liittyä vähän siihen, etujalkoja kuitenkin jonkun verran! Raajat on pitkät verrattuna torsoon. Hyviä ohjeita otetaan vastaan:)
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/120030-vahva-notkoselka/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire