Olen 56 v. mies. Harrastanut liikuntaa monessa muodossa koko ikäni. Salia, lenkkeilyä, hiihtoa, uintia, hyötypyöräily. Ainoastaan viime vuosi teki poikkeuksen liikunnassa. Pari vuotta pysyin poissa salilta. Nyt aloittelemassa salia uudelleen. Ongelmani on koko ajan ollut, että pysyttelen pienissä painoissa saamatta lisää rautaa tankoon. Painan 66 kg. Ennätykseni on penkki 105 kg, kyykky 115 kg ja mv 150 kg. Jotenkin en saa puristettua kaikkea irti. Tuntuu että pää on esteenä suuremmille painoille. Kroppani on koko vuoden tiukahkossa kunnossa. Yritän syödä hyvin, ehkä en riittävästi. Kun on riittävästi salia takana, tykkään tehdä melko lyhyitä sarjoja. Ne ovat mielestäni sopivia kestävyyspäinotteiselle liikunnalleni. Yleensä olen noudattanut hyvin pitkälti 3-jakoista ohjelmaa. 5 x 8-5 toistoa. Onko ehdotuksia, millä nostaisin kiloja tankoon? Miten saisin rutistettua kaiken itsestäni perusliikkeissä; penkki, kyykky, mv?
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120043-56-v-miehen-treeni/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire