Morjesta.
Aloitan 1 vuoden laiskottelemisen jälkeen taas salilla käymisen, joten mietin että minkäslaista treeniohjelmaa/ruokavaliota suosittelette?
Olen 18 vuotias, painoa 97Kg, pituus Noin 175cm. kunto on aivan per**estä ja voimat hiipunu todella paljon.
Jääkiekkoa nuorempana paljon harrastanut. Mutta nytten kaikki liikunta tuntuu todella raskaalta.
Tavoitteena ois että jaksaisi juosta pientä lenkkiä (noin 4km) ja että lihasta tulisi lisää, ja läskiä katoisi.
En tiedä paljon salillakäymisestä ja liikkeistä, mutta jostai on aina aloitettava. kävin noin 1,5vuotta sitten noin 3 kuukautta aktiivisesti salilla
ja silloin oli ainakin penkistä max 85kg, leukoja meni justjajust 3. En muuten oikein ole maksimia kokeillut. Mutta aikalailla 0 lähdetään.
Olen lihonut todella paljon vuoden aikana, joten joku dietti olisi todella hyvä, nytten ruokavalio ollut todella huono.
Inspiraatiota on todella paljon ja halua kehittyä.
Olen siis aivan hukassa, auttakaa poikaa hädässä :D
Aloitan 1 vuoden laiskottelemisen jälkeen taas salilla käymisen, joten mietin että minkäslaista treeniohjelmaa/ruokavaliota suosittelette?
Olen 18 vuotias, painoa 97Kg, pituus Noin 175cm. kunto on aivan per**estä ja voimat hiipunu todella paljon.
Jääkiekkoa nuorempana paljon harrastanut. Mutta nytten kaikki liikunta tuntuu todella raskaalta.
Tavoitteena ois että jaksaisi juosta pientä lenkkiä (noin 4km) ja että lihasta tulisi lisää, ja läskiä katoisi.
En tiedä paljon salillakäymisestä ja liikkeistä, mutta jostai on aina aloitettava. kävin noin 1,5vuotta sitten noin 3 kuukautta aktiivisesti salilla
ja silloin oli ainakin penkistä max 85kg, leukoja meni justjajust 3. En muuten oikein ole maksimia kokeillut. Mutta aikalailla 0 lähdetään.
Olen lihonut todella paljon vuoden aikana, joten joku dietti olisi todella hyvä, nytten ruokavalio ollut todella huono.
Inspiraatiota on todella paljon ja halua kehittyä.
Olen siis aivan hukassa, auttakaa poikaa hädässä :D
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/119987-vinkkeja-huonokuntoiselle-aloittelialle/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire