1-jakoinen vastaan 2-jakoinen? Kumpi tehokkaampi?

Esimerkkinä toimii vaikkapa arskan kultainen 6 ja elaston ohjelma.



Golden sixissä kroppa menee siis läpi 3krt viikossa ja siinä on 6 tehokasta isoa perusliikettä joita tehdään 3kk ajan. Elastossa on taas enempi vara ottaa muita liikkeitä mukaan ja tehdä viikon toisesta treenistä hypertrofisempi. Oon lukenu arvosteluja/kokemuksia noista molemmista ja molemmat vaikuttaa toimivilta ohjelmilta mutta kumpi on tehokkaampi voimabodaus tyyliselle aloittelijalle (treenitaustaa vain reilu vuosi). Tarkotuksena on siis saada voimaa eli sarjapainoja ylöspäin koska ne on jumittunu tosi pahasti ja massaa pitäis tähän runkoon kans saaha. Safkapuoli on ainaskin OK. Eli syön paljon puhdasta ruokaa ja noin 400 kcal plussilla(lasken siis kalorit ja kulutuksen) ja välillä syklittelen hiilareita kulutuksen mukaan. Ongelma tossa tuloksien pysähtymisessä on mulla varmaan liika treeni ja vääränlainen ohjelma eli kumpi on tehokkaampi 1- vai 2-jakoinen?



Lisäys vielä tähän että aiemmin tein 4-jakoisella..

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/120008-1-jakoinen-vastaan-2-jakoinen-kumpi-tehokkaampi/