Ajattelin kopioida ravintopuolelta samanlaisen ketjun tänne, voi poistaa jos täältä tällänen löytyy.
Kysymys: Mitä mieltä ootte tästä treenityylistä:
MA: Rinta, olkapäät, ojentajat = Kovempi treeni
TI: Rinta, olkapäät, ojentajat = Volyymitreeni erikoistekniikoilla
KE: Jalat = Kovempi
TO: Jalat = Volyymi
PE: Selkä, hauis = Kovempi
LA: Selkä, hauis = Volyymi
Tota nelikkoa tarvitsee niin harvoin, että siihen ei imo kannata auton ostoa perustaa (ellei asu kylän päässä, jossa kelirikko on ympärivuotista, eikä pihaan tosiaan pääse). Kyllä täällä pk-seudullakin on tähän asti ihan hyvin pärjännyt vajaavetoisella, ei se ole mitenkään niin tarpeellinen, kuin täällä tietyt tahot mainostaa.
Itse vaihdoin autoa vastikään, kun edellisessä alkoi olla ärsyttäviä vikoja ja vuoden sisällä rahaa olisi pitänyt laittaa kunnostukseen/hankintoihin sievoinen summa. Hankin tilalle vuoden vanhemman, enemmän ajetun, joskin tilastollisesti katsottuna luotettavamman. Remonttia on tuohonkin luvassa vuoden sisällä aivan samalla tavalla. Seuraavaksi hankin auton, joka on halvin korjata, koska joka ikistä autoa joutuu tänäpäivänä korjaamaan ja kovalla rahalla, oli auto sitten bemari tai tojota. Tunnepuoli kannattaa autokaupassa jättää kokonaan pois, se on vaan auto, ei siihen pitäisi kiintyä (vaikka itselläni tuo on juuri ongelma). Keskittyy mieluummin muihin asioihin ja pyrkii viettämään siellä autossa mahdollisimman vähän aikaa. 
Tänne ei Campingaz-käyttäjillä ole asiaa muutoin kuin kyselemään vinkkejä että mikä Weber kannattaisi ostaa hapantuneen Prisman grillin tilalle. Jos aiot ilmaista makkaranpaistostasi sillä ruostuneella Campingazilla niin tee se jossain toisessa ketjussa.
Itse tein uusimman Weber-hankintani kun naksuttelin Verkkokauppa.comista Weber Smokey Mountain 37cm savustimen 99 eurolla.
Oma Weber -perheeni, ei tehdä tästä ketjusta kuitenkaan laitteistolistausta, vaikkakin oman laitteistonsa saa tässä mainita:
Weber One Touch Gold 57cm
Weber Smokey Mountain 37cm
Weber Genesis EP-320
Weber Genesis Silver B 3-polttimoinen, vastaa nykyistä Spirit E310 -mallia.
-ikää varmasti 20 vuotta, hiljattain uusittu Flavorizer Barit ja ritilät rosterisiksi, myös uudet letkut ja paineensäädin. Aivan uutta vastaava vaikka päällisin puolin onkin hieman osumaa ottanut.
Weber BabyQ 120.
+toki Chimney starter ja pihdit ja harjat on kaikki Weberiä, kun ei noilla markettikamoilla mitään tee.
Nyt uskoisin että perhe ei tästä enää kasva, enkä usko että elinaikanani tarvitsee enää uusia grillejä hommatakaan.
Tässä yksi saitti koskien tuota savustinta:
http://ift.tt/1qiqTti
Weber Forever! :haart:
Weber Suomi - Weber Suomen virallinen verkkosivusto
Heräsipä kiinnostus tehdä herrasta ketju, kun on vieraillut viimeaikoina niin Kujalan Killen videoissa, kuin myös Wileniuksen ja Sirenin Wlogissa.
Pauli Pöyhiä on GYM-72 kuntosalin nuori isäntä Nummelasta.
"Pave" on syntynyt vuonna 87 (ikää siis tällä hetkellä 27v). Pituutta löytyy 175cm; eli aika sopivan mittainen lajiin.
Saavutuksista pieni listaus:
2009 noviisit -90kg sija 3. (kuva wilen ja riton kanssa)
2012 jyväskylän karsinta kilpailut -90kg sija 6.
2012 sm-kisat -90kg vikojen joukossa
2014 Tampereen karsinta kilpailut +90kg sija 3. (kuva wilen ja pajunojan kanssa)
2014 sm-kilpailut -90kg sija 5.
Ohessa muutama kuva; parempia sitten kun Mike (Wlog-videon lupausten perusteella ! 
Viimeisessä kuvassa paino aika tasan 100kg ennen Tampereen karsintakisaa 2014.
Haastattelu: Mika Nyyssölä 31.5.2005
Käyttäjien esittämiä kysymyksiä:
Mika Nyyssölä - SM II 2003 -70kg, PM I 2005 -70kg
1. Mistä sait kehonrakennuskärpäsen pureman?
- Sain pureman jo varmaan siinä vaiheessa, kun ensimmäisen kerran näin kuvan jossain kuponkiuutisissa, jossa myytiin jotain Wrangen "voimavaijeria". Siinä oli kaveri kauhealla hauiksella ja kuvatekstinä: P.A.K.O.T.T.A.A lihaksesi kasvamaan! Taisin olla 10-vuotias ja se jotenkin kolahti. Siinä oli jotain ihmeellistä, kun joillain, niin harvoilla, oli lihaksia. Myöhemmin sitten noin 14-vuotiaana aloitin kotona käsipainoilla ja punnertelemalla, kunnes uskalsin mennä vuoden kotitreenauksen jälkeen salille. Sillä tiellä ollaan jo vuodesta -91!! Itse kehonrakennukseen minut tutustutti Aki Mähönen reilut pari vuotta sitten. Ennen sitä kehonrakennus oli ollut minulle lähinnä mystisenä haaveena tuolla taustalla, sillä lajiin on hyvin vaikea tulla mukaan ellei ole ketään henkilöä, jolla olisi ensikäden tietoutta mitä tehdä.
Ajatelkaapa etten ollut koskaan nähnytkehonrakennus kisoja ennen kuin itse olin lavalla kilpailemassa!
2. Mitä tekisit toisin, jos olisi mahdollista aloittaa salihommat uudestaan ihan pohjilta?
- Hyvä kysymys! Ajatelkaapa sellaista, että 15-vuotias menee täysin tietämättömänä punttisalille ja alkaa vain nostelemaan painoja ilman, että kukaan vaivautuisi neuvomaan miten tehdä ne oikein. Siinä loukkaa hyvin helposti itsensä puhumattakaan optimaalisesta lihaksen kehityksestä. Itselleni kävi vähän sillä tavalla. Kaiken sai oppia kantapään kautta ja toisia seuraamalla.
Uskoisin, että ensimmäiset kuusi vuotta meni vähän niinkuin kankkulan kaivoon, kun ei ollut juurikaan selkeyttä mitä tehdä.
Toisin tekisin siis kuin silloin. Treenaisin todennäköisesti juuri nykyisellä tavallani eli puhtaita liikkeitä tekemällä ja tuijottamatta painojen määrään. On aivan turha tehdä ykkösiä ranskalaisessa punnerruksessa, sillä vain loukkaa itsensä ja se jos mikä on tuhoisaa lajin harrastuksen kannalta.
Puhumattakaan ruoan tärkeydestä! Vasta dieetillä tajusin kuinka tärkeää on syödä, syödä ja syödä. Tasaisesti 5-7 ateriaa päivässä. Puhdasta ruokaa.
3. Mitä mieltä olet kehonrakennuksen tilasta tällä hetkellä maailman huipputasolla, eli onko laji menossa sinun mielestä överiksi vai onko suuntaus oikea?
- Vaikea sanoa. Tuntuu siltä, että nykypäivänä mikään ei enää riitä. Ikinä ei ole tarpeeksi iso. Äijät on hurjan näköisiä ja kokoisia. Varmaan livenä vielä isompia kuin kuvissa.
Olisihan se hienoa jos joku pienempi ja kireämpi kaveri pieksisi isomman jössikän, mutta eipä taida tapahtua nykypäivänä.
Itse olen vähän kahden vaiheilla. Toisaalta pidän siitä että äijät on niin freakazoidin näköisiä kuin mahdollista. Mitä friikimpi sen enemmän se kohauttaa yleisöä. Mutta toisaalta ne kaverit ei sitten olekaan niin änkyrä kireitä kuin ovat isoja. Siinä vähän kärsii koko lajin yksi tärkeistä ominaisuuksista eli mahdollisimman tiukkana oleminen.
4. Kuka omaa mielestäsi täydellisimmän fysiikan kehonrakennuksen historiassa?
- Huh huh. Mahdotonta nostaa ketään ylitse muiden. Jos kriittisesti katselee (johon ei meikäläisellä olisi kylläkään varaa) niin jokaisella kaverilla on aina joku heikkoutensa. Ronniella on pohkeet ja vatsat, Priestillä on pitkä selkä ja lyhyet jalat, Ruhl on ruma ( ei millään pahalla, mutta sekin kyllä vaikuttaa tuomareihin), Arskalla oli "hoikahkot" jalat, Nasserilla selkä ei levinnyt tarpeeksi. Ehkä vähiten heikkouksia oli "Flex" Wheelerillä eli olisiko Flex sitten yksi mahtavimmista? Mene ja tiedä?
5. Mitä luonteenpiirteitä tai ominaisuuksia pidät tärkeimpinä kilpakehonrakennusta harrastavalla?
- Kyllä se on ehdottomasti nöyryys. Ylpeilyt saa jäädä kotiin. Dieetillä se on varmaankin luonteen lujuus jaksaa tahkoa sitä aerobista ja olla sortumatta houkutuksiin.
6. Anna jokin pilkun viilaus vinkki rasvapoltoon, mitä itse käytit.
- Eipä siihen ole mitään salaisuutta. Itse hilasin perseeni klo 3:45 ylös ja puolentoista tunnin lenkille joka aamu. Sitten seitsemäksi töihin. Neljältä salille jonka jälkeen puolen tunnin krossari niin, että hiki lensi. Kotiin syömään ja jos urheiluruutu näkyi telkkarissa oli jo yli nukkumaanmenoajan. Siinä sulle rasvan polttoa.
7. Kiinnostaako tulevaisuudessa kilpaileminen samassa painoluokassa, vai kenties korkeammissa luokissa, eli onko tavoitteenasi viellä lisätä kehosi lihasmassaa, vai viimeistellä/ylläpitää nykyistä kuntoasi?
- Nyt seuraava tavoite olisi MM-kisat Shanghaissa alle -65kgssa. Tulevaisuudessa olis haaveena kisata -80kg sarjassa, mutta katsotaan nyt yksi kisa kerrallaan.
8. Millä tavoin harjoittelit poseeraamista ja vapaaohjelmaasi?
- Peilin edessä lähinnä. Musta tuntuu, että ne jotka aina jonkun heijastuksen sattuessa peilaa itseään ja heittää jonkun posen, osaavat sitten luontevasti myös lavalla poseerata. Sen joko osaa tai ei osaa. Vaikea laji ja harjoitus tekee mestarin. Mitä useammat kisat on takana sitä luontevammin se lavasäteily ja poseeraus onnistuu.
Vapariin kannattaa satsata, sillä sehän on oikeastaan ainoa hetki lavalla, jossa päsee esittämään itseään juuri niinkuin haluaa. Kannattaa siis aloittaa jo dieetin alussa, koska loppua kohden ei paukut enää riitä kehittelemään mitään fiksua.
9. Miten motivoit itseäsi treenistä ja dieetistä toiseen?
- Ehkä se motivaatio kumpuaa siitä, kun muistelee kuinka siistin näköistä se oli olla kisakunnossa vatsapalat näkyvissä ja kireänä. Tietenkin se lavalla olo on niin ainutlaatuista puhumattakaan takahuoneessa olevasta tunnelmasta. Se fiilis, että on jotain enemmän kuin tavalliset ohikulkijat on jotenkin kiehtovaa.
10. Mitä haluaisit sanoa aloitteleville treenaajille?
- Maltti on valttia. Mitään ei saavuta yhdessä yössä. Lihakset kasvaa kun ne kasvaa ja nyt puhutaan vuosista. Ei kannata lähteä repimään salille ja treenaamaan kolmea tuntia päivässä, kuusi päivää viikossa. Puhdas ruokavalio ja tasaisesti jaetut lepopäivät ovat eetvartti lihaksille. Intensiiviset treenit sopivalla vastuksella on paljon tehokkaampaa kuin yli-isoilla painoilla treenaaminen. Tiedän sen koska juuri itse olen syyllistynyt moiseen. Kehitystä alkoi tapahtua vasta, kun aloin tehdä liikkeet puhtaasti, pienemmillä painoilla.
Kiitos kysymyksistä. Oli antoisaa vastailla niihin. Toivottavasti jaksoitte lukea.
Hyvää kesän jatkoa kaikille! - Mika
......................................................................................
Kuvat otettu Mayor´s gymillä.
Näin kesäaikaan mulla on ollut jo vuosia tapana kiertää sali kaukaa, jossei satunnaisia ohjauksia lasketa mukaan. Kesätreeneihin kuuluu kaikennäköistä ulkotouhuilua mm. pelejä, hapottelu treenejä portaissa ja mäkijuoksuin, sauvakävelyitä hiekkamontuilla, erilaisia kuulien ja murkuloiden heittotreenejä ja kehonvoimailua, eli monipuolista settiä ulkosalla touhuillen ja palautusolusista nautiskellen.
Talvet sitten aikalailla puhtaasti punttistangon ja satunnaisten kahvakuulailujen parissa, hojoilut kun on taakse jäänyttä hommaa lukemattomia vammojen ja vaivojen myötä. Punttiksella pääpaino on uuden opettelussa, nivelten hyvinvoinnin edistämisessä, liikkuvuuden ylläpitämisessä ja eipä tuo haittaa, vaikka jonkin verta voimakin tarttuis, mikä tosin on hyvin epätodennäköistä enää. Mutta mukava se on yrittää! Tahtoo vain esim. pn-liikkeissä niin monasti homma karata hapotteluiksi, eli lyhyin palautuksin useitakin kymmeniä settejä tai muita hullutteluita. Nuo kun ei palvele nuissa tulosten tavoitteluissa yhtään, päinvastoin, mutta ovatpahan pirun mukavia tehdä!
Perusharjoitteet punttiksella, joissa siis edes joissain määrin yrityksenä on saada enempi kiloja nousemaan, on tempaukset (normi, kapea & yhden käden), työntö, niskantakaa työntö, turkkilainen ylösnousu ja valakyykky. Nuiden päälle sitten jonnin verta erilaisia kyykkyjä (etu, taka ja yhden jalan), paljon keskikroppaa, pystypunnerruksia ja dippejä sekä julmestusti kaikenkarvaista huoltojumppaa.
En tiedä mikä kropassa oikein mättää, vyötärö on kapea ja hartiat leveät, on paksuutta ja kokoa, mutta silti ainoa pose joka miellytti silmää oli toi leveä selkä takaa, muut jotenkin vaan pökkelön näköisiä.
Mahottoman kovia tuloksia, tosin noissahan on yleensä ilmaa jonkin verran, mutta jollei ole niin on aika vahva bodari. Ehkä se auttaa kun on treenikamuna Jackson.
Kyllä Suomesta varmasti ammattitaitoa löytyy. Tuollainen video vain voi olla juuri sellainen innostunut ja informatiivinen tietopaketti siitä millaisen yön ja päivän värisen eron käsipelin tehty lihashuolto voi tuottaa, käynnistäen kenties monelle todellisen kiinnostuksen ammattimaisen lihashuollon piirin pyrkimiseen, sen sijaan että luotetaan putkirullailuun tai jopa pyhään henkeen pelkästään.
Markku Tikka (tälläkin foorumilla tunnettu T-101) oli näköjään julkaissut blogissaan Q&A videon. Pätkä sisältää hyvää tietoa treenaamisesta ja ravinnosta, olisi todella hienoa, jos näitä tulisi lisääkin. Hyviltä valmentajilta on aina mukava katsella tämmöisiä infopaketteja.
Markun omia meriittejä löytyy seuraavanlainen lista:
Classic Bodybuilding +180 cm
FITNESS EXPO CBB SM 2012, 3. sija
Jyväskylä Body & Fitness 2012, 1. sija
Classic Bodybuilding +178 cm
FITNESS EXPO CBB SM 2008, 3. sija
Force Fitness Classic 2008, 4. sija
FITNESS EXPO CBB SM 2007, 10. sija
Turku Body & Fitness 2007, 3. sija
RAW Voimanosto
SPUL Voimanosto SM 2014 -105kg, 1. sija
GPA Big Boys BC Raw 2013 -110kg, 1. sija
SPUL Voimanosto SM 2013 -105kg, 1. sija
SPUL Voimanosto SM 2010 -110kg, 2. sija
SPUL Voimanosto SM 2007 -110kg, 3. sija
Miehen valmennettaviin kuuluvat/ovat kuuluneet muun muassa Tuomas "Tume" Kuronen, Anton Tammelin ja Tobias Cunningham...
Perkele, onko Tommi siis sittenkin tulossa Lahteen? Onhan ukko tosiaan ollut dieetillä koko ajan mutta eipä ole oikein suuntaan eikä toiseen saanut selvää meneekö lavalle asti. Helvetin hieno homma jos olisi Heinosen härkäkin taas Lahdessa lavalla! :thumbs:
PS. Pakko kompata Mikeä tuossa, että Tommi on kyllä mukavimpia ja leppoisimpia tyyppejä mitä tunnen, ja ukko on minullekin antanut monia hyödyllisiä vinkkejä ja neuvoja ihan oma-aloitteisesti.
Edit. Hehehee, pistit sitten Tommin tekemään leukoja siinä ristikkäistaljan poikkipalkissa
Mielipideasioitahan nuo on, että kuka tykkää nöyrästä asenteesta ja kuka vähän räiskyvämmästä persoonasta, mutta kyllä se vaan etenkin kamppailu-urheilussa niin on, että ottelijat jotka muistetaan vielä 50 vuotta uran loppumisen jälkeenkin ovat niitä jotka olivat kovia, mutta myös sen lisäksi kaikkea muuta kuin vaatimattomia.
Miettikää nyt nyrkkeilyn puolelta vaikka Alia, Foremania, Tysonia yms. Ei noista kukaan kovin nöyrä ollut. Tyson noista ainut kuka saattoi olla matsien jälkeen suht nöyrä, mutta kun tuolla on juuri haukuttu Overeemin ottelua edeltäviä puheita yms. ylimielisiksi, niin muistaako kukaan minkälaisia puheita esim. Tyson puhui ennen otteluitaan?
Ei siellä nöyristelty. Ali ei ikinä nöyristellyt mitään ja kyllä siellä Frazierit Holmesit ja monet monet muut tekivät selväksi oman kantansa aina siihin, että kuka on kovin jätkä. Nämä seikat ovat niitä, mistä ottelijat muistetaan (tietysti sen urheilullisen menestyksen ja hienojen otteluiden lisäksi). Isolla staralla usein on iso ego ja nämä ovat niitä ukkoja joita rakastetaan, vihataan, joista puhutaan ja jotka muistetaan.
Klitchkot ovat tällä hetkellä ylivoimaisia, mutta veikkaan, ettei heidän nimensä tule jäämään niin vahvasti kuitenkaan historiankirjoihin jo ihan sen takia, että käyttäytyvät niin asiallisesti kehän ulkopuolella.
Toki voidaan sanoa Klitchkojen otteluita myös tylsiksi, mutta jos Klitchkojen kehän ulkopuolinen ulosanti olisi esim. Tony Halme -luokkaa, niin aivan varmasti kiinnostaisivat suurta yleisöä enemmän.
Uhoamistakin on sitten monenlaista ja sille olisi hyvä olla jotain perusteita. Juurikin nämä jenkki tuf-ukkelit aiheuttavat välillä suurta myötähäpeää, kun ei oikeasti ole minkäänlaista pohjaa niille suurille puheille ja uhossa ei ole edes mitään älykkyyttä mukana (vrt. Sonnenin uhot).
Fedor on siinä mielessä valtava poikkeus, että saavutti oman asemansa puhtaasti kehänsisäisillä otteilla ja oli todella nöyrä kehän ulkopuolella. Mutta Fedor olikin taas sitten varsin poikkeuksellinen yksilö kehätaidoiltaan. Siellä rytisi ja aina nousi saman ukon käsi lopuksi ylös.
UFC:ssa Chael Sonnen tunnetaan paremmin kuin muutamien painoluokkien hallitsevat mestarit, vaikka Sonnen ei ole itse missään vaiheessa onnistunut itse UFC vyötä saavuttamaan ja yleensä voittaa matsinsa vielä decisionilla.
Urheilu vaatii toki nöyrää asennetta treenaamiseen ja varmasti nämä kovimmatkin puhujat sisimmissään kunnioittavat ottelijana sitä ukkoa joka häkin toisella laidalla seisoo, muuten ei riitä motivaatio järkyttävän kovaan treeniin ennen matsia, jos ei yhtään kunnioita toisen osaamista.
Aina tarvitaan sitä urheilullista osaamista sinne taakse, mutta legendaksi tullaan yleensä vain urheilullisten ansioiden ja kiinnostavan persoonan yhteisvaikutuksella.
Tulipas pitkä postaus, mutta tämmösiä mietteitä tähän "ego-asiaan"
Ammuin yhden spotin tuohon toiseen graffaan kirjainten HC(hardcore) kohdalle. Minor detail, jos haluan graffat samalle tasolla valossa, niin sitten teen niin. Kantsii uskoa tässä vaiheessa koulutusta jo, että enköhän minä osaa duunaa näitä kuvia ja valaista ne kuten itse olen visioinut. Penkit olivat tuossa mestassa jo valmiina, mutta en viitsinyt hakea vuodesohvaa niiden tilalle.
Tämän threadin tarkoituksena on tuoda julki sellaisia (tyhmiä) kysymyksiä, jotka ovat teitä askarruttaneet, mutta ette ole jostain syystä ikinä etsineet vastausta kysymyksiinne. Eli kaikilla on oikeus kysyä ja toivon mukaan joku osaa myös kysymyksiin vastata. Aloitan parilla tyhmällä kysymyksellä:
-Miksi pakastettua tuotetta, joka on kertaalleen sulanut, ei saa pakastaa uudelleen?
Tämän olen kuullut "yleisenä totuutena", mutten koskaan selitystä sille. Älkääkä sanoko, että se menee pilalle, vaan kertokaa miksi se menee pilalle.
-Miksi naisten tukanleikkuu maksaa enemmän kuin miesten tukanleikkuu?
He who asks is a fool for five minutes, but he who does not ask remains a fool forever. Chinese proverb
Taas uusi järkyttävän kokoinen kehonrakentaja arabimaasta. Valmistautuu New York pro kisaan. Painoa tällä hetkellä n. 144kg ja kunto ei mikään kauhean rasvainen ole. Nykyään valmentajana toimii ilmeisesti Dennis James.
Puntarivideo: http://ift.tt/20JF5O7
Tuoretta posettelua
Tässä kuvassa painoa siis tuo 144kg eli 316lbs
Kisakuvia löytyy jonkin verran googlettamalla.
Ihan mukavalta näyttää pala. 
Mulla ei varsinaisesti ole mitään Rogania vastaan. Ihan kelpo selostaja se on ja hauskakin toisinaan.
Käsittääkseni Rogan kuitenkin treenaa lukkopainia Eddie Bravon 10th planet salilla (taitaa olla "ruskealla vyöllä"... älkää kysykö miten lukkopainissa voi olla vyöarvot) eikä varsinaisesti treenaa siis vaparia. Taekwondossahan mies oli aikoinaan kova tekijä, potkut lähtee edelleen näyttävästi ja kondis on miehellä ollut huomattavan kova jo Newsradio-ajoista vai mikä se komediasarja nyt olikaan.
Rogan tietää paljon vaparista ja erityisesti mattoväännöstä. Kuitenkin toisinaan on häirinnyt se rubber guard-hehkutus joka tosin on ollut onneksi vähentymään päin ja Joen selostuksetkin voivat tosiaan olla hivenen puolueellisia silloin kun on joku oma suosikki kehässä. Mutta ei tietenkään selostajan kommentit ottelun lopputuloksiin vaikuta mitenkään.
edit. Miehen stand up -kyvyistä en ole täysin vakuuttunut. Aika paljon tuntuu lainailevan idoliltaan Bill Hicksiltä... mutta ihan hyvää ja omaperäistäkin settiä toisinaan ja hecklerit hoitelee yleensä tyylikkäästi.
Kuinka moni herroista(/naisista?) käyttää nuuskaa?
Jostain kuulin että nuuskalla olisi lihasmassaa pienentävä vaikutus, jos tämä pitää paikkansa, saisiko sinut harkitsemaan käytön lopettamista?
Itselläni nuuskalla on lähinnä psykologinen vaikutus, se vain jotenkin on pakko laittaa hyvän reenin jälkeen...
Tänään sain juuri pitkän tauon jälkeen purkin generalia, ah mikä helpotus
[mod]
Nuuskan ostamiseen/myymiseen Suomessa liittyvät viestit johtaa automaattisesti banniin.
[/mod]
Noniin, koitin etsiä haulla kun muistelin moisen olevan, en löytänyt tai sitten olen yliväsynyt.
Niin että töihin tässä hälyttivät noin tunti sitten ja tässä sitä nyt istuskellaan, selvinpäin. Mitäs muut?
Mikäs muuten on sitten yö? Moneltako se alkaa, entäs jos asut Jenkeissä, milloin saa kirjoittaa? Noh, tässäpä mietittävää, mietitään vaikka sitä :lol2:
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Ketjuun saa kirjoittaa vain 00-06 aikana
- Mike
En voi olla hehkuttamatta: ihmeellinen on se energialataus, minkä saa niinkin pienestä asiasta kuin pitkäaikaisen idolinsa näkemisestä salilla. Siitä asti kun näin joskus aikoja sitten Marjo Krishin fitness-lehden kannessa, olen häntä ihaillut ja seurannut hänen kilpailu-uraansa. Meinasi mennä pasmat sekaisin, kun Marjo marssi tänään samalle salille treenaamaan 
Toinen hymyilyttävä asia oli päästä itse herra Napalmin kanssa fanikuvaan ja nähdä isoja setiä treenaamassa kovaa
Ja kolmas, kuitenkin kaikista paras asia joka tekee mut äärimmäisen onnelliseksi, on se, että huomisesta lähtien asun virallisesti oman rakkaan kanssa saman katon alla :haart: Hän se kaikista tärkein henkinen tuki, motivaationtuoja, paras ystävä ja rakkain ihminen kuitenkin on!
EDIT: meneeköhän mulla liian hyvin, kun näköjään olen ihan vasta kirjoittanut tähän threadiin edellisen kerran.. sorry tämä spammaus...
Aloitetaanpas tänne yleisellekin puolelle tällainen ruokavalioaiheinen ketju. Mimmien puolella on jo oma ja sinne aina välillä joku äijä käy postailemassa omia ruokiaan. Laitetaan siis yleisellekin, niin kaikki pääsee postaamaan ja hakemaan niitä neuvoja. Samalla voidaan vähentää tuota yksittäisten "mitä mieltä ruokavaliostani" -ketjujen loputonta tulvaa.
Siispä: Mitä söit tänään tai eilen? Tänne voi siis kirjoittaa päivittäiset sapuskansa ja pyytää muilta vinkkejä ja neuvoja oman ruokavalionsa remontoimiseen. Toki voi myös vaan laittaa ruokapäivänsä näytille - ehkäpä joku muu saa siitä hyviä vinkkejä oman ruokavalionsa koostamiseen.
Pistetääs esimerkkipostauksena nyt vaikka oma eilinen päiväni:
Aamupala: Kaurahiutale 70g, lesitiini 10g, rasvaton maito 400g, appelsiini, kahvi, glutamiini 10g
Välipala1: Appelsiini ja porkkanoita
Lounas: Kaurahiutale 70g, raejuusto 100g, sokeriton mehukeitto 200g, hunaja 10g
Välipala2: Parsakaali 300g, kalkkunan fileesuikaleet 100g, oliiviöljy 10g, sweet chili -kastike 15g
Välipala3: Profx-patukka 35g, porkkanoita
...treeni...
Palautus: Fast whey+ 30g ja malto 40g, glutamiini 5g
Päivällinen: Kaurahiutale 70g, kalkkunaleike 50g, rasvaton maito 200g, rasvaton jogurtti 200g, vadelma 100g, sokeriton mehukeitto 200g
Iltapala: Maitorahka 125g, vadelma 100g, sokeriton mehukeitto 200g
Miten niin tykkään puurosta ku hullu puurosta...
Nyt sitten muut: jatkakaa!
Pitäis varmaan laittaa muutama tyhjä viesti, niin tulis toinen sivu ketjulle. Ekan postin miljoona giffiä estää ainakin mulla katselemisen täysin. Vaikka jättäis kuinka kauaksi aikaa lataamaan, niin osa kuvista latautuu ja loput vaan "välkkyy". Näin ainakin operalla, firefoxilla ja chromella.
No tässähän tämä koko komeudessaan:
4-Jakoinen Ohjelma
1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:
1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)
2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)
4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)
5. Hölkkä 2x vko
Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^
Sitten sellainen yleispätevä vinkki kaikille: suunnitelkaa remontti kunnolla ja ottakaa myös huomioon sellaiset asiat kuin esimerkiksi sähköt, valaistus, kiinnitys ja jälleenkäsittely. Tarkoitan siis sitä, että esimerkiksi kylpyhuoneessa ja eteisissä sähköjen ja valaistuksen huomioon ottaminen antaa paljon enemmän mahdollisuuksia itse sisustamiseen, kun pistorasiat ja sähköjohdot voidaan piilottaa oikeisiin paikkoihin. Jälleenkäsittelyllä tarkoitan sitä, että jotain kaakeleita ei noin vain vaihdeta, joten niiden tulisi olla kestävät ja varmasti miellyttävät silläkin uhalla, että ovat kalliimpia. Sen sijaan ei-niin-miellyttävän maalin päälle voi maalata helposti paremman ja pienehköllä budjetilla ja vaivalla.
Tiivistettynä asian pitäisi mennä niin, että ostoreissu olisi se viimeinen reissu sinne rautakauppaan.
Tällaiset threadit ovat siis hyödyllisiä, koska näissä jaetaan kokemuksia ja annetaan vinkkejä. Esimerkiksi tuota Hupen ideaa ei itsellä olisi tullut mieleen aivan niin millään.
PS. Palvelin juuri asiakasta, joka tuli 20min vaille rautakauppaan ja jonka oli pakko saada kaakelit ja muut vehkeet mukaan silläkin uhalla, että lopputulos ei olisi miellyttävä.
Aivan todella tyylikäs, suhteellisen tuore ammatilaiskilpailija. Hieno pyöreä lihasmalli ja symmetria hipoo täydellisyyttä. Jalat on massiiviset ja nätin malliset. Oikeastaan ainoita merkittäviä heikkouksia on selkälihaksissa. Tuohon nykykroppaan pystyy luultavasti kuitenkin vielä rakentamaan 5-10 kiloa lihaa ilman, että hieno malli siitä kärsisi.
Shawn kilpaili viikko sitten Europa super showssa ja sijoittui kolmanneksi. Tämä kilpailija tulee varmasti tulevaisuudessakin keikkumaan ammattilaiskilpailujen kärkiporukassa, jopa niissä isommissakin kilpailuissa. Mielestäni ehdottomasti yksi parhaista uudemmista kilpailijoista, jolla on loistava kilpailu-ura edessä.
Kuvat tuosta viikon takaisesta kilpailusta. Varsinkin tuo tuplat edestä on järjettömän hieno poseeraus.
Kävin Bull Farmilla kuvaamassa Jaria joka valmistelee itseään kisaan. Vaikka mies oli tyhjä, niin voimaa ja lihaa oli kuten nimikin antaa ymmärtää. Aina niin leppoisa Bull kun pääsee painojen kimppuun, niin heikommat alta pois ettei tule pipi. Asenteella vääntöä hc-tyyliin.
Kolmannen kuvan asenne on mahtava, voi melkein lukea Bullukan päässä kaikuvan "SAATANAN SAATANA! POLTTAA NIIN MAAN PERKELEESTI, NO PAIN, NO GAIN!!". Suusta tuleva puhina kaikuu tuossa kilometrin syvyisessä kanjonissa joka lepää rintalihasten välissä.
Olkaapa hyvät.
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_sXVWbFcYSqsDorP92c7n57StgAjuAbIsm2EDadhrHkJ3fIdnlR6LBXSVeRrbKcdi208dR-ztSf=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_syXyyTgkbMDZ5DSbda4knvFf80uYenQUrOWbYASPrmCLEdd1vaM5lceOL992ViBPu4ZE7MlqfxZg=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vxu-g1SfZv4oozKJJfVhTeMNjCs8bBWKtxXHJZtdvfdzXiK8sU9HnAEjUWvObAelWzvrOJq4jLJg=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vpq_01mJ0FGxct54b2rNWVx2mGphxxvhmoN5PWFLLCaoBflvgf3zf2FuSYi2VFZ1JZo8FIXFblUw=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vME6GbbIh0_yMvABLmyRbYeRplXb15Nzlbiph4v91px3I7r9fgZhH0ZIAd9f7ZJicAmlK-r2VYPQ=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_s8qL7XuUvNgMdsbeIxTU2EFBQIH185JEBicaCadc0XCZ-uHocNlpucI83ZVP97g96XudpskJbfHg=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_sNz65sAAorzOVarPzLOftaQkbcgS7IiZqTvkleW_adSFmC1a_4rH6Cdh5qolOqnGgOKMV358APDQ=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_utThOxt7ZZloxCczkBAeEDfKpj9BCBH78iQY5kQfYHiBiUOptStFrK5ofujiU476SLuaDgn3JBpA=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vfkpFmvrOyKzLlKRr3iJr2k1eGUTiYc2OoFM-5oO4WVQ83asbxGJvD1-9ziaRKZwl0M4W-n3AR-g=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uvxZJp4_tcUF5gA2itgSN_70nP2HoOB7oTp8nwFqvdx5zWc9F56Jqrbw1rHugku0B_wJmGQJr6=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uzktkryJ-tbHORe0zGRx75ApiJA4kLJ3oVVYyCbnmUup82iu4kbwUw3qhU3TlF8oD7pz5W4zoKhg=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uz3qg3jegu_4IlETxf0x7TzS7IBNbXW3VKbOnUu0JWIfMRGwWz8AnqCq-zgS5l_GkxzIW6rMfDnA=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uCI90YJ0KuJWN6qpJVuiJSUIFzKhmGTQTew17S4bfgZh61RgmblxuItHnvdDneiipicf5OmkbK9A=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tj-TYzfOST6KSrOu_e3yNF7tw9PLrnW0k4pe07JgvanGcEK71fAOXqW95lfh6m07L6UJ9MxciK_w=s0-d)