M: Ilmakivääri Hatsan sniper 6,35mm(25cal.).

Hatsan mod 125 sniper 6,35mm

Lähdöt 230 m/s

Ammuttu n.100 laukausta

Mukaan kantohihna, jalat ja n. 500 kutia



Hinta 190€, nouto Hämeenlinnasta tai postissa/matkahuolto, mieluiten nouto.



Puh:046-5452724

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1bU04u7

Uusi ohjelma

Terve!

Olisin vailla uutta ohjelmaa, treenitaustaa löytyy jalkapallon parissa 12 vuotta ja salilla vuoden verran. Minun polven eturistiside leikatttiin hieman yli kuukausi sitten, joten hirveästi en voi vielä toista jalkaa rasittaa. Kuntosalilla minulla on mahdollisuus käydä 3-4 kertaa viikossa ja tavoitteena olisi kerätä lihasta mutta sitäkin enemmän pudottaa painoa.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fwZwoZ

M: Betancourt Nutrition Fulldose 2 purkkia

M: Tarpeettomana kaapinpohjalta pois 2 avaamatonta purkkia fulldose vitamiini/mineraali/antioksidantti valmistetta. Yhteensä 120pilleriä (60annosta)



Nouto Lempäälästä tai arkisin virka-aikaan Tampesterin Kalkusta tai siltä väliltä. Postitus onnistuu myös. Rahat tilille posteineen (+7,80e) ja paketti postiin



h:15e



markybk miukumauku gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pEDY2t

Mitä on "kovaa treenaaminen"?

Kysymys on yksilöllinen, mutta haluaisin silti herättää keskustelua.



Yleisesti todetaan, että lihas ei kasva (tai kasvaa äääärimmäisen hitaasti) ellei treenaa kovaa.

Toisaalta sekin on todettu monissa ammattilaisblogeissakin, että äärikova treeni tyyliin jalkapäivä=liki-oksennuspäivä on hyvin harvoin optimaalista kehitykselle.



Sitten vielä mm. Lihastohtori on blogissaan todennut sen triviaalin faktan, että:

- tiheämpi frekvenssi -> vähän keveämpi kertakuormitus lihakselle ja toisaalta

- harvempi frekvenssi -> kovempi kertakuormitus lihakselle voivat tuottaa suht saman tuloksen. Eli 1 vs. 2 jalkapäivää viikossa -> erikovuinen treeni.



Usein kovaa treenaaminen taitaa olla jotain sellaista, että ollaan ainakin jonkin verran epämukavuusalueella treenin aikana. Mutta paljonko itse olet siellä, että koet treenanneesi kovaa? Kolme toistoa, kolme minuuttia, puoli tuntia? Mennäänkö veren tai oksennuksen maku suussa vai vain muutaman toiston verran yli sen rajan kun pää tai lihas sanoo, että ei enää pliis, vai eikö ylitellä tällaisia rajoja lainkaan?



Oletko joskus treenannut vielä kovempaa, mutta katsonut pienen kevenyksen olevan sittenkin parempi ratkaisu?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hq5bSS

O: Crazea

Jos jollain pyörii ylimääräsiä Crazepurkkeja nurkissa niin voin ostaa :) Posti/nouto riippuen sijainnista, Pohjanmaalla oon ite.



Pistä tarjousta spostilla fitness_n86@suomi24.fi

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ev2rmH

Kreatiinikuuri ja PWO

Hoi konkarit



Olen tässä jo tovin pohdiskellut tätä asiaa, etsinyt tietoa netistä, kirjoista sekä koittanut kysellä asiasta salikavereilta. Mistään, tai keneltäkään en ole saanut tähän vielä selvää vastausta.



Olen jo pitkään etsiskellyt PWO valmistetta antamaan lisäpotkua treeneihin, mutta useammat PWO valmisteet sisältävät myös kreatiinia.



Joten kysymys kuuluu: Jätänkö kreatiinivalmisteen kokonaan pois? Vai otanko aamuisin normaalin kreatiiniannoksen ja vielä toisen PWOn antaman annoksen ennen treeniä?


Kiitos ja kumarrus jo etukäteen vastauksille, kysymys voi olla hieman typerä. Mutta jostain syystä se jäi vaivaamaan :D

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hp5i11

M: Playstation 4 + Killzone, Assasins Creed

Myyn aivan liian vähälle käytölle jääneen Playstation 4 -konsolin. Ostetut joulukuussa VPD:stä ja kuitti löytyy. Mukaan myös Killzone Shadow Fall ja Assasins Creed Blackflag, mukana tullut ohjain ja sen latauskaapeli, sekä paketissa ollut hdmi-kaapeli.



Kaupat tehdään kasvotusten. Asustan Itä-Vantaalla, auto käytössä. Ota yhteyttä henek (at) mbnet . fi

Hintaa paketille 380e, myydään vain kokonaisuutena.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hHko0d

UFC kielsi TRT:n

Nevadan urheilukomissio on kieltänyt TRT:n terapeuttisen käytön kamppailulajeissa. Päätös sisältää mm. nyrkkeilyn ja vapaaottelun. UFC aikoo noudattaa kieltoa laajemmalti kuin Nevadassa ja kieltää TRT:n käyttämisen kaikissa tapahtumissaan. Nyt mennään oikeaan suuntaan. Saa nähdä miten nämä vanhukset tulevat pärjäämään jatkossa, kun roinaaminen ei olekkaan enää sallittua.



NSAC bans testosterone-replacement therapy in combat sports - ESPN



Dana White says UFC will no longer allow TRT, 'couldn't wait for that garbage to go away' - MMA Fighting

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dHfUDR

Faskiotomia vs. muut hoitokeinot

Taustaa: 20v normaalikokoinen nainen, 165cm ja 59kg. Kevyttä kävelylenkkiä päivittäin yhteensä n. 1,5h, salia 3-5krt viikkoon ja sillon tällön rentoa ja palauttavaa uintia. Penikat alkas vaivaamaan ekan kerran 2012 keväällä, kun aloin vaihtaa pieniä osia kävelystä hölkkään. Eli siis joku max kilsa hölkkää jossain vaiheessa lenkkiä. Vaiva ollu on-offia nyt pari vuotta, viime keväänä kävin fysioterapeutilla hierouttamassa kolme kertaa viikon välein, ei mitään pidempiaikasta apua. Tänään kävin ortopedillä, jonka aikasempiin töihin oon ollu tosi tyytyväinen. Lähdetään liikkeelle magneettikuvasta, ohjeena juosta jalka kipeeksi (oireet tällä hetkellä vaan vasurissa) ja siitä suoraan magneettiin. Lääkäri piti todennäkösenä lihaskalvon tiukkuutta/ahtautta, rasitusmurtuman mahdollisuus kuulema hyvin pieni kun luu ei ole arka. Kokeiltu on kaikkea mahdollista, eli hierontaa, venyttelyä (jota tulee muutenki harrastettua suht paljon), kinesioteippiä, kompressiosukkaa, kylmä-kuumahoitoo, kylmähoitoo, tulehduskipulääkkeitä, näin niinku nopeesti ajateltuna. Tossut on sekä fyssari että lääkäri todennu mulle sopiviksi. Molemmat polvet tähystetty, diagnoosina plica, vasuri 2009 ja oikea 2013, joten niillä ei pitäs olla enää merkitystä. Ton oikeen tähystyksen jälkeen aloin fyssarin kans juoksemaan, mutta kertaakaan en oo yli kilometriä juossu.



Magneettikuvan jälkeen ruetaan harkitseen leikkauksen mahdollisuutta, mutta täällä varmasti on joku joka osais perustella sekä faskiotomian puolesta että vastaan. Oon lukenu kaikki fiksut artikkelit mitä googlella oon löytäny, joten mielellään jotain omakohtasta tietoa jos löytyis.. Alkaa omat ideat oleen aika loppu näiden kokeilujen kanssa, joten niitäkin saa laittaa jos mieleen tulee :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kpXZpV

O: Toimiva PWO esim. craze, jack3d jne..

Ostetaa dmaa laturi jos löytäis sopivaan hintaan. Pohjois-pohjanmaalla asustelen voin noutaa jos läheltä löytyy. Tarjoukset vaikka sähköpostiin t.juusola(at)luukku.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1eBly9V

Chained nutrion ripped hardcore

Elikkä onko Chained nutrionin ripped hardcoren käyttö haitallista alle 18-vuotiaalle? Tuotteessa sanotaan ettei suositella alle 18-vuotiaille. Aiheuttaako se jotain haittavaikutuksia? :D Vai tarkoitetaanko sillä vain tota korkeaa kofeiinin määrää?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1cd6QMb

Laihdutuksen vastakohta eli lisää lihasta mutta miten?

Tervehdys kaikille!



Oma ongelmani koskee nyt lihasmassan kasvattamista ja oikean treenitavan löytämistä. Olen nyt joulukuusta asti reenannut ja peruskunto alkaa olla kohillaan. Treeni on koostunut viikossa parista sali käynnistä (tehnyt supersarjoina ja vaihtelevasti, eka viikko kevyt, toinen raskaampi ja vika kovilla painoilla lyhyet sarjat. Kroppa jaettuna 2 osaan.), 2 koristreenistä ja juoksulenkistä tai hiihtolenkistä. Eli 5-6 kertaa viikossa olen jotain urheilua suorittanut. Ongelmana on kuitenkin ollut ettei lihasmassaa ole tullut lisää ja syykin on selvä kun katsoo mitä olen tehnyt :)



Nyt olisi ajatuksena vaihtaa treeniä siten että käyn 4 kertaa salilla viikossa 2 tai 3-jakoisella ohjelmalla. Siihen lisäksi yksi koristreeni tai juoksulenkki viikkoon. Ruokavaliota olen nyt opetellut kalorilaskuri.fi avulla ja päivittäinen ateriarytmi on alkanut löytyä. Ennenkaikkea oikeilla eväillä :)



Mitäs vinkkejä olisi heittää että olen kesäkuussa siinä kunnossa että ilkeän illistellä ihmisten ilmoilla? Eli lisää lihaa ympärille ja tiukaan kuntoon kesäksi!



Pituus 174cm

paino 72kg

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hloNr7

Hermojen palautuminen

Nilkka leikattiin 6 viikkoa sitten pahojen murtumien takia. Nyt kun kipsi otettiin pois huomasin, että jalkapöytä on puolelta alueelta tunnoton ja siinä näkyy selvästi puristusjälkiä. Koko ajan ärsyttävä kiristävä tunne siinä. Lääkäri sanoi olevan normaalia, että hermot kuulemma palautuvat. Kohtalotovereita?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jDqNv4

Valta vaihtui urheilussa: Suomalaiset arvostavat nyt enemmän futista kuin jääkiekkoa

Quote:

---

HJK on yksi Suomen suosituimpia jalkapallojoukkueita. Viime kesänä Demba Savage hassutti Sonera-stadionilla MyPan puolustusta.



Jalkapallo on noussut ensimmäistä kertaa eniten arvostetuimmaksi urheilulajiksi suomalaisten keskuudessa.



Tämä selviää Taloustutkimuksen Sponsorointi & urheilun arvomaailma -tutkimuksessa, jossa urheilulajeja arvioitiin kouluarvosanoin mielikuvien perusteella.



Vuosia arvostetuimpana lajina pidetty jääkiekko joutui nyt tyytymään kolmanteen sijaan.



Toiseksi eniten suomalaiset arvostavat yleisurheilua. Se on pitänyt asemansa vuodesta toiseen, kun taas jääkiekko ja jalkapallo ovat nyt vaihtaneet paikkaa.



Jalkapallon kouluarvosana on 7,83 ja yleisurheilun 7,78. Jääkiekko saa tyytyä arvosanaan 7,76.



Eniten vuodessa on noussut koripallon arvostus. Koripallo ponnahti EM- ja MM-huuman myötä kymmenen pykälää sijalle kymmenen.



Neljänneksi arvostetuin laji on taitoluistelu ennen formula ykkösiä ja alppihiihtoa. Suosituista tv-lajeista esimerkiksi hiihto ei mahtunut kymmenen arvostetuimman lajin listalle. Se on vasta 18:s.



Tutkimuksen mukaan suomalaiset seuraavat eniten jääkiekkoa, yleisurheilua ja mäkihyppyä.



Neljänneksi seuratuin laji on hiihto, mutta sitä seurataan selvästi vähemmän kuin kolmea kärkilajia. Jalkapallon arvostuksen nousu ei ainakaan vielä näy seuraajaluvuissa, sillä se on kuudenneksi seuratuin laji.



Koripallon noste sen sijaan näkyy myös seuraamisessa. Sen seuraajien määrä on noussut eniten vuoden aikana.



Tutkimukseen vastasi 3 565 iältään 15–79-vuotiasta suomalaista marras-joulukuussa 2013. Mielikuvia ja seuraamista tutkittiin 30 urheilulajin osalta.

---

Valta vaihtui urheilussa: Suomalaiset arvostavat nyt enemmän futista kuin jääkiekkoa - Jalkapallo - Urheilu - Helsingin Sanomat



Klubi vetää jo 1000 fania ulkomaillekkin.



23.7.2013 HJK Supporters Corteo @ Tallinn - YouTube



Tervetuloa tarkistamaan Veikkausliigan mahtava tunnelma kaudella 2014!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jDqNeC

Työ vie mehut!

TYÖ ja sanotaanko nyt kauniisti = perseestä .Itsellä suht raskas työ ja vielä stressaava eikä kyllä sovi salilla käyvän arkeen laisinkaan (Työhön osalllistuva työnjohtaja). Sen 8 tuntia kun arkena päästää tukka putkella ja munat vaahdossa työmaalla on kyllä liikaa todella salia harrastavalle. Mites muut porukat jaksaa painaa duunia ja salia päivästä toiseen? Tällähetkellä hiihtolomalalla ja kyllä on virtaa ja reenimotivaatioo vaikka muille jakaa. Aamulla heti kun herää jaksaa lähteä aamulenkille ja illalla salille, mutta toista se on arkena kun kello herättää 05.50 niin ei kyllä lenkit paljon kiinnosta! Kaikista parasta olisi kun saisi tehtä työkseen sitä mistä tykkää tai sit pitäis hankkia vähän kevyempi työ. Onko kukaan samantapaisessa tilanteessa? Työt ketuttaa, mutta pakkohan sitä jotain on tehdä!:face:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ezf3o7

BJJ Center avaa uuden salin Helsingissä

BJJ Center laajentaa toimintaansa ja muuttaa vanhalta saliltaan uusiin tiloihin osoitteeseen Takkatie 7. Sali sijaitsee Pitäjänmäen juna-aseman vieressä ja avataan ma 3.3. Lisäämme treenitarjontaamme entisestään ja aloitamme mm. ladythai ryhmän 18.3. alkaen. Lasten ja junnujen ryhmissämme on edelleen tilaa. Tervetuloa mukaan!



Ajankohtaista tietoa saat Facebook-sivuiltamme.



http://ift.tt/GYT3Jx

http://ift.tt/GYT3Jx

http://ift.tt/GYT3Jx

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/MwSHNj

Kiekko.tk pelaajia kaukaloon tunnelma takaisin!!!!!

Joo elikkäs kiekko.tk pelaajamäärät ovat laskeneet kovalla tahdilla ja pitäisi saada lisää janttereita vanhojen legendoiden saappaisiin!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jAZv8A

Tonnikala vaarallista

Noniin

Taas näitä juttuja tiedossa..

Tänään salilla kuulin taas hienon väitteen jonka mukaan tonnikalaa ei pitäisi nyt enään ostaa/syödä ainakaan uusista eristä jotka on pakattu tän vuoden puolella koska niihin olisi päässyt myrkkyjä sekä radioaktiivista jätettä saastuneiden merivesien ansiosta. Nämä myrkyt ja radioaktiiviset aineet olisivat päässeet mereen japanin läheltä missä ydinjäte vettä olisi päässyt valumaan mereen sen verran paljon. Tästä oli kuulema lehdessä yms ,mutta itse en ole törmännyt :S tonnikalaa menee kuitenkin melkein päivittäin..

Mitäs mieltä olette? Täyttä paskaa vai onko joku muukin kuullut tästä huhusta?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hhrjPi

Kellään halua auttaa alottelevaa kuntosalilla kävijää?(:

Eli siis oon 16-vuotias ja tarvisin vähä apua:o

moniko jakoisella mun pitäs alottaa? salilla oon nyt käynyt 4krt/viikko. Tarkoituksena siis kasvattaa lihasmassaa

mitat ovat 159cm/52kg, salilla oleva inbody mittari näytti kehon rasvaprosentin olevan 24.



saliohjelmat ja ruokaohjelmat ovat enemmän kuin tervetulleita!:)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hTUtH2

M: Versa Gripps Pro s/m

Jaahas, ensimmäinen ilmotus poistettiin, mistäköhän johtuen. Itse asiaan:



Myytävänä uudet käyttämättömät Versa Gripps Prot Mustat s/m kokoiset.



Sijainti: Vantaalla, mahdollisuus noutoon myös Espoosta.



Hinta: 50€



Yhteydenotot: yv tai spostiin: t.huuhtanen at gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hTUt9P

Suositelkaa personal traineeta/fyssaria joka ymmärtää ryhdin korjaamisen päälle

Moro voimailijat,



Huono ryhti on vaivannut vuosikaudet ja nyt päätin että vaiva korjataan! Vaivoina ainakin lordoosi, kyfoosi ja forward head posture (mikälie suomeksi). Haluisin siis löytää fyssarin tai personal trainerin, joka on erikoistunut tai omaa paljon kokemusta ryhdin korjaamisesta ja pystyisi analysoimaan mun tapauksen ja suunnittelemaan mun kanssa hyvän treeniohjelman näiden vaivojen korjaamiseen. Jos joku tietää tyypin joka vastais tätä kuvausta niin vinkatkaa, koska en luota googlen kykyyn löytää mulle sopivaa asiantuntijaa. Kiitti paljon jo etukäteen!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hTUsTx

2- vai 3-jakoinen ohjelma?

Hei! Olen siis muutaman kuukauden salilla käynyt, pt teki aloitus saliohjelman (lihasten kasvatus/kiinteytys), mutta pian olis tarkotus siirtyä joko 2- tai 3-jakoiseen ohjelmaan. Voisitteko sanoa mielipiteenne sekä mahdolliset lisäykset/muutokset tähän 3-jakoiseen ohjelmaan? (esim selkäpäivään en oikein keksinyt enempää)



1 pv: jalat, vatsa



Jalkakyykky 3 x 10

Jalkaprässi 3 x 12

Askelkyykyt käsipainoilla 3 x 12

Polven koukistus istuen 3 x 12

TRX- polvet rintaan 3 x 12



2 pv: selkä, hauis



Suorinjaloin maastaveto 3 x 12

Ylätalja (vastaotteella) 3 x 12

Hauis taljassa 3 x 10

Kulmasoutu käsipainoilla 3 x 12



3 pv: rinta, olkapäät, ojentajat



Penkkipunnerrus käsipainoilla 3 x 12

Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 3 x 10

Ojentajat taljassa 3 x 12

Ojentajapunnerrus istuen käsipainolla 3 x 12

Pystysoutu käsipainoilla 3 x 12



kiitos!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1khZshI

Oulu. Salille treeni kaveri/kavereita

Käyn itse salilla (urheilutalo) ma - pe ja yksin tulee käytyä ja olisi paljon parempi/kivempi käydä jos saisi treenikaverin. Saisi apua varmistamaan, neuvontaan mitä tehdä ja miten tehdä. Onhan tuota tietoa treenaamisesta jonkin verran mutta kaikki apu olisi tervetullutta. Alla 1,5 vuotta salia aktiivisesti + aerobinen liikunta + kamppailu-urheilu

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Mu0s6z

Soilwork - TBA DVD

Ruotsalainen Soilwork aikoo kuvata 21.3. Helsingin The Circuksen keikkansa tulevaa DVD:tään varten.







Soilwork.org - The Living Infinite

http://ift.tt/LWMeLB

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1k9cAZI

M: Versa Gripps Pro s/m

Eli otsikko sen jo kertookin, musta versio kyseessä. Versat uudet ja käytämättömät.



Sijaitsee Vantaalla, kulkeutuu Espooseen työn mukana jos tarvis.



Hinta: 50€

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Mu0pYx

M: Craze (avaamaton)

Avaamaton muoveissa oleva purkki Crazea. Makuna candy grape ja päiväys 11/2015.

Voidaan sopia treffit Jyväskylän keskustan alueelle tai sitten posti kuljettaa.



HP 60e + pk:t.



Yhteyttä parhaaksi katsomallanne tavalla:

juho.lehesvaara@gmail.com

0503449004

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/MtNZ2I

Kysymys 2x6-penkkisysteemistä

Onko tuota järkeä lähteä tekemään jos välineinä on pelkkä tasainen punnerruspenkki ja levytanko? Taloudellisista syistä ajattelin toistaiseksi yrittää pärjätä ilman vinopenkkiä ja/tai käsipainoja. Olen ymmärtänyt että tuo 2x6 penkki kuuluisi tehdä kerran viikossa, sen lisäksi samana päivänä toinen punnerrusliike rinnalle, toisena päivänä sitten ojentajia.



Lähinnä rinnalle tehtäviä apuliikkeitä ei voi noilla välineillä oikeen sen peruspenkin lisäksi tehdä, mutta riittääköhän tuo 2 sarjaa ja 6 toistoa penkkiä rinnalle viikossa, jos tavoitteena on etupäässä se penkkituloksen nostaminen (rintalihasten kasvulla ei ole nyt niin väliä). Ojentajillehan voi sitten toisena päivänä tehdä kapeaa penkkiä ja ranskalaista tangolla.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1c80r4R

2- vai 3-jakoinen ohjelma?

Hei! Olen siis muutaman kuukauden salilla käynyt, pt teki aloitus saliohjelman (lihasten kasvatus/kiinteytys), mutta pian olis tarkotus siirtyä joko 2- tai 3-jakoiseen ohjelmaan. Voisitteko sanoa mielipiteenne sekä mahdolliset lisäykset/muutokset tähän 3-jakoiseen ohjelmaan? (esim selkäpäivään en oikein keksinyt enempää)



1 pv: jalat, vatsa



Jalkakyykky 3 x 10

Jalkaprässi 3 x 12

Askelkyykyt käsipainoilla 3 x 12

Polven koukistus istuen 3 x 12

TRX- polvet rintaan 3 x 12



2 pv: selkä, hauis



Suorinjaloin maastaveto 3 x 12

Ylätalja (vastaotteella) 3 x 12

Hauis taljassa 3 x 10

Kulmasoutu käsipainoilla 3 x 12



3 pv: rinta, olkapäät, ojentajat



Penkkipunnerrus käsipainoilla 3 x 12

Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 3 x 10

Ojentajat taljassa 3 x 12

Ojentajapunnerrus istuen käsipainolla 3 x 12

Pystysoutu käsipainoilla 3 x 12



kiitos!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1c80r4G

Proteiinia 2g/painokilo... sanoo kuka?

Paljon törmää suositukseen, jonka mukaan lihaksen kasvattamiseen olisi hyvä syödä proteiinia 2 grammaa per painokilo päivässä. (välillä suositellaan vieläkin suurempia määriä)



Mihin tämä perustuu? Vanhoihin tapoihin? "Varmuuden vuoksi"? Kokemukseen? Tutkimukseen?



Mitä jos lihakset kasvaakin yhtä hyvin jo yhdellä grammalla? tai puolellatoista?



Entä riittääkö vähempi silloin kun on vasta-alkaja? Maalaisjärjellä ajatellen pienet lihakset eivät tarvitse niin paljoa perusaineenvaihduntaan/ylläpitoon ja suhteellisesti suurempi osuus proteiinia jää vapaaksi kasvuhommiin?



Löytykö joitain faktoja kahden gramman tueksi vai onko tämä vain "yleinen tapa" ?



nimim. rahkaa ja tonnikalaa tulee pian korvista.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dz30ru

M: ZMA HARDCORE 160caps

Myydään Fitnesstukusta ostettu ZMA-purkki, jossa alunperin ollut 160 kapselia. Jäljellä about 140 kapselia. Ei sopinut itselle allergisten reaktioiden takia.



Hintapyyntö: 20€ sis postikulut.

Toimitustapa: Posti/nouto

Sijainti: Rovaniemi



Puhnro: nollaneljänolla8335026

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1heJkh0

Kiireisen aamupala

Toisinaan joutuu aamulla lähtemään niin törkeän aikaisin liikenteeseen, ettei millään kiinnostaisi alkaa puuroa keittelemään. Saati sitten mitään munia paistamaan. Senkin ajan voi käyttää nukkumiseen. Joskus olen napannut protskujuoman ja banaanin autoon mukaan ja huoltoasemalta sangon kokoinen take-away kahvi jälkiruoaksi, mutta aloin tuossa miettimään, olisiko hyviä (siis parempia) vaihtoehtoja hoitaa aamupala ko. aamuina. Eli mielellään jotain, minkä voisi tehdä jo illalla valmiiksi esim. joku juoma/smoothie jonka voisi aamulla napata jääkaapista mukaan tai nauttia ns. formula-auton tankkaustyyliin eli viidessä sekunnissa kalorit sisään ja menoksi.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hejklY

Fysioterapeutti ja perushoito?

Olisin kiinnostunut hakemaan fysioterapeutin opintoihin, mutta olisin halunnut ensin tietoa siitä kuuluuko fysioterapeutin toimenkuvaan perushoitoa ja jos, niin miten usein. Eli joutuuko fysioterapeutti käyttämään vanhuksia vessassa ja vaihtelemaan vaippoja tai muuta ihanaa. Rehellisyyden nimissä todettakoon että moiset tehtävät eivät minua kiinnosta, fysioterapia itsessään paljonkin. Olen tietoinen siitä että vanhusten ja vammaisten kanssa ollaan kyllä tekemisissä eikä työ ole pelkästään timmien fitnessmimmien paikkojen tarkistelua, mutta lähinnä tähän perushoitokysymykseen en ole vastausta saanut. Käytännössähän tuollaiset kuuluvat enemmänkin lähi -ja sairaanhoitajien tehtävärepertuaariin.



Yhden ikivanhan threadin aiheesta löysin mutta siinä vastaukset risteilivät täysin keskenään, joten vastaathan kysymykseen vain jos sinulla on omakohtaista kokemusta fysioterapeutin työstä tai tunnet ammattilaisen jonka kokemusten pohjalta/muutoin pystyt aiheeseen faktuaaliselta pohjalta vastaamaan. Mutuilut sivuutan, koska ne eivät hyödytä tässä nimenomaisessa asiassa mitään. Elkää ottako itseenne, mutta olen nyt vailla vain ihan oikeaa tietoa asiasta.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1c6R6ub

Ihanteellisin toistojen määrä

Tää on varmaan sata kertaa kaluttu aihe, mutta en löytänyt kuitenkaan mistään sen syvällisempää pohdintaa asiasta. Eli mikä toistomäärä olisi ihanteellisin lihaskasvua ajatellen. Itse olen aina tehnyt kaseja, ensin 2-4 x 8 (riippuen liikkeestä kertojen määrän) ja nyt viime ajat pelkän yhden kovan kasin ja sitä ennen nostan painot jollakin parilla kolmella kerralla siihen yhteen työsarjaan. En osaa onko yksi työsarja parempi kuin 2,3 tai 4. Tietenkin lihas tuntuu rääkätymmältä kolmella kovalla sarjalla kuin yhdellä. Sitten toistomäärällä, mikä ero on kasilla tai vaikka 15 toistolla? Isäukko, vanhan liiton treenaaja sanoo, että kutosia pitää vetää, muuten menee kulutuksen puolelle. Mutta mitä se sillä tarkoittaa? Toisaalta esim meidän salilla on muutama iso äijä ja ne tekee aina pitkiä sarjoja, jotain tyyliin 12- 15.

Sen nyt tiedän, että kolmosilla ja ykkösillä päästään voimapuolella eteenpäin, mutta lihaksen kasvussa mikä on ihanteellisin. Kun ajattelen vaikka omia jotain lihaksia, esim ojentaja, johon en saa tuntumaa oikein missään liikkeessä, tuntuu, että kaikki menee ihan muualle kuin ojentajiin. Sitten nyt kokeilin narulla taljaa sellaisia 20 toistoja niin alko vasta tuntuun. Voisko olla, että eri lihaksilla on erilaiset ikäänkuin "ihannetoistomäärät", vai mitä ootte mieltä..

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dwcjs4

Bellator 110: Rampage vs. M'Pumbu 28.2

Christian M'Pumbu vs. Quinton Jackson

light heavyweight tournament semifinal

Muhammed Lawal vs. Mikhail Zayats

light heavyweight tournament semifinal

Matt Bessette vs. Diego Nunes

featherweight tournament opening round

Desmond Green vs. Mike Richman

featherweight tournament opening round

Scott Cleve vs. Daniel Weichel

featherweight tournament opening round





preliminary CARD

Spike.com, 7 p.m. ET

Will Martinez vs. Goiti Yamauchi

featherweight tournament opening round

Atanas Djambazov vs. Egidijus Valavicius

Saul Almeida vs. Andrew Fisher

Andrew Calandrelli vs. Ryan Quinn

Chris Birchler vs. Josh Diekmann

Rico DiSciullo vs. Jacob Smith

David Roberts vs. Patrick Schultz



Perjantaina pärähtää Bellatorin kymmenes kausi käyntiin. Jaksaako kakkosorganisaation mittelöt kiinnostaa ketään? Joitakin aika maukkaita matseja tulossa kaudella ja kyllähän Bellator tarjoaa ylleensä aina vauhdikkaita ja vaarallisia tilanteita tuutin täydeltä.

Tässä kortissa ei mitään superkiinnostavaa, mutta kyllähän tuon mielellään katselee.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kbO2Mq

aloittelija.. (:

Olen aloittanut salilla käynnin noin kuukausi sitten, ja tarkoituksena on pudottaa noin 10kg painoa ja kiinteytyä. Olen tähän saakka käynyt salilla 4krt viikossa ma, ti, ke ja to. Treenaan joka kerralla koko vartaloa käyttäen nautilus-menetelmää. Ja käyn zumbatunnilla ma ja/tai ke. Sitä nyt haluaisin kysyä että onko tuo nautilus-menetelmö jonkun osaavamman mielestä paras mahdollinen juuri minulle? Ja onko nuo peräkkäiset treenaus päivät niin iso paha kuin jotkut sanovat?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kbO3Ae

Proteiini ennen nukkumaanmenoa ja sen imeytyminen?

Moni syö varmaan sen perus rahka+öljy setin ennen kuin painuu pehkuihin. Itse tykkään kuitenkin vaihdella eri proteiinilähteitä. Mitkä olisi imeytymisnopeudeltaan ja laadultaan paras vetää ennen nukkumaanmenoa ettei kuitenkaan häiritse yöunia ja vaikuta siten heräämiseen? Tietääkö kukaan esim. kananmunan,jauhelihan,kanan,tonnikalan,lohen,raejuuston imeytymisnopeuden ja määrän joka riittää yön yli? Kuulostaa varmaan hifistelyltä mutta haluaisin tähän vastauksen:)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dvwUwB

Treenien määrä

Moi

Aloitin pienimuotoisen kuntoilun muutama kuukausi sitten. Ostin kotiini vatsa/selkä tms penkin ja painoja ym hyppynarua. Asiasta on varmaan paljon keskusteltu foorumilla, mutta en löytänyt sopivaa vastausta valmiina.

Eli ohjelmani koostuu ylä ja ala kropan liikkeistä, kumpiakin 5-6kpl, 3 sarjaa kutakin ja kaksi kertaa viikossa siten että esim maanantaina yläkroppa, tiistaina alakroppa, sitten kaksi lepo päivää ja taas ylä ja ala seuraavina kahtena päivänä. Itse varsinainen kysymys kuuluukin että onko hyvä tehdä kyseisinä treeni päivinä liikkeet kerralla vai onko niitä yhtä hyödyllistä tehdä pitkin päivää? Ja voinko tehdä esimerkiksi aamulla setit ja illalla toiset setit tai vaikka pitkin päivää kahteen kertaan kaikkien liikkeiden sarjat? Aikaa työni puolesta minulla on kotona liikaa joten täytettä lähinnä etsin päiviin ja samalla mahdollisimman tehokasta muotoa. Tähän päälle kävelen lähes joka päivä n. 5km sekä treeni päivinä juoksen eka matolla 20-40minuuttia sattuman varaisesti valittuja maton ohjelmia.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dvwUgf

M: Lippu fitness classic kisoihin helsinkiin Su 13.4.2014

Tarjousta tulemaan vain otsikon mukaisesta lipusta.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1k9X904

Nuoren miehen elämäntapamuutos ja laihduttaminen?

Tässä nyt nuori mies haluaisi jonkunlaista laihdutusprojektia aloittaa. Mitat tällähetkellä 182/84 ja pötsiä löytyy jonkunverran ja pienet jenkkakahvatkin näkyvät ja pientä pyöreyttä on kasvoissa. Laihdutusta on aina tullut mietittyä, muttei koskaan ole saanut otettua itseään niskasta kiinni asian kanssa saati viemään sitä loppuun asti, eli viikon laihdutuskuureja on ollut useita. Nyt kuitenkin olisi tarkoitus oikeasti aloittaa se laihduttaminen. Mihinkään kesäkuntoon ei ole päästävä, sillä haluan muuttaa elämäntapani kuitenkin lopullisesti.



Urheilua en tällä hetkellä harrasta, vaikka urheilutaustaa onkin ja lihasta löytyy tosiaan. Mikään ongelma ei ole lenkkejä lähteä juoksemaan ja yleiskunto tosiaankin on tällä hetkellä hyvä. Läskiä ei mielestäni löydy muualta kuin keskivartalosta, johtuen tosiaan tuosta urheilutaustasta. Nyt kaipaisin tosiaan vinkkejä ruokailuun, aamupalaahan en ole vuosiin syönyt ja ruokailutottumukset ovat varmasti päin v*ttua. Ryyppääminen on varmasti ongelma, mutta onko siitä haittaa jos kerran/pari kuukaudessa käy kupilla? Jos kuitenkin muuten yrittää pitää ruokailun jne. kurissa. Muutenhan en alkoholia juo, mutta välillä tulee mentyä ulos ja siellä kuppia otetaan suht reilusti. Yks ongelma on nää mun ainaiset pikaruokailut mäkissä, hesessä jne. eli ne nyt varmaan kannattaa jättää myös kokonaan pois?



Kysymys nyt kuuluukin, millä tahdilla kannattaisi lähteä laihduttamaan? Paljonko pitäisi syödä ja mitä? Onko salille pakko lähteä? Onko aerobinen liikunta paras vaihtoehto ja, jos niin millaisia lenkkejä jne. kannattaisi juosta? Jonkuntyyppinen suunnitelma siitä, mitä kannattaisi syödä ja milloin olisi kiva. Paljonko kcal tän kokoinen nuori mies tarvitsee päivässä, jos kuitenkin painoa aikoo pudottaa? ~2000?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1esImsv

Korkea pulssi hölkätessä

5km lenkkillä ja 7.5km/h keskinopeudella pulssi on 170, ja nousee loppumetreillä 190:een. Ikää on 30v. Pulssit ovat siis melko korkeat. Onko järkeä juosta noin korkeilla pulsseilla vai tulisiko vauhtia hidastaa tai kävellä osa matkasta? Olen käynnyt lenkillä vasta n. 1kk ja ennen sitä suurin osa ajasta tuli makoiltua sohvalla.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1flUWda

2kk synnytyksestä, kaipaillaan treenivinkkejä

En ole ollut mikään kevyt keijukainen ennen synnytystä enkä nyt synnytyksen jälkeen. Synnytin kiireellisellä sektiolla joten vatsalihastreeniä en varmaan saa vielä tehdä? Tuntuu että joka paikka vaan höllyy ja haluan kiinteytyä! Olen 160cm pitkä ja painan tasan 74kg :wtf:. Ennen raskautta 69kg. Salia en pysty vielä aloittaa perhe asioiden takia, mutta kotitreeni vinkit ja ohjeet ovat tervetulleita, myös ruokavalio; Kuinka monta toistoa ja sarjaa mitäkin liikunta muotoa kannattaa tehdä? Mitä ravintolisiä, palkkaria, tehojuomaa suosittelette? Ruuasta sen verran että en tykkää mistään pähkinöistä, kalasta (paitsi lohesta) enkä maksasta. Mitä sekoitatte maitorahkaan joukkoon? Itse olen kokeillut vain mehukeittoa ja meinaa tulla jo korvista ulos. Lenkkeilen vaunujen kanssa melkeinpä joka päivä pari tuntia, mutta en ole kokenut sen auttaneen. :(

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1flUVWJ

Polvitaipeet

Morjesta



Kolmisen vuotta sitten kerkesin 6kk treenata säännöllisesti salilla ja leikkauksen jälkeen (ei liity harrastukseen mitenkään) jäi sitten tauolle. Nyt taas aloitellut uudelleen harrastuksen parissa ja ihmetyttää toisen jalan polvitaive ja niiden jänteet, niin kuin kolme vuotte sittenkin. Jalan koukistus (takareisilaite) sattuu niin perhanasti vasempaan polvitaipeeseen ja niihin jänteisiin. 3x10 30kg:lla tekee jo tuskaa ja joskus joutuu jättämään viimeisen sarjan kesken. 3x6 30kg:lla tuntuu olevan myös erittäin raskas kipujen takia. Suosiolla pienemmillä painoilla vai onko jotain vikaa?



Muilla laitteilla ei kipuja tule ja yleensä jää vielä paukkuja jäljelle. Ojentajan tuloksia en muista nyt tähän hätään, mutta lähentäjässä ja loitontajassa teen molemmilla nyt alkuun 3x8 80kg ja jalkaprässissä 3x10 200kg:lla. Kaikissa edellä mainituissa toki eka pienemmillä painoilla lämmittelyt ja ennen treenien alkua lämmittelyä crosstrainerilla ja venyttelyä. Useasti tuo kipu jää seuraavalle päivälle myös jos on salilla myös tuntunut liikaa jänteissä. Auttaisiko joku hyvä venytys tuohon jänteen kipuiluun tehokkaasti, tekniikka pielessä vai mikä mättää?



Kiitoksia etukäteen jos vastauksia tulee.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mv0usn

Yleisiä kysymyksiä liittyen rankkaan treenaamiseen

Terve,



Alotin salilla käynnin uudestaan tammikuussa lääkärin annettua luvan (olkapään lihaspussi repesi jnejne..)

No nyt melkein 2kk jälkeen tulokset ovat olleet kovat mielestäni, mutta olen ajautunut muutamaan ongelmaan.

Tiedän että käyttämäni treeni ei ole fiksuin mutta muutamassa vuodessa olen huomannut että rankkatreeni sopii minulle ja pidän siitä.



No ongelmana on se että minulla on KOKO ajan nälkä. syön aamulla puurot ja leivät mutta heti kello 9 on NIIN kova nälkä että on pakko syödä jotain ja tämä kaava jatkuu koko päivän, koen nälkää tälläkin hetkellä ja vaikka söisin kuinka paljon tuntuu että olisi koko ajan nälkä. Muuten tässä ei olisi ongelmaa mutta ruokahalu on kadonnut viimeisen parin kuukauden aikana kokonaan.*

Syön kuitenkin päivässä aivan normaalisti kokooni nähden (78kg)



Toinen ongelma on treenin jaoattaminen, Tein ennen: Selkä+Haius, Rinta+Ojentaja, olkapää +hartia, Jalat + Vatsat.

Yritin siirtyä Selkä+Rinta, Hauis+Ojentaja, hartia+olkapää, jalat+vatsa mutta viikon kokeilun jälkeen treeni ruvennut tökkimään ja tuntuu että mikään ei toimi,

Treenaan yleensä 5 kertaa viikossa noin tunnin settejä, joskus kotona 'jatkan' treeniä jos jää tunne ettei tullut kovaa pumppia, myös päivisin punnerran ja dippailen töissä.



Tästä kuntoon tulemisesta on itselle tullut pieni pakkomielle kun kroppa pääsi olkapään takia huonoon kuntoon.

Ja erosin parin vuoden parisuhteesta joka sekin varmasti ajaa kuluttamaan päivästä mahdollisimman paljon aikaa treenaamiseen.



Kaiken tämän jälkeen kysyisin hyvin vaikeaa kysymystä että kannattaako vähän rauhottua? ottaa enemmän lepopäiviä? Miten jaan treenit niin että ne toimii? Pitäisikö siirtyä 2- vai 3 jakoiseen treeniin? miten syömisen kanssa onko normaalia että koen nälkää koko ajan, en koe sitä epämukavaksi mutta tietääkseni nälkä syö lihaksia.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ciYNYt

Tehokkain rasvanpolttaja?

Satuin kuulemaan sellaisesta rasvanpolttajasta, kuin sinetrol. Yritin etsiä tietoa aineesta, mutta eipä tahdo löytyä mistään. Muutama teksti, joissa melkeen samat jutut, kuin tuotetta myyvän yrityksen sivu:

Mikä on tehokkain rasvanpolttaja? | HYVÄ OLO.COM



Onko kenelläkään tietoa valmisteesta tai sen tehoista? Ei varmaan vielä kovin yleisesti käytössä, mutta jos joku testannut, niin kokemuksia tänne!!

Kovasti kehutaan olevan euroopan tehokkain rasvanpolttaja.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1h9dmmy

Transatlattinen kauppa- ja sijoitusliitto (TTIP) suunnitteilla

EU:n ja jenkkien välillä on suunnitteilla kauppaliitto, minkä menessä läpi USA:n suuryrityksillä on voima ja valta haastaa oikeuteen sellaiset valtiot, mitkä säätävät lakeja, jotka haittaavat niiden liiketoimintaa.



Transatlantic Trade and Investment Partnership (TTIP) - Trade - European Commission



^Tämä kuulosta päällisin puolin hyvältä. Etenkin:



"It aims at removing trade barriers in a wide range of economic sectors to make it easier to buy and sell goods and services between the EU and the US."



Kriitikoiden mukaan sopimus mahdollistaa kuitenkin sen nykymuodossa sen, että USA:laiset korporaatiot voivat haastaa valtioita oikeuteen erinäisin syin. Tässä esimerkkejä:



"Tobacco giant Philip Morris is suing Australia for billions of dollars in lost profits because the government took action to reduce teenage smoking. Pharmaceutical giant Eli Lilly is suing Canada for $500 million, just because Canada has laws to keep essential drugs affordable."



Mitä mieltä? Eikö EU ole säätänyt jo tarpeksi hölmöjä lakeja, ja eikö Suomi ole mukana jo tarpeeksi monessa hölmössä, omien intressiensä vastaisessa sopimuksessa?



Ps, tässä aiheeseen liittyvä vetoomus, minkä voi allekirjoittaa. Törmäsin siihen facebookissa.





Edit: Ilmeisesti sopimuksen nykykonsensuksen mukainen tarkka suomenkielinen nimitys on: "Transatlanttinen Vapaakauppasopimus". My bad. Jos olet mode, niin editoi, kiitos.



Tuossapa tuollainen "hälytysmuotoinen" kannanotto sopimuksen tyynenmeren versioon

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fAtahB

M: Vaatevaraston tyhjennystä

Suurin osa uusia tai korkeintaan pariin otteeseen käytettyjä, uudenveroisia vaatteita, joita on vuosien varrella vaatekaappiin kertynyt. Nyt aika huokeaan hintaan myyntiin!



Tiedot tuotteista lisätty tiedostojen nimiin, mutta tarkempaa voi kysellä täällä tai yv.



Sijaitsevat Helsingissä ja voi tulla sovittamaan! Postilla kulkee, jolloin postimaksut ostajan piikkiin.



http://ift.tt/LielVz

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hMg04j

Treenaava neiti haussa Tampereelta

45v,mukava,nuorekas elämää nähnyt ja paljon kokenut mies etsii omaa kultaa.

Olen siisti ja savuton.Paljon rakkautta ja hellyyttä varastossa odottamassa ottajaansa.

Olen urheilullinen ja raamikas.Ota yhteyttä ja ylläty positiivisesti niin miksataan tästä meidän yhteinen juttu.

Ei jaksais takoa päätä seinään enään,pitkiä suhteita takana. kaleva@live.fi

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1k5NOGQ

M: Power rack. penkki, levytanko+painoja (Oulu)

Myynnissä siis seuraavat tuotteet.



-Bodycraft F430 power rack. Voimateline F430 | www.bodycraft.fi

-York tasa/vinopenkki. http://ift.tt/1o194Ob

-Levytanko, laakeroitu 50mm päillä 20kg+jousilukot

-Metalliset mustat levypainot, 2x20kg, 2x15kg, 2x10kg, 2x5kg, 2x2.5kg, 4x1.25kg.



Rack ja penkki käytännössä uudenveroisia, levytangossa kromi hieman hilseillyt toisesta päästä muttei varmasti haittaa menoa.



Yht: 650 euroa. (uutena 1100-1200euroa)



Punishment (at) pp.inet.fi

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1c1U7Mh

M: SPARTAN GEAR kahvakuula dvd:t, osat 1 ja 2. OULU

Kahvakuulien ja toiminnallisen harjoittelun huippuosaaja Antti Nurmen harjoitus dvd:t. Avaamattomat, muovit päällä. OVH. 52€.



Yli kolme tuntia tehokasta, turvallista ja muukaansatempaavaa treeniä huippuohjaajan opastuksella. Levyiltä löydät monipuolisia tekniikoita ja harjoitteita niin yhdelle kuin kahdellekin kahvakuulalle. Tällä paketilla pääset sekä kahvakuulailun alkuun että nostat harrastuksesi uudelle tasolle.



Yhteiskesto: 205 min

Kieli: suomi ja englanti



HP:33€



heikki.sonkamuotka@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/MUM6wT

Mutant Whey

Kaikkihan nyt hypettää noista protskujauhoista, niin aattelin nyt kysäistä. Itse olen treenannut jo jonkin aikaa ja erilaisia tuotteita on tullut koitettua ja tulosta on tullut. Mutta oon kattellut noita Mutantin tuotteita ja näyttää olevan aika hc kamaa ja aattelin tilata Mutant Wheytä. Luin kun joku oli sanonut että lisäsi 5kg penkkiin viikossa sen takia, mutta luultavasti joku trolli. Onko jollain kokemusta? Ensimmäinen aloitettu ketju, be gentle.:worship:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1k49kLZ

Kurkkukipu hengästyessä.

Mistähän kummasta voi johtua kova kurkkukipu ja "henkitorvi" kipu kun kunnolla hengästyn. Aikaisemmin oire tullut pakkasella kun oikein reippaammin joutuu henkeä haukkomaan lenkillä spurtteja ottaessa ja kipu/v-mäinen fiilis saattaa jatkua loppupäivän mutta nyt samaa oiretta esiintyy myös jalkatreeneissä. Onko kellään samanlaisia oireita tai hyvää arvausta mistä johtuu?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1k49mU2

M: Genelec 2x 6010a

Myydään uutta vastaava genelecin 6010a ( harmaa ) pari!



Ostettu n. 1kk sitten. Takuuta jäljellä 1/2018 asti! Myydään isompien alta pois!



Kaiuttimet löytyy Lohjalta. Nouto tai rahat tilille -> paketti postiin!



hp 350€ / tarjous!



Yhteydenotot: s.posti : Jonne_k@hotmail.com / yv

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ffXYj9

Lääkärit huolissaan nuorten sähkösavukkeiden poltosta: ”Olen tosi peloissani”

Lääkärit huolissaan nuorten sähkösavukkeiden poltosta: ?Olen tosi peloissani? - Kotimaan uutiset - Ilta-Sanomat



Lääkärit huolissaan nuorten sähkösavukkeiden poltosta: ”Olen tosi peloissani”

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1h3QxRc

Genelec 2x 6010a

Myydään uutta vastaava genelecin 6010a ( harmaa ) pari!



Ostettu n. 1kk sitten. Takuuta jäljellä 1/2018 asti! Myydään isompien alta pois!



Kaiuttimet löytyy Lohjalta. Nouto tai rahat tilille -> paketti postiin!



hp 350€ / tarjous!



Yhteydenotot: s.posti : Jonne_k@hotmail.com / yv

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nZdh50

Vapaaottelun peruskurssi Oulussa 17.3.2014

Kickboxing Team aloittaa VAPAAOTTELUN peruskurssin Oulussa maanantaina 17.3.2014.



Kickboxing Team on Pohjois-Suomen menestynein vapaaotteluseura, joka on sekä Suomen Vapaaotteluliiton että Suomen Potkunyrkkeilyliiton jäsen. Valmennamme kansainvälisen tason ottelijoita ja samalla takaamme mukavat, haastavat ja hikiset treenit jokaiselle harrastajalle, oli tämä kilpailija tai ei. Vähempi ei riitä!



Vapaaottelun peruskurssi kestää 2 kuukautta ja sen hinta on 110€. Oulun korkeakoululiikunnan ja ammattikoulujen Sporttipassilla etuhintaan 65€ (OAMK ja YO). Voit maksaa myös Smartum-seteleillä. Peruskurssi alkaa maanantaina 17.3.2014 KBT Fight Centerissä (Uusikatu 35). Kurssille otetaan harjoittelijoita 14.4.2014 asti ja harjoituksissa saa käydä kaksi kertaa ilmaiseksi kokeilemassa.



Peruskurssin tavoiteena on opettaa vapaaottelun perusteita pystyssä ja matossa sekä kohentaa yleiskuntoa. Aikaisempaa kamppailulajitaustaa ei tarvita eikä erityisiä kuntovaatimuksia ole. Kurssille tulevalla on oltava puhdas rikosrekisteri. Varustukseksi riittävät t-paita sekä verkkarit tai shortsit. Myös vesipullo on syytä ottaa mukaan. Ikäraja on 13 vuotta.





Harjoitukset

Harjoitukset pidetään Oulun keskustassa, Uusikatu 35:ssä sijaitsevassa KBT Fight Centerissä ja harjoitusajat ovat:



Maanantai 19.30 - 20.45

Keskiviikko 20.00 - 21.15





Ohjaajat

Kääpiösarjan menestynein suomalainen ammattilaistason vapaaottelija, Heikki ”The Dog” Tiilikka.



Kickboxing Teamin päävalmentaja Leif ”Lepa” Stenius, joka on harjoitellut vapaaottelua 1990-luvulta alkaen ja osallistunut mm. Heikki Tiilikan ja Joni Kyllösen valmennukseen. Hän on myös kokenut ottelija ja valmentaja sekä nyrkkeilyssä että potkunyrkkeilyssä.



Amatöörivapaaottelija Jussi Tervo.





Lisätietoja

Heikki Tiilikka 050 577 0453

info @ kickboxingteam . com







Linkeistä lisätietoa



KBT internetissä: Kickboxing Team Ry (KBT) Oulu



KBT Facebookissa: http://ift.tt/1peKRHM



Suomen Vapaaotteluliitto: Suomen Vapaaotteluliitto Ry





TERVETULOA MUKAAN POHJOIS-SUOMEN MENESTYNEIMPÄÄN SEURAAN!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Mm6iqD

Potkunyrkkeilyn peruskurssi Oulussa 18.3.2014

Kickboxing Team aloittaa potkunyrkkeilyn peruskurssin Oulussa tiistaina 18.3.2014.





Kickboxing Team on Pohjois-Suomen menestynein potkunyrkkeilyseura, joka valmentaa kansainvälisen tason ottelijoita. Kilpaileminen EI OLE seurassa kuitenkaan pakollista ja takaamme mukavat, haastavat ja hikiset treenit jokaiselle harrastajalle, oli tämä kilpailija tai ei. Vähempi ei riitä!



Potkunyrkkeilyn peruskurssi kestää noin kaksi kuukautta ja sen hinta on 110€. Oulun korkeakoululiikunnan ja ammattikoulujen Sporttipassilla etuhintaan 65€. Voit maksaa myös Smartum-seteleillä. Peruskurssi alkaa tiistaina 18.3.2014 KBT Fight Centerissä, osoitteessa Uusikatu 35. Kurssille otetaan harjoittelijoita 15.4.2014 asti ja harjoituksissa saa käydä kaksi kertaa ilmaiseksi kokeilemassa.



Peruskurssin tavoiteena on opettaa potkunyrkkeilyn perustekniikkaa sekä kohentaa yleiskuntoa. Aikaisempaa kamppailulajitaustaa ei tarvita eikä erityisiä kuntovaatimuksia ole. Kurssille tulevalla on oltava puhdas rikosrekisteri. Varustukseksi riittävät t-paita sekä verkkarit tai shortsit. Myös vesipullo on syytä ottaa mukaan. Ikäraja on 13 vuotta. Peruskurssilla ei oteta kovaa kontaktia pariin ja fyysistä voimaa edellyttävissä harjoituksissa parit jaetaan koon, iän ja sukupuolen mukaan.





Harjoitukset

Peruskurssin harjoitukset pidetään KBT Fight Centerissä (Uusikatu 35) ja harjoitusajat ovat:



Tiistai 20.00 - 21.15

Torstai 20.00 - 21.15





Ohjaajat

Ohjaajana kurssilla toimii Kickboxing Teamin päävalmentaja Leif ”Lepa” Stenius 2.dan, joka on Pohjois-Suomen ainoa potkunyrkkeilyn mustan vyön haltija, potkunyrkkeilyn suomenmestari täyskontaktissa vuodelta 2003, useiden kansainvälisesti menestyneiden ottelijoiden valmentaja ja Potkunyrkkeilyliiton virallinen ohjaajakouluttaja. Apuohjaajina toimivat Kickboxing Teamin kansainvälisen tason ottelijat.





Lisätietoja sekä ilmoittautumiset

Antti Sariola 045 234 9443

info @ kickboxingteam . com







Linkeistä lisätietoa



KBT internetissä: Kickboxing Team Ry (KBT) Oulu



KBT Facebookissa: http://ift.tt/1peKRHM



Suomen Potkunyrkkeilyliitto: Tervetuloa Potkunyrkkeilyliiton sivuille - Suomen Potkunyrkkeilyliitto







HUIPPUTASON VALMENNUS - MAAILMANLUOKAN MENESTYS!



TERVETULOA MUKAAN!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1peKRHP

Kypäräkamera hakusessa

Ois kiinnostus hankkia jonkinlainen kypäräkamera. Ihan siis noiden ilotulitushommien kuvailuun itse tulitushetkeltä. Kamera pitää kiinnittää varmaan kypärään suoraan jotenkin, eli mikään tuollainen otsalamppumallinen juttu ei toimi.



En ole tuohon uhraamassa satasia vaan kymppejä.



Onko esim. dx.comissa jotain mitä voisi suositella? Kun ei ole mitään kokemusta näistä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Mm6g27

15-vuotias salille

Moro! Aloitetaan nyt itsestäni.

Olen 15-vuotias kuten tuossa nyt näkyy ja olen nyt kiinnostunut nostamaan omaa lihaskuntoa.

Tällä hetkellä oma yleiskunto ja lihakset ovat ainakin omasta mielestä huonossa kunnossa.

Olen yrittänyt vääntä jotain kotitreenejä mutta tuntuu vaan jotenki tyhmältä heilua kotona kun muutenki ahdasta ja salilla olisi laitteet joilla olisi varmasti parempi ja mukavampi treenailla.Lenkillä käyminen ei myöskään onnistu koska omistan lättäjalat joten jalat rasittuvat aika nopeasti. Salilla käyminen ei kuulosta mitenkään pahalta mutta kun siellä käy vaan niitä kunnon lihashirmuja niin ei vihtis niitten kans sinne mennä ja että kunto on siinä kunnossa että onko järkeä vaan painella sinne salille.En siis ole lihava vaan päinvastoin aika laiha poika. Paljon tuleekin kommenttia että kannattas sitä lihasta vähän hankkia yms.Syöminenkin pitäs varmaa sit olla sellasta että sitä tulosta tulee mutta ei kai siinä muutaku sanotaa miten syödään niin sitten syön niin ja kyllä mulle ruoka maistuu .Kyllähän se tois jotain tekemistä arkeen ja nostas itsevarmuutta.

Joku vois nyt siis antaa vähän vinkkiä ja miten olis hyvä aloittaa tämmönen harrastus.Sanokaa jos pitää kertoa jotain vielä itsestään kun nää hommat on uutta mulle.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dkaMVU

M: Kuntosalikortti Oulun Classic Gymille

Pikaisen Etelään lähdön takia myydään kuntosalikortti Oulun parhaalle kuntosalille, Classic Gymille.

Kortti voimassa 20.9.2014 asti. Hinta 200 euroa.

Puhelimitse minut tavoittaa 040-8673493 tai sähköpostilla pasikropsu@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1cEBgEF

M: Stam1na 22.3 @ Pakkahuone Tampere 2 lippua. 40€

Eli otsikon mukaiset tiketit myytävänä, koska tuli muita menoja. Liput sijaitsee länsi-tampereella, voin toimittaa myös keskustaan tai lähistölle.



Tiedustelut numerosta 0407601904

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/MQJal3

Rikki jo nuorena, kuinka treenata? (Kipeät polvet ja huono ryhti)

Hei!



Nyt olisi konkareiden neuvot kultaakin kalliimpia! Olen hieman reilu kakskymppinen nainen, hoikka, mutta todella huonossa lihaskunnossa. Kestävyyspuoli on ok ja ryhmäliikunnoissa olen käynyt, mutta nyt haluaisin ottaa mukaan myös oikean kuntosalitreenin.



Tarvitsisin apua siis treeniliikkeiden valintaan. Ensinnäkin kärsin polvikivuista. Nivelrikkoa kulkee suvussa ja polvet ovat minulla olleet ne oireilevat. Minkälainen olisi polvia tukeviin lihaksiin keskittyvä jalkapäivä?



Toisekseen ryhtini on äärettömän huono ja ainakin osittain siitä johtuen myös selkäni oireilee. Mitkä liikkeet kannattaisi ottaa ohjelmaan tukemaan ja parantamaan ryhtiä?



Olen ajatellut alkuun kaksijakoista treeniohjelmaa, toisena päivänä alakroppa ja toisena yläkroppa ja molempina lisäksi vatsoja. Salilla aion käydä noin kolme kertaa viikossa. Olen kuntosalin puolella siis aloittelija, joten liikkeissä helppo suoritustekniikka on tietenkin plussaa!



Kiitos jo etukäteen neuvoistanne!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nYo0N7

UFC FIGHT NIGHT: SHOGUN vs HENDERSON II - 23.3.2014

Main card (Fox Sports 1)

Light Heavyweight Maurício Rua vs. Dan Henderson

Middleweight Cezar Ferreira vs. C.B. Dollaway

Lightweight Leonardo Santos vs. Norman Parke

Light Heavyweight Fabio Maldonado vs. Gian Villante

Lightweight Michel Prazeres vs. Mairbek Taisumov

Featherweight Rony Jason vs. Steven Siler



Preliminary card (Fox Sports 1)

Featherweight Diego Brandao vs. Will Chope

Middleweight Ronny Markes vs. Thiago Santos

Flyweight Jussier Formiga vs. Scott Jorgensen

Welterweight Thiago Perpétuo vs. Kenny Robertson



Preliminary card (UFC Fight Pass)

Featherweight Godofredo Castro vs. Noad Lahat

Light Heavyweight Francimar Barroso vs. Hans Stringer





Kaikkien aikojen ottelusta uusintaottelu! Tosin Maurilla ja Danilla ei oo tässä nyt samat panokset ku viimeksi ja muutenkin ovat ailahdelleet molemmat eikä sellasessa vireessä niinkuin viimeksi kun otteluun astuivat, niin epäilen suuresti että tästä tulee samallaista sotaa kuin ensimmäisestä, joka palkittiin vuoden 2011 otteluksi, ja myöhemmin väitelty jopa kaikkien aikojen otteluksi! Itse kuulun tähän jengiin. Toivon Maurille voittoa, koska Hendo sai viimeksi, vaikka ois tasuri pitäny tulla, niin puntit olisivat sitten tasan, ja molempien fanina (enemmän maurin fani) se olisi minulle parasta! Toivotaan kuitenkin parasta että tästä hyvä sota tulee, on 5 erää aikaa kuitenkin! WAR MAURI!!!! :haart: :love: :pano:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1bYNuu1

Jalkapallon EM 2016 karsintalohkot

Nyt jos koskaan me mennään kisoihin! Kävi kyllä niin älyttömän hyvä tuuri, mutta eihän tässä vielä mitään olla ratkaistu.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dj9jiD

Unelmana kesäjalat ilman rumia verisuonia

Otsikko kiteyttää asiani aika hyvin. Minulla on sääritaipeessa tummansinisiä verisuonia, jotka erottuvat todella hyvin. Aivan kuin olisi tussilla piirretty sinisiä viivoja. Varsinaisista suonikohjuista ei ole kai kyse ainakaan vielä, koska suonet eivät pullota tai ole samanlaisina röykkiöinä mitä olen suonikohjukuvista nähnyt. Kyseessä on siis kosmeettinen ongelma, jonka johdosta kesäpukeutuminen on rajoitettua. Legginssit, caprit ja pitkät hameet ovat tulleet tutuksi. Haaveilen siitä, että voisin käyttää töissä toimistolla kesällä hameita ja kaupungilla shortseja. Olen lukenut vaahtoruiskutuksesta, onko kellään täällä kokemusta? Tai oletteko keksineet jotain hyviä peittämiskikkoja? Itse olen käyttänyt itseruskettavaa ja meikkivoidetta, mutta jälkimmäinen kiinnittää huomion vaan entistä enemmän. Tuntuu epäreilulta, kun kroppa on muuten kunnossa ja ikä on alle 30 eikä silti voi pukeutua kuten haluaisi.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ftjchO

Heran annostuksen ylittäminen?

Eräässä heraisolaatissa on annosteluohje 30g ja purkin kyljessä lukee, että annostusta ei saa ylittää. Onko suuri rikos jos ottaa esim. 50g palautukseen? Miksi noissa on yleensä annosteluohjeita jos voi ottaa enemmän?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dj9lqG

Matkakertomus: Kenia (Diani Beach)

Joo eli keskiviikkona 26. päivä on lähtö tuonne Kenian Diani Beachille, mikä on siis melko lähellä Mombasan kaupunkia. Diani Beachilla se matkailijoita houkutteleva juttu on (yllätys yllätys) se hiekkaranta. Hiekkaranta on siis 20km pitkä. Meidän hotellilta (ei se ole edes perinteinen hotelli: DIANI BREEZE VILLAS | Fully Equipped Self-catering Villas for your Diani Holiday | Diana Beach Kenya) on matkaa rannalle n. 600m. Mombasan kaupunkiin on matkaa 32km mutta jos autolla menee niin joutuu kai aika paljon kiertämään jos ei mene lautalla. Mombasan kaupunki sijaitsee siis saarella. Matka alkaa siis keskiviikkoaamuna, kun lähdemme Oulusta Helsinkiin. Lento tais lähtä joskus yhdeksän aikoihin aamulla. Helsingistä lennetään Istanbuliin ja sieltä sitten jatketaan Mombasaan. Ilmeisesti matka Mombasan lentokentältä hotellille kestää vielä melko paljon, niin käytännössä matka kestää vuorokauden. Jos kaikki nyt suunnitellusti menee niin meidän pitäisi saapua hotellille joskus aikaisin aamulla, ehkä 5-6 aikaan.



Meitä siis lähtee sinne viiden hengen perhe (minä + vanhemmat + pikkusiskot). Pari ulkomaan reissua ollaan parin vuoden sisään tehty ns. "helppoihin kohteisiin" (Turkki ja Kanaria) ja ne reissut ihan matkatoimiston kautta, mutta tällä kertaa varattiin lennot ja hotellit ihan itse suoraan netistä. Tarkoitus olisi vähän harrastaakkin siellä, eli käydään ainakin kalastamassa, safarilla katsomassa villieläimiä ja tutustumassa Mombasan kaupunkiin. Nuo on siis järjestettyjä retkiä oppaineen. Sitten meillä jää muutama päivä joille ei olla suunniteltu mitään tekemistä. Rannalla pitää ainakin viettää aikaa ja omin päin käydään tutustumassa paikkoihin siinä lähistöllä. Turvallisuustilanne siellä pitäis olla ihan hyvä, mutta turisteja ei suositella liikkumaan yöllä ulkona.



Reissu kestää siis 26.2 - 7.3 eli reilu viikko siellä ollaan. Meno ja tulo matkaan menee molempiin käytännössä yksi kokonainen päivä. Sää tilannetta olen nyt vähän tarkkaillut: Diani Beach Weather | Diani Beach Holiday Weather | Kenya ja ihan hyvältä näyttää, päivällä semmoset 33-34C korkeimmillaan ja yöllä laskee sinne 23C asteeseen. Meriveden lämpöä en tiedä muutaku että yli 25C sen pitäis olla. Vettä sataa tosi vähän tuona aikana ku ollaan siellä, nythän siellä onkin juuri kuumin ja kuivin jakso meneillään.



Toivottavasti reissu nyt menee suunnitellusti ja nähtäisiin niitä eläimiäkin ja saataisiin kalaa. Hotellista pitäisi päästä nettiin niin koitan lisäillä puhelimella kuvia sieltä paikan päältä. Kunnon kameraa en omista niin kuvailen tuolla Lumia 1020 puhelimella kaiken siellä. Tähän ketjuun varmaan päivittelen jos tulee vielä jotain ennen reissua ja olis ihan kiva jos joku on käynyt tuolla päin ja osais jotain vinkkejä yms antaa. Hintataso pitäisi olla melko alhainen ja tuollahan on siis valuuttana Kenian shillinki, mutta ilmeisesti myös USAn dollareilla voi melko yleisesti maksaa.



Kaiken kaikkiaan odotettavissa on tosi kiva reissu, koskaan ennen ei olla missään noin kuumassa/eksoottisessa/kaukaisessa paikassa käyty. Koitan kuvata mahdollisimman paljon, ostin matkalaturinkin sitä varten että ei lopu aina puhelimesta akku kesken. Saa nähä millanen shokki se on kun täältä pakkasesta pölähtää sinne aurinkoon ja palmujen sekaan.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ejzMMK

Boulderointi

Onko kiinnostuneita lähtemään boulderoimaan? Joko Nallikariin taikka Toppilaan.. En oo vielä ehtinyt testata lajia, joten ois kiva kokeilla muitten kanssa :) Tais vissiin olla jossain päin Puokkariakin seinä?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fcnTZ2

m: Huawei E535 usb modeemi ja kynäruisku

Asentuu automaattisesti (Plug and Play)USB-liitin Tuetut käyttöjärjestelmät: Windows XP SP2, Windows Vista tai Windows 7, Mac OS X 10.5, 10.6 tai 10.7Toimii verkoissa: 2G, 3G (taajuudet 900/2100)Laitteen maksiminopeudet: verkosta 21.6 Mbit/s, verkkoon 5.76 Mbit/sMicroSD-muistikorttipaikkaTekstiviestitUlkoisen antennin liitäntämahdollisuus

Hp 30€



Kynäruisku wellmade

Hp 30€



Kuvat? View forum - Myyn



Hyvinkää

kjgfdn@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dh4gzg

Terveellistä valmisruokaa?

Onko kellään heittää niksiä suht terveelliseen valmisruokaan? Ykköskriteerinä pitäisin transrasvojen ja epäterveellisten lisäaineiden vähäistä määrää, mutta esim. suolan ja rasvojen määrä ei kauheasti häiritse. Myöskään hiilaria en pelkää.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1e4GDhB

Viikossa yläkroppa kolmesti läpi ja jalat kerran

Eli mitäs porukka on mieltä, että treenaisi siten, että yläkropan vetäisi yksjakosen tyyliin kolmesti viikossa läpi, mutta kuitenkin treenaisi jalat omana päivänään? Eli esim. yläkroppa ma, ke, pe ja sitten jaloille erikseen kova treeni lauantaina. Itselleni on tullut parhaiten tulosta yksjakosella, paitsi ongelmana vaan on noi jalat, että tapana on tehdä niille niin kovaa treeniä, että eivät kerkiä palautua kovin nopeasti.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fa5bkQ

UFC 170: ROUSEY vs McMANN **SPOILERS**

Pronssipelinvoittohumupäissään ajattelin aukassa tredin tästä kaikkien odottamasta peipörvjiyvistä! :dance2:





02:00 EARLY PRELIMS (FightPass - failmark ufctv tasolla)



03:00 FOX SPORTS 1 PRELIMS (UFC.tv - failmark ufctv tasolla)



05:00 PPV (tirmit - failmark ufctv tasolla)





POST FIGHT PRESS CONFERENCE











Laitetaanpa jokku ujot veikkaukset viel ...



Rousey R3 SUB

Cormier R2 TKO

MacDonald SD

Pyle UD

Thompson R2 TKO

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/OnTpOA

UFC 170: ROUSEY vs McMANN ``''SPOILERS"´´

Pronssipelinvoittohumupäissään ajattelin aukassa tredin tästä kaikkien odottamasta peipörvjiyvistä! :dance2:





02:00 EARLY PRELIMS (FightPass - failmark ufctv tasolla)



03:00 FOX SPORTS 1 PRELIMS (UFC.tv - failmark ufctv tasolla)



05:00 PPV (tirmit - failmark ufctv tasolla)





POST FIGHT PRESS CONFERENCE











Laitetaanpa jokku ujot veikkaukset viel ...



Rousey R3 SUB

Cormier R2 TKO

MacDonald SD

Pyle UD

Thompson R2 TKO

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1haWGKM

O: Quasar tai Origen dripperi

Otsikko kertonee kaiken tarpeellisen, eli jos sattuu täällä jollakin olemaan tarjolla niin yhteyttä vaan joko YV:llä tai defuncta at gmail.com.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dfFhfO

Parhaat riisit

Sattuipa semmonen tuote kuin basmatiiniriisi silmään kaupassa tänään. Proteiinia 8.5g per 100g. Onkos muita proteiinipitoisia riisejä joita saa Suomesta ja mikähän mahtaa niistä olla paras? Ja onko tietoa onko silti tummassa riisissä ne parhaat hiilarit?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1cAwt7h

M/V: iPhone 4s 64GB musta

Myynnissä iPhone 4s 64GB mustana.

Toimii ihan normaalisti.

Pieniä jälkiähän tässä on kun taskupohjalla kulkee, muttei mitään haittaavaa.

28.09.2012 kirjoiteltu puolen vuoden vanhaksi, joten ostettu kai about maalis-huhtikuussa 2012. Eli olen siis 2. omistaja.

Hinta 310€ sis. toimituskulut. Järkeviä tarjouksiakin otetaan vastaan. Vaihdossa Samsung Galaxy S4 Active tai iPad Air 64-128 GB 4G Cellular-versio.

p. 0400 761 149

timo.laaksonen (at) tlp.fi







Ps. laatikko missä tämä toimitetaan on iPhone 4:n laatikko, koska sitä 4s:n laatikkoa ei enää ole.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1efORif

M: iPhone 4s 64GB musta

Myynnissä iPhone 4s 64GB mustana.

Toimii ihan normaalisti.

Pieniä jälkiähän tässä on kun taskupohjalla kulkee, muttei mitään haittaavaa.

28.09.2012 kirjoiteltu puolen vuoden vanhaksi, joten ostettu kai about maalis-huhtikuussa 2012. Eli olen siis 2. omistaja.

Hinta 310€ sis. toimituskulut. Järkeviä tarjouksiakin otetaan vastaan.

p. 0400 761 149

timo.laaksonen (at) tlp.fi



Ps. laatikko missä tämä toimitetaan on iPhone 4:n laatikko, koska sitä 4s:n laatikkoa ei enää ole.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/OlNOZj

Myydään/Vaihdetaan: H-Atty --> Kayfun, dripperi, hybridi

Eli otsikon mukainen noin kuukauden vanha laitos vaihtoon, voidaan myös myydäkkin.



Top cap on tiukemmalla imulla eli 2x0,8mm.



110€

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/NjKtZA

Lisäpainoleuanvedon SM 5.4.2014 Jyväskylässä

Suomen Leuanveto ry ? Lisäpainoleuanvedon SM 5.4.2014



Ilmoittautumisaikaa 23.3.2014 asti!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Okl8zO

O: HTC One -puhelin

Eli ostetaan HTC One -puhelin. Väriltään tulisi olla hopea. Pääkriteerinä on kuitenkin edullinen hinta, eli uuden hintaisia ei kannata tarjota. Kerrothan tarjotessasi puhelimen ulkoisesta kunnosta sekä löytyykö ostokuitti yms.



Kaupat kasvotusten Tampereella tai Helsingissä.



Tarjouksia voi esittää sähköpostitse: riffienkuningas ( a t ) gmail ( piste ) com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1l6uAEc

BENIGHTED - Carnivore Sublime (2014)

Kipeen hyvä levy - jälleen - pakko olla vuoden parhaita! :puntti:







Stream Benighted's New Album In Full Exclusively With Terrorizer - Terrorizer

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dbt37O

Tony Sopranos haaste: 3kk ilman runkkausta + kylmiä suihkuja + rentoutumista

Netissä monilla kansainvälisillä palstoilla liikkuu haasteitten haaste jota monet on yrittäneet monessa eri maassa mutta vain harvat on onnistuneet, siinä. Se kulkee nimellä Tony Soprano haaste ja se on ollut todella suosittu.



Idea on siis on olla



-90 päivää ilman runkkausta, pornon katsomista ym.

-90 Päivää kylmien suihkujen ottamista, eli ei lämpimiä suihkuja ollenkaan

-90 päivää yleisiä rentoutumisharjoituksia tai meditaatiota 15-30min päivässä.



Tämä on KANSAINVÄLINEN haaste ja nyt vihdoin tämä on Suomessa, ketkä uskaltaa lähtä mukaan ja raportoikaa tänne omia tuloksianne. Tässä alkuperäinen haaste englanniksi:

Quote:

---

Note: If you have any heart conditions, high blood pressure or any serious ilness that could be affected from cold showers please check with your doctor before taking considering this challenge.



NoFap Rules



No masturbating

No porn

No edging (No orgasms)

Sex is ok

If you feel the penis tingle force yourself out of it.

Nocturnal emissions/ wet dreams are permissible.

If you watch porn even once your out.

If you wank even once your out.

Ejaculating during Sex is the only times its allowed.



Meditation Rules



Atleast 30 minutes of meditation.

Must be zen or a type of focus meditation.

If you miss a day your out.

Holosync or any other brainwave audios are allowed.

Not every meditation session is going to be perfect so as long as effort was put in you will be ok.





Cold shower Rules



Cold showers only.

No hot showers whatsoever nor starting with hot and going with cold.

Pue cold beginning all through the end.

You must stay in the shower for atleast 3 minutes but preferably 5.

Fail to do this once and your out





My own recomendations to help get the most out of this challenge.



Chamomile Tea - soothes the sympathetic nervous system.

Green tea & Dark chocolate 80%+ cocao - high antioxidants (Tyler recomended)

Bananas - A natual alernative to beta blockers. Mild effects for controlling stage fright and anxiety.

Spinach and Brocoli - two most importants greens.

Cranberry juice - Good for detoxifying the lymphatic system. I like to mix it with water.

Exercise - something i dont do but start doing.

Drink lots of water for hydration





Elimimate completely



Soda

Fast food

Junk candy

Processed meat

Trans fats



Purpose is build extreme will power, transcend consciesnous, boost testosterone, reduce fears and become a golden sex god.

---

Tässä muutamia kansainvälisiä foorumeita missä sitä on kokeiltu:

The Tony Soprano Challenge: 3 months of NoFap + Cold Showers + 30 min Meditation. God mode 24/7 Whos with me? | RSD Nation

Tony Soprano Challenge - No Fap, 30 min daily meditation, cold showers for 3 months - Bodybuilding.com Forums

The Tony Soprano Challenge: 2 months of NoFap + Cold Showers + 30 min Meditation.







Sovitin säännöt suomalaisille sopiviksi:



-90 päivää ilman runkkausta, pornon katsomista ym.

-90 Päivää kylmien suihkujen ottamista, eli ei lämpimiä suihkuja ollenkaan

-90 päivää yleisiä rentoutumisharjoituksia tai meditaatiota 15-30min päivässä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fntyji

Bulletproof -superkahvi!?

No ny törmäsin ihmeelliseen asiaan -nimittäin kahviin joka;

- on helvetin hyvää

- vilkastaa aivotoimintaa

- antaa energiaa

- laihdutaa

- lisää lihaksia

googlatkaa - oli miten oli niin kokeiluun meneee - lähinnä maku kiinnosta, mutta os muutakin hyvää on niin mikäs siinä

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fntwIc

Suomalaiset huonossa kunnossa?

En ole hirveeti ulkomailla liikkunut mutta onko näin että suurin osa suomalaisista sekä vanhat että nuoret ovat läskejä tai muuten huonossa kunnossa? Mun kaveripiirissä miehet ovat laihoja mutta silti maha onko kuin vanhalla juopolla. Miehillä on tapana syödä kaikenlaista paskaa mutta olen yllätynyt siitä että nuoret naisetkin ahmivat hampparia,limua jne. johtuuko se siitä että porukka syö niin epäterveellisesti vai onko urheilu jäänyt pois? oletteko eri mieltä?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1f359Lu

O: kyykkyteline

Elikkäs ostaisin halvan kyykkytelineen, ei tarvitse olla kaunis kunhan suhtkoht ehjä... pohjois-savon alueelta nouto.

Yhteydenotot: make607@msn.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jkchrX

Ravintovalmennuksien hinta/laatu-suhde ja parhaat pt:t diettaamiseen

Moi!



Otsikko kertookin olennaisen eli mistä kannattaa ruokavalionsa hankkia? Kertokaa kokemuksia ja suositelkaa trainereita! Mistään kehokisoista ei ole kysymys vaan ihan perusurheilijan tarpeesta pudottaa 10-15kg ilman suoritustason/lihasmassan kohtuutonta laskua.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1d9AU5Q

O: Captains of crush

Joo elikkäs COC #1.5 :rock: hakusessa. Budjetti ei riitä tällä hetkellä uuden ostoon, joten yritän täältä etsiä :D

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1d9ARXO

O: Better Bodies Camo Long Tights (harmaa), S

Ostan Better Bodiesin Camo Long Tightsit, harmaat ja kokoa S.

Tarjoan 50e hyväkuntoisista :)



Sijaitsen itse Tampereella.

Sähköpostilla voi laittaa tarjouksia osoitteeseen: annnabella@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1d9AT1Q

Ensimmäinen dietti.

Olisi tarkoitus ottaa nyt ensimmäinen diettini.

Tarkoitus olisi diettailla n. juhannukseen asti tai pidempään ei ole varmaa vielä.

Mitenkäs pitäisi pitää hiilarit ja muut onko jotain tärkeitä perus nyrkkisääntöjä ravintoon?

Kunnon treeniä noin vuosi takana ja painoa tullut melkein 10 kiloa.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1p0b0tN

aerobinen, salitreeni ja lihaskivut

Yleensä mun viikkoon kuuluu isot määrät (~3-6h, 5-6pv/vk) lajitreenejä (aerobiseks ne voitais laskea), enkä oikein ikinä kärsi punttitreenien jälkeen lihaskivuista (paitsi joskus hieman, kun vaihdan ohjelmaa/käytän erikoistekniikkaa). Mutta lomilla, kun aerobiset on vaan tyyliin lenkkeilyä ja kävelyä, niin tulee isotkin lihaskivut puntin jälkeen. Mistähän tää johtuu?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ecZt1h

Apua ohjelmaan tekoon kotona treenaavalle

Treenaan kotona ja omistan punnerruspenkin, levytangon ja läjän levypainoja. Seuraavat liikkeet ajattelin sisällyttää ohjelmaan: penkkipunnerrus, pystypunnerrus, leuanveto, hauiskääntö, penkkidippi, kulmasoutu ja maastaveto.



Voiskos joku kertoa että minkä verran sarjoja ja toistoja kannattaisi olla missäkin liikkeessä, montako kertaa viikossa kannattaa treenata? Kannattaako tehdä yksijakoisella vai kaksijakoisella? Kannattaako kaikki sarjat (jos lämmittelyjä ei lasketa) tehdä samalla painolla vai jonkun näköisellä pyramidilla tmv? Voimaa olisi sitten ensisijaisesti tavoitteena kasvattaa, toki lihaskasvu siinä sivussa on tervetullutta.



Ja ennenkuin joku ehtii kirjoittamaan että "mee salille" niin tiedoksi että en mene!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1cwW6pB

icr 18350 akku 6e postikuluineen

icr 18350 akku 6e postikuluineen kapasiteetti 2200mah

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ecZqm3

Panasonic NCR18650B -akku

Tämän hetken markkinoiden paras 18650 -akku kapasiteettinsa ja virranantokykynsä puolesta.



Tyyppi: 18650

Nimellisjännite: 3.7V

Nimelliskapasiteetti: 3400mAh

Pituus: 65 mm

Halkaisija: 18 mm

HINTA: 10e postikuluineen

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ecZq5N

M: Six Deuce XS Legginsit

Nyt myynnissä tämän hetken kuumimmat ja halutuimmat treenihousut. Tilasin itselleni nämä joku aika sitten ulkomailta, mutta liian pienet ovat. Minulla pituutta 161 ja painoa n. 57-58kg ja tosiaan XS on aivan liian pieni. Eli jollekin hieman pienemmälle varmasti sopivat. Kangas joustaa jonkiverran, mutta ei niin paljoa mitä esim. better bodies tai bia brazil. Esim. better bodiesin mallistosta xs mahtuu tällä hetkellä, mutta näihin ei jalat meinaa mahtua. Kangas on myös hieman ohuempaa mitä better bodies. Nämähän on loppuunmyyty jo monesta kaupasta eli nyt hyvä tilaisuus saada nämä ihanuudet. Kyseessä siis tämä malli ja väri:



Hinta postikuluineen 65e.

Yhteydenotot sähköpostiin: senjasii@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ecZq5K

Six Deuce XS Legginsit

Nyt myynnissä tämän hetken kuumimmat ja halutuimmat treenihousut. Tilasin itselleni nämä joku aika sitten ulkomailta, mutta liian pienet ovat. Minulla pituutta 161 ja painoa n. 57-58kg ja tosiaan XS on aivan liian pieni. Eli jollekin hieman pienemmälle varmasti sopivat. Kangas joustaa jonkiverran, mutta ei niin paljoa mitä esim. better bodies tai bia brazil. Esim. better bodiesin mallistosta xs mahtuu tällä hetkellä, mutta näihin ei jalat meinaa mahtua. Kangas on myös hieman ohuempaa mitä better bodies. Nämähän on loppuunmyyty jo monesta kaupasta eli nyt hyvä tilaisuus saada nämä ihanuudet. Kyseessä siis tämä malli ja väri:

Six Deuce.fi mallisto myynnissä Gazozilla! | Gazoz - katumuotia



Hinta postikuluineen 65e.

Yhteydenotot sähköpostiin: senjasii@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/OhANjg

M: ZMA hardcore 160 caps (jäljellä 140caps)

Myyn Fitnesstukusta ostetun ZMA-purkin, jossa jäljellä about 140 kapselia. Ei sovi itselle allergian takia. Osta 2 x ZMA Hardcore, 160 caps osoitteessa Fitnesstukku.fi



Hintapyyntö: 20€ sis postikulut.



Sijainti: Rovaniemi.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/MGMAqp

Nälkä pitää hereillä?

Heissan, ihan mielenkiinnosta ajattelin kysyä, onko muillakin sellaista ilmiöitä havaittavissa, jos ja kun on kalorit matalalla niin varsinkin kovempien treenipäivien jälkeinen yö on levoton ja herää aamulla aivan liian aikaseen ( mikä varsinkin vapaapäivänä jyrsii armotta) eli nälkä ns. herättää kehon että ruokaa NYT? Iltapalaks vedän kyl iha kunnon seti (375g rahkaa plus banaani) ja sitä ennen 3h oon syöny päivän pääaterian.:wtf:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/MGMAqc

Alatalja

Onko alataljaa tarvetta tehdä jos kulmasoudulla saa hyvin selän pumppiin?

Spoiler: Olihan niitä isoja ukkoja jo ennen alataljan kehiintuloa

e. Periaatteessahan melkein sama liikerata molemmissa liikkeissä.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1f0WYiI

Vapottelun tyhmien kysymysten kerho

Bongasin niin paljon tyhmiä kysymyksiä eri ketjuista, etten malttanut olla tätä keskustelua aloittamatta.



Mun tyhmä kysymykseni olisi seuraavanlainen:

Koin vanhat ego-mallin höyrykkeet liian tehottomiksi ja Ostinn Vamo v2 vw-modin ja kanger protank 3n, ja jostain syystä tuntuu ettei höyryä tule vieläkään niin paljon kun toivoisi. Oon uskaltanut laittaa tehoja max 3,9V koska suuremmalla teholla maistuu jo palanut. Silti ei höyryä heru tarpeeksi.



Minkä atomisaattorin tai carton tms voin ostaa tuon protank3 tilalle että saan enemmän tehoja irti tuosta vamosta?





Ja uskoisin, että monikaan meistä vastikään modeihin siirtyneistä ei tiedä miten kaikki nämä voltti, watti ja ohmimäärät vaikuttavat toisiinsa.. Viisastuttakaa meitä tyhmiä, oi höyryketietäjät!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Nfq1sP

Olympia 2014 lätkäveikkaus Ruotsi - Suomi 21.2. Voita vipit!

Arvaa ottelun ensimmäisen maalin tarkka aika sekunnilleen. Lähimmäksi arvannut voittaa 6kk VIP-jäsenyyden. Jos voittanut on jo VIP, laitetaan vippiin 6kk lisää. VIP-jäsenyyttä ei voi siirtää toiselle.



Jos kaksi arvaa yhtä lähelle, voittaa ensimmäisenä arvauksen laittanut. Arvausaikaa 30min ottelun alkuun. Laita arvaukseen minuutteja ja sekunteja "21:34", ei siis "toinen erä 1:34". Arvaukseen vain kellonaika, jos viestissä on muuta tekstiä, se hylätään.



Jos joku arvaa täsmälleen oikein, voittaa hän ikuisen VIP-jäsenyyden Pakkotoistolle. Jos taas ylläpito tai moderaattorit arvaavat lähimmäksi, VIP-jäsenyyttä ei anneta kellekään.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/OfiqeW

Rahkan korvaava vaihtoehto?

Olen syönyt rahka+kaurahiutaleita koska niistä saa hyvin kaloreita lisää. Nyt huomannut että vatsa ei tykkää rahkasta. Onko siis tälle kombolle jotai vastaavaa settiä?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nQS6SI

pk-seutu ja siitä eteenpäin

Koska kotiovelle ei ole tähän mennessä eksynyt ketään ja postinjakajakin on nainen, niin pistetäänpä tänne veikkaus vetämään.



Haussa olisi treeniseuraa, uusia tuttavuuksia ja jos oikein onni potkii niin vaikkapa ihan parisuhteellisuutta.



Asustelen pk-seudulla, ikää on vähän päältä kolmenkympin. Luonnevikoihin kuuluu huono kaksimielinen huumori, sarkasmi, itseironia ja punttimimmeys. Näistäkin huolimatta päässä liikkuu muutakin kuin kaksi apinaa lyömässä symbaaleja yhteen. Ei hyvän väittelyn voittanutta. Tai on, mutta ei tässä siitä sen enempää..



Salilla tulee käytyä semivakavasti, rauta kyllä nousee, mutta tietyistä elämän iloista en suostu täysin luopumaan.

Vasara ja kaulin pysyvät molemmat kädessä, eikä pelkästään silloin kun odotellaan juopunutta miestä pikkutunneilla kotiin.

Eläimiä ei ole, mutta kaikenlaisilta tyhjäntoimittajilta kotia vartioi kaksi lasta.



Vaatimuksia on toiselta osapuolelta ainoastaan se, että pitää olla minua vahvempi ja minun pitää olla se nätimpi.



Jos haluaa nähdä minusta täysin epäedullisen ulkomuodon, niin se onnistuu jos omaa pienetkin alkeet stalkkaamiseen, siloteltu versio pitää pyytää erikseen maililla insolitus(at)outlook.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1d4CLc3

myydään/vaihdetaan hammer modi muutaman kerran käytetty

Joo Elikkä olis hammer modi 18650 jatkopalalla jonka voisin vaihtaa elektroniseen watti/Voltti säätöiseen modiin.tai sitten voin myydäkkin on myös 2 kpl uusia efest18350 akkuja jos on tarvetta ostaa modin yhteydessä.yhteydenotto: tenutku@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1h03DhA

M: Versa Gripps Pro (S/M), LPR

Yhden ainoan kerran käytetyt mustat Versat tarjolla. Maastavetoa varten nämä hankin mutta ote ei käsien hiotessa ollut ollenkaan niin pitävä kuin olin odottanut. Jatkan siis remmien käyttäjänä.



Maksoin näistä itse postikuluineen muutama viikko sitten 66 euroa, joten mielestäni ihan reilu hintapyyntö on 40 euroa sisältäen postikulut. Jos tulet noutamaan niin voidaan pikkaisen vielä raapaista tuosta pois ja saat toki sovittaa ennen ostoa. Minulla ranne noin 18,5cm ja siihen sopivat täydellisesti.



Sijaitsee lappeenrannan keskustassa.



pauli.kaila89@gmail.com

040 7592763

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mvN8zi

Sairastelu kesken ohjelman

Hei,



Pahoittelen, jos tätä on jo käsitelty jossakin treadissa, koitin etsiä mutta kuumeessa iski ketutus ennen kuin löysin oikeaa keskustelua/hakusanaa.



Eli tilanteeni on, että nyt pari vuotta salilla käyneenä päätin ekan kerran koittaa ihan ohjelmaa. Tarkoituksena nostaa penkkimaksimia 10-15 kiloa. Ohjelmassa on 5 viikon peruskausi ja yhtä pitkä maksimivoimakausi, molemmissa maanantaina tiukempi penkkipäivä ja perjantaina palautteleva.



Tällä viikolla oli sitten ensimmäistä kertaa maksivoimaa. Jo maanantaina oli nuhaa yms yleistä ikävää mutta kävin kuitenkin salin ja tuntui ihan hyvältä. Eilen iski kuitenkin kuume ja nyt jo tosi kurja olo. Eli ainakin huominen palauttelu jää väliin.



Varsinainen kysymys onkin, kun netistä löytyi ristiriitaisia vastauksia, kuinka jatketaan ohjelmaa?



1. Otan tämän viikon (vko 6. ohjelmassa), uudestaan

2. Otan uusiksi edellisestä viikosta lähtien (eli vko 5 ja 6 uusiksi)

3. Jatkan normaalisti viikkoon 7.

4. Peli on menetetty kynäniska. Painu mummolaan itkemään



Eli jos tähän saisin näkemystä, olisin kiitollinen

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hy9r5j

Laskuvarjojääkäriksi 2015

Vähän turhan aikasin kirjottelen, mutta olis mukava tietää, että onko mun lisäksi muita 96-syntyneitä hakemassa laskuvarjojääkäriksi vuodelle 2015. :D

Toiseksi ois mukava tietää, että miten treenailut menny, tai ootteko vielä edes alottanut treenaamaan vielä tonne. Ite alotin säännöllisen juoksemisen jo tossa viime syksynä ja cooperikin on noussut syksyn tuloksesta, 2600, suunnilleen tonne 2700-2800. Tällä hetkelle tulee tehtyä hiihtolenkkiä 2-4 kertaa viikossa vähän keleistä riippuen ja tälle talvelle on tullut hiihdettyä n. 100 km (aivan liian vähän). Ainoana ongelmana tällä hetkellä on iskiaisvaiva, joka aina sillon tällön vaivaa. Salilla treenaan viidesti viikossa bodausohjelmalla ja olenkin juuri vaihtamassa treenausohjelmaan hieman erilaiseksi (tarkalleen ei vielä tietoa minkälaiseksi), mutta testien lihaskunto-osuudet kyllä ovat nyt jo tosi hyvin hanskassa. Paino on tällä hetkellä n. 95 ja pituutta 185. Ylpeänä voin onneksi todeta, että paino johtuu suurimmaksi osaksi lihaksista eikä suinkaan läskistä, mutta silti painoakin olisi tarkoitus hieman pudottaa. Tarkoituksena nyt peruskunnon vahvistaminen hiihdolla ja myöhemmin keväällä erilaisia juoksutreenejä ja kesällä myös mukaan uinti.

Vielä haluaisin nyt tammikuussa testeissä käyneyltä kysellä, että miten meni ja antakaa joitain vinkkejä niihin testeihin ;)

Hyviä treenejä kaikille! :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1d3sUDg

O: Sony xperia Z1

Vanhasta luurista alkaa puhti loppumaan ja otsikon mukainen puhelin olisi hakusessa. Toki muitakin tuon luokan puhelimia saa ja kannattaa tarjota (galaxy s4 ym..).



Tarjoa sähköpostiin tai puhelimeen:



uatu85@gmail.com

045-6388671

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dQtuIU

Painonhallintaa

Tulipa tässä mieleen kun kävin aamulla vaakassa ja totesin, että paino on pysynyt ihan samassa koko viikon vaikka olen treenannut aikalailla - luulisin että rasvaa on palanut, mutta onko tullut tilalle lihasta. Ruokapuoli pitäisi olla kunnossa, eli höttöhiilareita eikä sokeripitoista ruokaa ole suuhun mennyt.



Kun oon hiukka laiska opiskeleen ja laskeen noita syömisiä ja kaloreita, niin jos paino pysyy samoissa lukemissa olenko oikealla "tiellä" - minusta tämä joka-aamuinen punnitus olisi aika helppo tapa?



Selasimpa eilen Voi Hyvin lehteä ja siinä oli hauska pieni juttu Okinawalaisesta ruokavaliosta - he kun elävät muita pidempään. Hiukka oli niistä ruoka-aineista mutta se mikä herätti hämmennystä oli lause jossa kerrottiin osan heidän salaisuudestaan olevan siinä, että he syövät vain 80% energian tarpeestaan, koska ruoka on iin täyttävää!?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hxCeqO

ostetaan setti

eli jos jollain olis myytävänä valmis setti missä olis kaikki tarvittava, myös nesteet.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/ObLYKl

Salitreeni curlingiin

Elikkä harrastan curlingia sm-tasolla toimien joukkueen ns. ykkösenä ("pelipaikat" ovat ykkönen, kakkonen, kolmonen ja nelonen) eli avauskivien heittäjänä. Tämän lisäksi ykköseltä edellytetään tehokasta harjaamistaitoa. Nyt kaipailisinkin vinkkejä erityisesti harjaamisvoiman lisäämiseksi. Perustreeni harjaukseen minulla on ollut kolme kertaa viikossa harjata sinipiialla lattiaa n. 5*1 min pituisia settejä. Olen kaavaillut harjaamisen tueksi punttitreeniä, joissa pääpainona olisi keskivartalon stattisen voiman lisäämisessä, sillä harjaaminen toteutetaan kumarassa. Valmentajani on ehdottanut mavea kevyillä painoilla, selänojennuksia pidoilla sekä erilaisia vatsalihasharjoitteita. Onko muita ehdotuksia kokeneemmilta punttaajilta? Tämän lisäksi teen liikkuvuusharjoitteita kaksi kertaa viikossa ja näiden ohessa askelkyykkyjä parantaakseni kiven heittoa. Askelkyykyn tulisi curlingissa olla pitkälle viety, voimakas ja pitävä, jotta kiveen saataisiin tarvittava tarkkuus ja teho. Lisäpainot eivät tässäkään olisi varmaan pahitteeksi? Tavoitteeni on nousta vielä suomen curling-maajoukkueeseen asti, joten olen todella motivoitunut harjoittelemaan myös fysiikkaa. Curlingia ei yleisesti pidetä kovinkaan fyysisenä lajina, mutta varsinkin harjaaminen vaatii kyllä keskivartaloa, maitohapon kestoa ja tehoja. Elikkä laittakaas vinkkejä tulemaan saliharjoitteluun liittyen!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gX0Q8V

Vähän kaikenlaista salilla käymisestä, auttaisiko joku?

Eli tilanne on se, että kehonkoostumusmittauksen mukaan lihasmassaa reippaasti alle normaalin, takana 27kg painonpudotus kotijumpalla ja ruokavaliolla (joo, ois pitäny käydä myös salilla) joka varmastikkin tuota lihasmassaa myös osittain syönyt, varmaan aika reippaastikkin.



No nyt olen 165/54 ja olen aloittanut vihdoin ja viimein sen salilla käymisenkin, mistään jaoista en tiedä tuon taivaallista, treenaan peppua, reisiä sekä käsiä milloin milläkin laitteella. Olen yrittänyt niin, että painot on sellaiset jotta juuri ja juuri jaksan sen 10-12kpl niitä tehdä x3. Crosstraineria, kuntopyörää jne

Proteiinia syön vaihtelevasti 1,5g-2g/painokilo. Onko riittävästi?



Jos nyt jatkan kolmesti viikossa salilla käyntiä, koska ja millaisia tuloksia voisin saada esim 6 kuukaudessa? Tavoitteeni oikeastaan vain saada lihasmassa normaaliksi ja kroppaa kiinteämmäksi, nyt taidan olla sellainen ns. laihaläski.



Olen tehnyt niin, että niinä päivinä kun perse on liian kipeä treenaamiseen, niin olen sitten treenannut yläkroppaa ja toisinpäin. Joskus treenaan koko kroppaa, kun ei ole mikään paikka treeneistä kipeänä :D



Vaikeuttaa treenaamista marraskuinen tyräleikkaus, vatsaa en voi vielä ollenkaan treenata, joten vaikeuttaa vähän salilla tekemistä. Teen mitä pystyn, selkää ja vatsaa en siis nyt voi treenata ollenkaan. Vatsassa ei kyllä mitään ylimääräistä olekkaan, siihen olen oikein tyytyväinen. Alakroppa taas :(



Kun lähtötilanne on tämä (lue todella surkea), niin SAANHAN puolessa vuodessa edes jotain tulosta? Otan tämän nyt vähän sellaisena viimeisenä silauksena laihdutusurakalle :)

Mitään bodaajamimmiä minusta ei ole tulossa.

Painonpudotuksen jälkeen en nyt millään haluaisi kroppaani sitä läskiä enää, joten onko minun tavoitteeni (normaali lihasmassa ja kiinteytys) mahdollista ilman plussakaloreita, miinuskaloreilla ei ole ollut enää toviin. Mitään hurjia lihaskimpaleita en siis halua, vaan normaalin lihasmassan minun ikäiselleni/kokoiselleni. Rasvaprosenttini on korkea vähäisen lihasmassan takia, vaikka vaatekokoni on XS/S



Kiitos jos joku nyt jotain jaksaisi vastailla, tää tyttö aikoo nyt saada kauniin vartalon tämän laihaläskin tilalle :) Mihinkään yyberjuttuihin en haluaisi lähteä, eihän siitä salilla käymisestä ainakaan haittaa voi olla, kunnon painoilla kun treenailen, enkä millään kahden kilon käsipainoilla :D

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gWzu2A

Valencian salit

Reilun viikon päästä olisi lähtö Valenciaan viikoksi, ja tarkoitus olisi muutama reeni heittää siellä. Onkohan kenelläkään kokemusta Valencian saleista? Gold's gymikin näyttäisi löytyvän, mutta mahtaa olla melko hintava, kun budjetti on kuitenkin melko tiukka.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1e7U5MP

m: mister v1

Siistikuntoinen misteri pitkällä rst ja muovitankilla,18500*rst,18500*ja*18350*alu putkilla. Hp.100 € +*pk vaihdossa voip tyrkyttää kaikkea paitsi vapokamaa..

Yhteydenotot:

Make607@msn.com

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1e7U6k7

Myydään Provadi Mini V 2.5 Satin Silver + 18490 Jatko.

Marraskuun 23 ostettu tehtaalta. Virheetön, vain kotikäytössä ollut.



Vaihdossa otetaan V-J Modsin Ambassadeur.



Hinta. 165e / sis postit.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1cqP45H

huono treeni

alotin tossa tammikuun alussa salin, ja tänään salilla jaksoin kyl tehä iha normipainoilla sarjat loppuun asti ja huomas viimesessä sarjassa aina et lihas on kyl saatu hyvin väsytettyy, mut silti oli jotenki sellanen olo että treeni ei oikee tuottanu tulosta. nii et pitäsky tässä laittaa treeni ohjelma vaihtoon tai jotain muuta vai oliko tää nyt vaa joku satunnainen päivä? threadin tarkotuksena on siis kysellä et onko muilla ollu samallaisia ongelmia ja miten ootte päässy niistä yli :jahas: ja tähän nyt vielä selvennykseks et painot oli kyl tarpeeks painavat itelle

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1eSoQFB

huono treeni

alotin tossa tammikuun alussa salin, ja tänään salilla jaksoin kyl tehä iha normipainoilla sarjat loppuun asti ja huomas viimesessä sarjassa aina et lihas on kyl saatu hyvin väsytettyy, mut silti oli jotenki sellanen olo että treeni ei oikee tuottanu tulosta. nii et pitäsky tässä laittaa treeni ohjelma vaihtoon tai jotain muuta vai oliko tää nyt vaa joku satunnainen päivä? threadin tarkotuksena on siis kysellä et onko muilla ollu samallaisia ongelmia ja miten ootte päässy niistä yli :jahas: ja tähän nyt vielä selvennykseks et painot oli kyl tarpeeks painavat itelle

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1d0fkAH

Lisää virtaa

Mikähän mahtas olla buustereiden aatelia kun välillä on töiden jälkeen sen verran poikki että ei meinaa jaksaa lähtee salille saatikka rutistaa itestään siellä kauheesti irti.

Joku hyvin piristävä ja virtaa antava.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dMZWf4