Treenaan kotona ja omistan punnerruspenkin, levytangon ja läjän levypainoja. Seuraavat liikkeet ajattelin sisällyttää ohjelmaan: penkkipunnerrus, pystypunnerrus, leuanveto, hauiskääntö, penkkidippi, kulmasoutu ja maastaveto.
Voiskos joku kertoa että minkä verran sarjoja ja toistoja kannattaisi olla missäkin liikkeessä, montako kertaa viikossa kannattaa treenata? Kannattaako tehdä yksijakoisella vai kaksijakoisella? Kannattaako kaikki sarjat (jos lämmittelyjä ei lasketa) tehdä samalla painolla vai jonkun näköisellä pyramidilla tmv? Voimaa olisi sitten ensisijaisesti tavoitteena kasvattaa, toki lihaskasvu siinä sivussa on tervetullutta.
Ja ennenkuin joku ehtii kirjoittamaan että "mee salille" niin tiedoksi että en mene!
Voiskos joku kertoa että minkä verran sarjoja ja toistoja kannattaisi olla missäkin liikkeessä, montako kertaa viikossa kannattaa treenata? Kannattaako tehdä yksijakoisella vai kaksijakoisella? Kannattaako kaikki sarjat (jos lämmittelyjä ei lasketa) tehdä samalla painolla vai jonkun näköisellä pyramidilla tmv? Voimaa olisi sitten ensisijaisesti tavoitteena kasvattaa, toki lihaskasvu siinä sivussa on tervetullutta.
Ja ennenkuin joku ehtii kirjoittamaan että "mee salille" niin tiedoksi että en mene!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1cwW6pB
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire