Onko tuota järkeä lähteä tekemään jos välineinä on pelkkä tasainen punnerruspenkki ja levytanko? Taloudellisista syistä ajattelin toistaiseksi yrittää pärjätä ilman vinopenkkiä ja/tai käsipainoja. Olen ymmärtänyt että tuo 2x6 penkki kuuluisi tehdä kerran viikossa, sen lisäksi samana päivänä toinen punnerrusliike rinnalle, toisena päivänä sitten ojentajia.
Lähinnä rinnalle tehtäviä apuliikkeitä ei voi noilla välineillä oikeen sen peruspenkin lisäksi tehdä, mutta riittääköhän tuo 2 sarjaa ja 6 toistoa penkkiä rinnalle viikossa, jos tavoitteena on etupäässä se penkkituloksen nostaminen (rintalihasten kasvulla ei ole nyt niin väliä). Ojentajillehan voi sitten toisena päivänä tehdä kapeaa penkkiä ja ranskalaista tangolla.
Lähinnä rinnalle tehtäviä apuliikkeitä ei voi noilla välineillä oikeen sen peruspenkin lisäksi tehdä, mutta riittääköhän tuo 2 sarjaa ja 6 toistoa penkkiä rinnalle viikossa, jos tavoitteena on etupäässä se penkkituloksen nostaminen (rintalihasten kasvulla ei ole nyt niin väliä). Ojentajillehan voi sitten toisena päivänä tehdä kapeaa penkkiä ja ranskalaista tangolla.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1c80r4R
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire