Morjesta
Kolmisen vuotta sitten kerkesin 6kk treenata säännöllisesti salilla ja leikkauksen jälkeen (ei liity harrastukseen mitenkään) jäi sitten tauolle. Nyt taas aloitellut uudelleen harrastuksen parissa ja ihmetyttää toisen jalan polvitaive ja niiden jänteet, niin kuin kolme vuotte sittenkin. Jalan koukistus (takareisilaite) sattuu niin perhanasti vasempaan polvitaipeeseen ja niihin jänteisiin. 3x10 30kg:lla tekee jo tuskaa ja joskus joutuu jättämään viimeisen sarjan kesken. 3x6 30kg:lla tuntuu olevan myös erittäin raskas kipujen takia. Suosiolla pienemmillä painoilla vai onko jotain vikaa?
Muilla laitteilla ei kipuja tule ja yleensä jää vielä paukkuja jäljelle. Ojentajan tuloksia en muista nyt tähän hätään, mutta lähentäjässä ja loitontajassa teen molemmilla nyt alkuun 3x8 80kg ja jalkaprässissä 3x10 200kg:lla. Kaikissa edellä mainituissa toki eka pienemmillä painoilla lämmittelyt ja ennen treenien alkua lämmittelyä crosstrainerilla ja venyttelyä. Useasti tuo kipu jää seuraavalle päivälle myös jos on salilla myös tuntunut liikaa jänteissä. Auttaisiko joku hyvä venytys tuohon jänteen kipuiluun tehokkaasti, tekniikka pielessä vai mikä mättää?
Kiitoksia etukäteen jos vastauksia tulee.
Kolmisen vuotta sitten kerkesin 6kk treenata säännöllisesti salilla ja leikkauksen jälkeen (ei liity harrastukseen mitenkään) jäi sitten tauolle. Nyt taas aloitellut uudelleen harrastuksen parissa ja ihmetyttää toisen jalan polvitaive ja niiden jänteet, niin kuin kolme vuotte sittenkin. Jalan koukistus (takareisilaite) sattuu niin perhanasti vasempaan polvitaipeeseen ja niihin jänteisiin. 3x10 30kg:lla tekee jo tuskaa ja joskus joutuu jättämään viimeisen sarjan kesken. 3x6 30kg:lla tuntuu olevan myös erittäin raskas kipujen takia. Suosiolla pienemmillä painoilla vai onko jotain vikaa?
Muilla laitteilla ei kipuja tule ja yleensä jää vielä paukkuja jäljelle. Ojentajan tuloksia en muista nyt tähän hätään, mutta lähentäjässä ja loitontajassa teen molemmilla nyt alkuun 3x8 80kg ja jalkaprässissä 3x10 200kg:lla. Kaikissa edellä mainituissa toki eka pienemmillä painoilla lämmittelyt ja ennen treenien alkua lämmittelyä crosstrainerilla ja venyttelyä. Useasti tuo kipu jää seuraavalle päivälle myös jos on salilla myös tuntunut liikaa jänteissä. Auttaisiko joku hyvä venytys tuohon jänteen kipuiluun tehokkaasti, tekniikka pielessä vai mikä mättää?
Kiitoksia etukäteen jos vastauksia tulee.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mv0usn
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire