Elikkä harrastan curlingia sm-tasolla toimien joukkueen ns. ykkösenä ("pelipaikat" ovat ykkönen, kakkonen, kolmonen ja nelonen) eli avauskivien heittäjänä. Tämän lisäksi ykköseltä edellytetään tehokasta harjaamistaitoa. Nyt kaipailisinkin vinkkejä erityisesti harjaamisvoiman lisäämiseksi. Perustreeni harjaukseen minulla on ollut kolme kertaa viikossa harjata sinipiialla lattiaa n. 5*1 min pituisia settejä. Olen kaavaillut harjaamisen tueksi punttitreeniä, joissa pääpainona olisi keskivartalon stattisen voiman lisäämisessä, sillä harjaaminen toteutetaan kumarassa. Valmentajani on ehdottanut mavea kevyillä painoilla, selänojennuksia pidoilla sekä erilaisia vatsalihasharjoitteita. Onko muita ehdotuksia kokeneemmilta punttaajilta? Tämän lisäksi teen liikkuvuusharjoitteita kaksi kertaa viikossa ja näiden ohessa askelkyykkyjä parantaakseni kiven heittoa. Askelkyykyn tulisi curlingissa olla pitkälle viety, voimakas ja pitävä, jotta kiveen saataisiin tarvittava tarkkuus ja teho. Lisäpainot eivät tässäkään olisi varmaan pahitteeksi? Tavoitteeni on nousta vielä suomen curling-maajoukkueeseen asti, joten olen todella motivoitunut harjoittelemaan myös fysiikkaa. Curlingia ei yleisesti pidetä kovinkaan fyysisenä lajina, mutta varsinkin harjaaminen vaatii kyllä keskivartaloa, maitohapon kestoa ja tehoja. Elikkä laittakaas vinkkejä tulemaan saliharjoitteluun liittyen!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gX0Q8V
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire