Kysymys on yksilöllinen, mutta haluaisin silti herättää keskustelua.
Yleisesti todetaan, että lihas ei kasva (tai kasvaa äääärimmäisen hitaasti) ellei treenaa kovaa.
Toisaalta sekin on todettu monissa ammattilaisblogeissakin, että äärikova treeni tyyliin jalkapäivä=liki-oksennuspäivä on hyvin harvoin optimaalista kehitykselle.
Sitten vielä mm. Lihastohtori on blogissaan todennut sen triviaalin faktan, että:
- tiheämpi frekvenssi -> vähän keveämpi kertakuormitus lihakselle ja toisaalta
- harvempi frekvenssi -> kovempi kertakuormitus lihakselle voivat tuottaa suht saman tuloksen. Eli 1 vs. 2 jalkapäivää viikossa -> erikovuinen treeni.
Usein kovaa treenaaminen taitaa olla jotain sellaista, että ollaan ainakin jonkin verran epämukavuusalueella treenin aikana. Mutta paljonko itse olet siellä, että koet treenanneesi kovaa? Kolme toistoa, kolme minuuttia, puoli tuntia? Mennäänkö veren tai oksennuksen maku suussa vai vain muutaman toiston verran yli sen rajan kun pää tai lihas sanoo, että ei enää pliis, vai eikö ylitellä tällaisia rajoja lainkaan?
Oletko joskus treenannut vielä kovempaa, mutta katsonut pienen kevenyksen olevan sittenkin parempi ratkaisu?
Yleisesti todetaan, että lihas ei kasva (tai kasvaa äääärimmäisen hitaasti) ellei treenaa kovaa.
Toisaalta sekin on todettu monissa ammattilaisblogeissakin, että äärikova treeni tyyliin jalkapäivä=liki-oksennuspäivä on hyvin harvoin optimaalista kehitykselle.
Sitten vielä mm. Lihastohtori on blogissaan todennut sen triviaalin faktan, että:
- tiheämpi frekvenssi -> vähän keveämpi kertakuormitus lihakselle ja toisaalta
- harvempi frekvenssi -> kovempi kertakuormitus lihakselle voivat tuottaa suht saman tuloksen. Eli 1 vs. 2 jalkapäivää viikossa -> erikovuinen treeni.
Usein kovaa treenaaminen taitaa olla jotain sellaista, että ollaan ainakin jonkin verran epämukavuusalueella treenin aikana. Mutta paljonko itse olet siellä, että koet treenanneesi kovaa? Kolme toistoa, kolme minuuttia, puoli tuntia? Mennäänkö veren tai oksennuksen maku suussa vai vain muutaman toiston verran yli sen rajan kun pää tai lihas sanoo, että ei enää pliis, vai eikö ylitellä tällaisia rajoja lainkaan?
Oletko joskus treenannut vielä kovempaa, mutta katsonut pienen kevenyksen olevan sittenkin parempi ratkaisu?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hq5bSS
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire