Treenien määrä

Moi

Aloitin pienimuotoisen kuntoilun muutama kuukausi sitten. Ostin kotiini vatsa/selkä tms penkin ja painoja ym hyppynarua. Asiasta on varmaan paljon keskusteltu foorumilla, mutta en löytänyt sopivaa vastausta valmiina.

Eli ohjelmani koostuu ylä ja ala kropan liikkeistä, kumpiakin 5-6kpl, 3 sarjaa kutakin ja kaksi kertaa viikossa siten että esim maanantaina yläkroppa, tiistaina alakroppa, sitten kaksi lepo päivää ja taas ylä ja ala seuraavina kahtena päivänä. Itse varsinainen kysymys kuuluukin että onko hyvä tehdä kyseisinä treeni päivinä liikkeet kerralla vai onko niitä yhtä hyödyllistä tehdä pitkin päivää? Ja voinko tehdä esimerkiksi aamulla setit ja illalla toiset setit tai vaikka pitkin päivää kahteen kertaan kaikkien liikkeiden sarjat? Aikaa työni puolesta minulla on kotona liikaa joten täytettä lähinnä etsin päiviin ja samalla mahdollisimman tehokasta muotoa. Tähän päälle kävelen lähes joka päivä n. 5km sekä treeni päivinä juoksen eka matolla 20-40minuuttia sattuman varaisesti valittuja maton ohjelmia.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dvwUgf