Kalorit treenissä

Olen juuri aloittanut laihduttamisen kesäkuntoa varten ja tavoitteena alle 10% rasvat (tällä hetkellä n. 20) Aikaa ei koulun ja töiden lisäksi ole muulle kuin 4 kertaa salille viikossa joten haluaisin tietäää paljonko salitreenissä palaa kaloreita jotta osaisin syödä oikein. Esimerkkinä treenistäni jalat : 10min kuntopyörä , 4x 10 kyykky , 4x15 sjmv , prässi 4x 12 , prässi pohkeet 5x25 , reiden ojennus 4x20 ja koukistus 4x20. kesto n 2h keskisyke n 140

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dvEz3D