Eli kaksi viikkoa olen tehnyt tiukasti herra käsivahvan pull up ohjelmaa, ja kyllähän se kieltämättä toimii. Ongelma on että kun kiskot leukoja ja pull uppeja 140+ viikossa, jää energiaa muulle treenille yllättävän vähän. Kuinka pojat ja tytöt itse yhdistelisivät tuon pull-up ohjelman johonkin muuhun ohjelmaan? Itsellä on se ongelma, että lihaksisto ei vain kasva 5 jakoisella, eikä treeni koe kehitystä (tai ainakin se tuntuu siltä). Vielä tähän kun lisää auttamattoman kyvyttömyyden luoda itse ohjelmia. En. Vain. Osaa. Suomeksi, olen aina netistä bonginut treeniohjelman 4-8vk, pitänyt viikon täyden palautuksen ja etsinyt uuden. Jos joku voisi hiukan avittaa tässä, otan kaiken avun vastaan enemmän kuin avosylin!
Ps. Tykkään vaihdella toistomääriä neljästä sataan eli suosin monipuolisuutta (esim. 4x6, 5x10, 2x25, 1x50 yms). 3x10 tökkii jo pahasti ja pahasti.
Pps. Pystyn käymään salilla vaikka kahdesti päivässä. Aikaa on myös vaikka kahden tunnin kerta rykäisyynkin.
Kiitos jo etukäteen jos joltain löytyy ideoita tai mitä vaan!
Ps. Tykkään vaihdella toistomääriä neljästä sataan eli suosin monipuolisuutta (esim. 4x6, 5x10, 2x25, 1x50 yms). 3x10 tökkii jo pahasti ja pahasti.
Pps. Pystyn käymään salilla vaikka kahdesti päivässä. Aikaa on myös vaikka kahden tunnin kerta rykäisyynkin.
Kiitos jo etukäteen jos joltain löytyy ideoita tai mitä vaan!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gyuNxs
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire