Moi,
Useamman vuoden pakkista lukeneena pakko laittaa vihdoin viestiä, kun vatsavaivat on jatkunut jo niin kauan, että hermot rupeaa menemään.
Vuodatus tulee olemaan pitkä, koittakaa jaksaa lukea. :)
Esittely alkuun;
Ikä :20v
Pelaan amerikkalaista jalkapalloa, n. 10 pelivuotta takana.(SM-tasolla)
Tässä ohessa tietenki salia treenattu useamman vuoden ON/OFF tyyppisesti, nyt tosin tarkotus treenata ylläpitävästi myös kaudella.
Tuloksia tältä talvelta;
Penkki; 165 / 100kg x 18 Kyykky 250 (Boxi, vyöllä) Mave 260 (Vyö+Remmit) Rinnalleveto 130 ja vauhditonpituus 255cm
Pituus 180cm, Paino 115kg SJMV 3 x 6 210kg
Itse ongelmaan ->
16vuotiaana painoa oli päässyt jo kerääntymään 150kg pelaamisen ohessa, tuli pudotettua ehkä liiankin nopeasti muutamassa kuukaudessa 150kg->107kg :face:
Nyt muutamien vuosien aikana paino pääsi hiipumaan takasin juopottelun ja herkuttelun ansiosta 138kiloon (Syyskuu 2013)
Voimaakin tosin tuli kilojen mukana, mutta oli kyllä massuakin, ja on kyllä vieläkin hieman.
Kauden jälkeen kun näin tuon lukeman (parinpäivän mestaruusjuhlien jälkeen) päätin että nyt paino on ensikaudella 115kg, ja nyt sinne mennään hitaasti ja varmasti.
Kaveri saarnasi mulle laktoosista ja gluteenista, että ei pitäisi enää nykypäivänä käyttää ja varsinkaan minun, kun olin valittanut närästystä, turvotusta jne.
Lokakuussa jätin sitten kaikki maito ja viljatuotteet pois, turvotus hävisi ja paino lähti putoamaan. Salilla riitti energiaa ja hiki virtasi. Pidin kerran viikossa silti aina herkkupäivän, mikä oli kylläkin sushi+kinkkibuffa (tuplatreenin jälkeen lauantaisin)
Nyt paino on ollut pitkään jo se 115kg ja ollut työn ja tuskan takana pitää se tässä (meinaa pudota heti jos tulee syötyä huonommin) Farkkujen koko 42" ->38" (vyötäröltä ok, perseestä+reisistä kiristää) Paidoista voi nykyään jopa haaveilla XL, kiristää kylläkin sitten selästä ja linnunkaulasta.
Tällä hetkellä ongelma on , että vatsa ei meinaa toimia juuri ollenkaan, ja tuntuu muutenkin että aineenvaihdunta olisi jumissa (hikoilu ei ole enään niin kovaa treenatessa esim)
Saattaa olla että täysistunto on vessassa parin kolmen päivän välein, silloinkin laxoberonin ansiosta, aikasemmin saattoi olla 2-4 kertaa päivässä.
Vatsa toimii kyllä heti, jos on vaikka 3. päivä ilman paskalla käyntiä ja käy vetäsemässä kinkki+sushi buffan naamariin. (Hallitsematon suolen tyhjennys)
Käytössä on myös Psyllium+Chian siemenet.
Lisäravinteina menee aminot+mannisen protsku + osmopure +omegat ja vitskut
Ruokavalio nykyään ;
Aamiainen 07:00
6 Riisikakkua, jossa päällä suhkot runsaasti maapähkinävoita ja avokadoa
1 banaani
6valkuaista, 2 keltuaista / jos nukkuu pommiin niin sheikki
Lounas 11:30 , 200-300g jauhelihaa/kanaa, n. 100g täysjyväriisiä + pakastevihannekset
Ennen salia 15:30 sheikki, 1-2DL osmopure, 1DL protskua + krea + banaani
Treenin aikana aminoja, pari scooppia eaa+bcaa
Treenin jälkeen 18:30- 19: 00 1.5-2Dl protskua, 1 DL osmopure + krea
Iltapala 20:00 - 21: 00 ; 50-100g täysjyväriisiä, 200-300g jauheliha/kanaa / TAI jos laiskottaa niin samat riisikakut kun aamulla + 1.5-2 DL protskua.
Psyllium+Chian siemen paukku.
Vähintään kerran viikossa mätetään joku buffa naamariin + hiukka karkkia perään (ei vaikuta painoon)
Ongelma rupeaa kyllästyttämään, kun suoli ei liiku, on turvotus jatkuvaa sitten tällä syömisellä ja kroppa tuntuu todella tukkoiselta.
Unta tulee +8h per arkiyö, viikonloppusin enemmän.
Tulipas pitkä vuodatus, toivotaan että fiksummat osais auttaa täällä :face:
Ps. Oon yrittänyt vaan laskea että tulis n. 100g rasvaa päivässä ja +200g prodea päivässä ja tuntuu että nykyisellä ruokavaliolla ei kerkeä muuta kun syömään jatkuvasti. Nykyään ei meinaa edes nälkää tuntea kunnolla arkena.
Ja niin Treenejä on 3 x 2.5h laji, 4 x sali (kovaa) + 1 x 2h juoksutreenit
Treenipäivät: Ma Sali, Ti Laji, Ke Kevyempi sali/lepo , To Laji, Pe Sali, La juoksutreenit + puntti + kylmäallas, Su Laji.
Auttakee :(
Useamman vuoden pakkista lukeneena pakko laittaa vihdoin viestiä, kun vatsavaivat on jatkunut jo niin kauan, että hermot rupeaa menemään.
Vuodatus tulee olemaan pitkä, koittakaa jaksaa lukea. :)
Esittely alkuun;
Ikä :20v
Pelaan amerikkalaista jalkapalloa, n. 10 pelivuotta takana.(SM-tasolla)
Tässä ohessa tietenki salia treenattu useamman vuoden ON/OFF tyyppisesti, nyt tosin tarkotus treenata ylläpitävästi myös kaudella.
Tuloksia tältä talvelta;
Penkki; 165 / 100kg x 18 Kyykky 250 (Boxi, vyöllä) Mave 260 (Vyö+Remmit) Rinnalleveto 130 ja vauhditonpituus 255cm
Pituus 180cm, Paino 115kg SJMV 3 x 6 210kg
Itse ongelmaan ->
16vuotiaana painoa oli päässyt jo kerääntymään 150kg pelaamisen ohessa, tuli pudotettua ehkä liiankin nopeasti muutamassa kuukaudessa 150kg->107kg :face:
Nyt muutamien vuosien aikana paino pääsi hiipumaan takasin juopottelun ja herkuttelun ansiosta 138kiloon (Syyskuu 2013)
Voimaakin tosin tuli kilojen mukana, mutta oli kyllä massuakin, ja on kyllä vieläkin hieman.
Kauden jälkeen kun näin tuon lukeman (parinpäivän mestaruusjuhlien jälkeen) päätin että nyt paino on ensikaudella 115kg, ja nyt sinne mennään hitaasti ja varmasti.
Kaveri saarnasi mulle laktoosista ja gluteenista, että ei pitäisi enää nykypäivänä käyttää ja varsinkaan minun, kun olin valittanut närästystä, turvotusta jne.
Lokakuussa jätin sitten kaikki maito ja viljatuotteet pois, turvotus hävisi ja paino lähti putoamaan. Salilla riitti energiaa ja hiki virtasi. Pidin kerran viikossa silti aina herkkupäivän, mikä oli kylläkin sushi+kinkkibuffa (tuplatreenin jälkeen lauantaisin)
Nyt paino on ollut pitkään jo se 115kg ja ollut työn ja tuskan takana pitää se tässä (meinaa pudota heti jos tulee syötyä huonommin) Farkkujen koko 42" ->38" (vyötäröltä ok, perseestä+reisistä kiristää) Paidoista voi nykyään jopa haaveilla XL, kiristää kylläkin sitten selästä ja linnunkaulasta.
Tällä hetkellä ongelma on , että vatsa ei meinaa toimia juuri ollenkaan, ja tuntuu muutenkin että aineenvaihdunta olisi jumissa (hikoilu ei ole enään niin kovaa treenatessa esim)
Saattaa olla että täysistunto on vessassa parin kolmen päivän välein, silloinkin laxoberonin ansiosta, aikasemmin saattoi olla 2-4 kertaa päivässä.
Vatsa toimii kyllä heti, jos on vaikka 3. päivä ilman paskalla käyntiä ja käy vetäsemässä kinkki+sushi buffan naamariin. (Hallitsematon suolen tyhjennys)
Käytössä on myös Psyllium+Chian siemenet.
Lisäravinteina menee aminot+mannisen protsku + osmopure +omegat ja vitskut
Ruokavalio nykyään ;
Aamiainen 07:00
6 Riisikakkua, jossa päällä suhkot runsaasti maapähkinävoita ja avokadoa
1 banaani
6valkuaista, 2 keltuaista / jos nukkuu pommiin niin sheikki
Lounas 11:30 , 200-300g jauhelihaa/kanaa, n. 100g täysjyväriisiä + pakastevihannekset
Ennen salia 15:30 sheikki, 1-2DL osmopure, 1DL protskua + krea + banaani
Treenin aikana aminoja, pari scooppia eaa+bcaa
Treenin jälkeen 18:30- 19: 00 1.5-2Dl protskua, 1 DL osmopure + krea
Iltapala 20:00 - 21: 00 ; 50-100g täysjyväriisiä, 200-300g jauheliha/kanaa / TAI jos laiskottaa niin samat riisikakut kun aamulla + 1.5-2 DL protskua.
Psyllium+Chian siemen paukku.
Vähintään kerran viikossa mätetään joku buffa naamariin + hiukka karkkia perään (ei vaikuta painoon)
Ongelma rupeaa kyllästyttämään, kun suoli ei liiku, on turvotus jatkuvaa sitten tällä syömisellä ja kroppa tuntuu todella tukkoiselta.
Unta tulee +8h per arkiyö, viikonloppusin enemmän.
Tulipas pitkä vuodatus, toivotaan että fiksummat osais auttaa täällä :face:
Ps. Oon yrittänyt vaan laskea että tulis n. 100g rasvaa päivässä ja +200g prodea päivässä ja tuntuu että nykyisellä ruokavaliolla ei kerkeä muuta kun syömään jatkuvasti. Nykyään ei meinaa edes nälkää tuntea kunnolla arkena.
Ja niin Treenejä on 3 x 2.5h laji, 4 x sali (kovaa) + 1 x 2h juoksutreenit
Treenipäivät: Ma Sali, Ti Laji, Ke Kevyempi sali/lepo , To Laji, Pe Sali, La juoksutreenit + puntti + kylmäallas, Su Laji.
Auttakee :(
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1dJvHHZ
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire