Kyykky- ja mavekyssäreitä

Olen nyt vajaa puoli vuotta tahkonut salilla yksijakoisella ja intoa edelleen riittää. Nyt on kuitenkin alkanut pari juttua mietityttämään.

1) Pitäisikö hommata jonkinlainen nostovyö maveen. Sumolla olen tehnyt ja tekniikka nyt varmaan on pääosin kunnossa, mutta aika paljon alaselässä tuntuu välittömästi nostojen aikana. Esim. eilen tein kuuden toiston sarjoja 105kg:lla ja alkoi askarruttamaan, että onko tekniikka sittenkään hanskassa. Tai siis pitäisikö vyö kuitenkin olla?

2) Pitäisiköhän minun syventää kyykkyä, kun nykyään laitan penkin perseen alle ja kun takapuoli hipaisee penkkiä nousen ylös. Entä pitäisikö kyykyssä pitää myös vyötä? Uskon että kunhan vaan vähennän painoa pois niin pystyisin kyllä huomattavasti alemmas kyykkäämään. Nyt viimeksi sarjoja tehdessäni (110kg - 4 X 6) alkoi tuntumaan hieman yllättäen lonkan etuosasta (hmm... anatomian tuntemus helpottaisi selittämistä)... No, kommentteja tähänkin kaivataan.

Kiitokset jo etukäteen ja sali-intoa kaikille auringosta huolimatta!

Let's block ads! (Why?)

Kyykky- ja mavekyssäreitä

Markku "Sensei" Tikka

Markku Tikka (tälläkin foorumilla tunnettu T-101) oli näköjään julkaissut blogissaan Q&A videon. Pätkä sisältää hyvää tietoa treenaamisesta ja ravinnosta, olisi todella hienoa, jos näitä tulisi lisääkin. Hyviltä valmentajilta on aina mukava katsella tämmöisiä infopaketteja.

Markun omia meriittejä löytyy seuraavanlainen lista:

Classic Bodybuilding +180 cm
FITNESS EXPO CBB SM 2012, 3. sija
Jyväskylä Body & Fitness 2012, 1. sija

Classic Bodybuilding +178 cm
FITNESS EXPO CBB SM 2008, 3. sija
Force Fitness Classic 2008, 4. sija
FITNESS EXPO CBB SM 2007, 10. sija
Turku Body & Fitness 2007, 3. sija

RAW Voimanosto
SPUL Voimanosto SM 2014 -105kg, 1. sija
GPA Big Boys BC Raw 2013 -110kg, 1. sija
SPUL Voimanosto SM 2013 -105kg, 1. sija
SPUL Voimanosto SM 2010 -110kg, 2. sija
SPUL Voimanosto SM 2007 -110kg, 3. sija

Miehen valmennettaviin kuuluvat/ovat kuuluneet muun muassa Tuomas "Tume" Kuronen, Anton Tammelin ja Tobias Cunningham...

Let's block ads! (Why?)

Markku "Sensei" Tikka

Auton ostamisen sietämätön tuska

Tota nelikkoa tarvitsee niin harvoin, että siihen ei imo kannata auton ostoa perustaa (ellei asu kylän päässä, jossa kelirikko on ympärivuotista, eikä pihaan tosiaan pääse). Kyllä täällä pk-seudullakin on tähän asti ihan hyvin pärjännyt vajaavetoisella, ei se ole mitenkään niin tarpeellinen, kuin täällä tietyt tahot mainostaa.

Itse vaihdoin autoa vastikään, kun edellisessä alkoi olla ärsyttäviä vikoja ja vuoden sisällä rahaa olisi pitänyt laittaa kunnostukseen/hankintoihin sievoinen summa. Hankin tilalle vuoden vanhemman, enemmän ajetun, joskin tilastollisesti katsottuna luotettavamman. Remonttia on tuohonkin luvassa vuoden sisällä aivan samalla tavalla. Seuraavaksi hankin auton, joka on halvin korjata, koska joka ikistä autoa joutuu tänäpäivänä korjaamaan ja kovalla rahalla, oli auto sitten bemari tai tojota. Tunnepuoli kannattaa autokaupassa jättää kokonaan pois, se on vaan auto, ei siihen pitäisi kiintyä (vaikka itselläni tuo on juuri ongelma). Keskittyy mieluummin muihin asioihin ja pyrkii viettämään siellä autossa mahdollisimman vähän aikaa. Ja tosiaan tuo autokuume on helvetin paha tauti, se iskee parhaimmillaan monta kertaa vuodessa.

Let's block ads! (Why?)

Auton ostamisen sietämätön tuska

Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen.

Tämä nyt ei varsinaisesti latseihin liity, mutta ajattelin kysästä, kun oli selkään liittyvissä ekana:

Normaalisti ihminen, pystyy makaamaan esim. lattialla, ongelmitta, niin että perse/alaselkä ja yläselkä/pää, on lattiassa, mutta mulla, jotenki latsien kohalta, yläselkää ja vähän keskiselkää, on jotenki niin paksu ja kaarella, että voin olla vaan niin, että yläselkä ja pää on lattiassa ja alaselkä ja perse ilmassa tai sitten toisinpäin. Eli siis, keskiselän kohalta selkä on todella ulkona. Vaiva tullu kun aloin käymään salilla, ensin selkäkivut oli poissa, sitten selkä meni tuohon muotoon, vaikka oon venytelly ja koittanu parhaani mukaan sitä saaha suoraksi ja nyt on selkä vähän väliä kipeä ja pistää. Jos seison suorassa tarpeeks kauan, menee alaselkä aivan jumiin ja tukkoon ja jos oon kyyryssä liian pitkään, alkaa latseihin ja muualle selkään sattumaan. Todella ärsyttävää ja oon vasta 15, niin ei tekis loppuikää mieli olla selkävikanen. Hierojalle oon varannu ajan, jos siellä osais aukasta selkää, mutta mitä tässä kannattas tehä, varsinki venyttelyn kannalta?

E: Ja niin, selkä on niinku semmonen, että latsien/lapojen kohalta niska ikäänku kaartuu eteenpäin, joten näyttää niinku ois joku notre damen kellonsoittajan selkä.

Let's block ads! (Why?)

Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen.

Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

Aloitetaanpas tänne yleisellekin puolelle tällainen ruokavalioaiheinen ketju. Mimmien puolella on jo oma ja sinne aina välillä joku äijä käy postailemassa omia ruokiaan. Laitetaan siis yleisellekin, niin kaikki pääsee postaamaan ja hakemaan niitä neuvoja. Samalla voidaan vähentää tuota yksittäisten "mitä mieltä ruokavaliostani" -ketjujen loputonta tulvaa.

Siispä: Mitä söit tänään tai eilen? Tänne voi siis kirjoittaa päivittäiset sapuskansa ja pyytää muilta vinkkejä ja neuvoja oman ruokavalionsa remontoimiseen. Toki voi myös vaan laittaa ruokapäivänsä näytille - ehkäpä joku muu saa siitä hyviä vinkkejä oman ruokavalionsa koostamiseen.

Pistetääs esimerkkipostauksena nyt vaikka oma eilinen päiväni:
Aamupala: Kaurahiutale 70g, lesitiini 10g, rasvaton maito 400g, appelsiini, kahvi, glutamiini 10g
Välipala1: Appelsiini ja porkkanoita
Lounas: Kaurahiutale 70g, raejuusto 100g, sokeriton mehukeitto 200g, hunaja 10g
Välipala2: Parsakaali 300g, kalkkunan fileesuikaleet 100g, oliiviöljy 10g, sweet chili -kastike 15g
Välipala3: Profx-patukka 35g, porkkanoita
...treeni...
Palautus: Fast whey+ 30g ja malto 40g, glutamiini 5g
Päivällinen: Kaurahiutale 70g, kalkkunaleike 50g, rasvaton maito 200g, rasvaton jogurtti 200g, vadelma 100g, sokeriton mehukeitto 200g
Iltapala: Maitorahka 125g, vadelma 100g, sokeriton mehukeitto 200g

Miten niin tykkään puurosta ku hullu puurosta...

Nyt sitten muut: jatkakaa!

Let's block ads! (Why?)

Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

IFBB Pro Guy Cisternino

[unable to retrieve full-text content]

IFBB Pro Guy Cisternino

Repesin eli Hauskoja kuvia netistä!

Eräs sunnuntai-aamu kauan sitten:

1. ketsuppia navassa
2. kulmakarvoihin leikelty viivoja
3. spritussilla piirretyt viikset ja parta ja "tatuointeja"/viestejä koko kehossa
4. punaisella korostuskynällä värjätty punainen naama
5. posliini alakerta
6. sukat teipattuna käsiin
7. sinappia jalanpohjissa
8. partavaahto peruukki
9. leikeltyjä kuvioita säärikarvoissa

Kolme viikkoa jatkuvaa vittuilua...

Toi kärpäset ja erikeepperi menee aika hc:ksi

Let's block ads! (Why?)

Repesin eli Hauskoja kuvia netistä!