Rantakunnostahan tässä tosiaan puhutaan, ei kisakireydestä. Vaikea uskoa, että naisella n. 18% rasvat tavoitteena - tai suunnilleen sennäköinen kondis - olisi vielä alirasvoilla tai että kyse olisi silloin liian pitkälle viedystä dieetistä. Rasvanpolttoa olen kokeillut eri tyyleillä, tosin en ikinä järisyttävän isoilla miinuksilla. Konsti kuin konsti, toiset toimii paremmin ja toiset huonommin, mutta "painonnousutaipumus" on tuntunut olevan käytännössä joka dieetin jälkeen. Epäilen, että aineenvaihduntani on oikeasti hankalasta päästä (*) vaikka ymmärränkin että vian epäillään olevan itse dieeteissä tai muualla. Tietysti se, että tuo paino on päässyt palailemaan joka kerran jälkeen ja dieettejä on useampi takana ilman että välikausina on panostettu hallittuun peruskulutuksen kohottamiseen, on varmasti pahentanut tilannetta.
Tästä syystä olen, yhä nämä luettuani, kiinnostunut loivennuksesta ja sen jälkeen pyrkimyksestä nostaa aineenvaihduntaa pikkuhiljaa ylöspäin. Hienoa kuulla näitä onnistuneita kokemuksia.
Päivitetty suunnitelma: dieetin jälkeen nostan energiansaannin tasolle 1500 kcal/pv + liikunta, kun mutu-arvio-kokemus dieettiä edeltäneestä ylläpitotasosta on 1650+liikunta. Sen jälkeen sitten tilannetta peilistä ja mittanauhalla ennen kaikkea seuraillen pieniä nostoja noin viikon välein, jos tuntuu ettei fläsää ala kertyä. Olisikohan tässä paremmin järkeä?
(*) Historiassa on jo lapsuusvuosilla asioita joiden takia olen lähes varma siitä, että aineenvaihdunta alkaa jumia helpommin kuin terveen, normaalin varhaiselämän viettäneillä ihmisillä. (Kroonisia sairauksia hormoneihin vaikuttavine lääkityksineen, 800kcal/pv dieettiä jo 10 vuoden iässä lääkärin kehotuksesta ja äidin järjestelemänä, opinpahan ekat makrotiedot jo silloin ulkoa...) Siksi osa siitä mitä puhun / mikä minua koskee, ei varmasti ole kovin laajalti yleistettävissä.
Loivennus dieetillä (reverse dieting)
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire