Osaiskos joku kokeneempi tehdä mulle treeniohjelman, että treenaan kovaa 2 kertaan lihaksen viikossa, esim 4-5 jakosen. Ei tarvitse liikkeitä pistää, jos olisi treenattavien lihaksien nimet. Mulla palautuu lihakset 2 päivässä niin onko tuollainen hyvä ohjelma?Olen nyt 2,5 vuotta salilla käynyt ja tehnyt 2-3 jakoista ja pitäisi nyt noin kuukauden välein vaihtaa ohjelmaa, kun edistys on hidastunut. Kiitos!
Treeniohjelma että saan treenattua kahteen kertaan lihaksen viikossa
