Lee Priest

Leen haastattelut saa aina mut nauramaan.

LT: Well, here's the most important question of the whole interview. What's your hairdo going to look like this time?
LP: I haven't decided. Maybe I should have a poll online to see how I should wear my hair. What style and what color?
LT: Rumor has it you might go the Elvis look? Dye it black with the blue contact lenses.
LP: I had it black once at the NOC and nobody recognized me.
LT: That's why you didn't place?
LP: Do you think that's what happened at the Olympia? They just didn't recognize me?

Let's block ads! (Why?)

Lee Priest

Tehokkaat tehonlisääjät/rasvanpolttajat?

Kiinnostaako stimulantit? Kofeiinihan on toimiva ja laillinen vaihtoehto, ja kofeiini/tauriini -kombo potkii vielä vähän paremmin. Sitten sellainen stimulantti kuin 1,3-dimethylamylamine on ilmeisesti todella tehokas, jotkut vertaavat jopa efedriiniin. Kyseinen aine on siis laillista. Tunnetaan myös mm. nimillä methylhexanamine ja geranamine. Henkilökohtaista kokemusta minulla ei kuitenkaan tuosta aineesta ole, mitä nyt olen netistä lueskellut..
Stimulantithan kyllä piristävät ja auttavat poolttamaan rasvaa, mutta niitä ei kannata kuitenkaan jatkuvasti syödä, koska niihin kehittyy toleranssi aika nopeasti. Ja noillahan on sivuvaikutuksia, joillakin aineilla kovempia kuin toisilla.. Käsien tärinä, hikoileminen, unettomuus, kohonnut syke ja verenpaine jne..

Muista laillisista ja toimivista rasvanpolttajista sitten sua saattaa kiinnostaa nämä kilpirauhasen toimintaan vaikuttavat aineet, niitä on markkinoilla muutamia. Lukemani mukaan tällaiset aineet voivat kuitenkin johtaa siihen että kilpirauhasen toiminta voi mennä aivan vituilleen. Aiheesta mulla ei paljoa ole tietoa, mutta google kyllä auttaa.

Typpioksidituotteista sitten arginiini ja sitrulliinimalaatti on aika suosittuja, samaten sellainen aine kuin epimedium. Monissa pumpinlisääjissähän noita on.

Tietyt vitamiinit ja mineraalit voivat toimia "testoboostereina", tosin eihän se vaikutus nyt hirveän suuri ole ellei satu olemaan pahemmanlaista vajausta kyseisistä aineista. Sinkin, magnesiumin ja B6-vitamiinin yhdistelmä ZMA on ainakin mainittava.. Lisäksi esim. D3-vitamiini voi vaikuttaa positiivisesti testosteronitasoihin, ja D-vitamiinin saannista on kyllä muutenkin fiksua huolehtia, koska keho ei itse pysty sitä juurikaan tuottamaan.

Sitten näitä toimivia ja toistaiseksi laillisia "harmaan alueen" aineita on aika paljon, esimerkiksi mm. Novedex XT:n vaikuttava aine ATD. Sillä on kuitenkin ilmeisesti sellaiset sivuvaikutukset että ei välttämättä kannata ottaa. Ja nämä nyt on enemmänkin roinapuolen juttuja, hormonitoimintaa kun säätelevät.

Let's block ads! (Why?)

Tehokkaat tehonlisääjät/rasvanpolttajat?

Arnold Schwarzenegger

Jose Raymond

En mä väittänyt, että se olisi valtava, mutta ei se minun mielestä kyllä todellakaan huono veto ole.
Sinähän tietysti vedät puolet enemmän niin siitä tuo ivallinen kommenttisi varmaan johtui?

Voimakkuudella viittasin lähinnä siihen, että Josehan on ottanut osaa erinäisiin voimainkoetuksiin, mainittakoon esim. Bros vs Pros squat challenge. Siinä mies vei upeasti voiton kyykkäämällä 405 paunalla 30 kertaa. Mielestäni tuo on erittäin vakuuttava tulos, vielä kun ottaa huomioon että se tehtiin 5 viikkoa ennen 2010 NY Pro kisoja.

Tässä on lisäksi videomateriaalia, kun mies dippailee photoshootissa neljällä levyllä.

Let's block ads! (Why?)

Jose Raymond

Mark "The Super Samoan" Hunt

Universumin hienoin ja kovin jätkä!

Mark Richard Hunt[1] (born 23 March 1974) is a New Zealand mixed martial artist and former kickboxer of Samoan descent, currently living in Sydney, Australia. Hunt competes in the Ultimate Fighting Championship, and was also the winner of the 2001 K-1 World Grand Prix.

As of 6 October 2014, he is #4 in official UFC Heavyweight rankings, not counting the champion.

Mark Hunt - Wikipedia, the free encyclopedia

Hunt on otellut kovimpia kickboksaajia vastaan ja tehnyt saman myös mma:n puolella, harvalla löytyy vastaavaa luetteloa vastustajista.
Kohta ollaan siinä pisteessä että Huntista voidaan alkaa puhua yhtenä kaikkien aikojen parhaana hewarina, pelkästään kyky otella tuolla tasolla noin pitkään on
aivan huikea saavutus. Tähän kun vielä lisätään kuuden matsin alamäki niin ollaan vieläkin erikoisemman yhtälön keskellä, tuollaista nousua ei ole kukaan muu vielä kyennyt tekemään.

Huntilla on taianomainen kyky tyrmätä vastustajia niin vasemmalla kuin oikealla kädellä, viimeisin yhden lyönnin puhdas KO tyrmäys nähtiin ottelussa Roy Nelsonia vastaan.
Tämän tyrmäyksen ansiosta Huntille tarjottiin juuri mahdollisuutta interim titteliin joka käydään Fabricio Werdumia vastaan Ufc 180 tapahtumassa joka on samalla ensimmäinen laatuaan Mexico cityssa.

Suurin ongelma Huntille taitaa tällä hetkellä olla painonpudotus, elopaino on tällä hetkellä päälle 300lbs eli tiputettavaa on edessä noin 37lbs alle kuukaudessa.
Tähän sitten vielä päälle että kunnon camppia ei ole takana puhumattakaan korkeanpaikan leiristä mikä olisi suotavaa, kun otellaan Mexico cityssa (elevation over 7200ft).
Hankalasta tilanteesta huolimatta annan Huntille kohtuulliset mahdollisuudet Werdumin tyrmäämiseen, mutta pisteille mentäessä luultavasti Werdum voittaa koska kuntopohjaa on rakennettu huomattavasti pidempään.

Keskustelua, mietteitä tulevasta ja miksei myös menneistä...

Let's block ads! (Why?)

Mark "The Super Samoan" Hunt

Miten maamme talous oikein saadaan kuriin?

Sosiaalidemokraatit pelaavat tyylilleen ominaisesti vastuutonta ja likaista peliä. Hekin tietävät, että kestävyysvaje on, noh, kestämätön ja sopeuttaa pitää ja kovasti eikä valtiovarainministeriön laskelmat katoa sillä, että ne ohitetaan liian suurina ja kammottavia. Vasemmistopuolueissa ollaan kuitenkin haluttomia tehdä sitä mitä pitää, koska neljän vuoden päästä, kun valtion velka on korkeampi kuin koskaan ja työttömyyslukemat katossa, niin asiaa voidaan ajaa pääministeripuolue Kokoomuksen vastuulle, joka ei voi ikävä kyllä ilman muiden puoluiden tukea voi ratkaista tätä ongelmaa.

ALV on kuitenkin se vero mitä on jossain vaiheessa pakko nostaa, vaikka demarit ovatkin tehneet siitä itkupotkuraivareiden uhalla itselleen kynnyskysymyksen. ALVilla on mahdollista kerätä noin 600-700 miljoonaa per prosenttiyksikkö lisää valuuttaa valtion kassaan ja sen nostaminen häiritsee tunnetuista veroista kenties vähiten taloutta. 25,5% lienee korkein verokanta mitä ALVia EU:ssa peritään eli jos se otetaan tavoitteeksi, niin 1,5 miljardia lienee karkeasti mahdollista kerätä jo tuolla tavoin. Jos alennettuja arvonlisäverokantoja myös nostetaan joillakin prosenteilla, niin toimenpiteen kokonaisarvoksi voitaisiin saada jopa noin 2 miljardia. Kestävyysvaje ei täysin vieläkään ratkeaisi, mutta oltaisiin jo kuitenkin huomattavasti lähempänä tavoitetta.

Oma veikkaukseni on, että poliittisella tasolla ei tähän kuitenkaan riitä munaa vaan Urpilainen ja Katainen tekevät viikon parin sisään lehmänkaupat. Urpilainen saa solidaarisuusveronsa, jolla eniten työtä tekevää kansaa ruoskitaan oikeudenmukaisuuden nimissä ja yleistä arvonlisäverokantaa nostetaan korkeintaan prosentti. Lopputulemana noin 0,8 miljardia enemmän lisää verotuloa ja velat maksatetaan lapsenlapsilla.

Let's block ads! (Why?)

Miten maamme talous oikein saadaan kuriin?

Fouad Abiad

Alfauros.

Universumin komein mies.

http://www.youtube.com/watch?v=QPfMZg-Y2vM

Kyylän kootut.

Jos ei kestä kipua, kannattaa vaihtaa laji pöytätennikseen!

"Light days? What are those, some kinda tampons?": Branch Warren

Terminator2: "Ja Pro-pain, sähän olet jo melkein jumala, joten hys nyt. Hirvee massamonsteri!"

Lying here still fully awaiting the darkness to take me away from this pain. This is my last day. The darkness is taking me away from this pain.</span></span>

Let's block ads! (Why?)

Fouad Abiad

Dana Linn Bailey the First Ms Physique Olympia

[unable to retrieve full-text content]

Dana Linn Bailey the First Ms Physique Olympia

Tinder

Tästäpä foorumin sinkuille ajanvietettä.

Idea on yksinkertainen. Lataat applikaation puhelimeesi ja annat sen käyttää facebook tunnuksesi tietoja sekä puhelimesi paikkatietoa. Facebookista se ottaa käyttöönsä kaveritiedot, kiinnostuksen kohteet sekä julkiset kuvat profiilikuvat-kansiosta. Seuraavaksi asetat asetuksista hakuehdot, joilla sovellus hakee henkiöitä "peliin". Säätää voi esimerkiksi ikähaarukkaa ja etäisyyttä.

Sitten ei muuta kun klikkailemaan. Sovellus arpoo hakukriteerit täyttävän henkilön, jolloin hänen profiilikuvansa pamahtaa näkyville ruutuusi. Tykkäät tai olet tykkäämättä. Jälkeenpäin et voi enää palata tähän henkilöön. Hän ei saa tietää, mitä mieltä hänestä olit, ellei satu itsekin tykkäämään sinun kuvastasi. Tällöin sovellus ilmoittaa "match" ja antaa mahdollisuuden ottaa yhteyttä.

Tinder (app) - Wikipedia, the free encyclopedia

ps. ekat treffit sovittu 2 tuntia lataamisesta

Let's block ads! (Why?)

Tinder

Tänne kaikki pari- ja ihmissuhdeongelmat

Crossfit toimii paremmin kuin bodauksessa - kaikkeen

Aloitin harjoittelun crossfitmetodeilla lokakuun lopussa. Nyt viiden kuukauden jälkeen on aika katsoa tuloksia. Taustalla on 10 vuoden kehonrakennustyylinen harjoittelu.

Aloitetaan voimasta.

Tulokset ovat yhden toiston maksimeja ellei toisin sanota. Painnostoliikkeiden aloitustasoa on vaikea arvioida, koska tein liikkeitä ekaa kertaa crossfitmetodeilla.

Takakyykky 170kg -> 195kg
Etukyykky 100kg -> 145kg
Penkkipunnerrus 140kg -> 160kg (pysäytyksellä)
Maastaveto 215 -> 230kg
Strict (ilman heijausta) leuat -> 14 -> 24

Rinnalleveto: ehkä 60kg -> 125kg
Tempaus: ehkä 50kg -> 75kg
Työntö: ehkä 60kg -> 110kg
Push Press (jaloilla autettu pystypunnerrus) 115kg

Vaikutukset havaittavaan liikkuvuuteen:

Olkapääseudun kireydet ovat kadonneet. Kyynärpäät nousevat oikeaan rinnallevedon loppuasentoon.
Lantioseudun kireydet ovat kadonneet. Alas asti kyykkääminen ei ole enää ongelma.
Kävelytyyli on muuttunut eikä apinamaista gorillaefektiä ole enää havaittavissa.
Etu- ja takareiden krampit ovat kadonneet.
Ristiselän jäykkyys on kadonnut ja vatsa sekä selkä toimivat paremmassa yhteistyössä.

Havaittavat vaikutukset lihasmassaan ja kropan ulkoiseen olemukseen:

Allekirjoittaneen aamupaino oli alussa 97kg ja nyt 97,5kg. Ruokavalioon on tullut mukaan enemmän hiilihydraatteja, mutta kalorimäärä on pysynyt samoissa lukemissa.

Epäluotettavien mittausten perusteella rasvaprosentti on laskenut 2 - 2,5%.
Vatsalihakset ovat kauttaaltaan kehittyneet moninkertaisesti ja samalla muuttaneet kropan yleisilmeen.
Kädet dominoivat ennen yleisolemusta, mutta nyt isot lihasryhmät eli rinta, epäkkäät sekä leveä selkälihas ovat tulleet hallitsevammiksi.
Etu- ja takareidet ovat kasvaneet koossa ja kehittyneet erottuvuudessa.

Vaikutukset kuntoon ja kestävyyteen:

Leposyke laskenut 10:lla lyönnillä.
Verenpaine laskenut ala- ja yläpaineen osalta n. 10mmHG.
400 metrin juoksu matolla parantunut 15 sekuntia.
Cooper juoksumatolla parantunut 400 metriä.

Vaikutukset mielenterveyteen

Peilikuvan ja persoonan rinnastaminen on kadonnut.
Oman kropan tarkkailu ja vertailu on vähentynyt.
Muiden vertailu lihasmassan ja kropan muodon perusteella on vähentynyt.
Treeni-ilo ja motivaatio on palautunut.
Urheiluhenki on tullut pinnallisen kateuden tilalle.
Päämäärät ovat kokonaisvaltaisempia
Elämä on moniulotteisempaa..

Let's block ads! (Why?)

Crossfit toimii paremmin kuin bodauksessa - kaikkeen

Kysy mieheltä!

Pauli Pöyhiä

Heräsipä kiinnostus tehdä herrasta ketju, kun on vieraillut viimeaikoina niin Kujalan Killen videoissa, kuin myös Wileniuksen ja Sirenin Wlogissa.

Pauli Pöyhiä on GYM-72 kuntosalin nuori isäntä Nummelasta.

"Pave" on syntynyt vuonna 87 (ikää siis tällä hetkellä 27v). Pituutta löytyy 175cm; eli aika sopivan mittainen lajiin.

Saavutuksista pieni listaus:
2009 noviisit -90kg sija 3. (kuva wilen ja riton kanssa)
2012 jyväskylän karsinta kilpailut -90kg sija 6.
2012 sm-kisat -90kg vikojen joukossa
2014 Tampereen karsinta kilpailut +90kg sija 3. (kuva wilen ja pajunojan kanssa)
2014 sm-kilpailut -90kg sija 5.

Ohessa muutama kuva; parempia sitten kun Mike (Wlog-videon lupausten perusteella ! ) kuvaa lisää!

Viimeisessä kuvassa paino aika tasan 100kg ennen Tampereen karsintakisaa 2014.

Let's block ads! (Why?)

Pauli Pöyhiä

Vapaaottelun uutislinkit (väärällään spoilereita)

Jon Koppenhaver

'Ultimate Fighter' star pleads guilty to assault

SAN DIEGO COURTS: Jon Koppenhaver, known as “War Machine” from Spike TV's reality series “The Ultimate Fighter,” pleaded guilty yesterday to felony assault in the choking of a man outside a San Diego fitness center.

The professional cage-fighter choked a Las Vegas man unconscious and hit him in the face outside San Diego's Undisputed Fitness and Training Center on Sept. 2. Koppenhaver, 26, a trainer at the center, is scheduled to be sentenced in February.

The victim, Darren Zatkow, testified in San Diego Superior Court yesterday that he was visiting San Diego when he was assaulted outside the fitness club after calling a group of shirtless men “tough guys.”

Zatkow said he was grabbed from behind in a chokehold and lost consciousness. He was punched in the face while he was on the ground and suffered facial fractures and nerve damage.

Judge Frank Brown said Koppenhaver's plea agreement could result in misdemeanor punishment. Zatkow said that was acceptable.

“I'm not interested in destroying somebody's life,” Zatkow said. –A.M.

http://ift.tt/1SoeqUo

Previous article on this, has a spoiler from Spike TV's Ultimate Fighter Finale:
http://ift.tt/1MHCZwX

Grabbed it from the guys here:
http://ift.tt/1MHCZwZ

Let's block ads! (Why?)

Vapaaottelun uutislinkit (väärällään spoilereita)

Asuntolaina

Näin on!

Jos muistan oikein niin vuonna 2000 oli korot 6% tasolla. Moniko muistaa? Ei siitä nyt kauheasti aikaa ole.

Omistusasumista voidaan miettiä kyllä varteenotettavana vaihtoehtona, mutta etenkin pk-seudulla hinnat ja kehitys ovat kestämättömällä pohjalla. Tällä tarkoitan juurikin vaihtoehtoiskustannusten laskentaa. Omistus ei välttämättä olekaan enää edullisin, jos velkaa on 200ke nykyiselläkään korkotasolla... sehän tekee jo noin 7ke korot vuosittain.... tosin verotuksessa voi sitten tiettyyn rajaan asti vähentää 30 pinnaa ensiostaja... olisko ollut 1400e/v/hlö eli pariskunnilta tuplat... tosin en tiedä onko vanhaa tietoa. Siitä jäisi siltikin pariskunnilta pelkkää korkoa reilu 400e/kk ja siihen sitten vastikkeet päälle. Voipi olla, että aso pääsee melko lähelle kustannuksissa ja riskienhallinta on toista luokkaa. Lisäksi kannattaa huomioida tosiaan talouden lainalaisuudet eli korot ylös ja hinnat alas ja päinvastoin... tulevaa on asossa hyvä odotella.

Veikkaisin, että 6% korkotasolla jo 150ke asunto voi olla kallis vaihtoehtoiskustannuksien valossa.

Tosin muistan lukeneeni tätä debattia ennenkin täällä ason ja omistusasumisen välillä. Itse sain juuri aso-kämpän ja olen tyytyväinen. Tässä sitä voi maksella seuraavan 5v aikana tuon pienen lainan pois, säästää ja odotella joulupukkia asuntomarkkinoille.

Tosiaan mun mielestä asuntoasioisssa on tärkein mittari asunnon hinta. Ihan kuten se on osakemarkkinoillakin. Kalliilla ei kannata ostaa.... siitä jää vain luu käteen. Ja siihen vielä, että helsinkiläisillä olisi varaa maksella kalliita kämppiä... ehkä joillain hyvätuloisilla on, mutta pääväestö ei tuollaisia 200ke asuntoja ostele. Ja mielestäni sopivaa on myös miettiä paljonko on rahaa tuo 200ke ja mitäs jos jää työttömäksi? Nuoret luottaa näköjään tulevaisuuteen ja riskinottohalu on kovalla asteella. Tosin se saattaa myös johtua siitä, että tämä ikäluokka ei ole vielä joutunut kuseen. Kantapään kautta opitaan ja velkarahalla on kiva mällätä

Olipas synkkää tekstiä... toivotaan että kaikilla kaikki menee silti hyvin! :thumbs:

Tän ei pitänyt olla moraalisaarna... oman mielipiteeni varmaan kaikki ymmärtävät postistani.... tehkööt muut mitä haluaa... ei napostele meikäläistä... sanotaan.

Let's block ads! (Why?)

Asuntolaina

Dan "BOSS" Green

Yritin etsiä, mutta ei osunut silmään tällaista ketjua. Pitihän sellainen siis laittaa ilmoille..

Ketjussa siis keskitytään yhteen kovimmista voimanostajista tällä pallolla 220lb (välillä myös 242lb) luokassa.

Ameriikaksi vähän juttua..

"We're all made of flesh and blood. If someone can do something, there's no reason why Dan "BOSS" Green can't do it either -- just bigger. Yeah, and heavier. That kind of philosophy has brought the World Record holding raw powerlifting to Raw Unity Meet VII in Port St. Lucie, Florida earlier in the year -- to make a mark and shatter records in the 220 lb weight class. You do whatever it takes to compete... Whatever it takes to win.

In totaling 2099 lb raw and without wraps at 220 lb, BOSS not only broke his own record, but the record for the 242 lb weight class as well (Larry Pacifio's 1973 WR)--and the 220 lb WR with wraps held by Andrey Belyaev of Russia, 2010."

Postailkaa videoita ja juttuja! Ja jos tällainen ketju olikin olemassa, niin olen pahoillani ja tämän voi poistaa!

Let's block ads! (Why?)

Dan "BOSS" Green

Konemusa

Poseland videot

[unable to retrieve full-text content]

Poseland - AlonaTV

AlonaTV:ssä Alona haastattelee ajankohtaisia urheilijoita sekä urheilullisia, mielenkiintoisia henkilöitä.

Poseland videot

Salikomediaa?

Meidän salillamme käy eräs n. 50 vuotias kookas (pitkä ja lihava) mieshenkilö, hänen nimensä on Matti. Kaveripiirissäni kutsumme häntä 'nykytys-Matiksi' muutamasta hyvästä syystä:

Kun hän "tekee jalkoja", hän laittaa niin paljon painoja prässiin, kun juuri ja juuri jaksaa nostaa (n. 350 kg) ja tekee sitten muutaman sentin nykytystä hirveällä tahdilla lähes suorin jaloin. Kun kerran yksi hemmo kyseli, miksi hän ei käytä alempana, niin vastaus oli: "Ei kärsi, ei kärsi."

Toinen vielä koomisempi näky on ojentajaliike taljassa. Nykytys-matti pistää jonkin verran painoa taljaan ja vetää kahvan suorille käsille alaspäin mahansa alle ja nykyttää vielä pienempää liikerataa kuin präsissä (kahva liikkuu alle 5 sentin liikettä). Kun hän nykyttää seinää vasten vanhalla pikkutaljalla sellaista tahtia, niin uudet ihmiset salilla katsovat hieman pitkään... tumppuunko se siellä vetää...

Let's block ads! (Why?)

Salikomediaa?

Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

Eipä sillä ole lopputuloksen kannalta paljoa väliä onko se krea 550 vai 800.

Mutta eihän tuo nyt kreatiinin käytöstä johdu. Tyypillä vaan sattuu olemaan joku munuaistauti (todennäköisimmin IgA-nefropatia), ja sitten se vaan kuuluttaa palstalla krea-arvoaan, joka ei oikeastaan asiaan mitenkään liity. Perusmeininkiä, siis.

Ja kannattaa muistaa, että vaikka lappaisi kreatiniiniakin, ei se itsessään munuaisia vahingoita. Veren kreatiniiniarvot toki pomppaisivat pilviin - se kun sattuu olemaan juuri se mittari, jolla munuaisfunktiota mitataan. Mutta tällöin kyseessä on vain mittausharha, ei aito munuaisvaurio. Ja kreatiinin syönti nostaa kreatiniinitasoa yleensä vaan luokkaa 5-10.

Let's block ads! (Why?)

Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

M: Bodausaiheisia lehtiä

• 
• 
  

Jaa tämä sivu

Let's block ads! (Why?)

M: Bodausaiheisia lehtiä

Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen.

Tämä nyt ei varsinaisesti latseihin liity, mutta ajattelin kysästä, kun oli selkään liittyvissä ekana:

Normaalisti ihminen, pystyy makaamaan esim. lattialla, ongelmitta, niin että perse/alaselkä ja yläselkä/pää, on lattiassa, mutta mulla, jotenki latsien kohalta, yläselkää ja vähän keskiselkää, on jotenki niin paksu ja kaarella, että voin olla vaan niin, että yläselkä ja pää on lattiassa ja alaselkä ja perse ilmassa tai sitten toisinpäin. Eli siis, keskiselän kohalta selkä on todella ulkona. Vaiva tullu kun aloin käymään salilla, ensin selkäkivut oli poissa, sitten selkä meni tuohon muotoon, vaikka oon venytelly ja koittanu parhaani mukaan sitä saaha suoraksi ja nyt on selkä vähän väliä kipeä ja pistää. Jos seison suorassa tarpeeks kauan, menee alaselkä aivan jumiin ja tukkoon ja jos oon kyyryssä liian pitkään, alkaa latseihin ja muualle selkään sattumaan. Todella ärsyttävää ja oon vasta 15, niin ei tekis loppuikää mieli olla selkävikanen. Hierojalle oon varannu ajan, jos siellä osais aukasta selkää, mutta mitä tässä kannattas tehä, varsinki venyttelyn kannalta?

E: Ja niin, selkä on niinku semmonen, että latsien/lapojen kohalta niska ikäänku kaartuu eteenpäin, joten näyttää niinku ois joku notre damen kellonsoittajan selkä.

Let's block ads! (Why?)

Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen.

Arnold Schwarzenegger

Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

Aloitetaanpas tänne yleisellekin puolelle tällainen ruokavalioaiheinen ketju. Mimmien puolella on jo oma ja sinne aina välillä joku äijä käy postailemassa omia ruokiaan. Laitetaan siis yleisellekin, niin kaikki pääsee postaamaan ja hakemaan niitä neuvoja. Samalla voidaan vähentää tuota yksittäisten "mitä mieltä ruokavaliostani" -ketjujen loputonta tulvaa.

Siispä: Mitä söit tänään tai eilen? Tänne voi siis kirjoittaa päivittäiset sapuskansa ja pyytää muilta vinkkejä ja neuvoja oman ruokavalionsa remontoimiseen. Toki voi myös vaan laittaa ruokapäivänsä näytille - ehkäpä joku muu saa siitä hyviä vinkkejä oman ruokavalionsa koostamiseen.

Pistetääs esimerkkipostauksena nyt vaikka oma eilinen päiväni:
Aamupala: Kaurahiutale 70g, lesitiini 10g, rasvaton maito 400g, appelsiini, kahvi, glutamiini 10g
Välipala1: Appelsiini ja porkkanoita
Lounas: Kaurahiutale 70g, raejuusto 100g, sokeriton mehukeitto 200g, hunaja 10g
Välipala2: Parsakaali 300g, kalkkunan fileesuikaleet 100g, oliiviöljy 10g, sweet chili -kastike 15g
Välipala3: Profx-patukka 35g, porkkanoita
...treeni...
Palautus: Fast whey+ 30g ja malto 40g, glutamiini 5g
Päivällinen: Kaurahiutale 70g, kalkkunaleike 50g, rasvaton maito 200g, rasvaton jogurtti 200g, vadelma 100g, sokeriton mehukeitto 200g
Iltapala: Maitorahka 125g, vadelma 100g, sokeriton mehukeitto 200g

Miten niin tykkään puurosta ku hullu puurosta...

Nyt sitten muut: jatkakaa!

Let's block ads! (Why?)

Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

Vituttaa niin ankarasti

Re: Vituttaa niin ankarasti...

Aloin tekemään ojentajia uudella ja ihmeellisellä suoritustyylillä taljassa, ja VARMAANKIN suoritustapa oli jotenki väärä, kun nyt on ihan PERKELEEN kipeä oikee olkapää. Olkavarren nostaminen yli vaakatason koskee järettömästi, ja treenit uhkaa kusta pahasti. Niin ja orudisgeelistä ei oo vitunkaan hyötyä :mad2:

Let's block ads! (Why?)

Vituttaa niin ankarasti

Mika Nyyssölä IN DA HOUSE!!! kuvia!

Haastattelu: Mika Nyyssölä 31.5.2005

Käyttäjien esittämiä kysymyksiä:

Mika Nyyssölä - SM II 2003 -70kg, PM I 2005 -70kg

1. Mistä sait kehonrakennuskärpäsen pureman?

- Sain pureman jo varmaan siinä vaiheessa, kun ensimmäisen kerran näin kuvan jossain kuponkiuutisissa, jossa myytiin jotain Wrangen "voimavaijeria". Siinä oli kaveri kauhealla hauiksella ja kuvatekstinä: P.A.K.O.T.T.A.A lihaksesi kasvamaan! Taisin olla 10-vuotias ja se jotenkin kolahti. Siinä oli jotain ihmeellistä, kun joillain, niin harvoilla, oli lihaksia. Myöhemmin sitten noin 14-vuotiaana aloitin kotona käsipainoilla ja punnertelemalla, kunnes uskalsin mennä vuoden kotitreenauksen jälkeen salille. Sillä tiellä ollaan jo vuodesta -91!! Itse kehonrakennukseen minut tutustutti Aki Mähönen reilut pari vuotta sitten. Ennen sitä kehonrakennus oli ollut minulle lähinnä mystisenä haaveena tuolla taustalla, sillä lajiin on hyvin vaikea tulla mukaan ellei ole ketään henkilöä, jolla olisi ensikäden tietoutta mitä tehdä.
Ajatelkaapa etten ollut koskaan nähnytkehonrakennus kisoja ennen kuin itse olin lavalla kilpailemassa!

2. Mitä tekisit toisin, jos olisi mahdollista aloittaa salihommat uudestaan ihan pohjilta?

- Hyvä kysymys! Ajatelkaapa sellaista, että 15-vuotias menee täysin tietämättömänä punttisalille ja alkaa vain nostelemaan painoja ilman, että kukaan vaivautuisi neuvomaan miten tehdä ne oikein. Siinä loukkaa hyvin helposti itsensä puhumattakaan optimaalisesta lihaksen kehityksestä. Itselleni kävi vähän sillä tavalla. Kaiken sai oppia kantapään kautta ja toisia seuraamalla.
Uskoisin, että ensimmäiset kuusi vuotta meni vähän niinkuin kankkulan kaivoon, kun ei ollut juurikaan selkeyttä mitä tehdä.
Toisin tekisin siis kuin silloin. Treenaisin todennäköisesti juuri nykyisellä tavallani eli puhtaita liikkeitä tekemällä ja tuijottamatta painojen määrään. On aivan turha tehdä ykkösiä ranskalaisessa punnerruksessa, sillä vain loukkaa itsensä ja se jos mikä on tuhoisaa lajin harrastuksen kannalta.
Puhumattakaan ruoan tärkeydestä! Vasta dieetillä tajusin kuinka tärkeää on syödä, syödä ja syödä. Tasaisesti 5-7 ateriaa päivässä. Puhdasta ruokaa.

3. Mitä mieltä olet kehonrakennuksen tilasta tällä hetkellä maailman huipputasolla, eli onko laji menossa sinun mielestä överiksi vai onko suuntaus oikea?

- Vaikea sanoa. Tuntuu siltä, että nykypäivänä mikään ei enää riitä. Ikinä ei ole tarpeeksi iso. Äijät on hurjan näköisiä ja kokoisia. Varmaan livenä vielä isompia kuin kuvissa.
Olisihan se hienoa jos joku pienempi ja kireämpi kaveri pieksisi isomman jössikän, mutta eipä taida tapahtua nykypäivänä.
Itse olen vähän kahden vaiheilla. Toisaalta pidän siitä että äijät on niin freakazoidin näköisiä kuin mahdollista. Mitä friikimpi sen enemmän se kohauttaa yleisöä. Mutta toisaalta ne kaverit ei sitten olekaan niin änkyrä kireitä kuin ovat isoja. Siinä vähän kärsii koko lajin yksi tärkeistä ominaisuuksista eli mahdollisimman tiukkana oleminen.

4. Kuka omaa mielestäsi täydellisimmän fysiikan kehonrakennuksen historiassa?

- Huh huh. Mahdotonta nostaa ketään ylitse muiden. Jos kriittisesti katselee (johon ei meikäläisellä olisi kylläkään varaa) niin jokaisella kaverilla on aina joku heikkoutensa. Ronniella on pohkeet ja vatsat, Priestillä on pitkä selkä ja lyhyet jalat, Ruhl on ruma ( ei millään pahalla, mutta sekin kyllä vaikuttaa tuomareihin), Arskalla oli "hoikahkot" jalat, Nasserilla selkä ei levinnyt tarpeeksi. Ehkä vähiten heikkouksia oli "Flex" Wheelerillä eli olisiko Flex sitten yksi mahtavimmista? Mene ja tiedä?

5. Mitä luonteenpiirteitä tai ominaisuuksia pidät tärkeimpinä kilpakehonrakennusta harrastavalla?

- Kyllä se on ehdottomasti nöyryys. Ylpeilyt saa jäädä kotiin. Dieetillä se on varmaankin luonteen lujuus jaksaa tahkoa sitä aerobista ja olla sortumatta houkutuksiin.

6. Anna jokin pilkun viilaus vinkki rasvapoltoon, mitä itse käytit.

- Eipä siihen ole mitään salaisuutta. Itse hilasin perseeni klo 3:45 ylös ja puolentoista tunnin lenkille joka aamu. Sitten seitsemäksi töihin. Neljältä salille jonka jälkeen puolen tunnin krossari niin, että hiki lensi. Kotiin syömään ja jos urheiluruutu näkyi telkkarissa oli jo yli nukkumaanmenoajan. Siinä sulle rasvan polttoa.

7. Kiinnostaako tulevaisuudessa kilpaileminen samassa painoluokassa, vai kenties korkeammissa luokissa, eli onko tavoitteenasi viellä lisätä kehosi lihasmassaa, vai viimeistellä/ylläpitää nykyistä kuntoasi?

- Nyt seuraava tavoite olisi MM-kisat Shanghaissa alle -65kgssa. Tulevaisuudessa olis haaveena kisata -80kg sarjassa, mutta katsotaan nyt yksi kisa kerrallaan.

8. Millä tavoin harjoittelit poseeraamista ja vapaaohjelmaasi?

- Peilin edessä lähinnä. Musta tuntuu, että ne jotka aina jonkun heijastuksen sattuessa peilaa itseään ja heittää jonkun posen, osaavat sitten luontevasti myös lavalla poseerata. Sen joko osaa tai ei osaa. Vaikea laji ja harjoitus tekee mestarin. Mitä useammat kisat on takana sitä luontevammin se lavasäteily ja poseeraus onnistuu.
Vapariin kannattaa satsata, sillä sehän on oikeastaan ainoa hetki lavalla, jossa päsee esittämään itseään juuri niinkuin haluaa. Kannattaa siis aloittaa jo dieetin alussa, koska loppua kohden ei paukut enää riitä kehittelemään mitään fiksua.

9. Miten motivoit itseäsi treenistä ja dieetistä toiseen?

- Ehkä se motivaatio kumpuaa siitä, kun muistelee kuinka siistin näköistä se oli olla kisakunnossa vatsapalat näkyvissä ja kireänä. Tietenkin se lavalla olo on niin ainutlaatuista puhumattakaan takahuoneessa olevasta tunnelmasta. Se fiilis, että on jotain enemmän kuin tavalliset ohikulkijat on jotenkin kiehtovaa.

10. Mitä haluaisit sanoa aloitteleville treenaajille?

- Maltti on valttia. Mitään ei saavuta yhdessä yössä. Lihakset kasvaa kun ne kasvaa ja nyt puhutaan vuosista. Ei kannata lähteä repimään salille ja treenaamaan kolmea tuntia päivässä, kuusi päivää viikossa. Puhdas ruokavalio ja tasaisesti jaetut lepopäivät ovat eetvartti lihaksille. Intensiiviset treenit sopivalla vastuksella on paljon tehokkaampaa kuin yli-isoilla painoilla treenaaminen. Tiedän sen koska juuri itse olen syyllistynyt moiseen. Kehitystä alkoi tapahtua vasta, kun aloin tehdä liikkeet puhtaasti, pienemmillä painoilla.

Kiitos kysymyksistä. Oli antoisaa vastailla niihin. Toivottavasti jaksoitte lukea.
Hyvää kesän jatkoa kaikille! - Mika</span>

......................................................................................

Kuvat otettu Mayor´s gymillä.

Let's block ads! (Why?)

Mika Nyyssölä IN DA HOUSE!!! kuvia!

Makwan Amirkhani - miehestä on moneksi

Mielipideasioitahan nuo on, että kuka tykkää nöyrästä asenteesta ja kuka vähän räiskyvämmästä persoonasta, mutta kyllä se vaan etenkin kamppailu-urheilussa niin on, että ottelijat jotka muistetaan vielä 50 vuotta uran loppumisen jälkeenkin ovat niitä jotka olivat kovia, mutta myös sen lisäksi kaikkea muuta kuin vaatimattomia.

Miettikää nyt nyrkkeilyn puolelta vaikka Alia, Foremania, Tysonia yms. Ei noista kukaan kovin nöyrä ollut. Tyson noista ainut kuka saattoi olla matsien jälkeen suht nöyrä, mutta kun tuolla on juuri haukuttu Overeemin ottelua edeltäviä puheita yms. ylimielisiksi, niin muistaako kukaan minkälaisia puheita esim. Tyson puhui ennen otteluitaan?
Ei siellä nöyristelty. Ali ei ikinä nöyristellyt mitään ja kyllä siellä Frazierit Holmesit ja monet monet muut tekivät selväksi oman kantansa aina siihin, että kuka on kovin jätkä. Nämä seikat ovat niitä, mistä ottelijat muistetaan (tietysti sen urheilullisen menestyksen ja hienojen otteluiden lisäksi). Isolla staralla usein on iso ego ja nämä ovat niitä ukkoja joita rakastetaan, vihataan, joista puhutaan ja jotka muistetaan.

Klitchkot ovat tällä hetkellä ylivoimaisia, mutta veikkaan, ettei heidän nimensä tule jäämään niin vahvasti kuitenkaan historiankirjoihin jo ihan sen takia, että käyttäytyvät niin asiallisesti kehän ulkopuolella.
Toki voidaan sanoa Klitchkojen otteluita myös tylsiksi, mutta jos Klitchkojen kehän ulkopuolinen ulosanti olisi esim. Tony Halme -luokkaa, niin aivan varmasti kiinnostaisivat suurta yleisöä enemmän.

Uhoamistakin on sitten monenlaista ja sille olisi hyvä olla jotain perusteita. Juurikin nämä jenkki tuf-ukkelit aiheuttavat välillä suurta myötähäpeää, kun ei oikeasti ole minkäänlaista pohjaa niille suurille puheille ja uhossa ei ole edes mitään älykkyyttä mukana (vrt. Sonnenin uhot).

Fedor on siinä mielessä valtava poikkeus, että saavutti oman asemansa puhtaasti kehänsisäisillä otteilla ja oli todella nöyrä kehän ulkopuolella. Mutta Fedor olikin taas sitten varsin poikkeuksellinen yksilö kehätaidoiltaan. Siellä rytisi ja aina nousi saman ukon käsi lopuksi ylös.
UFC:ssa Chael Sonnen tunnetaan paremmin kuin muutamien painoluokkien hallitsevat mestarit, vaikka Sonnen ei ole itse missään vaiheessa onnistunut itse UFC vyötä saavuttamaan ja yleensä voittaa matsinsa vielä decisionilla.

Urheilu vaatii toki nöyrää asennetta treenaamiseen ja varmasti nämä kovimmatkin puhujat sisimmissään kunnioittavat ottelijana sitä ukkoa joka häkin toisella laidalla seisoo, muuten ei riitä motivaatio järkyttävän kovaan treeniin ennen matsia, jos ei yhtään kunnioita toisen osaamista.
Aina tarvitaan sitä urheilullista osaamista sinne taakse, mutta legendaksi tullaan yleensä vain urheilullisten ansioiden ja kiinnostavan persoonan yhteisvaikutuksella.

Tulipas pitkä postaus, mutta tämmösiä mietteitä tähän "ego-asiaan"

Let's block ads! (Why?)

Makwan Amirkhani - miehestä on moneksi

Parhaat TV-sarjat?

Parhaat TV-sarjat

Scifi:

- Star Trek Original, Next Generation, Deep Space Nine (vaikka siinä olikin välillä turhankin saippuaoopperameininkiä)
- Babylon 5
- Farspace
- X-files (tosin jaksojen laatu vaihteli välillä luvattoman paljon)

Huumori:

- Monty Python's Flying Circus :kippis1:
- The Fast Show
- Simpsonit
- Seinfeld: inhosin aluksi kunnes pääsin sisälle sen maailmaan
- Frendit
- Kolmas kivi auringosta (pari ekaa kautta)

Draama & muut:

- Sopranos
- Villi Pohjola
- Kylmä Rinki (3 ekaa kautta, sitten sarja muuttui vankilasaippuaoopperaksi)
- RAID
- Rooman sheriffi (joka tulee nykyään uusintoina MTV3:lta!)
- Rakkautta & rimakauhua

Plus ikuiset camp-suosikit:

- MacGyver
- Ritari Ässä
- Vintiöt (oikeesti ihan ankea, mutta jotenkin ne Keravan kollit vaan naurattaa ...)

Varmaan joitain ässäsarjoja unohtui, mutta eiköhän tässä tullut tärkeimmät.

Let's block ads! (Why?)

Parhaat TV-sarjat?

Aloittelijan peruskysymykset tänne

No tässähän tämä koko komeudessaan:

4-Jakoinen Ohjelma

1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:

1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)

2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12

3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)

4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)

5. Hölkkä 2x vko

Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^

Let's block ads! (Why?)

Aloittelijan peruskysymykset tänne

Videoita. Videon sisällön kuvaus pitää lisätä aina viestiin

Tosta motskari-videosta viela sen verran etta toi Man saarten kilpa on kylla sellasten vesipaiden hommaa ettei mitaan rajaa. Tosta kun lukasee niin tajuaa ettei sinne kukaan taysijarkinen mene...

http://ift.tt/1Wz4IiN

"...Today, the premier T.T. racing bikes are streamlined technological wonders that carry riders around the Snaefell course at an average speed of 120 miles per hour (approximately 200 kilometres per hour). However, the circuit is very dangerous and, unfortunately, it has already taken dozens of victims under the racers ..."

Let's block ads! (Why?)

Videoita. Videon sisällön kuvaus pitää lisätä aina viestiin

Chris Tuttle

[unable to retrieve full-text content]

Chris Tuttle

Suuri lööppiketju. Iltasanomat ja Iltalehti

BB Tommi Heinonen

Perkele, onko Tommi siis sittenkin tulossa Lahteen? Onhan ukko tosiaan ollut dieetillä koko ajan mutta eipä ole oikein suuntaan eikä toiseen saanut selvää meneekö lavalle asti. Helvetin hieno homma jos olisi Heinosen härkäkin taas Lahdessa lavalla! :thumbs:

PS. Pakko kompata Mikeä tuossa, että Tommi on kyllä mukavimpia ja leppoisimpia tyyppejä mitä tunnen, ja ukko on minullekin antanut monia hyödyllisiä vinkkejä ja neuvoja ihan oma-aloitteisesti.

Edit. Hehehee, pistit sitten Tommin tekemään leukoja siinä ristikkäistaljan poikkipalkissa

Let's block ads! (Why?)

BB Tommi Heinonen

Jooel Vatanen

Yleensä en ole mikään kovin suuri blogien ystävä ollut, mutta mitäs kummaa hetken Vatasen jutuille naureskeltuani huomasin, että pt-vatasen blogi löytyy kirjainmerkeistäni tästä edespäin. Asioita näemmä tapahtuu...

Viihdyttävää luettavaa löytyi, ei voi kuin peukuttaa! :thumbs:

Let's block ads! (Why?)

Jooel Vatanen

Yö-Thread 00:00-06:00

Noniin, koitin etsiä haulla kun muistelin moisen olevan, en löytänyt tai sitten olen yliväsynyt.
Niin että töihin tässä hälyttivät noin tunti sitten ja tässä sitä nyt istuskellaan, selvinpäin. Mitäs muut?

Mikäs muuten on sitten yö? Moneltako se alkaa, entäs jos asut Jenkeissä, milloin saa kirjoittaa? Noh, tässäpä mietittävää, mietitään vaikka sitä :lol2:

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Ketjuun saa kirjoittaa vain 00-06 aikana

- Mike

Let's block ads! (Why?)

Yö-Thread 00:00-06:00

Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

EN tiedä onko tämmöstä threadia ollu, mut jos niin ei kai pahitteeksi kysellä tuntoja uudelleen....

Mua ottaa eniten päähän se, että pukuhuoneessa monet käyttää näitä suihkuteltavia dödöjä ja kovan treenin jälkeen ois kiva tulla raikkaaseen pukuhuonetilaan. Tämä ongelma on varsinkin ruuhka-aikana.

Toinen ongelma on salilla soitettava musa. Välillä tulee hyvää rokkia, mutta se teknojumputus ei nosta fiilistä yhtään. Onneksi on oma soitin välillä mukana, mutta ei sitäkään korvilla voi kaikissa liikkeissä pitää.

Tuossapa nuo suurimmat ongelmat. Muutenhan kaikki onkin mennyt ihan mukavasti ja nauttimalla.

Ja niin... kolmas on varmaan se, että kaikki nauraa kummonen heikko kynis mä olen.... Koko sali raikaa, kun saavun paikalle. (oho heräsin, olikin unta...) Mutta missäs ne lihakset? :lol2:

Let's block ads! (Why?)

Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

Cody Montgomery

[unable to retrieve full-text content]

Ei taida olla tällä herralla ollenkaan ketjua pakkiksella.
Kyseessä siis on 3x Teen National Champion ja tällä hetkellä valmistuu NPC Usa :han.
Tässä kuvat vuodelta 2012 , 2013 , 2014

Tässä Tuoreita videoita:

Cody Montgomery

Tyhmien kysymysten kerho

Tämän threadin tarkoituksena on tuoda julki sellaisia (tyhmiä) kysymyksiä, jotka ovat teitä askarruttaneet, mutta ette ole jostain syystä ikinä etsineet vastausta kysymyksiinne. Eli kaikilla on oikeus kysyä ja toivon mukaan joku osaa myös kysymyksiin vastata. Aloitan parilla tyhmällä kysymyksellä:

-Miksi pakastettua tuotetta, joka on kertaalleen sulanut, ei saa pakastaa uudelleen?
Tämän olen kuullut "yleisenä totuutena", mutten koskaan selitystä sille. Älkääkä sanoko, että se menee pilalle, vaan kertokaa miksi se menee pilalle.

-Miksi naisten tukanleikkuu maksaa enemmän kuin miesten tukanleikkuu?

He who asks is a fool for five minutes, but he who does not ask remains a fool forever. Chinese proverb

Let's block ads! (Why?)

Tyhmien kysymysten kerho

Nuuskan käyttö (ei nuuskan osto/myynti-ilmoituksia!)

Kuinka moni herroista(/naisista?) käyttää nuuskaa?

Jostain kuulin että nuuskalla olisi lihasmassaa pienentävä vaikutus, jos tämä pitää paikkansa, saisiko sinut harkitsemaan käytön lopettamista?

Itselläni nuuskalla on lähinnä psykologinen vaikutus, se vain jotenkin on pakko laittaa hyvän reenin jälkeen...

Tänään sain juuri pitkän tauon jälkeen purkin generalia, ah mikä helpotus

[mod]
Nuuskan ostamiseen/myymiseen Suomessa liittyvät viestit johtaa automaattisesti banniin.
[/mod]

Let's block ads! (Why?)

Nuuskan käyttö (ei nuuskan osto/myynti-ilmoituksia!)

Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

Eipä sillä ole lopputuloksen kannalta paljoa väliä onko se krea 550 vai 800.

Mutta eihän tuo nyt kreatiinin käytöstä johdu. Tyypillä vaan sattuu olemaan joku munuaistauti (todennäköisimmin IgA-nefropatia), ja sitten se vaan kuuluttaa palstalla krea-arvoaan, joka ei oikeastaan asiaan mitenkään liity. Perusmeininkiä, siis.

Ja kannattaa muistaa, että vaikka lappaisi kreatiniiniakin, ei se itsessään munuaisia vahingoita. Veren kreatiniiniarvot toki pomppaisivat pilviin - se kun sattuu olemaan juuri se mittari, jolla munuaisfunktiota mitataan. Mutta tällöin kyseessä on vain mittausharha, ei aito munuaisvaurio. Ja kreatiinin syönti nostaa kreatiniinitasoa yleensä vaan luokkaa 5-10.

Let's block ads! (Why?)

Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

Kuukauden idiootti!!

No jokainen tekee omalle keholleen mitä tykkää. Niin pitkään kuin syntholilla/silikonilla täytetyt hauikset ei ala esiintymään kehonrakennuskisojen voittajien paikalla ja niistä ei tule kisoissa pärjäämisen edellytystä, niin mulle se on ihan sama. Onneksi kunnolla toimiva aito lihas näyttää yhtä selvästi aidommalle ja paremmalle, kuin e-kupin luomurintakin voittaa e-kupin silikonirinnat naisella. Eli viimeistään kun "tavara" liikkuu tai sitä kosketellaan niin eron kyllä huomaa. (Lihaksien kohdalla tarkoitin liikkumisella lähinnä sitä että rento lihas jännitettään tiukaksi.)

Jos joku ajattelee että yli 60cm:n tiukka olkavarsi on yhtälailla keinotekoinen riippumatta onko se hankittu "täytteillä" vai steroideilla, insuliinilla ja kasvuhormonilla, niin olen kyllä täysin eri mieltä. Onhan kuitenkin aito lihas aina toimivaa elimistön omaa elävää kudosta riippumatta sen kasvuärsykkeeksi käytettyjen keinojen määrästä. Toisin on kehon ulkopuolelta otetun "täyteaineen" kohdalla. Pahoin kyllä pelkään että "täyttäminen" aika yleistä kehonrakennuksessa pohkeiden kohdalla. Mutta kyllä jännitettäessä pohkeissakin aina aito lihas kuitenkin on näyttävämpi ja erottuvampi.

Kerran muuten tuli dokumentti jossa naiselta imettiin rasvaa vatsasta ja siirrettiin se ruiskeina pakaroihin antamaan pepulle uutta muotoa. Kyllä sekin mielestäni oli luonnollisempi tapa muokata ulkonäköään, kuin silikonien käyttö. (Onneksi lihaksia ei samalla tavalla siirrellä.) En suinkaan tarkoita että ylläoleva tapaus olisi silikonitäytteitä ottanut, kyseessä ilmeisesti reilut synthol-ruiskeet (Öljy joka ei juuri ollenkaan poistu kehosta) ja ruiskeilla aiheutetut mahdolliset turvotusta aiheuttavat tulehdukset lihaksen sisällä. Niin ja lopuksi vielä huomautan että en suinkaan vastusta naisten silikonirintoja, kuten sanoin jokainen päättää itse ruumiistaan. Puhuin vain siitä että elimistön oma lihas-ja rasvakudos on aina kuitenkin aidompaa kuin "täyteaineet".

Let's block ads! (Why?)

Kuukauden idiootti!!

Kyykky- ja mavekyssäreitä

Olen nyt vajaa puoli vuotta tahkonut salilla yksijakoisella ja intoa edelleen riittää. Nyt on kuitenkin alkanut pari juttua mietityttämään.

1) Pitäisikö hommata jonkinlainen nostovyö maveen. Sumolla olen tehnyt ja tekniikka nyt varmaan on pääosin kunnossa, mutta aika paljon alaselässä tuntuu välittömästi nostojen aikana. Esim. eilen tein kuuden toiston sarjoja 105kg:lla ja alkoi askarruttamaan, että onko tekniikka sittenkään hanskassa. Tai siis pitäisikö vyö kuitenkin olla?

2) Pitäisiköhän minun syventää kyykkyä, kun nykyään laitan penkin perseen alle ja kun takapuoli hipaisee penkkiä nousen ylös. Entä pitäisikö kyykyssä pitää myös vyötä? Uskon että kunhan vaan vähennän painoa pois niin pystyisin kyllä huomattavasti alemmas kyykkäämään. Nyt viimeksi sarjoja tehdessäni (110kg - 4 X 6) alkoi tuntumaan hieman yllättäen lonkan etuosasta (hmm... anatomian tuntemus helpottaisi selittämistä)... No, kommentteja tähänkin kaivataan.

Kiitokset jo etukäteen ja sali-intoa kaikille auringosta huolimatta!

Let's block ads! (Why?)

Kyykky- ja mavekyssäreitä

Vaatteita netistä

Yleensä löytyy mittataulukot vaatelafkojen sivuilta.
Mä koen nettivaateostosten teon aina vähän riskipelinä, housujakin tilaan aina kahdet eri koot ja palautan ne jotka eivät sopineet.

Miesten on vissiin ylipäätään helpompi saada vaatteet istumaan, ainakaan avolla ei ole koskaan tainnut olla mitään palautusrumbaa. Eriparivartaloisena naisena mä mieluummin ostan kaupasta kun jaksan säätää ees taas postittelua. Tai sit oon vaan surkee.

Let's block ads! (Why?)

Vaatteita netistä

Palkkasi?

Vanhempi konstaapeli.

Vuoden 2005 bruttotulot (peruspalkka + lisät) 38839 euroa.

Nyt vuonna 2006 työtehtävät muuttuneet ja palkka vähän pienempi kuin vuonna 2005 kun lisiä on vähemmän.

Vuoden 2004 tulot vertailun vuoksi (peruspalkka + lisät) 35495 euroa

Peruskenttäkonstun vuosipalkka liikkuu lisien kanssa noin 35000 euron tietämissä ja peruspalkka ilman mitään lisiä on noin1700 euroa/kk.

Let's block ads! (Why?)

Palkkasi?

Fouad Abiad

Alfauros.

Universumin komein mies.

http://www.youtube.com/watch?v=QPfMZg-Y2vM

Kyylän kootut.

Jos ei kestä kipua, kannattaa vaihtaa laji pöytätennikseen!

"Light days? What are those, some kinda tampons?": Branch Warren

Terminator2: "Ja Pro-pain, sähän olet jo melkein jumala, joten hys nyt. Hirvee massamonsteri!"

Lying here still fully awaiting the darkness to take me away from this pain. This is my last day. The darkness is taking me away from this pain.</span></span>

Let's block ads! (Why?)

Fouad Abiad

Parhaat bodykuvat vol. 2

Antoine Vaillant

Vaillant ja David Hoffmann kisailee IFBB Pro -kortista ja jätkillä onkin YouTubessa pientä "kärhämää" ilmassa ja tässä viimeisin noteeraus: http://www.youtube.com/watch?v=WtCc2LhDuN8

Universalin tallissa vaikuttaisi kumpanenkin olevan, joten varmaankaan kauheaa nyrkkitappelua ei kuitenkaan ole luvassa. Tiukka taisto varmasti kuitenkin luvassa AC:ssä kavereiden kesken, tai sitten tulee puskista joku Jussi joka vie pystin ja kortin kavereiden edestä himaan.

Let's block ads! (Why?)

Antoine Vaillant

Poseland videot

[unable to retrieve full-text content]

Poseland - AlonaTV

AlonaTV:ssä Alona haastattelee ajankohtaisia urheilijoita sekä urheilullisia, mielenkiintoisia henkilöitä.

Poseland videot

Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Ehramille ja Wikkelle: kiitoksia, meikä alkaa kiskoa tuota rypsäriä.

Omegojen lisäksi vedän siitä syystä,
että kun nyt yritän keventää ja olen alkanut syödä lounaaksi jotain riisi-kasvis-kanamössöä, niin jos ei ole nälkä ennen lounasta niin tuon syötyään kyllä on.
Eli aattelin että jos hivenen nostais kalorimäärää.

Ja samalla sais niitä juoppoja huoripukkeja, vai mitä monityydyttymättömiä rasvahappoja ne nyt on.

Let's block ads! (Why?)

Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Mikä ilahdutti tänään salilla?

Tänään ilahdutti helvetin hyvä meininki minkä sai itselleen päälle salilla. Penkissä paukkui sarjaenkat (2x6x122,5kg), nyt on menty sarjapainoissa tasan 10 kiloa eteenpäin siitä ensimmäisestä tasanteesta mihin kehitys tällä Miken 2x6 systeemillä viimeksi tyssäsi. Ja tuntuu että hyvällä psyykkauksella enemmänkin voisi mennä. Varmaan käytävä nappaamassa viimeinkin se maaginen 150 kunhan vakituinen reenikaveri palaa maisemiin, vaikken mitään varsinaista hermotustreeniä ole edes yrittänyt tehdä.

Reenin päätteeksi pystärikin tuntui kevyeltä. Jos tämä jostain tullut vatsakipu menee ohi iltaan mennessä, käyn rykäisemässä vielä intervallilenkin.

EDIT: Aijoo ja se ilahdutti aivan erityisesti että sai reenata melkein puolet reenistä YKSIN! Hommaan kyllä kotisalin kun joskus on tarpeeksi iso talo siihen, toi sopii mulle ihan täydellisesti. Keskittyminen on ihan eri tasolla kun ei ole ylimääräisiä häiriötekijöitä.

Let's block ads! (Why?)

Mikä ilahdutti tänään salilla?

Aloittelijan peruskysymykset tänne

No tässähän tämä koko komeudessaan:

4-Jakoinen Ohjelma

1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:

1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)

2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12

3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)

4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)

5. Hölkkä 2x vko

Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^

Let's block ads! (Why?)

Aloittelijan peruskysymykset tänne

Pikkutoiston Pakkojättiläinen - Ylikunto

Overtraining

Kattavasti asia käsitellään tällaisessa artikkelissa kuin:
The Physician and Sportsmedicine: Overtraining

Koska kaikille ei välttämättä tuo lontoo niin hyvin taivu oon koittanut tehdä jonkin sortin käännetyn referaatin aiheesta. Korjausehdotukset kelpuutetaan. Ei tuo lääkisjargon oikein taivu.

Ylikunto on vakava ongelma jonka oireina on laskenut suorituskyky, pahentunut väsymys, jatkuva lihaskipu, mielialanvaihtelut, loppuun palanut ja ”väljähtänyt” olo. Ylikunnon diagnoosi on yleensä monimutkaista, ei ole tarkkoja kriteerejä diagnoosille ja lääkäreiden on aluksi rajattava muut sairaudet pois ennen kuin varsinaisen diagnoosin voi tehdä. Potilaan omakohtaiset tuntemukset ovat luotettavimmat varoitusmerkit. Ylikunnon ehkäisy on paras hoitokeino ja urheilijoiden, valmentajien sekä lääkäreiden on tunnettava aikaiset varoitusmerkit.

Muutaman päivän kovan harjoittelun jälkeen seuraa kevyempää harjoittelua tai lepoa jotta saavutetaan superkompensaatio ja paras suorituskyky. Superkompensaation vaatima aika on tärkeätä tuntea. Jos urheilijan ei anneta sopeutua ennen uutta ärsykettä niin harjoittelu muuttuu yliharjoitteluksi ja vaadittu lepoaika jää liian vähäiseksi jolloin harjoittelu alkaa kuormittamaan ja alkaa ilmenemään suorituskyvyn laskua. Jos harjoittelun intensiteettiä ja kestoa ei vähennetä yliharjoittelu johtaa ylirasitukseen ja ylikuntoon.
Ylikunnon oireet voivat olla lievästä vakavaan. Lievät oireet sisältävät mm. ärsyyntymistä, väsymystä, levottomuutta, ruokahaluttomuutta, seksuaalista haluttomuutta, lyhytaikaisia uniongelmia ja lihasväsymystä. Siihen voi kuulua myös hormonaalisia häiriöitä kuten kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä. Vakavampiin piirteisiin liittyy masennusta, pidempiaikaista unettomuutta, pitkäaikaista lihaskipua ja epänormaaleja näköaistimuksia.

Ylikuntoa on kaksi erilaista tyyppiä: sympaattisen- ja parasympaattisen hermoston ylikunto. Yleisesti ottaen sympaattisen hermoston ylikuntoa esiintyy pikajuoksijoilla ja voimaharjoittelijoilla ja parasympaattista kestävyysharjoittelijoilla.

Eri tekijät jotka vaikuttavat ylikuntoon joutumisessa voidaan luokitella sisäisiin ja ulkoisiin. Siltikin on muistettava, että toiset urheilijat ovat herkempiä joutumaan ylikuntoon mikä tekee valmentajien roolin ja urheilijoiden itsetuntemuksen erittäin tärkeäksi.
Sisäisiä tekijöitä ovat: yleinen terveys, ravitsemus, mieliala, persoonallisuuden stressitekijät, perinnölliset fysiologiset tekijät, ikä, sukupuoli, kuukautiskierto.
Ulkoisia tekijöitä: harjoittelun intensiivisyys ja volyymi, sosiaaliset, taloudelliset ja psykologiset stressitekijät, harjoitustausta, ympäristötekijät, vuodenaika, ruoan määrä, uni (laatu ja määrä), tulehdukset, lääkitys, alkoholi, tupakka yms aineet, matkustaminen.

Ylikunnon diagnoosi perustuu kolmeen asiaan: 1. potilaan historia, 2. toisten tautien poissulkeminen, 3. laboratoriolöydöt.
Historiaan kuuluu oireiden ja merkkien selvitys: muutokset harjoittelussa ovat erittäin tärkeitä. Suorituskyvyn lasku väsymyksen lisääntyessä on paras merkki ylikunnosta.
Toisten tautien poissulkemisella saadaan selville se, että mikään tauti, joka voisi oireilla kuten ylikunto, ei ole vaikuttamassa.
Joidenkin laboratoriotestien on oletettu ilmentävän ylikuntotilaa: mm. testosteronitasojen lasku ja kortisolitasojen nousu tai niiden suhteen lasku, veren maitohappopitoisuuden lasku, plasman glutamiinipitoisuuden lasku, muutokset aamun leposykkeessä ja muutokset sykkeen vastauksena ortostaattiseen stressiin.

Fyysisistä ylikunnon mittareista kaikista herkimpiä ovat muutokset fyysisessä suorituskyvyssä, mekaniikassa ja koordinaatiossa lisäyksenä sykkeen muutoksiin submaksimaalisessa ja maksimaalisessa suorituksessa. Noussut submaksimaalinen syke on selvä merkki riittämättömästä levosta. Kuitenkin submaksimaalisten testien tulokset voivat olla harhaanjohtavia. Matala syke tällaisen harjoittelun aikana ei poissulje ylikunnon mahdollisuutta, matala veren laktaattipitoisuus submaksimaalisessa harjoituksessa voi olla todiste kehittyneestä suorituskapasiteetistä ja matalasta lihaksen glykogeenipitoisuudesta. Sen vuoksi on tärkeää mitata maksimaalista fyysistä suorituskykyä submaksimaalisten testien ohella.

Paras keino ylikunnon mittaamiseen sykkeestä on ortostaattinen sykemittaus.

Ylikunnon ehkäiseminen on paras hoitokeino. Järkevästi toteutettu harjoittelu yhdistettynä lepoon, oikeaan ravintoon ja uneen auttaa kehoa parantumaan. Masennuksen tunnistaminen ja hoito on tärkeää.
Harjoittelun jaksottamisen pitäisi estää ylikunto. 52 viikkoa vuodesta on jaettu harjoitusjaksoihin joita sanotaan makrosykleiksi. Jokaista harjoitusviikkoa kutsutaan mikrosykliksi. Jokainen mikrosykli sisältää kuormittavia päiviä ja lepoa sopivissa annoksissa. Kolme tai neljä mikrosykliä muodostaa mesosyklin. Mesosykli koostuu kahdesta tai kolmesta kovempikuormitteisesta mikrosyklistä ja yhdestä palauttelevasta mikrosyklistä.

Jos ylirasitusta ei pystytä välttämään ehkäisykeinoista huolimatta niin tehokasta hoitoa tarvitaan. Paras hoito on levätä ja välttää urheiluaktiviteetteja noin kaksi viikkoa. Tauon jälkeen potilas voi aloittaa kevyen harjoittelun. Urheilijoiden tulisi koittaa eri urheilulajeja ja pidättäytyä siitä harjoitteluintensiteetistä mikä aiheutti ylirasituksen. Harjoittelun tulisi alkaa hitaasti ja sillä tahdilla mitä potilaan tunteet antavat ilmi.

Urheilijoiden tulisi unohtaa mennyt ja keskittyä tulevaan sillä muuten he saattavat alkaa vertaamaan suorituskykyään ja tuntemuksiaan aikaisempaan tilaan, ennen ylirasitusta. Tämä hidastaa palautumista ja tuo ilmi kuinka suuri merkitys psykologisilla tekijöillä on palautumisessa.

Masennus on yksi suurimmista psykologisista oireista ylikunnosta kärsivien urheilijoiden keskuudessa. Urheilijoiden tulisi saada terapiaa mahdollisimman nopeaa sillä se nopeuttaa paranemista.

Oikeanlainen ravinto on yksi tärkeimmistä taustatekijöistä ylikuntoisille urheilijoille. Jos ruokavalio on kunnossa niin lisäravinteilla ei ole huomattu olevan vaikutusta ylikunnosta palautumisen nopeuteen.

Riittävä uni on myös tärkeää. Matkustaminen voi lisätä väsymystä, mutta joissain tapauksissa maisemien vaihto ja uudet harrastukset voivat nopeuttaa paranemista. Lisääntynyt seksuaalinen aktiviteetti voi auttaa parantuvaa urheilijaa.

Hieronta, kylmä- ja lämpöhoito voivat auttaa myös, mutta tapauskohtaisesti. Niistä voi olla myös haittaa väärin toteutettuna.

Phuuh. Vaikee setti, mutta myös silmiä avaava ja ite huomasin kuinka paljon on tehnyt niin väärin asioita kuin olla ja voi.

Loppupuolella tätä linkkiä löytyy suomenkielisenä ja ehkä selvemmin ilmaistuna nuo samat ylikuntoon liittyvät asiat:
http://ift.tt/1PP3Tls

Toinen linkki myöskin samaisesta aiheesta:
http://ift.tt/1S5Ok8t

Let's block ads! (Why?)

Pikkutoiston Pakkojättiläinen - Ylikunto

Fargo TV-sarja

Olikohan täällä jo ketjua Fargo -sarjasta?
Jos ei ollut, niin tässä on sellainen.

Aivan mahtava sarja. Kuusi jaksoa olen katsonut. Billy Bob Thornton loistaa yhdessä päärooleista. Sarjassa on mielettömän komea rakenne ja tunnelmia Twin Peaksista, vaikka ihan erilainen sarja onkin kyseessä. Yhdistävä tekijä on se, että roolihahmojen rakentaminen on hyvin onnistunutta ja tyyppeihin samaistuu helposti. IMDB:n 9,2 ei ole mielestäni väärin. Jos tästä oli jo ketju, niin yhdistäkää.

Let's block ads! (Why?)

Fargo TV-sarja

IFBB Pro Guy Cisternino

[unable to retrieve full-text content]

IFBB Pro Guy Cisternino

Joe Rogan

Mulla ei varsinaisesti ole mitään Rogania vastaan. Ihan kelpo selostaja se on ja hauskakin toisinaan.
Käsittääkseni Rogan kuitenkin treenaa lukkopainia Eddie Bravon 10th planet salilla (taitaa olla "ruskealla vyöllä"... älkää kysykö miten lukkopainissa voi olla vyöarvot) eikä varsinaisesti treenaa siis vaparia. Taekwondossahan mies oli aikoinaan kova tekijä, potkut lähtee edelleen näyttävästi ja kondis on miehellä ollut huomattavan kova jo Newsradio-ajoista vai mikä se komediasarja nyt olikaan.

Rogan tietää paljon vaparista ja erityisesti mattoväännöstä. Kuitenkin toisinaan on häirinnyt se rubber guard-hehkutus joka tosin on ollut onneksi vähentymään päin ja Joen selostuksetkin voivat tosiaan olla hivenen puolueellisia silloin kun on joku oma suosikki kehässä. Mutta ei tietenkään selostajan kommentit ottelun lopputuloksiin vaikuta mitenkään.

edit. Miehen stand up -kyvyistä en ole täysin vakuuttunut. Aika paljon tuntuu lainailevan idoliltaan Bill Hicksiltä... mutta ihan hyvää ja omaperäistäkin settiä toisinaan ja hecklerit hoitelee yleensä tyylikkäästi.

Let's block ads! (Why?)

Joe Rogan

Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Repesin eli Hauskoja kuvia netistä!

Eräs sunnuntai-aamu kauan sitten:

1. ketsuppia navassa
2. kulmakarvoihin leikelty viivoja
3. spritussilla piirretyt viikset ja parta ja "tatuointeja"/viestejä koko kehossa
4. punaisella korostuskynällä värjätty punainen naama
5. posliini alakerta
6. sukat teipattuna käsiin
7. sinappia jalanpohjissa
8. partavaahto peruukki
9. leikeltyjä kuvioita säärikarvoissa

Kolme viikkoa jatkuvaa vittuilua...

Toi kärpäset ja erikeepperi menee aika hc:ksi

Let's block ads! (Why?)

Repesin eli Hauskoja kuvia netistä!