Pitkäkestoinen olkapääkipu!

Terve.



Laskin tuossa, että on tasan 5kk kulunut siitä, kun olkapääni meni rikki. Kaaduin olkapää edellä lattialle ja se olikin sitten siinä.

Aluksi olkapää oli niin kipeä, että en saanut ite edes puettua paitaa tai takkia päälle. Kävin lääkärissä heti seuraavana päivänä, ja olkapäästä otettiin röntgenkuvat. Lääkäri sanoi, että ei tarvitse leikkaushoitoa (kävin yksityisellä). Muutaman kuukauden annoin olkapään levätä, mutta vielä silloinkaan se ei ollut pelikunnossa. Kävin uudestaan lääkärissä, ja sanoivat että pitää antaa vaan sen levätä. Solisluu hieman "pullottaa" oikeasta olkaapästä edelleenkin, ja kun tämä loukkaantuminen tapahtui, olkapääni ei onneks mennyt pois sijoiltaan.



Tällä hetkellä käsi toimii seuraavasti. Voin treenata olkapäitä esim. vipunostoja sivuille, mutta eteenpäin en.



Pystypunnerrusta hyvän lämmittelyn jälkeen pienillä painoilla (15-20kg)



Penkkipunneruksessa vapailla painoilla vihloo ja tuntuu muljahteluja.





Vaikka täällä tuskin on mitään lääkäreitä vastailemassa, niin jos jollakin on vastaavanlaisesta loukkaantumisesta kokemusta, niin kertokaas ihmessä kuinka kauan suunnilleen paraneminen kestää, että hanska olis täysin kunnossa? Minkälaista jumppaa ootte tehnyt? Kannattaako jatkaa treenaamista vaikka välillä pahaa tekeekin?:puntti:

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1h309f8

Lisäravinteiden laadut

Kokeilumielessä menee nyt halvimmat pieruherat ja kreatiinit vaihtoon. Pakki menee sekasin ja ei varmaan imeydy juuri mitään. Onko muita herkkävatsaisia, jotka olis löytäny jonkun tietyn valmistajan/tuotteen heraa & kreatiinia, jotka ei oo pistäny vatsaa sekasin? Onko valmistajien suhteen isojakin laatueroja? Ei nyt hakusessa välttämättä ne markkinoiden kalleimmat, kuten joku grass-fed lehmän luomu hera, koska ei vaan ole rahaa laittaa mitään 60euroa/kg heraan. Jonkun verran enemmän oon tietenkin valmis laadusta maksamaan. Ehdotuksia vaan kehiin!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1h307nH

Shooto Chicago Collision 11 livenä netissä lauantaina 29.3.

Shooto Chicago Collision 11 - Cage tarjoaa vapaaottelun ilotulitusta erityisissä puitteissa. Strongpoint Finlandin ja Shooto Lahti ry:n järjestämän kansainvälisesti tunnetun vapaaottelutapahtuman tapahtumapaikka on tänä vuonna klassisen musiikin mekka, Lahden Sibeliustalo, joka saa pääsaliinsa maaliskuun lopussa ennennäkemättömän spektaakkelin!



Shooto CC 11 otellaan Lahdessa ensimmäistä kertaa häkissä ja se on järjestyksessään yhdestoista. Tapahtumassa lahtelainen Matteus Lähdesmäki puolustaa Shooton Euroopan mestaruutta sarjassa alle 65kg. Häkissä nähdään myös Jere Tiihonen, Cheekinä tunnetun Jare Tiihosen kaksoisveli sekä koko joukko nousevia kykyjä, joiden joukossa myös ilahduttavan monta naisottelijaa.



Ottelukortti ja livestriimi osoitteessa Shooto CC 11 - SportTV.fi

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1djWhag

M: Potkunukke / Treeninukke

Moikka,



Mulla olis myynnissä laadukas harjoitusnukke potku- ja nyrkkeilytreeniin. Säädettävä pituus (noin 2m maksimikorkeus). Täytettävä säiliö (esim. hiekka tai vesi), jonka avulla nukke pysyy paikoillaan kovemmissakin iskuissa.



Myyn tuon huuto.netin kautta, osoite on BOB-potkunukke kamppailuharjoitteluun EI HV - 50 ? - Muu urheilu ja liikunta - Liikunta ja urheilu - Harrastukset - Huuto.net - (avoin) . Hinta näyttäis tällä hetkellä olevan vaivaset 50 euroa.



Terveisin,

Niko

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/NKQdeS

proteiini ongelma

itsellä vähän ongelmallista saada kaikki tarvittavat proteiinit ja rahkaa sekä tonnikalaa ei viittisi syödä jokapäivä ruokailu näyttää suunnilleen tältä proteiinien osalta.

aamupala: 250g rahka= 25g prode

koulusafka jtn sotkua= 20g prode

välipala tonnikalapurk= 25g prode

välipala protskujuoma= 25g prode

safka jtn soossia= 20g prode

välipala protskujuoma= 25g prode

iltapala maitorahka250g = 25g prode



tässähän nyt olisi se noin 160g prodea joka riittää itselleni



mutta ideana olisi jättää tuo päivittäinen tonnikala sekä päivittäinen 500g maitorahka pois jolloin protskut tippuu 75g onko ehdotuksia miten korvata nämä mahdollisimman halvalla tavalla kun opiskelija olen. maitoa en pysty juomaan enkä raejuustoa käyttämään ainoa maitotuote jota voin käyttää on lidlin maitorahka:D



eli halpoja tuotteita korvaamaan tonnikalan ja maitorahkan proteiini määrät :S ja myös muita halpoja protsku tuotteita:) löytyykö?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1fb6BN9

Mielipiteitä kotitreeniin ja ruokavaliooni.

terve, eli olen 22v 186cm ja 88kg jätkä ja haluaisin mielipiteitä omasta treenaamisestani ja ruokailustani. Olen vasta 2kk sitten aloittanut treenaamaan kunnolla. Käytössä on 15kg käsipainot joista käytän tällä hetkellä 6kg ja lisään kilon joka toinen kuukausi, tanko jossa 50kg mutta ei oenkkiä, 10kg kahvakuula myöskin.



treeni on tällainen joka viikko



maanantaina : kädet ja rintalihakset, rintoja teen yleensä flyes tyylillä ja punneruksia. Kädet hammer, suoralla tangolla, ja hauiskääntö.

tiistai: olkapäät ja ojentajat

ke: lepo

to: kädet uudestaan mutta kevyemmästi kuin maanantai

perjantai : jalat ja selkä( koska vklp saa levätä :face: )



syön, tai pyrin syömään joka päivä vähintään 200g proteiinia, noin 70g tulee whey tuotteista ja loput ravinnosta. Aamupala joka aamu joko mysliä tai ruisleipää ja 20g proteinia juomaa koska jos söisin esim rahkaa tai kananmunia heti aamusti paskoisin todnäk töihin matkalla housuuni.

töissä: syön mitä siellä nyt onkaa tarjolla usein lihaa ja jos en saa sitä 20g ruuasta pyrin juomaan runsaasti maitoa.



Kotia tullessani syön joko 200g kanaa tai lihaa ja siihen päälle riisiä tai pastaa (täysjyvä)



illempana 18.00 aikana rahkaa 250g



20.00 kananmunia ja whey ja maitoa.



yritän syödä vähintään 3000 kaloria päivässä eli yritän hieman " bulkata ". Olis kiva saada teidän ammattilaisten ja muidenkin mielipiteitä tästä, tän 2kk aikana on hyvin lähteny pyöriin treenit ja tuloksiakin on tullut jonkin verran. Salilla en käy koska sinne on matkaa hieman.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lh1mmw

M: Sport Kraft heavy tuet (L) ja Gasp windbreaker takki (S)

Elikkäs kaksi sport kraftin heavy tukea koko L, aivan pakasta vedetty. Liian jäykkätuki minulle. Hinta 55e/tarjous + pk -> Sportheavy Webstore - Sportkraft Heavy Polvi/Kyynärtuki (2kpl)





Sekä nurkissa pyörii myös ylimääräisenä Gaspin windbreaker takki kokoa reilu S (itse olen m kokoa ja takki on liian iso minulle). Takki on kuin uusi. Hinta 55 + pk -> http://ift.tt/1gtN8fX

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nU2P4c