On tossa tullu muutamia kertoja jauhettua maastavetotreeninä ns. minuuttivetoja. Periaate seuraava:
- 100 kg:lla suoritetaan
- Minuutin aikana sarja ja palautuminen (mitä pidemmälle mennään sen lyhyemmäksi palautumisaika käy)
- Treenin tarkoitus on käväistä ujosti haponsietokykyvyn päälle, eli vetojen ei todellakaan tarvii olla mitä maastavedon malliyksilöitä.
- Remmit ja muut härpäkkeet on tässä hommassa vain tiellä
- Jos minuutti tulee täyteen ja kädet on kiinni tangossa, ni homma loppuu.
Ihan ok treeni joskus jos vaikka aikaa on vähän. Ensimmäisten minuuttien aikana lämmöt nousee lempeästi joka jälkeen siirrtytään mukavasti työsarjoihin ja sitten kirsikkana kakun päällä käväistään vielä kevyellä hapotuksella.
Vielä kevyt sanallinen selitys. 1. minuutin aikana tehdään 1 toisto ja palaudutaan. 2. minuutin aikana tehdään 2 toistoa ja palaudutaan. Joka minuutilla siis yksi toisto lisää.
Oma enkka tuli vedettyä perjantaina. 17 minuuttia meni läpi, siinä tulee toistoja jo miellyttävät 153.
Laittakaa testiin.
Edit: Naisten on nähty tekevät 80kg:llä +13 minuuttia tätä. Mutta vaihtoehtoisesti myös pienemmät painot kokeilumielessä mahdollisia.
- 100 kg:lla suoritetaan
- Minuutin aikana sarja ja palautuminen (mitä pidemmälle mennään sen lyhyemmäksi palautumisaika käy)
- Treenin tarkoitus on käväistä ujosti haponsietokykyvyn päälle, eli vetojen ei todellakaan tarvii olla mitä maastavedon malliyksilöitä.
- Remmit ja muut härpäkkeet on tässä hommassa vain tiellä
- Jos minuutti tulee täyteen ja kädet on kiinni tangossa, ni homma loppuu.
Ihan ok treeni joskus jos vaikka aikaa on vähän. Ensimmäisten minuuttien aikana lämmöt nousee lempeästi joka jälkeen siirrtytään mukavasti työsarjoihin ja sitten kirsikkana kakun päällä käväistään vielä kevyellä hapotuksella.
Vielä kevyt sanallinen selitys. 1. minuutin aikana tehdään 1 toisto ja palaudutaan. 2. minuutin aikana tehdään 2 toistoa ja palaudutaan. Joka minuutilla siis yksi toisto lisää.
Oma enkka tuli vedettyä perjantaina. 17 minuuttia meni läpi, siinä tulee toistoja jo miellyttävät 153.
Laittakaa testiin.
Edit: Naisten on nähty tekevät 80kg:llä +13 minuuttia tätä. Mutta vaihtoehtoisesti myös pienemmät painot kokeilumielessä mahdollisia.
Haaste: Minuuttivedot
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire