Eli olen 162cm ja 105,4kg painoa, tarkoitus tiputtaa syksyyn mennessä 20kg. Aloitin ruokapväkirjan pitämisen sulamo.fi:ssä ja päivälle 1500 kaloria. Ohessa kuvina(Toiv8ttavasti osaan laittaa) pvän syömiset. 3 krt vkossa sali ja muina pvävinä 1h aerobinen. Lisäksi 20min aamulenkki aamukahvin jälkeen. Onko tuo 30/40/30 jakauma hyvä mulle, sillä on menty. Nutriletin patukat sattu olemaan nyt vaan ylimääräsinä niin meinasin ne treenin jälkeen ottaa, mutta tilalle on varmaankin salipäiviksi hommattava joku palautusjuoma jotta jaksaa kotiin vääntäytyä...
Mielipidettä laihduttajan ruokavalioon.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire