Heräsi kysymys, että onko mahdollista/suotavaa kehittää lihasten kokoa ja samalla kiinteyttää lihaksia eri ruumiinosissa? Kaverini (nainen) nimittäin haluaisi saada käsiin ''vähän'' lihasta, ja samalla kiinteyttää reisiä. Ajattelin nyt tehdä hänelle alkuun 2-jakoisen ohjelman salille, jaettuna työntäviin- vetäviin liikkeisiin, sillä olen huomannut tämän jaon aivan mahtavaksi aloittelijoille (itsekin aloitin tälläisellä pari-vuotta takaperin) ja olen saanut muitakin kavereita aloittamaan salilla käymisen tällä ohjelmalla :)
Lihasten kasvun kannalta ajattelin 10-12 toistoa, ja kiinteyttämisen kannalta 20-30. Mutta voiko näitä tehdä samassa ohjelmassa? Esim. kärsiikö lihastasapaino? Vai olisiko järkevintä tehdä ensin kiinteytystreeniä esim. 2 kuukautta ja sitten lihasten kasvun kannalta parempaa treeniä 2kk?
Lihasten kasvun kannalta ajattelin 10-12 toistoa, ja kiinteyttämisen kannalta 20-30. Mutta voiko näitä tehdä samassa ohjelmassa? Esim. kärsiikö lihastasapaino? Vai olisiko järkevintä tehdä ensin kiinteytystreeniä esim. 2 kuukautta ja sitten lihasten kasvun kannalta parempaa treeniä 2kk?
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/117332-kiinteyttaminen-lihasten-%27%27kasvu%27%27-samaan-aikaan/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire