Vauhtia puolimaratonille kuukaudessa :)

Juoksin perjantaina pulimaratonin aikaan 2:40 mikä oli pieni pettymys, kunto talven aikana rapistunu hieman (viime vuoden Maratonin eka puolikas 2:05) ja

31 elokuuta seuraava puolimaraton.



Oma suunnitelma tällainen viikkoohjelma:



1x pitkä lenkki

1x vauhtikestävyys/mäkijuoksua pururadalla

3x peruskuntolenkki



Eli tahtoisin vinkkejä/kokemuksia/ideoita millä sais tulosta nostettua kivasti?

Voiko noita vk-lenkkejä mahdollisesti juosta 2 viikossa?



Kiitos :)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aerobinen-harjoittelu/117374-vauhtia-puolimaratonille-kuukaudessa/