Hei.
Aloittelen tässä nyt kuntosalilla käymistä. Aiempaa kokemusta on muutaman vuoden takaa hyvin vähän, lähinnä ilman mitään sen kummempaa ohjelmaa tein erinäisiä liikkeitä vaan peruskuntoa kasvatellen. Nyt haluaisin aloittaa lihaksiston vahvistamisen ja ehkä saamaan vähän miehekkäämpää olemusta sitä kautta. Suomeksi siis näkyvämpiä lihaksia ja voimaa.
Ikää 26v, pituus 179 ja painoa 72-74 kg. Peruskunto on hyvä ja kotona olen muutaman kuukauden kuntoillut säännöllisesti, mutta uskoisin parhaat tulokset saamaan kuntosalilla. Kotoa löytyy leuanvetotanko, käsipainoja, jumppapalloa ja kahvakuulaa joilla tulee erilaisia liikkeitä tehtyä.
Ongelmani on ettei aikaa ole salilla käymiseen kuin 1-2 kertaa viikossa. Eli olisiko paras keskittyä johonkin yksinkertaiseen kokonaisvaltaiseen ohjelmaan ainakin aluksi? Olen pienen pojan yksinhuoltajaisä ja käyn töissä niin aika ei yksinkertaisesti riitä salille. Siksi kotona olenkin lähinnä kuntoillut. Avioeron kokeneena tämä on myös hyvä apu stressin ja vitutuksen purkuun ja oikeastaan sen vuoksi kuntoilun aloitinkin jälleen. :)
Lueskelin noita ketjuja aloittelijoille, sain ihan hyviä vinkkejä treeneihin ja varmaan noista lähden jotain kokeilemaan ja soveltamaan itselleni. Mutta miten, kannattaako minun yhdistää edelleen kotitreeniä noihin kuntosalikäynteihin vai siirränkö kaiken treenin salille? Esimerkiksi leuanvetoa tykkään kotosalla tehdä ja siihenkin haluaisin jonkinlaisen ohjelman kehitellä, jos joskus saisin tuon 20 leukaa vedettyä. Nyt mennee joku 6 maksimissaan. Jumppapallolla saa myös kivoja rauhallisia liikkeitä tehtyä vaikkapa telkkaria katsellessa pojan kanssa.
Pelkkä saliohjelma vaiko koti+saliohjelma? Kumpi järkevämpi. Mitä nyt suunnittelin tosiaan kuukaudeksi eteenpäin kalenteriani niin vähintään kerran viikossa pääsisin salille, joinakin viikkoina kaksi kertaa. Sen useammin ei ole mahdollisuuksia ainakaan vielä.
Kaikki vinkit otetaan vastaan, kiitoksia.
Aloittelen tässä nyt kuntosalilla käymistä. Aiempaa kokemusta on muutaman vuoden takaa hyvin vähän, lähinnä ilman mitään sen kummempaa ohjelmaa tein erinäisiä liikkeitä vaan peruskuntoa kasvatellen. Nyt haluaisin aloittaa lihaksiston vahvistamisen ja ehkä saamaan vähän miehekkäämpää olemusta sitä kautta. Suomeksi siis näkyvämpiä lihaksia ja voimaa.
Ikää 26v, pituus 179 ja painoa 72-74 kg. Peruskunto on hyvä ja kotona olen muutaman kuukauden kuntoillut säännöllisesti, mutta uskoisin parhaat tulokset saamaan kuntosalilla. Kotoa löytyy leuanvetotanko, käsipainoja, jumppapalloa ja kahvakuulaa joilla tulee erilaisia liikkeitä tehtyä.
Ongelmani on ettei aikaa ole salilla käymiseen kuin 1-2 kertaa viikossa. Eli olisiko paras keskittyä johonkin yksinkertaiseen kokonaisvaltaiseen ohjelmaan ainakin aluksi? Olen pienen pojan yksinhuoltajaisä ja käyn töissä niin aika ei yksinkertaisesti riitä salille. Siksi kotona olenkin lähinnä kuntoillut. Avioeron kokeneena tämä on myös hyvä apu stressin ja vitutuksen purkuun ja oikeastaan sen vuoksi kuntoilun aloitinkin jälleen. :)
Lueskelin noita ketjuja aloittelijoille, sain ihan hyviä vinkkejä treeneihin ja varmaan noista lähden jotain kokeilemaan ja soveltamaan itselleni. Mutta miten, kannattaako minun yhdistää edelleen kotitreeniä noihin kuntosalikäynteihin vai siirränkö kaiken treenin salille? Esimerkiksi leuanvetoa tykkään kotosalla tehdä ja siihenkin haluaisin jonkinlaisen ohjelman kehitellä, jos joskus saisin tuon 20 leukaa vedettyä. Nyt mennee joku 6 maksimissaan. Jumppapallolla saa myös kivoja rauhallisia liikkeitä tehtyä vaikkapa telkkaria katsellessa pojan kanssa.
Pelkkä saliohjelma vaiko koti+saliohjelma? Kumpi järkevämpi. Mitä nyt suunnittelin tosiaan kuukaudeksi eteenpäin kalenteriani niin vähintään kerran viikossa pääsisin salille, joinakin viikkoina kaksi kertaa. Sen useammin ei ole mahdollisuuksia ainakaan vielä.
Kaikki vinkit otetaan vastaan, kiitoksia.
Salilla käynnin aloittaminen
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire