Tarkoitus olisi yrittää kohotella hieman voimatasoja,
Jos kaikille lihasryhmille (selkä, rinta, reidet jne.) ottaa ensimmäiseksi compound-liikkeen siten, että jos menee 6x6 niin seuraavalla kerrallal lisää painoja.
Apuliikkeisiin sitten hieman pitempää sarjaa (3-4x8-12)
3-jakoinen ohjelma ja 4 treeniä/vko (=ohjelma läpi 4krt 3 viikossa)
hartia/hauis/ojentaja treeniin tulisi siis kolme 6x6 sarjaa, meneekö tämä liiallisuuksiin?
Jos kaikille lihasryhmille (selkä, rinta, reidet jne.) ottaa ensimmäiseksi compound-liikkeen siten, että jos menee 6x6 niin seuraavalla kerrallal lisää painoja.
Apuliikkeisiin sitten hieman pitempää sarjaa (3-4x8-12)
3-jakoinen ohjelma ja 4 treeniä/vko (=ohjelma läpi 4krt 3 viikossa)
hartia/hauis/ojentaja treeniin tulisi siis kolme 6x6 sarjaa, meneekö tämä liiallisuuksiin?
6x6 perusliikkeille, kestääkö paikat ja onko muuten järkeä?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire