Morjens!
Löytyisiköhän täältä pientä jeesiä ja tietoa täysin noviisille kuntoilun, laihdutuksen yms saralla. (luin kyllä noita faq. ketjuja) Mutta kun ei oikein mitään tietoa pohjalla niin nekin tuntuu pikkaisen heprealta.
Lähtötilanne on sellainen, että olen 40v mies, 190 cm, 91 kg, vyötärön ympärys on 102 cm. En ole harrastanut aktiivista liikuntaa yli 25 vuoteen ja nyt tuli ajatus, että olisi kiva olla kunnossa tulevaisuudessa, varsinkin kun ikä ei tule yksin. Yritän myös samalla lopettaa tupakanpolton ja vähentää alkoholin käytön n. 1 kertaa kuussa. Molempia tullut tehtyä suhteellisen paljon ennen.. Ruokavalion yritän myös muuttaa mahdollisimman terveelliseksi. Terveenä ja hyvä kuntoisena on varmasti mukavampi olla. Sairastan vielä vaikeaa kroonista masennusta, joten uskon ja toivon tällä kaikella olevan positiivinen vaikutus tähän..Olen sairaslomalla varmasti vielä pitkää joten aikakaan ei nyt ole kortilla sen kummemmin.
Olen aloittanut uimisen ja uin n. 400+400m kerralla suhteellisen kovalla temmolla. Olen ajatellut tätä tehdä 4-5 kertaa viikossa. Nyt syön aamupalaksi banaanin ja yhden kananmunan raakana ja lähden uimaan. Tämä ainakin tuntuu itselle hyvälle uidessa, mutta veikkaan, että ei ihan optimaalinen juttu silti. Tämän lisäksi sitten ihan normaalisti lounaan, päivällisen ja iltapalan ihan perusruokaa. Ei myöskään muuta liikuntaa, jos jotain kauppaan kävelyä ei lasketa.
Haluaisin lisätä tosiaan tähän uimisen ohelle kuntosalin ja saada myös lihaksia ja lihaskuntoa sitä kautta. Olen mallia laihaläski, pitkä ruipelo pallomahalla :) Mutta mahasta eroon ja lihaksien kasvatus ei taida mahtua samaan lauseeseen? Eli kannattaisiko minun ensin laihduttaa ja aloittaa sitten vasta kuntosali, vai heti molempia? Vyötäröä haluaisin pienentää, kun taitaa olla vähän jo "riski"rajoilla mitä netistä lukenut.. Riittääkö tähän pelkkä 4-5 kertaa vk uinti ja fiksu ruokavalio? Olisiko tämmöiseen missioon jollain antaa jotain vinkkiä ja jeesiä tuosta ruokapuolesta yms, silleen rautalankamallina? Entäs miten tuon liikunnan kanssa, voisiko tähän tosiaan yhdistää jotenkin kivasti vielä kuntosalin, että lihaksia ja voimaa saisi vähän ettei ihan tuulessa kaadu, tosin nyt maha toiminut vielä pienenä ankkurina, mutta toivottavasti siitä pääsee jossain kohti eroon:)
Sori jos ei ole palstan tapa kysellä näin ja vähän ehkä hieman epäselvä kirjoitus. Iso kiitos myös jo etukäteen jos joku valaisee hieman. Olisin ottanut jonkun pt:n apuun mutta rahatilanne ei vain suoraan sanoen yksinkertaisesti riitä siihen tässä tilanteessa.
Löytyisiköhän täältä pientä jeesiä ja tietoa täysin noviisille kuntoilun, laihdutuksen yms saralla. (luin kyllä noita faq. ketjuja) Mutta kun ei oikein mitään tietoa pohjalla niin nekin tuntuu pikkaisen heprealta.
Lähtötilanne on sellainen, että olen 40v mies, 190 cm, 91 kg, vyötärön ympärys on 102 cm. En ole harrastanut aktiivista liikuntaa yli 25 vuoteen ja nyt tuli ajatus, että olisi kiva olla kunnossa tulevaisuudessa, varsinkin kun ikä ei tule yksin. Yritän myös samalla lopettaa tupakanpolton ja vähentää alkoholin käytön n. 1 kertaa kuussa. Molempia tullut tehtyä suhteellisen paljon ennen.. Ruokavalion yritän myös muuttaa mahdollisimman terveelliseksi. Terveenä ja hyvä kuntoisena on varmasti mukavampi olla. Sairastan vielä vaikeaa kroonista masennusta, joten uskon ja toivon tällä kaikella olevan positiivinen vaikutus tähän..Olen sairaslomalla varmasti vielä pitkää joten aikakaan ei nyt ole kortilla sen kummemmin.
Olen aloittanut uimisen ja uin n. 400+400m kerralla suhteellisen kovalla temmolla. Olen ajatellut tätä tehdä 4-5 kertaa viikossa. Nyt syön aamupalaksi banaanin ja yhden kananmunan raakana ja lähden uimaan. Tämä ainakin tuntuu itselle hyvälle uidessa, mutta veikkaan, että ei ihan optimaalinen juttu silti. Tämän lisäksi sitten ihan normaalisti lounaan, päivällisen ja iltapalan ihan perusruokaa. Ei myöskään muuta liikuntaa, jos jotain kauppaan kävelyä ei lasketa.
Haluaisin lisätä tosiaan tähän uimisen ohelle kuntosalin ja saada myös lihaksia ja lihaskuntoa sitä kautta. Olen mallia laihaläski, pitkä ruipelo pallomahalla :) Mutta mahasta eroon ja lihaksien kasvatus ei taida mahtua samaan lauseeseen? Eli kannattaisiko minun ensin laihduttaa ja aloittaa sitten vasta kuntosali, vai heti molempia? Vyötäröä haluaisin pienentää, kun taitaa olla vähän jo "riski"rajoilla mitä netistä lukenut.. Riittääkö tähän pelkkä 4-5 kertaa vk uinti ja fiksu ruokavalio? Olisiko tämmöiseen missioon jollain antaa jotain vinkkiä ja jeesiä tuosta ruokapuolesta yms, silleen rautalankamallina? Entäs miten tuon liikunnan kanssa, voisiko tähän tosiaan yhdistää jotenkin kivasti vielä kuntosalin, että lihaksia ja voimaa saisi vähän ettei ihan tuulessa kaadu, tosin nyt maha toiminut vielä pienenä ankkurina, mutta toivottavasti siitä pääsee jossain kohti eroon:)
Sori jos ei ole palstan tapa kysellä näin ja vähän ehkä hieman epäselvä kirjoitus. Iso kiitos myös jo etukäteen jos joku valaisee hieman. Olisin ottanut jonkun pt:n apuun mutta rahatilanne ei vain suoraan sanoen yksinkertaisesti riitä siihen tässä tilanteessa.
Mahasta eroon & lihaksien kasvatus , mahdollista vai mahdotonta?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire