Vinkkejä siis kaipaan!
Olen tehnyt nyt nelijakoisella ohjelmalla treeniä puolisen vuotta, kuukauden välein vaihtanut ohjelman. Sarjat 3x8-12. Treenikertoja viikossa 5-6. 6-7 liikettä per kerta.
Saliharrastusta takana reilu 10 vuotta, tosin taukoja on ollut välillä. Aiemmin olen käyttänyt 1 tai 2 jakoista ohjelmaa. Viimeiset puoli vuotta kehitys on ollut nousujohteista, joten ihan päin prinkkalaa ei varmaan ole mennyt. Nyt tuntuu että alkaa junnaamaan paikallaan, ja toisaala kaipaan jo vähän jotain uuttakin.
Lähinnä ehkä noihin sarjojen pituuksiin. Lyhennänkö vai ehkä pidennän(!) ?Ja miten? Kaikkiin liikkeisiin, vai tiettyihin?
Kaikki vinkit otan ilolla vastaan :)
Olen tehnyt nyt nelijakoisella ohjelmalla treeniä puolisen vuotta, kuukauden välein vaihtanut ohjelman. Sarjat 3x8-12. Treenikertoja viikossa 5-6. 6-7 liikettä per kerta.
Saliharrastusta takana reilu 10 vuotta, tosin taukoja on ollut välillä. Aiemmin olen käyttänyt 1 tai 2 jakoista ohjelmaa. Viimeiset puoli vuotta kehitys on ollut nousujohteista, joten ihan päin prinkkalaa ei varmaan ole mennyt. Nyt tuntuu että alkaa junnaamaan paikallaan, ja toisaala kaipaan jo vähän jotain uuttakin.
Lähinnä ehkä noihin sarjojen pituuksiin. Lyhennänkö vai ehkä pidennän(!) ?Ja miten? Kaikkiin liikkeisiin, vai tiettyihin?
Kaikki vinkit otan ilolla vastaan :)
Vaihtelua treeniin?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire