Hei! Olen aloittamassa treenamista jääkiekkoa varten. Lähtökohdat ovat siis, olen 17v, pituus n.184, paino n.70kg ja huono kunto sekä ylinopea aineenvaihdunta.. :face: . Tavoitteena olisi siis kunnon nostaminen huippuunsa, luistelunopeuden kehittäminen ja lisää voimaa esim. Kulmavääntöihin ja laukauksiin etc. Massaa tarvisi myös lisää meinaan 70kg lähtee seinille aika nopee, jotai 80-90kg vois olla aika tosi hyvä. Eli tulin siis kysymään apua reeniohjelmaan ja ruokavalioon. Miten esim. Kunnon kohottaminen ja voiman hankkiminen (samaan aikaan, vaikuttaa toisinsaa)? Minkälaista ruokaa kannattaisi syödä? Esim yhdelle päivälle esimerkki. Ja kuinka usein kannattaisi syödä ja kaikki muu tärkee ruokavalioon liittyen. Reeni mahdollisuudet siis esim juoksu, rullaluistelu, sali. Jos tääl löytyy jotai ex-jääkiekkoilijoita tai nykysiäki nii kaikenlaiset vinkit ja muut ois hyödyks. Ja jos reeniohjelmist sais jonkulaist esimerkkii tai sellast jotai voi suoraa käyttää.. Ja ihan selkokielellä kaikki liikkeet ja jos jostai jotai kuvii/videoi liikkeist vois linkkaa nii ois uber hyvä :) kiitoksia jo etukäteen :) niin ja tällä hetkellä en ole mukana missään joukkueen toiminnassa että sieltä kautta ei oo si mitää reenei.
Treenaus jääkiekkoa varten.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire