Pakkotoisto: novembre 2013

samedi 30 novembre 2013

Kontrolli 4/2013 ladattavissa ilmaiseksi

Turvallisuusalan erikoisjulkaisu, Kontrolli on jälleen ilmestynyt. Uusin numero - samoin kuin aikaisemmat e-lehdet - ovat ladattavissa ilmaiseksi täältä:

Kontrollin E-lehdet

Normaalin turvallisuusalan asian lisäksi lehdessä on asiaa mm. koteihin tarkoitetuista hälytysjärjestelmistä.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ilmoitukset/119661-kontrolli-4-2013-ladattavissa-ilmaiseksi/

Rajadamnernin stadion lopetetaan?

Muay Thai 2000 Hot News :: All promotions Rajadamnern stadium have been move to Lumpini stadium

Quote:

With Rajadamnern stadium currently unable to hold events, all promotions from there have been moved to Lumpini stadium! You can see world class Muaythai action at Lumpini stadium every night of the week.

Törmäsin tällaiseen. Tietääkö kukaan asiasta enempää?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/119660-rajadamnernin-stadion-lopetetaan/

Potkunyrkkeilyn MM-kisat Turkissa 30.11.-8.12.2013

Full Contact MM-kisat Turkissa - Suomen Potkunyrkkeilyliitto

Quote:

Suomen joukkue osallistuu Full Contact -ottelun MM-kisoihin Turkin Antalyassa 30.11.-8.12.

Joukkueeseen kuuluvat Vantaan Kamppailukeskuksen Camilla Viksten (-60kg) ja Anne Katas (-65kg) sekä Järvenpään Kehäkarhujen Jukka Saarinen (+91kg). Valmentajana toimii Pasi Rantala ja tuomareina Sami Savo sekä Tuomo Vahtera.

Joukkue saapui kisapaikalle lauantaina 30.11. ja ottelijat läpäisivät punnituksen ongelmitta. Suomalaisten ottelut alkavat luultavasti tiistaina 3.12.

Pasi Rantala (vas.), Camilla Viksten, Anne Katas ja Jukka Saarinen

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/119659-potkunyrkkeilyn-mm-kisat-turkissa-30-11-8-12-2013-a/

Lonkankoukistajan superjumi

Olen kärsinyt kyseisestä vaivasta varmaan jo vuoden verran ja toivoisin että joku täällä osaisi auttaa.

Eli oikean puolen lonkankoukistaja/nivunen on niin jumissa että häiritsee normaalia elämää (seksiä, kyykkyjä yms. Yleistä liikkuvuutta. Lihas on kipeä eikä venyttely auta vaan pikemminkin pahentaa niin että jumituskipu säteilee polveen asti. Liikkuvuutta olen saanut todella huonosti lisää tälle puoltelle, jos vertaa vasempaan puoleen (samoja venytyksiä olen ttehnyt molemmille puolille). En ole mitenkään loukannut itseäni vaa vaiva on muodostunut pikkuhiljaa.

Mikä neuvoksi? Tuota lähes haaroväliä ei oikein kai voi hierottavaksikaan viedä?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/119657-lonkankoukistajan-superjumi/

441.6lbs Reeves deadlift!

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/119652-441-6lbs-reeves-deadlift/

M:Carhartt musta talvitakki koko XL

13110303 by myller2012, on Flickr

13110305 by myller2012, on Flickr

13110306 by myller2012, on Flickr

13110293 by myller2012, on Flickr

Veste / Surveste Mi-Longue Carhartt Tech Coat Ec077 M (Us) = L

Carhartt ec077 blk talvitakki. Kunto uudenveroinen, koko XL regular. Amerikkalainen XL, eli on aika reilu, oon itse 186/95 ja tää on mulle iso, pituus on ok, mutta oon liian ohut poika tähän takkiin.

40€ plus postit tahi Tampereelta nouto.

antti.myller@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/119647-m-carhartt-musta-talvitakki-koko-xl/

Perusteita sille miksi et käytä lisäravinteita

Tai miksi mielestäsi lisäravinteet on tarpeettomia.

Syömällä 4 kertaa päivässä kunnollista ja monipuolista ruokaa on helppo täyttää kaikki ravinnontarpeet ja

esimerkiks 120g proteiinia saa päivittäisestä ravinnosta kun vähän viitsii laskea.

Omia perusteluita.

- Lisäravinteet on kalliita ja niillä saavutettu hyöty minimaalista verrattuna kunnolliseen ruokaan.

- Käytän mielummin rahani parempaan ruokaan kun keinotekoisiin valmisteisiin.

- En ole kilpaurheilija enkä tavoittele maksimaalista lihaskasvua vaan voimakasta, tervettä ja käyttekelposta kehoa.

Lisäravinteilla esimerkiksi kreatiinilla muutama toisto lisää kestävyydessä ei tuo kokonaistavoitteen kannalta pitkäkestoisia tai merkittäviä tuloksia.

- Kunnollinen päivittäinen ravinto on paras pohja, siihen pitää satsata, ei lisäravinteisiin.

- Luonnnollisissa ruoka-aineissa ravintosuhteet on oikeassa kombinaatiossa. En näe järkeä mättää lisäravinteiden muodossa jotakin ainesosaa "yliannoksina".

- Mielestäni lisäraviteista ja ravintoaineiden kokonaisvaltaisesta imeytymisestä ravinnekombinaatiossa ei ole tarpeeksi tietoa.

- Mielestäni koko lisäravinnehommeli on kaupallista huttua josta hyötyy vain kauppias. Keskiverto salipelle lähinnä lihoo.

Nämä siis omia mielipiteitäni lisäravinteista.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/119645-perusteita-sille-miksi-et-kayta-lisaravinteita/

3-jakoista ohjelmaa + liikkeitä?

Elikkä tarkoituksena olis saada 3-jakoinen saliohjelma. Oon käyny salilla 9 kk ja käyn salilla yleensä 3 kertaa viikossa. Oon 16v nuorimies :rock: mutta toivon silti teidän ottavan tän tosissaan :worship: Pituutta on 175 cm ja paino n. 65kg, aika tiukassa kunnossa oon joten aloittaisin samalla vähän massan lisäystä. Oon lukenu täällä muitten kirjotuksista seuraavanlaista jakoa:

1. Rinta/olkapää/ojentaja

2. Selkä/hauis

3. Etureidet/takareidet/pohkeet

Saa laittaa ehdotuksia muunlaisesta jaosta ja liike ehdotukset on aina tervetulleita! Kiitos jo etukäteen:)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/119644-3-jakoista-ohjelmaa-liikkeita/

vendredi 29 novembre 2013

M: Huippu hyvät nyrkkeilyhanskat ( UUDET ).

14oz ihan uudet ja ei kertaakaan lyödyt huippu hanskat. Paksua nahkaa hyvällä tarrakiinnistyksellä. Alan parhaimmistoa. Mustat ja valkoinen kämmenosa

Blue Corner Sport, "uutuus-hanska". Vahvasta, aidosta nahasta käsintehdyt hanskat. Leveä tarrakiinnitys.

Hinta 45eur

hunterhelsinki(at)gmail.com

Nouto Helsinki/Vantaa

Postitus: 7.60eur

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/119643-m-huippu-hyvat-nyrkkeilyhanskat-uudet/

Lisäravinteista kysymys enemmän tietäville!

Mulle on vähän epäselvää, mitä eroja lisäravinteilla on. Oon käynny puolisen vuotta aktiivisesti salilla ja salin jälkeen palautusjuomana otan fastin diet mixiä. Lisäksi juon proteiinijuomaa kiireisinä päivinä aamupalana/välipalana. Iltapalana käytän usein fastin puddingia.

Kysymys onkin että mitä eroa sillä on tulosten kannalta että otanko palautusjuomana dietmiä vai tavallista proteiinijuomaa? Dietmixissä hiilareita 5,7 g, joten onko hiilarit välttämättömiä heti treenin jälkeen? Kertokaa te paremmin tietävät vähän noisa lisäravinteistä tältä osin.

Olen 24 vuotias nainen, käyn salilla 3-6 kertaa viikossa.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/mimmien-ravinto/119642-lisaravinteista-kysymys-enemman-tietaville/

TUF 18 FINALE: Diaz vs Maynard +++ TOM NIINIMÄKI UFC DEBUT INFO la/su yönä SPOILERS

ELI La/Su vastaisena yönä alkaa tämä eventti! 1.12.2013 näin meillä Suomessa klo: 02:30.

02:30 EARLY PRELIMS (UFC.tv)

03:00 TV PRELIMS (UFC.tv) *** Niinimäki vs. Yahya alkaa n. 04:00

05:00 MAIN CARD (Streamit)

Huom! UFC.tv sivusto vaatii rekisteröinnin (ei e-mail vahvistusta muistaakseni) ja sen jälkeen sieltä saa ILMAISEKSI katsoa joka kerta UFC tapahtumien Early prelimit (jotka myös youtubessa UFC:n kanavalla) ja TV prelimit (vain UFC.tv tai streamien kautta), PPV:t ja Main carditkin UFC.tv tarjoaa maksuja vastaan.

Tarkennusta tompan matsin alkamisesta:

Tompan ottelu on. 03:30 alkavan ottelun jälkeinen ottelu, eli 04:00 aikoihin, voi alkaa jopa vähän ennen 04:00 tai vähän jälkeen. Eli kannattaa olla ENNEN neljää jo ruudun äärellä!

tässä vielä koko ottelukortti:

Main card

Lightweight Gray Maynard vs. Nate Diaz

Women's Bantamweight Julianna Peña vs. Jessica Rakoczy

Bantamweight Chris Holdsworth vs. David Grant

Women's Bantamweight Jessamyn Duke vs. Peggy Morgan

Women's bantamweight Roxanne Modafferi vs. Raquel Pennington

Preliminary card (Fox Sports 1)

Featherweight Akira Corassani vs. Maximo Blanco

Featherweight Rani Yahya vs. Tom Niinimäki

Heavyweight Jared Rosholt vs. Walt Harris

Welterweight Sean Spencer vs. Drew Dober

Preliminary card (Facebook)

Flyweight Ryan Benoit vs. Joshua Sampo

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/119641-tuf-18-finale-diaz-vs-maynard-tom-niinim%E4ki-ufc-debut-info-la-su-yona-%2Aspoilers%2A/

M: Atom mod (puff.fi) ja smokin RSST.

Myydään modi+ato. Rsst siis kuristettu ja ilmareikää hieman suurennettu. Modissa kultaset koristerenkaat modailtu hopeiseks. Myyn tarjousten perusteella jos jokin tarjous semmonen et miellyttää ja tarjoukset mieluiten s-postilla juho21_@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vapottelu/119640-m-atom-mod-puff-fi-ja-smokin-rsst/

Epäsäännöllisten työaikojen kans treenaaminen yms.

Elikkäs oon just alkanu salitreenin ja liikkumisen yleensäkkin. Joskus junnuna pelasin kiekkoa muutaman vuoden mutta sitte alko keppana ja naiset kiinnostaa enemmän ku jatkuva hallilla kulkeminen. Nyt melkein kymmenen vuotta myöhemmin alko oma kunto ja terveys kiinnostaa ku painoa on tullu aika reilusti... Armeijassa olin ihan ok kunnossa mutta sitte alko taas arki ja työt ja tuli syötyä ittensä muodottamaksi läskiksi... Muutaman kerran kokeilin laihduttaa mutta aina meni dietit vituiksi mutta nyt ois tarkotus saada pysyviä tuloksia... Ruokailu, sali, aerobiseen ja kaikkeen muuhun asiaan liittyvään tarvisin apuja ja vinkkejä... Työajat on tosiaanki epäsäännölliset ja niihin tarvisin myöskin ratkaisuja jos muillakin on/ on ollu samoja ongelmia... Reissu hommia teen ja työ on koneessa istumista 8-20h/pvä... Kaikissa työkohteissa ei oo mahdollisuuksia kulkea salilla eikä aina ole mahdollisuuksia ruoan valmistukseen (esim hotelleissa)... Joten oisko ratkaisuja miten vois korvata reenejä ja paikkoa ruokailuja ilman että painon pudotus ja reenaaminen kärsii...

Keväällä puntari näytti lukemaa 117 ja sitte aloin vähän kattomaan syömisiä ku tajusin oman tilanteeni... Nyt oon saanu siitä pelkällä ruokavalion muutoksella 20kg pois mutta kaikki lihasvoima on menny samaan rahaan ja pitäs nyt alkaa sitä hommaamaan takasi... Eli soppelisti ruokaa ja reeniä alkusi niin pitäs paino tippua ja ehkä vähän saada lihaskuntoa takasi... Työn takia myös niskat ja selkä on aina jumissa joten siihenkin pitäis löytää jotain helpotusta mielellään samalla ku reenaa...

Tavoitteen ois semmonen sopusuhtainen ja hyvännäköinen kroppa ja painoa semmonen 75-85kg... 180cm on pituutta joten tuommoset painot tuntuis semmosilta "kohtuullisilta"... Sunnuntaina tehtiin saliohjelma ohjaajan kans jota ajattelin nyt noudattaa seuraavat 27salikertaa ja sitte kattoa tilanne uudestaan... Ohjelma on kolmijakoinen eli 4-5krt/vko salille... Oisko siinä välissä hyvä harrastaa kevyttä aerobista (uinti, lenkkeily yms)? Entä mitenkäs tuo paljon puhuttu HIIT homma toimis tämmösessä hommassa? Aamulla HIIT treeni ja illalla salia vai?

Tämmösiä keskusteluita on jo paljo täälläki mutta en löytäny yhtään semmosta missä ois ollu samalaisia ongelmia ajanhallinnan kans... Mutta kiitos kaikille etukäteen vinkeistä, ohjeista ja neuvoista...

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/119639-epasaannollisten-tyoaikojen-kans-treenaaminen-yms/

Treenaavalle mimmille treenava mies :)

Justiisa 42v täyttäny mimmi ettiipi ittelleen miestä. Aina luullaan päälle kolmekymppiseksi, niin että hyvässä hapessa oon ja luonnekkin sellanen, etten turhista kitise.Harrastuksina on spinninki, kuntosali,tapout ja lenkkeily. Elikkäs saisit kanssa reenailla ja olla semmonen huumorintajunen, mukava ja hyväkäytöksinen mies. Sulla on asiat kunnossa ja oot halukas parisuhteeseen. En polta ja toivottavasti sinäkään et vejä ku korsteeni. Baariloista on turha ketään katella, joten josko nyt sit täältä löytys joku komia miehinen mies. Itte oon vaalea&pitkähiuksinen normikroppanen, 168cm mimmi ja ei oo kauhiasti kukaan laatannu,ku mut on nähny, joten kyllä mun kans ilkiää julkisilla paikoilla olla :)

Jaa...Aika paska tästä mun "myyntipuheesta"tuli, mutta näillä mennään ;)

Ainii..Asun Helsingissä...Ja postia saa laitella,jos siltä tuntuu, nii kerron sitte lisää :)

johanna124@luukku.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/deitti/119636-treenaavalle-mimmille-treenava-mies/

Keskivartalon vahvistaminen?

Mitkä ovat parhaat liikkeet keskivartalon vahvistamiseen? Itsellään hirveän huono ja heikko keskivartalo, maha roikkuu ja heikko alaselkä. Miten sen saisi vahvistettua?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/119635-keskivartalon-vahvistaminen/

Paras nettisivu elokuvien/sarjojen katseluun?

Tarvis jonkun nettisivun josta näkee sarjoja ja elokuvia. En tiedä muita kuin Netflixin ja Viaplayn, kuinkas hyviä noi on? Plussaa olis helppokäyttöisyys (ei tarvi lisäosia tai muuta että voi kännykällä käyttää) ja suomitekstit.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/musiikki-elokuvat/119633-paras-nettisivu-elokuvien-sarjojen-katseluun/

M: Star Nutrion Octane 750g Watermelon Madness (Helsinki)

Otsikon mukainen tuote myynnissa, otettu 5 scooppia eli vähän alta 2 annosta, jäljellä siis noin 51 annosta. Ei hieronut omia makunystyröitä odottamallani tavalla.

37,90 näyttäs olevan uuen hinta niin olisko se ensisijaisesti nouto Taka-Töölöstä 25€ tai voin tuodakki pönikän esim hki-espoo-vantaa mutta sitte häätyy sopia bensan/vaivanrahhoo jonku verran.

0407431660

lamantti@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/119632-m-star-nutrion-octane-750g-watermelon-madness-helsinki/

Aloittelijan lisäravinteista

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/119631-aloittelijan-lisaravinteista/

M: Joe Blasco Tattoo Cover sävy 2 -peiteväri 6,5 g

Lähes käyttämätön pakkaus, avattu 6kk sitten. Peittää todella hyvin tatuoinnin ja väri kestää pitkään. Huipuutuote.

Myydään hintaan 20€

Lisätiedot:

Joe Blasco Tattoo Cover -peiteväreillä saat vaikeatkin ihon värivirheet ja tatuoinnit näkymättömiin. Joe Blasco Tattoo Cover -tuotteissa on 70-85% väripigmenttiä. Nämä erittäin tehokkaasti peittävät tuotteet häivyttävät näkymättömiin myös ihon vaikeita värivirheitä kuten tuliluomen (naevus flammeus), vitiligon, arvet ja palovammat. Ne toimivat erittäin hyvänä fysikaalisena auringonsuojana sisältämiensä pigmenttien (ennen kaikkea valkoisen pigmentin l. titaniumdioksidin) ansiosta. Ne eivät kuivata ihoa, kestävät iholla hyvin ja ovat vedenkestäviä. Tuoteinfo: Levitä pieni määrä peiteväriä peitettävälle alueelle synteettisellä siveltimellä. Peiteväriä voi käyttää Joe Blasco Ultra Base -meikkivoiteen alla tai päällä.

Toimitus postitse

Yhteydenotot ja kuvat tuotteesta sähköpostilla osoitteeseen: kuvat2000@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/muut/119627-m-joe-blasco-tattoo-cover-savy-2-peitevari-6-5-g/

Videoblogit!

Kuinka moni tekee videoblogeja tai yleisesti kirjoittelee blogeja? Millaisia aiheita teillä niissä on? Olisi mukava myös nähdä niitä!

Itse aloitin tekemään omaani, jossa ideana on kiertää kameran kanssa mahdollisimman monta yökerhoa! Mukana on myös muutamat festarit mm. Jurassic Rock ja Ilosaarirock!

Täältä löytyy ensimmäinen video: MOSH & GO -Episode#1 [HD] - YouTube

Ja täältä kuvia ym. Mosh&Go!

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/119625-videoblogit/

M: Provari mini 2.5 + jatkopala

Tämmönen myynnissä, tällä hetkellä turhan panttina. Ostettu 30.09.2013, väriltä satin black ja näyttö punaisella ledillä. Mukaan jatkopala millä voi käyttää 18490 akkua. Itse laite on hyvässä kunnossa, ei omaan silmään minkäänlaisia virheitä.

Alla olevasta linkistä (puffin sivuille) vielä tarkemmat speksit jos joku ei tätä laitetta ennalta tunne.

ProVari Mini V2.5 BODY BlueLED SATIN BLACK vv-mod

Jos joku oikeasti on ostoaikeissa niin laitan kuvia tästä setistä.

HP: 190€ (sis. postituksen 1. luokassa)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vapottelu/119624-m-provari-mini-2-5-jatkopala/

Liikkeet, jotka ei kuormita etuolkapäitä

Heips.

Tästä on varmasti ketjuja tehty, mutta treenaan penkkiä 2x vko (leveä ja kapea penkki). Penkkihän kuormittaa etuolkapäitä. Ja treenaan siis salille jalkoi ja muita yläkropan lihaksia. Tämä Kiertäjäkalvosin taas vaivaa.. Prkl, alkaa ottamaan päähän.. Voisikohan vika olla siinä, että teen liikaa apuliikkeitä jotka kuormittaa etuolkapäitä. Tämä etuolkapää rasitus tulee jo 2x vko. + työni on sellaista missä tulee kannettua yhdessä vaiheessa päivää suht painavia pakettei (päivästä riippuen).

Ennen ja jälkeen penkki treeniä otan lämmittelyä kuminauhalla, kepillä...

Minulla oli tätä samaista vaivaa alkuvuodesta? Viime viikolla oli 1 pv kipeä ja nyt taas. Tähän kipuun tarkentaen että sattuu kun taittaa kädet taakse ja ei ole kipua lepotilassa vaan jokin tietty. Esim kun laitoin 20kg tangon niskaan ja otin pois sieltä niin se. Ja hiukan sekin eilen kun otin 10kg käsipainot lattialta ja siirsin olkapäille valmiiks. Itse Pystypunnerrus ei sattunut. Tämä voi olla sitä kuuluisaa jäykkyyttä! : )

Luin netistä että jossakin lavoissa (takakapselin kireys??) voi olla vika ja että se kuormittaisi sitten etuolkapäitä.

Neuvot ja erilaiset liikkeet ovat tervetulleita .

Tämä kuulostaa tyhmältä vaikka olen salilla käynyt jo 2009 lähtien. Joillekkin olen tuttu täältä tai blogistani...

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/119623-liikkeet-jotka-ei-kuormita-etuolkapaita/

jeudi 28 novembre 2013

Erilainen matkakertomus: Osaka - Kioto - Tokio, Japani

Terve!

Edellisten Japania koskeneiden matkakertomusten perusteella mielenkiintoa maata kohtaan löytyy aika paljonkin pakkikselta. Moni on myös jakanut omia kokemuksiaan ja haaveitaan. Oma matka alkaa Osaka Kansain kentältä 16.12. ja päättyy paluulentoon Osakasta Souliin 25.12. Muuten suunnitelmat ovat vielä avoinna ja sen takia aloitinkin tämän ketjun jo nyt.

Mitä sinä haluaisit nähdä tai kokea näissä kaupungeissa? Onko joku paikka ehdottomasti käymisen arvoinen mielestäsi? Haluatko hintatietoja vai kenties kuvia ja kertomuksia erikoisista aterioista?

Matkustan kohtuullisen kevyesti joten vähän aktiivisempia ehdotuksiakin voi tehdä, perässä raahattavat matkalaukut eivät ole hidastamassa. Kuvauskalustona puolestaan toimii Lumia 925 (kuvaaja on täysi amatööri :D).

Koostan matkasuunnitelmani kahden seuraavan viikon aikana ja nyt siihen voi vaikuttaa!

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/matkailu/119621-erilainen-matkakertomus-osaka-kioto-tokio-japani/

Treenipäiväkirja/

Tarkoitus pitää tämmönen n 1kk treenipäivyri, josta itsellekin helpompi vertailla kehitystä. Ja hyvällä tuurilla saa jotain palautettakin.

Olen 23 vuotias mies. Paino/pituus ~80/179. Rasva% arvauksella 14-18. Viime viikolla rupesin syömään kunnolla, eli kalorilaskuripakkoneuroosi orastaa jo, ajatellut vedellä 2 vko + ja 2 vko -. Plussaa tulee 100-600 ja miinusta ajatellu vedellä 500-1000. Vetelen perusruokaa, muuten en juurikaan makrojakaumaa tuijottele paitsi proteiinit yritän pitää min 1,5 x painokilo. Tältä päivää esimerkiksi P/H/R = 206/280/160. Kulutus treenipäivinä jotain 3000-3500, ja lepopäivinä ~2200-2500.

Tavoitteena on pysyä hyvässä kunnossa ja saada lihasta. Tavoitekunto on jotain middleweight ufc ottelijan luokkaa.

Viimesimpiä treenejä.

Näissä yleensä alkulämpöina crosstrainer 10-25 min/kuntopyörä 5-15 min, soutulaite 5-10 min. Ja loppuun yleensä samallainen setti.

16.11.2013

Jalan ojennus 4x10x57kg

Jalan koukistus 4x10x36

Penkki KP 3x10x19

Leuat 5-4-3

NTP KP 4x10x11

Vatsat keppi niskan takana 2x20

Vatsarutistukset jalat ylhäällä 2x20

Hauiskäännöt KP 3x10x11 (osittain restpausena)

Selkäpenkki 3x15x10

18.11.

Jalan ojennus 2x8x64 + 2x6x72

Jalan koukistus 2x8x35 + 2x6x42

Leuat 6-4-2

Vatsat kepillä 1x10

Jalkojen nostot 2x10

Pohkeet 3x6x55

Etuheilautus levypainolla 4x20x15

Kulmasoutu KP 2x8x16

Leuat avustettuna laitteessa 3x10x35-50

Vatsat kiertäen laitteessa 3x12x36

20.11

Kyykky smithissä 3x10x20

Mave 5x5x70

Leuat 5-3-3

Etuheilautus levypainolla 3x20x20

Kulmasoutu tangolla 3x10x28

Avustetut leuat vastaote (kämmenet naamaa kohti) 3x10x41

Vatsarutistukset koneessa 3x10x50

Pohkeet smithissä 3x10x40

22.11

Käden uloskierto, kiertäjäkalvosin 1x20x3

Sumokyykky 3x10x40

Etukyykky 4x10x50

Penkki kp, 1,5toistoa 2x6x21, 1x6x19

Kulmasoutu tangolla 4x10x40

Vatsat, jalkojen nostot 2x20

Vatsat kiertäen 4x10x15

Leuat avustettuna myötä otteella 4x10x42

26.11

Kyykky 1x10x50, 3x6x10

Kulmasoutu 4x10x50kg

Penkki 1,5toistoa 2x10x40,1x6x40

Leuat myötä otteella 5-5-4

Vatsat, jalkojen nostot 4x10

Lähentäjälaite 3x12x45kg

28.11

Jalan k. 4x20x23

Kyykky 1x10x30,1x10x40,1x10x50,1x10x55,1x10x60,1x15x40

Pohkeet istuen 2x30x15

Vatsat, kepillä 3x20

Lähentäjälaite 4x15x30

Loitontajalaite 4x15x50

Jalan o. 4x15x30

Alatalja 2x10x41, 1x10x36

Vatsat, staattinen pito/lankku 3x1"

Mielipiteitä?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/119618-treenipaivakirja/

Ranskalainen punnerrus ja kyynärpääkipu

Reilu viikko sitten ranskalaisia tehdessä alkoi kesken toiston vihlomaan kyynärpäätä julmetusti. Jouduin jättämään sarjan kesken. Tämän jälkeen kokeilin jatkaa ojentajareeniä taljassa, mutta eihän siitä mitään tullut. Pohjille olin tehnyt penkin ketjuilla sekä pystypunnerruksia tangolla&koneella, eli lämmittelyn puutteesta ei pitäisi johtua. Viikon levon jälkeen menin toiveikkaana tekemään penaa (ilman ketjuja) ja alkoi jo lämmitellessä vihlomaan samaan kohtaan. Sama homma kun yritti vähänkin ojentajataljaa, pystypunnerruksia tai ylipäätään mitään työntäviä liikkeitä. Tenniskyynärpää se ei kotidiagnoosien perusteella ole. Mikähän piru mahtaa olla kyseessä? Ei huvittaisi työterveyteenkään mennä ruikuttamaan, koska vaiva liittyy pelkästään salihommiin. Voisikohan tulehduskipulääkekuurista ja työntävien liikkeiden tekemisestä pidättäytymisestä vielä viikon verran olla jeesiä? Meinaa vituttaa kun juuri alkoi treenit kulkemaan mainiosti.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/119602-ranskalainen-punnerrus-ja-kyynarpaakipu/

M: serious mass suklaan makuinen

Laktoosin takia myynnissä lähes täysi paketti reilu 5 kiloa. Yksi annos otettu. hinta fitnesstukusta 64€, tämä lähtis 37€ sis.postikulut. tiedustelut puh. 040 770 17 93

ps. jos ostaja oulusta niin voin tuoda tavaran sinne, koska olen tulossa 2. joulukuuta pariksi päiväksi hotelliin ouluun.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/119614-m-serious-mass-suklaan-makuinen/

Vahvamies Mike Jenkins kuollut.

Ikäviä uutisia kantautui facebookin kautta.:(:(

Mies kuollut tosissaan tänä aamuna.

Hänet tunnettiin eritoten kovista punnerrus voimistaan ja iloisesta luonteestaan.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/119617-vahvamies-mike-jenkins-kuollut/

[MUUT] Hay Day

Hay Day on SuperCell:in (Clash Of Clans) pelin kehittäjän toinen peli, tällä kertaa maatila-aiheinen. Pelissä siis pidetään farmia ja esimerkiksi myydään munia, viljaa, leipää yms eteenpäin. Pelin aloitus on selkeä ja hyvät ohjeet tulee.

Pelaako kukaan muu?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pelit-ja-konsolit/119616-hay-day/

M: Audi A6 vm 1995, 1100€, Laitila

Nyt pilkkahintaan hyvässä kunnossa oleva audi. Nyt tarjouksena 1100€ nopeimmalle! Autossa mm. Automaatti-ilmastointi, vakionopeudensäädin, 2x turvatyynyt, 2x renkaat, kesäpallot alumiinivanteilla. Todella siisti sisältä ja ulkoa, hyvä ja vakaa ajaa sekä automaatti vaihtaa siististi. Jos todella kiinnostaa niin kannattaa soittaa.

Nettiauto: Audi A6 KIIRE! Ennen viikonloppua kun hakee niin 1100€!! Leimaa on 11/2014 asti! Porrasperä 1995 - Vaihtoauto - Nettiauto

Auto sijaitsee Laitilassa (Turusta 60km, Raumalta 30km)

Kalle Mäenpää

044215221

kallemail.km@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ajoneuvot/119615-m-audi-a6-vm-1995-1100%80-laitila/

serious mass suklaan makuinen

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/119614-serious-mass-suklaan-makuinen/

M: Läjä Gaspia ja Gazozia

Myydään

-5kpl vähänkäytettyjä Gazoz/Louco farkkuja, koko 32, lyhennetty 170-175 hepulle sopiviksi. 2 vasemmanpuolimmaisista puuttuu nappi

-Gasp windbraker -takki, muutamia kertoja päällä käynyt, koko S

-3kpl Gaspin T-paitoja, ylimmäinen XXXL ja alemmat M kokoja

-YAKUZA T-paita, koko XXXL

-2kpl Gaspin treenihousuja, lähes käyttämättömät, M kokoa molemmat

-7kpl Gaspin hihattomia, S-kokoa kaikki

Vaatteet Oulun suunnalla

Koko läjä 350 euroa ja yhteydenotot facebookkiin koska täällä tulee harvemmin käytyä https://www.facebook.com/matti.puolitaival

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/119612-m-laja-gaspia-ja-gazozia/

Hauiksen treenaaminen

Millä tavalla olisi tehokasta ja nopeaa tapaa kehittää hauista salilla ja kotona.. Tarvitsen vinkkejä ja neuvoa

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/119611-hauiksen-treenaaminen/

O: Diy tiivareita

Elikkäs jos jollain sattuis oleen kuminallee, mountain dew, ecto cooler, cola tai jotain muuta mielenkiintosta tiivari kaupan ni mitä vielä odotat, laita viesti -----> juho21_@hotmail.com tonne noin äkkiä.. Hophop.. Tampereella nouto mahdollinen.... ------> viestiä<------- Kaikkee muutakin voi tarjota paitsi tupakkamakuja hyi yök eikä bliiiis mitään minttu systeemejä jookos. ei ainakaan näin talven tullen.. hyvä kiitos hei odottelen s-posteja siis. - Juhi5

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vapottelu/119610-o-diy-tiivareita/

Maastaveto trikoot TITAN velocity koko 42

Eli myyn maastaveto trikoot tarpeettomana noin 6 nostoa tehty. Kysy lisää numerosta : 0407464249

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/119609-maastaveto-trikoot-titan-velocity-koko-42-a/

mitäs mieltä tälläisesta 3-jakoisesta ohjelmasta (niille jotka oikeasti tietää;) )

1 päivä (rinta, hauis ja keskivartalo) esim maanantai...

Rinnalle yksi punnerrusliike (käsipainoilla, tangolla, rintalihas-punnerruslaite) 1 x 15, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 10, 1 x 15

Punnerrusta tulee siis 7 sarjaa vaihtuvalla toistomäärällä. Jokaisen tehdyn sarjan jälkeen tulee yksi sarja vatsalihas-liikettä.

Vatsarutistus valitsemallasi tavalla (taljassa köydellä, laitteessa, vatsalihaspenkissä) 20 toistoa per sarja, pyri saamaan jokaisella toistolla kunnon rutistuksen tunne aikaiseksi.

Rinnalle yksi "apuliike" (pek-dek, vipunostot tasa/vinopenkillä kasipainoilla, koneessa tai taljassa, ristikkäistalja) 2 x 15, 2 x 10

Toista rintaliikettä tulee siis 4 sarjaa, joiden jälkeen rinta-lihaksien tulisi olla täydellisesti loppuun ajettuna:-) Jos näin ei ole, on kiinnitettävä huomiota suoritustekniikkaan ja käytettyihin painoihin.

Jokaisen "apuliike" sarjan jälkeen tulee vartalonkiertoa, joko keppi harteilla tai koneessa 25 kiertoa per puoli, eli yhteensä 4 sarjaa.

Hauiskääntö käsipainoilla vuorotahtiin 1 x 15, 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6

Kun olet saanut tehtyä yhden sarjan hauista, tulee perään selanojennusta (laitteessa tai selänojennuspenkissä) 15 toistoa.

Hauiskääntö tangolla tai koneessa 2 x 12, 2 x 8

Lopuksi jotain aerobista laitetta 15 min ja hyvä venyttely, ainakin treenatuille lihaksille.

2 päivä (reidet ja pohkeet) esim keskiviikko...

Reisiojennusta 1 x 20, 1 x 16, 1 x12, 1 x 8 Kun olet tehnyt sarjan reisi-ojennusta, tulee sarja pohjenostoja valitsemallasi tavalla perään.

Pohjenostot 2 x 15, 2 x 10

Reisikoukistus maaten tai istuen 1 x 15, 1 x 12, 1 x 9, 1 x 6 Kun olet tehnyt koukistus-sarjan, tulee sarja toista valitsemaasi pohje-liikettä perään.

Pohjenostot 1 x 12, 1 x 12, 1 x 8, 1 x 8

Prässi, hacci tai etu/taka-kyykky 2 x 10, 2 x 8, 1 x 6, 1 x 12

Suorinjaloin maastaveto 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 15

Lopuksi aerobista laitetta 15 min ja hyvä venyttely ainakin treenatuille lihas-ryhmille.

3 päivä (olkapäät, selkä, ojentajat, keskivartalo)

Punnerrus olkapäille (käsipainoilla, tangolla, koneessa) 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 12

Ylätalja niskaan tai rintaan, samoilla sarjoilla ja toistoilla kun olkapää-punnerrus. Liikkeiden sarjat tulevat vuorotellen, sarja punnerrusta ja sarja ylätaljaa.

Vipunostot sivulle (käsipainoilla, koneessa) 2 x 10, 2 x 8

Alatalja tai sitä vastaava selkäkone, taas samat sarjat ja toistot kuten edellä.

Vipunostot taka-olkapäille (käsipainoilla, taka-olkapää koneessa) 2 x 12, 2 x 10

Yhdenkäden käsipainosoutu tai sitä vastaava laite, taas samat sarjat ja toistot kuten edellä.

Push-down taljassa kulma tai suora tanko 2 x 12, 2 x 8

Jokaisen sarjan jälkeen 20 toistoa valitsemaasi vatsalihas-liikettä.

Kapeapunnerrus tangolla kulma tai suora / dippi 2 x 10, 2 x 6

Jokaisen sarjan jälkeen selän-ojennusta 20 toistoa valitsemallasi tavalla.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/119608-mitas-mielta-tallaisesta-3-jakoisesta-ohjelmasta-niille-jotka-oikeasti-tietaa%3B/

Maailman vahvin nainen titteli Suomeen.

Maailman vahvin nainen -titteli Suomeen | Urheilu | Iltalehti.fi

Maailman vahvin mummo totta tosiaan.

Eikä noista nuoremmistakaan vastusta ole.

Onnittelut Kati Luodolle!

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/119604-maailman-vahvin-nainen-titteli-suomeen/

M: 12 purkkia Wirtaa

Myydään 12 purkkia Wirtaa.

Hinta 39 euroa (sis postikulut)

Parasta ennen päiväys 10/2015

Valmistuttaja: Decem Pharma Oy

1 vuorokausiannos Wirtaa (2 tablettia) sisältää:

Kofeiinia 100 mg

Tauriinia 1000 mg

B1-vitamiinia 15 mg

B2-vitamiinia 10 mg

B3-vitamiinia 50 mg

B6-vitamiinia 10 mg

B12-vitamiinia 10 µg

C-vitamiinia 100 mg

Yhteydenotot: maili12345tunnus(at)gmail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/119603-m-12-purkkia-wirtaa/

mercredi 27 novembre 2013

Ranskalainen punnerrus ja kyynärpää kipu

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/119602-ranskalainen-punnerrus-ja-kyynarpaa-kipu/

2 viikon shokkihoito!

Eli tarkoituksena olisi kokeilla Scarsdalen dieettiä 2 viikon ajan jonka jälkeen palata n. 1500-2000kcal päivässä. Katsotaan ovatko nämä lyhyet extremedieetit enemmän kroppaani soveltuvia (makean himo on omalla kohdallani ollut aina kompastuskivi).

Aloituspaino on jossain 75-78kg paikkeilla, jossa ei juurikaan mitään lihasta ole.

Pituus 181cm

Tavoitteena olisi mennä vähintään 1h juoksulenkille päivittäin tai 1.5-2h kävelylle (alussa ainakin juoksu, mutta penikoiden mukaan mennään. Jos kipeytyy aivan valtavasti niin vain kävely) Salilla käynti ei aluksi ole mukana, mutta jos joka paikka ei huuda hallelujaa niin 2-3 kertaa viikossa saattaa hyvinkin ilmestyä kuvioihin.

Mitä luultavimmin kyseinen dieetti on tällä jossakin päin pyörinyt jo mutta tässä tämä nyt vielä kertaalleen:

(aloitan huomenna perjaatteessa maanantain ruokalistalla)

Aamiainen joka päivä:

puoli greippiä tai saman verran muuta tuoretta hedelmää

yksi viipale maitoon leivottua leipää paahdettuna, ei päällikkeitä

kahvia tai teetä ilman sokeria ja kermaa

Maanantai:

Lounas: rasvattomia lihaleikkeleitä ja tuoretta tai paistettua tomaattia, kahvia tai teetä

Päivällinen: kalaa tai äyriäisiä, vihannessalaatteja, viipale paahdettua leipää, greippi tai muuta hedelmää, kahvia tai teetä

Tiistai:

Lounas: hedelmäsalaattia, kahvia tai teetä

Päivällinen: paistettuja lihapullia, tomaattia, keräsalaattia, selleriä, kurkkua, oliivia ym., kahvia tai teetä

Keskiviikko:

Lounas: tonnikala- tai lohisalaattia sitruuna- tai omenaetikkakastikkeessa, greppi tai melonia tai muuta hedelmää, kahvia tai teetä

Päivällinen: paistettua lampaanlihaa, josta rasva poistettu, vihannessalaattia, tomaattia, selleriä, kahvia tai teetä

Torstai:

Lounas: 2 munaa, raejuustoa, kesäkurpitsaa tai vihreitä papuja ja tomaattia, viipale paahdettua leipää, kahvia tai teetä

Päivällinen: paistettua tai grillattua kanaa (nahka ja rasvat pois), pinaattia, paprikaa, vihreitä papuja, paahdettua leipää, kahvia tai teetä

Perjantai:

Lounas: juustoja ja pinaattia, paahdettua leipää, kahvia tai teetä

Päivällinen: kalaa tai äyriäisiä, sekasalaattia, viipale paahdettua leipää, kahvia tai teetä

Lauantai:

Lounas: hedelmäsalaattia, kahvia tai teetä

Päivällinen: paistettua kanaa tai broileria, vihreää- ja tomaattisalaattia, greippi tai muu hedelmä, kahvia tai teetä

Sunnuntai:

Lounas: kanaa kylmänä tai lämpimänä, tomaattia, porkkanaa tai kukkakaalia, greippi tai muu hedelmä, kahvia tai teetä

Päivällinen: rasvatonta naudanpaistia niin paljon kuin maittaa, salaatiksi keräsalaattia, kurkkua, selleriä, tomaattia (raakana tai paistettuna), ruusukaalia, kahvia tai teetä

Päivällisen vaihtoehto milloin halutaan:

puoli kupillista raejuustoa ja 1 rkl kermaviiliä sekoitetaan, siihen lisätään hedelmäpaloja ja kuusi saksanpähkinän puolikasta murennettuina, kahvia tai teetä

korvaan greipin jollakin muulla koska en voi sietää sitä.

wish me luck! Tiedän, että kirjoitustyylini on hirveää ja paikka paikoin hyvinkin epäselvää, mutta koettakaa pärjäillä. päivitystä tulee toivottavasti päivittäin!

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/119601-2-viikon-shokkihoito/

Plussaa vai miinusta

Terve!

Siinä heti alkuun threadin aloittamisen syy, eli meitsin kroppa. Varsi on noin 175cm lyhyt ja 68kg kevyt, ja nyt on suunta hukassa - Kuten otsikkokin sanoo, plussaako nyt kehiin vai miinusta? Kuvat on otettu päivän ruokailun jälkeen eli maha vähän pömpöttäen, tosin ryhdikkäässä muodossa eli ei aivan löysänä.

Aloittelija siis olen kuten kuvastakin näkyy, ja tavoitteena kasvattaa lihasmassaa. Fläsää on karkeasti arvioiden 15-18%, joten löysää en mielellään haluaisi kauheasti lisää. Jalat ovat siis mallia tikut, kun eivät kuvassa näy.

Kiinteytys tarkoittaa rasvan suhteellista vähenemistä lihasten kasvaessa, joten alanko syömään maltillisilla plussilla luottaen siihen, että patti kasvaa nopeammin kuin rasva? Vai dieettaanko sen sijaan löysät pois ja alan sitten kasvattaa massaa? Jälkimmäinen kuulostaa turvallisemmalta, mutta ei luurangoltakaan kiva oo näyttää.

Peruskulutukseni on kalorilaskurin mukaan pyöreästi 2000kcal lepopäivänä. Paljonko siis syön treenipäivänä ja paljonko lepopäivänä? Treenipäivänä +300kcal eli noin 2600kcal? Treenipäivänä hiilaria ja lepopäivänä rasvaa?

Ohjelmani on Arskan kultainen kuusikko, jos se tieto jotenkin auttaa. Yksi treeni takana ja tulokset seuraavanlaiset:

Kyykky: 4x10x60

Penkki: 3x10x40

Leuat: 3x (9, 6, 3)

NTP: 4x10x16 (3x10, 1x7)

Haukat: 3x10x20

Vatsat: 4x20

Penkki- ja vatsasarjat olivat aivan liian kevyet ja ntp:ssä oli turhan isot lähtöpainot, mutta muuten sopivan tuntuiset.

Mielipiteitä, vinkkejä? :)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/119597-plussaa-vai-miinusta/

Kuvankäsittelijät ohoi!

En ole varma onko oikea alue, mutta yrittänyttä ei laiteta. Onko täällä taitavia koneella kuvantekijöitä? Mä tarttisin yhtä kuvaa mut itsellä ei yhtään taitoa.. :( jos löytyy niin tähän infoa!

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/valokuvaus/119595-kuvankasittelijat-ohoi/

Battle of Porvoo 4, 30.11.2013

Lauantain rähistään Uudellamaalla kummallisen vähällä ennakkopöhinällä tähän saakka ohi lipunut Battle of Porvoo 4. Aihetta pieneen rummunpäristelyynkin olisi, kun kehässä on suomalaisittain varsin laadukas monilajisetti.

Vaparissa Silander ja Khataev, K-1-säännöin Check Bin ja Hynynen, muikkuthaikussa Winberg, Viinikainen jne. Itä-Suomen erikoiskirjeenvaihtaja Jaakko Dahlbacka ennakoi iltamaa.

Amatöörimatseja Porvoon Urheiluhallissa jo klo 14, iltakinkereiden ottelukortilla tällaista:

K1-ottelut 3x3min

-71 kg Deo ”Check Bin” Phetsangkhat, Thaimaa vs. Janne Ollonen, Chitalada Tampere

-70 kg Antero Hynynen, King of the Ring vs. Ricardo Gonzalez, Ruotsi

Thainyrkkeily

5x3min

-63,5 kg Kari Viinikainen, Porvoo TBC vs. Samuel Bark, Ruotsi

5x2min

-57 kg Gia Winberg, Porvoo TBC vs. Madeleine Vall, Ruotsi

-51 kg Nelly Soikkeli, MMA Joensuu vs. Mirka Phetsangkhat, CAF Helsinki

3x3min

-75 kg Joni Muttilainen, Porvoo TBC vs. Robin Martinsson, Ruotsi

-63,5 kg Riikka Järvenpää, CAF Helsinki vs. Miriam Ekvall, Ruotsi

-67 kg Teemu Hellevaara,Chitalada Tampere vs. Peter Sazonov, GB-gym

-91 kg Juho Ohtonen, Lahti TBC vs. Aleksei Sidorenko, Venäjä

Vapaaottelu

3x5min

-61,2 kg Mikael Silander, Espoon kehähait vs. Salas Elkah, Ranska

2x5min

70,3 kg Rasul Khataev, Fight Factory Porvoo vs. Vjatseslav Beljajev, Liettua

3x3min (amatööriottelu)

67 kg Chistoffer Lindqvist, Fight Factory Porvoo vs. Juuso Karjalainen, Shooto Lahti

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/119586-battle-porvoo-4-30-11-2013-a/

mardi 26 novembre 2013

Poronmaito, loistava proteiininlähde!

Onko joku tutustunut? Sisältää nelinkertaisen määrän proteiinia maitoon verrattuna. Ylen uutisissa ja hesarissa oli juttua :)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/119585-poronmaito-loistava-proteiininlahde/

Jolla-keskustelu

Tänään, 27.11.2013, julkaistaan Jolla-merkkinen Salfish-käyttöjärjestelmällä. Puhelimen käyttöjärjestelmä on uudenlainen, joka tulee todennäköisesti myös Nokia:n N9:ssä. Puhelinta on Suomessa ennakkotilattu n. 450 kappaletta ja sitä on tilattu 136 maahan. Puhelimen hinta on 399€, ja 2 viikon sisällä sitä voi tilata osoitteesta www.jolla.com

Mitä odotuksia?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/tietotekniikka-tele/119584-jolla-keskustelu/

Kenelläkään on ollut ikenet kipeät ilman näkyvää/selittävää syitä?

Alan jo itsekin epäillä, että onkohan tullut pumpattua liikaa verta sinne yläpäähän,,,

Eli, oikeanpuoleinen poskihampaan ikenessä sellaista puristavaa särkyä. Särky säteilee ihan poskella asti. Jos harjalla osuu siihen tiettyyn pisteeseen niin se vihlaisee. Hammasl. käyty muutamia kertoja. Röntgenkuvien mukaan kaikki näyttäisi hyvältä, hampaat kondiksessa ja niin pois päin, tosin ikenet karkaneet tosi ylös. Ts. mitään selvää syitä ei löydy. Poskiontelon tulehduskaan se ei voi olla,,,

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/119583-kenellakaan-ollut-ikenet-kipeat-ilman-nakyvaa-selittavaa-syita/

Terveellistä karkkia?

Ajattelin tehdä uuden ketjun, ettei informaatio huku tuonne pikakysymyksiin.

Onko siis karkkia, joka olisi "terveellistä" eli ei sisältäisi mitään lisäaineita, makeutusaineita ym. paskaa? Nopeeta hiilariahan karkki on, enkä nyt halua, että tässä otetaan hiilarijuttuihin kantaa. Itselle karkki olisi hyvin kätevä tapa saada kiireisinä hetkinä kaloreita ja lisäksi olen kauhean perso karkille :D Mutta en tykkää kiskoa lisäaineita naamaan.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/119582-terveellista-karkkia/

Varkaat salilla, käsittämätöntä röyhkeyttä

Voi jumalauta, ei voi muuta sanoa.

Eli 18v. Opiskelija Forssasta avautuu ja etsii vertaistukea.

Lompakkoni oli nahkatakkini povarissa salilla, koska vapaita lukkokaappeja ei ollut. Ajattelin että turvassahan se siellä on, miksi ei? Noh, Forssa Suomen rikollisimpana kaupunkina yllätti jälleen negatiivisella tavalla ja kun salin jälkeen menin kauppaan, niin olikin 95 euroani muuttunut kuin itsekseen 45 euroon eli lompakkoni arvokkain; 50e seteli oli kadonnut. Tilanteesta tekee erityisen vittumaisen se, että tililläni on 60 euroa jäljellä ja bensatankki on lähes tyhjä. Höyryillä kulkee vielä max 200km, mutta se ei paljoa mieltä lämmitä, koska koulumatkani on yhteen suuntaan 14km ja tyttöystävälleni on suoraan meiltä 22km, koulun kautta 26km. Matkaa tulee siis päivittäin 26+22=48km...

Noh, mihinkäs opiskelija rahaa, kun vielä tässä iässä saa ylläpidon vanhemmilta? Noh, olin suunnitellut tyttöystävälleni 70e arvoista joululahjaa, mutta ilmeisesti joudun keksimään jotakin muuta vaikkei se kauhean kivaa olekkaan karsia siitä tärkeimmästä rahareijästä johon valmis pistämään vaikka kaiken. Jos lahjaideoita haluaa tarjota, niin aaro piste ali-hokka @ luukku piste com saa lähetellä.

Siinä vähän teiniangst vuodatusta, kertotaa omia kokemiksianne ja vinkkejä :)

Edit. Täytyy vielä lisätä ennen kuin alkaa sataa "Mee töihin" kommentteja, että ikävä kyllä Forssa on työttömien luvattu maa... Olen hakenut kuluneen vuoden aikana neljääkymmentä eri työpaikkaa.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/119580-varkaat-salilla-kasittamatonta-royhkeytta/

Varkaat salilla, käsittämätöntä röyhkeyttä

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/talous-politiikka-uskonto/119580-varkaat-salilla-kasittamatonta-royhkeytta/

Täydellinen patja yms.

Täällä törmää usein keskusteluketjuihin milloin mistäkin krempasta, ja lähes yhtä usein neuvotaan hankkimaan uusi patja/sänky. Mistä sen sitten tietää, että se uusi 5000-10000 euroa maksava mittatilaustyönä tehty sänky on varmasti oikeanlainen? Eivät kaikki Unikulmastakaan ole tykänneet, ja minusta Hästensin patjat tuntuivat todella "pattaantuneilta". Johtuuko kuulemma siitä, kun niitä paljon testataan...

Samoin häiritsee myös todella hanakka naprapaatille, osteopaatille ja ties mille "taikurille" ohjaaminen. Käyn toki itsekin hierojalla, mutta olenko ainoa treenaaja, joka voi ihan pokkana sanoa, etten ole noilta edellä mainituilta saanut vielä mitään apua mihinkään kremppaani. Rahaa käytin vuosia varmaan ulkomaanmatkan verran vuodessa kaikenmaailman niksauttajiin, mutta nyt saa riittää! :)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/119578-taydellinen-patja-yms/

Alaselkä maastovedossa

Alaselkä tuli n. 4 sitten kipeäksi maastavedosta. Tein 140kg painoilla ja alkoi sattua alaselkään heti noston jälkeen ja tekniikka oli kyllä aika huono. Pidin tauko noin viikko ja jatkoin salilla käymistä mutta en tehnyt mavet. ja noin 2kk reenasin kipua on ollut koko ajaa mutta ei paljon pystyin reenamaan. Kaveri suositteli hierontaa. Hieronnan jälkeen selkä meni sitten todella kipeäksi pidin 3 viikkoa taukoa. Kolmen viikon tauon jalkeen kipu oli vähän Menin terveysasemalla otettiin röntgenkuvat sielä ei ollut mitään ihmeitä kaikki kunnossa. jaloissa ei oo kipua ollenkaan just siihen alaselkään.Mikä selässäni vaivaa?Kipu ilmenee kumartuessa ja muissakin asennoissa. Ei meinaa saada sukkia tai housuja aamulla jalkaan kun alaselkään sattuu. Kipu ilmenee keskellä selkää selkärangan kohdalla. kylmägeeli ei auta, lääkkeitä en ota, tiedän että ne auttavat vähäksi aikaa mutta ei paranna!Kertokaa te jotka tiedätte mikä vikana.. Vuodelepo olen lukenut että ei auta kans

Magneettikuvat ei oo otettu. Terveysasemalta ei saatu aika. Pituus 178cm paino 73kg

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/119577-alaselka-maastovedossa/

M: kasa cd-levyjä (BM, Dm etc.).

CD:t hyvä kuntoisia ja kannet myös, ellei toisin mainita. Postit sisältyy hintaan, jos useamman haluaa ostaa ni sovitaan sitten hinnasta uusiks.

Yhteyden otot mailiin jslahikainen@gmail.com.

...And oceans - cypher 4E

Abruptum - Evil genius 5E

At The Gates - The red in the sky is ours 4E

Behexen - Rituale satanum 5E

Behexen - By the blessing of satan 5E

Borknagar - quintessence 3,5E (Kannet hieman kuluneet ja cd:ssä pientä jälkeä, soi hyvin kuitenkin.)

Darkthrone - Plaquewielder 5E

Darkthrone - A blaze in the northern sky 5E

Darkthrone - Transilvanian hunger 5E

Darkthrone - Goatlord 5E

Darkthrone - Hate them 5E

Dark funeral - Vobiscum satanas 5E

Dark funeral - Open the gates mcd 4E

Dark funeral - Diabolius interium (Päheet nahkakannet) 6E

Darkwoods my betrothed - Witch-hunts 5E

Deicide - Once upon the cross 5E

Deicide - Deicide 3E

Emperor - in the nightside eclipse 5E

Enochian crescent - Babalon patrale de telocvovim 5E

Funeris noctornum - Slay and Burn mcd 4E

Finntroll - Visor om slutet 5E

Funeral feast - Genocide ad naudeam 5E

Gaurithoth - Perverse 5E

Gaurithoth - Gaurithoth 3E

Gehenna - first spell 5E

Gorgoroth - Destroyer 5E

Horna - Viha ja viikate mcd 5E

Impaled nazarene - All that you fear 5E

Immortol - sons of northern darkness 5E

Immortal - Blizzard beasts 5E

Infernö - Utter hell 4E

Ildjarn - Ildjarn 5E

Kittie - Oracle 4E

Kotiteollisuus - Aamen 5E

Kotiteollisuus - Tomusta ja tuhkasta 5E

Kotiteollisuus - Aamen 4E

Kovenant - Seti 4E

Limbonic art - In abhorrence dementia 5E

Limbonic Art - Moon in the scorpio 5E

Marduk - Opus nocturne 4E (Pari hammasta rikki)

Marduk - Heres no peace 5E

Marduk - Panzer division marduk 5E

Marduk - Those of the unlight 5E

Marduk - Dark endless 5E

Marduk - Fuck me jesus 5E

Marduk - La grande Danse Macabre 5E

Mayhem - Deathcrush 5E

Moonsorrow - suden uni (sisältää bonuslevyn jolla musiikkivideoita ja joku livepätkä) 5E

Morbid Angel - Altars of madness 5E

Mustan kuun lapset - Kauniinhauta 3E (Pahvikannet hieman rispaantuneet)

Nattvind - Subuniverse 2E

Peccatum - Lost in reverie 5E

Shade Empire - Sinthetic 4E

Sotajumala - Panssarikolonna 5E

Sotajumala - 4 kappaleen mcd jonka nimeä en tiedä. Kuitenkin vanhalla laulajalla 5E

Slayer - Divine intervention 5E

Thyrane - Symphonies of infernality 4E

Thyrfing - thyrfing 5E

To separate the flesh from the bones - For those about to rot 5E

Vintersorg - Hedniskhjärtad 4E

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elokuvat-musiikki/119566-m-kasa-cd-levyja-bm-dm-etc/

GTA V xbox 360 + COD Modern Warfare 3

Eli boxille myynnissä kerran läpi pelattu GTA V ja mukaan ostaja saa Call Of Duty modern warfare 3, jos haluaa.

40e+postit.

nitti._@hotmail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pelit/119573-gta-v-xbox-360-cod-modern-warfare-3-a/

Kehonrakennuslegenda Greg Kovacs kuollut

Maailman massiivisin bodari kuoli | Urheilu | Iltalehti.fi

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/119572-kehonrakennuslegenda-greg-kovacs-kuollut/

Alaselän jäykkyys ja jomottava kipu aamuisin

Alaselkä on alkanut vaivata. Nyt kohta n. 1,5 kk:n ajan alaselkä on ollut jäykkä ja kipeä aamuisin. En ole loukannut itseäni mitenkään, vaan vaiva on tullut ikään kuin varkain. Olen yrittänyt googlettaa, mutta mitään oikein natsaavaa ei ole osunut silmään. En oikein selkrankareumankaan kohderyhmään (onneksi!) kuulu (nainen, 22 v). Lisäksi mitään muita oireita ei ole, kuin tosiaan tuo selän jäykkyys ja ikään kuin jomottava kipu joka aamu, ja lisäksi usein vähänkään pidemmän istumisen (esim. luennon, 2 h) jälkeen. Sängyssä ei pitäisi olla vikaa. Patja on, jossei nyt kaupan kallein, niin ei sieltä huokeimmastakaan päästä. Sellainen lämmön mukaan hieman muotoutuva (Tempur??), joka on ollut minulla n. 2 vuotta, ja nämä selkäkivut ovat vaivanneet siis n. puolentoista kuukauden verran. Tämä syksy on kyllä ollut koulun puolesta kamalan kiireistä, ja kyllä, olen istunut aivan liikaa, ja liikuntaa olen ehtinyt harrastaa vähemmän kuin normaalisti. Vastaavasti olen kuitenkin yrittänyt harrastaa ehkä jopa hieman aiempaa enemmän kehonhuoltoa. (Venyttelyä, putkirullausta, tennispallolla hieromista jne.) Ei tuo kipu nyt sentään toimintakykyä lamauta vaan se hälvenee kyllä, kun pääsee paikkallaanolon jälkeen hieman käppäilemään, mutta onhan se epämiellyttävä vaiva. Ja hieman huolestuttaakin, kun jo näin nuorena joutuu kärsiä tuollaisista vaivoista, että mitenköhän rampa olen kymmenen vuoden päästä.. :jahas: Mihinköhän osoitteeseen vaivan kanssa kannattaisi suunnata? Olen hieman skeptinen yleislääkäreitä kohtaan, sillä mitään buranareseptiä en tarvitse (pärjään kyllä ilmankin.) Sen sijaan haluaisin tietää MIKSI selkä on kipeä, tai vielä parempaa, saada kivun kokonaan pois. Aloitin nyt uuden alaselkäketjun, kun minusta tää vaiva on spesifi, kun se haittaa lähinnä aamuisin, mutta jos moderaattorien mielestä tää menee yleisen alaselkäjumituksen alle, niin feel free to destroy this topic.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/119570-alaselan-jaykkyys-ja-jomottava-kipu-aamuisin/

Penkkipunnerrus kisoihin?

Olen päättänyt ruveta treenaamaan penkkipunnerrusta, sillälailla että pitäisi lähtee jossain vaiheessa kisaamaan nuorten penkkipunnerruksen SM kisoihin. Kaipaisin treeni ohjelmaa penkkipunneruksen tuloksen parantamiseksi? Tällä hetkellä penkki 110kg x1 ja ikä 17.0v ja paino rapiat 80kg. Joten millä taktiikalla pitäisi lähteä liikenteeseen? (ja ilman mitää penkkipaitoja)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/119569-penkkipunnerrus-kisoihin/

Ojentaja kipeä sarjojen välillä?

Alkoi tuossa viikko sitten oikeaa ojentajaa särkemään tuosta kyynärpään puolelta, puristusvoimakin osittain kateissa. Vihlontaa ei tunnu niinkään sarjojen aikana, vaan niiden välillä kun leputtelee kättä. Buranaa tullut syötyä sen 3x600mg päivässä. Eilein yritin ilman buranan voimaa vetää reenin, mutta kipu vain tuntuu pysyvän, ilmeisesti jokin tulehdus kyseessä?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/119568-ojentaja-kipea-sarjojen-valilla/

lundi 25 novembre 2013

R.I.P Crec Kovacs

Crec kuoli 44v. sydänkohtaukseen.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kilpailijat-ja-bodyjuorut/119567-r-i-p-crec-kovacs/

Myydään kasa cd-levyjä (BM, Dm etc.).

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elokuvat-musiikki/119566-myydaan-kasa-cd-levyja-bm-dm-etc/

Varashälytin autoon?

Onko tietoa missä liikkeissä Helsingissä, tai jossain muualla pk-seudulla asennettaisiin varashälytimiä autoon?

Ja onko tietoa siitä, mitä kyseinen toimenpide maksaa? :rock:

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/119565-varashalytin-autoon/

Glenn Sparv @ UFC

UFC signs Team Quest Thailand fighter Glenn Sparv, more fighters rumored for upcoming Asia cards - Bloody Elbow

Kyllähän 4. suomalaiselle UFC ottelijalle pitää oma ketju saada! Valtavat onnittelut sinne päin! :)

Glenn Sparv MMA Stats, Pictures, News, Videos, Biography - Sherdog.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/119564-glenn-sparv-%40-ufc/

M: GTA V 33e sis postit

Myynissä gta 5:nen 33e sis postit.

Peli lappeenrannassa. Yhteydenotot vierailuviestinä.sitä kautta saatte @osoitteen

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pelit/119563-m-gta-v-33e-sis-postit/

3kk = -10kg mielipiteitä

Päätin kirjoittaa tänne pienen katsauksen omaan lyhyeen treeni historiaan ja tarvitsen nyt apua treenin/ruokavalion suunnitteluun.

Historia:

Ikä 22, Pituus 176, aamupaino 89kg

Treeniä takana 2vuotta josta ensimmäinen vuosi meni konkreettisesti tutustuessa ja painoja "heilutellessa." Nyt viimeinen vuosi 2012 syyskuu- 2013 marraskuu on salilla käyty tulostavoitteellisesti ja rautaa on pystynyt lisäämään hyvän määrän. Painoa viimeisen vuoden aikana on tullut 10kg. Maksimit kasvaneet noin 40 prosenttia. Kyykky 150kg, penkki 140kg mave 160kg. Viimeisen vuoden olen syönyt paljon ja ainut mistä olen huolehtinut, että proteiinit tulevat täyteen. Nyt tarkoituksena olisi karsia 10 kiloa pois seuraavassa kolmessa kuukaudessa ja kaipaisunki nyt teidän mielipiteitä treeniin/ruokavalioon.

Treenit:

Hyvin pitkälti treenaan fiilispohjalta rikkoen lihaksen joka treenissä. En pidä mitään tarkkaa kirjaa omista sarjapainoista vaan tuntuma on päivän sana. Tällä hetkellä treenaan 3 jakoisella ohjelmalla (selkä&hauis , rinta/olka/ojentaja, jalat) noin 4-5 treeniä viikossa. Olen ajatellut muuttaa jakoa seuraavaksi (jalat, selkä&haius, rinta&ojentaja, jalat+olkapäät)

Päivän treenit alkaa 10-15min lämmöllä yleensä pyörää polkemalla jonka jälkeen 1h-1h 15 min reeniä lyhyillä palautuksilla ja päälle 10-25 min pyörää.

Parina päivänä kevyttä lenkkiä matalalla sykkeellä.

Ruokavalio:

Tässä tarkasti päivän runko mitä suuhun tulee pistettyä.

Aamupala:

Leipä, reissumies 2 viipaletta + kinkku 50g + 17%juusto 50g

2x omega 3, d-vitamiinit, monivitamiini + 2x bcaa tabletteja

Lounas:

50g makarooni

200grammaa 10% jauheliha

100g raejuusto

välipala:

proteiinipatukka

Treeni:

BCAA 3 mitallista

+recovery pro 100g palautusjuomaksi

Päivällinen

50g makarooni

200g jauheliha 10 %

100g raejuusto

Välipala

1dl hera + 4-5 desiä maitoa

iltapala

Rahka, mehukeitto, rouhittu pellava, rypsiöljy 10g

Laskin exelillä päivän kalorisaannit ja makrojakaumat ja tulos oli hämmentävä. Olen karsinut todella paljon omaa syömistä ja annoskoko on varmasti puolittunut mutta tulos on kuitenkin seuraavanlainen:

Proteiini 270g, Hiilari 240G, Rasva 85grammaa

Kokonaiskalorit ilman palkkaria = 2400kcal ja palkkarin kanssa 2750 kcal reenipäivinä.

Kokonaiskaloreihin ei ole laskettu maitoa. Noin litra per päivä rasvatonta.

Mielestäni kalorit ovat hyvin korkealla joten mistä pitäisi lähteä karsimaan? Toisaalta kalorilaskurilla sain suuntaa antavaksi kokonaiskulutukseksi 2300-2400 kcal ilman minkäänlaista liikuntaa. Joten toisaalta onko kalorit nyt sitten hyvinkin täsmällisesti oikein.

Kertokaa omia mietteitä ruokavaliosta, treenistä ja siitä miten pääsen omaan tavoitteeseen. Kiitos kaikille jo etukäteen.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/119560-3kk-%3D-10kg-mielipiteita/

O: Better bodies vaatteita koossa M

Ostaisin Naisten Better bodies vaatteita koossa M, erityisesti betterin talvitakki ja trikoot kiinnostaisi :)

essurp@utu.fi

0400-996352

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/119558-o-better-bodies-vaatteita-koossa-m/

O: Dippilaite (pääkaupunkiseutu tai lähialueet)

Dippilaite ois hakusessa. Laite saa olla vaikka itse tehty, kunhan ei oo mikään rimpula! Ostetaan mieluiten pääkaupunkiseudulta tai sen lähialueilta. Voidaan hakea vähän pidemmältäkin jos hinta on kohillaan.

infot joko yksityisviestillä tai vastaamalla tähän ketjuun.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/muut/119556-o-dippilaite-paakaupunkiseutu-tai-lahialueet/

M: Manninen AOD2 mansikka-lime

Myyn Mannisen AOD mansikka-lime pussin pois kuleksimasta.

Kaksi annosta käytetty.

Hintaa 20€

Oulusta löytyy.

arttu dot hirvonen at gmail dot com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/119554-m-manninen-aod2-mansikka-lime/

serious mass suklaan makuinen

laktoosin takia myynnissä pakki ei kestänyt tavaraa vaikka hyvänmakuista olikin:D yksi annos otettu eli reilut 5kg jälellä.

fitnesstukusta ostettu 64 €urolla

tällä hintaa 40€ sis. postikulut tai jos ostaja on oulusta niin olen tulossa 2. joulukuuta ouluun niin voin tuoda sinne.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/119553-serious-mass-suklaan-makuinen/

Ruokavalio, mitään muutettavaa? (dieetti ja bulkki)

Heipä hei, olen dieettaillut tosta elokuun alusta asti nyt tämmösellä ruokavaliolla

Aamupala:

puuro 50g

raejuusto 100g

mehukeitto 100g

Lounas:

100g riisi/makaroni

150g kana/jliha

200-250g kasvikset

10g öljy

Välipala:

maitorahka. Tähän pitäis kehitellä vielä jtn.

Päivällinen:

150g kana/jliha

200-250g kasvikset

10g öljy

Iltapala:

maitorahka

100g mustikoita

3 kanamunaa

25g manteleita.

kaloreita n. 1800 dieetillä.

Sitten bulkkausta pitäis ruveta alottelemaan tossa joulukuusta, käytän samaa kaavaa kuin dietillä mutta määrät nostetaan,

Aamupala:

Puuro 100g?

raejuusto 100g

mehukeitto 100g

maitorahka?

Lounas:

Riisi/makaroni 100-150g?

Kana/jliha 150-200g?

kasvikset 200-250g

öljy 10g

Välipala:

Tässä lyö tyhjää en jaksaisi mutustaa tota rahkaa melki jokasella aterialla, mitä siis tässä ja kuinka paljon?

Päivällinen

riisi/makaroni 100-150g?

kana/jliha 150-200g?

kasvikset 200-250g

öljy 10g

Iltapala:

kanamunia 4kpl

maitorahka

mustikoita

manteleita 25g.

Onko mitään mitä lähtisin muuttamaan ruokien suhteen ja määrien kanssa? Kiitos etukäteen jo kaikille

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/119552-ruokavalio-mitaan-muutettavaa-dieetti-ja-bulkki/

mave,penkki,kyykky yhteistulos 270-> 400

Eli otsikon mukainen tavoite alkavalle vuodelle. Eli uudestavuodesta uuteen vuoteen. Ajattelin yrittää tehdä sen n. 80kg painoisena. Tällä hetkellä painoa 73kg ja ajattelin sen pudottaa alle 70kg ennen vuoden loppua.

Tavoitteseeen pitäisi saada 40kg kaikkiin liikkeisiin. Penkki satkun paikkeille, kyykky noin 140kg ja maastaveto 160 kg. Aikaa siis 12 kuukautta. Ajattelin kehonrakennustyylistä lähestymistä ensimmäiselle puolelle vuodelle ja lopun voimaohjelmalla.

Alkuun maltillisella bulkilla, jotain reilu kilo kuukaudessa. Sitten nopea lyhyt dieetti ennen kesää. Näin lähtisin alulle. Mielipiteitä?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/119551-mave-penkki-kyykky-yhteistulos-270-400-a/

Lihasta ilman läskiä?

Morjesta

Uusi noobi foorumeille. Vaikka kuinka olen lukenut viimeisen vuoden aikana näitä foorumeita, niin enemmän näistä menee melkein sekaisin kuin saa selvää kuvaa. Aloitin salilla käynnin vuosi sitten marraskuussa ja vimputtelin yksijakoisella 1-3 kertaa viikossa, mutta palautumisessa meinasi tulla ongelmia pari kertaa vuoden aikana. No nyt olisi varmaan aika vähän syventyä asiaan tarkemmin ja vaihdoin kolmejakoseen. Ohessa ohjelma jota lähin testailemaan aluksi hiukan muokaten joitain liikkeitä:

Treenipäivä 1: Rinta, Olkapäät, ojentajat

ü Penkkipunnerrus 12, 10, 8, 6, 6

ü Vipunostot käsipainoilla 10, 8, 8

ü Ristikkäistaljavedot maaten 10, 8, 8

ü Vipunostot sivuille käsipainoilla 10, 8, 8

ü Pystypunnerrus 12, 10, 8, 6, 6

ü Kapea penkki 10, 8, 8

ü Ojentajapunnerrus taljassa 10, 8, 8

Treenipäivä 2: Reiden etu- ja takaosat, vatsat

ü Jalkakyykky 12, 10, 8, 6, 6

ü Jalkaprässi tai hack-kyykky 10, 8, 8

ü Etureisiojennus 10, 8, 8

ü Takareisikoukistus 10, 8, 8

ü Maastaveto 10, 8, 8

ü Istumaannousut lisäpainoilla 12, 12, 12

ü Vatsarutistukset 12, 12, 12

ü Istumaannousut kiertoliikkeellä 12, 12

Treenipäivä 3: Selkä, hauikset, kyynärvarret, pohkeet

ü Kulmasoutu T-Bar:lla 10, 8, 8

ü Ylätaljaveto eteen 10, 8, 8

ü Alataljasoutu 10, 8, 8

ü Hauiskääntö tangolla 10, 8, 8

ü Hauiskääntö käsipainoilla 10, 8, 8

ü Vasara-hauiskääntö käsipainoilla 8, 8

ü Pohjeliike jalkaprässillä 12, 10, 10

Tämä vaan tuntui jotenkin hyvin typerältä vimputella noin paljon eri liikkeitä -> ei lopussa enää jaksanut. Kysäsin sitten tommoselta kokeneelta konkarilta salilla, että mitä mieltä on ohjelmasta. Vastas, että ihan hyvä peruskunnon pitämiseen, mutta vähän liikaa liikkeitä samalle päivälle, eikä voima tule kasvamaan. Hän neuvoi sitten rakentamaan ohjelman perus kyykky, mave, penkki -päivinä. Itselle on kuitenkin tärkempää salilla käynnissä, että sillä pääsee hyvän fittiin kuin, että painoja nousee 200 kiloa. Onko siis seuraavanlainen ohjelma oikeanlainen, jos haluaa rantakuntoon ja pysyä siinä? Pyramidina olen pyrkinyt pitämään treenit, maksimit 4:n toistoihin.

Ma

Penkki, 12, 10, 8, 6, 4, 4, 2

Kapea penkki 10, 8, 8

toinen tukiliike rinnalle? Mikä olisi paras?

Ke

Kyykky, 12, 10, 8, 6, 4, 4, 2

Etureisiojennus 10, 8, 8

Takareisikoukistus 10, 8, 8

Pe

Mave 12, 10, 8, 6, 4, 4, 2

Ylätalja eteen 10, 8, 8

Alataljasoutu 10, 8, 8

Jokapäivälle lisäksi ristikkäiset vatsalihakset. Pystyykö tällä ohjelmalla pääsemään siis rantakuntoon? Lihasta ilman läskiä? Ite oon nyt 28v 79/179 ja tulokset on melko matalat vuoden jälkeen: Penkki 90, mave 130, kyykky 85, johtuen vimputtelusta ja vemputtelusta. Mutta kyllä peilistä näkee eron vuoden takaiseen ja siitä olen jo tyytyväinen. Tämänkin postin toisaalta voisi laittaa tuohon aloittelioiden ohjelmat -postaukseen, mutta pyrkisin saamaan myös muihin asioihin selventäviä vastauksia samalla.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/119550-lihasta-ilman-laskia/

dimanche 24 novembre 2013

Mulla on ensiasunto, ja tarvisin muutaman remonttivinkin.

Eli homman nimi olisi seuraava. Olen asuntooni täysin tyytyväinen, yhtä aisaa lukuunottamatta. PARVEKE!. Asuntoni sijaitsee aika tuoreessa taloyhtiössä, joka on rakennettu vuonna 2009. Ajatuksena mulla olisi sellainen, että haluain ton parvekkeen pois, ja tehdä siitä "ns" "lisähuoneen". Onko kellään hajuakaan siitä, minkälaisesta remontista ja remonttirahoista tullaan puhumaan, mikäli tälläinen toteutuisi? Onko teillä suositella jotain firmoja jotka tekevät vastaavia hommia!?

Ja sit vielä toinen tärkeä kysymys, tarviiko hakea jotain erityis rakennuslupaa? Ja jos niin mistä? :D

Pikaisia vaustauksia odottelen! :hyper:

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/yleinen-keskustelu/119549-mulla-ensiasunto-ja-tarvisin-muutaman-remonttivinkin/

M: Marko Savolainen Supermass The Return DVD

Maken omakätisellä nimikirjoituksella varustettuna - kotelossa käytön jälkiä, mutta dvd hyväkuntoinen.

Siitä katsomista jouluksi.

Hinta 40€ sis. postikulut.

Yhteydenotot: markku.santala@gmail.com

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elokuvat-musiikki/119548-m-marko-savolainen-supermass-return-dvd/

serious mass suklaan makuinen

pakki ei kestänyt täälläkään kyseistä ainetta laktoosin takia, mutta hyvänmakuista oli:D yksi satsi tehty ja vasta avattu pussi fitnesstukusta ostettu 64 €urolla lähtee 37€ sis. postikulut.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinteet/119547-serious-mass-suklaan-makuinen/

Kuinka alas rasvat ennen bulkille siirtymistä?

Kokeilin kalastella kysymykseen vastausta tuolta aloittelijan simppelit kysymykset - topikista, mutta se hukkui sinne vailla vastausta.

Eli, tiivistän tässä vähän pohjatietoja samalla:

Aloitin kovan salireenin syksyllä 2012, tältä foorumilta poimitulla 2-jakoisella ohjelmalla. Painoa aloitushetkellä oli 79,8, ja sikabulkilla mentiin. En seuraillut sitten yhtään mitä söi, mitä nyt vähän katseli että proteiinia tulee tarpeeksi päivää kohden, mutta kalorit oli varmasti 3000+. Rasvaahan tuota tuli reilusti, tammikuussa joulu/uv - hiilaripöhnöjen päätteeksi puntarilla käydessä lukema kohosi ~94kg nurkille.

Aloitin Velocity-dieetin tammikuussa, ja yritin käydä salilla siinä oheessa. Ei vaan voimat riittäny, mutta painohan putos aika rajusti (94->86). Velocityn jälkeen oli kuukauden mittainen tauko, jolloin en seuraillut taaskaan kaloreita. Salilla ei oltu käyty kertaakaan.

Maaliskuun 25. päivä aloin käyttämään kalorilaskuri-palvelua, ja aloituspainoksi oli merkattu tuohon 86.1. Nyt tänään puntari näytti 77.8, ja yhä käytetään tuota kalorilaskurin palvelua.

Kuntosalilla alettiin käymään taas huhtikuussa, ja jaksettiin aina tuonne syyskuun loppuun asti (lopussa alkoi heikottamaan jo salilla olo niin paljon, että siellä käynti jäi lopulta. Nyt 22.11. kävin ekan kerran pitkästä aikaa, ja sarjapainot on n. 30-50% vähemmän kuin parhaimmillaan tänä vuonna).

Kävin 2.10. Inbody-mittauksessa, joka antoi rasvaprosentiksi 18.7% (80.5kg). Nyt oon tuota rasvaprosenttia peilaillut, ja käyttänyt netistä löytyneitä laskureita, jotka antavat tavoite-prosentteja noiden perusteella. Haave (10%) paino olis 72.7kg.

Kuinka alas te suosittelette, että rasvat pudottaa, ennenkuin aloitan hallitusti (syklittelemällä) bulkkaamaan taas? Onko tuo 10% tavoite jo turhan alhainen, heijastuuko se jo liikaa tähän lihasvajeeseen jota tässä dieetillä ollessa väkisin tulee?

Sama siis suomeksi: Onko kannattavaa enää pudottaa rasvaprosenttia (ja siinä oheessa enemmän lihasta), vai aloitanko välittömästi treenaamaan plussakaloreilla syklitellysti (6 bulk/2 diet viikot - tai joku vastaava)?

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/119546-kuinka-alas-rasvat-ennen-bulkille-siirtymista/

M. Yamaha tornikauittimet, aktiivisubbari sekä viritinvahvistin.

Elikkä myydään seuraavat:

-Yamaha NS-777 tornikaiuttimet Yamaha NS-777 lattiakaiutinpari

-Audio Pro B1.36 Ace bass 10" atkiivisubbari http://www.google.fi/url?sa=t&rct=j&...wzP7T_z9ncq3Wg Linkki tulee latauksena!

- Sony 7-kanavainen viritinvahvistin STR-DE698 | AV-vahvistimet | Ominaisuudet | STRDE698S.CEL | STRDE698 | Sony

Tornikaiuttimet ja subbari ulkoisesti ja teknisesti moitteettomassa kunnossa, viritinvahvistimessa pientä ulkoista käytön jälkeä.

Olleet käytössä kerrostalossa, eikä ole koskaan luukutettu. Ovat kuitenkin yli 5v vanhaa kamaa, eli takuut umpeutunut.

Tornit irtoaa hintaan 320e, subbari 120e ja vahvari 70e. Koko paketti kerralla hintaan 450e.

Ainoastaan nouto Tampereen takahuhdista (irjalan/jankan suunnassa).

Yhteyttä voi ottaa tätä kautta taikka sähköpostiin partsi87@luukku.com.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/elektroniikka/119545-m-yamaha-tornikauittimet-aktiivisubbari-seka-viritinvahvistin/

M: Calvin Klein be Edt Tuoksu 100ml

Elikkäs tuommonen käyttämätön 100ml pullo ois kyseistä tuoksua.

HP: 35€+toimitus kulut. Eli 100ml pullo 50ml pullon hinnalla!

Sijaitsee Kuopiossa.

Yhteydenotot YV tai Nol nel viis 3949169

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/muut/119544-m-calvin-klein-edt-tuoksu-100ml/

Ketoosidieetti aiheesta tietämättömälle

Terve

Kyllä, valitettavasti taas dieettiaiheista asiaa. Toivottavasti jaksatte vastata, itse kun olen, erittäin kiinnostunut mutta vielä suht tietämätön näissä asioissa vaikka luenkin paljon näihin dieetteihin liittyviä asioita, varsinkin kun olis tarkotus aloittaa dieetti ensi vuoden alusta.

Elikkä, olen tässä nyt vähän bulkkaillut ja vielä joulukuu pitäs kerätä massaa (atm 180.5cm/aamupaino 82kg, ikää 21) ja lihasta nahan alle ja sitten ensi vuoden alussa aloittaa ketoosidieetti. Olisi nyt jokseenkin yksinkertaisia kysymyksiä tästä aiheesta koska minulla on vähän epäselvää. Olen kyllä lukenut sivutolkulla tekstiä (ja lauantaina vietin 3-4h lukemalla eri dieeteistä, tylsä lauantai :D) tästä aiheesta mutta olen henkilö joka kerää tietoa eri lähteistä ja eri paikoista, ja muokkaa kysymykset niin että itse ymmärtää asian. Understand?

Suunitelmana on tehdä kehonkoostumusmittaus lähiaikoina kun ei ole kyseistä mittausta ei ole koskaan tullut tehtyä. Sitten kun tiedän kehon arvot tarttis lähtee dieettailee tammikuuss 2014.

Mitkä ovat ne perusarvot (P/HH/R) ketoosidieetille, luettuani tulin sellaiseen päätökseen että P30/H5/R65 arvoilla mennään?

Onko sillä käytännössä mitään väliä mitä syö, kunhan nämä arvot pysyvät?

Mistä tietää olevansa KETOOSISSA? Siitä että hengitys ja kusi haisee pahalle?

Voiko tätä ketoosidieettiä pitää yllä näillä P30/H5/R65 arvoilla käytännössä montakin kuukautta? (tarkoitus kyllä on dieetata pari kuukautta kolme kuukautta ja käydä mittaamassa arvot taas, jos tyytyväinen -> dieetin lopetus, kuullostaako järkevältä?)

Tuossa kun laskeskelin että treenipäivinä tulis saada ~3160kcal (välipäivinä 2600) ni siitä tarttis miinustaa n. 700kcal dieettiä varten, myös välipäiviin?

Dieetti ilmeisesti lopetetaan niin että nostetaan tasaisesti hiilareitten määrää ja laskemalla rasvan määrää suhteessa?

Lisäravinteena toimivat hyvin möllertupla ja kreatiini (5-6 litraa vettä)? Onko tarvetta muihin, sinkki, magnesium jnejne?

Nämä nyt ovan ne mitä mieleen tulee, lisään jos mieleen tulee jotain uutta. Toivon että jaksatte vastata antaumuksella ja auttaa ihmistä hädässä. :nolo:

Kiitos.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/119543-ketoosidieetti-aiheesta-tietamattomalle/

sydänpussin tulehdus

Onko kenelläkään muulla ollut sydänpussin tulehdus?

Kaikki lähti tästä: http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja...-sydan-hakkaa/

pääsin sitten sydänultraan jossa näkyi nestettä sydänpusissa ja hieman turvotusta. Lääkäri määräsi buranakuurin + betasalpaajia.

Edit. En siis treenannut kipeenä. Lääkärikin ihmetteli mistä moinen tulehdus on peräisin.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/119542-sydanpussin-tulehdus/

Kesämökin rakennuttaminen hinta-arvioita? Kokemuksia avaimet käteen puljuista

Eli otsikon mukaisesti, voi olla että tulee vuoden parin sisään tälläinen projekti eteen ja olen itse täysin kädetön rakennushommissa..

Suositelkaas jotain hyviä firmoja ja heitelkääs vähän mitä mökkinne on tullut maksamaan, itsellä ajatuksena +-100m2 parvella tai ilman ja suht hyvin varusteltuna.. Tontti löytyy ja maanrakennus on lähes ilmaista.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kotitalous/119541-kesamokin-rakennuttaminen-hinta-arvioita-kokemuksia-avaimet-kateen-puljuista/

M:EA Mod ja Lavatube ym. ym.

Nämä kaikki jääneet lähes käyttämättömiksi, kun ei tuo höyryttelykään oikein alkuinnostuksen jälkeen napannut.

EA Mod (hp.100€), Lavatube vv kromi (hp. 40€ 18650 akulla) Liberty Flights logolla, päädyt ilmeisesti maalatut (hopea), Lavatube VV

1 x TrustFire TR-001 laturi (hp. 8€), 2 x AW IMR 18650 2000mAh (hp. 8€/kpl), 2 x AW IMR 18350 700mAh (hp. 12€, 1 x Keskikokoinen eGo laukku musta (hp. 6€)

4 x Boge 510 Punched SR 5kpl pakkaus + 3 kpl:a eli 23 kpl:a yhteensä (hp. 17€ kaikki), 2 x Boge 510 LR 5kpl pakkaus + 1 kpl:a eli 11 kpl:a yhteensä (hp. 7€ kaikki), 1 x Boge 510 SR 5kpl pakkaus (hp. 3€), nämä kaikki on käyttämättömiä.

BT804 DREAM korjattava/rebuildable tankkiatomisaattori SS teräs (hp. 10€)

"Muna"-tankki jossa Boge 510D Punched SR (hp. 25€)

10ml ruisku pitkällä ja lyhyellä neulalla 2€.

Mesh -arkki #500 hp. 3€.

2 x Super Vision 6ml, 2.8ohm käyttämätön ja 1.6ohm käytetty + 2kpl:a 1.6ohm vaihtoatoa (hp.15€:a kaikki). Löytyy vielä muutakin (adapteri, nesteitä ym), mutta ei tähän mahtunut joten kannatta kysyä.

Voi esittää myös tarjouksen, yhteydenotot hannumartisk@luukku.com tai 0409005206

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vapottelu/119540-m-ea-mod-ja-lavatube-ym-ym/

Hamina Boxing Night30.11. Janne Forsmanin EM-ottelu

Ammattinyrkkeilytalli Caramelito Promotions järjestää Janne Forsmanille alemman raskaansarjan WBO-liiton EM-titteliottelun Haminassa 30.11.. Forsman, joka on voittanut kaikki 12 otteluaan (niistä 9 tyrmäyksellä) saa vastaansa Unkarin Tamas Lodin (11 voittoa, 1 tappio ja 1 ratkaisematon, 9 tyrmäysvoittoa). Lisäksi ohjelmassa Fitim Latifin ja Timo Laineen välinen SM-ottelu 72,6kiloisissa.

SportTV:n kautta pystyy tuon nyrkkeilyillan ostamaan ja katsomaan.

Itseäni eniten kiinnostaa Laineen ottelu ja toivon, että mies antaisi Latifille selkään. Ei niinkään Fitimin vuoksi, vaan syystä, että Latifia valmentaa yksi suominyrkkeilyn rääväsuista Kalle Helenius!

Omat veikkaukseni otteluista

Forsman voittaa Lodin tyrmäyksellä 4. erässä

Laine voittaa pisteillä

Enbom voittaa tyrmäykselä 6 erässä

Keita häviää tyrmäyksellä 3. erässä

Fröjdholm voittaa pisteillä

Säteri ja Ritala nyrkkeilevät tasurin.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/119539-hamina-boxing-night30-11-janne-forsmanin-em-ottelu/

[MUUT] Parhaat MMORPG/RPG mobiilipelit?

Olen kiinnostunut löytämään hyviä/hyvän MMO/MMORPG/RPG pelin/pelejä mobiilille, mieluiten Android-pohjalle. Olen selaillut Google Play Kaupan antimia, mutta moni näyttää tahi vaikuttaa samalta. Kertokaa te pakkilaiset mielipiteenne :)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/pelit-ja-konsolit/119536-parhaat-mmorpg-rpg-mobiilipelit/

samedi 23 novembre 2013

M: Uudet Blue Corner nyrkkeilyhanskat. Laatu kamaa tosi iskijälle

14oz ihan uudet ja ei kertaakaan lyödyt huippu hanskat. Paksua nahkaa hyvällä tarrakiinnistyksellä. Alan parhaimmistoa. Myyn halvalla. 50eur- Laita email, jos kiinnostuit. Hanskat mustat ja sisäosa valkoinen

http://www.bluecornersport.com/bluec...-uutuus-hanska

Helsingistä löytyy ja jos lähetän, niin 7,60 eur postit. Hanskat tosiaan uudet ja ei kertaakaan lyödyt

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/vaatteet-varusteet/119535-m-uudet-blue-corner-nyrkkeilyhanskat-laatu-kamaa-tosi-iskijalle/

JunnuFight!

Junnufight on tapahtuma, joka järjestetään ensimmäistä kertaa. Junnufight on tapahtuma nuorille kamppailulajien harrastajille, tarkoituksena kerätä näille nuorille ensimmäiset kilpailukokemukset.

Järjestämme tämän, koska junioritoiminta näiden kamppailulajien edistämiseksi on tärkeää junioreille saadessaan kokemusta, mutta myös itse lajille, jotta saadaan uusia harrastajia ja näkyvyyttä kamppailulajeille harrastuksena ja hyvänä urheilumuotona.

Tapahtuman järjestää opiskelijaryhmä Paasikivi-opistosta yhteistyössä Turun Urheilijoiden, Turun Seudun Nyrkkeilijöiden, MMA Imatran ja Turku Thaiboxing Clubin kanssa. Tapahtuma on ilmainen ja kestää kaksi päivää, johon sisältyy kolmet treenit, ottelut sekä kunniakirjojen jako otteluiden lopuksi.

Aika ja Paikka

7- 8.12.2013

TurkuFighting Center. Turku Fighting Center

La 7.12.2013 klo 11.00 - 12.30

Nyrkkeilytekniikkaa. Vastuuvalmentaja Tom Heiskanen, Turun Seudun Nyrkkeilijät

La 7.12.2013 klo 17.00 - 18.30

Vapaaottelutekniikkaa. Vastuuvalmentaja Mikko Suvanto, MMA Imatra

Turku Thaiboxing Club. Turku Thaiboxing Club

Su 8.12 klo 11.00 - 12.30

Thainyrkkeilytekniikkaa. Vastuuvalmentaja Topi Helin, TTBC

Su 8.12.2013 klo 16.00 kilpailut alkavat. Lajeina nyrkkeily, thainyrkkeily sekä vapaaottelu.

Leirin osallistujamäärä on 20/hklöä.

Ilmoittautuminen: denkka2011@hotmail.com

Otteluparit vapaaottelun osalta:

15v/ -60kg.

Oliver Kivinen, Turun Urheilijat Vs. Joni Elomäki, MMA Imatra

13v/ -50kg.

Eetu Suominen, Turun Urheilijat Vs. Jesse Mutikainen, MMA Imatra

14v/ -45kg.

Aleksi Björn, Turun Urheilijat Vs. Miro Honkanen, MMA Imatra

14v/ -35kg.

Robin Wikman, Turun Urheilijat Vs. Mukhammad"Misha" Amirov, MMA Imatra

Vapaaottelunäytös:

Näytösottelussa kohtaavat 12-vuotias ja 50kiloinen Juha Tarvainen sekä vapaaottelulegenda Jerry "AD/HD" Kvarnström.

Juha Tarvainen on todella kokenut kamppailija ikäisekseen ja myös hyvin menestynyt eri lajeissa.

Juhalla kokemusta muun muuassa judossa yli 120 ottelulla, painissa 30 ottelua, bjj Pohjoismaiden mestari, nyrkkeilyn Suomen mestari.

Molemmille varmasti hieno ja unohtumaton kokemus.

Tämänkaltainen tapahtuma on ensimmäinen Suomessa.

Lisäämme nyrkkeilyn ja thainyrkkeilyn otteluparit heti kun varmistuvat.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/119534-junnufight/

Glory 12: Schilling vs. Barrett 23.11.2013

Alkaa 03:00 Suomen aikaa (jos laskin oikein, saa korjata :D) paikkana Madison Square Garden, New York

STREAM: Nutjob.eu: Live Sports Stream 9

Middleweight: Joe Schilling (2.) vs. Wayne Barrett (6.)

Heavyweight: Jamal Ben Saddik (11.) vs. Ben Edwards (15.)

Lightweight Championship Tournament:

Semi-final: Giorgio Petrosyan (2.) vs. Andy Ristie (4.)

Semi-final: Robin van Roosmalen (1.) vs. Davit Kiria (3.)

Lightweight Reserve Tournament bout: Ky Hollenbeck (8.) vs. Warren Stevelmans (15.)

Suurin mielenkiinto varmasti kaikilla p4p kingissä Giorgio Petrosyanissa, outoa että Gloryn omissa rankeissa Roosmalen kuitenkin Petron edellä. :o

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/119533-glory-12-schilling-vs-barrett-23-11-2013-a/

Superior Challenge 9 - Gothenburg

Superior Challenge 9 - Gothenburg

Superior Challenge

LIVE : Superior Challenge 9 Play-by-Play and Results

Keskustelua tapahtumasta joka alkaa suomen aikaan 19.00 ja tapahtumaa tähdittää Anton Kuivanen.

Spoiler:

Jos löytyy livestriimiä niin saa linkittää.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/kamppailulajit/119532-superior-challenge-9-gothenburg/