Tällä hetkellä painan 70kg ja oon 178cm pitkä mies. Salitaustaa on takana vain reilu vuosi ja tulokset ovat järkyttävän huonot(esim pena ykkönen 70kg,kyykky 80kg) eli voimaakaan ei juuri ole. Nyt tarviisin neuvoja siinä että miten kannattaa tota massaa/voimaa lähteä oikeaoppisesti hankkimaan ettei mennä perseeellä puuhun ja sit jälkeenpäin miettiä et miksi ei kehity. Ruokavaliosta sen verran et mahdollista on syödä se 6-7 ateriaakin päivässä mutta en tiedä mitä pitää syödä minkäkin verran(rasvaa,hiilareita yms.). Sit treenaaminesta että mahdollisuus on käydä salilla vaikka joka päivä eli mikä treenijako/ohjelma silloin kannattaa ottaa että kehitys on taattu? Lisäravinteita tällä hetkellä käytössä whey80, recovery pro, octane, zma, omegat. Loppuun vielä kysymys, että miten nopeasti on mahdollista saada lihasmassaa 6-12 kuukaudessa?
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/119520-miten-syoda-ja-treenata-oikein-jos-haluaa-saada-kroppaan-massaa/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire