Elikkäs oon just alkanu salitreenin ja liikkumisen yleensäkkin. Joskus junnuna pelasin kiekkoa muutaman vuoden mutta sitte alko keppana ja naiset kiinnostaa enemmän ku jatkuva hallilla kulkeminen. Nyt melkein kymmenen vuotta myöhemmin alko oma kunto ja terveys kiinnostaa ku painoa on tullu aika reilusti... Armeijassa olin ihan ok kunnossa mutta sitte alko taas arki ja työt ja tuli syötyä ittensä muodottamaksi läskiksi... Muutaman kerran kokeilin laihduttaa mutta aina meni dietit vituiksi mutta nyt ois tarkotus saada pysyviä tuloksia... Ruokailu, sali, aerobiseen ja kaikkeen muuhun asiaan liittyvään tarvisin apuja ja vinkkejä... Työajat on tosiaanki epäsäännölliset ja niihin tarvisin myöskin ratkaisuja jos muillakin on/ on ollu samoja ongelmia... Reissu hommia teen ja työ on koneessa istumista 8-20h/pvä... Kaikissa työkohteissa ei oo mahdollisuuksia kulkea salilla eikä aina ole mahdollisuuksia ruoan valmistukseen (esim hotelleissa)... Joten oisko ratkaisuja miten vois korvata reenejä ja paikkoa ruokailuja ilman että painon pudotus ja reenaaminen kärsii...
Keväällä puntari näytti lukemaa 117 ja sitte aloin vähän kattomaan syömisiä ku tajusin oman tilanteeni... Nyt oon saanu siitä pelkällä ruokavalion muutoksella 20kg pois mutta kaikki lihasvoima on menny samaan rahaan ja pitäs nyt alkaa sitä hommaamaan takasi... Eli soppelisti ruokaa ja reeniä alkusi niin pitäs paino tippua ja ehkä vähän saada lihaskuntoa takasi... Työn takia myös niskat ja selkä on aina jumissa joten siihenkin pitäis löytää jotain helpotusta mielellään samalla ku reenaa...
Tavoitteen ois semmonen sopusuhtainen ja hyvännäköinen kroppa ja painoa semmonen 75-85kg... 180cm on pituutta joten tuommoset painot tuntuis semmosilta "kohtuullisilta"... Sunnuntaina tehtiin saliohjelma ohjaajan kans jota ajattelin nyt noudattaa seuraavat 27salikertaa ja sitte kattoa tilanne uudestaan... Ohjelma on kolmijakoinen eli 4-5krt/vko salille... Oisko siinä välissä hyvä harrastaa kevyttä aerobista (uinti, lenkkeily yms)? Entä mitenkäs tuo paljon puhuttu HIIT homma toimis tämmösessä hommassa? Aamulla HIIT treeni ja illalla salia vai?
Tämmösiä keskusteluita on jo paljo täälläki mutta en löytäny yhtään semmosta missä ois ollu samalaisia ongelmia ajanhallinnan kans... Mutta kiitos kaikille etukäteen vinkeistä, ohjeista ja neuvoista...
Keväällä puntari näytti lukemaa 117 ja sitte aloin vähän kattomaan syömisiä ku tajusin oman tilanteeni... Nyt oon saanu siitä pelkällä ruokavalion muutoksella 20kg pois mutta kaikki lihasvoima on menny samaan rahaan ja pitäs nyt alkaa sitä hommaamaan takasi... Eli soppelisti ruokaa ja reeniä alkusi niin pitäs paino tippua ja ehkä vähän saada lihaskuntoa takasi... Työn takia myös niskat ja selkä on aina jumissa joten siihenkin pitäis löytää jotain helpotusta mielellään samalla ku reenaa...
Tavoitteen ois semmonen sopusuhtainen ja hyvännäköinen kroppa ja painoa semmonen 75-85kg... 180cm on pituutta joten tuommoset painot tuntuis semmosilta "kohtuullisilta"... Sunnuntaina tehtiin saliohjelma ohjaajan kans jota ajattelin nyt noudattaa seuraavat 27salikertaa ja sitte kattoa tilanne uudestaan... Ohjelma on kolmijakoinen eli 4-5krt/vko salille... Oisko siinä välissä hyvä harrastaa kevyttä aerobista (uinti, lenkkeily yms)? Entä mitenkäs tuo paljon puhuttu HIIT homma toimis tämmösessä hommassa? Aamulla HIIT treeni ja illalla salia vai?
Tämmösiä keskusteluita on jo paljo täälläki mutta en löytäny yhtään semmosta missä ois ollu samalaisia ongelmia ajanhallinnan kans... Mutta kiitos kaikille etukäteen vinkeistä, ohjeista ja neuvoista...
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/119639-epasaannollisten-tyoaikojen-kans-treenaaminen-yms/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire