Ruokavalio, mitään muutettavaa? (dieetti ja bulkki)

Heipä hei, olen dieettaillut tosta elokuun alusta asti nyt tämmösellä ruokavaliolla



Aamupala:

puuro 50g

raejuusto 100g

mehukeitto 100g



Lounas:



100g riisi/makaroni

150g kana/jliha

200-250g kasvikset

10g öljy



Välipala:



maitorahka. Tähän pitäis kehitellä vielä jtn.



Päivällinen:



150g kana/jliha

200-250g kasvikset

10g öljy



Iltapala:



maitorahka

100g mustikoita

3 kanamunaa

25g manteleita.



kaloreita n. 1800 dieetillä.



Sitten bulkkausta pitäis ruveta alottelemaan tossa joulukuusta, käytän samaa kaavaa kuin dietillä mutta määrät nostetaan,



Aamupala:



Puuro 100g?

raejuusto 100g

mehukeitto 100g

maitorahka?



Lounas:



Riisi/makaroni 100-150g?

Kana/jliha 150-200g?

kasvikset 200-250g

öljy 10g



Välipala:



Tässä lyö tyhjää en jaksaisi mutustaa tota rahkaa melki jokasella aterialla, mitä siis tässä ja kuinka paljon?



Päivällinen



riisi/makaroni 100-150g?

kana/jliha 150-200g?

kasvikset 200-250g

öljy 10g



Iltapala:



kanamunia 4kpl

maitorahka

mustikoita

manteleita 25g.



Onko mitään mitä lähtisin muuttamaan ruokien suhteen ja määrien kanssa? Kiitos etukäteen jo kaikille

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/119552-ruokavalio-mitaan-muutettavaa-dieetti-ja-bulkki/