Eli tarkoituksena olisi kokeilla Scarsdalen dieettiä 2 viikon ajan jonka jälkeen palata n. 1500-2000kcal päivässä. Katsotaan ovatko nämä lyhyet extremedieetit enemmän kroppaani soveltuvia (makean himo on omalla kohdallani ollut aina kompastuskivi).
Aloituspaino on jossain 75-78kg paikkeilla, jossa ei juurikaan mitään lihasta ole.
Pituus 181cm
Tavoitteena olisi mennä vähintään 1h juoksulenkille päivittäin tai 1.5-2h kävelylle (alussa ainakin juoksu, mutta penikoiden mukaan mennään. Jos kipeytyy aivan valtavasti niin vain kävely) Salilla käynti ei aluksi ole mukana, mutta jos joka paikka ei huuda hallelujaa niin 2-3 kertaa viikossa saattaa hyvinkin ilmestyä kuvioihin.
Mitä luultavimmin kyseinen dieetti on tällä jossakin päin pyörinyt jo mutta tässä tämä nyt vielä kertaalleen:
(aloitan huomenna perjaatteessa maanantain ruokalistalla)
Aamiainen joka päivä:
puoli greippiä tai saman verran muuta tuoretta hedelmää
yksi viipale maitoon leivottua leipää paahdettuna, ei päällikkeitä
kahvia tai teetä ilman sokeria ja kermaa
Maanantai:
Lounas: rasvattomia lihaleikkeleitä ja tuoretta tai paistettua tomaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: kalaa tai äyriäisiä, vihannessalaatteja, viipale paahdettua leipää, greippi tai muuta hedelmää, kahvia tai teetä
Tiistai:
Lounas: hedelmäsalaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettuja lihapullia, tomaattia, keräsalaattia, selleriä, kurkkua, oliivia ym., kahvia tai teetä
Keskiviikko:
Lounas: tonnikala- tai lohisalaattia sitruuna- tai omenaetikkakastikkeessa, greppi tai melonia tai muuta hedelmää, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua lampaanlihaa, josta rasva poistettu, vihannessalaattia, tomaattia, selleriä, kahvia tai teetä
Torstai:
Lounas: 2 munaa, raejuustoa, kesäkurpitsaa tai vihreitä papuja ja tomaattia, viipale paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua tai grillattua kanaa (nahka ja rasvat pois), pinaattia, paprikaa, vihreitä papuja, paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Perjantai:
Lounas: juustoja ja pinaattia, paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Päivällinen: kalaa tai äyriäisiä, sekasalaattia, viipale paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Lauantai:
Lounas: hedelmäsalaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua kanaa tai broileria, vihreää- ja tomaattisalaattia, greippi tai muu hedelmä, kahvia tai teetä
Sunnuntai:
Lounas: kanaa kylmänä tai lämpimänä, tomaattia, porkkanaa tai kukkakaalia, greippi tai muu hedelmä, kahvia tai teetä
Päivällinen: rasvatonta naudanpaistia niin paljon kuin maittaa, salaatiksi keräsalaattia, kurkkua, selleriä, tomaattia (raakana tai paistettuna), ruusukaalia, kahvia tai teetä
Päivällisen vaihtoehto milloin halutaan:
puoli kupillista raejuustoa ja 1 rkl kermaviiliä sekoitetaan, siihen lisätään hedelmäpaloja ja kuusi saksanpähkinän puolikasta murennettuina, kahvia tai teetä
korvaan greipin jollakin muulla koska en voi sietää sitä.
wish me luck! Tiedän, että kirjoitustyylini on hirveää ja paikka paikoin hyvinkin epäselvää, mutta koettakaa pärjäillä. päivitystä tulee toivottavasti päivittäin!
Aloituspaino on jossain 75-78kg paikkeilla, jossa ei juurikaan mitään lihasta ole.
Pituus 181cm
Tavoitteena olisi mennä vähintään 1h juoksulenkille päivittäin tai 1.5-2h kävelylle (alussa ainakin juoksu, mutta penikoiden mukaan mennään. Jos kipeytyy aivan valtavasti niin vain kävely) Salilla käynti ei aluksi ole mukana, mutta jos joka paikka ei huuda hallelujaa niin 2-3 kertaa viikossa saattaa hyvinkin ilmestyä kuvioihin.
Mitä luultavimmin kyseinen dieetti on tällä jossakin päin pyörinyt jo mutta tässä tämä nyt vielä kertaalleen:
(aloitan huomenna perjaatteessa maanantain ruokalistalla)
Aamiainen joka päivä:
puoli greippiä tai saman verran muuta tuoretta hedelmää
yksi viipale maitoon leivottua leipää paahdettuna, ei päällikkeitä
kahvia tai teetä ilman sokeria ja kermaa
Maanantai:
Lounas: rasvattomia lihaleikkeleitä ja tuoretta tai paistettua tomaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: kalaa tai äyriäisiä, vihannessalaatteja, viipale paahdettua leipää, greippi tai muuta hedelmää, kahvia tai teetä
Tiistai:
Lounas: hedelmäsalaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettuja lihapullia, tomaattia, keräsalaattia, selleriä, kurkkua, oliivia ym., kahvia tai teetä
Keskiviikko:
Lounas: tonnikala- tai lohisalaattia sitruuna- tai omenaetikkakastikkeessa, greppi tai melonia tai muuta hedelmää, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua lampaanlihaa, josta rasva poistettu, vihannessalaattia, tomaattia, selleriä, kahvia tai teetä
Torstai:
Lounas: 2 munaa, raejuustoa, kesäkurpitsaa tai vihreitä papuja ja tomaattia, viipale paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua tai grillattua kanaa (nahka ja rasvat pois), pinaattia, paprikaa, vihreitä papuja, paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Perjantai:
Lounas: juustoja ja pinaattia, paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Päivällinen: kalaa tai äyriäisiä, sekasalaattia, viipale paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Lauantai:
Lounas: hedelmäsalaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua kanaa tai broileria, vihreää- ja tomaattisalaattia, greippi tai muu hedelmä, kahvia tai teetä
Sunnuntai:
Lounas: kanaa kylmänä tai lämpimänä, tomaattia, porkkanaa tai kukkakaalia, greippi tai muu hedelmä, kahvia tai teetä
Päivällinen: rasvatonta naudanpaistia niin paljon kuin maittaa, salaatiksi keräsalaattia, kurkkua, selleriä, tomaattia (raakana tai paistettuna), ruusukaalia, kahvia tai teetä
Päivällisen vaihtoehto milloin halutaan:
puoli kupillista raejuustoa ja 1 rkl kermaviiliä sekoitetaan, siihen lisätään hedelmäpaloja ja kuusi saksanpähkinän puolikasta murennettuina, kahvia tai teetä
korvaan greipin jollakin muulla koska en voi sietää sitä.
wish me luck! Tiedän, että kirjoitustyylini on hirveää ja paikka paikoin hyvinkin epäselvää, mutta koettakaa pärjäillä. päivitystä tulee toivottavasti päivittäin!
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/119601-2-viikon-shokkihoito/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire