Olen päättänyt ruveta treenaamaan penkkipunnerrusta, sillälailla että pitäisi lähtee jossain vaiheessa kisaamaan nuorten penkkipunnerruksen SM kisoihin. Kaipaisin treeni ohjelmaa penkkipunneruksen tuloksen parantamiseksi? Tällä hetkellä penkki 110kg x1 ja ikä 17.0v ja paino rapiat 80kg. Joten millä taktiikalla pitäisi lähteä liikenteeseen? (ja ilman mitää penkkipaitoja)
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/119569-penkkipunnerrus-kisoihin/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire