Elikkä tarkoituksena olis saada 3-jakoinen saliohjelma. Oon käyny salilla 9 kk ja käyn salilla yleensä 3 kertaa viikossa. Oon 16v nuorimies :rock: mutta toivon silti teidän ottavan tän tosissaan :worship: Pituutta on 175 cm ja paino n. 65kg, aika tiukassa kunnossa oon joten aloittaisin samalla vähän massan lisäystä. Oon lukenu täällä muitten kirjotuksista seuraavanlaista jakoa:
1. Rinta/olkapää/ojentaja
2. Selkä/hauis
3. Etureidet/takareidet/pohkeet
Saa laittaa ehdotuksia muunlaisesta jaosta ja liike ehdotukset on aina tervetulleita! Kiitos jo etukäteen:)
1. Rinta/olkapää/ojentaja
2. Selkä/hauis
3. Etureidet/takareidet/pohkeet
Saa laittaa ehdotuksia muunlaisesta jaosta ja liike ehdotukset on aina tervetulleita! Kiitos jo etukäteen:)
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/119644-3-jakoista-ohjelmaa-liikkeita/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire